Hoy en día, las pymes y autónomos están muy presionados por el entorno y no pueden dejar de mejorar su competitividad constantemente, bien sea reduciendo los costes o aumentando la accesibilidad de sus productos.

La transformación digital de las empresas es, hoy en día, la herramienta definitiva para posibilitar su crecimiento, ya que permite un aumento medio de la productividad del 30 % y entre otras cosas, vender en mercados geográficamente distantes (e-commerce) las 24 horas del día, los 365 días del año, que su personal pueda teletrabajar (ERP) en departamentos de soporte (ventas, marketing, contabilidad…) reduciendo así los costes y mejorando sus capacidades de colaboración, o que las relaciones con los clientes sean más fluidas y cercanas (CRM).

Para definir los pasos a seguir, Asistecs, como agente digitalizador, ofrece el Kit Digital que ayuda a las organizaciones a conseguir los beneficios de una mayor productividad gracias a la labor conjunta de un equipo de ingenieros en organización industrial, economistas e informáticos, que le dotarán de todas las aplicaciones en la nube, la consultoría y la formación necesaria.

Sobre el Kit Digital

Hoy en día, el 95 % de los clientes compra o se informa en internet, por lo que no estar debidamente digitalizado aleja de ellos y hace perder oportunidades de negocio.

Desgraciadamente, España ocupa el puesto 16 de los 28 estados miembros de la UE en los indicadores de digitalización de sus empresas. Por ello, el Ministerio de asuntos económicos y transformación digital pone a disposición de las empresas el «Kit Digital», para que más de un millón de pymes reciban ayudas directas para su digitalización. El programa Kit Digital tiene el objetivo de subvencionar la implantación de soluciones digitales con hasta 12.000 € por empresa, en función del número de empleados, para conseguir una mayor madurez digital en las pymes y autónomos. 

El programa está financiado por los Fondos Europeos Next Generation y va dirigido a pequeñas empresas (de 10 a 49 empleados), microempresas (de 3 a 9 empleados) y trabajadores autónomos (de 0 a 2 empleados), de cualquier sector o tipología de negocio. 

El agente digitalizador Asistecs

Asistecs, como agente digitalizador, ha preparado varias propuestas para que la transformación digital suponga un coste cero para las empresas. Entre estas soluciones, está la creación de la página web y su posicionamiento, la tienda de venta online (e-commerce), un software de gestión empresarial (ERP), un gestor de relaciones con los clientes (CRM) y sistemas de ciberseguridad.

Para las empresas industriales ha creado un KIT Industrial pensado para dar solución a la gestión y control de la planta productiva que incluye: e-commerce, ERP, MRP, CRM, cuadros de mando y control, así como sistemas de ciberseguridad.

Para que una página web pueda llegar a marcar una gran diferencia en el número de ventas de una empresa, debe estar posicionada de manera óptima y gestionada por agentes profesionales. Sin embargo, muchas personas piensan que si una empresa cuenta con una página web, automáticamente, esta aumentará el número de visitantes y leads o clientes potenciales.

Por ello, Artenova ofrece soluciones digitales de la mano de expertos en desarrollo web, diseño gráfico y marketing digital que ayudan a las empresas o marcas personales a mejorar su presencia y posición en internet.

¿Por qué una empresa debe tener una página web?

Desde la llegada de la pandemia el consumo general de internet ha aumentado drásticamente, lo cual se ha visto reflejado en aumento en la cantidad de usuarios dispuestos a realizar compras en línea. Debido a esto, las empresas que contaban con una página web de compras o e-commerce, donde ofrecían sus servicios, lograron mantenerse sin pérdidas durante todo este periodo. De hecho, algunas empresas lograron aumentar sus ganancias gracias a que contaban con un sitio web. Asimismo, contar con una página web es de gran utilidad para que una empresa consiga llegar a un mayor número de personas, logrando reducir significativamente la poca presencia o desconocimiento de la marca en internet.

