El nutricionista de moda, Carlos Ríos, intenta animar a las personas a través de las redes sociales a tener una vida mucho más saludable. Su movimiento, el llamado ‘realfooding’, descarta todos los alimentos procesados que, según comenta en sus publicaciones, pertenecen al mundo de ‘Matrix’, es decir, un mundo en el que las personas no ven lo que comen. Pero, ¿Qué recomendaría Carlos Ríos de Lidl?

A continuación conocemos los productos saludables de Lidl que Carlos Ríos aprueba y que puedes encontrar en tu supermercado alemán de confianza. No te lo pierdas.

Tomate frito BIO de Lidl

El tomate frito BIO de Lidl es una de las recomendaciones de Carlos Ríos. ¿Por qué? Pues porque, además de ser BIO, es un producto bastante natural a pesar de ser procesado. Como diría el nutricionista, es un procesado de los buenos.

Este tomate frito está hecho con aceite de oliva, que siempre es recomendable, y apenas lleva azúcar, por lo que, si necesitas un tomate frito y no puedes hacerlo tú en casa, ya que es la mejor opción, puedes echarlo en la cesta de la compra.

Eso sí, a pesar de ser un procesado bueno, se recomienda no abusar de él a diario.

Pistachos

Los frutos secos están muy bien valorados por el nutricionista Carlos Ríos, y los de Lidl, en general, están aprobados por el ‘realfooding’. Pero si hay algo que destaca en el supermercado alemán son los pistachos sin sal. Son un producto muy interesante y tienen un buen precio.

En general, Lidl tiene un buen precio con los frutos secos, de ahí a que sean los preferidos de Carlos Ríos. Además, también tienen una sección en la que se pueden coger los frutos secos a granel y no es necesario usar los paquetes completos si no los quieres. Parece que en Lidl son todo ventajas.

Frambuesas congeladas de Lidl

La fruta congelada es una buena opción para los batidos de frutas e incluso para los helados. No necesitas comprar helados llenos de azúcares añadidos. Los puedes hacer en casa y por un precio mucho más económico. Las frambuesas de Lidl, por ejemplo, son una opción muy interesante.

Puedes comerlas en el desayuno o en la merienda o, simplemente tomarlas en versión helado en esos momentos en los que necesitas algo dulce pero no te quieres atiborrarte de azúcares. Las frambuesas congeladas de Lidl no tienen ingredientes añadidos, simplemente frambuesas congeladas.

Guacamole

El guacamole, hecho a base de aguacate, es una buena opción para obtener grasas saludables. Es por eso por lo que el guacamole es una de las recomendaciones del nutricionista Carlos Ríos. El de Lidl, por ejemplo, tiene un 95% de aguacate, lo que hace que sea un alimento muy sano.

En otros supermercados, como en Mercadona, el guacamole también tiene un gran porcentaje de aguacate, por lo que, por norma general, el guacamole natural de los supermercados es apto para consumir como producto saludable.

¿Lo mejor? Poner guacamole en las tostadas con tomate y servirlo como aperitivo. Seguro que acertarás.

Pan de centeno integral

El pan de centeno integral en este formato es un producto muy alemán. Sus ingredientes son bastante saludables, por lo que también es aprobado por el nutricionista Carlos Ríos. El primer ingrediente, además, es la harina integral de centeno, por lo que no lleva ningún tipo de harina de trigo refinada, que es mucho menos saludable que la de centeno.

Así que este pan es el único que aconseja el nutricionista Carlos Ríos en Lidl. Es una buena opción de pan saludable. Eso sí, tiene un sabor muy peculiar, por lo que es posible que al principio os resulte raro comerlo. Para que se conserve en su totalidad, es necesario meterlo en el frigorífico.

La sección de ensaladas de Lidl

Las ensaladas son una buena opción de comida cuando vas con prisas, pero no todas las de Lidl son recomendables. El nutricionista nos recomienda optar por ensaladas que no tengan salsas añadidas ni picatostes. Es decir, que lo mejor es optar por las ensaladas de toda la vida, las llamadas ‘de la huerta’.

Eso sí, aunque no son una mala opción, siempre será preferible que tú mismo te prepares la ensalada. Se tarda muy poco tiempo en hacerlo y podrás hacerlas incluso más saludables. No olvides añadir un puñado de frutos secos para darle más nutrientes a la ensalada.

