A consecuencia de la crisis del COVID-19, todas las personas estamos en distanciamiento y aislamiento social. Y los que padecen de síntomas deben estar totalmente aislados y en cuarentena durante 15 días.

A veces pueden desarrollarse malos hábitos durante la cuarentena: el bienestar físico y el estado de ánimo se ven afectados negativamente, estar aislado puede causar síntomas de ansiedad o depresión. No te pierdas varias cosas que no debes hacer mientras estás en cuarentena o aislamiento para que puedas sentirte más fuerte que nunca.

1.PIERDE CONFIANZA EN TU APARIENCIA

Si eres como muchas personas que lleva la misma ropa en varios días seguidos. Estar cómodo es una ventaja de estar en casa, pero dejar ir tu apariencia física puede tener efectos mentales negativos en la autoestima de cada uno y en cómo puedes estar entregado psicologicamente en tu tiempo de aislamiento.

Karen Pine, de la Facultad de Psicología de la Universidad de Herftordshire realizó un estudio que analizó la correlación entre el estado de ánimo de las mujeres y la vestivamenta que llevaban. Después de analizar los resultados, concluyó «Muestra que la ropa impacta fuertemente en como nos sentimos y también puede influir en cómo pensamos».

De vez en cuando, ponte tu mejor atuendo, arregla tu cabello, y enorgullece tu apariencia. Haz videollamadas con tus amigos y arréglate un poco. Te puedes poner ropa que te haga sentir bien y guapa.

2. DESCONECTARSE DE AMIGOS Y FAMILIARES

Las relaciones sociales tienen un impacto positivo en la salud conductal, psicosocial y familiar. Cuando estás solo y no tienes fuertes conexiones sociales con amigos o familiares, es más probable que experimentes una pequeña depresión.

Según un estudio publicado en Perspectives on Pychologial Sciencie » Los adultos con enfermedades cardiovascualares que estaban socialmente aislados tenían 2,4 veces más posibilidades de tener una muerte cardíaca que un individuo con fuertes lazos sociales». Si estás en aislamiento social, es fácil sentir que no tienes una conexión con tus cercanos.

Aunque no se pueda visitar físicamente a tus amigos o familiares, no significa que debas parar el contacto. Puedes establecer fechas de vídeo chat a la semana con aquellos que quieras. Puedes escribir cartas a tus seres queridos.

3. SENTIRSE PRESIONADO PARA CREAR UNA OBRA MAESTRA

Todos estamos ociosos y un poco aburridos en casa. Todo este tiempo en tus manos puede hacerte sentir presionado para hacer algo increíble: hacer un dibujo, inventar una canción… Si has estado viendo a tus artistas y músicos favoritos en las redes sociales, probablemente haya sido testigo de la creación de obras maestras todos los días. Si te inspira un proyecto de arte o sientes la necesidad de escribir una canción, anímate. Si no sientes la inspiración o a la motivación es fácil darse una paliza.

Tienes que ser ultraproductivo o creativo simplemente porque tienes que estar en casa. Puedes permitirte relajarte, y disfrutar de este momento tranquilo. Es posible que simplemente desee sentarse y leer un libro o ver una película. Date permiso para relajarte en este tiempo de inactividad y no te sientas presionado a ser creativo y productivo cada minuto del día.

4. APALANCARSE EN EL SOFÁ

Es fácil perder la motivación y derretirse en el sofá todo el día todos los días cuando estás aislado en casa durante la cuarentena. Pero hacer ejercicio y mover su cuerpo ayuda a mantener su mente aguda, su estado de animo brillante y su cuerpo saludable.

El ejercicio aumenta su serotonina, el químico en su cerebro que regula el estado de animo y lo mantiene feliz. Si eres un adicto a la televisión, constante, es menos probable que te sientas motivado para lograr otros objetivos que puedas tener para el día y más probable que dejes que el estrés del aislamiento social te deprima.