Mediante estos servicios digitales Artenova, el usuario podrá diseñar y optimizar su página web sin la necesidad de poseer conocimientos previos. Este solo debe especificar lo que quiere proyectar de su marca o modelo de negocio y los expertos de Artenova se encargarán de todo el trabajo.

¿Qué beneficios ofrece Artenova?

Uno de los principales motivos para elegir los servicios de esta empresa es su capacidad productiva y las ramificaciones o áreas en las que trabaja. Artenova ofrece a sus clientes la posibilidad de diseñar su página web completamente optimizada y diseñada a medida, pero además, se encarga de gestionar toda la información y actualizar los plug-ins que esta necesite. Esto le da la posibilidad al cliente de obtener grandes herramientas sin la necesidad de tener que esperar largos proceso de programación. Además, al finalizar el proyecto web se ofrece una docencia especializada para poder autogestionar la web y no tener necesidad de contratar mantenimientos mensuales o depender de terceros.

Todo esto, junto con los servicios que ofrece el departamento de community manager de esta empresa, hacen que el crecimiento y posicionamiento de la página web de los clientes sea mucho más rápido. Este proceso también permite a las empresas poder llegar a un público diferente mediante sus redes sociales, lo que repercute de manera positiva en los ingresos de la marca.

Artenova es una empresa que ofrece a los negocios la creación y optimización de páginas web profesionales. Sumado a su servicio de community manager, convierte a esta marca en una garantía de éxito para cualquier empresa que busque mejorar su presencia y reputación en internet.

Artenova está subscrita al catálogo de soluciones de digitalización del programa Kit Digital Next Generation EU, como Agente Digitalizador. Este programa otorga subvenciones de hasta 12.000 € para digitalizar una empresa: páginas web, tiendas online, marketing digital, gestión de redes sociales, etc. La financiación de las ayudas se efectúa con fondos del Plan de Recuperación, Transformación y Resiliencia de España, financiado por el plan. Se acompaña en todo el proceso, desde la solicitud de la subvención hasta la realización del proyecto.

La alimentación consciente y saludable en 2022 no es una simple tendencia, debido a que empieza a formar parte de los hábitos regulares de cada vez más personas. No obstante, aún hay a quienes se les hace difícil adaptar en su estilo de vida una alimentación orientada a la buena salud.

En España existen establecimientos que solo venden productos enfocados en una alimentación consciente. Tal es el caso de FITstore, que ofrece artículos en su página web bajo una segmentación orientada a las necesidades de cada persona en categorías que van desde alérgenos y suplementos, hasta meriendas y desayunos.

La importancia de una alimentación consciente

Tener en cuenta los alimentos que cada persona desea consumir y los que realmente necesita su organismo no es algo que se decide de un día para otro. El camino a una alimentación consciente inicia al comprender que las enfermedades surgen cuando no se proporcionan comidas que beneficien al organismo. Es una cadena que está conectada con la mente y las emociones, por eso en ocasiones el aburrimiento, la tristeza o incluso la insistencia del entorno evitan que se creen hábitos saludables.

FITstore propone en su filosofía la creación de productos que facilitan la adaptación de hábitos alimenticios saludables, ya que en su página web proponen alimentos de acuerdo a las comidas del día. En la sección de meriendas y desayunos tienen opciones que van desde harinas, siropes y cereales hasta snacks, panes y cremas. En la sección de comidas ofrecen desde salsas con 0 % de azúcares hasta pasta sin calorías, pasando por el dulce de leche sin azúcar. FITstore es, por tanto, una de las mejores opciones cuando se va a seleccionar la dieta del día.

Los beneficios de tener una solución a mano

Las actividades del día a día influyen cuando una persona quiere crear hábitos. En ocasiones se quieren preparar comidas saludables, pero no se tiene el tiempo suficiente debido a la ajetreada vida que lleva sociedad hoy en día, o simplemente, no se tienen a mano los ingredientes que se necesitan para esa dieta consciente.

