Toñi Moreno (52), comunicadora: “La necesidad me empujó; empecé en televisión con 14 años para ayudar en casa”

La trayectoria de Toñi Moreno no se explica únicamente por la vocación. En su caso, el motor inicial fue mucho más concreto: la necesidad económica. Con apenas 14 años, y tras escuchar a su madre decir que no había dinero para los libros del curso siguiente, la hoy comunicadora decidió buscar trabajo en la televisión local de su pueblo. Aquella decisión temprana marcó el inicio de más de tres décadas vinculada al medio audiovisual.

Desde entonces, Moreno ha sido testigo directo de la transformación tecnológica y narrativa de la televisión y el periodismo. Su experiencia atraviesa todas las etapas: desde las emisiones por cable casi artesanales hasta el actual ecosistema dominado por el móvil, las redes sociales y la inteligencia artificial.

De la televisión al periodista con smartphone

De la televisión al periodista con smartphone
Fuente: agencias

Moreno comenzó en lo que recuerda como “la primera televisión local” de su entorno, donde presentar un informativo con 14 o 15 años era, en sus palabras, una mezcla de valentía e inconsciencia. Aquellos primeros pasos estuvieron marcados por el aprendizaje acelerado y por una exposición pública que no siempre fue fácil de gestionar.

Con el paso de los años, la periodista vivió en primera línea la evolución técnica del oficio. Durante la posguerra de Kosovo, por ejemplo, debía recorrer horas por carretera para enviar una crónica vía satélite a España. Hoy, reconoce, el paradigma ha cambiado por completo.

El punto de inflexión personal llegó el día del atentado en el metro de Ámsterdam. Al ver a ciudadanos retransmitiendo desde el subsuelo con sus teléfonos, entendió que el periodismo había entrado en otra fase: “Ahí pensé que ya todo el mundo podía ser reportero”.

Lejos de adoptar una postura defensiva, Moreno ha optado por adaptarse. Fue de las primeras presentadoras de su generación en abrir perfil en Instagram y actualmente experimenta con avatares creados con inteligencia artificial para ampliar su alcance. Su filosofía es clara: en comunicación, resistirse al cambio suele equivaler a quedarse fuera.

El programa de televisión que emocionó a su padre

YouTube video

Pese a su extensa carrera, el reconocimiento profesional nunca fue lo que más impresionó a su entorno familiar, especialmente a su padre, agricultor y hombre de carácter sobrio. Según relata la comunicadora, la televisión le dejaba prácticamente indiferente.

La excepción llegó con el formato solidario Entre todos, emitido primero en Canal Sur y después en Televisión Española en plena resaca de la crisis de 2009. El programa articulaba redes de ayuda ciudadana para personas que lo habían perdido todo, y ahí Toñi Moreno encontró el sentido más profundo de su trabajo.

Recuerda especialmente el caso de una bailarina valenciana que, tras sufrir un fallo multiorgánico, necesitaba prótesis valoradas en 160.000 euros para recuperar una vida autónoma. El equipo dudaba de si sería posible alcanzar esa cifra en directo. Sin embargo, la respuesta de la audiencia desbordó todas las previsiones: se reunieron 165.000 euros en una sola tarde.

También evoca la historia de un empresario arruinado por el desplome de la construcción que acudió al programa incapaz de hablar. Moreno confiesa que la carga emocional del formato fue tan intensa que terminó enfermando tras aquella etapa.

Para su padre, aquel espacio sí tenía sentido. No por la audiencia ni por la notoriedad, sino porque percibía que el trabajo de su hija servía para algo tangible. Fue, según la periodista, el único momento en que vio en sus ojos un orgullo explícito.

Treinta años después de aquel debut adolescente, Moreno mantiene intacta la idea que la empujó a empezar: la comunicación como herramienta útil. La tecnología ha cambiado, el oficio se ha fragmentado y cualquiera puede emitir en directo desde un teléfono. Pero, en su lectura, la clave sigue siendo la misma que cuando pidió su primer casting, contar historias que conecten con la gente real.

Tu sistema inmune no está fallando… está reaccionando a algo que haces cada día

0

El sistema inmune no solo se defiende: también escucha cómo vives, cómo comes y cómo te sientes. Durante mucho tiempo nos repitieron que todo empezaba en el intestino. Que si cuidabas la digestión, cuidabas la salud. Y no es mentira. Pero cada vez más especialistas están afinando la mirada y diciendo algo que, en el fondo, tiene mucho sentido: la salud empieza también en la mente. En cómo vivimos el día a día. En cómo nos tomamos lo que nos pasa. En ese run-run interno que a veces no se apaga ni cuando nos metemos en la cama.

Porque el cuerpo no funciona por departamentos. No hay un “área emocional” aislada del resto. Lo que sentimos se nota en el estómago. Lo que comemos se nota en el ánimo. Y entre medias hay una conversación constante, silenciosa, que ocurre a través de ese eje intestino-cerebro del que tanto se habla ahora. Un diálogo real. Físico. No metafórico.

¿Quién no ha sentido el estómago cerrado en una época de estrés? ¿O esa sensación rara cuando algo te preocupa de verdad? No es casualidad. El intestino escucha a la mente. Y la mente, aunque no siempre lo parezca, también escucha al intestino.

Un pequeño universo dentro de nosotros

sistema inmune
La mente y el intestino se comunican más de lo que creemos. Fuente: IA

Dentro del aparato digestivo vive un ecosistema entero. Bacterias que trabajan, se comunican, producen sustancias que influyen en cómo nos sentimos. Parece increíble, pero es así. Parte de los compuestos relacionados con la calma o el bienestar se generan ahí. Y aunque suene técnico, la idea es muy simple: lo que pasa en el intestino no se queda en el intestino.

Se habla mucho de la serotonina, por ejemplo. La mayoría se produce en el sistema digestivo. No es exactamente la misma que regula el estado de ánimo en el cerebro, pero confirma algo importante: la conexión existe. Es fuerte. Es constante.

Y luego está el estilo de vida moderno. Estrés a todas horas. Pantallas. Estímulos rápidos. Ese impulso de buscar pequeñas dosis de placer inmediato para aguantar el ritmo. A corto plazo funciona. A largo plazo, el cuerpo se resiente. El intestino también.

A veces normalizamos vivir con molestias digestivas. Como si fuese lo habitual. Como si no hubiera otra manera. Pero el cuerpo suele hablar antes de que algo vaya realmente mal. Lo hace en voz baja. Con señales pequeñas.

Cuando la barrera se vuelve frágil

Tu sistema inmune3 Merca2.es
El estrés cotidiano también se digiere. Fuente: IA

El intestino es permeable por naturaleza. Tiene que serlo. Pero cuando esa permeabilidad se descontrola, pueden colarse sustancias que no deberían. Y entonces el sistema inmunitario se activa. Se defiende. A veces en exceso.

Se está estudiando la relación entre este desequilibrio y muchas enfermedades autoinmunes. Incluso algunas que no solemos asociar al intestino. Es como si el cuerpo perdiera un poco el filtro y empezara a reaccionar a lo que antes toleraba.

No es un tema sencillo. Ni hay respuestas rápidas. Pero sí hay una sensación creciente de que el intestino es una pieza clave en el equilibrio general.

Un entorno que no siempre ayuda

4Tu sistema inmune Merca2.es
Cuidar la microbiota es cuidar el bienestar emocional. Fuente: IA

Tampoco vivimos en las condiciones más favorables para ese equilibrio. Comida ultraprocesada que se ha vuelto cotidiana. Antibióticos que, aunque a veces son necesarios, arrasan con todo. Horarios caóticos. Luz artificial hasta tarde. Poco sol.

El cuerpo tiene relojes internos que necesitan cierta regularidad. Cuando comemos a cualquier hora, dormimos mal o pasamos semanas sin ver la luz natural, esos relojes se desajustan. Y el sistema digestivo lo nota. El sistema inmune también.

Me pasa a veces: en épocas de estrés o de desorden, lo primero que se altera es la digestión. Y no soy la única. Es una reacción bastante común, aunque no siempre la conectemos.

YouTube video

La electricidad podría estar cambiando el tratamiento del Alzheimer… sin cirugía y a bajo coste

0

La electricidad, tan invisible como poderosa, empieza a abrir nuevas puertas en el cuidado del cerebro. Hay avances que no llegan con titulares ruidosos ni promesas grandilocuentes. Llegan despacio, casi en silencio. La estimulación cerebral eléctrica es uno de ellos. Una técnica discreta, casi humilde, que consiste en aplicar corrientes muy suaves en el cuero cabelludo para influir en cómo se comportan las neuronas. Suena sencillo. Pero cuando te paras a pensarlo, impresiona un poco.

No estamos hablando de nada agresivo. Ni de chispazos, ni de nada que se parezca a lo que solemos imaginar cuando oímos la palabra “electricidad” y “cerebro” en la misma frase. Aquí la clave es la suavidad. Corrientes mínimas. Controladas. Ajustadas con cuidado. Como si alguien girara apenas un dial invisible dentro de la cabeza.

Y lo curioso es que funciona. O, al menos, empieza a mostrar que puede funcionar.

El cerebro también se regula con pequeños gestos

electricidad
Pequeñas corrientes pueden cambiar grandes procesos del cerebro. Fuente: IA

El cerebro es eléctrico por naturaleza. Las neuronas se comunican con impulsos diminutos que van y vienen todo el tiempo. Encender, apagar. Activar, frenar. Cuando se introduce una corriente externa muy leve, lo que se hace es inclinar un poco ese equilibrio. Nada radical. Más bien como cuando empujas una puerta que ya estaba entreabierta.

Un electrodo colocado en una zona concreta puede hacer que las neuronas estén más predispuestas a activarse. O al contrario, que se calmen. Y ese pequeño ajuste puede tener efectos interesantes en determinadas patologías. Lo fascinante es que todo ocurre sin abrir el cráneo, sin cirugía, sin procedimientos invasivos.

La primera vez que escuché hablar de esto, lo confieso, me pareció casi ciencia ficción. Pero cuanto más lees, más te das cuenta de que es real… y de que apenas estamos empezando a entenderlo.

Cada cerebro es un mapa distinto

4La electricidad podria estar Merca2.es
La estimulación cerebral eléctrica actúa sin cirugía ni dolor. Fuente: IA

Aquí viene una de esas partes que te hacen fruncir el ceño. El cerebro no es una superficie lisa. Está lleno de pliegues, curvas, recovecos. Y eso hace que la electricidad no actúe igual en todas partes. Una misma corriente puede activar unas neuronas y, a pocos milímetros, inhibir otras. Solo por la orientación en la que están.

Esto obliga a los investigadores a ser muy precisos. Mucho. Se utilizan sistemas que registran la actividad de muchas neuronas a la vez, se analizan patrones, se ajustan parámetros. Es un trabajo paciente, casi de orfebrería. Nada de soluciones rápidas.

A veces me pregunto si no estamos redescubriendo lo evidente: que el cerebro es increíblemente complejo. Y que cualquier intento de influir en él requiere respeto y cautela.

Para qué se está usando (y por qué genera tanta curiosidad)

3La electricidad podria estar Merca2.es
El cerebro responde a señales suaves y bien dirigidas. Fuente: IA

Las aplicaciones empiezan a dibujarse. En epilepsia, por ejemplo, se estudia cómo calmar las zonas que se hiperactivan durante una crisis. En personas que han sufrido un ictus, se intenta estimular áreas que están en riesgo para ayudar a que se recuperen. En Alzheimer, se investiga si ciertas corrientes pueden ayudar a mantener ritmos cerebrales que se debilitan con la enfermedad.

También hay líneas abiertas en dolor crónico. Y sí, incluso en rendimiento deportivo. Algunas suenan más futuristas que otras. Pero todas comparten la misma idea: no forzar al cerebro, sino acompañarlo.

Lo llamativo es que el equipo necesario no es excesivamente complejo. Y ahí es donde aparece la advertencia de los expertos. Que algo sea relativamente accesible no significa que deba usarse sin control. Estamos hablando del cerebro. De procesos reales. De algo que no conviene tomarse a la ligera.

YouTube video

Científicamente probado: el aroma de este hongo de Soria provoca euforia inmediata en el cerebro y es el afrodisíaco natural más potente

Pocas cosas en la gastronomía son tan polarizantes como la trufa negra (Tuber melanosporum): o te obsesiona o te huele a gasolinera. No hay término medio. Lo curioso es que esa obsesión no es culinaria, es puramente química. Cuando te sirven un plato con esas láminas oscuras en un restaurante de Soria, no estás comiendo, estás inhalando un cóctel de moléculas volátiles diseñadas evolutivamente para hackear tu sistema límbico. Es un engaño biológico perfecto por el que pagamos fortunas.

Este febrero de 2026 la fiebre ha vuelto a estallar. Tras la clausura de la Feria de Abejar el pasado fin de semana, la temporada encara su recta final con una urgencia palpable. Ya no es solo un producto gourmet para chefs estrellados; es un fenómeno que se nos va de las manos porque, por primera vez, entendemos que lo que compramos no es sabor, es una reacción cerebral primitiva que ninguna seta de supermercado puede replicar.

Qué es realmente (y por qué huele así)

YouTube video

La trufa no sabe a nada. Sé que suena a herejía, pero es la realidad técnica: si te tapas la nariz y masticas un trozo, es corcho húmedo. La magia de este hongo subterráneo reside exclusivamente en su capacidad para emitir más de 50 compuestos volátiles distintos. Es un perfume encapsulado que madura bajo tierra y que, al romperse, libera una potencia olfativa que satura nuestros receptores antes incluso de dar el primer bocado.

Lo fascinante es que este hongo hipogeo (que crece bajo tierra) ha desarrollado ese aroma por pura supervivencia. Necesita que los jabalíes —y ahora nosotros— lo encuentren para esparcir sus esporas. Es biología básica convertida en lujo. En la provincia de Soria, las condiciones de frío y suelo calizo crean la tormenta perfecta para que este aroma alcance una intensidad que las trufas de cultivo de otras latitudes simplemente no logran.

La tormenta perfecta de febrero 2026

Esto explota ahora porque se han alineado tres factores críticos en los últimos 20 días que hacen de esta semana el momento clave para comprar o llorar hasta el año que viene.

  • El cierre de campaña: La Feria de Abejar (14-15 febrero) marca el «ahora o nunca». La calidad está en su pico máximo de madurez negra.
  • Precios inusualmente bajos: La lonja ha registrado precios mayoristas en torno a 230-250€/kg en enero, algo inédito que ha abaratado el producto final.
  • Stock volátil: La producción de 2026 ha sido buena en cantidad pero irregular, lo que provoca que las piezas «premium» vuelen en horas.
CategoríaPrecio Aprox. (Feb 2026)Disponibilidad
Trufa Extra750€ – 850€ / kgMuy Escasa
Primera500€ – 600€ / kgMedia
Trozo/Rota300€ – 400€ / kgAlta

Frente a estos datos, el consumidor que espera a marzo se encontrará con sobras o precios de liquidación inflados. Es la ley de la oferta y la demanda aplicada a un producto que se pudre en diez días. Si ves una oferta de trufa fresca hoy, no la mires dos veces.

