Miraby Cuenca tiene 28 años, es investigadora biosanitaria y divulgadora científica, y habla con esa mezcla de entusiasmo y calma que solo tienen quienes disfrutan de verdad lo que hacen. Ella misma lo resume en una frase que suena a invitación: “Mi meta es acercar la ciencia que hay detrás de todos estos temas, de manera que todos podáis entenderlos y entender mejor a vosotros mismos para que alcancéis mejor vuestras metas o simplemente para que satisfagáis vuestra curiosidad”. Lo dice con una sonrisa, como quien comparte un secreto que lleva tiempo guardando.

De la ciencia al corazón de la gente

Nació en Madrid y desde pequeña fue una niña curiosa, de las que preguntan por qué sin descanso. “Jugaba a ser profesora con mis peluches”, cuenta entre risas, recordando cómo dibujaba pizarras imaginarias para explicarles lecciones. Esa inclinación por enseñar y comunicar no se ha apagado; al contrario, se ha transformado en su brújula. Siempre tuvo claro que quería aportar algo útil, algo que mejorara la vida de los demás, y por eso durante un tiempo pensó en estudiar Medicina. Pero no se veía en un quirófano ni en una consulta. La investigación le ofrecía otra forma de sanar: desde las ideas, desde los descubrimientos.

Entre pipetas y pasiones nuevas

Así llegó a estudiar Bioquímica en la Universidad Autónoma de Madrid. Luego hizo las maletas para irse a Londres, donde cursó un máster en Biomedicina en el Imperial College. Al principio su investigación se centraba en el cáncer, pero Londres también le regaló otra pasión inesperada: se volvió, como ella dice con humor, “una friki del fitness y la nutrición”. Más tarde, en Barcelona, realizó su doctorado en el Centro de Regulación Genómica. Allí investigó dianas terapéuticas para mejorar la vida de personas con diabetes y defendió su tesis en enero de 2024. Hoy trabaja en Alemania, en Roche, dentro del área de terapia génica en oftalmología. Y aunque el rumbo cambió, no cierra puertas: “si me volvieran a proponer trabajar en temas relacionados con el metabolismo, lo haría de cabeza”.

Del laboratorio a la pista

Lo curioso es que, aunque su carrera gira alrededor de la salud, su podcast y sus redes sociales no son un catálogo de papers ni gráficos, sino un espacio donde habla de sus aficiones: deporte, nutrición y entrenamiento. Y es que Miraby no es nueva en esto. Empezó en el deporte con apenas siete años, federada en natación. Después vinieron el tenis, la hípica, el spinning, un breve paso por el kickboxing y, finalmente, el gimnasio, donde incluso se preparó para competir en bikini fitness.

Un Aquiles roto y un legado que inspira

Su historia con el running tiene algo de novela. A los 13 años sufrió un accidente en la piscina y se cortó el tendón de Aquiles. Fue su abuelo, maratonista de toda la vida, quien la animó a correr la San Silvestre Vallecana, la carrera de su barrio. Aunque en la adolescencia lo dejó aparcado, en Londres retomó las zapatillas. Y cuando su abuelo falleció, decidió que era el momento de tomarse el running en serio, casi como un homenaje.

La divulgación que llegó por casualidad

La divulgación, curiosamente, llegó por casualidad. Acompañaba a su pareja, Pedro Moya —creador del podcast “Diario Runner”— a varias carreras. Un día, por azar, ganó un dorsal para la Maratón de Berlín con solo 16 semanas para prepararla. Documentó su experiencia en Instagram y descubrió que la gente se enganchaba a sus vídeos sobre suplementos, cafeína o carga de hidratos. Ahí entendió que tenía un hueco para “aportar valor” y cumplir su sueño de enseñar.

Florencia en el horizonte y un entrenador inesperado

Su próximo reto es ambicioso: completar una maratón bien preparada a finales de noviembre o principios de diciembre. Su primera opción es Florencia. Aunque siempre decía que tener entrenador le suponía demasiada presión, esta vez ha decidido confiar en uno: el coach del club de atletismo de Penzberg, al que conoció en una carrera de 10K. Le sorprendió su enfoque: no solo planifica ritmos y distancias, también calcula sodio en carreras de trail y usa sensores de sudor. “La verdad es que es un señor muy inteligente que además está actualizadísimo”, dice con admiración.

