viernes, 19 diciembre 2025

La cooperación y el liderazgo abren la II Trobada Internacional de Dones Electes

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La Cambra de Comerç de Mallorca acogió este pasado jueves, 6 de noviembre, la inauguración de la II Trobada Internacional de Dones Electes, impulsada por el Fons Mallorquí de Cooperació con el apoyo del Consell de Mallorca, un espacio de diálogo y aprendizaje para mujeres con responsabilidades públicas de Europa, África y América Latina


El encuentro estuvo inaugurado por Antònia Roca Bellifante, vicepresidenta del Consell de Mallorca y consejera de Cultura y Patrimonio; Llorenç Perelló Rosselló, presidente del Fons Mallorquí y alcalde de Alaró y Míriam Ciscar Blat, subdirectora de Cooperación Feminista, Desarrollo Económico, Humano y Gobernanza de la AECID.

En su intervención, la vicepresidenta del Consell de Mallorca y consejera de Cultura y Patrimonio, Antonia Roca, subrayó la importancia del trabajo conjunto entre instituciones y mujeres electas para seguir avanzando hacia la igualdad real, asegurando que «gracias a las mujeres que en el pasado alzaron la voz, hoy muchas de nosotras podemos soñar y hacer realidad aquello que antes parecía imposible». 

«Yo puedo ser vicepresidenta gracias a las que me precedieron, y espero, a mi vez, poder ser mentora y referente para muchas otras mujeres del mundo que se animen a dar el paso y participar activamente en la política», ha concluido.

Por su parte, el presidente del Fons Mallorquí y alcalde de Alaró, Llorenç Perelló, reivindicó el papel de los fondos de cooperación como instrumentos de diplomacia local y herramientas de diálogo entre territorios.

«Hoy nos encontramos aquí, en este espacio compartido, con una convicción común: que solo desde la cooperación, la solidaridad y el diálogo podemos construir un mundo más justo, más humano y más sostenible. Los fondos de cooperación representan un modelo basado en la confianza mutua, el respeto y la corresponsabilidad. Somos herramientas de diplomacia local, capaces de tender puentes entre territorios y personas, entre el Norte y el Sur, entre lo local y lo universal», ha afirmado.

«Desde Mallorca aportamos una voz propia y comprometida al diálogo global sobre la paz, los derechos humanos y la justicia social. Y lo hacemos con la certeza de que incluso el municipio más pequeño puede tener un impacto inmenso cuando actúa con empatía y visión compartida», ha concluido el presidente del Fons Mallorquí de Cooperació.

Por último, Míriam Ciscar Blat, subdirectora de Cooperación Feminista, Desarrollo Económico, Humano y Gobernanza de la AECID, afirmó que «la participación política y económica de las mujeres es hoy una política pública prioritaria que busca situar la igualdad de género en el centro de todas las acciones de desarrollo». 

«AECID apuesta por una cooperación feminista que trabaje activamente para transformar las relaciones de poder y las estructuras que generan desigualdad y teniendo en cuenta las múltiples discriminaciones» ha explicado. 

Según Ciscar, el objetivo es garantizar los derechos de las mujeres, adolescentes y niñas en todos los ámbitos (económico, político, social y medioambiental), reforzar su liderazgo y contribuir a una gobernanza global más inclusiva. «Las alianzas internacionales y la cooperación entre territorios son claves para avanzar hacia un desarrollo sostenible y feminista, donde ninguna mujer ni ninguna niña quede atrás», ha concluido.

Ponencia inaugural a cargo de Núria Varela
La primera jornada contó con la conferencia inaugural ‘El poder de las mujeres con poder?’, a cargo de la escritora y periodista Núria Varela, referente en políticas públicas de igualdad y en la lucha contra la violencia machista. En su intervención, Varela invitó a repensar los espacios de poder desde una mirada feminista y transformadora, reivindicando la necesidad de una participación política plena y efectiva de las mujeres.

El título de la conferencia parte de la idea de que el debate sobre el liderazgo femenino se ha centrado tradicionalmente en el acceso: cuántas mujeres llegan, qué barreras encuentran o qué políticas ayudan a reducir la desigualdad formal. Pero, según Varela, queda todavía por analizar la lucha silenciosa que comienza después, cuando las mujeres ya están en esos espacios. «Debemos hablar de los costes invisibles que las mujeres asumen para sostenerse en el liderazgo y reflexionar sobre qué ocurre más allá de la paridad«, ha afirmado.

