Para adelgazar, el tipo de metabolismo que tengas es bastante importante. Es el encargado de producir y eliminar la energía de los alimentos que comes. El metabolismo se encarga de funciones que puede ser que no conozcas, como, por ejemplo, respirar, hacer la digestión o pensar.

Según lo rápido que tu cuerpo metabolice los alimentos y los use como energía así serán las calorías que engordes o no. Porque un metabolismo más lento hace que engordes más que uno rápido.

Si quieres adelgazar y tienes el metabolismo lento existen una serie de alimentos que puedes incluir en tus dietas para intentar acelerarlo y que te sea más sencillo. Además, también hay algunos tucos para darte un empujoncito:

• Agua con limón en ayunas.
• Nada de azúcar.
• Fuera el sedentarismo.
• Toma el sol y deja el vampirismo.
• No te estreses.
• Mastica chicle, sin azúcar.
• No olvides desayunar.

Los mejores alimentos para acelerar el metabolismo en la dieta

Alcachofas

Para adelantar el metabolismo y adelgazar, incluir alcachofas en tu dieta es una buena idea. Contienen carbohidratos, agua, inulina y fibra que poseen un alto efecto saciante. Estas son verduras de la temporada de otoño e invierno.

Para las personas que tienen el colesterol alto o quieren eliminar grasas es recomendable que coman alcachofas porque es positivo para ellos.

La propiedad más notoria de la alcachofa es la de ayudar a los problemas digestivos. Si se toma zumo de alcachofa durante al menos seis semanas notarás visiblemente los resultados.

Jengibre

El jengibre es un buen acelerador del metabolismo y un saciante muy efectivo gracias a que sube la temperatura corporal. El jengibre es cada vez un alimento más conocido por su poder para ayudarte a adelgazar.

Gracias a que te sube la temperatura, el jengibre, hace que tu metabolismo se haga más rápido y se active y queme más grasas.

Este alimento también hace que tus intestinos se muevan, te nutras mejor y evita que sufras indigestiones. Hace que elimines los sobrantes innecesarios para tu organismo lo antes posible. Y como valor añadido evita que tengas gases.

Té verde

El té verde es un gran aliado a la hora de hacer la digestión y de aumentarte el metabolismo por su principio activo de cafeína y epicatequinas. Al contrario de lo que se suele pensar, tomar café entre horas evita que piques entre comidas y que tengas ansiedad.

Se le conoce como milagroso porque, al igual que el jengibre sube la temperatura, acelera el metabolismo, contiene antioxidantes, elimina tejido adiposo y hace que adelgazar sea más sencillo. Un dato a tener en cuenta es que elimina las ganas de comer si lo tomas adecuadamente. Abusar de todo es malo por muy perjudicial que sea.

El poder diurético del té verde hace que no retengas líquidos, que elimines toxinas y por lo tanto hace que pierdas peso de forma sana y con menos posibilidades de recuperarlo.

Café

Al igual que en el caso del té verde, el café ayuda a tu metabolismo gracias a la cafeína. Es diurético y quema grasas, por lo que adelgazar también será más fácil si lo consumes. Siempre de forma controlada para evitar los efectos adversos del consumo de cafeína.

El café es de las bebidas más utilizadas si necesitas un empujoncito con la energía gracias a la cafeína.

Puede ser que no lo sepas, pero a las tres horas de haber tomado café, este hace su magia, estimula el gasto energético en más de un 10% y aumenta el metabolismo.

Pimientos para adelgazar

Los pimientos ayudan a que tu metabolismo se acelere gracias a su contenido en capsaicina, el cual también es un potente saciador.

El pimiento rojo o la cayena aumentan tu temperatura haciendo que tu metabolismo también se acelere. Los alimentos termogénicos hacen que puedas adelgazar, ya que queman hasta un 16% más de grasa.

Los pimientos, ya sean verdes, rojos o amarillos no tienen casi calorías ni grasa, por lo que puedes comerlos sin temor a engordar. Además del tema dietético, también son bueno para la salud porque fortalecen tu sistema inmunológico y tienen mucha vitamina C.

Aceite de oliva virgen para adelgazar

El aceite es un alimento que contiene grasas monoinsaturadas que son saludables para tu organismo siempre que las comas en su medida justa y en crudo. Activa tu metabolismo, moviliza las arterias y el corazón y es bueno para adelgazar.

Un truco es mezclar el aceite de oliva virgen con zumo de limón. Este remedio casero ancestral ayuda a que te depures y elimines las toxinas que pueda tener tu cuerpo. Además de aportarte vitamina C extra. La ingesta de limón hace que tu drenaje linfático mejore y retengas menos líquidos.

