A veces la pareja no es elección, sino eco del pasado. Hay personas que entran a consulta con una sensación que casi les tiembla en la voz. Algo así como: “Siento que esto no es mío… pero me está pasando”. O aquella frase que se repite más de lo que creemos: “No entiendo por qué reacciono así si, en teoría, mi vida está bien”. Ese presentimiento —ese ruido interno que a veces aparece en forma de nudo en el estómago o de tristeza sin nombre— suele ser la primera pista de que algo más antiguo, quizá heredado, está llamando la atención.

Y ahí aparece la palabra clave: patrones.
Patrones que se repiten como si fueran viejas canciones del sistema familiar: las mismas rupturas de pareja, los mismos bloqueos laborales, los mismos síntomas físicos que no encajan con ninguna analítica. Cuando algo “no tiene sentido”, suele ser el lugar perfecto para empezar a mirar hacia atrás.

Lo que no se resolvió antes vuelve en forma de señales

Uno de los descubrimientos más potentes de este enfoque es aceptar que el origen de lo que nos pasa muchas veces no nace en nosotros. Que a veces hay que levantar la mirada mucho más arriba en el árbol genealógico y preguntar:
¿de quién es esto que estoy cargando sin saberlo?

Los estudios hablan de hasta siete generaciones atrás influyendo en nuestra forma de sentir y reaccionar hoy. No es magia: es epigenética, esa especie de memoria emocional que se guarda en nuestros genes.

Si una abuela vivió miedo, violencia, pérdidas o un embarazo lleno de estrés, esa huella puede saltar generaciones como quien deja un mensaje en una botella.

La ciencia lo demostró de manera casi poética: unos ratones que aprendieron a temer un olor agradable tras una descarga eléctrica. Lo sorprendente fue esto: sus hijos y nietos reaccionaron exactamente igual… sin haber vivido nunca la descarga original. El miedo se había heredado.

Una historia real que parece de película

Albert, durante años, se ataba la muñeca izquierda sin saber por qué. Un gesto pequeño, repetitivo, casi automático. En terapia descubrió que su abuela, intentando corregir la zurdera de su padre, le ataba esa misma muñeca a la silla.
Cuando su padre sanó ese episodio… Albert, sin saber nada, se quitó el pañuelo horas antes.
A veces los síntomas hablan antes que la historia.

Sanar un trauma no es borrar el hecho, sino reparar cómo lo guardamos

El especialista lo resume de forma muy clara: el trauma no es el hecho, sino la imposibilidad de gestionarlo en su momento. Un niño sin herramientas puede convertir algo aparentemente pequeño en un terremoto interno que sigue temblando en la vida adulta.

El proceso terapéutico comienza identificando el patrón y haciendo algo que, a veces, cuesta: mirar con honestidad a la familia. La infancia. La relación entre los padres. Los abuelos. Las fechas que pesan. El embarazo y el parto. Mucho de lo que hoy vivimos viene de ahí.

Tres puertas para entrar en la sanación

1. Lo cognitivo
   La mente quiere entender, necesita un mapa. Aquí se reconstruye la lógica del sistema y de dónde viene el bloqueo.
2. La visualización guiada
   Con un estado de calma profunda, aparecen imágenes, recuerdos, emociones que suelen vivir debajo del lenguaje. Es como si la parte inconsciente por fin encontrara un micrófono.
3. El trabajo corporal
   El cuerpo guarda todo lo que no pudimos enfrentar. Lo no dicho se convierte en tensión, en nudos, en síntomas.
   La terapia ayuda a completar movimientos que quedaron interrumpidos, permitiendo que el cuerpo suelte al fin lo retenido.

Además, hay movimientos sistémicos poderosos: reconciliar internamente a padres y abuelos, dignificar sus historias o incluso hacer actos simbólicos como dar un espacio a un aborto silenciado.
Miles de familias han repetido cargas sin saberlo, como poner a un hijo el nombre del hermano fallecido… y sin querer, pasarle el peso.