Por esta razón, FITstore propone alternativas para personas reales que quieren mantener una vida y un cuerpo sano. No existen pautas exactas para llevar un estilo de vida saludable, pero siempre es importante realizar al menos cinco comidas al día, tomar como mínimo un litro de agua diario, evitar el azúcar, comer frutas y verduras e incluir en la dieta alimentos que contengan fibra.

Al integrar alguna de estas recomendaciones en la rutina diaria de cualquier persona, ya se está dando el primer paso para obtener una alimentación más consciente. FITstore se enfoca en proponer alternativas realmente saludables y orientadas a personas que quieran ser parte de su filosofía ofreciéndoles productos de calidad garantizada.

La Comunidad de Madrid cuenta con un restaurante acogedor donde se puede disfrutar de una gran variedad de paellas, arroces, asados y mucho más, gracias a la esmerada atención de una pareja que fundó “La Paella de Papá”, en el municipio Las Rozas. El ambiente familiar de este negocio se fusiona con una carta que incluye los platos más representativos de la cocina española, con el estilo de lo bien hecho en casa.

Este local gastronómico es la segunda experiencia de este matrimonio que alcanzó el éxito con su primer negocio, “La Tortilla de Mamá”, que se estableció como un punto de partida para continuar forjando iniciativas que ofrezcan productos elaborados al instante en fogones donde se trabaja con cariño y sabiduría.

Experiencia única: sabor y atención excelentes

Con una amplia terraza exterior para compartir entre amigos o familiares, el restaurante dispone del espacio necesario para garantizar comodidad a la hora de degustar la variedad de la carta mientras se disfruta de una cerveza, vino o cualquier otro aperitivo. Así mismo, el local ofrece su servicio a domicilio para quienes prefieran llevar a casa todos los sabores tradicionales que propone el menú.

Uno de los platos estrella del local es la emblemática paella. Como plato de autor que hace honor al nombre del restaurante, la Paella de Papá se prepara a partir de un salteado de alcachofas de temporada o gourmet, cola de carabineros, chipirón troceado, gamba pelada, y verduras de temporada con azafrán, todo regado con un fumé de marisco. Además de esta, también se proponen otras versiones como la paella de pollo, la de marisco y el arroz “a banda”.

Los arroces caldosos también ocupan un lugar especial en las preferencias de los clientes, en propuestas como el arroz con bogavante o con carabineros, además de la exquisita fideuá.

Un auténtico cochinillo de Segovia asado invita a probar la jugosidad de su carne cocida lentamente, distribuida en raciones a elegir. Igualmente, los fogones de este recinto ofrecen el asado de corderos de lechal, traídos de la Sierra de Guadarrama, acompañados de patatas panaderas.

Servicio para llevar: todo el menú disponible

Además de los platos fuertes, las tortillas, ensaladilla rusa, croquetas de jamón ibérico y postres está disponibles tanto en el local como para llevar, de lunes a domingo, en horario de 8:00 a 23:00 horas. Cuando el cliente desea una paella a domicilio, debe realizar su pedido con dos o más horas de anticipación dependiendo del tipo que se haya elegido.

Con el equipo de La Paella de Papá, los comensales siempre encontrarán la mejor disposición de servir o enviar a casa todo el sabor y el más dedicado de los servicios, para garantizar una experiencia única al momento de compartir lo mejor de la cocina española. 

Las canas suelen convertirse en un problema estético para la mayoría de personas. Su aparición se da alrededor de los 30 años y existen quienes hacen un gran esfuerzo por ocultarlas.

Esto ocurre cuando los melanocitos dejan de producir pigmentos durante los ciclos de crecimiento del cabello.

La plataforma digital GR-7 trabaja como distribuidor oficial de la loción GR-7, responsable de restaurar el color y tono original del cabello de una persona. Este producto sirve para cubrir las canas de forma natural, debido a sus propiedades que estimulan la producción de melanina. 