Algunas mezclas que puedes hacer para aprovechar los nutrientes y los beneficios del aceite de oliva son:

• Jengibre y aceite.
• Añadir un poco de sal y de pepino al aceite de oliva.
• Las especias como la pimienta o la cayena no se suelen usar, puedes tener una botellita de aceite de oliva con estos ingredientes añadidos para aderezar tus platos.
• Los batidos verdes desintoxicantes que tan de moda están mejorarán en sabor y propiedades si le echas un poco de aceite de oliva.
• Acostúmbrate a usar el aceite junto con el vinagre balsámico. No tiene calorías y es muy beneficioso para tu organismo.

Agua para adelgazar

El agua es de los ingredientes indispensables en tu dieta, tanto si quieres adelgazar como si no. La mayor parte de tu cuerpo está formado por H2O, por lo que es recomendable beber al menos un litro y medio de agua al día.

A la hora de hablar de metabolismo, si no tomas la suficiente agua este no podrá moverse y se hará más lento haciendo que te cueste digerir los alimentos o que sufras estreñimiento.

Un detalle es que si tomas agua fría haces que tu organismo queme más calorías con el fin de calentarla, no es demasiado notorio, pero también ayuda.

Pescados y mariscos

El pescado y el marisco aceleran tu metabolismo gracias a los ácidos grasos omega 3 que contienen, más el yodo. Es una forma riquísima de quemar grasas y de adelgazar.

Los ácidos grasos poliinsaturados son, al igual que los monoinsaturados, grasas saludables para tu organismo y que te aportan innumerables beneficios a nivel de salud.

Estos alimentos hacen que tu cuerpo tenga una digestión más ligera y que tu cuerpo los digiera de forma más sencilla gracias a que son carnes blandas.

El paracetamol es uno de los medicamentos más vendidos en España y uno de los que se suelen usar para casi todo, como si fuese una varita mágica. Sirve como analgésico y trata el dolor y la fiebre.

Este medicamento es válido tanto para niños como para mayores. Tiene dos acciones, la analgésica, que hace que el dolor se reduzca, como el de cabeza, el de muelas o el malestar por un resfriado; y el que actúa cuando se tiene un proceso febril, que hace que el hipotálamo regule la temperatura del organismo reduciendo la fiebre.

Existen muchos medicamentos en el mercado que contienen Paracetamol como principio activo y que puede que desconozcas. El problema de esto es que puedes intoxicarte sin darte cuenta por un exceso en las tomas. Veamos los fármacos más utilizados en todas las edades.

Uso pediátrico: Apiretal Solución Oral 30 ml

Cuando eres padre, este medicamento, al igual que el Dalsy, suelen ser con los primeros que tienes contacto. Es igual que en el modo adulto un analgésico y antipirético. Como es lógico, si el pequeño es alérgico al Paracetamol no debería tomarse.

Los componentes de Apiretal son:

• Paracetamol.
• Polietilenglicol.
• Glicerol (E-422).
• Esencia de frambuesa.
• Sacarina sódica (E-954).
• Azorrubina (carmoisina) (E-122).
• Agua.

Siempre es recomendable hablar con el pediatra antes de administrar cualquier medicamento a un niño. En los menores de tres años debes acudir al médico y que sea él quien te diga si debes administrarle Apiretal.

Paracetamol Kern EFG 100mg/ml solución oral 30ml

Como es el caso del Dalsy, la marca del Ibuprofeno pediátrico, el Paracetamol Kern es el genérico del Apiretal.

Sirven exactamente para lo mismo. Las cantidades que le tienes que dar al pequeño van en base a la edad y al peso. Además, no olvides que tienes que consultarlo en el médico si tiene menos de tres años.

Este medicamento de Paracetamol es más económico que el anterior, no porque sea menos efectivo, sino porque no es una marca que tenga gastos publicitarios. Se utiliza para aliviar el dolor leve y moderado y la fiebre en los niños.

Uso de adultos: Dolostop 1g 10

El Dolostop es uno de los medicamentos con Paracetamol más recomendado para procesos gripales. Es algo caro y realmente hay muchos más baratos en el mercado igual de efectivos. Otra desventaja que tiene si no eres muy de sabores raros es que viene en solución líquida y te deja la lengua como dormida.

Sirve, como todos los medicamentos que incluyen Paracetamol, para minimizar los dolores y reducir la fiebre. El tipo de dolor para el que está indicado es de leve a moderado, de cabeza, de dientes, pequeñas contracturas musculares (las grandes hay que ir al médico y que te recete el relajante muscular o no haces nada). Para la fiebre, este medicamento se puede tomar a partir de los quince años.