El primer alimento del día es más poderoso de lo que creemos. A veces parece que hablamos de éxito como si fuera solo números, reuniones y decisiones rápidas. Pero hay una parte de la historia que suele quedar fuera: el cuerpo que sostiene todo eso. Y ahí es donde el Dr. Gerardo Bwelly —reconocido como el médico funcional número uno de Latinoamérica— levanta la mano y dice: “Oigan, lo que comen está saboteando su rendimiento”. Así, sin anestesia.

Su mensaje no va dirigido solo a quienes buscan una vida saludable, sino a todos esos profesionales que viven a contrarreloj y creen que el cuerpo “ya aguantará”.

¿Comer por placer o comer con inteligencia?

Bwelly insiste en algo que, cuando lo escuchas, parece obvio: ¿de qué sirve construir un negocio brillante si luego terminas gastando esa misma rentabilidad en tratar una enfermedad que pudiste evitar?

Lo explica con una metáfora que se te queda rondando en la cabeza:
si a un coche le toca gasolina, nadie le echaría lodo.
¿Por qué, entonces, hacemos eso con nuestro cuerpo?

Para él, la alimentación inteligente no es la que más apetece, sino la que nutre, da energía estable y respeta “el diseño” del organismo. Y sí, cuesta admitirlo: muchos alimentos que consumimos a diario —azúcares rápidos, harinas, snacks— funcionan más como frenos que como combustible.

El desayuno: ese pequeño gesto que define tu día

Tal vez nunca te lo habías planteado, pero la primera comida del día es casi como elegir el tono emocional de la jornada. Bwelly dice que es “la decisión que determina todas las demás”.

¿Y qué hace la mayoría? Tomarse un café rápido con pan, bollería o cualquier carbohidrato fácil.
Resultado: subidón de glucosa, caída brusca… y esa ansiedad repentina a media mañana que te hace pensar que tienes hambre cuando, en realidad, lo que tienes es un cerebro pidiendo estabilidad.

“Estamos secuestrados hormonalmente”, dice. Y tiene razón.
Comemos por ansiedad, no por hambre.

Su consejo es simple: desayunar salado. Huevos, aguacate, proteína. Nada de dulces disfrazados de desayuno “normal”.

Ayuno: menos moda y más claridad mental

Cuando Bwelly habla del ayuno, se nota que lo dice desde la experiencia. No como un reto de moda, sino como una herramienta de rendimiento.

Según él, un ayuno bien hecho:

• te da foco,
• te ahorra tiempo,
• estabiliza tus emociones,
• y ayuda al cuerpo a deshacerse de células que ya no sirven (esas famosas “células zombie”).

“Si hago ayuno correctamente, tomo mejores decisiones como empresario”.
Él lo afirma como quien ya lo comprobó cientos de veces.

Qué poner en el plato… y qué expulsar sin mirar atrás

Su “plato ideal” parece sencillo, pero tiene detrás toda una filosofía:

• Proteína de calidad (animal, preferiblemente).
• Grasas saludables: aguacate, aceitunas, nueces.
• Muchos vegetales: la mitad del plato, al menos.

¿Y lo que hay que quitar? Aquí no se anda con rodeos:

1. Ultraprocesados: “nueve de cada diez productos en la estantería tienen mierda”.
2. Grasas trans, inflamatorias hasta decir basta.
3. Gluten, que puede afectar más de lo que creemos.

Dormir: la base real de todo cambio

Aunque sorprenda, si tuviera que elegir un solo hábito transformador, Bwelly no elegiría la comida ni el ayuno. Elegiría dormir bien.

“Las decisiones del día siguiente salen directamente del sueño que tuviste”.
Y lo sabes. Ese cansancio crónico después de comer, ese bajón que te deja tirado en el sillón… no es normal. Es un síntoma.

No es una dieta. Es un sistema completo de vida.

Para Bwelly, la salud no se arregla con un único gesto puntual. Es una mezcla de:

• comer bien,
• ayunar con criterio,
• moverse,
• dormir mejor,
• reducir tóxicos,
• y gestionar el estrés.