Cómo te cambia el plato (y el presupuesto)

YouTube video

El error de novato es tratar la trufa como un ingrediente más, cuando en realidad es un condimento de finalización. No se cocina, se proyecta. El calor mata su aroma en segundos. El impacto real en tu cocina sucede cuando entiendes que la grasa es el vehículo. Unos huevos fritos, una pasta con mantequilla o una tostada con aceite suave son las pistas de aterrizaje donde la trufa despliega su arsenal. Si la echas en un guiso hirviendo, acabas de tirar 50 euros a la basura.

Las consecuencias de usarla bien son inmediatas. Un plato de pasta de 3 euros se convierte en una experiencia de 30. Pero ojo, el golpe al bolsillo es real si no calculas. Una trufa de 20 gramos te cuesta unos 15-20 euros y te arregla cuatro cenas si usas un mandolina decente. El problema se agrava cuando los restaurantes te cobran el suplemento a precio de oro y te rallan dos virutas secas que no huelen a nada. Ahí es donde te sientes estafado.

La ciencia de la «euforia» explicada

Más allá del sabor, lo que realmente engancha es la química dura. Estudios recientes han confirmado que la trufa negra contiene anandamida. ¿Te suena? Es la conocida como «molécula de la felicidad», la misma que libera el cerebro tras el deporte intenso o el consumo de cannabis. Básicamente, el hongo te está drogando suavemente con cada inhalación, activando receptores de placer que nada tienen que ver con el hambre.

Y aquí entra el mito del afrodisíaco. No es magia, es androstenol. Este esteroide, también presente en la trufa, es una feromona que en animales dispara el comportamiento reproductivo. En humanos, la ciencia es más cauta con el término «afrodisíaco», pero sí confirma que su aroma activa el sistema límbico de forma agresiva, despertando una respuesta emocional visceral. Por eso su olor es tan penetrante y difícil de olvidar: está tocando teclas evolutivas profundas en tu cerebro.

Qué pasará cuando acabe marzo

Mirando adelante, el panorama para el consumidor es de «abstinencia» inminente. A partir del 31 de marzo, la trufa fresca de Soria desaparece del mapa legal y gastronómico. Lo que encuentres después será trufa de verano (Aestivum), que es a la Melanosporum lo que un zumo de tetrabrik a una naranja recién exprimida: un pariente lejano y soso. La industria ya trabaja en conservas y congelados, pero la experiencia real muere con el invierno.

Los próximos pasos para el aficionado inteligente son claros: comprar ahora, disfrutar las últimas semanas de frescura y, si acaso, congelar una pieza para esa cena especial de abril. Soria volverá a dormirse, los precios se olvidarán, pero la memoria olfativa de esa anandamida activando tu cerebro se queda ahí. Al final, lo que pagamos no es el hongo, es el recuerdo de ese subidón químico legal.

Andrea Martínez, psicóloga: «La etiqueta ‘relación tóxica’ muchas veces está encubriendo algo más grave»

0


A veces la relación más importante es la que construyes contigo mismo. Hay temas que se cuelan en las conversaciones sin que nadie los nombre del todo. La soledad es uno de ellos. La psicóloga Andrea Martínez se mete de lleno en ese territorio —a veces incómodo, a veces liberador— en un pódcast del Instituto Europeo de Psicología Positiva donde habla de la soledad afectivo-sexual y de cómo nos vinculamos hoy. Y lo hace con una mezcla de claridad y cercanía que se agradece. Porque, seamos sinceros, ¿quién no se ha preguntado alguna vez si está bien estar sin pareja?

4La etiqueta ‘relacion toxica Merca2.es
Aprender a estar con uno mismo también es bienestar emocional. Fuente: IA

A lo largo del episodio, la experta pone sobre la mesa algo que se siente muy real: vivimos en una cultura que sigue colocando a la pareja en el centro de todo, como si fuese la pieza que completa el puzzle. Y claro, cuando esa pieza no está, parece que falta algo. Pero Martínez invita a mirar el asunto desde otro ángulo. Con más calma. Con menos dramatismo.

Soledad, compañía… y ese punto intermedio

relacion
Estar solo no siempre significa sentirse solo. Fuente: IA

Uno de los momentos más reveladores del pódcast llega cuando se habla de la diferencia entre estar solo y sentirse solo. Parece lo mismo, pero no lo es. Puedes estar sin pareja y, aun así, sentirte profundamente acompañado, o al revés: tener a alguien al lado y experimentar un vacío difícil de explicar (esto pasa más de lo que nos gustaría admitir).

“Puedes estar soltera o soltero y sentirte muy arropada por tu gente, en muy buena compañía; pero puede que no sea el caso… una soledad física puede no coincidir con esa soledad relacional o emocional”, explica Andrea Martínez. Es una frase que, cuando la escuchas, se queda dando vueltas. Porque pone palabras a algo que muchos han sentido sin saber muy bien cómo nombrarlo.

Aprender a estar con uno mismo —sin que eso suene a derrota— es parte del trabajo emocional. No todo pasa por tener pareja, y repetirlo no está de más.

El miedo a quedarse sin nada

La etiqueta ‘relacion toxica 2 Merca2.es
El miedo a la soledad puede alargar relaciones que ya no encajan. Fuente: IA

Hay otra idea que atraviesa toda la conversación: el miedo. No el miedo a una persona concreta, sino ese miedo difuso a quedarse solo, a perder el único vínculo fuerte que se tiene. Martínez habla de esa jerarquía afectiva que nos han enseñado casi sin darnos cuenta, donde la pareja ocupa el primer puesto y todo lo demás queda en segundo plano.

“Si has construido tu vida tan exclusivamente en torno a una relación romántica… cuando vas a dejarla sientes que igual no tienes nada. Y eso da un miedo tremendo”, afirma Andrea Martínez. Y sí, ahí duele un poco reconocerlo. Porque a veces nos volcamos tanto en una relación que descuidamos amistades, hobbies, incluso partes de nosotros mismos. Luego, cuando esa relación tambalea, el vértigo aparece.

Quizá por eso algunas personas se quedan más tiempo del que deberían en vínculos que no les hacen bien. No por amor, sino por pánico al vacío. Suena duro, pero tiene sentido.

Celibato voluntario y nuevas formas de vincularse

La etiqueta ‘relacion toxica 3 Merca2.es

En el pódcast también se habla de algo que cada vez se escucha más: el celibato voluntario. No como una renuncia triste, sino como una decisión consciente. A veces nace del cansancio, otras del hartazgo, otras simplemente de una necesidad de parar y mirarse por dentro.

“En muchas mujeres se está vinculando con una especie de ‘qué mal está el mercado’, con el cansancio o incluso el miedo a determinadas experiencias”, comenta Andrea Martínez. En los hombres, añade, pueden aparecer motivaciones distintas, relacionadas con la identidad o con ciertas corrientes que promueven la abstinencia como forma de control.

Más allá de etiquetas, lo interesante es la pregunta de fondo: ¿qué pasa cuando dejamos de ver la pareja como obligación y empezamos a verla como elección?

YouTube video

Ryanair invierte 500 millones de euros en Sevilla mientras reduce los vuelos

Ryanair está en una situación compleja. Aunque la empresa mantiene su popularidad de cara a los usuarios, acaba de perder en tribunales su duelo contra la agencia de viajes eDreams o incluso con una de sus empleadas por hacerla acudir a su oficina durante las últimas semanas. A pesar de esto, ha decidido mantener el pulso con Aena, asegurando que algunos de los aeropuertos que controla la empresa pública española no son rentables para ellos debido a las tarifas, y han defendido que no son espacios rentables debido a lo elevado de los cánones para poder operar.

En cualquier caso, la empresa no ha dejado del todo la zona de Sevilla, incluso si es uno de los aeropuertos donde más vuelos han recortado en España. La empresa irlandesa ha invertido 500 millones de euros en un taller para el mantenimiento de sus aviones; no es un dato menor para la empresa ni para sus relaciones con el país, a pesar de su larga cruzada contra Aena.

Michael O'Leary CEO de Ryanair. Fuente: Agencias
Michael O’Leary CEO de Ryanair. Fuente: Agencias

Es cierto que esta inversión, vista como clave para Ryanair, no corrige el problema que enfrenta Andalucía, pues la low cost sigue siendo una de sus aerolíneas clave para la comunidad autónoma. Al mismo tiempo, el nuevo proyecto servirá para conectar ambas por 30 años. Como lo ha reportado ABC, el proyecto también incluye un acuerdo con el fabricante de piezas CFM International, a la que se le comprarán todas las piezas y repuestos de los motores que sean necesarios en el futuro taller sevillano.

UNA APUESTA PARALELA A LA RENOVACIÓN DE LA FLOTA

No es una casualidad que la empresa esté haciendo una inversión de la mano de CFM International. El fabricante es el responsable de los motores de su nueva flota de aviones en un momento en el que tanto los irlandeses como la mayoría de los competidores se encuentran en pleno proceso de renovación de sus flotas. Ryanair ha llegado a un acuerdo con Boeing, que irá entregando los nuevos aviones de forma progresiva hasta 2030.

Es un proyecto que consideran necesario, pues va de la mano de una política generalizada del sector de reemplazar sus aviones antiguos por modelos mejor adaptados para los combustibles sostenibles. En cualquier caso, la empresa tiene una ventaja para cada una de estas apuestas: que sigue siendo una de las empresas más populares del mundo de las líneas aéreas a pesar de las controversias que han acumulado en los últimos años.

RYANAIR AMENAZA CON ABANDONAR OTROS AEROPUERTOS

Mientras tanto, la empresa ha amenazado con abandonar otros aeropuertos y reducir las frecuencias de vuelos que mantenga debido a un nuevo aumento en las tarifas aeroportuarias de Aena. No es una novedad la pelea permanente entre Ryanair y la operadora aeroportuaria por el precio de operar en los aeropuertos españoles, sobre todo aquellos lejos de los grandes centros económicos y turísticos.

De momento, será interesante saber cómo reacciona la empresa si finalmente se aprueba la modificación del DORA III que ha planteado Aena. Si bien de momento no es más que una propuesta, no debería ser una sorpresa que a fin de año se confirme un aumento del precio para operar en sus aeropuertos, incluso si la Asociación de Líneas Aéreas (ALA), que incluye a Ryanair, e IATA consideran que lo lógico sería una reducción de las tarifas.

La propuesta de Aena para el tercer Documento de Regulación Aeroportuaria (DORA III) puede costar a las líneas unos 800 millones de euros. Así lo ha confirmado el presidente de la Asociación de Líneas Aéreas (ALA), Javier Gándara, en una rueda de prensa del pasado jueves en la que ha contestado a la recomendación de la empresa pública de aumentar las tarifas de operación de las aerolíneas en sus aeropuertos en un 3,8%, unos 43 céntimos por pasajero de forma anual entre 2027 y 2031.

LOS DATOS DE RYANAIR FRENTE A SUS CONTROVERSIAS

Ryanair nunca ha tenido demasiado miedo a las controversias. Bajo el mando de O’Leary, la empresa irlandesa las ha hecho parte de su identidad de marca, y forman parte tanto de cómo manejan su relación con los diferentes reguladores europeos como de las diferentes promociones que ofrecen. Es evidente tanto en sus redes sociales como en las declaraciones públicas de sus directivos.

Puestos de la compañía Ryanair en el Aeropuerto Adolfo Suárez Madrid-Barajas, a 23 de agosto de 2025. Fuente: Agencias
Puestos de la compañía Ryanair en el Aeropuerto Adolfo Suárez Madrid-Barajas, a 23 de agosto de 2025. Fuente: Agencias

Si bien es una estrategia que ha dado frutos, tanto a la hora de darse a conocer entre los posibles usuarios como para vender los billetes necesarios, casos como el de Roma muestran sus límites. Además, esta misma actitud hace complicado que otros gobiernos, con los que han tenido conflictos y que los han llevado a abandonar algunos aeropuertos alegando precios demasiado altos en las tarifas para operar, decidan negociar en estas situaciones, y los ha convertido en el rostro de la controversia alrededor del equipaje de mano.

Sin embargo, el argumento es que la estrategia es parte de lo que mantiene su popularidad. De hecho, en su presentación de resultados insisten en que las expectativas para el último trimestre del año son positivas, y que esperan ser una de las opciones más utilizadas por los usuarios también durante el resto de 2026.

“Es importante acelerar la incorporación de soluciones digitales seguras al sistema sanitario”

La Fundació TIC Salut i Social, en representación del Departamento de Salud de la Generalitat de Catalunya, ha firmado un acuerdo de colaboración con ORCHA Health, plataforma internacional especializada en evaluación y distribución de soluciones de salud digital con sede en Londres.

El objetivo es avanzar hacia una visión compartida entre Catalunya y el Reino Unido para construir un ecosistema europeo de salud digital más seguro, interoperable y eficiente.

Catalunya, reconocida como referente en transformación digital sanitaria, refuerza así su apuesta por una certificación tecnológica sólida, fiable y con validez transfronteriza para los activos digitales en salud.

El convenio busca superar uno de los principales obstáculos del sector: la fragmentación de requisitos técnicos entre territorios, que ha provocado evaluaciones duplicadas, estándares desalineados y frenos innecesarios a la innovación.

Con esta alianza, se pretende simplificar procesos, mejorar la coherencia regulatoria y facilitar la expansión internacional de soluciones digitales sanitarias. Además, la iniciativa aspira a demostrar que la validación tecnológica compartida entre países es viable y beneficiosa, tanto para los sistemas de salud como para los desarrolladores y la ciudadanía.

Hablamos con Carme Pratdepàdua, Responsable de Activos Digitales para la Ciudadania de Fundació TIC Salut i Social.

¿Qué supone este acuerdo entre la Fundació TIC Salut i Social y ORCHA Health para el futuro de la evaluación de la salud digital en Europa?

Este acuerdo supone un paso muy relevante hacia una evaluación más coordinada y eficiente de la salud digital en Europa. Permite explorar cómo los resultados de evaluación pueden ser compartidos y reutilizados entre regiones, manteniendo altos estándares de calidad y seguridad.

“La salud digital está creciendo muy rápido en Europa”

¿Por qué era necesario avanzar hacia un modelo de evaluación transfronterizo y qué limitaciones tenía el sistema actual?

La salud digital está creciendo muy rápido en Europa, pero los modelos de evaluación siguen estando muy fragmentados. Actualmente, una misma solución puede ser evaluada varias veces en distintos países o regiones, lo que genera duplicidades, costes adicionales y retrasos innecesarios.