El principio activo es el Paracetamol y se puede tomar cada seis u ocho horas. No se puede tomar más de tres gramos de Paracetamol al día. Si a partir del tercer día no mejoras es recomendable que vayas al médico.

Vincigrip incluye Paracetamol

Cuando estás resfriado o tienes gripe, en la farmacia te suelen recomendar tomar el Vincigrip. Es una mezcla entre Paracetamol, Fenilefrina y Clorfenamina. El Paracetamol quita el dolor y la fiebre, la Fenilefrina es un simpaticomimético que te descongestiona la nariz y la Clorfenamina es un antihistamínico.

Se puede tomar si tienes más de doce años y padeces los típicos síntomas de gripe o resfriado. Recuerda que la gripe siempre da procesos febriles más altos que el catarro y tarda más en curarse.

Se puede ingerir tanto con comida o solo, no es algo que le afecte. Recuerda no superar el máximo recomendado en medicamentos con Paracetamol. Puedes tomarlos cada seis u ocho horas.

Efferalgan 500 con Paracetamol

El Efferalgan es otro de los medicamentos con Paracetamol y también sirve para la fiebre y los dolores moderados o leves. Como has visto, a excepción del Vincigrip, hasta ahora la mayoría hacen lo mismo.

Si pasados cinco días de estar tomando este medicamento no encuentras mejoría o la fiebre no remite al tercero tienes que acudir al médico a que te haga una revisión.

Esta indicado para niños de más de seis años y adultos. No obstante, recuerda preguntar al pediatra antes. Se puede tomar en un intervalo más corto que los demás, entre cuatro o seis horas, si es necesario, controlando siempre la dosis de Paracetamol que ingieres.

Contiene:

• Paracetamol
• Sacarosa
• Cosprovidona
• Benzoato sódico
• Sabor naranja
• Aspartamo
• Acesulfamo potásico
• Bicarbonato sódico
• Ácido cítrico anhidro
• Carbonato sódico anhidro
• Sorbitol

Gelocatil 325 mg 12 Sobres Granulado

El Gelocatil es otro de los medicamentos con Paracetamol como su principio activo más conocido. Se suele usar mucho cuando te duele la cabeza de forma moderada. Sin embargo, al igual que los demás, también baja la fiebre y reduce los dolores.  

Las embarazadas y lactantes deben preguntar al facultativo antes de tomar Gelocatil. Lo pueden tomar los adultos y los niños de ocho u once años que pesen entre veinticinco y cuarenta y tres kilos.

La dosis recomendada variará, como en los demás, en el peso y la edad si se trata de niños. En el caso de los adultos no debes tomar más de los tres gramos recomendados al día de Paracetamol. Tomarlo con alimentos o solo no afecta a la eficacia del medicamento.

Anticatarral Edigen 20 Sobres Polvo Suspensión Oral

Este es de los medicamentos especificados para combatir los procesos catarrales o gripales, gracias a que su principio activo es el Paracetamol.

También contiene Clorfenamina y Fenilefrina para la congestión y la secreción nasal, además de Paracetamol. Lo pueden tomar los mayores de doce años y puedes ingerir un sobre cada seis u ocho horas.

Contenido:

• Paracetamol.
• Fenilefrina hidrocloruro.
• Clorfenamina maleato.

Saldeva Forte 10 Comprimidos

Puede ser que no sepas que los famosos medicamentos, como la Saldeva, tienen como principio activo el Paracetamol. Estas pastillas se toman cuando la menstruación te provoca unos dolores leves y moderados. Si es de los fuertes, no hace demasiado.

Lo bueno es que, además de Paracetamol, también tiene Dimenhidrinato, que evita que te den mareos y, además, entre sus componentes está la cafeína que hace que tu sistema nervioso se despierte y absorba el resto de principios del medicamento.

• De doce a catorce años, una pastilla cada ocho horas.
• En mayores de catorce, una pastilla cada seis horas.

El consumo excesivo de azúcar puede provocarte diabetes tipo 2. Cuando tienes altos los niveles de azúcar en el torrente sanguíneo, la insulina, que es la hormona que se encarga de hacer que la glucosa entre en las células para proporcionarte energía, no va a poder con toda. Eso conlleva que el organismo tenga azúcar extra circulando por él con todos los problemas que ello acarrea.

