Es más habitual en las personas mayores, pero los problemas de insomnio pueden atacar a cualquiera. Casi un 40% de los españoles tienen dificultades para conciliar el sueño cuando se acuestan en la cama, según datos que maneja TKE Home Solutions. Muchos, desesperados, terminan por recurrir a las pastillas. Y eso no siempre es bueno. Pueden provocar confusión, pérdida de reflejos, falta de concentración… Por suerte existen alternativas, o más bien hábitos, que te ayudarán (seguro) a acabar con estos problemas. Te los contamos a continuación.
1Llevar horarios regulares
Los hábitos ayudan a dormir mejor. Es importante intentar seguir una rutina y acostarse y levantarse todos los días sobre la misma hora. Por ejemplo, si nos vamos a la cama en torno a las doce de la noche, es importante amanecer como mucho ocho horas después, independientemente de que hayamos dormido bien o no. De ese modo al día siguiente encontraremos el sueño con mayor facilidad.