Avanzar hacia un modelo transfronterizo es clave para hacer el sistema más ágil y eficiente.

¿Cómo contribuye la inteligencia artificial a mejorar los procesos de validación, análisis y certificación de aplicaciones de salud digital?

La inteligencia artificial puede ayudar a optimizar y agilizar los procesos de análisis, especialmente en la gestión de grandes volúmenes de información y en la identificación de riesgos o incumplimientos. Utilizada de forma responsable, permite mejorar la eficiencia de las evaluaciones sin comprometer la calidad ni la seguridad.

tumisu doctor 6161898 1280 1 Merca2.es

Catalunya ya cuenta con uno de los marcos de evaluación más avanzados de Europa. ¿Qué elementos lo hacen diferencial frente a otros modelos?

El modelo de Catalunya se basa en una evaluación integral que combina aspectos clínicos, técnicos, legales, de seguridad y de utilidad real para el sistema.

Además, está diseñado para dar soporte a la toma de decisiones públicas, garantizando que las soluciones digitales sean seguras, fiables y realmente útiles antes de su adopción en servicios reales.

“Evitar duplicidades y centrarse únicamente en los aspectos locales es, por tanto, una solución factible y eficiente”

¿De qué manera esta colaboración ayudará a reducir duplicidades y acelerar la llegada de soluciones digitales seguras al sistema sanitario?

La colaboración permite alinear metodologías y probar flujos de trabajo compartidos. Si una evaluación ya ha sido realizada con garantías por una entidad certificadora de confianza, puede servir como base para otras regiones. Esto reduce evaluaciones repetidas. Es importante acelerar la incorporación de soluciones digitales seguras al sistema sanitario.

Por ejemplo, muchos de los criterios de evaluación son comunes en toda Europa, como la regulación de producto sanitario, el Reglamento General de Protección de Datos, la normativa de accesibilidad, entre otros.

Al tratarse de requisitos que aplican a todas las regiones, solo una parte menor de los criterios es específica de cada territorio. Evitar duplicidades y centrarse únicamente en los aspectos locales es, por tanto, una solución factible y eficiente.

¿Qué beneficios concretos tendrá este acuerdo para la ciudadanía en términos de confianza, seguridad y acceso a herramientas digitales de salud?

Para la ciudadanía, el principal beneficio es una mayor confianza y seguridad. Las personas usuarias tendrán la garantía de que las herramientas digitales que utilizan han pasado evaluaciones rigurosas y reconocidas, lo que facilita un acceso más rápido a soluciones innovadoras sin comprometer la protección del paciente.

Para los desarrolladores y proveedores tecnológicos, ¿cómo facilita este modelo su internacionalización dentro del mercado europeo?

Este modelo reduce la carga de tener que someterse a múltiples evaluaciones similares en distintos países. Al facilitar el reconocimiento de evaluaciones entre regiones, se crea un camino más claro y eficiente para que las empresas puedan escalar sus soluciones y crecer en otros mercados europeos.

“La interoperabilidad y el uso de estándares comunes son fundamentales”

¿Qué papel juega la interoperabilidad y el uso de estándares comunes en la construcción de un ecosistema europeo de salud digital?

La interoperabilidad y el uso de estándares comunes son fundamentales. Permiten que las soluciones digitales se integren mejor en los sistemas sanitarios, facilitan la compartición de la información y aseguran que los datos y los servicios puedan utilizarse de forma coherente y segura en distintos contextos europeos.

¿Cómo se garantiza que las soluciones evaluadas cumplan con los requisitos de privacidad, ciberseguridad y uso ético de la IA?

Las evaluaciones incluyen criterios estrictos en materia de protección de datos, ciberseguridad y cumplimiento normativo. Además, se analiza el uso responsable y ético de la inteligencia artificial, asegurando que las soluciones respeten los derechos de las personas y los marcos regulatorios europeos.

Mirando al futuro, ¿puede este acuerdo convertirse en la base de un sistema europeo unificado de certificación en salud digital?

Este acuerdo puede ser un primer paso importante en esa dirección. Demostrar que la colaboración entre regiones es posible y que los resultados pueden ser reutilizados es clave para avanzar hacia un sistema europeo de evaluación más armonizado en salud digital.

El azúcar sigue lastrando a Suedzucker: pérdidas operativas y caída de precios afectarán 2026

Los resultados de la azucarera Suedzucker superaron las expectativas del consenso en cuanto a ventas y a ebitda, pero se quedaron cortos en ebit debido a gastos de reestructuración y partidas especiales mayores a lo que realmente esperaron, junto con pérdidas continuas en el segmento del azúcar.

A pesar de esto, la compañía ha reafirmado sus perspectivas para el año fiscal. Suedzucker, ha señalado que los desafíos en el segmento del azúcar (que vivió un 2025 complicado), persistirán el próximo año, lo que ha provocado una revisión a la baja en cuanto a las previsiones de Alpha Value para el ejercicio fiscal 2026/2027.

Si nos centramos en el capital circulante, se registró una entrada de efectivo por la disminución del circulante de 83 millones de euros durante el período, tras una entrada de efectivo de 345 millones en el mismo período pero del año anterior. Esto se debió, en particular, a la venta de inventarios de azúcar y a los pagos compensatorios de remolacha.

peor que el azucar Merca2.es
Fuente: Agencias

EL AZÚCAR SIGUE LASTRANDO AL CONGLOMERADO DE SUEDZUCKER

En este contexto, el azúcar sigue siendo el de peor rendimiento y es probable que continúe en esta posición el próximo año. Suedzucker reportó ingresos de 2.156 millones de euros, ligeramente superiores al consenso de 2.150 millones, pero reflejando una disminución interanual del 9,2%. 

El segmento azucarero registró una pérdida operativa de –136 (–23) millones de euros durante el período del informe. La significativa disminución de los resultados se debió principalmente a la fuerte caída de los precios del azúcar y a la disminución del volumen de ventas. Ni siquiera la considerable reducción de los costes de producción fue suficiente para compensar la significativa caída de los precios.

LOS DESAFÍOS EN EL AZÚCAR SEGUIRÁN AFECTANDO A SUEDZUCKER A MEDIO PLAZO

Siguiendo esta línea, el segmento del azúcar impactó significativamente los ingresos de la compañía Suedzucker, con una disminución interanual del 21,4% debido a la caída de los precios de las materias primas. El mercado del azúcar apunta a recuperarse, reduciendo la producción en los próximos dos años.

Centrándonos en el precio del azúcar, con datos publicados por la Comisión Europea, descendió significativamente hasta los 619 €/t al inicio de la campaña de la comercialización azucarera 2024/2025, en octubre de 2024. Desde entonces, ha seguido bajando, hasta alcanzar los 550 €/t al inicio del ejercicio fiscal de 2025/2026, concretamente, en marzo de 2025

precios azucar mercado mundial Merca2.es
Precios azúcar mercado mundial

Fuente: GlobalData

No obstante, si seguimos con otros negocios de la compañía, el segmento CropEnergies fue el segundo con peor desempeño, con una disminución interanual del 8,8%, aunque las perspectivas futuras son prometedoras. S&P Global Energy pronostica que la producción de etanol en la UE 27 y el Reino Unido alcanzará los 11 millones de M3, respaldada por las importaciones de Mercosur, que no se consideran una amenaza en este contexto.

El segmento de Productos Especiales experimentó una disminución en los primeros nueve meses de 25/26, atribuida a la venta del negocio de aderezos y salsas de Richelieu en los EE. UU. en el segundo trimestre de 24/25, junto con una reducción de volumen y precios. El segmento de frutas experimentó una disminución del 1,5% en el tercer trimestre 25/26 debido a menores volúmenes, mientras que el segmento de almidón logró un crecimiento del 5% en el tercer trimestre 25/26, a pesar de una disminución del volumen en los primeros dos trimestres.

En cuanto a la rentabilidad, a pesar de un EBITDA mejor de lo esperado, la compañía no alcanzó las expectativas de EBIT debido a -55 millones de euros en reestructuración y partidas especiales (-35 millones de euros para la unidad de Azúcar y el resto para CropEnergies) y una mayor contribución a las ganancias de las empresas consolidadas en equivalencia de -6 millones de euros en comparación con los 4 millones de euros del año anterior.

SUEDZUCKER Y SUS PREVISIONES PARA EL CIERRE DE 2025 Y PRINCIPIOS DE 2026

Las previsiones de la compañía suponen un aumento de los precios del azúcar, aunque se espera que el impacto sea menos significativo de lo inicialmente previsto al inicio del ejercicio fiscal, en particular tras los acuerdos con Mercosur y Ucrania. De cara al futuro, se espera que la empresa siga enfrentando desafíos en el segmento azucarero debido a los acuerdos con Mercosur y Ucrania, lo que provocará un aumento más lento de los precios del azúcar.

Tras el acuerdo, Brasil podrá importar productos libres de aranceles, lo que le permitirá reducir los precios y ganar cuota de mercado. En cuanto al etanol, la empresa no está preocupada, ya que la oferta europea actual es insuficiente para satisfacer la demanda. Por lo tanto, las importaciones solo cubrirán la demanda insatisfecha sin la expansión de las instalaciones europeas.

SUEDZUCKER
Fábrica de remolacha azucarera y azúcar

Fuente: Suedzucker

La compañía ha confirmado su pronóstico para el ejercicio fiscal 25/26, proyectando unos ingresos de entre 8.300 millones y 8.700 millones de euros. Además, prevé un EBITDA de entre 470 y 570 millones y un resultado operativo de entre 100 y 200 millones. Se prevé un deterioro del ROCE en comparación con el 5,2% del año anterior.

«Suedzucker destaca la dificultad de evaluar el impacto económico y financiero del actual entorno de mercado, ya que sus perspectivas se basan en un aumento anticipado de los niveles de azúcar», apuntan los expertos de Alpha Value.

Baterías de iones de sodio: cuando el litio no es suficiente 

Las baterías de iones de sodio son una tecnología que emerge como complementaria a las de iones de litio (litio-ión), en un contexto donde la demanda por el almacenamiento y de vehículos eléctricos no para de crecer. Esta es la principal conclusión de la última nota de la Agencia Internacional de la Energía, donde apunta a las ventajas y retos estratégicos de la implementación de esta tecnología.

En este sentido, la AIE señala que es una tecnología aún muy verde para competir con las baterías de litio, dado su poca densidad energética y una cadena de suministro menos consolidada. 

La Agencia Internacional de la Energía (AIE) subraya que las baterías de iones de sodio están ganando impulso precisamente porque ofrecen una alternativa viable cuando el litio no es suficiente para abastecer la creciente demanda de almacenamiento energético y de vehículos eléctricos a escala global. 

Unas baterías con potencial, aunque con poco desarrollo

Según el informe, esta tecnología comparte principios fundamentales con las baterías de iones de litio pero ha tenido un camino más lento hacia la comercialización: mientras que las baterías de litio se popularizaron en los años 1990, las de sodio apenas comenzaron a aparecer en aplicaciones reales a partir de 2019 en China, y en 2025 su producción mundial fue todavía inferior al 1% de la de litio‑ión. 

Uno de los atractivos estratégicos del sodio radica en su amplia disponibilidad y bajo coste en comparación con el litio, un mineral que en los últimos años ha estado sujeto a importantes fluctuaciones de precio y a tensiones geopolíticas en sus cadenas de suministro. Las baterías de iones de sodio no dependen de litio ni de grafito, lo que permite a los fabricantes diversificar las fuentes de insumos y reducir su exposición al mercado del litio. 

Cobalto, cobre y litio: los minerales críticos que pasan inadvertidos para el mercado 

Por otro lado, el informe destaca que estas baterías han demostrado una resistencia especial en climas fríos, reteniendo cerca del 90% de su capacidad incluso a −40 °C, y manteniendo operatividad hasta aproximadamente 70 °C, lo que puede ser una ventaja clara en regiones donde las temperaturas extremas afectan negativamente al rendimiento de otras químicas. 

A pesar de estos avances, la AIE advierte que las baterías de iones de sodio siguen siendo una tecnología muy verde para competir de tú a tú con las opciones de litio‑ión más maduras, fundamentalmente por dos razones: una densidad energética menor, que implica autonomías reducidas en aplicaciones como los vehículos eléctricos, y una cadena de suministro aún poco consolidada fuera de China.

Cadena de montaje de baterías de iones de litio
Cadena de montaje de baterías de iones de litio. Fuente: Merca2

La última generación de celdas de sodio llega a unos 175 Wh/kg de densidad energética (por debajo de los 205 Wh/kg de las mejores baterías LFP y los 255 Wh/kg de las químicas NMC) lo que en la práctica se traduce en autonomías de alrededor de 350 km en un SUV medio, frente a los 400 – 600 km que ofrecen las baterías de litio convencionales bajo condiciones similares. 

Por otro lado, la concentración de la fabricación de baterías de sodio (así como de materiales clave como cátodos y ánodos) permanece dominada por China, que acapararía más del 95% de la capacidad instalada y anunciada para 2030, según la AIE. Esto limita la diversificación geográfica de la industria en el corto y medio plazo y plantea un desafío estratégico para otras regiones interesadas en fortalecer sus propias cadenas de suministro. 

Aun así, las expectativas del sector sobre las baterías de iones de sodio son claras: si bien no reemplazarán de inmediato a las tecnologías de litio en el mercado general, pueden jugar un papel complementario crucial, especialmente en nichos donde sus ventajas (como el menor coste de materias primas, la estabilidad térmica y la robustez en climas extremos) sean determinantes.

Algunos analistas incluso ven un crecimiento acelerado de la capacidad de producción hacia finales de esta década, con proyecciones que contemplan que la participación del sodio en la demanda total de baterías para vehículos eléctricos aún sería moderada en 2030, pero con un perfil de expansión significativo sobre todo en almacenamiento estacionario y aplicaciones especializadas. 

En definitiva, cuando el litio no es suficiente, las baterías de iones de sodio emergen como una pieza estratégica en el rompecabezas del almacenamiento energético global. Una tecnología que, aunque todavía muy verde” empieza a dejar de ser una promesa futurista para convertirse en un actor relevante del presente.

Ante un crecimiento mundial más fuerte, las bajadas de tipos podrían reavivar la inflación

David Rees, director de Economía Global de Schroders, explica que sigue previendo que el crecimiento mundial sea más fuerte de lo que se espera en general, lo que proporcionará un contexto favorable para los activos de riesgo.

David Rees, director de Economía Global de Schroders
David Rees, director de Economía Global de Schroders

Sin embargo, dado que los bancos centrales están dispuestos a aprovechar las caídas puntuales de la inflación para recortar aún más los tipos de interés y mantener unas condiciones monetarias laxas, nos sigue preocupando que el crecimiento acelerado acabe provocando un aumento de la inflación a largo plazo.