Cómo prevenir el cabello canoso

La loción puede utilizarse para recuperar el tono de los cabellos canosos. Sin embargo, también es posible prevenir su aparición, sobre todo cuando es probable que aparezcan a una edad temprana. Una serie de hábitos sencillos puede influir mucho en la prevención de las canas.

Lo primero es llevar una dieta equilibrada con alimentos saludables. La melanina, responsable de que las canas aparezcan, requiere de abundantes vitaminas y minerales, las mismas que se adquieren con el consumo constante de frutas y verduras.

Por otra parte, es recomendable aplicar un tratamiento con lociones naturales para prevenir las canas. Su contenido nutre los melanocitos y ayuda a estimular la producción de melanina para mantener el color natural.

En tercer lugar, está el cuidado personal que cada persona debe tener. Acciones como dormir lo suficiente, aliviar el estrés o realizar terapias de relajación, así como la actividad física, son actividades que aseguran un estado de bienestar.

Ingredientes naturales que aseguran la buena salud del cabello 

Los tratamientos con ingredientes naturales son la mejor opción para asegurar la buena salud del cabello. La loción GR-7 está compuesta por bardana, tirosina, cola de caballo y biotina. Cada elemento aporta con una función específica que es importante describir.

La bardana estimula la circulación sanguínea presente en el cuero cabelludo. Esto permite regular la secreción de sebo y reducir la presencia de caspa. La tirosina, por su parte, es un componente que se encuentra dentro de los melanocitos para provocar la reacción química que produce la melanina. De tal forma, la loción otorga un efecto impulsor para reactivar este proceso.

En cuanto a la cola de caballo, actúa para evitar la formación de canas y la caída del cabello. Su alto contenido de sílice, contribuye a lograr un cabello fuerte y sano. Asimismo, la biotina es una fuente de vitaminas y minerales, importantes para mantener la salud capilar, ya que estimula las enzimas presentes durante la duplicación capilar.

Prevenir las canas es una acción importante para las personas que desean mantener el color natural de su cabello. La combinación entre hábitos de vida saludables y la loción GR-7, es una solución para cubrir las canas de forma natural. 

La cocina es un arte y una forma de vida en la que hay cabida tanto para la creatividad como para la exactitud, para el cuidado más detallado como para la explosión de colores y sabores. 

Y es que la gastronomía con sus recetas, restaurantes, productos, productores y viajes gastronómicos es un motor económico importante, pero también es una forma de unir e integrar a todo tipo de personas en torno a los alimentos.

El blog de Celeste es una iniciativa de Celeste García de la Banda Rodríguez, que junto con su equipo, se ha consolidado como un referente entre los diferentes medios digitales especializados en gastronomía.

Portal de cocina para todos los gustos con sello español

Criada en Formentera, en el faro de La Mola, tras trabajar varios años en el sector digital nacional e internacional, Celeste decidió crear este espacio virtual, que junto a sus redes sociales, utiliza para comunicar sobre todo lo relacionado con el sector: restaurantes, destinos gastronómicos y recetas caseras, de cocina tradicional española e internacional, elaboradas en su mayoría con productos nacionales y de temporada. 

Uno de sus objetivos al hacer las recetas es que sean más saludables, por ejemplo sustituye la harina convencional por harina sin gluten. También usa productos locales e invita a abastecerse con productores artesanales y de proximidad. 

Su fervor por lo gastronómico le viene de familia, de antiguos negocios relacionados con la hostelería. Aunque ella proviene del sector digital, habiendo sido directiva en una multinacional, lo dejó todo y emprendió para dedicarse por completo a la gastronomía. En la actualidad, está completando su formación de cocina en Le Cordon Bleu. 

Sus redes sociales y blog de gastronomía tienen hoy una gran trascendencia, un buen posicionamiento en buscadores y han sido reseñados en diversos medios con reconocimiento y felicitaciones. Además, colabora en otros medios digitales, radio y participa en eventos del sector.