Yogures 0% línea de Lidl

A la hora de perder peso siempre escogemos las opciones 0% materia grasa, pero, ¿Es siempre recomendable? En el caso de los yogures de Lidl no. Los yogures línea de Lidl, los que vienen con trozos de fruta, tienen una gran cantidad de azúcares camuflados entre sus ingredientes, por lo que no sería lo mejor para la dieta y no está recomendado por Carlos Ríos.í

En cambio, los yogures línea 0% materia grasa natural sí que son aptos para la dieta realfooding. No tienen azúcares añadido, por lo que no sería una mala opción si no puedes pasar sin yogur. El skyr de Lidl es otra de las opciones recomendables ya que es una fuente muy buena de proteínas. Eso sí, todo de forma moderada.

Queso fresco batido

A la hora de controlar el peso, el queso fresco batido de Lidl es una buena opción ya que tiene un 0% de materia grasa. Es ideal para usarlo como snack con unos frutos secos o para cuando tengas un antojo un poco más dulce.

En cuanto al resto de quesos, por norma general son aptos en Lidl, así que si eres un fan del queso, en Lidl podrás comprar queso sin remordimiento ya que apenas tienen añadidos. Eso sí, ten en cuenta que el queso, al fin y al cabo, es un producto graso al venir de la leche, por lo que controla el consumo de quesos si quieres bajar peso o tener una dieta baja en calorías.

Tener listos algunos platos preparados en casa siempre es una buena opción para esos días en los que, por una cosa u otra, vamos con mucha prisa. Mercadona es uno de los supermercados que más platos preparados ofrece al consumidor. Ahora bien, ¿Cuáles son los mejores platos preparados? No todos son siempre recomendables.

A continuación vamos a conocer los que nosotros consideramos como los mejores platos preparados de Mercadona, esos que solo tienes que calentar en el microondas durante unos segundos y con los que podrás disfrutar de una buena comida en muy poco tiempo. ¿Quieres saber cuáles son?

Tortilla de patatas de Mercadona

Uno de los platos estrellas de Mercadona son sus tortillas. Tienen tres variedades y realmente parecen como recién hechas en casa. Puedes escoger tortilla de patatas normal, tortilla de patatas con cebolla o tortilla de patatas con chorizo, o tener una de cada para varios días.

Puedes calentar la tortilla tanto al microondas como en una sartén, solo que con el segundo método tendrás que esperar unos minutos más para comer. Eso sí, calentada en la sartén tiene un sabor mucho más natural que en el microondas al calentarse a fuego lento.

El precio dependerá de la variedad que escojas. Aún así, su precio no supera los 2 euros, aproximadamente. ¿Merece la pena? Sí, merece la pena, especialmente en esos días en los que se va con prisas.

Pollo con tomate en Mercadona

El pollo con tomate es uno de los platos preparados de Mercadona más vendidos. Por norma general, el pollo es la carne que más se suele consumir y por ello es uno de los productos preparados que más se consumen.

Este pollo va troceado y bañado en salsa de tomate, también casera, no frita, por lo que se hace muy fácil de consumir en cualquier momento. Tan solo necesita estar tres minutos en el microondas para volver a estar caliente y listo para consumir.

El precio es de 2,25 euros por cada tarrina de 300 gramos, que no está nada mal para ser un plato principal ya preparado.

Macarrones a la boloñesa

Uno de los platos clásicos, tanto en Mercadona como en otros supermercados que venden comida para llevar, son los macarrones a la boloñesa. Es un plato muy sencillo pero que está delicioso, aunque si quieres mantener la dieta es mejor que este plato no lo consumas muy a menudo.

Mercadona vende sus macarrones a la boloñesa por 1,75 euros, un precio muy económico. Tan solo necesita 2 minutos al microondas para estar listo, aunque nosotros recomendamos añadir un poco de queso a la hora de recalentar este plato. El resultado será mucho más delicioso.

Por norma general, el tomate que trae este plato ya preparado es suficiente, pero si crees que no, añade un poco de tomate frito para que tenga una textura más cremosa.

Cremas calientes de Hacendado

Ahora que ha llegado el frío apetece comer una crema caliente como primer plato, pero hacer una buena crema de verduras requiere su tiempo. Es por eso por lo que en Mercadona sacaron hace ya algunos años estas cremas preparadas repletas de vitaminas para los meses más fríos.

Existen cuatro variedades diferentes y el precio en todas es el mismo, 2,20 euros. Lo mejor de todo es que tan solo necesitan tres minutos en el microondas y que da para dos raciones. Si lo compras solo para ti, tendrás la crema lista para dos días diferentes. ¿No es estupendo?