Una especie de ecuación que se va ajustando día a día.

Y ahí está su mensaje final, sencillo y realista:
no se trata solo de vivir más… sino de vivir mejor mientras lideras, decides, creas y construyes.

A veces, una sola habilidad bien elegida rejuvenece más que cualquier suplemento. Hablar con él es como escuchar a alguien que ha vivido varias vidas en una sola. Tras seis startups en 15 años —dos levantadas en Venezuela y cuatro en Barcelona— este ingeniero industrial, que ya podría considerarse un veterano del caos emprendedor, ha decidido centrar toda su energía en un tema que cada vez preocupa más: cómo envejecer bien. Su nuevo proyecto, Vita, no es “otra app más”, sino una apuesta seria por convertirse en la plataforma de longevidad de referencia en el sur de Europa antes de 2030.

Una solución que va más allá del ejercicio: cuerpo, mente y compañía

Vita nació con una idea sencilla pero poderosa: mejorar la vida de las personas mayores en su propio hogar. ¿Cómo? Con ejercicios funcionales, actividades cognitivas y un acompañamiento emocional real, no de pantalla. Lo que podría sonar a programa de fitness para la tercera edad, en realidad es mucho más complejo y, sobre todo, más humano.

El modelo se apoya en tres pilares que funcionan casi como las patas de un taburete: si falta una, todo se tambalea.

— Físico: ayudar a que las personas recuperen fuerza y autonomía, ese “volver a levantarse del sofá sin pedir ayuda” que, dicho así, parece poca cosa… hasta que deja de serlo.
— Cognitivo: mantener la mente despierta, ágil, curiosa.
— Emocional: quizá el punto más potente: combatir la soledad. El coach, al ser presencial, termina convirtiéndose en parte de la rutina del senior, casi un hilo que sostiene el día a día.

Y funciona. Tanto, que la retención tras el primer mes es del 100 %. Difícil encontrar otro servicio para mayores con cifras así.

Un mercado inmenso… pero con un reto muy humano

En esta industria, quien paga (la hija, el nieto) no es quien recibe el servicio. Convencer a un familiar para que deje entrar a un desconocido en casa de alguien frágil es una barrera emocional enorme. A eso se suma el abismo digital: muchos mayores no recuerdan contraseñas o directamente no saben encender un móvil.

Por eso Vita no puede ser solo tecnología. Necesita personas. Coaches formados, pacientes, empáticos. Y muchos. Escalar, en este sector, es casi una misión de artesanía.

El plan incluye crecer en Madrid, Valencia, Sevilla y Bilbao en 2026 y crear una Longevity Academy para profesionalizar el rol del coach. También vienen nuevas integraciones: wearables que midan glucosa o tensión, y servicios de nutrición con tápers a domicilio.

Quince años emprendiendo: luces, sombras y una sacudida de realidad

Su historia emprendedora podría ser una serie por sí sola. Creó Bad Plats (competencia de Wetaca), llegó a facturar 30.000 € al mes y se desplomó al acabar la pandemia por una expansión demasiado optimista. También lanzó Shadow Matcha y Essencia, un e-commerce de cosmética natural y CBD.

Pero quizá el giro más duro llegó en 2015, cuando huyó de Venezuela tras ser incluido en una “lista negra” por trabajar con la oposición. Uno de sus clientes, el alcalde metropolitano de Caracas, acababa de ser encarcelado.

Con todo eso a cuestas, ha aprendido lo que muchos no dicen: “Hay que desromantizar el emprendimiento. Es mucho más oscuro y difícil de lo que venden en redes”. Su consejo fundacional es casi una regla de oro: vender primero, construir después. “Un CEO tiene que ser, ante todo, un buen vendedor”.

¿Y el éxito? Una definición que sorprende por su sencillez

Cuando se le pregunta qué es para él el éxito, no menciona rondas de inversión, métricas ni crecimiento exponencial. Sonríe, casi como si respondiera lo obvio:

“Éxito es tener tiempo para ir a buscar a mi hija al parque”.