Estos riesgos pueden hacer subir los tipos de interés a largo plazo, lo que provocaría más episodios de volatilidad en los mercados y volvería a poner de manifiesto la frágil dinámica de la deuda soberana.

Quizás el mayor cambio en nuestras previsiones es que ahora prevemos nuevos recortes de los tipos de interés en Estados Unidos y Reino Unido. Para ser claros, no creemos que una mayor flexibilización a partir de ahora esté totalmente justificada por los fundamentales macroeconómicos, especialmente en EE. UU., donde el gasto de los consumidores está en auge.

Sin embargo, los responsables políticos parecen preferir la flexibilización y, por lo tanto, es probable que aprovechen cualquier oportunidad que se presente para recortar los tipos.

Inflación: bancos centrales y la flexibilización de los tipos

En el Reino Unido, es probable que las medidas presupuestarias reduzcan la inflación general hasta el objetivo del 2% en abril, mientras que en EE. UU. los datos recientes sobre precios parecen haber sido artificialmente rebajados por la pérdida de datos de octubre cuando la Fed decidió no publicar el IPC debido a los efectos del cierre federal. Esto sucede en un momento en el que muchos se centrarán en la desinflación de los alquileres. Estos factores pueden dar a los responsables políticos una oportunidad para aplicar medidas de flexibilización este año.

Sin embargo, con el crecimiento manteniéndose y escasas pruebas fiables de una verdadera atonía en el mercado laboral, en un momento en que la inflación subyacente de los servicios sigue siendo elevada, aumentan los riesgos de una desagradable crisis inflacionista en el futuro.

Por lo tanto, es posible que se produzca una sorpresa al alza en la inflación en 2027. Imagen: Merca2
Por lo tanto, es posible que se produzca una sorpresa al alza en la inflación en 2027. Imagen: Merca2

Esperamos que el crecimiento del PIB estadounidense supere el 3% este año, ya que el auge del gasto de los consumidores parece que se verá impulsado por el apoyo adicional de las políticas monetarias y fiscales, junto con una fuerte inversión en tecnología.

La creación de empleo debería recuperarse, ya que la sólida demanda, junto con unas políticas de inmigración más estrictas que limitarán la oferta de mano de obra, volverán a tensar el mercado laboral para apoyar los salarios reales. En consecuencia, creemos que el equilibrio de riesgos se inclina hacia una mayor inflación.

El BCE mantiene sin cambios los tipos por quinta reunión consecutiva

En la zona euro, el crecimiento va camino de superar las expectativas del consenso en 2026-2027. La industria manufacturera recuperará impulso, especialmente en Alemania, donde se prevé un nuevo aumento del gasto en defensa e infraestructuras. La inflación general se moderará temporalmente por debajo del objetivo del Banco Central Europeo (BCE) a principios de 2026, pero es probable que la persistente inflación de los servicios, impulsada por los salarios, lleve al BCE a endurecer su política a partir de mediados de 2027.

El crecimiento del Reino Unido sigue siendo lento y es probable que las caídas temporales de la inflación general provoquen nuevos recortes de tipos por parte del Banco de Inglaterra en primavera. Sin embargo, las políticas fiscales des inflacionistas que alivian la inflación energética pueden dejar intactas las presiones subyacentes, especialmente cuando el mercado laboral aún no muestra signos decisivos de desaceleración.

Por lo tanto, es posible que se produzca una sorpresa al alza en la inflación en 2027, lo que probablemente impediría que el Banco de Inglaterra siga recortando los tipos y podría renovar la presión al alza sobre los rendimientos de los bonos del Estado a largo plazo, lo que volvería a poner de relieve los riesgos fiscales.

La economía china podría experimentar un repunte temporal, pero la actual recesión deflacionaria del sector inmobiliario sugiere que la recuperación no durará, ya que los efectos del estímulo se disiparán. La moderada demanda interna hace que sea poco probable que las empresas repercutan el aumento de los costes mundiales de las materias primas a los hogares, aunque los exportadores podrían hacerlo. Esto podría desplazar las presiones sobre los precios al extranjero, lo que presionaría la inflación de los bienes en otras economías.

Equinor es de las empresas que más sufre el débil entorno energético europeo

Equinor es una de las principales empresas que, a ojos de los analistas de Morgan Stanley, sale peor parada por un entorno hostil en la energía de Europa. Este entorno se basa en una expansión de los múltiplos, en un contexto donde los beneficios operativos tienden a la baja, por lo que una empresa como la noruega que es tan sensible al precio del Brent se ve en una situación desventajosa. Esta situación da pie a que Morgan Stanley sitúe su recomendación en Infra ponderar con un precio objetivo de 228 coronas noruegas. 

Un panorama energético complejo

Morgan Stanley dibuja un panorama incómodo para las energéticas europeas. El banco habla abiertamente de fragile frameworks, marcos financieros que empiezan a mostrar grietas justo cuando las valoraciones se han estirado. El sector ha avanzado en torno a un 11% en el año, según el MSCI Europe Energy,  frente al 6% del conjunto del mercado, pero ese rebote no viene acompañado de una mejora estructural de los beneficios. Esa es, para la entidad, la primera señal de alerta.

petroleo Merca2.es
Planta onshore de upstream de petróleo. Fuente: Agencias

La segunda está en los múltiplos. Las compañías cotizan a 4,8 veces el precio sobre flujo de caja operativo (P/CFFO), por encima del rango histórico de 3,4–4,5 veces observado desde 2008. Al mismo tiempo, la rentabilidad por dividendo se ha comprimido hasta el 5,1%, por debajo de su banda histórica del 5,3–7,4%. En otras palabras, el mercado está pagando más por cada euro de flujo de caja en un momento en el que las previsiones de beneficios apuntan a la baja. La subida no ha sido impulsada por mejoras operativas, sino por una expansión de valoración.

A ese desequilibrio se suma un entorno del crudo que el banco considera frágil. Los precios actuales se sostienen por factores que Morgan Stanley califica de reversibles: importaciones extraordinarias de China y una prima geopolítica vinculada a las tensiones en Irán. Sin embargo, la entidad prevé un superávit en el mercado del Brent en 2026. Eso implicaría precios más bajos en un ejercicio en el que buena parte de las compañías ya están planificando con un crudo cercano a los 60 dólares por barril. El resultado sería un escenario de menor generación de caja y posible compresión de múltiplos: el riesgo de un doble ajuste, por beneficios y por valoración.

Equinor: menor colchón y alta dependencia

En ese contexto, Morgan Stanley identifica a Equinor como la empresa peor posicionada dentro del sector europeo. Esto se debe a que debido al riesgo de que el Brent se sitúe en torno a los 60 dólares, la energética noruega al no contar con un negocio más distribuido como otros de sus pares, daría pie a una limitación del flujo de caja que solo podría destinarlo al pago de dividendos, recortando (aún más) su margen de recompra de acciones. 

Hay que recordar que aunque Equinor ha reducido de forma significativa su programa de recompra (de alrededor de 5.000 millones de dólares a unos 1.500 millones) el banco señala que incluso ese nivel podría no estar plenamente autofinanciado en un escenario de crudo débil. Esto se traduce en que, al ver limitado su capacidad de recompra, no podría aumentar el valor de sus acciones y crecer financieramente tanto como otras empresas europeas del sector.

Planta offshore de Equinor. Fuente: Equinor
Planta offshore de Equinor. Fuente: Equinor

De hecho, Morgan Stanley destaca que Equinor podría apoyarse en su balance en 2026 para sostener la remuneración al accionista, lo que implicaría un aumento del apalancamiento en una fase potencialmente más débil del ciclo. El ratio de deuda sobre capital ha repuntado hasta el entorno del 17–18%, desde niveles cercanos al 12%, reflejando una posición menos holgada que la de algunos competidores.

Equinor deja de lado sus años excepcionales: su negocio podría empeorar de forma estructural

A ello se suma una tasa de reposición de reservas de Equinor en torno al 48%, lo que limita la visibilidad de crecimiento estructural y aumenta la dependencia del precio del crudo para sostener resultados. Parte de la mejora esperada quedaría desplazada a 2027 (donde las previsiones apuntan a una normalización de los precios del crudo)  dejando 2026 como un ejercicio de transición con menor margen de maniobra si el petróleo no acompaña.

En definitiva, en un sector que ya cotiza en la parte alta de su rango histórico y con un Brent cuya fortaleza podría ser transitoria, Morgan Stanley considera que Equinor concentra el mayor riesgo relativo. La combinación de sensibilidad al crudo, presión creciente sobre el balance y menor cobertura financiera en un probable escenario de 60 dólares convierte a la petrolera noruega en la más expuesta en caso de que el ciclo se enfriara.

Hermès ajusta precios un 6% en 2026 y no descarta moderar las subidas al 3% para 2027

La casa de lujo francesa Hermès alcanzó unas ventas en el ejercicio fiscal 2025 hasta los 16.000 millones de euros, aumentando un 8,9% interanual. Si miramos las ventas del cuarto trimestre, también aumentaron un 9,8%, es decir, hasta los 4.100 millones. Siguiendo esta línea, Hermès tuvo otro año excepcional, con ingresos y rentabilidad que superaron el consenso de analistas.

En este sentido, Hermès sigue estando en la mejor posición para beneficiarse de una aceleración en cuanto a la creación de riqueza a través de la renta variable, especialmente en Asia. Asimismo, la propia dirección de la casa de lujo ha confirmado sus planes de expansión de capacidad a un ritmo superior hasta 2030.

«El modelo de Hermès, basado en una distribución exclusiva y de alta calidad y una sólida integración vertical, ha demostrado una vez más éxito. Esta estrategia única ha permitido a la compañía lograr un crecimiento de ingresos muy sólido y unos resultados sólidos. En un entorno incierto, Hermès, fortalecida por su creatividad y su excepcional artesanía, afronta el 2026 con confianza«, explica el CEO de la casa de lujo, Axel Dumas.

Hermès ofrece crecimiento y márgenes, pero sus múltiplos son elevados
Hermès ofrece crecimiento y márgenes, pero sus múltiplos son elevados. Fuente: Hermès

HERMÈS SE HACE CON EL TÍTULO DE LA MARCA DE LUJO CON MEJORES RESULTADOS

En este contexto, los resultados del cuarto trimestre y segundo semestre de Hermès confirman una excelente acogida entre los compradores de lujo a nivel mundial y un EBIT del 7% superior al del segundo semestre. El sólido apalancamiento en la creación de riqueza, respaldado por el dinamismo de los índices bursátiles es evidente en todas las regiones, destacando especialmente el mercado menos desarrollado de Norteamérica.

Los artículos de cuero se mantuvieron como el principal motor de crecimiento, con un crecimiento del 13% en el año fiscal 2025 y del 14,6% en el cuarto trimestre de 2025, impulsados ​​por una mayor disponibilidad de productos, un atractivo constante y una sólida capacidad de fijación de precios.

Hermès expandió su margen operativo en otro 0,5% a 41%, a pesar de los mayores costos de las materias primas y los vientos cambiarios en contra

Concretamente, los directivos de Hermès han confirmado que la capacidad de producción de artículos de cuero seguirá aumentando entre un 6% y un 7% anual a mediano plazo, con varios talleres ya abiertos o programados hasta 2030. La apertura en 2030 de un taller de cuero en Les Andelys seguirá sustentando una CAGR del 5%/6% en capacidad de producción para la casa de lujo.

No obstante, no hay que olvidarse de China, que tiene un gran impacto en las firmas de lujo. Asia, excluyendo Japón, registró un crecimiento del 8% en el cuarto trimestre de 2025, superando las expectativas del mercado. Hermès afirmó que el crecimiento fue generalizado en toda la región, incluyendo China. Cabe destacar que la firma ha mantenido un crecimiento positivo en China durante los últimos dos años a pesar de la volatilidad del mercado.

HERMES Merca2.es
Fuente: Agencias

«La rápida expansión de las marcas premium chinas en el sector de la belleza y la marroquinería ha suscitado dudas sobre el dominio a largo plazo de las casas de lujo europeas en el mercado nacional chino. El crecimiento de tres dígitos de Laopu Gold se ha convertido en un tema clave de conversación en el segmento de la joyería de alta gama», expresan desde Alpha Value.

Hermès considera el auge de las marcas chinas un avance alentador. La dirección confirmó la opinión de que el fortalecimiento de las marcas locales impulsa el dinamismo del mercado chino del lujo y, en última instancia, beneficia a todos los actores de alta calidad, ya que amplía el interés del consumidor y eleva los estándares generales del mercado.

LOS DETALLES DE UN AÑO DE CRECIMIENTO PARA HERMÈS

La distribución exclusiva, su alta integración vertical y su comunicación rigurosa siguen impulsando el atractivo de la casa francesa, Hermès, y su gran capacidad de fijación de precios a pesar de la incertidumbre del mercado del lujo que se vive desde hace unos años. Sin ir más lejos, Hermès entra en el año fiscal 2026 con confianza y mantiene su objetivo a medio plazo de crecimiento de los ingresos en cFx, a pesar de un entorno económico y geopolítico incierto.

Asimismo, los precios se han incrementado entre un 5 y 6% en promedio en 2026 en toda la oferta, y refleja los vientos en contra del tipo de cambio y la inflación salarial en curso en las funciones de producción. El objetivo de Hermès es mantener un nivel sostenido de trabajo en la remodelación de la red de distribución en un contexto de un número de puertas prácticamente sin cambios.

también unos múltiplos elevados en un entorno con baja visibilidad y vientos de cara.

Fuente: Hermès.

Los aumentos acumulados de precios en el sector del lujo ya han puesto a prueba el entorno de precios. Si bien Hermès mantiene un mayor margen de maniobra en materia de precios que sus competidores, la dirección se mantiene muy cautelosa con la política de precios y reiteró que estos aumentos tienen como objetivo principal compensar la inflación de costes.

«A partir del ejercicio fiscal 2027, las decisiones sobre precios dependerán más directamente de la inflación y las condiciones del mercado, y no se puede descartar una normalización hacia aumentos del 1% al 3%», apuntan desde Alpha Value.

LA EXPANSIÓN DEL COMERCIO MINORISTA DE HERMÈS EN LOS ESTADOS UNIDOS PROGRESA GRACIAS A LAS RECIENTES APERTURAS DE NASHVILLE Y SCOTTSDALE

El margen bruto fue un área de sorpresa positiva, con un impresionante segundo semestre de 161 bps interanual; «asumimos una ganancia de cobertura de divisas de 100 bps; observamos que la gerencia habla de un efecto de conversión acumulativo y un aumento controlado de nuestros costos, así como una mejora de nuestras tasas de venta«, expresan desde Jefferies.