Kilómetros, fuerza y prevención

El plan empezó el 28 de julio y es intenso: cuatro sesiones de carrera, dos de gimnasio y un día de descanso. Las tiradas largas y los intervalos son clave, pero también su disciplina para evitar lesiones. Cada día estira el Aquiles, pasa el foam roller y la pelota por los gemelos. “Eso es sagrado para mí y yo creo que mi Aquiles lo está agradeciendo”, confiesa.

Ritmos nuevos, metas claras

Ahora, tras varias semanas, nota la diferencia. Ritmos más rápidos, más resistencia, menos molestias. Su meta es bajar de 3:34 en maratón y acercarse a las 3 horas y media, un objetivo que su entrenador ve totalmente posible. Y mientras cuenta todo esto, uno entiende que no se trata solo de correr o de investigar. Se trata de construir puentes: entre la ciencia y la gente, entre la pasión y el esfuerzo.

Inspirar a través del ejemplo

Miraby Cuenca no es solo una investigadora que corre maratones ni una deportista que hace divulgación. Es, sobre todo, una mujer que encuentra en cada paso —en el laboratorio o en la pista— una manera de inspirar a otros.

Este podría ser el secreto mejor guardado para una salud de hierro, un desayuno que desafía al tiempo y a la lógica médica convencional. Imagina llegar a los 78 años con una vitalidad que sorprende a los especialistas, como le ocurre a Manuel, quien asegura con una sonrisa que su cardiólogo «no se lo cree». Su truco no está en fármacos caros ni en rutinas inalcanzables, sino en su primera comida del día, una costumbre que cualquiera puede adoptar en casa.

La historia de Manuel es de esas que te reconcilian con el sentido común y que demuestran que cuidarse es más sencillo de lo que parece. Mientras muchos buscan soluciones complejas, él encontró en un bol la fórmula para mantener sus arterias en plena forma, y es que según cuenta, su hábito mañanero es un escudo natural para su corazón que le ha cambiado la vida por completo. ¿Y si la clave estuviera en volver a lo básico con este sorprendente desayuno?

¿EL SECRETO ESTÁ EN LA AVENA? LA BASE DE TODO

Parece mentira que un ingrediente tan común sea tan potente. La avena es rica en betaglucanos, un tipo de fibra soluble que actúa como una esponja en el sistema digestivo, y es que esta fibra ayuda a atrapar y eliminar el colesterol malo (LDL) antes de que se adhiera a las paredes arteriales. Para Manuel, este tazón matutino es el primer paso de un ritual que le llena de energía y protección desde que sale el sol.

Pero sus bondades no terminan ahí, ni mucho menos. Esta comida al amanecer también genera una gran sensación de saciedad, lo que ayuda a mantener un peso saludable, un factor crucial para no sobrecargar el corazón. Cuando Manuel cuenta que «mi cardiólogo no se lo cree», se refiere a cómo algo tan simple, su desayuno diario, ha tenido un impacto tan profundo en su bienestar general, demostrando que la constancia es la mejor herramienta.

EL PODER DIMINUTO: SEMILLAS DE CHÍA AL RESCATE

No te dejes engañar por su tamaño, porque estas pequeñas semillas son gigantes nutricionales. La chía es una de las mejores fuentes vegetales de ácidos grasos omega-3, concretamente de ALA, que es conocido por sus potentes efectos antiinflamatorios. Esta cualidad es vital, ya que el omega-3 contribuye a reducir la inflamación crónica en las arterias, uno de los factores de riesgo en la formación de placa. Esta receta para empezar el día es un combo ganador.

Además, su altísimo contenido en fibra soluble e insoluble favorece la salud digestiva y retrasa la absorción de azúcares, manteniendo estables los niveles de glucosa. Este alimento de la mañana es un tesoro que Manuel incorporó hace años, y los resultados, como él mismo dice, dejan a su médico sin palabras. Un gesto tan pequeño como añadir una cucharada de chía a su desayuno ha marcado una diferencia enorme.