Hay personas que piensan que, cuando dejas de hacer algo por veintiún días, deja de convertirse en un hábito y la adicción cesa. Hay personas que tienen adicción a la azúcar entrando en riesgo de tener sobrepeso u obesidad. Esto a su vez aumenta los factores de sufrir enfermedades cardiovasculares o cerebrovasculares.

Es necesario reducir la ingesta de azúcar y esto puede provocarte incluso un síndrome de abstinencia. Cuando no tomas azúcar estás de mal humor y tendrás picos de glucosa que harán que busques alimentos con azúcar desesperadamente.

Para lograr minimizar la ingesta de productos azucarados hay una serie de trucos que, si los sigues, puedes hacer que tu calidad de vida mejore considerablemente.

Engaña al azúcar

Esto te podrá resultar un tanto extraño, pero realmente es efectivo. Al igual que las personas que quieren fumar menos se ponen metas o tiempos, cuando eres adicto al azúcar puedes hacer lo mismo. Ponte retos. Si vas a comer un dulce antes haz algo. Como por ejemplo, no lo vas a probar hasta que hagas 30 abdominales o andes media hora. Cuando acabes de hacerlo seguramente ya no tengas ganas de comerlo.

También puedes cambiar el azúcar por otras cosas, como infusiones o fruta. La fructosa de la fruta es mucho mejor que el azúcar de los dulces. Eso podrá engañar a tu cerebro un rato y que se te pasen las ganas de comerlo. Beber un vaso de agua también es una opción rápida y saludable.

Comer regaliz, negro, el rojo de azúcar no sirve, o masticar chicle, sin azúcar, puede hacer que mantengas la boca cerrada un rato.

Hábitos

Es necesario cambiar los hábitos y las costumbres, como ya te he dicho. Si haces algo o dejas de hacerlo durante más de veinte días consigues desintoxicarte. Si eres de los que toman azúcar con café en vez de al contrario debes ir disminuyendo poco a poco. En vez de cinco cucharadas pasa a cuatro y así poco a poco hasta que al final puedas tener una ingesta normal. Es mejor acostumbrarse al sabor natural de los alimentos y olvidar los aditivos.

Si en el postre estás acostumbrado a comer un dulce intenta cambiarlo por las infusiones que te dije antes o por frutas. Sí, no es lo mismo, pero no te seguirás obstruyendo las arterias. El que algo quiere, algo le cuesta.

Evita la tentación

Cuando te da alergia el polen no vas a una floristería a olerlas, pues con el azúcar pasa lo mismo. Si sabes que tienes predilección por las comidas azucaradas intenta no ir a las pastelerías y evita los pasillos que contienen bollería industrial cuando vayas al supermercado.

Un truco para evitar la tentación y los antojos de cosas con azúcar es ir a comprar con la barriga llena. Si no tienes hambre, los ojos no se te irán detrás de los dulces y gastarás menos dinero.

Deja el azúcar para ocasiones especiales. No es que se te vaya a olvidar el sabor de una tarta; si quieres, y de forma ocasional, puedes consumirla, pero no a diario.

Beneficios de dejar el azúcar

Para poder dejar el azúcar con más facilidad lo primero que tienes que hacer es concienciarte de que es lo más saludable para ti. Si no crees que comer un kilo de azúcar al día sea perjudicial no comprenderás el porqué tienes que dejarlo y te costará más trabajo.

Es importante saber que nada en exceso es bueno. Cuando tomas mucho azúcar tu organismo se descontrola por completo. No duermes bien, estás todo el día cansado, tienes subidas y bajadas anímicas y los kilos de más pueden acabar también con tu salud mental.

Si no estás conforme con tu cuerpo, la depresión es algo que llega tarde o temprano. No sirve de nada deprimirte y ponerte a comer en modo cochinito para ahogar las penas en dulces.

Lo cierto es que, a no ser que tengas diabetes, no tienes que dejar de comerla del todo. Y si la tienes, con llevarla bajo control es suficiente. Debes mentalizarte de que conseguir reducir la ingesta de azúcar tan solo te aportará beneficios, tanto a corto como a largo plazo.

Se habla mucho sobre los factores de riesgo a la hora de tener más probabilidades de tener cáncer o no. Realmente hay muchas incógnitas al respecto aún sobre el tema del cáncer que por desgracia tan solo presuponemos.

Los factores de riesgo son las cosas que hacen que aumenten tus papeletas de tener un cáncer. Sin embargo, hay personas que viven en una continua ruleta rusa y no lo padecen y otros enfermos de cáncer que no tenían ningún factor de riesgo o tan solo uno de ellos.