Inevitablemente, el tipo de cambio será un viento en contra en 2026, con un pronóstico por parte de los analistas de 220 millones de euros, después de 190 millones en 2025, pero la combinación de fuertes ganancias de volumen, poder de fijación de precios y eficiencias debería ayudar a contener el impacto.

Por otro lado, desde Jefferies apuntan a que, para el ejercicio 2026, Hermès consiga un crecimiento del 9,6% , un -3% en divisas, un -61% en el mercado global y un 5,3% interanual en gastos operativos, incluyendo divisas, para un EBIT de 6.960 millones de euros (en línea con las estimaciones previas a la publicación). No obstante, se supone que el recargo fiscal excepcional francés expira en 2027

Ence: habrá un desplome de los resultados por la caída en el precio de la celulosa

Virginia Pérez Repes, analista en CIMD Intermoney tiene en Ence una recomendación de Comprar con un precio objetivo de 4,00 euros que suponen un potencial del 65%.

En su nota previa a los resultados espera un cuarto trimestre con unos resultados muy similares a los del tercero, tanto en ingresos como en EBITDA, con descensos significativos en el negocio de Celulosa por la caída del precio de la celulosa, que hace que bajen las ventas y el EBITDA tanto de la división como del total del grupo.

La papelera Ence publicará sus resultados del cuarto trimestre el martes 24 de febrero después del cierre del mercado y celebrará una conference call el miércoles 25 de febrero a las 16:30 horas

Para el conjunto del ejercicio, estima un -15% en ingresos (hasta los 363 millones de euros, con un -21% en Celulosa y un 3% en Energía), un -50% en EBITDA (hasta los 82,5 millones, con -60% en Celulosa y 4% en Energía) y unas pérdidas netas de 45 millones (frente a un resultado positivo de 32 millones en 2024). Además, la deuda neta aumentará un 21% hasta los 389 millones (4,7 veces DFN/EBITDA frente a 2,0 veces a cierre de 2024).

Ence: tercer trimestre consecutivo a la baja por la caída en el precio de la celulosa

Para el conjunto del ejercicio, estima un -15% en ingresos (hasta los 363 millones de euros, con un -21% en Celulosa y un 3% en Energía). Imagen: Ence Pontevedra
Para el año, estima un -15% en ingresos (hasta los 363 millones, con un -21% en Celulosa y un 3% en Energía). Imagen: Ence Pontevedra

Catalizadores para los próximos resultados de Ence

En definitiva, malos resultados que han llevado a la cotización a marcar en febrero mínimos de más de cuatro años. “No obstante, desde estos niveles, vemos dos catalizadores para los próximos resultados”, explica Pérez:

Recuperación del precio de la celulosa: tras el fuerte proceso de corrección del segundo semestre de 2023 (que llevó los precios a los 800$/t), en 2024 comenzó una clara tendencia positiva (hasta los 1.440$/t en julio-24) que se rompió de nuevo en agosto de 2024, llevando otra vez los precios a los 1.000$/t.

Durante 2025 los precios siguieron presionados (-12% frente a 2024), pero en lo que llevamos de 2026 se han recuperado un 14%, alcanzando en febrero los 1.250$/t. Dada la elevada dependencia de los resultados de ENCE de los precios de la celulosa, la consolidación del precio en estos niveles sería muy positiva.

La actualización de los parámetros de retribución de sus plantas de generación eléctrica con biomasa tendrá un impacto positivo en el EBITDA de la división cercano a los 10 millones anuales.

Negocio de Celulosa: Intermoney prevé un descenso de los ingresos del 15% en el cuarto trimestre (hasta los 129 millones, el nivel más bajo en un trimestre de los dos últimos años) por el descenso en el precio de venta (-3% en términos brutos y en dólares y un -19% en términos netos en euros por la depreciación del dólar y el aumento del descuento comercial) y pese al ligero aumento (3%) en el número de toneladas vendidas. Para 2025, la caída esperada en ingresos es del -21% (debido al -22% en el precio medio de venta).

En cash-cost estimamos 474 €/t en el cuarto trimestre (3%) y 482 €/t en 2025 (-2%). Pese a que el cash-cost es similar al del año anterior, el fuerte descenso en el precio de venta provoca que el margen operativo sea negativo en el trimestre (-5 €/t) y que para 2025 baje un -85% (24 €/t frente a 154 €/t en 2024).

En consecuencia, el EBITDA bajará más de un -60% tanto en el trimestre (hasta los 2,4 millones, ligeramente positivo gracias al impacto positivo de las coberturas de tipo de cambio) como en 2025 (hasta los 55 millones, incluyéndose aquí 40 millones de impacto positivo de la venta de CAEs y otros 8 millones por la cobertura de tipos de cambio).

Negocio de Energía: Intermoney estima un 3% en los ingresos (hasta los 203 millones), con un aumento del 6% en el número de MW vendidos (hasta los 1.240 GWh) y un descenso del 3% en el precio medio de venta (hasta los 137 €/MWh).

En EBITDA esperamos un 4% (hasta los 27 millones), con una contribución negativa (-4,5 millones) de los nuevos negocios.

Cifras consolidadas: Prevemos para 2025 unos ingresos de 363 millones (-15% frente a 2024), un EBITDA de 82,5 millones (-50%) y un resultado neto de -44,6 millones (frente a 31,6 millones positivos en 2024).

Uber trató de introducir 1.500 licencias de VTC en la nueva Ordenanza del Taxi de Madrid

Uber se ha sumado a la estrategia de Cabify en Madrid. La plataforma de transporte fundada en Estados Unidos habría solicitado al Ayuntamiento unas 1.500 licencias de VTC para la capital, enfocándose sobre todo en la necesidad de aumentar el número de vehículos de cero emisiones que operan en la capital. La empresa esperaba que estas licencias se aprobaran por un periodo de 10 años, pero de momento no las han conseguido.

Esta petición se habría hecho como parte de las alegaciones de la empresa ante la aprobación de la nueva ordenanza del taxi en Madrid. Uber fue una de las 30 empresas que presentaron propuestas ante la nueva ordenanza, aunque tanto las nuevas licencias como la reducción de las exigencias para las aprobaciones de vehículos y licencias dentro de la capital.

Uber electrico cargando. Fuente: Agencias
Uber electrico cargando. Fuente: Agencias

Lo cierto es que, si la empresa insiste en las nuevas licencias, puede cambiar de nuevo la situación del transporte de pasajeros particulares en la capital. No es la única empresa del sector que se encuentra en una situación similar, con Cabify justo en proceso de poner a funcionar las 800 licencias que ha tenido que entregarles la Comunidad de Madrid. Sin embargo, para otras empresas del sector, como Bolt, o incluso la patronal Unauto VTC una inyección de estas magnitudes puede acabar por romper el equilibrio del sector en Madrid. 

Los motivos para no aprobar la propuesta de Uber fueron sobre todo que la ordenanza de movilidad del ayuntamiento ya incluye el procedimiento necesario para sumar nuevos vehículos de «eurotaxi«, es decir, adaptados para personas con capacidades de movimiento reducidas. Por tanto, no sería necesario aprobar semejante número de licencias de VTC, sobre todo porque solo se necesitan unas 300 unidades adaptadas a las normativas de accesibilidad, un número muy por debajo de lo pedido por la plataforma. 

También habían señalado que la exigencia del título de la ESO para los conductores de VTC constituye una barrera de acceso innecesaria y desproporcionada. El Consistorio respondió que la ESO es una etapa obligatoria y gratuita, que no puede considerarse discriminatoria, y que contribuye a garantizar una preparación básica adecuada a las exigencias actuales del servicio.

UBER QUIERE SIMPLIFICAR LOS PROCESOS DE ADSCRIPCIÓN DE VEHÍCULOS

Desde Uber no solo han solicitado las nuevas licencias, sino que han asegurado que los procesos burocráticos necesarios para que los nuevos vehículos se sumen a las plataformas son demasiado lentos y complicados. La empresa habría presentado un modelo que, en lugar de esperar por la autorización municipal, los vehículos pudiesen operar con las licencias siempre y cuando cumplan con ciertas condiciones, entre ellas potencia mínima, longitud exterior, antigüedad máxima en sustituciones, taxímetro conforme a normativa y cumplimiento de accesibilidad en eurotaxis.

La compañía argumentó que el modelo vigente genera ineficiencias administrativas y supone una carga desproporcionada, además de existir, a su juicio, una asimetría respecto a los vehículos adscritos a licencias VTC. El Ayuntamiento defendió el sistema actual, que combina autorizaciones de modelos y libertad de elección, y recordó que no tiene competencias sobre la regulación, pues la misma fue dejada en manos de los gobiernos autonómicos.

De todos modos, no parece una posibilidad real. No solo el ayuntamiento ha dicho que no, sino que desde la Comunidad de Madrid aunque se ha recibido con los brazos abiertos a las plataformas de VTC, se ha buscado controlarlas y evitar que arrollen todo el sector y generen problemas para el taxi. Por tanto, es de esperar que se quieran seguir controlando las autorizaciones del sector. A pesar de todo, la capital puede ser una de las zonas con más licencias, pero no es donde más crece su número. 

LAS VTC INSISTEN EN LA FALTA DE LICENCIAS EN MADRID

Aunque algunas voces del sector insisten en el riesgo de sobrecargar el mercado, desde las plataformas de VTC se insiste en la necesidad de aumentar el número de licencias y vehículos tanto de su sector como del taxi. Insisten en que Madrid es una de las capitales europeas con menor número de opciones de transporte de particulares por habitante de todo el continente. 

Vehículo de Uber en Madrid. Fuente: Agencias
Vehículo de Uber en Madrid. Fuente: Agencias

Por otro lado, desde el taxi se ha insistido siempre que esto se debe simplemente a la menor demanda. En la práctica, defienden, los madrileños están más acostumbrados al uso del transporte público que otras de las grandes ciudades del viejo continente. De todos modos, la entrada de las licencias de Cabify a la Comunidad pondrá a prueba hasta dónde puede llegar el mercado antes de un desequilibrio complicado. 

Hay señales en tu iris que podrían anticipar problemas de salud… y casi nadie sabe leerlas

0

La salud a veces deja pistas silenciosas que solo aprendemos a ver cuando empezamos a mirarnos de verdad. Hay historias que empiezan con un golpe. No en el ring, sino en la vida. La de Terence Cruel es una de esas. Fue campeón de boxeo en Francia, estaba en plena forma, con una carrera prometedora… y, de pronto, a los 21 años, su cuerpo empezó a fallar. Dolor articular constante. Agotamiento. Diagnóstico: fibromialgia. De un día para otro, alguien que vivía del movimiento apenas podía levantar un vaso de agua.

Cuando lo cuenta, no suena a discurso épico. Suena más bien a desconcierto. A esa sensación de “¿y ahora qué?” que llega cuando nada de lo que te funcionaba sirve. Recorrió Europa buscando respuestas médicas. Probó tratamientos. Esperó mejoras. Pero el alivio no llegaba. Y entonces empezó otra búsqueda, más silenciosa y más interior.

Un encuentro espiritual y un ayuno de diez días marcaron el inicio de un cambio que, según explica, redujo gran parte de su dolor. No fue magia instantánea ni una historia de película. Fue, más bien, un punto de inflexión. El momento en que decidió entender qué estaba pasando en su cuerpo… y en su vida.

Tres caminos para entender la salud de otra forma

salud
El proceso de sanación comenzó tras una crisis física profunda. Fuente: IA

Hoy su enfoque mezcla tres disciplinas que, en su visión, se complementan. La primera es la naturopatía. Suena técnica, pero la idea es bastante simple: volver a lo básico. Agua, aire, sol, tierra. Ritmos naturales. Escuchar el cuerpo antes de intervenir de forma agresiva. “Primero no hacer daño”, repite como principio. Y algo más: que la persona entienda qué le ocurre y por qué. No solo que reciba una solución rápida.

Luego está la iridología. No como medicina, aclara, sino como herramienta de observación. Según esta disciplina, el iris refleja tensiones, debilidades o sobrecargas del organismo. Hay quien lo ve con escepticismo, hay quien lo integra en su proceso. Él lo utiliza como una especie de mapa orientativo. Una forma de mirar el cuerpo desde otra perspectiva.

El tercer pilar es la fitoterapia. Plantas medicinales. Algo tan antiguo que, a veces, olvidamos que sigue ahí. Muchas moléculas que hoy encontramos en fármacos nacieron en plantas. La idea no es rechazar la medicina moderna, sino recordar que la naturaleza también tiene recursos.

Cuando la mente y el cuerpo hablan el mismo idioma

Hay senales en tu iris Merca2.es
La conexión mente y cuerpo marcó el inicio del cambio. Fuente: IA

Una de las bases de su planteamiento es la conexión entre lo que pensamos, sentimos y cómo se manifiesta el cuerpo. No lo plantea como una culpa ni como una simplificación, sino como una relación. Si vivimos en tensión constante, en miedo, en enfado, el organismo lo nota. Si hay calma, también.

Habla de lo que llama “conflictos biológicos”: situaciones emocionales no resueltas que se quedan atrapadas y se expresan de otras maneras. No siempre es evidente. No siempre es fácil. Pero, según él, entender ese origen puede cambiar la forma de sanar. No solo tratar el síntoma, sino mirar el contexto.

Y aquí aparece algo que repite a menudo: la aceptación. No resignarse. No rendirse. Aceptar como paso previo para avanzar. Porque, dice, luchar constantemente contra lo que ya es consume más energía de la que imaginamos.

Espiritualidad, servicio y propósito

Hay senales en tu iris4 Merca2.es
La naturopatía y las plantas forman parte de su método. Fuente: IA

Para Cruel, la salud no se limita al cuerpo físico. Habla de espiritualidad sin grandilocuencias. Más bien como una forma de conexión. De sentido. De servicio. Cree que el propósito de lo que hacemos —en el trabajo, en la vida diaria— debería tener algo de contribución a otros.

Menciona el Karma Yoga, esa idea de actuar sin apego al resultado. Hacer lo que toca, con intención, pero sin obsesionarse con el final. Suena sencillo. No lo es tanto en la práctica. Pero tiene algo liberador.

YouTube video

Mi batería duraba medio día tras dos años de uso: el truco de los 80-20 que los técnicos de Apple no cuentan en sus tiendas

Reconócelo: tienes el cargador pegado a la mesita de noche como si fuera un respirador asistido. Estrenaste móvil hace dos años y ahora la batería no te llega ni a la hora del café de la tarde. Es la obsolescencia que nosotros mismos provocamos por un hábito que en España tenemos grabado a fuego.

Nos han enseñado que el móvil debe salir de casa con el 100%, pero esa obsesión es, precisamente, lo que está matando tus celdas de litio. Yo mismo cometí ese error hasta que entendí que la batería no es un depósito de gasolina, sino un músculo que se fatiga si lo estiras al máximo constantemente.