UN TOQUE DE CANELA, UN GOLPE AL COLESTEROL

Esa pizca de canela que Manuel añade a su bol cada mañana es mucho más que un simple aderezo. Diversos estudios sugieren que esta especia puede tener un efecto muy positivo en el perfil lipídico de la sangre. De hecho, su consumo regular dentro de un preparado matutino saludable se ha asociado con una reducción de los niveles de colesterol total, LDL y triglicéridos. No es de extrañar la reacción de su cardiólogo.

El poder de la canela también reside en sus compuestos antioxidantes, que combaten el estrés oxidativo en el cuerpo, otro enemigo silencioso de la salud arterial. Su capacidad para ayudar a regular el azúcar en sangre la convierte en una aliada perfecta en este plato de la mañana. Para Manuel, este desayuno no es una obligación, sino un placer que, además, protege su motor vital.

MÁS QUE INGREDIENTES: LA SINERGIA QUE TRANSFORMA

Aquí es donde la historia de Manuel cobra todo su sentido. La combinación de la fibra de la avena y la chía, junto con las grasas saludables y los antioxidantes de la canela, crea un efecto sinérgico. No es solo un desayuno; es una estrategia nutricional diaria que aborda la salud arterial desde múltiples frentes. Esta costumbre al despertar es un ejemplo perfecto de cómo 1+1+1 puede ser mucho más que 3.

El propio Manuel, a sus 78 años, lo resume con una lógica aplastante: «¿Para qué buscar fuera lo que tienes en la despensa?». Su ritual de la mañana demuestra que no se necesita gastar una fortuna para estar sano, ya que este desayuno cuesta apenas un par de euros. Su experiencia, esa que su cardiólogo «no se lo cree», es una inspiración que nos recuerda el poder de las pequeñas decisiones diarias.

LA RECETA DE MANUEL: PASO A PASO HACIA UN CORAZÓN CONTENTO

El proceso es de una sencillez abrumadora, ideal para las mañanas ajetreadas. Solo necesitas poner en un cazo cinco cucharadas de copos de avena con un vaso de agua o leche, calentarlo a fuego lento y remover. A mitad de cocción, Manuel añade una cucharada de semillas de chía para que se hidraten, y justo al servir, remata con una pizca de canela en polvo. Así de simple son estas gachas saludables.

Este gesto, repetido cada día, es lo que ha construido su formidable salud cardiovascular. No hay secretos, solo la disciplina de cuidarse con inteligencia y constancia. La próxima vez que pienses que mejorar tu salud es complicado, recuerda la historia de Manuel, su vitalidad a los 78 años y su comida matutina revitalizante. A veces, las soluciones más eficaces son las que siempre hemos tenido delante.

El dolor crónico, esa molestia que nunca se va del todo y que acompaña a millones de personas día tras día, ya no se considera un simple síntoma. La 11ª edición de la Clasificación Internacional de Enfermedades (ICD-11) lo reconoce oficialmente como una enfermedad en sí misma. Para la doctora Raquel Montoro, anestesista y especialista en dolor, este reconocimiento supone un avance necesario: “No mata, pero condiciona cada aspecto de la vida. Y eso, en realidad, es devastador”.

Una experiencia subjetiva que no siempre se entiende

El dolor es íntimo, personal. Nadie lo siente igual. La doctora Montoro lo explica con una metáfora sencilla: “Hay personas que en invierno van en manga corta y otras necesitan tres capas. Con el dolor pasa lo mismo”.
Cuando se prolonga más de tres meses, hablamos de dolor crónico. Y aquí está el matiz crucial: deja de ser una señal útil para convertirse en una enfermedad por sí misma. “Es como una alarma que sigue sonando cuando ya no hay fuego”.

El impacto oculto en la vida diaria

El dolor crónico no se limita a doler. Va más allá: altera el estado de ánimo, desestabiliza la tensión arterial, afecta al azúcar en sangre. Es como vivir con un zumbido constante que desgasta por dentro. “Aunque no mata, solo hace que fastidiar, y vivir con él significa vivir sin calidad de vida”.
El problema es que todavía está infravalorado. Muchas veces se asume que es “normal” en personas mayores con artrosis, como si hubiera que resignarse a soportarlo, igual que las arrugas. “Pero ¿acaso dejamos de tratar la hipertensión porque sea frecuente en la vejez?”.

