Lo peor de hacer deporte no es el propio deporte, sino que, por alguna extraña razón que todos desconocemos, nuestros músculos deciden desarrollar lo que se conoce como agujetas. Un dolor prolongado durante unos días que nos obliga a, como mínimo, tomarnos un descanso y no pisar el gimnasio hasta que nuestro cuerpo nos de una tregua. El exceso de deporte o el parón prolongado sin activar tus músculos y articulaciones pueden ser los principales motivos por los que aparece este malestar. Sin embargo, hay infinidad de trucos para driblar y esquivar la tensión muscular, por lo que te vamos a enseñar los alimentos que te quitarán las agujetas.
PESCADO AZUL
No solo tenemos que recuperar fuerzas cuando volvemos de entrenar, sino que tenemos que tomar cartas en el asunto para evitar levantarte a la mañana siguiente con unas agujetas que no puedas ni atarte los cordones. El alimento estrella para combatir la incomodidad que produce llevar al máximo tu cuerpo es el pescado azul, siendo las joyas de la corona el salmón, la caballa, sardinas, arenque… ¿Cuál es el motivo por el que reduce las agujetas el pescado azul? Por su alto contenido en Omega 3, el ácido graso saludable que actúa como antiinflamatorio. Por si fuera poco, ayuda a mantener sanas las articulaciones y los músculos.
GRANADA
No nos estamos refiriendo a la ciudad andaluza, sino a la fruta tan características que se suele utilizar como un postre exótico y como un ingrediente para una ensalada innovadora. Las frutas tienen una característica que todo nutricionista repite hasta la saciedad, que es un tipo de carbohidrato de rápida absorción. Por lo que, la granada será tu fiel compañera para combatir el dolor gracias a que es una fuente natural de potasio y de vitamina C. Estas vitaminas ayudan a frenar el deterioro celular y, como el pescado azul, actúa como antiinflamatorio.
INFUSIONES
Mano de santo. Las infusiones sirven para todo, para ayudarte a conciliar el sueño o para calmar tus nervios que a veces se apoderan de nosotros, pues además las infusiones nos van a echar un cable para no acabar pareciendo un robot al día siguiente de hacer deporte. Aunque el antiinflamatorio es un seguro de vida, a veces lo que necesitamos para eliminar las agujetas es aliviar la tensión muscular, cosa que favorece beber una infusión después de hacer un esfuerzo físico. La buena oxigenación también mejorará la tensión muscular, otra de las propiedades de esta bebida.
PIÑA
No es temporada de piñas, pero en los supermercados siempre podemos encontrar piñas en almíbar o enlatadas para salir del paso. No es solo un manjar, sino que tiene vitaminas y propiedades que actúan como una armadura para nuestros músculos y evitar las agujetas. ¿Cuáles son esas propiedades? Principalmente su alto contenido en azúcar, que en la mayoría de casos es algo perjudicial para nuestro organismos, pero en el caso que nos atañe es un remedio casero que nos ayudará a lidiar al día siguiente con nuestras piernas.
VERDURAS DE HOJA VERDE
Es una obviedad para muchos decir verduras de hoja verde, ya que nuestro proceso mental relaciona directamente el color verde con las verduras. Sin embargo, no es ninguna tontería porque existen infinidad de subcategorías dentro de las verduras. Dejando claro este punto, verduras como las espinacas y acelgas, por mucho que las aborrezcamos, son un pilar fundamental para aliviar las agujetas. El motivo es muy simple, tienen alto contenido de magnesio, una vitamina que actúa como analgésico y para hacer frente a las consecuencias del esfuerzo físico explosivo.
CAFÉ
El santo grial para quitarnos las ojeras y para evitar que nos pasemos el día bostezando. Llegados a una edad, de manera paulatina comienzas a sustituir la leche con Cola-Cao por el café sólo, pues el consumo de cafeína va a tener beneficios para evitar las agujetas. Esto se debe a una propiedad que bloquea los efectos de la adenosina, lo que tendrá consecuencias directas en nuestro organismo que dejará de sufrir las molestias provocadas por el deporte realizado horas antes.
LECHE
Todos los consejos y alimentos que nos sugieren los expertos en la materia para hacer más ameno el hecho de tener agujetas pueden servir, pero el mejor remedio siempre será el descanso. Pero: ¿Cómo voy a descansar si no tengo ni tiempo para sentarme? Hay un truco que pocos saben y que, en cierta manera, acelera la recuperación y reposición de energías: la leche. No os estamos mintiendo, la leche después de realizar ejercicio acelerará el descanso, por lo que evitaremos parecer el hombre de hojalata.
ARÁNDANOS
Ha quedado claro que las frutas son muy buenas aliadas para evitar el dolor y el malestar de nuestros músculos, gracias a sus poderes antiinflamatorios y su altos contenidos en azúcar. Aún así, siempre en la vida hay categorías y los arándanos están, en este caso, en la cúspide de la pirámide, ya que si ya tienen de por sí poderes curativos, los arándanos potencian por dos todas las propiedades y vitaminas que nos ayuda a lidiar con los dolores. La mejor manera de tomar los arándanos es un batido y si le echas un chorrito de leche aún mejor.