La solución no es comprar un teléfono nuevo, sino aplicar el 80-20. Un método que, aunque los fabricantes conocen de sobra (y hasta incluyen opciones de software para facilitarlo), rara vez te explican con claridad en el mostrador de la tienda.

El estrés químico que destroza tu autonomía

YouTube video

Una batería de iones de litio funciona mediante el movimiento de iones entre dos electrodos. Cuando fuerzas la carga hasta el 100% o dejas que baje del 5%, estás sometiendo a esos componentes a un estrés físico real. Es como intentar inflar un globo hasta que está a punto de explotar; la tensión es máxima.

Mantener la batería en el rango del 80-20 significa que nunca permites que el voltaje suba demasiado ni que la descarga sea profunda. Al moverte en ese «punto dulce» central, los ciclos de carga se degradan mucho más lento. Es pura química, no es magia.

Por qué dejarlo cargando toda la noche es un error

Tenemos la costumbre de irnos a dormir y enchufar el terminal. Aunque los smartphones modernos son listos y cortan el flujo de corriente, el problema es la «carga de goteo». En cuanto la batería baja al 99%, el cargador vuelve a actuar. Es un micro-estrés constante durante ocho horas.

Este calor residual, aunque sea mínimo, es el enemigo silencioso. La batería prefiere cargas cortas y frecuentes durante el día que una maratón nocturna de alta tensión. Si aplicas el 80-20, verás que la salud de tu dispositivo se congela en el tiempo en lugar de caer en picado cada mes.

Cómo aplicar el 80-20 sin volverse loco

No hace falta que estés mirando la pantalla cada cinco minutos. Hoy en día, tanto iOS como Android tienen herramientas para que la batería se gestione sola. Pero ojo, la «carga optimizada» a veces no es suficiente si tus horarios son caóticos. Aquí te doy las claves para dominar el 80-20:

  • Activa el límite de carga al 80% en los ajustes de salud de tu dispositivo si está disponible.
  • Usa cargadores de baja potencia (los antiguos de 5W) si vas a cargar en momentos de calma.
  • Evita las fundas excesivamente gruesas que retienen el calor durante el proceso de carga.
  • Carga el móvil sobre superficies frías; olvida dejarlo encima de la cama o el sofá.
  • Si ves que baja del 20%, busca un enchufe aunque solo sea para un «chute» de diez minutos.
  • No esperes a que el móvil se apague solo; ese es el golpe de gracia para tu batería.

El silencio de los servicios técnicos

¿Por qué no te lo dicen claramente? Porque el negocio está en la rotación. Una batería que dura cuatro años en perfecto estado es un usuario que no compra un modelo nuevo a los dos años. El 80-20 es el secreto a voces que los entusiastas de la tecnología llevamos años practicando para evitar pasar por caja.

Si cuidas la batería siguiendo estas pautas, notarás que la curva de degradación se aplana. Es la diferencia entre tener un móvil funcional o un ladrillo que depende de una batería externa para sobrevivir a una jornada de trabajo normal.

Lo que debemos cambiar en nuestro día a día

YouTube video

Para que el 80-20 funcione, hay que romper la barrera psicológica del 100%. Nos da ansiedad ver que el icono no está lleno, pero es una seguridad falsa. Una batería al 80% es una batería sana; una al 100% es una batería sufriendo.

  • Lleva un cable en el coche o en la mochila para pequeñas cargas parciales.
  • Desactiva funciones innecesarias que drenan energía para que ese 80% te cunda más.
  • Entiende que los ciclos de carga son finitos: no los malgastes en porcentajes extremos.
  • Prioriza siempre la temperatura: si el móvil quema, la batería se está muriendo.
  • Usa el modo de bajo consumo cuando llegues al 30% para estirar el tiempo hasta el enchufe.
  • Revisa periódicamente el porcentaje de «Salud de la batería» en tus ajustes.

El futuro: ¿Dejaremos de preocuparnos por la batería?

Lo que viene en los próximos años son las baterías de estado sólido, que prometen aguantar mucho mejor los excesos. Pero hasta que eso llegue al mercado de masas, tu mejor aliado es el software y tu propio sentido común. La batería de tu móvil actual sigue siendo delicada.

Mi predicción es que veremos sistemas de IA mucho más agresivos que nos impedirán, por defecto, cargar más allá del 80-20 a menos que le digamos explícitamente que vamos a viajar. Hasta entonces, la responsabilidad de que tu móvil no muera prematuramente es solo tuya. No culpes al fabricante si lo tratas como si fuera de acero cuando, en realidad, es química sensible.

Miguel Ortega, 52 años: el rellano se convirtió en el zapatero del edificio y desató una guerra vecinal

0

Miguel Ortega jamás pensó que unos zapatos pudieran generar tantos problemas. Tiene 52 años, vive desde hace más de una década en el mismo edificio y siempre había presumido de una convivencia tranquila. Todo cambió cuando uno de sus vecinos decidió utilizar el rellano común como una extensión de su vivienda, colocando allí zapatos, cajas y algún que otro paraguas. Lo que empezó como un gesto aparentemente inofensivo acabó convirtiéndose en uno de los conflictos más tensos de la comunidad.

El rellano, ese espacio compartido que muchos apenas miran, pasó a ser un punto caliente. Cada mañana, Miguel tenía que sortear zapatillas deportivas, botas embarradas y sandalias alineadas contra la pared. Al principio lo toleró. Pensó que sería algo puntual. Pero los días pasaron y el improvisado zapatero no solo no desaparecía, sino que crecía.

Cuando lo común deja de ser neutral

El vecino en cuestión alegaba falta de espacio en su piso. Decía que dejar los zapatos fuera evitaba malos olores y que no molestaba a nadie. Miguel no estaba de acuerdo. El olor era evidente, el espacio se estrechaba y la sensación de dejadez empezaba a afectar a la imagen del edificio.

Otros vecinos comenzaron a comentar el tema en voz baja. Algunos se mostraban indiferentes. Otros estaban claramente molestos, pero nadie quería ser el primero en decir algo. Miguel decidió hablar directamente con el responsable. La conversación fue educada, pero inútil. “El rellano es de todos”, fue la respuesta que recibió.

Esa frase, lejos de cerrar el debate, lo encendió aún más.

El problema del rellano: convivencia y seguridad

Más allá de la estética y los olores, Miguel empezó a preocuparse por la seguridad. En caso de emergencia, el rellano debía estar despejado. Cualquier objeto podía dificultar una evacuación rápida. Además, el calzado acumulaba suciedad y humedad, lo que hacía que el suelo estuviera resbaladizo en días de lluvia.

La situación llegó a un punto crítico cuando una vecina mayor tropezó con unas botas mal colocadas. No hubo consecuencias graves, pero fue la gota que colmó el vaso. Miguel llevó el asunto a la reunión de vecinos.

rellano
Las discusiones entre vecinos por tener los zapatos en el rellano. Fuente: pexels

Qué dicen las normas sobre usar zonas comunes

En la junta, el tema generó más debate del esperado. Algunos defendían que no pasaba nada por dejar unos zapatos fuera. Otros recordaban que los espacios comunes no pueden usarse de forma privada y permanente.

Miguel expuso su caso con calma, apoyándose en el reglamento interno y en el sentido común. El rellano no es un trastero ni un zapatero. Es una zona de paso que debe permanecer libre. Además, se recordó que cualquier objeto personal en zonas comunes puede ser retirado si incumple las normas de convivencia.

La comunidad decidió dar un plazo para retirar los objetos. No fue una decisión unánime, pero sí mayoritaria.

La reacción del vecino y la tensión posterior

Lejos de aceptar la decisión con deportividad, el vecino se sintió atacado. Durante semanas, el ambiente fue tenso. Miradas incómodas, silencios en el ascensor y algún comentario sarcástico marcaron la convivencia.

Miguel reconoce que no fue fácil. “Nadie quiere ser el vecino pesado”, admite. Pero también tiene claro que ceder en este tipo de situaciones sienta un precedente peligroso. Si uno usa el rellano como zapatero, otro puede usarlo como trastero, y el problema se multiplica.

Con el tiempo, el zapatero improvisado desapareció. El rellano volvió a estar despejado. La relación vecinal, sin embargo, tardó más en normalizarse.

Un conflicto pequeño que refleja un problema mayor

El caso de Miguel no es único. En muchas comunidades, el uso indebido de zonas comunes genera conflictos diarios: bicicletas en pasillos, carritos de bebé en escaleras o muebles abandonados durante semanas.

Son gestos que parecen menores, pero que afectan directamente a la convivencia. Miguel aprendió que poner límites no es ser conflictivo, sino necesario. “Vivir en comunidad es respetar lo que es de todos”, concluye.

A veces, basta un simple zapatero fuera de lugar para recordar que las normas no están para molestar, sino para evitar que pequeños descuidos se conviertan en grandes guerras vecinales.

Lama Rinchen (54), monje budista: “Lo único que necesitamos para meditar es mente; si tienes mente, puedes meditar”

Nuestro presente, mal que nos pese, está marcado por la ansiedad y la sobreestimulación digital. En este escenario, para muchos meditar es una salida y una herramienta para obtener equilibrio personal. El monje budista Rinchen Galsen sostiene que el acceso a esta práctica es más simple de lo que muchos creen.

Según su visión, cualquier persona puede meditar si posee mente. Desde esa idea, el maestro residente en España propone una mirada accesible y profundamente humana sobre el entrenamiento mental y el desarrollo interior.

De Montevideo a los Himalayas: el camino de un monje contemporáneo

YouTube video

La historia de Rinchen Galsen comienza lejos de los monasterios. Nació en Montevideo, en el seno de una familia gallega emigrada a Uruguay. Describe su infancia como afectuosa y estable. A los ocho años se trasladó a Nueva York, donde cursó estudios de filosofía, psicología y arte, disciplinas que despertaron en él una inquietud temprana por comprender la mente.

Esa curiosidad apareció pronto. Con apenas 12 años frecuentaba bibliotecas buscando respuestas sobre la muerte, el karma y el sentido de la vida. El interés se volvió práctica a los 18, cuando empezó a meditar en un grupo de Estados Unidos. Lo que define como un proceso “muy gradual” terminó llevándolo a conocer a un maestro tibetano que marcaría su rumbo.

Durante una década se formó entre India y Nepal. Allí estudió filosofía budista, realizó retiros prolongados y se integró en la tradición Sakya. Con el tiempo recibió los títulos de Lama —maestro de meditación— y Khenpo —abad—. Hoy dirige un centro en Pedreguer, Alicante, desde donde enseña a meditar a practicantes de distintos niveles.

Qué significa realmente meditar, según la tradición budista

Qué significa realmente meditar, según la tradición budista
Fuente: agencias

Para Lama Rinchen, la definición es amplia y funcional. “Cualquier ejercicio mental que mejore la condición de la mente” puede considerarse meditar. Desde esa perspectiva, la práctica no se reduce a poner la mente en blanco, una idea que —advierte— genera frustración innecesaria.

El monje organiza las técnicas en cuatro grandes familias. La primera es el equilibrio atencional, base imprescindible para meditar con estabilidad. La segunda apunta al cultivo de la virtud, es decir, desarrollar cualidades como la paciencia o la generosidad. La tercera se centra en el altruismo —empatía, amor y compasión— y la cuarta corresponde a la sabiduría o vipassana, orientada a comprender la realidad con mayor claridad.

Según explica, el obstáculo inicial suele ser el desconcierto. Muchas personas comienzan a meditar y descubren un flujo constante de pensamientos. Lejos de ser un fracaso, lo interpreta como el primer avance real. “Por primera vez vemos cómo funciona nuestra mente”, señala. Esta fase, conocida en la tradición como el “fenómeno de la cascada”, revela el ruido mental que normalmente pasa desapercibido. El objetivo no es eliminarlo de inmediato, sino aprender a relacionarse con él de forma más consciente.

La popularización del mindfulness también forma parte del debate. Rinchen reconoce el valor terapéutico del enfoque secular impulsado por Jon Kabat-Zinn, especialmente para reducir estrés y ansiedad. Sin embargo, matiza que en el budismo la atención plena está inseparablemente unida a la ética y la sabiduría. Desde esa óptica, meditar no consiste solo en atender el presente, sino en orientar la mente hacia estados considerados virtuosos. La diferencia es sutil, pero —afirma— tiene implicaciones profundas en el desarrollo a largo plazo.

El monje también advierte sobre una expectativa frecuente: la idea de que el potencial mental es infinito. Cita las enseñanzas del Buda para explicar que, aunque la naturaleza de la mente sea ilimitada, la condición actual de las personas está llena de condicionamientos. Por eso recomienda avanzar paso a paso y meditar con honestidad, sin saltos forzados.

En su enfoque, el verdadero progreso depende de integrar la práctica en la vida cotidiana. De poco sirve —sostiene— meditar unos minutos al día si el resto del tiempo se actúa de forma incoherente. La base ética, el estudio y la reflexión son, para él, soportes imprescindibles.

Rinchen insiste en que el mayor riesgo no es equivocarse al practicar, sino engañarse a uno mismo. Por eso propone evaluar las decisiones con tres criterios: perspectiva temporal, impacto en otros y profundidad del cambio que se busca. Solo así, afirma, la práctica de meditar se convierte en una herramienta real de transformación.

Hay una forma de reducir la ansiedad en minutos… pero no empieza con pensar positivo

0

La ansiedad a veces no se calma pensando más, sino aprendiendo a escuchar lo que sentimos por dentro. Hay una idea que, cuando la escuchas por primera vez, descoloca un poco: no vemos el mundo tal como es, sino tal como creemos que es. Sandoval, hipno-coach especializado en gestión emocional, parte justo de ahí. Su trabajo —según lo explica— consiste en ayudar a las personas a pensar mejor. No más rápido, no más positivo a la fuerza, sino mejor. Más claro. Más útil.

Porque, al final, el pensamiento que realmente sirve es el que abre caminos. El que amplía la conciencia. El que permite avanzar sin esa sensación de estar siempre repitiendo la misma escena con distinto decorado.

ansiedad
La hipnosis terapéutica trabaja sobre creencias profundas del subconsciente. Fuente: IA

Nuestro cerebro, dice, funciona en dos velocidades a la vez. La parte consciente, la analítica, apenas procesa un puñado de datos por segundo. El subconsciente, en cambio, lo absorbe casi todo. Demasiado. Y para no colapsar, filtra. Filtra con creencias. Con recuerdos. Con interpretaciones antiguas. Así que la realidad que percibimos ya viene editada de fábrica.

Lo curioso es que el subconsciente no habla con palabras. Habla con emociones. Con el cuerpo. Con esa tensión en el estómago que aparece sin aviso o con esa calma que llega de repente. Es como un GPS interno: si nos sentimos bien, probablemente vamos en la dirección correcta. Si no… algo pide revisión.