Más allá de las pastillas: un abordaje más humano

El arsenal de fármacos rara vez basta. Hay pacientes que llegan a la consulta con más de diez medicinas distintas, y aun así siguen sufriendo. “El gran problema es que casi nadie se detiene a escucharlos de verdad”.
Por eso, Montoro defiende un enfoque más amplio: médicos, fisioterapeutas, nutricionistas, psicólogos. Todos a una. Porque el dolor no solo está en el cuerpo, también en la mente. “Romper ese círculo de dolor y estrés requiere herramientas diversas, no solo recetas”.

Nuevas terapias que abren caminos

A los tratamientos clásicos se suman ahora opciones innovadoras:

• Terapia Magnética Transcraneal (TMT): una técnica no invasiva que “reconduce” las vías nerviosas que, en el dolor crónico, parecen estar sobreactivadas.
• Ozonoterapia: un gas con un perfil muy seguro que, aplicado local o sistémicamente, actúa como una especie de vacuna para despertar las defensas antioxidantes del organismo.

Montoro insiste: “No son sustitutos de la medicina convencional, sino aliados que se integran sin interferir con los fármacos”.

El paciente en el centro: pequeños pasos, grandes cambios

La doctora lo tiene claro: “Nosotros damos un empujón, pero el verdadero trabajo es diario, y le corresponde al paciente”.
Ese trabajo pasa por gestos sencillos pero poderosos: salir a caminar aunque sea hasta la panadería, cuidar lo que se come con la ayuda de un nutricionista, exponerse al sol para absorber vitamina D, mantener vivas las relaciones sociales, cultivar hobbies que distraigan la mente del ruido del dolor. “Pequeños pasos que, sumados, cambian la forma de convivir con el dolor”.

Un cambio de mirada

El giro en la carrera de Montoro se produjo cuando, tras años de consultas, se topó con pacientes —muchas veces mujeres— que “nadie entendía”. Historias en las que la medicina clásica se rendía con un “no se puede hacer nada”.
Ahí decidió ampliar su enfoque, sumar el coaching y apostar por acompañar, no solo recetar. Porque, como ella misma resume: “El cliente siempre tiene la razón. Y lo primero es creerle. Nadie mejor que él sabe lo que significa vivir con dolor”.

Una ensalada con burrata puede ser, sin que lo sepas, el mayor engaño de tu dieta veraniega. Pocos imaginan que, tras su apariencia fresca y verde, se esconde una bomba calórica que desmonta cualquier plan para mantener la línea. La afirmación de la médica Magda Carlas, «una ensalada con burrata no es ligera», resuena como un jarro de agua fría para los amantes de este plato ‘healthy’ que, en realidad, tiene truco. ¿Estás preparado para descubrirlo?

La advertencia de Carlas sobre esta delicia mediterránea no es una exageración, sino un aviso para navegantes. La experta asegura que esta preparación puede tener más calorías que un cachopo. La advertencia de la médica es clara y directa, pues este manjar italiano puede superar en calorías a platos mucho más contundentes, desmontando por completo el mito que hemos construido a su alrededor. Sigue leyendo, porque lo que vas a descubrir cambiará tu forma de pedir en los restaurantes.

LA GRAN MENTIRA DEL PLATO «FIT» POR EXCELENCIA

Nos hemos acostumbrado a asociar la palabra «ensalada» con algo intrínsecamente ligero y saludable. Nos dejamos llevar por una imagen idílica de comida sana, cuando la realidad nutricional puede ser radicalmente opuesta a lo que pensamos y llevarnos a un error. Esta propuesta saludable puede convertirse fácilmente en una trampa si no prestamos atención a los detalles que la componen, que son muchos y muy calóricos, como advierte la doctora Carlas.

El halo de producto sano que rodea a esta popular receta es su mejor camuflaje. Como bien señala la experta, el diablo está en los detalles, ya que son los aderezos y ‘toppings’ los que disparan el contador de calorías sin que nos demos cuenta. Frutos secos, salsas densas como el pesto, pan tostado o aceites sin medida son los verdaderos culpables de que este plato con burrata se aleje tanto de ser una opción ‘light’ y digestiva.

¿QUÉ ESCONDE REALMENTE TU ENSALADA FAVORITA?