Varela explicó que, si bien la paridad ha sido una herramienta clave del feminismo para garantizar la presencia de las mujeres en los espacios de decisión, «ahora debemos poner el foco en la permanencia y en las condiciones que las rodean«.

La autora repasó algunos de los principales límites que aún dificultan el acceso y la consolidación del poder femenino, como los techos de cristal, «que actúan como barreras invisibles» los acantilados de cristal, «que explican por qué las mujeres acceden con mayor frecuencia a cargos en tiempos de crisis» los suelos pegajosos, «que mantienen a muchas mujeres atrapadas en la base de la pirámide laboral por las cargas de cuidados» y las escaleras rotas, «que interrumpen sus trayectorias profesionales e impiden su promoción».

Finalmente, recordó que existen también las mujeres «del sótano«, aquellas que sufren violencia machista o violencia política, «formas extremas de exclusión que las alejan por completo de los espacios de participación y decisión. Todo esto nos muestra que el poder aún se resiste a democratizarse«, ha concluido.

Retos de las mujeres para acceder y mantenerse en la política
A continuación, se celebró la mesa redonda de esta jornada inaugural, moderada por la vicepresidenta Antònia Roca, con la participación de Mary Hanna Hourigan (presidenta de la Asociación de Gobiernos Locales de Irlanda), Modesta Yauri (alcaldesa de Vilcabamba y presidenta de la Asociación de Alcaldesas del Perú) y Dedé Akpedje Hessan (miembro de REFELA-Kenya).

El debate puso de relieve los retos que aún enfrentan las mujeres para acceder, mantenerse e influir en la política local, así como la necesidad de tejer redes de apoyo y cooperación internacional y ha evidenciado la fuerza de la colaboración entre mujeres de distintos países y contextos, unidas por la voluntad de transformar la política local en un espacio más representativo, inclusivo e igualitario.

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Audi apoya el talento joven en el Demo Day de la 1ª edición de Audicrea Start

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Cinco proyectos de innovación social desarrollados por jóvenes emprendedores han sido presentados en el Demo Day de la primera edición de Audicrea Start, el programa de incubación intensivo impulsado por Audi España que apoya el talento joven


El programa, que se desarrolló durante cuatro meses, forma parte de la plataforma educativa y social Audicrea, una iniciativa de Audi España que busca fomentar la creatividad, la innovación y el impacto positivo en la sociedad.

Audicrea Start nace como una evolución natural de Audicrea Challenge, la competición de innovación social dirigida a estudiantes de ESO, Bachillerato y Ciclos Formativos, con el objetivo de acompañar a los jóvenes más allá del aula y ayudarles a transformar sus ideas en proyectos reales de impacto social.

El verdadero progreso solo puede lograrse combinando tecnología, creatividad y propósito. Audicrea Start ofrece a los jóvenes una plataforma real para convertir sus ideas en proyectos transformadores que generen impacto positivo en la sociedad», afirma Alberto Teichman, Director de Audi España.

Durante el proceso de incubación, los participantes han seguido una metodología intensiva basada en el 66 Incubation Method de Imagine Creativity Center, liderado por Xavier Verdaguer, partner educativo del programa. Se trata de una ruta para desarrollar los proyectos con la guía de mentores, expertos en emprendimiento y sesiones formativas centradas en innovación, modelo de negocio, marketing, financiación y validación de mercado, entre otras.

El Demo Day ha servido de cierre de la primera edición de Audicrea Start, brindando a los jóvenes emprendedores la oportunidad de mostrar los avances logrados, crear comunidad y atraer las inversiones necesarias para convertir esas iniciativas en proyectos viables y escalables.

Proyectos presentados en el Demo Day de Audicrea Start

  • Link3rs: Software de traducción en tiempo real a más de 50 idiomas (incluido el lenguaje de signos), manteniendo la voz, el tono y la emoción del orador. Permite al público acceder al audio y a los subtítulos mediante un código QR desde su propio dispositivo móvil.
  • ArcoForHer: Dispositivo para la prevención, alerta inmediata e intervención en casos de violencia de género y sexual.
  • Natudoo: Comunidad innovadora que conecta a las personas con su naturaleza cercana para mejorar la salud física, mental y social.
  • Tianbot: Dispositivo en forma de gota inteligente que usa la IA para conseguir una comunicación efectiva y mejorar la calidad de vida de las personas con TEA y sus familias.
  • Oassist: Contenedores inteligentes y autónomos para ayuda e intervención en zonas de emergencia afectadas por catástrofes naturales, guerras o rutas migratorias.