El blog se estructura en diferentes secciones como recetas, restaurantes, viajes, estilo de vida, productos, noticias y contactos. Así mismo, para una visualización más clara y sencilla, se ordenan por categorías y subcategorías. En el caso de las recetas hay pasta, arroces, carnes, aperitivos o postres, entre otras.

En cuanto a restaurantes se segmentan por tipos de cocina: árabe, arrocerías, brunch, italiana, japonesa, de estrella Michelin, comida saludable o vegetariana. Igualmente, hace recomendaciones sobre destinos gastronómicos mediante los viajes que realiza en la Comunidad de Madrid, España y diversos países del mundo.

Comer bien y saludable es posible con el Blog de Celeste

Celeste García de la Banda es una defensora de la importancia de la buena alimentación y el deporte, por lo que en su web se hallan recetas ricas y saludables, experiencias propias, tips para deportistas, madres y bebés. Para ella, la gastronomía y el canal digital son el binomio perfecto y confiesa que prefiere la cocina tradicional con buen producto a la de vanguardia.

Si se trata del buen comer, el Blog de Celeste es una excelente opción, ya que se adecúa no solo a experimentados cocineros sino también a las personas que no tienen ningún tipo de experiencia. Con sus recetas se puede deleitar a cualquiera con platos exquisitos. 

Celeste puede ser contactada a través de sus redes sociales @elblogdeceleste (Instagram, Facebook, Twitter, TikTok y Youtube) su página web o correo electrónico.

Tener un don para la música es un talento que pocas personas disfrutan, como es el caso de Fahmi Alqhai, quien logró desafiar todas las expectativas y lograr convertirse en un ícono musical a una edad temprana.

Tras una vida repleta de éxitos, Alqhai celebra actualmente el XX aniversario de uno de los proyectos a los que más entusiasmo y energía ha dedicado durante toda su vida, Accademia del Piacere. Se trata de una agrupación musical de vanguardia ampliamente reconocida a nivel internacional, gracias a su capacidad de interpretar con maestría las piezas más emblemáticas de la música clásica europea y música antigua española.

Celebrando la historia de Accademia del Piacere

Fahmi Alqhai tiene planes muy especiales para celebrar el vigésimo aniversario de la formación musical. Después de todo, esta icónica agrupación ha sido responsable de varios de los conciertos más importantes de música histórica realizados en Europa durante los últimos veinte años.

Por ello, 2022 estará repleto de conciertos en varias de las ciudades más relevantes del continente europeo y el resto del mundo. En estas presentaciones, los verdaderos amantes de la música histórica podrán deleitarse con varios de los repertorios más importantes en la trayectoria de Accademia del Piacere, los cuales son dirigidos por Alqhai con el objetivo de maravillar al público ante las soberbias interpretaciones clásicas.

De joven guitarrista a consolidado maestro de la viola da gamba

Fahmi Alqhai tenía aproximadamente 13 años cuando tuvo su primer acercamiento con la música: una antigua guitarra española. No obstante, no fue hasta su paso por el Conservatorio Superior de Sevilla Manuel Castillo, en el año 1994, cuando Alqhai conoció al instrumento que marcaría permanentemente su vida: la viola da gamba, la cual estudió de la mano del aclamado Ventura Rico.

Desde muy joven, Alqhai se ha mostrado interesado por la música clásica europea y española, participando así en varios grupos de género histórico como Hesperion XXI, con el cual realizó conciertos durante más de 10 años junto a su director, el maestro Jordi Savall.

Toda esta trayectoria lo guio, posteriormente, a formar su propio grupo llamado Accademia del Piacere, en el año 2002. Además, en esa misma época, creó junto con su hermano Rami un sello discográfico y productora cultural llamado Alqhai y Alqhai, el cual se encargaría de la edición musical y la gestión de giras y conciertos de Accademia del Piacere.

Actualmente, la carrera musical de Alqhai está caracterizada por su fuerte personalidad, la cual ha llevado a Accademia del Piacere a coronarse como uno de los grupos de vanguardia musical histórica más destacados en los últimos años.

