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La manzana es una fruta con una excelente fuente de fibra, tanto soluble como insoluble, interviene en una forma beneficiosa en el tránsito intestinal, ayuda a evitar el estreñimiento y en muchos casos previene la diarrea. Su alto componente de pectina ayuda a proteger el estómago, manteniéndolo en equilibrio. Rojas o verdes son frutas muy fáciles de transportar y puedes llevarlas contigo a cualquier sitio. Ambas tienen un sabor agradable, con múltiples beneficios para la salud. Uno de los diversos estudios realizados a esta fruta, concluyó que las personas que consumen en forma habitual manzanas toman menos medicinas. Otros estudios indican que se debe estimular en forma masiva el consumo de la manzana. Mantener en perfecto funcionamiento tu aparato digestivo, hasta mejorar la lozanía de tu piel, la manzana es una de las frutas más completas que se deben consumir diariamente. Mejoran la piel La manzana posee una alta concentración de elementos antioxidantes así como de vitamina E. Gracias a esto tienen la propiedad de tonificar y suavizar la piel y a su vez previenen las desagradables líneas de expresión prematuras. No es un medicamento milagroso que previene las arrugas, pero sí ayuda a evitar los signos prematuros que se notan en la piel. Su consumo promueve la reconstrucción y el rejuvenecimiento celular. Gracias a su alto contenido de agua, ayuda a mantener la piel hidratada y por último estimula la producción de colágeno que ayuda a mantener la dermis firme y joven. Fortalecen las uñas y el cabello Son muchos los beneficios que proporcionan las vitaminas C y E y ambas se encuentran en buena proporción en las manzanas, ambas vitaminas son unas de las que más incentivan la producción de colágeno y este promueve que tanto el cabello como las uñas crezcan bien fortificados, mucho más sanos y disminuye la propensión a su caída y quiebre. Otros de los componentes que encontramos en la manzana es la Procianidina B2. Este es uno de los aliados contra la alopecia y este flavonoide fortalece los folículos pilosos que ayudan a mantener fuerte el cabello ya crecido. Ayudan a mantenerte en forma La cantidad de calorías que encontramos en las manzanas, realmente es muy baja, esta fruta está compuesta por el 85% de agua, tampoco encontraremos grasas ni proteínas. Por lo que podemos comernos una diariamente y no afectará para nada nuestro peso. Si revisamos las manzanas verdes, una sola de estas contienen sólo 80 calorías, pero el contenido de hidratos de carbono, fibras y aminoácidos proporciona una buena cantidad de energía. Cuando la consumimos en ayunas le estamos suministrando al cuerpo una buena ración de fibra. Como mencionamos anteriormente la manzana mejora la digestión y prolonga nuestra sensación de saciedad, lo que nos hará consumir menos alimentos. Mejoran el sistema digestivo Esta fruta, también es rica en ácido tartárico y ácido málico, ambos ayudan a digerir mucho mejor las grasas que consumimos, muchos nutricionistas recomiendan comer la manzana como postre. Mejoran considerablemente el tránsito intestinal. Si consumes una manzana en ayunas muy probablemente acelerará la digestión y evitará el estreñimiento crónico. Al favorecer el tránsito intestinal favorecerá la expulsión de desechos y ayudará a prevenir la acumulación de gases en el tubo digestivo. Controla la producción de jugos gástrico por lo que previene la indigestión así como el reflujo. Mitigan la retención de líquidos Las manzanas son frutas diuréticas, por lo que consumirlas diariamente, ademas evitan la retención de líquido, ayudando a reducir inflamaciones y prevenir los dolorosos calambres musculares. Si consumes una manzana en el desayuno o en la merienda, es una muy buena alternativa para mejorar la retención de líquidos, así consumas alta cantidad de agua en el día. Purifican el cuerpo Cuando consumimos manzanas rojas o verdes, ya sabemos que proveen diversos beneficios a nuestro organismo. Entre estos beneficios tenemos que mejorar el funcionamiento del sistema digestivo, no permitir la retención de líquidos en el cuerpo, las uñas y el cabello estará fuertes. Todos estos beneficios harán que nuestro cuerpo siempre se encuentre purificado. Finalizando, es imprescindible consumir al menos una manzana al día sin importar si es roja o verde, ambas proporcionan grandes beneficios a nuestro organismo.