A veces, comprender la vida exige detener el tiempo por un instante. Hablar con el Dr. Juan José López Martínez es como sentarte con alguien que ya ha cruzado un umbral y ha vuelto para contarlo sin miedo y sin grandilocuencias. Aunque sus títulos impresionan —licenciado en Medicina y Cirugía, diplomado en Emergencias y Catástrofes, miembro de la Sociedad Española de Emergencias—, lo que realmente desarma es la calma con la que habla de temas que a la mayoría nos incomodan: la muerte, el alma, lo que ocurre cuando el cuerpo se apaga.

Porque en su caso, no se trata de teorías leídas en libros. Lleva 20 años investigando estos temas. Mucho antes de vivir una experiencia cercana a la muerte (ECM), él ya estaba preguntándose —como médico y como ser humano— qué somos exactamente cuando todo el ruido físico desaparece.

“Entendí que el ser humano es cuerpo físico… pero también alma”, cuenta, como quien explica algo que ya no necesita justificar.

El alma: ese lugar del que nadie habla pero que todos intuimos

A veces, cuando explica qué es para él el alma, baja ligeramente la voz, como si la conversación diera un giro íntimo:
“Un alma es un espíritu encarnado. Somos seres espirituales viviendo dentro de un cuerpo.”

Lo dice sin misticismo exagerado: para él es pura lógica. Su puerta de entrada fue la terapia regresiva, que considera casi la única forma de “hablar” con esa parte nuestra que no envejece, no enferma y no muere. “El cuerpo, cuando muere, ya no contesta… así que había que buscar otra vía”, recuerda.

Y esa vía lo llevó mucho más lejos de lo que imaginaba.

El día en que se vio a sí mismo… desde fuera

El 17 de julio de 2017, su vida dio un giro brusco. Estaba en el hospital cuando sintió una parálisis en el brazo y la pierna izquierdos. Notó la saliva caer por un lado de la boca. Y como médico, supo enseguida que aquello parecía un ictus.

Lo sorprendente no fue el diagnóstico silencioso que se hizo en su cabeza, sino lo que sintió después: una calma absoluta. Ni miedo, ni angustia. Solo una certeza extraña de que todo estaba bajo control.

Mientras sus compañeros lo rodeaban, él intentó tranquilizarlos. Nadie respondió. Repitió el mensaje y fue entonces cuando le cayó encima una comprensión brutal:

no lo escuchaban porque él no estaba hablando desde su cuerpo.

“Miré a mi izquierda y vi mi cuerpo sentado”, cuenta sin dramatismos. “Y yo estaba ahí, junto a él… pero fuera de él”.

La escena —tal y como la describe— es casi cinematográfica, pero la emoción que transmite es una mezcla de asombro y paz. Habla de una consciencia distinta, un nivel de lucidez que no tiene nada que ver con la mente humana que usamos cada día.

Y en medio de ese estado, llegó algo todavía más sorprendente: la aceptación de la muerte. No como rendición, sino como un descanso.

“Cuando aceptas que vas a morir… la paz que te invade es indescriptible.”

El encuentro con los seres de luz y el mensaje que lo cambió todo

En ese mismo estado sintió la presencia de un ser de luz. No lo describe como una figura humana, sino como una inteligencia luminosa que le mostró escenas de su vida como si fueran fotogramas pasados a toda velocidad.

Detrás, otro ser. Y entonces llegó la frase que él considera la más importante de toda su experiencia:

“Nada de eso es importante. Solo son experiencias… Tú decides.”

Cuando escuchó el “Tú decides”, tuvo una seguridad plena de que su decisión iba a cumplirse. Y decidió volver… pero solo si su cuerpo estaba “absolutamente sano ya”.
No en horas, ni en días: ya.

Y según él, eso fue exactamente lo que ocurrió. En cuestión de instantes, recuperó la movilidad. Cinco días más tarde, las neurólogas no encontraron rastro de trombosis.

