Limpiar suele ser una tarea bastante tediosa. Más aún cuando se trata del cuarto de baño. Sin embargo, en los tiempos que corren es más importante que nunca ya que, tener todas las superficies desinfectadas, puede evitar algunos sustos. Especialmente cuando se trata de un baño compartido. Por eso, deberías conocer algunos trucos para poder limpiar rápidamente.

Trucos para limpiar el baño rápidamente

Prepara todo lo que necesitas

Lo primero que tienes que hacer es reunir todo lo que necesitas. Esto te permitirá tener todo a mano y asegurarte de que no te falta de nada. Es muy desagradable comenzar y tener que dejarlo a medias porque falta algún producto.

Lo básico que se suele usar para limpiar el baño es:

• Mascarilla: si eres sensible a los olores fuertes de los químicos, tienes asma, etc.
• Cepillo de baño/estropajo: es bueno contar con algo que permita raspar algunas superficies donde hay suciedad o cal incrustada.
• Bayetas y trapos: son muy útiles para limpiar superficies. Además, no deberías mezclar la que usas para el inodoro con la que usas para limpiar otras zonas como el lavabo, los cristales, para el polvo, etc. Sería algo menos higiénico.
• Esponja: para limpiar algunas partes con algunos recovecos es mejor usar una esponja flexible que permita adaptarte a las superficies y limpiar más a fondo.
• Productos de limpieza: esto es cuestión de gustos, pero como mínimo deberías tener un friega-suelos (mejor si es con lejía para que desinfecte), un limpia-cristales, y un desinfectante para las superficies (puede ser lejía).
• Guantes de látex o nitrilo: así podrás tener las manos más protegidas para tocar las superficies más sucias. Por supuesto, eso también evitará que los químicos puedan irritar tu piel.
• Escoba/recogedor o aspiradora: la aspiradora es la opción  perfecta, porque evita levantar demasiado polvo y llega mejor a los rincones.
• Fregona y cubo: también vas a necesitar para limpiar el suelo al final.

Productos que te ayudarán

Es probable que durante la limpieza del baño te encuentres con algún problema para el que no estabas preparado, como manchas de cal, moho/hongos difíciles de quitar, superficies mate que han perdido su brillo, etc.

Existen algunos remedios caseros para que la limpieza sea un éxito y puedas acabar con todos estos inconvenientes:

• Antical: si tienes manchas de cal, puedes usar vinagre blanco. Si hay costra que no se quita, puedes dejar en remojo (con vinagre) esa zona y dejar que actúe durante un tiempo antes de probar a limpiarlo.
• Abrillantador: para devolver el brillo a los azulejos y otras superficies, puedes humedecer un paño con agua y bicarbonato. Frota la superficie y retira los restos con un paño limpio y seco.
• Para las manchas de moho: algunos son realmente persistentes, especialmente los de las juntas. Pero otros pueden eliminarse con una simple mezcla de 1/4 de vaso de agua tibia, 3/4 de vaso de vinagre blanco, y 2 cucharadas de bicarbonato de sodio. Con esta mezcla empapas la superficie afectada, dejas ablandar 30 min, y luego la cepillas para retirar los restos.

Cuidado con las mezclas de productos químicos. No las hagas si no sabes lo que haces, pueden producir intoxicaciones o muertes, como cuando se mezcla lejía y amoniaco…

Despeja todo el baño

Una vez ya tienes todo lo necesario para combatir la suciedad y las bacterias, lo siguiente es comenzar la limpieza rápida propiamente dicha. Para que todo sea más rápido y sencillo, lo primero que debes hacer es despejar tu camino.

Para ello, quita las toallas y ponlas en el cesto de la colada. Retira también los adornos y objetos que tienes. Si tienes algún pequeño taburete, muebles, o mesitas, quítalas también para que el suelo quede totalmente libre.

Haz lo mismo con los botes de maquillaje, cremas, champú, gel, perfume, etc., que tienes en las estanterías o en la ducha. Así tendrás todo listo sin obstáculos.

Recuerda abrir la ventana (si hay) durante todo el proceso. Así se renovará el aire y se irán los malos olores.

