Dicen que el secreto para adelgazar consiste en que el saldo de calorías sea negativo. Es decir, que restemos más de las que sumemos. Por eso hay tantas personas obsesionadas con las calorías de cada producto que comen, para que la cantidad de lo ingerido sea tan bajo que no consiga vencer las 1500-2000 que una persona consume de media por el hecho de «existir». Sin embargo, la mejor combinación es la de llevar una dieta saludable y hacer algo de ejercicio. ¿No te gusta hacer deporte? Pues camina. Aunque no te lo creas, caminar quema muchas calorías y algo tan simple puede ayudarte a perder hasta 15 kilos.
1Buen ritmo
Adelgazar siempre nos suena a sacrificio, sea por hambre o por tener que evitar alimentos sabrosos pero pobres nutricionalmente o por tener que hacer ejercicio, a veces extenuante, asociamos la fórmula secreta para perder peso a algo duro y aburrido. Pero ya te hemos dicho que no tiene que ser así, pues puedes adelgazar mientras caminas. Eso sí, no creas que salir a pasear y a coger setas hará que pierdas peso. Para adelgazar, deberás caminar a buen ritmo. A muy buen ritmo, de hecho. Dicen lo expertos que para adelgazar debes andar a unos 5km/h de media más o menos. Puedes empezar más tranquilo e ir aumentando el ritmo progresivamente.