Hay problemas de salud que golpean fuerte y otros que, sin hacer ruido, van dejando huella. La resistencia a la insulina pertenece a esa segunda categoría: no duele, no avisa, no molesta… hasta que un día aparece en una analítica y cambia por completo la conversación. La Dra. Andrea Delgado García, especialista en medicina interna, lo explica con una claridad que agradeces cuando, de repente, todo te parece demasiado técnico.

La insulina: esa “llave” diminuta que mueve toda la energía del cuerpo

Imagina que cada bocado que comes se convierte en una especie de combustible. Pero para que ese combustible llegue a donde tiene que llegar —al músculo para caminar, al cerebro para pensar, al corazón para funcionar— hace falta una llave. Esa llave es la insulina.

“La insulina la produce el páncreas”, dice la doctora casi como si contara algo evidente, aunque a veces lo olvidemos. “Su objetivo es meter la glucosa en los órganos para convertirla en energía”.

Sin esa llave, el azúcar se queda fuera, en la sangre, como alguien a quien no dejan entrar en casa.

Cuando la puerta deja de abrirse

La resistencia a la insulina es eso: las cerraduras ya no reconocen la llave. La insulina está ahí, hace su trabajo, insiste… pero los órganos no responden igual.

“No reciben bien la insulina con la glucosa”, resume la doctora. “Y al no entrar, no se usa como energía… así que empieza a subir en sangre”.

El páncreas, angustiado, intenta compensar fabricando aún más insulina. Y ese “más, más, más” es lo que, con el tiempo, termina creando el terreno perfecto para la prediabetes, la diabetes tipo 2 o problemas cardiovasculares.

El peligro de sentirse bien cuando no lo estás

Lo más desconcertante de todo —y aquí la doctora se detiene mucho— es que la mayoría de las personas no nota nada.

“Hay pacientes que me dicen: ‘Pero yo me sentía perfecto’”, cuenta. Y es verdad. Por eso esta enfermedad es tan traicionera: va avanzando por dentro mientras tú haces tu vida como siempre.

Aun así, hay señales pequeñas, casi susurros:

• Ganar peso sin entender muy bien por qué.
• Ese sueño pesado después de comer.
• Manchas oscuras y aterciopeladas en la nuca o las axilas.

Son detalles que muchas veces se pasan por alto, pero que cuentan una historia.

Cómo se diagnostica: de las pruebas clásicas al estudio más afinado

Durante años, la prueba más usada ha sido el índice HOMA, que compara los niveles de insulina y glucosa. Pero hoy existe una opción mucho más fina: el estudio cuantose.

“El cuantose es más específico”, explica la Dra. Delgado. “Mide otros compuestos que dicen qué tan bien está funcionando el páncreas y cómo responde el cuerpo a la insulina”.

Es como pasar de un mapa borroso a una imagen en alta definición.

Tratamiento: lo que sí ayuda… y lo que no tiene ningún sentido

La doctora es muy clara con algo que suele generar confusión: dar insulina a alguien con resistencia a la insulina no soluciona nada.

“El problema no es que te falte insulina”, dice. “Es que no la usas bien”.

De hecho, agregar más insulina puede incluso provocar bajadas peligrosas de glucosa. Por eso, el enfoque real va por otro camino:

• Moverse más (el músculo es un devorador de glucosa).
• Comer mejor, sin dietas extremas y sin miedo al carbohidrato correcto.
• Perder peso cuando es necesario, porque la grasa en exceso dificulta la acción de la insulina.
• Metformina, especialmente útil en mujeres postmenopáusicas.
• Omega 3, como apoyo extra.
• Fármacos GLP1/GIP (como Ozempic o Wegovy), cuando hay obesidad o riesgo cardiovascular.

Pero lo más esperanzador de todo es esto: la resistencia a la insulina puede revertirse. No siempre, no en todos los casos, pero en muchos sí. Y a veces basta con cambios sostenidos, más constancia y menos culpa.