Barre y luego limpia el polvo

Lo primero que debes hacer cuando comienzas a limpiar el baño es barrer el suelo para retirar toda la suciedad. Luego puedes limpiar el polvo. Si lo haces al revés, puede que durante el barrido puedas levantar partículas que luego se depositarán en las superficies que ya habías limpiado.

Si usas la aspiradora será mucho mejor, ya que puedes quitar toda la suciedad del suelo sin levantar demasiado polvo.

Recuerda usar un trapo humedecido para atrapar el polvo, o un paño atrapa-polvo para evitar que el polvo vuelva al ambiente y se vuelva a depositar. Cuando se limpia de forma inadecuada y a los pocos minutos de limpiar vuelves a ver polvo es una sensación desagradable de haber perdido el tiempo para nada…

Humedece y ablanda

Una vez ya está el suelo sin suciedad, y has quitado el polvo, puedes adelantar mucho tiempo si usas el producto de limpieza elegido para rociar y humedecer todas las superficies. Sin duda, de los mejores trucos.

Esto hará que se vaya ablandando la suciedad mientras estás haciendo otras cosas. Así se podrá quitar con mayor facilidad.

Un error común es rociar una superficie y ponerse a limpiarla con la bayeta o con la esponja de inmediato. Lo que se consigue con esto, si está muy sucia, es que tendrás que estar más tiempo raspando o frotando para poder limpiar.

En cambio, si ya lleva un rato con el producto, estará más reblandecida y con una o varias pasadas debería ser suficiente. Y no solo eso, es más rápido hacer una misma operación sobre varias superficies que tener que cambiar entre echar el producto y limpiar en cada una de ellas…

Limpiar y enjuaga

Tras el paso anterior, ya debería estar todo listo para comenzar a limpiar y enjuagar todas las superficies ablandadas. Aunque parezca tontería, son de los trucos que más tiempo ahorran, como podrás comprobar cuando comiences con este otro paso.

Usa el trapo, bayeta, cepillo, o esponja que uses habitualmente para cada parte. Como todas ellas están ya rociadas con el producto de limpieza, solo tendrás que frotar un poco para retirar el producto y/o para enjuagar.

Los cristales o espejos es la única superficie que no necesitará de un rociado previo. Simplemente rocía con el spray del limpiador que usas y retira con el paño.

Fregar el suelo

Llegados a este punto, ya tienes el 99% de la limpieza hecha. Ahora deberías comenzar a fregar el suelo.

Aprovechando que has despejado el baño de todos los objetos, usa la fregona para limpiar y desinfectar el suelo. Eso también eliminará algunas gotas que han podido salpicar de los productos empleados en pasos previos.

Cuando se seque el suelo, puedes cerrar la ventana y colocar nuevamente el nuevo set de toallas y todos los demás objetos que despejaste. ¡Tu baño ya está impecable! Aunque puedes seguir leyendo algunos otros trucos adicionales…

Más trucos para limpiar el baño

Existen algunos otros trucos interesantes a la hora de limpiar el baño. Así te ahorrarán tiempo y esfuerzo.

Por ejemplo, un error habitual es limpiar las superficies en cualquier orden. Pero se deben limpiar primero las verticales, y luego las horizontales. Siempre de arriba a abajo. El motivo es que puede gotear o caer suciedad a una superficie horizontal o más baja que ya habías limpiado, por lo que tendrás que volver a hacerlo…

Si ves que el suelo no queda del todo bien cuando lo friegas, un truco es escurrir poco la fregona y darle una pasada muy húmeda. Luego vuelve a fregar de nuevo con la fregona más escurrida para bajar la humedad. Y finalmente, puedes pasarle una mopa seca o una toalla para secarlo.

La OMS lo tiene claro, para considerar que una persona tiene una vida saludable, recomienda dar 10.000 pasos al día. Las apretadas agendas a las que muchos se ven sometidos, y también el sedentarismo al que va asociado el uso de las nuevas tecnologías, hace que muchas veces, llegar hasta esta cifra sea muy difícil. Por no decir imposible.