Sobre Audicrea
Audicrea es una plataforma educativa y social de Audi España que promueve la creatividad, la cultura de la innovación y el emprendimiento entre los jóvenes de españoles. A través de tres proyectos –Audicrea Challenge, Audicrea Start y Audicrea Academy– impulsa ideas que buscan transformar el futuro mediante la inspiración, la creatividad y el impacto social. En definitiva, una iniciativa donde la inquietud juvenil y el talento emergente se convierten en motor del cambio.

Audi reafirma así su compromiso con los jóvenes, el talento, la innovación y el progreso social, impulsando no solo nuevos modelos de movilidad, sino también nuevas formas de pensar, actuar y construir un futuro más consciente, responsable y sostenible.

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3 asesinos de tu factura de luz que pocos identifican: lo usas cada día y nadie se da cuenta hasta el susto final

La factura de luz llega al buzón y el corazón se encoge un poquito, incluso antes de abrirla. Ya conocemos esa sensación, esa mezcla de resignación y nerviosismo que nos invade cada mes. El problema es que a menudo culpamos a lo de siempre, sin saber que los verdaderos culpables de ese gasto desorbitado se esconden a plena vista en nuestra rutina diaria. ¿Y si te dijera que los tienes delante y ni siquiera te has dado cuenta?

Ese susto final del que hablamos en tu factura de luz no es ninguna casualidad ni tampoco fruto de un solo descuido. Son tres enemigos silenciosos que usamos constantemente y que engordan el recibo mensual sin que nos percatemos de su impacto real hasta que ya es demasiado tarde para reaccionar. Pero la buena noticia es que hoy vamos a ponerles cara y nombre para que no vuelvan a pillarte por sorpresa.

¿QUIÉN TE ESTÁ ROBANDO SIN QUE LO SEPAS?

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El enemigo más conocido, pero también el más ignorado, es el famoso consumo fantasma o ‘standby’. Nos hemos acostumbrado a ver esos pequeños pilotos rojos encendidos en la televisión, el microondas o el ordenador, sin ser conscientes de que ese goteo constante de energía representa hasta un 10 % del total del consumo de un hogar medio. Es un ladrón sigiloso que nunca descansa, activo las veinticuatro horas del día.

Parece un gesto inofensivo dejar el cargador del móvil enchufado sin el teléfono o no apagar la regleta del televisor por la noche. Pero la suma de todos estos ‘vampiros’ eléctricos es uno de esos asesinos que dispara el coste final de tu factura de luz. No es un único aparato, sino la conspiración de muchos pequeños consumos la que provoca el atraco silencioso a tu cartera, un céntimo por aquí y otro por allá.

ESE VIEJO AMIGO QUE TE TRAICIONA CADA MES

A veces, la lealtad a nuestros viejos electrodomésticos nos sale muy cara en la factura de luz.  Fuente: Freepik
A veces, la lealtad a nuestros viejos electrodomésticos nos sale muy cara en la factura de luz. Fuente: Freepik

Guardamos un cariño especial a los electrodomésticos que duran años, forman parte de la historia de nuestro hogar. Ese frigorífico que lleva veinte años funcionando sin dar un solo problema es un campeón de la durabilidad, pero también un agujero negro de eficiencia que consume hasta tres veces más energía que un modelo actual con etiqueta A. Es una traición lenta que se cobra su precio cada mes.

Lo mismo ocurre con ese congelador arcaico o esa lavadora de otra época que aún funciona «perfectamente». El verdadero susto final llega al comprender que renovar un electrodoméstico antiguo se amortiza mucho antes de lo que pensamos solo con el ahorro que genera en la factura de luz. Aferrarse a ellos por nostalgia o por evitar una inversión inicial es, a la larga, un negocio ruinoso para tu bolsillo.

EL PELIGRO DE LO PEQUEÑO Y COTIDIANO

Subestimar el poder de los pequeños aparatos es un error común que se refleja en tu factura de luz. Fuente: Freepik
Subestimar el poder de los pequeños aparatos es un error común que se refleja en tu factura de luz. Fuente: Freepik

Nadie repara en el secador de pelo, la tostadora o el hervidor de agua como grandes amenazas para su bolsillo. Un secador de pelo o una tostadora tienen una potencia altísima y, aunque los usamos poco tiempo, su uso diario y acumulado tiene un peso específico nada despreciable en el cómputo global de la factura de luz. Son pequeños picos de consumo que, sumados, erosionan tu ahorro.

El tercer asesino se oculta en esa cafetera de cápsulas que mantenemos caliente durante horas ‘por si acaso’ o el router que nunca apagamos. La cafetera que mantenemos caliente durante horas es otro de esos asesinos silenciosos, porque muchos de estos aparatos no están diseñados para ser eficientes en un estado de semi-reposo o calentamiento constante. Su comodidad inmediata tiene un coste diferido que pagas con creces.