Combina la crema con un segundo plato, como el pollo con tomate, y tendrás una comida muy completa.

Tabulé oriental listo para comer

El tabulé oriental de Hacendado es uno de los productos que más se consumen ya que está listo para comer. No necesita calentar, simplemente abrir y consumir. El tabulé es una especie de ensalada de cuscús muy típica en los países orientales como, por ejemplo, en el Líbano o en Siria. Tiene un sabor muy especial y difícil de encontrar en otros platos.

El tabulé suele estar repleto de verduras frescas, de ahí a que tenga un sabor muy veraniego, aunque se vende durante  todo el año. El precio es de 1,43 euros por el formato de 450 gramos, que no está nada mal. Añádele un poco de pollo o de seitán, dependiendo del tipo de alimentación que lleves, y tendrás una comida muy sana y equilibrada.

Ensaladas verdes de Mercadona

Tomar ensalada es una de las recomendaciones de todos los nutricionistas. Añadir alimentos crudos a todas las comidas es la mejor opción y es por eso por o que tener siempre lista una ensalada de la casa es una buena idea. No tendrás que preparar nada más, simplemente abrir el envase, aliñarla y disfrutarla.

La ensalada incluye tomates cherry, zanahorias, maíz, aceitunas y diferentes tipos de lechuga. Un entrante muy variado. El precio es de 1,79 euros por cada envase y ofrece unas cuatro raciones. ¿Qué te parece esta ensalada? Es muy completa, aunque siempre podrás añadir una lata de atún al natural para hacerla mucho más sabrosa.

Tortellini de ricotta y espinacas a los 4 quesos

Los tortellini de ricotta y espinacas a los cuatro quesos puede no llamar la atención de primeras, pero una vez los pruebas, no puedes vivir sin ellos. Tienen un sabor muy intenso a queso, pero el hecho de tener espinacas suaviza la ricotta. ¿El resultado? Un plato espectacular, a pesar de que no está recién hecho.

Este plato necesita solo dos minutos al microondas para estar listo para consumir. Su precio es de 2,15 euros por ración de 325 gramos, que puede parecer mucho, pero que luego se queda en una ración para una persona perfecta.

Lomo en salsa con champiñones

El lomo en salsa con champiñones es otro de esos platos preparados que recomendamos encarecidamente. Tienen un sabor espectacular, a pesar de ser un producto que tengamos que volver a calentar. ¡La salsa es increíble! Tiene un mix de verduras acompañadas de champiñones. Un plato delicioso.

El precio es de 2,50 euros por cada ración, que no está nada mal para ser un plato que, en principio, no es demasiado rápido de preparar. ¿La ventaja? Que solo necesitarás tres minutos en el microondas para poder degustarlo. ¿Quién dijo que no se puede comer sano con platos preparados?

Arroz tikka masala con langostinos y curry

El arroz tikka masala con langostinos y curry es uno de los platos más exóticos que podemos encontrar en Mercadona. Tiene un sabor muy peculiar, especialmente si no has probado nunca la salsa tikka masala, pero está delicioso. Es uno de esos platos que no sabes si comer pero que se vuelven irresistibles una vez lo pruebas.

Este es un plato muy completo ya que no solo tiene arroz, sino que también contiene los langostinos. Necesita, además, tan solo dos minutos el microondas para estar listo. El precio es de 2,98 euros por cada ración.

Es cierto que tiene un precio un poco más elevado que lo que hemos estado viendo hasta ahora, pero también es verdad que es un plato mucho más completo.

Migas de Mercadona

Las migas es un plato que, aunque no es demasiado sano para casa día, no está mal para una ocasión especial. En Mercadona ya tienen las migas preparadas para que no tengas que complicarte demasiado en ese día tan especial. Lo mejor de todo es que están listas para consumir, tan solo calentar un poco en la sartén, y tienen un precio muy bueno.

El pack de dos migas tiene un precio de 2,10 euros, es decir, 1,05 euros por cada pack de 200 gramos, un precio muy económico. ¿No crees? Este es uno de los platos preparados más consumidos en Mercadona, ¿Lo has probado?

Cuando cae la noche, todas las personas quieren dormir frescas, y para eso recurren a una deliciosa y completa ducha. Lo cierto es que, ir a dormir teniendo el pelo mojado, puede traer una serie de consecuencias a nivel de salud, y por si fuera poco causar problemas en el aspecto de tu cabello. Este es uno de los hábitos más comunes que podemos ver en el estilo de vida de las personas; suelen acostarse y no se secan el cabello antes de dormir, y consideran que esta acción es inofensiva.