Pero no te preocupes. Porque en este artículo te damos 10 consejos para que llegues hasta esta cifra y casi sin que te des cuenta. Si quieres saber cuáles son, sigue leyendo.

No te engañes a ti mismo, da 10.000 pasos al día

El primer consejo es no engañarte a ti mismo. Sabemos que 10.000 pasos son muchos y que muchas veces, llegar hasta esta cifra será complicado. Pero hay que hacerlo. Tampoco te engañes a ti mismo sustituyendo parte de estos 10.000 pasos por otras actividades físicas como ir al gimnasio. Ponte a caminar.

Pasea para desconectar del mundo

Un buen pretexto es para desconectar del mundo. Cuando estés estresado o con ansiedad y no puedas dejar tu mente en blanco, elige un sitio que te guste y empieza a sumar pasos. Al poco tiempo de empezar, habrás conseguido despejar tu mente mientras caminas.

Suma pasos mientras atiendes el teléfono

Otro consejo es andar mientras atiendas una llamada de teléfono. No importa que tengas poco espacio, puedes andar en círculos. El caso es no estar parado mientras hablas. Piensa, por ejemplo, que en una llamada larga puedes llegar a restar una cantidad de importante del total de pasos que tienes que dar cada día según las recomendaciones de la OMS.

Aprovecha tus descansos para caminar

Otro consejo y que funciona a mucha gente es aprovechar los descansos para caminar. Hay personas que, por ejemplo, al hacer un descanso de media mañana en el trabajo, cuando se sientan, se relajan y luego les cuesta volver a arrancar. Para evitar esto y no enfriarte, puedes andar unos cuantos pasos.

No lo lleves todo en el mismo viaje, da más pasos

Hay muchas situaciones en las que, para no hacer más viajes, la gente prefiere ir más cargado. Por ejemplo, al recoger la mesa después de una comida, la mayoría prefiere cargar todos los platos y cubiertos de una vez para evitarse unos pasos. Sin embargo, para poder llegar a la recomendación de la OMS de dar 10.000 pasos diarios, es preferible que cambies tu mentalidad y priorices hacer más viajes aunque cargues con menos.

Incorpora a tu día rutinas de ejercicios

Muchas personas consideran que el hecho de ir al gimnasio las convierte en personas no sedentarias. Sin embargo, nada más lejos de la realidad. Porque por ejemplo, al hacer pesas no te estás desplazando. Por eso, otro consejo es que incorpores a tu rutina ejercicios que impliquen desplazamiento en detrimento de ejercicios en estático. Por ejemplo, puedes programar dos o tres días de la semana para salir a correr por las tardes.

No uses el ascensor, sube por las escaleras

El siguiente consejo para tratar de dar más pasos a lo largo del día es declararle la guerra a los ascensores. ¿Eres consciente de la cantidad de pasos que dejas de dar cada día para que una máquina te suba o te baje? A partir de ahora, utiliza siempre escaleras. Además, suma por dos. Porque tanto al subir como bajar escaleras, estarás ejercitando varios músculos de tu tren inferior.

Haz las tareas del hogar cada día

Hay veces que preferimos acumular un poco antes de tener que hacer las tareas del hogar todos los días. Así, por ejemplo, hay personas que prefieres que se acumule todos los días un poco de suciedad en el suelo con tal de no tener que barrer y fregar todos los días. Sin embargo, para que puedas dar los 10.000 pasos que la OMS recomienda dar, es mejor que hagas las tareas del hogar todos los días y no dejar que se te acumulen. ¿Sabes la cantidad de pasos que estás dejando de dar por no querer barrer y fregar a diario?

Elige siempre andar. Sumarás pasos sin darte cuenta

Muchas veces lo más cómodo es para moverse de un lado a otro es coger el coche, la moto o el transporte público. Llegar a esta cifra de pasos no es fácil, pero por algún sitio hay que empezar. Y ese sitio puede ser que empiezas a considerar a tus piernas como tu principal medio de transporte.