No es un secreto que una buena gastronomía servida en un restaurante acogedor y familiar tiene el poder de crear un ambiente ideal para compartir con los seres queridos. Tradicionalmente, la comida siempre ha servido como un maravilloso recurso para unir a las personas.

En Madrid, uno de los mejores establecimientos para disfrutar de una exquisita comida junto a parientes o amigos es La Tortilla de Mamá. Esto se debe principalmente a la amplia gama de platos que ofrece este reconocido restaurante, el cual es principalmente reconocido por preparar una de las mejores tortillas de patatas de la ciudad.

Una de las mejores tortillas de patatas en la capital para degustar en un lugar ideal

Son muchas las personas que piensan que cualquiera puede preparar una buena tortilla de patatas. No obstante, aunque en primera instancia puede parecer un plato sencillo de preparar, requiere de mucha técnica culinaria para que verdaderamente quede en su punto y resulte delicioso.

De todos los restaurantes en la zona, La Tortilla de Mamá ha sido uno de los pocos que ha logrado dominar por completo esta receta, siendo capaz de crear una de las tortillas de patatas más destacadas de todo Madrid. De hecho, este establecimiento ha recibido varios reconocimientos gracias al sabor y la calidad de sus tortillas, ganando así el primer lugar en el Concurso de Tortilla Española en las Fiestas de Pinto, entre otros.

Cocida por fuera, pero jugosa y deliciosa por dentro son las palabras correctas para describir a la famosa tortilla de patatas de La Tortilla de Mamá. Después de todo, la misma está exclusivamente preparada con ingredientes de alta calidad, los cuales se encargan de resaltar los sabores del platillo.

Un restaurante acogedor para disfrutar en familia: La Tortilla de Mamá

Además de tener unas de las mejores tortillas en toda la ciudad de Madrid, este establecimiento también se destaca por su ambiente acogedor y familiar. Su amplia terraza, así como el interior del restaurante, suponen un ambiente ideal para compartir con los seres queridos.

La Tortilla de Mamá es un restaurante sumamente versátil, capaz de adaptarse a las exigencias de cualquier paladar. De esta manera, a pesar de que su principal especialidad son las tortillas de patatas, también es posible disfrutar de otras propuestas deliciosas como paellas, ensaladas, entrecots e incluso platos especiales con pescados y mariscos.

En definitiva, La Tortilla de Mamá supone el lugar idóneo para tener una buena comida familiar o con los seres queridos. Después de todo, además de contar con una carta repleta de platillos sumamente deliciosos, este restaurante también se destaca por sus precios competitivos, accesibles para cualquier presupuesto.

En la actualidad, inmersos en una sociedad caótica y llena de problemáticas, es conveniente hallar maneras creativas y llamativas de generar espacios de reflexión y conciencia pública en torno a las acciones y conductas negativas que se han fomentado en la sociedad y, de la misma forma, dimensionar perspectivas y retos para ser mejores seres humanos.

El storytelling, marketing y publicidad pueden ser propulsores de ese cambio deseado.

Concretamente, con el storytelling: el arte de desarrollar piezas audiovisuales que capturen la atención y mantengan el ritmo, que cambien paradigmas y provoquen compartir. Con este enfoque, el colectivo Jiuston desarrolla una renombrada campaña de responsabilidad social.

La caca de oro, la estrategia de storytelling que invita a recoger el excremento de perro en Barcelona

La empresa de contenido creativo de origen barcelonés, Jiuston, ha creado una iniciativa llamada «La caca de oro». Esta se enfoca en invitar a los dueños de perros a recoger las heces de sus animales. Se valen de una pegadiza canción y la grabación, en plena calle, de personas recogiendo del suelo objetos dorados con forma de caca que debajo indican: «Recoger la caca de tu perro no te hará rico, pero te hará mejor persona y eso vale oro».