Según un estudio publicado en el Journal of Pychosomatic Research, la «reducción de os estados de ánimos negativos parece acompañar a la mayoría de las formas de ejercicio aerobico, a si como el ejercicio anaerobio como el levantamiento de pesas y yoga». Hay muchos ejercicios gratuitos en linea o puedes hacer solo. Elija su forma favorita de mover el cuerpo, como con yoga, o entrenadores online.

5. ESTRÉS: COMER ALIMENTOS POCO SALUDABLES

¿Salir al mundo para salir a comprar al supermercado?, si te sientes un poco deprimido y solo, es posible que sientas que buscas «comida basura» como patatas fritas, pizza, galletas, helados. Estos alimentos engañan al cerebro para que pienses que mejorara su estado de ánimo. Pero cuando comes alimentos poco saludables sucede lo contrario.

Un estudio publicado en el International Journal of Food Sciences and Nutrition, analizo a los adultos que consumen grandes cantidades de alimentos poco saludables con alto contenido de grasa, frito o azúcar. Estos participantes en el estudio» eran mas propensos a tener síntomas de angustia psicológica moderada o grave en comparación con aquellos que comían una dieta saludable».

Para mantenerse saludable física y mentalmente, manténgase alejado de los refrigerios procesados con mucha azúcar y sal durante la cuarentena. A lo largo de este periodo de aislamiento social, siga una dieta que equilibre los carbohidratos complejos, las proteínas magras, y los ácidos grasos para que pueda sentirse mejor y estabilizar su estado de animo. Piense en verduras, frutas, carnes magras, y carbohidratos saludables.

6. CAMBIAR EL HORARIO DE TUS COMIDAS

Antes del aislamiento social, probablemente desayunaste, fuiste a trabajar y almorzarste, luego volviste a casa, y comistes.

En este nuevo mundo de aislamiento social, todo parece un poco mas desagradable, por lo que probablemente sea normal no aplicarse unos horarios y comer en horas desiguales. Tal vez agreguemos alguna comida más por el aburrimiento. Pero es un error, estropear el horario de comidas.

Varios residentes de la ciudad de Wuhan, el epicentro de la pandemia mundial en China, han afirmado a medios que la cifra de muertos debe de rondar los 42.000 fallecidos. Es decir, que los muertos por coronavirus podrían ser 10 veces más que los que dice actualmente el gobierno chino (unos 3.308).

Los vecinos explican que cada día se entregan unas 500 urnas a las familias con las cenizas de los fallecidos. Esto implicaría que hasta 42.000 urnas se entregarían en el periodo de 12 días, según el diario The Sun. Estos 12 días corresponderían con el período previo al festival Qing Ming del 5 de abril, día en el que las familias van a rendirle culto a las memorias de los muertos.

Declaraciones recogidas por este medio indican que residentes de Wuhan no se creen las cifras proporcionadas por el gobierno. Según apunta una persona, bajo el pseudónimo de Zhang, las cifras no pueden ser correctas «porque los incineradores han estado trabajando las 24 horas, entonces, ¿cómo pueden morir tan pocas personas?«, indicó.

28.000 CREMACIONES

Una fuente con vínculos con las autoridades en Hubei también afirmó que 28,000 cremaciones tuvieron lugar en la ciudad en solo un mes. Se han difundido imágenes que mostrarían a camiones transportando cientos de urnas con los restos de los fallecidos a la ciudad de Wuhan, en la provincia de Hubei. Hasta 2.500 urnas se habrían repartido en Wuhan en el espacio de dos días, mientras que otra foto parecía mostrar 3.500 urnas apiladas en el interior del vehículo.

Las dudas sobre si el gobierno chino ha sido sincero con las cifras de contagiados y fallecidos llevan en el aire ya varias semanas. Ahora, con Estados Unidos relevando a Europa como foco mundial de la pandemia, Donald Trump volvió a poner en entredicho las cifras de las que informa el gobierno chino.