Mientras piensas algo, camina

Hay veces que el lugar en el que más tiempo pasamos pensando cosas o resolviendo problemas a nivel mental, es el sillón. O peor aún la cama. Esto, aparte de no ser bueno a nivel mental, es un impedimento para superar el desafío que propone la OMS de dar 10.000 pasos al día. Por eso, nuestra última recomendación del día, es que aproveches para caminar mientras resuelves todos esos problemas del día a día que tienes que afrontar.

La lubricación vaginal natural es generada fundamentalmente por la hormona estrógeno, cuyo efecto será trascendental en las relaciones sexuales como en la salud vaginal. No obstante, si esta se encuentra ausente, hay maneras para que puedas incrementarla sin problema.

Al momento que los niveles de estrógeno son bajos, puede darse el caso que el tejido vaginal se convierta en frágil, delgado y seco, conllevando a que el sexo se vuelva bastante doloroso. Es factible utilizar algún tipo de lubricante comercializado en la tienda, el mismo te ayudara a influir sobre la sequedad vaginal. Sin embargo, muchos de ellos pueden ser partícipes en la extracción de la humedad natural y por ende, va a empeorar la sequedad.

Muchas mujeres de distintas edades pueden sufrir de sequedad vaginal, aunque el mayor porcentaje pertenece a las menopaúsicas. Además de ello, existen algunas otras causas que provocaran sequedad vaginal, siendo las más cotidianas las fluctuaciones hormonales derivadas de los ciclos menstruales, los partos y el periodo de lactancia.

La ingesta de vitamina A es magnífica en el desarrollo de las denominadas membranas mucosas, las cuales estarán incluidas en el revestimiento de la vagina. Cabe destacar, que esta vitamina es esplendida en cuanto a humedad y generación de colágeno.

Cuando se producen las secreciones vaginales pueden alterarse factores dietéticos y hormonales, con ello la función inmunológica perderá terreno a la hora de mejorar la salud vaginal. En este sentido, el complejo de vitamina B es un suplemento que contiene ocho tipos de vitamina B, los cuales serán participes en la estimulación de la función inmunológica.

Una investigación llevada a cabo en 2016 dirigida a 52 mujeres posmenopáusicas, determino que los supositorios vaginales de vitamina E van a incidir en aquellas personas con síntomas de atrofia vaginal, incluyendo la sequedad. Es importante señalar, que alimentos como las semillas de girasol y la calabaza son magníficos para la lubricación vaginal

Las personas van a producir la hormona dehidroepiandrosterona (DHEA), la cual será determinante en la generación de distintas hormonas como el estrógeno. Se tiene conocimiento que los niveles de DHEA pueden llegar al tope durante la edad adulta temprana, pero se reducirán con el paso de los años. Para lograr acertadamente la lubricación vaginal, es propicio que un doctor recete un modelo sintético de DHEA, ya sea por medio de tratamiento oral o tópico.

Los ácidos grasos importantes son trascendentales al instante de perfeccionar la arquitectura de la mucosa vaginal, una situación que ha podido ser corroborada gracias a un estudio del año 2012, donde se determinó que los omega-3 disminuyen de forma acertada la sequedad vaginal.

El betacaroteno es una provitamina que es adecuada para la lubricación vaginal, un aspecto esencial para que tu cuerpo lo utilice para generar otra vitamina destacada que es la vitamina A. En alimentos como la zanahoria y las hojas verdes como el brócoli, las batatas y la calabaza de invierno, es posible encontrar el betacaroteno.

Los diferentes productos de estrógeno vaginal con bajas dosis y que vienen compuestas en forma de crema, anillo o tableta, tendrán la particularidad de disminuir los riesgos asociados a canceres que son sensibles a las hormonas. Básicamente, es un escenario donde existe menor peligro, a comparación de la absorción impresionante de estrógeno en el torrente sanguíneo.

Para finalizar, el ácido hidráulico es una molécula que se expondrá de manera natural en la piel y que es fundamental tenerla húmeda. No obstante, puede obtenerse ácido hialurónico como una especie de gel tópico, una condición que teniendo en cuenta algunos estudios ayudara a la sequedad vaginal en las mujeres posmenopáusicas.