Para empezar, hablemos del propio queso. Una burrata entera, que es como se suele servir en muchos locales, puede rondar fácilmente las 300 kilocalorías. La burrata, con su corazón cremoso, es deliciosa pero densa, y su aporte calórico por sí solo ya equivale al de un segundo plato considerable. Si a esto le sumamos los acompañantes, la cifra se dispara de una forma que pocos podrían llegar a imaginar en un plato de queso fresco.

Pero la cosa no termina ahí, ni mucho menos. La afirmación de que «una ensalada con burrata no es ligera» que hace Magda Carlas cobra todo su sentido al añadir el resto de ingredientes. La suma de estos extras convierte un plato fresco en una comida hipercalórica. Unas pocas nueces pueden añadir 180 calorías; una ración generosa de pesto, otras 200; y el aceite de oliva, aliño rey, suma unas 90 calorías por cada cucharada.

MÁS CALORÍAS QUE UN CACHOPO: LA COMPARATIVA QUE DUELE

Un cachopo de ternera de tamaño medio puede situarse en torno a las 800 o 1.000 calorías, una cifra que todos asumimos como un exceso puntual. Lo sorprendente es que una ensalada con burrata bien cargada de extras puede igualar e incluso superar esa cifra sin esfuerzo, y lo más peligroso es la percepción errónea de estar comiendo algo ligero y saludable. Es el perfecto ejemplo de cómo las apariencias engañan en el mundo de la nutrición.

La clave de la sorprendente afirmación de la doctora Magda Carlas está en la densidad energética de los ingredientes que componen esta ensalada gourmet. Mientras que el cachopo nos sacia rápidamente, la ensalada no siempre lo consigue, y podríamos acabar consumiendo una cantidad similar de calorías sin sentirnos igual de llenos. Este desequilibrio entre percepción y realidad es lo que convierte a este plato en un enemigo silencioso para nuestro peso.

NO TODO ESTÁ PERDIDO: CÓMO RESCATAR TU PLATO DE BURRATA

La solución no es eliminarla de nuestra dieta, sino transformarla en una opción verdaderamente saludable. Para ello, es fundamental compartir la pieza de burrata o usar medias porciones, y controlar con mano firme la cantidad y el tipo de ‘toppings’ que añadimos al plato. La advertencia de Magda Carlas no es una prohibición, sino una invitación a la consciencia y a la moderación en las elecciones.

Podemos crear una versión deliciosa y mucho más ligera de esta preparación estival. Simplemente hay que priorizar una base de hojas verdes variadas y tomates frescos, y sustituir los aderezos grasos por opciones como un aliño de limón o vinagretas caseras ligeras. Unas pocas láminas de almendra en lugar de un puñado de frutos secos marcarán una diferencia abismal en el resultado calórico final de tu plato.

LA CLAVE ESTÁ EN EL EQUILIBRIO, NO EN LA PROHIBICIÓN

La gastronomía está hecha para disfrutarla, y platos como este manjar italiano son un placer al que no tenemos por qué renunciar. El secreto, como casi siempre en la vida, está en el equilibrio, pues entender lo que comemos nos da el poder de tomar mejores decisiones para nuestra salud. La frase «una ensalada con burrata no es ligera» de Magda Carlas es una herramienta, no una sentencia.

Así que la próxima vez que te apetezca esta delicia, piensa en cómo la quieres construir. En lugar de verla como una simple ensalada, trátala como lo que es: un plato principal completo. Con los ajustes adecuados, puedes convertir esa potencial bomba calórica en una comida nutritiva, saciante y espectacular, alineada con un estilo de vida saludable. Porque comer bien no significa comer aburrido, sino comer con cabeza y conocimiento de causa.

La salud de tu intestino es un tesoro que podrías estar saboteando sin darte cuenta, justo en la intimidad de tu propio baño. ¿Te sientes constantemente hinchado, pesado, como si algo no funcionara bien por dentro? Según el Dr. Mateo Vargas, un reputado digestólogo con más de tres décadas de experiencia, la respuesta podría ser mucho más simple y alarmante de lo que crees, pues la causa de tu hinchazón crónica podría ser un gesto que repites varias veces al día y que, en sus palabras, «es una condena que firmas cada día».