Si crees que estás a salvo de contagiarte de COVID-19 por que estás siguiendo todas las medidas de seguridad, no te confíes, sobre todo si entras en la categoría de persona con algo riesgo. En ese caso las precauciones deben ser aún más extremas. A continuación desvelamos qué condiciones físicas y de salud te hacen más vulnerable que al resto de personas. En ese caso tendrás que protegerte aún con más cautela. No solo por el peligro de contagiarte, también para no arriesgar la salud de otros. 

TENER MÁS DE 65 AÑOS

El coronavirus afecta a todo el mundo y no discrimina por edades. Pero los contagios en las personas de cierta edad pueden derivar en complicaciones y enfermedades graves que necesiten hospitalización e incluso lleven a la muerte al paciente. Es común que las personas mayores tengan alguna dolencia subyacente como una evolución natural asociada al proceso de envejecimiento. También pueden tener un sistema inmunitario un poco más frágil. 

ENFERMEDAD PULMONAR O ASMA

El coronavirus ataca precisamente a los pulmones por lo que las personas que tengan alguna enfermedad como enfisema, EPOC o mesotelioma, entre otras, tendrán un mayor riesgo de complicaciones. La infección provocada por el virus puede requerir hospitalización y dar lugar a daños pulmonares irreversibles o el fallecimiento. 

Las personas con asma son también más propensas a sufrir complicaciones al verse más afectado su tracto respiratorio. Es posible que se agudicen las crisis asmáticas y se desarrolle una enfermedad respiratoria o neumonía. 

PROBLEMAS CARDIACOS

Las enfermedades cardiacas ponen en serio peligro al paciente contagiado por coronavirus. El COVID-19 ataca directamente a los pulmones dificultando la respiración. Estos problemas respiratorios provocan un esfuerzo del corazón, que debe bombear más deprisa para mantener el flujo sanguíneo que oxigena el cerebro. Este sobreesfuerzo compromete tanto al sistema cardiovascular que muchos enfermos infectados tienen que ingresar en un hospital.

DIABETES O SOBREPESO

La diabetes (ni las enfermedades anteriores) no predispone a las personas a contraer coronavirus. Pero el contagio, en estos casos, aumenta la posibilidad de complicaciones. 

También se ha demostrado que aquellos que tiene sobrepeso u obesidad tiene más riesgo de desarrollar neumonía o problemas cardiacos.

TRANSPLANTE DE ÓRGANOS O MÉDULA ÓSEA

Las personas que recientemente han recibido un transplante tienen generalmente un sistema inmunitario más débil. En este caso sí son más susceptibles de ser contagiado, ya que es el sistema inmune el que lucha contra el virus. Si este está fuerte y sano, se experimentará síntomas leves y la recuperación será rápida. Pero las personas que tienen las defensas más bajas como los transplantados, personas positivas en VIH, o pacientes en tratamiento contra el cáncer, son mucho más vulnerables ante el COVID-19.

El famoso presentador de Telecinco no para. Jorge Javier Vázquez no ha dejado de trabajar y sigue aún cada día al pié del cañón en los platós de Mediaset, entreteniendo a su público incluso en esta dura crisis. Sin embargo, era de esperar que tanto esfuerzo podría acabar por cansarle.

Un reciente comentario de Jorge Javier en Sálvame ha vuelto a dar que hablar, por la enfermedad que padece el comunicador, que se conoce ya desde hace un tiempo. Esta dolencia que sufre el presentador no tiene un origen concreto, pero los expertos apuntan a que se deriva del estrés y de trastornos del sueño. No sería raro, por tanto, que en estos duros momentos Jorge Javier estuviera sufriendo más que nunca esta condición.