En la canción, el excremento resulta ser oro de 18 quilates y alegra al dueño del animal, por lo que se asombra al sentir gratificación por haberlo recogido. Con esta metáfora, se estimula a todos a no ensuciar la ciudad y a recoger las heces de las mascotas. Al fin y al cabo, nadie se hará acaudalado por ello, pero sí será un ser humano más respetuoso y gentil.

Las heces de mascotas, un problema ambiental

Esta campaña es sumamente oportuna y con gran trascendencia, ya que se trata de una problemática global que viven, no solo las grandes ciudades, sino muchas localidades a lo ancho y largo del planeta. Se trata de un inconveniente de urbanismo, pero también de salud pública y cuidado ambiental. Las heces fecales no recogidas en las calles constituyen una afectación latente y peligrosa que propaga bacterias que son transportadas por la humedad, la lluvia y el viento, después de haberse secado por el sol. De esta forma, el excremento contamina el aire y es enviado a diversos lugares, llegando incluso a ser inhalado.

«La caca de oro» es un llamamiento que toma de ejemplo a Barcelona, pero retrata una dificultad mundial. Tan solo en esta ciudad se estima que hay 150.000 perros de entre los cuales se halla una gran cantidad que no tiene dueños responsables. A través del humor, Jiuston busca fomentar un cambio de conciencia y conducta para mejorar la convivencia de todos.

Menor estrés, mayor estado de ánimo y una optimización de la concentración son las ventajas que brinda el practicar meditación y mindfulness para la vida de muchas personas. Estas disciplinas son tan antiguas como la historia misma y se han usado en varias culturas como formas de sanar el cuerpo, la mente y el espíritu.

La clave para poder aprender y desarrollar estas técnicas es iniciarse junto a un tutor experimentado, que brinde recomendaciones para sacar el máximo provecho. En este sentido, cienciaConciencia® es una escuela de crecimiento personal y espiritual que se dedica a la enseñanza de técnicas de meditación de manera online, ofreciendo todas las herramientas necesarias para una vida y salud espiritual plena.

La meditación y el mindfulness: tipos existentes

La meditación y el mindfulness son terapias de entrenamiento mental que enseñan al individuo a reducir la velocidad de los pensamientos, dejar de lado la negatividad y calmar tanto la mente como el cuerpo para conseguir paz interior. La combinación de estas dos prácticas dan como resultado un estado mental que implica estar completamente enfocado en el presente, reconociendo, permitiendo y aceptando los pensamientos, sentimientos, así como también las sensaciones que se están teniendo en ese momento.

La meditación hace uso de técnicas como la respiración profunda, la conciencia del cuerpo y la mente e incluso, a veces, la repetición de palabras o mantras, mientras que el mindfulness se enfoca, principalmente, en concentrarse en el momento presente y aceptar todo como es.

Existen varios tipos de meditación como la vipassana, la cual se concentra en la respiración del individuo para lograr la calma, la meditación kundalini donde por medio de la respiración y de mantras se desarrolla la energía kundalini encontrada en la base de la columna vertebral, la meditación toglen que conecta la conciencia con los sentimientos más profundos de la mente y la meditación zazen proveniente de los monjes de China que se centra en la inhalación y la exhalación. 

¿Cómo aprender a meditar con mindfulness?

Lo más importante para aprender a meditar con mindfulness es que la persona esté en un ambiente tranquilo, sin ruidos ni distracciones y colocarse en una postura correcta que sea cómoda para el practicante. Para ello, se recomienda estar sentado con la espalda erguida y relajado.

Es común que las personas que están empezando se sientan inseguras o confundidas acerca de cómo meditar correctamente o que pierdan la concentración muy rápido. Esto es normal, ya que como toda técnica, la meditación toma práctica para ir mejorando con el tiempo. Los servicios que ofrece cienciaConciencia® contribuyen con los participantes en este aspecto.

La escuela internacional tiene cursos educativos, formaciones y terapias disponibles para toda aquella persona que quiera instruirse más sobre meditación. El principal objetivo es sanar tanto física como emocional y mentalmente de cualquier herida del pasado, así como también conectar con la esencia espiritual interna.