Esa incómoda sensación que te acompaña podría tener los días contados. El Dr. Vargas es muy claro al respecto al afirmar que la forma en la que te sientas en el váter está, literalmente, «destrozando tu intestino por dentro». Puede sonar brutal, pero esta advertencia busca sacudirnos, pues esta postura antinatural crea una presión interna que dificulta enormemente la evacuación completa, convirtiendo un proceso fisiológico en una batalla diaria que tu cuerpo está perdiendo lentamente. ¿Estamos, sin saberlo, agrediendo nuestro bienestar intestinal a diario?

EL GESTO INVISIBLE QUE TE ESTÁ CONDENANDO

Puede que nunca te lo hayas planteado, pero la postura que adoptamos en el inodoro moderno es una invención reciente que choca frontalmente con nuestra biología. Al sentarnos con las rodillas a 90 grados, como en una silla, provocamos que un músculo llamado puborrectal estrangule parcialmente el colon, ya que este ángulo crea un «acantilado» en el tramo final del intestino que obliga a hacer un sobreesfuerzo para que todo fluya. Es un freno de mano puesto en el momento menos oportuno.

¿Y si te dijera que nuestros antepasados no sufrían estos problemas? La naturaleza diseñó el cuerpo humano para evacuar en cuclillas, una postura que relaja ese músculo y alinea el canal anal de forma óptima. Liberar esa tensión es clave, pues la posición de cuclillas permite un vaciado más rápido, fácil y, sobre todo, completo del sistema digestivo, evitando que queden residuos fermentando en su interior y generando gases e inflamación. Un pequeño cambio con un impacto gigantesco en tu salud digestiva.

LA HINCHAZÓN ES SOLO LA PUNTA DEL ICEBERG

Cuando la evacuación no es completa, los desechos que deberían haber sido expulsados permanecen más tiempo del debido en el tramo final del colon. Este estancamiento es el caldo de cultivo perfecto para la fermentación bacteriana anómala, lo que no solo produce gas, sino que esta situación altera el delicado equilibrio de tu microbiota intestinal, favoreciendo a las bacterias «malas» frente a las beneficiosas. Tu intestino se convierte en un ecosistema hostil.

Pero el problema se agrava con el tiempo. Esos residuos acumulados y esa microbiota desequilibrada generan toxinas que pueden ser reabsorbidas por el organismo. Un intestino que no se vacía correctamente es un intestino permeable e inflamado, pues esta inflamación crónica de bajo grado es la antesala de problemas de salud mucho más serios que van más allá de las simples molestias digestivas, afectando a tu energía, tu piel e incluso a tu estado de ánimo.

CUANDO TU BAÑO SE CONVIERTE EN UNA CÁMARA DE TORTURA

El esfuerzo continuado para vencer esa obstrucción postural no es gratuito y tiene consecuencias físicas muy directas y dolorosas. Luchar día tras día contra la propia anatomía para poder ir al baño es agotador, porque la presión excesiva sobre la zona pélvica es una causa directa de hemorroides, fisuras anales y debilitamiento del suelo pélvico, problemas que convierten la visita al servicio en un momento temido en lugar de un alivio.

Más allá del dolor físico, existe un desgaste emocional que a menudo se pasa por alto. La preocupación constante, la ansiedad anticipatoria y la frustración de no sentirse bien minan la calidad de vida. Este malestar crea un círculo vicioso, ya que el estrés generado afecta negativamente al conocido como eje intestino-cerebro, empeorando todavía más los síntomas digestivos y demostrando, una vez más, que la salud de nuestro intestino impacta en todo nuestro ser.

¿SOMOS ESCLAVOS DE UN INVENTO MODERNO?

Resulta irónico pensar que el inodoro, un símbolo de la civilización y la higiene moderna, sea en parte responsable de tantos problemas de salud. Fue diseñado pensando en la comodidad y la estética de la época victoriana, no en la fisiología humana, así que el diseño del váter moderno ignora por completo la biomecánica natural de la defecación y nos ha impuesto una costumbre que, aunque normalizada, es perjudicial para nuestro intestino.

Nos hemos acostumbrado tanto a esta postura que hemos olvidado que no es la única ni la mejor. Hemos aceptado como normales el estreñimiento, la hinchazón y el esfuerzo, sin cuestionar la raíz del problema. Estamos pagando un precio muy alto por la comodidad, pues nuestro cuerpo sigue programado con una biología ancestral que no ha cambiado en milenios y que choca con las comodidades de la vida actual, dejando a nuestro intestino atrapado en medio de esta contradicción.