Esta dolencia, que muchos llaman ‘la enfermedad silenciosa’, no es otra que el bruxismo. Hasta el 70% de los españoles sufriría esta condición, muchos de ellos sin saberlo. El bruxismo consiste en apretar demasiado la mandíbula de manera inconsciente, haciendo rechinar los dientes hasta provocar un desgaste de estos y la mandíbula.

JORGE JAVIER SEÑALA A MIRIAM SAAVEDRA

La razón por la que se ha vuelto a hablar de la condición de Jorge Javier reside en un diálogo que mantuvo con la también estrella de Telecinco, Miriam Saavedra. El presentador le dijo a Saavedra: «Te noto más delgada, solo de carita, como si te hubieras retocado algo». Ante el comentario, Saavedra acabó por confesar que había pasado por quirófano para tratarse la mandíbula, ya que sufre bruxismo.

A raíz de esta confesión de la exganadora de Gran Hermano, Jorge Javier recordó que él también sufre esta patología, aprovechando para echarle en cara a Saavedra: «A mí jamás me ha cambiado tanto la cara como a ti». Así, el presentador sugirió que tal vez no era el bruxismo el motivo real por el que pasó la artista por quirófano.

El presente brote de coronavirus que se ha expandido en pocos meses por todo el mundo, nos ha demostrado que el COVID-19 tiene una extraordinaria capacidad de pasar de una persona a otra con una gran rapidez. Algunas personas son mucho más sensibles a este contagio y otras son asintomáticas. Estas últimas representan un gran riesgo ya que, al no presentar síntomas, no son conscientes de que están infectadas, así que no tomarán las medidas de aislamiento y se elevará la cifra de contagios. Estas son algunas formas en las que puedes contagiarte sin darte cuenta. 

ENTREGAS A DOMICILIO

Las entregas a domicilio se han mantenido durante la cuarentena y el aburrimiento de las personas en aislamiento, puede llevar a la tentación de hacer compras online de manera más impulsiva. La cuestión es que con cada pedido podemos estar comprometiendo nuestra salud, ya que los paquetes podrían estar contaminados. Recordemos que el virus puede sobrevivir hasta 24 horas sobre el cartón. Lo que haremos es desempaquetar el producto, desechar el cartón (en el contenedor de reciclaje, por favor) y lavarnos las manos. Hay que destacar que las entregas a domicilio son menos arriesgadas que ir en persona al supermercado, por lo que sigue siendo la mejor opción para los grupos de mayor riesgo, pero sin confiarse y manteniendo las medidas de higiene. 

COMIDA A DOMICILIO

Aunque durante cuarentena tenemos mucho más tiempo para cocinar, hay personas que no quieren renunciar a pedir comida a domicilio de vez en cuando. Sin embargo, sucede como en el caso anterior, con respecto al embalaje y los recipientes, que han pasado por varias manos. Así que para minimizar el riesgo habrá que retirar los alimentos de el recipiente y ponerlos en un plato, y después tirarlo a la basura junto con la bolsa. A continuación nos lavaremos las manos. Otra recomendación es calentar un poco la comida en el microondas. 

COMPRAVENTA DE SEGUNDA MANO

Comprar o vender artículos de segunda mano es una mala idea en tiempos de coronavirus. El comprador o el vendedor podrían estar infectados (ser asintomáticos o no presentar todavía síntomas) y propagar la enfermedad durante el intercambio. Además, el virus puede permanecer durante varios días en algunas superficies. 

COMPARTIR ORDENADOR

Las personas que tengan que trabajar compartiendo ordenador o portátil son más susceptibles de contagio. Los teclados por lo general son un foco de bacterias y virus, y si normalmente debemos limpiarlos a menudo, ahora todavía hemos de hacerlo con más frecuencia. Lo recomendable es desinfectar las teclas antes y después de utilizarlo. 