Hay algunos factores que puedes eliminar de tu vida para evitar incrementar el riesgo. No obstante, hay otros que te tocan de nacimiento y no puedes rechazarlos. Con respecto al cáncer de vejiga hay muchas cosas que puedes evitar y así no tener que lidiar con esta enfermedad. De todas formas, recuerda que la detección precoz de cualquier cáncer es crucial para superarlo o no.

Te diremos algunos factores de riesgo que tienes en tu vida.

Fumar

El tabaco está relacionado con muchos tipos de cáncer. Ten en cuenta que las partículas cancerígenas del cigarro pasan al torrente sanguíneo y este las distribuye por todo el organismo sin tener ningún tipo de miramiento por unas zonas u otras.

Sí es cierto, que los fumadores tienen más tendencia a sufrir cáncer de pulmón, laringe, estómago o boca. Sin embargo, el cáncer de vejiga también gana puntos cuando fumas. Los fumadores tienen tres veces más probabilidades de padecer cáncer de vejiga que los que no.

Hay muchas formas de dejar de fumar, la principal es querer hacerlo. Cuando estés decidido debes acudir a tu médico para que te marque las pautas a seguir. Las personas que intentan dejar este hábito por ellas mismas finalmente recaen de nuevo. En los centros de España hay una sección especial para ayudar a los fumadores a dejarlo.

Medicinas o suplementos

Hay algunos medicamentos que aumentan las posibilidades de sufrir cáncer de vejiga. Concretamente se ha relacionado un medicamento contra la diabetes, el Pioglitazona como uno de los que más aumenta las probabilidades de padecerlo cuanto mayor sea su ingesta y las dosis aumenten. Si tienes que tomarlo habla con tu facultativo y analiza si realmente es necesario tomar ese medicamento o lo puedes sustituir por otro.

También existen suplementos alimenticios que tienen como principio activo el ácido aristolóquico de la familia de la Aristolochia. Esta planta se usa en los herbolarios o en la medicina tradicional para tratar enfermedades como artritis, gota o inflamaciones.

Son hierbas que también se usan como suplemento alimenticio. Si vas a usar algún remedio natural de herbolario fíjate que no contenga ese ingrediente o aumentarás los riesgos de cáncer de vejiga.

Cáncer de vejiga y agua potable

Es alarmante los datos que se han desvelado estos últimos días sobre la relación del cáncer de vejiga y el consumo de agua potable en nuestro país. El agua del grifo contiene una serie de químicos que le introducen al ser tratada que no son óptimos para la salud. Cada año el cinco por ciento de los casos de cáncer de vejiga es por culpa de exposición, consumo o inhalación de químicos.

El agua contiene una serie de compuestos volátiles de los químicos que la tratan que hace que tenga un efecto negativo sobre tu organismo. En concreto, España ocupa el cuarto lugar entre los países de Europa con un once por ciento de casos de cáncer de vejiga por esta causa.

El arsénico que se le añade al agua doméstica es uno de los factores de riesgo que incrementan las posibilidades de cáncer de vejiga. Normalmente el contenido de arsénico en los pozos o aguas de consumo público están reguladas por las normativas de seguridad vigentes.

Quimioterapia o radioterapia contra el cáncer

Como ya te dije antes hay algunos medicamentos que pueden hacer que los factores de riesgo de padecer cáncer de vejiga se incrementen. Sin embargo, hay algunos casos en los que no es posible dejar de tomarlos, como sucede con las personas que tienen algún otro tipo de cáncer y están en tratamiento con quimioterapia o radioterapia.

El medicamento Ciclofosfamida de la casa Cytoxan es uno de los que se usa en quimioterapia. Si este fármaco se usa durante periodos prolongados de tiempo puede irritarte la vejiga y desencadenar en un cáncer. Si tomas este medicamento es recomendable que bebas mucha agua para ayudar a que tu vejiga trabaje mejor y no se dañe.

Además, los enfermos que están en tratamiento de radiación en la zona de la pelvis tienen también más probabilidades de padecer este tipo de cáncer.

Es importante que bebas mucho líquido y que mantengas tu organismo hidratado si quieres evitar factores de riesgo de cualquier cáncer. También es recomendable que mantengas un estilo de vida saludable. Llevar una correcta alimentación es un gran paso para mantenerte sano.

Otro dato a tener en cuenta es el deporte, es necesario que realices ejercicios semanales para no tener problemas y mantener tu máquina perfectamente engranada y que si padeces algún tipo de enfermedad estés en las condiciones óptimas para combatirlo. Muchas veces evitar problemas graves de salud está en tu mano.