A simple vista pareciera que sí, pero en el fondo guarda serias problemáticas en la que estamos seguros no quieres verte reflejada en ningún instante. Es importante mencionar, que el cuero cabelludo debe ser cuidado en todo momento, y si empiezas a dejarte el pelo mojado, habrá consecuencias que se traducen en caspas, dolores de cabeza, incluso hasta la caída del cabello.

En este material que te traemos a continuación, te daremos a conocer las razones por las que no deberías irte a dormir con el pelo mojado. Esto aplica para hombres y mujeres, así quédate hasta el final porque queremos que no pases por alguna de estas situaciones.

Si duermes con el pelo mojado te puede doler la cabeza

Muchas personas ven este tipo de hábitos del pelo mojado como algo normal, que no tiene ningún tipo de afectaciones a nivel de la salud. Sin embargo, esa definición no es del todo cierta, pues hay muchos motivos para que desde ya no lo hagas si eres de esas personas que suele practicarlo. De hecho, los problemas que están relacionados a la salud capilar se han vuelto frecuentes, y es por este tipo de actividades.

Por ejemplo, una de las consecuencias, es que la humedad del cabello justo antes de dormir genera un cambio muy brusco que está relacionado específicamente con la temperatura corporal. Esta influye de manera negativa en tu organismo, y se pueden presentar cuadros de dolores de cabezas severos.

Hay punto que es frecuente, se trata de que las personas envuelven su cabello en una toalla con la forme intención de cercarlo. La verdad esto no soluciona nada, más bien aporta más problemas porque la humedad se va a retener por más tiempo. En este sentido, la circulación de la sangre se ve afectada y aumenta la tensión en tu cabeza.

Cuidado con los hongos

Las personas a veces no se dan cuenta que hay hábitos que deben ser eliminados de una vez por todas. Uno de ellos es el de dormir con el pelo mojado. Esto forma parte de la cotidianidad de la gente, y lo hacen de una manera inconsciente, porque no ven los riesgos de esta práctica. Desde Merca2.es, queremos que no pases por este tipo de afectaciones.

Y es que, aunque no lo creas, cuando duermes con el pelo mojado pueden aparecer hongos. Básicamente es porque el cabello húmedo estaría en contacto con el calor de tu cama, y no es un secreto para nadie que allí se alojan muchas bacterias y hongos, por lo que esa humedad estará ocasionando que aparezcan aún más.

Como dato vinculante, este tipo de microorganismos no son para nada genuinos, pueden ocasionarte irritación en el cuero cabelludo y en la piel que está alrededor de tu pelo. Piénsalo dos veces antes de ir a dormir con el pelo mojado. Recuerda que el conocimiento es poder, y ahora mismo tienes la posibilidad de cambiar tu estilo de vida para bien.

Con el pelo mojado te pueden aparecer caspas y tendrás un cabello débil

La caspa pone a cualquiera en apuros, nadie quiere ver que de su cabello salen estas molestas escamas blancas, que desde que la observamos resulta un tormento. Pero, ¿te has preguntado las razones por las que tienes caspa? Un motivo recurrente es porque las personas duermen con el pelo mojado.

Cada vez que alguien tiene caspa quiere acabarla de inmediato, no obstante, si eres de las personas que cae en esto del pelo mojado, entenderás el por qué te están saliendo estos hongos que hacen que tu cabello esté sucio. Es importante mencionar, que el desequilibro que produce la humedad en el pH capilar, es lo que genera el entorno perfecto para que estos microorganismos hagan de las suyas y vivan en tu cabello.

De hecho, todas las personas quieren lucir un cabello fuerte y saludable, pero caen en ese mal hábito de dormir con el pelo mojado, y en definitiva, no aporta nada bueno al cuero cabelludo. Si lo haces, tu pelo está sufriendo sin darte cuenta, y lo peor de esto es que notarás las hebras muy débiles, se te va a ir cayendo y el aspecto será desagradable.

Alergias y resfriados: Las implicaciones de tener el cabello húmedo

Mantener la salud capilar es el objetivo principal, y eso está en el gusto de todos, pero para llegar a ese punto, es necesario conocer lo que no debemos hacer. En esta oportunidad, se trata de mencionarte que el hecho de dormir con el cabello mojado te puede causar problemas y tú seguramente no lo sabes. Pero no te preocupes, hemos venido a desvelarte esos detalles para que orientes tu vida en buena forma.