CUIDADO CON EL MÓVIL

Posiblemente el móvil sea el objeto cotidiano que más tocamos a lo largo del día, con todo lo que ello supone a nivel de higiene. Con frecuencia, cogemos el móvil de forma automática, después de haber tocado cualquier superficie, o lo vamos dejando en cualquier parte y lo peor es que luego nos lo acercamos a la cara. Es muy importante desinfectar el móvil varias veces al día para evitar el riesgo de contagio.

GUANTES DE LATEX

Efectivamente, los guantes que utilizamos para protegernos, pueden ser un foco de infección. El llevarlos puede crear una falsa sensación de seguridad y como la propia OMS asegura, puede ser incluso más arriesgado que llevar las manos desnudas. Es fundamental saber como quitárselos y ser conscientes de todas las superficies que vayamos tocando, aún con los guantes puestos, serán susceptibles de acumular coronavirus. También hay que puntualizar que después de quitarnos los guantes, tenemos que lavarnos las manos. 

El teletrabajo es una experiencia nueva para muchos. Aunque está bastante extendida la perspectiva que sitúa al teletrabajo como un método excelente que aporta diversas ventajas al empleado, este nuevo sistema acarrea problemas distintos a los que podrían darse en una oficina. Es vital, por tanto, conocer qué problemas son los que puede generar en nuestra salud el teletrabajo para poder reconocer los síntomas, y remediarlos antes de que la situación se complique.

Ante la incertidumbre provocada por esta situación que vivimos, no sabemos cuánto tiempo tendremos que seguir teletrabajando. No obstante, todo apunta a que serán, al menos, un par de meses. Por ello, no debemos subestimar los efectos que está técnica puede suscitar en nosotros y en nuestros cuerpos.

EXCESO DE TRABAJO

Los tiempos en casa son distintos a cuando estamos en la oficina. Esto puede hacernos sentir descoordinados o desubicados, provocando que intentemos trabajar mucho por miedo a acabar haciendo el vago. Sin embargo, es importante establecer descansos y pausas tal y como lo haríamos en la oficina al charlar con un compañero, ir al baño, tomar un café, etc.

Marcarnos de antemano estos tiempos es de gran ayuda ya que, de lo contrario, «puede ser tentador seguir trabajando más allá de las horas normales, lo que puede conducir al estrés y el agotamiento», según un experto consultado por eathis.com.

HINCHAZÓN DE COMIDA

El estrés que puede derivarse de esta situación extraña para todos puede externalizarse de diversas formas, una de ellas es la comida. Los números en la cuenta del banco, los hijos, la salud, o el futuro en general pueden generarnos ahora más incertidumbre que nunca, y ese estrés acabará saliendo por algún lado.

Al trabajar desde casa, tenemos el frigorífico a dos pasos, y sin nadie que nos vigile, podemos comer lo que queramos. Según un experto consultado por el medio antes mencionado, este estrés puede hacer que los trabajadores «busquen alimentos ricos en calorías como la comida basura y los carbohidratos. También pueden ser menos activos de lo normal, perdiendo el ejercicio que se hacía en su día laboral normal». Hay que tener cuidado con las marchas indiscriminadas a la cocina.

SOBRECARGA PARA EL OIDO

Dependiendo de la situación de cada uno, el hogar puede ser un sitio más ruidoso que el espacio de trabajo habitual. Quizá tengamos que soportar mucho ruido de fondo, o tener que usar auriculares o cascos para escuchar bien en las reuniones de trabajo.

Habría que intentar eliminar en la medida de lo posible todos esos sonidos de fondo que puedan alterarnos, no solo porque nos distraigan, sino para que no cansen al oído. Además, si usamos auriculares o cascos, debemos tener cuidado de no subirlos a un volumen perjudicial para nuestra salud auditiva. Si alguien al lado nuestro puede escuchar lo que se oye por nuestros auriculares, probablemente tengamos el sonido demasiado alto.