El origen de muchos bloqueos está más atrás de lo que creemos

2Hay una forma de reducir la ansiedad Merca2.es
Sanar recuerdos emocionales puede transformar la vida adulta. Fuente: IA

Sandoval habla de algo que suena técnico, pero en el fondo es muy humano: el “evento sensitivo inicial”. Es decir, ese momento temprano —muchas veces en la infancia— en el que se formó una creencia sobre uno mismo. “No valgo”, “no soy suficiente”, “no me van a elegir”. Frases que nadie pronunció literalmente quizá, pero que se instalaron igual.

Lo interesante es que la memoria no es un archivo cerrado. No es una caja fuerte. Cada vez que recordamos algo, lo reconstruimos. Como si sacáramos piezas de un cajón y las volviéramos a encajar. Y ahí aparece una posibilidad: si el recuerdo se revive en un estado de calma profunda, se puede cambiar la emoción que lo acompaña. No lo que ocurrió, pero sí lo que significa.

Eso es lo que él llama “sanar al niño interior”. Darle, desde el presente, los recursos que en su momento no tuvo. Y cuando cambia esa emoción, cambia también la forma en que el adulto se relaciona con el mundo. (A veces parece magia, pero en realidad es neurociencia aplicada a lo cotidiano.)

Pequeños “hacks” mentales que sí se pueden practicar

Hay una forma de reducir la ansiedad4 Merca2.es
El tapping ayuda a reducir la ansiedad implicando cuerpo y mente. Fuente: IA

Más allá de la terapia, Sandoval propone herramientas bastante prácticas. Algunas casi parecen juegos mentales.

Para el dolor físico, por ejemplo, sugiere imaginar una especie de panel de control interno. Como si dentro hubiera interruptores que regulan la intensidad de lo que sentimos. Visualizar el dolor como un color que se disuelve también puede ayudar. No elimina la causa, pero cambia la percepción. Y eso ya es mucho.

Antes de dormir, recomienda algo que parece obvio pero no siempre hacemos: sustituir la rumiación por un recuerdo positivo muy concreto. Un logro, un momento de orgullo, algo que nos hizo sentir bien de verdad. Ese cambio de foco calma el sistema nervioso y permite que el cerebro procese soluciones mientras dormimos. Es curioso cómo, cuando dejamos de forzar, aparecen respuestas.

Para quienes se sienten perdidos, propone una pregunta sencilla: “¿Quién soy?”. Repetirla antes de dormir. Sin presión. Sin esperar una respuesta inmediata. A veces llega en sueños. O en una conversación al día siguiente. O en una coincidencia inesperada.

También habla del tapping, esos golpecitos suaves en puntos del cuerpo. Al principio, admite, le sonaba extraño. Pero ha comprobado que funciona. Porque involucra al cuerpo. Y cuando el cuerpo entra en juego, la mente se regula más rápido.

YouTube video

Por qué los chefs de San Sebastián nunca sirven el bacalao al pil pil el mismo día de la compra

Si piensas que el éxito de un bacalao al pil pil depende exclusivamente de tu habilidad para menear la cazuela de barro, lamento decirte que te han contado solo la mitad de la película. En las cocinas de San Sebastián, desde el restaurante con tres estrellas hasta la sociedad gastronómica más humilde, hay un mandamiento sagrado: el bacalao nunca toca el aceite el mismo día que entra por la puerta.

La diferencia entre un lomo que se deshace en lascas firmes y nacaradas y esa masa pastosa que a veces nos sirven por ahí reside en la física del músculo del pez. El bacalao al pil pil es, por encima de todo, una cuestión de gestión de la gelatina y la humedad interna. Si no respetas los tiempos, el desastre está garantizado.

Bacalao al pil pil: El mito del desalado rápido y el error del «grifo abierto»

YouTube video

Muchos aficionados cometen el pecado capital de comprar un lomo de bacalao salado y pretender cocinarlo a las pocas horas tras un remojo intensivo bajo el chorro de agua. Es un error de principiante que cualquier chef de San Sebastián te corregiría con una mirada de desaprobación. El agua dulce a presión rompe las fibras y «lava» el sabor mineral que hace único a este pescado.

Para lograr un bacalao al pil pil de manual, el desalado debe ser una transición lenta y fría. Pero aquí viene el truco que casi nadie te cuenta: una vez desalado, el pescado necesita otras 24 a 48 horas de «curación» en una salmuera ligera o simplemente reposando en frío seco. Este proceso permite que la sal residual se distribuya uniformemente y que la estructura celular se contraiga.

La ciencia de la albúmina y la emulsión perfecta

¿Por qué ese empeño en esperar? La respuesta es la albúmina. Cuando el pescado está demasiado fresco o recién hidratado, suelta el agua de forma violenta al entrar en contacto con el aceite templado. Eso no es bacalao al pil pil, es un bacalao cocido en agua y aceite que jamás ligará. El reposo en las cocinas de Donostia busca que el pescado «sude» la gelatina de forma controlada.

Si el lomo no ha reposado esas 48 horas, la emulsión será inestable. Necesitas que la proteína esté «domada». En San Sebastián, se sabe que un bacalao que ha pasado por el frío seco de la cámara tras el remojo desarrolla una piel mucho más generosa en colágeno. Sin ese colágeno, te puedes pasar la tarde moviendo la cazuela que solo conseguirás un caldo aceitoso.

Los 6 pasos innegociables del protocolo donostiarra

Si quieres emular a los grandes maestros, aquí tienes el flujo de trabajo que siguen en el Casco Viejo:

  • Selección de piezas de lomo alto con un grosor mínimo de 4 centímetros.
  • Desalado en agua mineral fría (siempre en nevera) durante 48-72 horas, cambiando el agua cada 8 horas.
  • Secado meticuloso con paño de hilo; la humedad exterior es el enemigo del pil pil.
  • Reposo en rejilla dentro de la nevera durante 24 horas adicionales para concentrar jugos.
  • Atemperado del pescado fuera del frío al menos dos horas antes de iniciar la cocción.
  • Confitado inicial con la piel hacia arriba a no más de 60 grados centígrados.

El aceite y el ajo: actores secundarios con ínfulas

No vale cualquier grasa para un bacalao al pil pil de categoría. Los chefs de San Sebastián huyen de los aceites de oliva virgen extra demasiado potentes o amargos que enmascaran el sabor del mar. Se busca un aceite de oliva suave, preferiblemente variedad Arbequina, que sirva de vehículo conductor para el aroma del ajo dorado y la guindilla.

El ajo debe laminarse con precisión quirúrgica y dorarse hasta que esté «bailando» en el aceite, pero nunca quemado. Ese aceite aromatizado, una vez retirado el fuego y templado, es el que recibirá al bacalao. Es aquí donde el reposo de 48 horas brilla: el pescado soltará sus «perlas» blancas de forma constante, facilitando que el ligue sea casi espontáneo.

Por qué el «meneíto» es lo último que importa

Existe la creencia romántica de que el bacalao al pil pil requiere una fuerza física extenuante. Nada más lejos de la realidad. Si el pescado ha sido tratado correctamente durante los dos días previos, la salsa liga casi sola con un movimiento de vaivén suave y rítmico. Es más una cuestión de frecuencia que de intensidad.

Para no fallar en el último minuto, sigue estos consejos de experto:

  • Utiliza siempre cazuela de barro: retiene el calor residual de forma óptima para la emulsión.
  • Controla la temperatura: si el aceite burbujea fuerte, la gelatina se quema y no emulsiona.
  • La piel siempre es el termómetro; si se despega, te has pasado de calor.
  • Usa un colador metálico para ayudar a ligar la salsa si eres principiante; no es trampa, es inteligencia.
  • Nunca añadas agua ni harina; el pil pil es solo aceite, gelatina y paciencia.
  • Sirve inmediatamente, pero deja que el plato repose un minuto antes de la primera palada.

El futuro del pil pil: ¿técnica ancestral o química moderna?

YouTube video

El escenario que viene para el bacalao al pil pil es fascinante. Mientras que algunos chefs jóvenes en San Sebastián empiezan a experimentar con extracciones de colágeno mediante ultrasonidos para acelerar el proceso, la tendencia mayoritaria vuelve a la raíz. La maduración del pescado, similar a la que se hace con la carne de buey, está ganando terreno.

Veremos lomos de bacalao con reposos controlados aún más largos para potenciar el umami. Sin embargo, el pilar fundamental seguirá siendo el mismo: no puedes engañar al tiempo. El respeto por el producto y el entendimiento de que la cocina es física aplicada mantendrá al bacalao al pil pil como el rey absoluto de la gastronomía vasca, siempre y cuando no tengas prisa por cenar.

Antonio Pampliega (44), periodista: “En primera línea la guerra no huele a épica: huele a basura, sangre y putrefacción”

Antonio Pampliega lleva más de dos décadas contando conflictos armados desde el propio terreno. A sus 44 años, el reportero español ha visto de cerca la cara menos épica de la guerra, esa que rara vez aparece en los discursos oficiales.

Lejos del relato heroico, el periodista describe un escenario dominado por olores, silencios incómodos y decisiones morales complejas. Su experiencia obliga a replantear qué significa realmente informar desde una guerra y hasta dónde debe llegar la crudeza de las imágenes.

El olor de la guerra que no aparece en las crónicas

El olor de la guerra que no aparece en las crónicas
Fuente: agencias

Para Pampliega, la guerra no entra primero por los ojos sino por la nariz. La imagen romántica del frente se desvanece cuando se pisa una zona castigada por la artillería. Allí, explica, lo que predomina es el olor a basura acumulada en viviendas abandonadas, a comida descompuesta en neveras sin electricidad y, en muchos casos, a cadáveres.

En primera línea, la guerra también huele a pólvora. Pero el recuerdo más persistente es otro. En los hospitales de campaña, cuenta, el aire se impregna de un olor metálico a sangre que permanece incluso días después de abandonar el lugar. Para el periodista, se trata de una huella sensorial difícil de borrar.

Recuerda especialmente el hospital de Al Shaifa, en la ciudad de Alepo. Allí la falta de quirófanos obligaba a atender heridos en cualquier rincón. “Había tanta sangre que tenían que empujarla con fregonas”, rememora. Aquella escena marcó su manera de entender la guerra y sus límites narrativos.

El gran dilema: mostrar el horror sin caer en el morbo

YouTube video

Uno de los debates permanentes del periodismo de guerra es cuánto debe mostrarse. Antonio Pampliega asegura que la crudeza tiene un límite. En su archivo personal conserva imágenes que nunca publicará, como la de un médico exhibiendo piernas amputadas frente a la prensa.

Su postura parte de la experiencia personal. Tras haber sido secuestrado en Siria, el reportero comprendió el impacto que ciertas imágenes pueden tener en las familias de las víctimas. Por eso insiste en que la guerra debe contarse con rigor, pero evitando el gore gratuito que, a su juicio, no aporta contexto ni comprensión.

El periodista defiende que una buena fotografía debe contar una historia sin necesidad de mostrar la máxima violencia. Pone como ejemplo una imagen tomada tras la toma de una base de Bashar al-Assad en la que un combatiente muerto sostenía la foto de su familia. “Ahí ya entiendes todo”, resume.

Según su experiencia, la exposición constante a imágenes extremas tampoco genera mayor conciencia social. La guerra en Gaza, señala, volvió a demostrar que la sobreabundancia de contenido brutal termina produciendo indiferencia en parte del público.

Otro de los conflictos éticos aparece en el terreno: ¿hacer la foto o intervenir? Pampliega reconoce que el periodista es, ante todo, un observador. Sin embargo, insiste en que también es una persona.

En el hospital de Alepo vivió uno de esos momentos límite. Tras el ataque a un colegio, había tantos heridos que él y su equipo comenzaron a sujetar a niños mientras los médicos los cosían sin anestesia. Poco después, el jefe de cirugía les pidió que volvieran a fotografiar. Su argumento era contundente: sin esas imágenes, nadie denunciaría lo que estaba ocurriendo en la guerra.

La contradicción forma parte del oficio. En otra cobertura en Afganistán, el equipo entrevistó a un hombre de más de 50 años que se casaba con una menor. Sabían que la niña quedaba en una situación extrema, pero intervenir habría puesto en riesgo sus vidas y el reportaje. “No puedes salvar a todo el mundo”, admite.

Esa carga emocional se acumula con los años. Pampliega describe escenas difíciles de procesar incluso para profesionales curtidos: prisioneros maltratados, familias enteras sepultadas bajo escombros o padres que lo pierden todo en un bombardeo.

Con el tiempo, explica, el reportero aprende que la guerra no se parece a la idea que tenía al empezar. Muchos llegan pensando que su trabajo puede detener conflictos. La realidad suele ser más dura. Aun así, sostiene que documentar sigue siendo necesario.

Francis Holloway, nutricionista: «La constancia es lo que gana todas las batallas… pero no de la forma que te han contado»

0

La constancia no se nota en un día, pero lo cambia todo con el paso del tiempo. Hay una idea que a muchos nos cuesta aceptar: la salud no se pierde de golpe con la edad ni se gana de golpe con un cambio de dieta. Se construye. Se negocia. Se entrena. Y, según defiende el especialista en rendimiento y longevidad Francis Holloway, siempre hay margen de mejora, tengas 20, 40 o 70 años.

Su planteamiento no va de obsesionarse con sumar años al calendario. Va de algo más interesante: llegar a esos años con autonomía, claridad mental y energía suficiente para disfrutarlos. Lo que él llama mejorar el health span, es decir, la calidad real de vida en la última etapa. Porque, seamos honestos, ¿de qué sirve vivir más si vivimos peor?

Holloway suele repetir una frase que suena sencilla pero pesa: siempre es momento para estar más saludable. Incluso cuando parece que ya vamos tarde.

Medir el cuerpo para dejar de pelear contra él

constancia
La salud se construye con hábitos sostenidos en el tiempo. Fuente: IA

Una de las cosas que más insiste es en algo que a veces incomoda: necesitamos datos reales sobre nuestro cuerpo. No percepciones. No comparaciones con redes sociales. Datos.

La antropometría —esa palabra tan técnica— no es más que medir: masa muscular, grasa, proporciones. Saber desde dónde partimos. Y, sobre todo, dejar de perseguir objetivos que no encajan con nuestra genética o con nuestra estructura. Cuántas veces alguien se frustra por no parecerse a un ideal que, sencillamente, no le corresponde.

Cuando se tienen medidas objetivas, el enfoque cambia. Se ajustan expectativas. Se evita entrar en dietas extremas o entrenamientos que castigan más de lo que ayudan. Y se empieza a trabajar con el cuerpo, no contra él. (Yo, por ejemplo, recuerdo el día que entendí que mi constitución no era “floja”, sino distinta. Cambia mucho la mirada.)