Lo que sí debes comprender, es que, el cambio de temperatura cuando descansas con el pelo mojado, debilita el sistema inmunológico y ocasiona alegrías y resfriados. Sí, aunque te cueste creerlo, esta humedad se retiene por largas horas, y las defensas se debilitan. Por consiguiente, van a entrar virus y bacterias que te podrán en apuros.

Otros motivos que no debes olvidar

Si hay algo que resulta desagradable es ver en el cabello lleno grasa, y esta grasa no la queremos observar ni en pintura. Pues bien, cuando tienes el pelo mojado y te acuestas a dormir, aumentas en un alto grado la grasa del cuero cabelludo. El motivo principal, es que las alteraciones que sufren las glándulas sebáceas por esta humedad, trae como afectación un desbalance en el pH.

El resultado es que tu cabello se verá  encrespado, enredado, y difícil de manejar. En esta misma línea descriptiva, con esos de los cambios a nivel de temperatura, pueden aumentar los espasmos musculares y la tensión; así que no te sorprendas si se te presentan dolores musculares constantes. Para evitar estas complicaciones, te recomendamos que laves tu cabello en el día para que el mismo pueda secarse con el aire del medio ambiente. De esa forma, estarás protegiendo tu cabello y tu salud en general.

¿Perder peso trabajando las hormonas? El estilo de vida que lleva diariamente el ser humano, ejerce una notable influencia en la pérdida de peso, o en el peor de los casos en el peligroso aumento al que nadie quiere verse sometido. Hoy en día, hay muchas formas de alcanzar el peso ideal, sobre todo porque la dieta se resume en establecer buenos hábitos que marquen la diferencia con lo que solíamos hacer en la cotidianidad.

Diversas investigaciones en este ámbito, han determinado que si fortaleces tus hormonales con actividades sanas, los resultados que vas a obtener serían satisfactorios, pues se trata en todo momento de mantener el cuerpo en equilibrio y alejado de ciertos alimentos que no aportan en nada, en el objetivo principal que es lograr un cuerpo sano, mente sana, y esa energía para hacer las rutinas que todo individuo debe realizar, llámese estudio, trabajo, labores del hogar.

Las hormonas juegan un rol trascendental en aras de perder peso más rápido de lo que te imaginas, esta a su vez, debe ser trabajada desde muchos puntos de vistas, que no son para nada complicados. Es más, todo se basa en que empieces a planificarte y buscar el bienestar, donde tu organismo sea capaz de llevarte a esa perfección en el cuerpo que es lo deseado. No estamos lejos de perder peso, pero debemos saber que el éxito está en nuestras propias manos. Descubre cómo hacerlo.

Las hormonas y la alimentación… ¿Puedo perder peso?

Siempre hay dudas sobre este tipo de temas, porque si hay algo que se puede notar en estos tiempos, es que las personas utilicen la dieta como un mecanismo para bajar de peso. Lo cierto es que, las dietas ayudan en la medida de que el participante tome conciencia de qué le hace bien a su cuerpo y de lo que no. Pues la responsabilidad debe estar presente todos los días.

No se trata que un día cumpliste con el régimen alimenticio, y al día siguiente comes chatarra. Ahora bien, las hormonas entran en esta definición porque sencillamente son sustancias que vienen a segregar determinadas células especializadas de nuestro organismo. Por ejemplo, existen unas que son importantes y se ubican en las glándulas endocrinas.

En términos más sencillos, las hormonas son esos mensajes químicos del cuerpo que viajan a través del torrente sanguíneo. Por su parte, el cerebro lo que hace es utilizar las hormonas como señales de los órganos del cuerpo para su correcto funcionamiento y desarrollo.

Con esto queda en evidencia que el correcto equilibrio hormona adquiere notoriedad para que el cuerpo funcione óptimamente, y no caigas en el indeseado sobrepeso como una muestra de las muchas que pueden existir.

Consideraciones a la hora de perder peso

Cuando hablamos de perder peso, no podemos olvidar que cada cuerpo es distinto. Por eso es que las dietas siempre deben ir acompañada de un profesional de la nutrición que se tome el tiempo de evaluar tus condiciones, y pueda sugerirte lo que mejor se adapta a tu cuerpo, para que puedas trabajar las hormonas. De lo contrario, los resultados no serán del todo efectivos.