RESETEA TU SALUD DIGESTIVA: EL PRIMER PASO EMPIEZA AQUÍ

Recuperar la postura natural no significa que tengas que reformar tu baño o instalar una letrina. La solución es tan sencilla como eficaz: colocar un pequeño taburete o un elevador bajo los pies cuando te sientas en el inodoro. Esto eleva las rodillas por encima de la cadera, pues este simple cambio de ángulo simula la posición de cuclillas y relaja el músculo puborrectal, liberando el conducto y permitiendo una evacuación sin esfuerzo.

Es un gesto pequeño, casi insignificante, pero con el poder de cambiarlo todo. Devolverle a tu cuerpo la postura para la que fue diseñado es el primer paso para aliviar la hinchazón, mejorar tu tránsito y proteger la salud de tu intestino a largo plazo. No se trata de una moda pasajera, sino de escuchar a tu cuerpo y darle lo que necesita, ya que tomar el control sobre este pequeño hábito diario es una de las decisiones más poderosas que puedes tomar por tu bienestar intestinal y tu calidad de vida en general.

El neurocirujano Dr. Marcelo Budke, especialista en epilepsia, tumores cerebrales y cirugía de columna vertebral del Hospital Ruber Internacional, ha impartido un curso de formación sobre la técnica de ablación láser cerebral guiada por Resonancia Magnética, una innovación que está transformando la práctica neuroquirúrgica y ofreciendo nuevas alternativas a pacientes con tumores cerebrales, metástasis, angiomas y epilepsia resistente a fármacos.

«La ablación láser es una técnica mínimamente invasiva que nos permite introducir una fibra de apenas un milímetro en el interior del cerebro y destruir el tejido enfermo de forma totalmente controlada. El tiempo de exposición es de unos diez minutos, suficientes para lograr un resultado eficaz sin comprometer los tejidos sanos alrededor, mientras la resonancia magnética monitoriza el procedimiento en tiempo real para garantizar la máxima seguridad», explica el Dr. Budke.

Una alternativa menos agresiva a la cirugía abierta

La ablación láser se presenta como una opción terapéutica menos invasiva en determinados casos clínicos, sin pretender sustituir a la cirugía convencional. Está indicada especialmente en pacientes con epilepsia refractaria, metástasis o tumores pequeños, y resulta de gran interés para quienes no pueden someterse a una craneotomía por motivos médicos o prefieren una opción menos agresiva.

«Este procedimiento con láser es muy valorado por los pacientes porque evita la agresividad de una cirugía abierta. La recuperación es notablemente más rápida: el alta se da a las 24 horas y en una semana pueden retomar su vida cotidiana, frente al mes de recuperación que suele necesitar la cirugía tradicional», subraya el especialista.

Además de la rápida recuperación, la técnica reduce el riesgo de complicaciones postoperatorias como infecciones, hemorragias o infartos cerebrales.

Monitorización en tiempo real, máxima precisión

Uno de los aspectos más innovadores de este sistema es la monitorización continua del proceso mediante resonancia magnética. Esto permite al equipo médico ajustar la aplicación del láser en cada instante, asegurando que solo se destruye la zona enferma y preservando intactas áreas cerebrales de vital importancia.

«Lo revolucionario de esta técnica es que la resonancia magnética nos da imágenes en tiempo real. Así, podemos ver qué tejido está siendo destruido y garantizar la preservación de zonas funcionales como el área del lenguaje, la motricidad o la visión», destaca el Dr. Budke.

Formación y futuro de la neurocirugía

El curso impartido por el Dr. Marcelo Budke ha constituido una oportunidad única de formación para los profesionales interesados en conocer de primera mano una técnica que está marcando un antes y un después en el abordaje de patologías cerebrales complejas.

«La ablación láser no viene a reemplazar la cirugía tradicional, sino a ampliarnos las opciones terapéuticas. Cada paciente es único, y el objetivo es ofrecer la técnica más segura y efectiva para su caso particular», concluye el neurocirujano.

Con su aplicación creciente en centros de referencia a nivel mundial, la ablación láser se perfila como una de las herramientas más prometedoras de la neurocirugía contemporánea, abriendo la puerta a intervenciones más seguras, menos invasivas y con mejores resultados en calidad de vida para los pacientes.