En contra de los que muchos piensan, los batidos de proteínas no son solo para culturistas. Nada más lejos de la realidad, lo cierto es que estos ofrecen el aporte de proteínas perfecto que necesita el cuerpo para ganar masa muscular, contribuir a una mejora de la salud y forma física, o lo que muchos buscan principalmente, la pérdida de peso.
Son muchos los batidos de proteínas que encontrarás en el mercado, pero de no conocerlos, es posible que te equivoques en tu elección. Eso sí, por regla general, la persona encargada en la tienda será capaz de asesorarte, pero si eres de los que busca en Internet, atento a la lista que encontrarás a continuación.
¿Por qué son beneficiosos los batidos de proteínas?
Si quieres perder peso, y solo la dieta y el deporte no están siendo suficiente, recurrir a batidos de proteínas es una sabia opción. A menudo, estos pueden ser los sustitutos de ciertas comidas, o un complemento para una dieta proteica.
La mayor virtud de las proteínas que contienen estos batidos, es que sacian durante más tiempo. Además de ser más bajos en hidratos de carbono que las grasas y los hidratos de carbono. Según algunos estudios, la sensación de tener hambre por la mañana se reduce si para la cena se ingieren más proteínas que hidratos de carbono.
Otro detalle a recalcar, es que esta proteína adicional ayuda a contrarrestar la pérdida de masa muscular mientras pierdes peso, lo que ayuda a la quema de grasa corporal. Si te sometes a un entrenamiento intensivo con el objetivo de ganar musculatura, debería aumentar la necesidad de proteínas de una forma específica, lo cual puedes conseguir con estos batidos.
Las proporciones de mezcla de diferentes proteínas y combinaciones de aminoácidos son una gran ventaja para el cuerpo, ya que activan la síntesis de proteínas y hacen más fácil su digestión. Dependiendo de cuál sea tu objetivo, estos batidos se diferencian en su composición e ingredientes. Por lo tanto, es muy importante saber escoger tu batido ideal.
Batidos de proteínas para perder peso
Si tu principal intención es perder peso, el aporte de proteínas es una punto a tener muy en cuenta, ya que estas desempeñan un papel central. Y es que solo mediante la ingesta de proteínas suficientes podrás contrarrestar la pérdida de musculatura para adelgazar.
De no tomar las proteínas suficientes, no serán las que hay en los músculos las que se usen como fuente de energía, si no las proteínas ingeridas directamente, y las reservas de grasa. Algo a tener en cuenta, es que las proteínas de los batidos son muy bajas en calorías y grasa, además de contener fibras vegetales, la cuales contribuyen al efecto saciante y aminoácidos del metabolismo.
Shape Shake
Este batido está especialmente concebido para tonificar el cuerpo, es muy bajo en hidratos de carbono, solo un 6,7%, y en grasas. Tu necesidad de proteínas se verá saciada durante mucho más tiempo, y todo gracias a la disponibilidad lenta y rápida de estas.
Por lo tanto, a la hora de elegir batidos de proteínas, esta es una muy buena opción, pues es el suplemento dietético perfecto, por ejemplo, para tomar después de la cena. De esta forma, no necesitarás ingerir nada dulce, y tienes muchos sabores para elegir, algunos de ellos son el chocolate, fresa, vainilla, mango y café. Este batido contiene fibra alimentaria inulina, además del compuesto L-carnitina. Combínalo con deporte diario y notarás enseguida resultados increíbles.
Proteína vegetal
Si un batido está hecho puramente vegetal, lo más probable es que esté producido en mayor parte con la proteína de la soja, los guisantes, el arroz o el cáñamo. Por lo tanto, son ideales para todas esas personas que tengan una alimentación vegana, o sean intolerantes a la lactosa.
Para los deportistas que se preocupan por su ingesta de grasa e hidratos de carbono, los batidos de proteínas vegetales son ideales. Y es que son perfectos para una adecuada pérdida de peso. Estos son una buena alternativa vegana para la proteína whey, y ayudan a ganar masa musculatura y tonificar los músculos.
Proteína orgánica
Como su propio nombre indica, este batido de proteínas está compuesto al 100% de ingredientes naturales. Además, cumple los estándares de calidad más elevados. Pues la proteína de suero lácteo que ha sido usada proviene de leche de vaca de la ganadería ecológica. En esta se respeta la distribución natural de 80% caseína y 20% de proteína whey.
Estos batidos con un alto contenido de caseína son los más apropiados durante la fase de regeneración al ganar masa muscular. Al igual que es el refuerzo ideal para la dieta. Y es que la caseína es reabsorbida poco a poco por el cuerpo, loo¡ que proporciona proteínas a la musculatura durante mucho más tiempo. Por lo tanto, estos batidos de caseína son los idóneas para antes de ir a dormir, o después del entrenamiento.
Proteína 3K
Para finalizar, el último batido a recomendar y el más versátil de todos. Y es que contiene una combinación óptima de diferentes tipos de proteína. Estas han sido producidas mediante un procedimiento que conserva especialmente los nutrientes en batidos de alta calidad.
Esta proteína multicomponente tiene muchos aminoácidos esenciales. Por ello, es perfecto tanto para adelgazar, pues protege la pérdida de musculatura, y ayuda a ganar más masa muscular, y la definición de los músculos.