Los primeros días con un bebé tienen algo de mágico y algo de caos. Se mezclan la ilusión, el sueño acumulado y ese miedo silencioso que nadie dice en voz alta… pero que todas las familias sienten. La Dra. Fabiola Rivera, pediatra y neonatóloga, lo entiende desde los dos lados: desde el consultorio y desde el corazón. En su conversación con el podcast Mamá Pediatra lo dijo sin rodeos: también ella, con toda su experiencia, vivió momentos duros cuando su hijo Tiago nació prematuro, a las 35 semanas.

“Fue todo un reto, incluso siendo neonatóloga cuando nació”, confiesa. Y ahí, justo ahí, es donde su voz suena más cercana: sabe lo que es acompañar a familias… y sabe lo que es estar en ese lugar.

El contacto piel con piel: un refugio para el bebé, un cable a tierra para la madre

Rivera lo explicó con una claridad que desarma: el nacimiento es probablemente el momento más estresante de la vida de un ser humano. Por eso el contacto piel con piel no es un “detalle bonito”, sino una necesidad fisiológica y emocional.

Ese gesto tan simple baja el nivel de estrés del bebé, regula su respiración, estabiliza su ritmo cardíaco y sienta las bases de la lactancia. “Es superimportante para el inicio de la lactancia materna”, insiste.

Y añade algo que se nota que dice desde la emoción: ese momento también teje el vínculo afectivo que sostiene a la madre en esos primeros días donde todo se mueve.

¿Y el padre? Mucho más que un “ayudante”: es sostén emocional y aliado en la lactancia

La doctora insiste en incluir al padre desde el minuto uno. En su clínica, incluso fomentan que ellos también hagan piel con piel. Pero su papel va más allá del contacto físico.

“Lo más importante del papá es darle tranquilidad a la mamá… decirle que lo está haciendo superbien”, explica.

Porque sí, la ansiedad, el miedo, los cambios hormonales… todo cae sobre la madre como una ola. Y un padre que abraza, acompaña y baja el ruido emocional, ayuda más de lo que imagina.

Además, puede involucrarse de forma práctica: observar el agarre del bebé, ayudar a corregir posturas y evitar que aparezcan heridas en el pecho. “Si se involucra, puede ser parte de esto”, recalca.

Tamizajes neonatales: pequeñas pruebas que pueden cambiar el futuro

Para Rivera, no hay discusión: los tamizajes deben hacerse. Sin dramatismos, pero con claridad. Explica que el auditivo es esencial porque no siempre es fácil detectar un problema a simple vista. El metabólico, por su parte, permite diagnosticar enfermedades serias —como el hipotiroidismo congénito— que requieren intervención temprana. También mencionó el tamizaje ocular y cardiovascular.

En resumen: son pruebas que no duelen, no tardan… y pueden marcar la diferencia en la vida del bebé.

El sueño del recién nacido: sí, es un caos (y es completamente normal)

Aquí la doctora pone mucha calma. Nos recuerda que cada bebé es un mundo. Que no, no habrá horarios perfectos al mes. Y que es normal que duerman mucho… pero en ciclos cortitos. También que lleguen con el sueño invertido.

La explicación es casi poética: cuando la madre se mueve durante el embarazo, el bebé se acuna y duerme; cuando la madre descansa, el bebé se activa. Por eso nacen más “nocturnos”.

El llanto: cómo saber cuándo preocuparse

Rivera reconoce que los padres aprenden muy rápido a identificar el llanto típico —hambre, sueño, pañal…—. Pero hay una señal de alerta clara: el llanto que no calma.

Si después de cubrir lo básico sigue igual, puede ser un cólico o algo que merece una revisión.

Menos ruido, más instinto

En uno de los mensajes más bonitos del episodio, la doctora invita a las madres a confiar en sí mismas:

“El instinto de una mamá es único… no escuchar tanto, no leer tanto. Tener confianza en que lo van a hacer.”

Y es que, en tiempos donde todo el mundo opina y las redes abruman, la intuición vuelve a ser un faro.