Comer mejor… y, sobre todo, evitar lo que sobra

1La constancia es lo que gana Merca2.es
El entrenamiento de fuerza ayuda al cuerpo y al cerebro. Fuente: IA

En nutrición, Holloway no se pierde en complicaciones. Constancia y sencillez. Ese es su resumen. Modelos como la dieta mediterránea o la japonesa funcionan, dice, porque son sostenibles. No porque sean mágicos.

Hay una frase suya que se queda dando vueltas: somos lo que comemos, sí… pero sobre todo somos lo que dejamos de comer. El exceso de ultraprocesados, alcohol o azúcar pesa más que la ausencia de un alimento concreto. Y ahí, más que sumar superalimentos, conviene restar ruido.

También se muestra escéptico con las modas nutricionales extremas. Veganos radicales, carnívoros radicales… todos apelan a una supuesta “dieta ancestral”. Pero la realidad es que nuestros antepasados comían según lo que tenían a mano. Y eso variaba muchísimo. No hay una única dieta original a la que volver.

Músculo, cerebro y el paso del tiempo

3La constancia es lo que gana Merca2.es
Medir el cuerpo permite fijar objetivos realistas. Fuente: IA

Otro punto clave en su enfoque es el entrenamiento de fuerza. No solo por estética. Ni siquiera solo por movilidad. Por salud cerebral.

Hay estudios que relacionan la masa muscular en las piernas con la función cognitiva en la vejez. Dicho de otra forma: mantener los músculos puede ayudar a mantener la cabeza. Y eso cambia la perspectiva del gimnasio, ¿verdad?

A la fuerza se suma el cardio. No hace falta convertir cada sesión en una tortura. Holloway habla de combinar ritmos moderados —esa famosa “zona 2”— con picos de intensidad ocasionales. El objetivo no es agotarse, sino mantener el sistema energético activo y eficiente.

Suplementos, genética y lo que sí depende de nosotros

4La constancia es lo que gana Merca2.es
La constancia diaria marca la diferencia en la longevidad. Fuente: IA

En el terreno de los suplementos, su postura es bastante clara: pocos, pero con evidencia. La creatina, por ejemplo, no solo ayuda al músculo, también puede tener beneficios cognitivos. La vitamina D, el omega-3 de calidad… útiles en muchos casos. El magnesio, depende. Nada de soluciones universales.

Y luego está la genética. Holloway reconoce que hay personas con ventajas naturales. Atletas con predisposición. Pero también recuerda algo importante: la genética puede llevarte arriba, pero los hábitos te mantienen allí. Sin disciplina, sin descanso, sin constancia, el talento dura poco.

YouTube video

Las primeras fotos de Dante, el primer hijo de Úrsula Corberó y Chino Darín

Úrsula Corberó ha querido compartir con sus seguidores uno de los momentos más especiales de su vida. La actriz ha publicado este miércoles la primera imagen de su hijo, Dante, en brazos de su padre, el actor argentino Chino Darín.

La fotografía, subida a sus stories de Instagram junto al mensaje “Hola papi” y el emoji de una paloma, muestra al intérprete sentado mientras sostiene al recién nacido apoyado sobre su pecho. El pequeño, con el gorro del hospital y envuelto en una tela, aparece dormido. La instantánea fue tomada en la propia habitación del hospital, donde aún se puede ver la cuna al fondo.

En la imagen se aprecia cómo Chino Darín practica el conocido contacto piel con piel, una técnica muy habitual tras el parto que ayuda a reforzar el vínculo entre padre e hijo, regula la temperatura del bebé y favorece su respiración. El nacimiento de Dante tuvo lugar este 9 de febrero de 2026 en Barcelona, ciudad natal de Úrsula. La pareja ha llevado el embarazo con absoluta discreción y fue el propio Darín quien desveló el nombre del pequeño ante la prensa antes de viajar a Buenos Aires.

Úrsula Corberó y Chino Darín comparten una relación fuera de los focos mediáticos

Úrsula Corberó y Chino Darín llevan más de una década compartiendo vida. Se conocieron en el rodaje de La Embajada y, desde entonces, han construido una relación sólida y discreta, siempre intentando mantenerse al margen del ruido mediático. En septiembre de 2025 fue Úrsula Corberó quien confirmó que estaban esperando su primer hijo con un mensaje tan sencillo como directo en redes sociales: “Esto no es IA”.

El pequeño nació el 9 de febrero, una fecha muy significativa para ellos, ya que coincide con el aniversario de su historia de amor. Diez años después de aquel primer encuentro en un set de rodaje, la pareja ha dado un paso más en su vida juntos con la llegada de Dante.

Hace apenas unas horas, Úrsula Corberó, conocida por su papel en La casa de papel, compartía la que muchos esperaban con ganas: su primera imagen junto a Dante. “Hola, soy mami”, escribía junto a la fotografía en la que aparece con una sonrisa imposible de disimular mientras empuja el carrito de su hijo por los alrededores del Arco del Triunfo, uno de los rincones más emblemáticos de Barcelona.

La felicidad vino acompañada de una despedida temporal, porque tan solo tres días después de convertirse en padre, Chino Darín tuvo que regresar a Argentina por compromisos profesionales. El actor está inmerso en un rodaje en Buenos Aires, del que logró escaparse para estar presente en el parto, algo que él mismo reconoció que no olvidará jamás.

Úrsula Corberó
Úrsula Corberó posa feliz durante su embarazo. (Foto: Instagram)

La interpretación como punto central de sus carreras profesionales

Úrsula Corberó ha construido una carrera sólida tanto en televisión como en cine. Se dio a conocer siendo muy joven en “Física o Química”, pero el gran salto llegó años después con “La casa de papel”, donde su papel de Tokio la convirtió en un fenómeno internacional tras la llegada de la serie a Netflix.

Desde entonces ha ampliado horizontes con proyectos fuera de España como G.I. Joe: Snake Eyes, la serie Mr. & Mrs. Smith o la película Lift, consolidando su presencia en la industria internacional. A su vez, Chino Darín también ha desarrollado una trayectoria constante entre Argentina y España, participando en títulos como La reina de España, El Ángel o la serie La Embajada. Precisamente fue durante el rodaje de esta última ficción cuando sus caminos se cruzaron por primera vez, dando inicio a una historia que ya supera la década juntos.

.

Los planes más atractivos para jubilados: cómo disfrutar de esta etapa con más tiempo y menos prisas

0

Cuando Antonio Martínez inició su camino de jubilados a los 67 años, pensó que los primeros meses serían tranquilos… quizá demasiado. “Pasé de no tener un minuto libre a no saber qué hacer con tantas horas”, reconoce. Sin embargo, bastó medio año para descubrir que la jubilación no es sinónimo de inactividad, sino una oportunidad para reinventarse y disfrutar de planes que durante décadas quedaron aparcados por falta de tiempo.

Cada vez más jubilados en España están aprovechando esta etapa para viajar, formarse, socializar y cuidar su salud física y mental. Lejos de la imagen pasiva del pasado, la jubilación se ha convertido en un periodo vital lleno de posibilidades.

Viajar sin prisas y fuera de temporada

Uno de los planes preferidos por los jubilados es viajar. La ventaja principal es clara: no dependen de calendarios laborales ni de temporadas altas. Esto permite encontrar precios más bajos, destinos menos masificados y una experiencia mucho más relajada.

Antonio, por ejemplo, empezó con pequeños viajes nacionales. “Primero escapadas de tres o cuatro días, luego me animé a recorrer Portugal en coche”, explica. Muchos jubilados optan por viajes culturales, rutas gastronómicas o turismo rural, donde el ritmo pausado encaja mejor con esta etapa de la vida.

Además, los programas de viajes organizados para mayores siguen siendo una opción muy popular, especialmente para quienes prefieren viajar acompañados y con todo planificado.

Actividades culturales y aprendizaje continuo

Otro de los grandes planes para jubilados es retomar el aprendizaje. Universidades para mayores, talleres municipales, cursos de idiomas o clases de historia del arte se han convertido en espacios habituales para personas retiradas.

Lejos de buscar títulos oficiales, el objetivo suele ser el disfrute personal y la estimulación mental. “Siempre quise aprender italiano, pero nunca tenía tiempo”, cuenta Carmen López, 70 años. “Ahora voy a clase dos veces por semana y he hecho amigos”.

Este tipo de actividades no solo aportan conocimiento, sino que ayudan a mantener la mente activa y a combatir la soledad.

Deporte adaptado y bienestar físico

Cuidar el cuerpo es otro de los grandes pilares tras la jubilación. Caminar a diario, practicar natación, yoga suave o gimnasia de mantenimiento son planes cada vez más habituales entre jubilados.

Muchos ayuntamientos y centros cívicos ofrecen actividades deportivas adaptadas, pensadas para mejorar la movilidad y prevenir problemas de salud. Para Antonio, apuntarse a un grupo de senderismo fue clave: “Hago ejercicio, estoy al aire libre y he conocido gente con mis mismos intereses”.

El deporte, además, tiene un impacto directo en el bienestar emocional, algo fundamental en esta etapa.

Planifica, ahorra y disfruta: el método para una jubilación feliz y segura

Voluntariado y participación social

Cada vez más jubilados encuentran en el voluntariado una forma de dar sentido a su tiempo libre. Colaborar con asociaciones vecinales, ONG, comedores sociales o programas de acompañamiento permite mantenerse activo y sentirse útil.

“Después de jubilarme necesitaba sentir que seguía aportando algo”, explica Rosa Fernández, 68 años, voluntaria en una asociación de apoyo escolar. “Ayudar a otros me ha dado mucho más de lo que esperaba”. Este tipo de planes aportan estructura al día a día y fortalecen los vínculos sociales.

Disfrutar del ocio cotidiano

No todos los planes tienen que ser grandes aventuras. Muchos jubilados descubren el placer de lo sencillo: leer sin reloj, cocinar con calma, cuidar un huerto urbano o quedar entre semana para tomar café.

La jubilación permite recuperar pequeños placeres cotidianos que durante años quedaron relegados por las obligaciones laborales.

Una etapa para disfrutar, no para detenerse

La jubilación ya no es el final de nada, sino el comienzo de una etapa distinta. Con más tiempo y menos presión, los jubilados tienen la oportunidad de diseñar una vida a su medida. Antonio lo resume con una sonrisa: “Trabajé más de cuarenta años. Ahora me toca vivirlos con calma… pero bien aprovechados”.

Zazza ‘el italiano’ (34), creador de contenido, sobre Dubai: “Pasas de cinco estrellas a gente como animales en una jaula”

0

Dubai se ha convertido en uno de los destinos más comentados del mundo. Su imagen de lujo, rascacielos y hoteles imposibles atrae cada año a miles de turistas y nuevos residentes. Sin embargo, detrás del brillo de la ciudad existe una cara menos conocida que algunos creadores de contenido han empezado a mostrar con crudeza.

Uno de ellos es Zazza ‘el italiano’, conocido por visitar zonas complejas y realidades sociales difíciles. En su paso por Dubai, el youtuber asegura haber encontrado un contraste impactante entre la postal turística y las condiciones de vida de muchos trabajadores migrantes que sostienen el crecimiento de la ciudad.

El Dubai del lujo frente al Dubai invisible

El Dubai del lujo frente al Dubai invisible
Fuente: agencias

El relato que comparte Zazza parte de una idea sencilla. Dubai puede ser espectacular para quienes llegan con dinero y planean una estancia corta, pero la experiencia cambia cuando se mira más allá de los hoteles y las playas privadas. Según explica, quiso mostrar el llamado “Dubai B”, ese espacio que raramente aparece en las campañas turísticas.

El creador describe una ciudad limpia y segura, con infraestructuras impresionantes y una oferta de ocio que atrae a visitantes de todo el mundo. Sin embargo, sostiene que parte de ese desarrollo se apoya en condiciones laborales muy duras. Durante su grabación en Dubai, afirma haber visitado zonas donde viven trabajadores procedentes de países como Pakistán e India, muchos de ellos vinculados a la construcción.

Según su testimonio, estos trabajadores residen en complejos alejados del centro, con habitaciones compartidas y jornadas largas. El contraste fue lo que más le impactó. “Pasas de cinco estrellas a gente como animales en una jaula”, resume al describir la transición entre el Dubai turístico y los barrios periféricos.

El youtuber también menciona denuncias sobre la retención de pasaportes y dificultades para cambiar de empleo, prácticas que han sido señaladas en informes internacionales sobre condiciones laborales en la región del Golfo. Aunque reconoce que existen reformas recientes, asegura que la situación sigue generando debate.

No obstante, Zazza aclara que Dubai también ofrece oportunidades para muchas personas que buscan trabajo y estabilidad económica. Su crítica no se dirige a la totalidad de la ciudad, sino a lo que considera una desigualdad marcada entre quienes disfrutan del lujo y quienes lo hacen posible.

Turismo, polémica y una ciudad que divide opiniones

Más allá del aspecto laboral, el creador italiano cuestiona la idea de Dubai como destino cultural. Considera que gran parte de la ciudad es artificial y diseñada para el consumo rápido. En su opinión, la experiencia puede resultar atractiva para visitantes de alto poder adquisitivo que buscan ocio y confort durante unos días.

Durante su viaje, también menciona la presencia de un mercado nocturno relacionado con el lujo extremo y la prostitución de alto nivel, algo que, según afirma, se percibe especialmente en determinadas zonas hoteleras. Este tipo de declaraciones han generado polémica entre quienes defienden la imagen internacional de Dubai y quienes critican su modelo económico.

A pesar de su visión crítica, Zazza insiste en que su intención no es atacar a quienes disfrutan de la ciudad. Reconoce que cada viajero vive experiencias distintas y que muchos turistas regresan encantados con Dubai por su seguridad y servicios. Sin embargo, considera necesario mostrar aquello que no suele verse en redes sociales.

El creador también relata las dificultades para grabar en ciertos lugares, ya que el control estatal y las restricciones pueden complicar el trabajo periodístico y documental. Esa tensión añade un componente de riesgo a sus vídeos, donde suele adentrarse en zonas poco habituales para el turismo.

Dubai, por tanto, aparece como una ciudad de contrastes. Para algunos representa modernidad y oportunidades. Para otros, simboliza un modelo de crecimiento acelerado con sombras que rara vez se explican. La opinión de Zazza se suma a una conversación global sobre cómo se construyen las grandes ciudades y qué historias quedan fuera del relato oficial.

Como conclusión, el italiano asegura que seguirá explorando conflictos y realidades complejas en futuros viajes. Su experiencia en Dubai, dice, le dejó una sensación ambigua. Entre el brillo del lujo y las historias escondidas detrás de los rascacielos, la ciudad sigue despertando fascinación y rechazo a partes iguales.

Publicidad