Uno de los errores más comunes donde suelen caer las personas, es que se dejan llevar por la experiencia de un pariente cercano, y desde ya tienes que mentalizarte que tu organismo no funciona como el de los demás. En este sentido, este proceso de adelgazamiento pasa por factores genéticos, alimenticios, y el estilo de vida que lleves.

El estrés, la ansiedad, y el cansancio, sin duda alguna te afectan directamente en tu cuerpo, y notarás cambios hormonales que repercuten a la hora de activar las hormonas. Pese a este escenario, cuando logras activar las hormonas quemadoras de grasas mediante una correcta y saludable alimentación, estás ayudando a metabolizar la grasa almacenada, y esto se traduce en que la misma será elimina de tu cuerpo. Seguramente se te pasa por la cabeza de qué manera lograrlo.

Lo primero es el esfuerzo, y tus ganas para comenzar. También, es indispensable la tranquilidad, ya que en ese camino puedes verte en problemas mientras te acostumbras, pero cuando logres ver que estás quemando grasas, tu motivación hará que sigas adelante en lo que te has planteado.

Las hormonas que debes trabajar

El tema de perder peso es una vertiente que está a la orden del día. Y es que, mantener el cuerpo en armonía, pasa también por el peso. Por tal motivo, vemos que muchas personas se apuntan a unas dietas, y han visto cómo una alimentación balanceada les ha permitido fortalecer sus hormonas, y en poco tiempo llegan a bajar algunos kilos que tenían demás.

Desde luego que las hormonas hay que estimularlas, el trabajo no se hace solo. Es la misma persona quien toma el control de su cuerpo para equilibrar el peso corporal. Teniendo en cuenta esta definición, te presentamos las hormonas que influyen en este escenario de perder peso.

CORTISOL

Es una hormona que esta asociada al estrés. Lo que sucede es que cuando te ves implicada en un momento estresante, el cuerpo emite niveles de cortisona para enfrentarse a ese desafío. Esto quiere decir que tu organismo recurre a la grasa visceral para ello. El cuadro que debe evitar, es caer en estos baches, porque se te viene la ansiedad y querrás comer dulces y comidas envasadas, grasas, y otros que si bien te calman el cerebro, te llevan a aumentar de peso. La sugerencia es que reduzcas el consumo de cafeína, y empieces a descansar y hacer ejercicios para que te relajes. Así tendrás al margen esta hormona.

GRELINA

Se trata de una hormona que se produce en el estómago, y es la que precisamente activa el mecanismo del hambre. Si te saltas una comida, esta hormona se dispara, produciendo esos comportamientos compulsivos por no haber comido. Lo esencial es que hagas todas tus comidas. Esto incluye desayuno, snack a media mañana, comida, merienda y cena. De igual forma, puedes aumentar la cantidad de proteínas que tienes en la dieta para que mantengas tu hormona equilibrada.

La forma de mantener a raya la Leptina para perder peso

En este punto, nos referimos a una hormona que es un supresor del apetito. Lo más importante es que logres mantener sus niveles altos porque lo que queremos es perder peso. Vale señalar que la leptina tiene menos implicaciones en el organismo a media que la persona aumenta de edad, aunque sabemos que ese factor crecimiento influye en que sea más difícil adelgazar. Sin embargo, es bueno que lo tengas en consideración.

La idea central es que el cuerpo desarrolle una especia de resistencia a esta hormona, para que no reaccione a esas señales que manda de controlar el hambre. Para que trabajes esta hormona te recomendamos llevar una dieta que sea rica en omega 3, ácidos grasos y esencias. Iría perfecto que incluyas el salmón, las nueces, el aguacate, las sardinas o la caballa que tienen un alto índice de contiendo en estos aspectos.

Recuerda que las dietas no son para nada fáciles de llevar, y más cuando la vida diaria, implica que muchas veces caigamos en la tentación de comer ciertos alimentos, que a pesar de ser ricos, a priori no vienen a causar efectos positivos porque la intención es perder peso. Además, la salud es lo más importante del ser humano, y estar en el peso correcto te permitirá desenvolverte en tus actividades diarias sin problema alguno. Tu cuerpo estará sano, sin grasa, por lo que mejoras el cómo luces, y te aporta mucha energía para que alcances tus metas cotidianas.

«A trabajar las hormonas, a trabajar el cuerpo, porque los resultados siempre se verán cuando comiences a cambiar tus hábitos».