SUBIDAS DE PESO

De nuevo relacionada con la alimentación, esta problemática puede surgir al estar todo el día encerrados con acceso continuado a la cocina y al frigorífico. Las escapadas a la cocina pueden ser apetecibles para descansar un rato del trabajo, o para ahogar las preocupaciones en comida. Por supuesto, no es comer lo realmente perjudicial, sino que acabemos recurriendo a productos con alto contenido en azúcares u otros ingredientes insanos.

Es importante vigilar lo que uno come e intentar escoger la opción más sana, teniendo en cuenta la pirámide alimentaria.

FATIGA OCULAR

El ojo está acostumbrado a recibir varios tipos de luz y diversidades cromáticas al día. Sin embargo, al estar confinados en casa y envueltos en teletrabajo puede ocurrir que la mayor parte del tiempo la pasemos frente a pantallas, ya sea la del ordenador, móvil o televisión. La fatiga visual puede aparecer por ello ahora más fuerte que nunca.

Para corregir esto, además de usar gafas que bloqueen la luz azul, será útil descansar la vista haciendo escapadas a la terraza, jardín o ventana. Recibir la luz del sol no solo ayudará a nuestra vista, sino que nos hará sentir y rendir mejor en general.

España ya se ha hecho eco de la nueva serie de Los Javis, ‘Veneno’, el proyecto que mezcla ficción y biopic para darle al célebre personaje de Cristina Ortiz el reconocimiento que tanto merecía. El primer capítulo, estrenado este domingo en el formato de suscripción de Atresmedia, ya ha cosechado buenas críticas y el aplauso del público en redes.

Pese al buen recibimiento general de esta nueva creación de Javier Ambrossi y Javier Calvo, hay algunos que se la tienen jurada al dúo artístico. Dada la clara tendencia de estos dos personajes que ya son parte de la cultura popular, hay quien se atraganta con cualquier nuevo proyecto firmados por Los Javis.

Un tuitero ha conseguido extender como la pólvora un vídeo en el que se ve a La Veneno compartir unas declaraciones un tanto controvertidas sobre su género, con la intención de boicotear el estreno de la serie dedicada a sus memorias. «La Veneno estaría detenida en pleno 2020 por declaraciones como la siguiente», escribe el usuario. «¿Esto saldrá en la película esa?», le contesta otro con visible desprecio por la obra.

Lo cierto es que son unas declaraciones duras, pero sacadas de todo contexto. En el vídeo, La Veneno es entrevistada en lo que parece ser el sofá de su casa: «Yo reconozco que me siento mujer, pero yo no soy ninguna mujer, mujer mi madre que es la que me ha parido. Yo soy un pedazo de maricón», asevera La Veneno. De esta forma, algunos están intentando ya sacarle rédito político a las palabras de la polémica figura. «800 veces más sentido común y realismo que toda la morralla progre», añade otro tuitero.

«LA VENENO CRECIÓ A PALOS»

Sin embargo, los afines a la obra de Los Javis ya se han encargado de explicar por qué es injusto sacar a la palestra estas declaraciones totalmente sacadas de contexto: «La Veneno creció a palos, creció con gente haciéndola de menos, machacandola, ella tenía todo y todos en su contra, estas palabras son el espejo de la sociedad no de ella misma, ser una mujer transexual en los 90s no es ser una mujer transexual en el 2020″, explican en la misma red social.

Lo cierto es que no sólo es que la sociedad de su época fuera extremadamente dura para las personas como Cristina, sino que las propias circunstancias personales de La Veneno, que sufrió durante tres años en la cárcel, entre otras cosas, afectaron a su situación.

La propia King Jedet, una de las actrices que da vida a La Veneno en la serie, ya se pronunció sobre esas controvertidas palabras en una entrevista para MondoSonoro: «Ella luchaba por los derechos trans aunque no lo supiera y tuviera actitudes tránsfobas, igual que hay mujeres con micromachismos. No nacemos aprendidas, y más teniendo en cuenta el contexto. Pero su discurso era revolucionario».