LA PSICOLOGÍA DETRÁS DEL DERROCHE INVISIBLE

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Nuestro cerebro está programado para reaccionar ante amenazas grandes e inmediatas, no ante pequeños goteos constantes. El cerebro humano tiende a ignorar las amenazas pequeñas y constantes, y por eso no percibimos el consumo en standby como una pérdida real de dinero hasta que vemos la cifra final impresa en el papel. Es un sesgo cognitivo que a las eléctricas les viene de maravilla.

Actuamos por inercia, por la comodidad de no tener que esperar a que el televisor se encienda del todo o por el simple desconocimiento. Actuamos por inercia y desconocimiento, y es precisamente en esa rutina donde estos asesinos de tu recibo encuentran su mejor escondite para actuar mes a mes sin que levantes una ceja. Romper con esa ceguera voluntaria es el paso más difícil, pero también el más liberador.

PONER FIN A LA SANGRÍA: GESTOS QUE CAMBIAN TU RECIBO

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No necesitas hacer una gran inversión ni cambiar tu vida por completo para ver resultados inmediatos. Una simple regleta con interruptor para apagar de golpe varios de estos ‘vampiros’ es una inversión mínima, pero su impacto en el ahorro es directo y visible desde el primer mes en tu gasto. Se trata de recuperar el control con herramientas sencillas pero tremendamente eficaces.

Al final, todo se reduce a una cuestión de conciencia y de pequeños gestos que, sumados, logran un gran impacto. No se trata de vivir a oscuras ni de obsesionarse, sino de tomar conciencia de que el control sobre lo que pagamos empieza por decisiones pequeñas y diarias que marcan una diferencia enorme y evitan el temido susto final. El poder, esta vez sí, está en tu mano.

¿Más o menos aire en los neumáticos en frío? La regla que puede bajar tu consumo de gasolina al instante

El correcto aire en los neumáticos es ese gran olvidado de nuestro coche hasta que el termómetro se desploma y, de repente, algo no va como debería. Es una sensación sutil, casi imperceptible, pero que tiene un impacto directo en tu seguridad y, sobre todo, en tu bolsillo. ¿Y si la clave para ahorrar en cada repostaje estuviera literalmente en el aire? Pues sí, porque la física elemental afecta a la presión de los neumáticos con el frío mucho más de lo que imaginas.

Esta duda sobre si poner más o menos presión con la llegada del invierno asalta a muchos conductores, pero pocos conocen la respuesta correcta que puede marcar la diferencia. La mayoría sigue circulando como si nada, ignorando que una correcta presión en los neumáticos puede reducir el consumo de gasolina de forma casi inmediata. Sigue leyendo, porque lo que vas a descubrir no solo te dará más tranquilidad al volante, sino que aliviará notablemente tus visitas a la gasolinera.

¿POR QUÉ EL FRÍO ES EL ENEMIGO SILENCIOSO DE TUS NEUMÁTICOS?

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Cuando las temperaturas bajan, las moléculas de aire dentro del neumático tienden a moverse más lentamente y a agruparse, lo que provoca una consecuencia física inevitable. Es un principio básico que a menudo pasamos por alto, ya que el volumen del aire disminuye cuando la temperatura exterior baja drásticamente, afectando a la firmeza y el comportamiento de la cubierta. Este fenómeno convierte al frío en un ladrón silencioso de la presión de tus gomas.

Lo más peligroso de esta situación es que el cambio es progresivo y apenas se nota en el día a día, por lo que muchos conductores circulan con un inflado incorrecto sin saberlo. El coche parece responder bien en trayectos cortos, pero esa pérdida de presión apenas es visible a simple vista y, sin embargo, sus consecuencias en la estabilidad del vehículo y en el desgaste de las piezas son enormes.

LA REGLA NO ESCRITA QUE CAMBIARÁ TU FORMA DE CONDUCIR

Existe una relación directa entre grados y presión que, una vez la conoces, te obliga a prestar más atención al aire en las ruedas. Fuente: Freepik
Existe una relación directa entre grados y presión que, una vez la conoces, te obliga a prestar más atención al aire en los neumáticos . Fuente: Freepik

Hay una norma no oficial, pero tremendamente útil, que los expertos en automoción siempre tienen en mente: por cada 5 o 6 grados centígrados que desciende la temperatura, la presión baja. Aunque parezca una cifra insignificante, la presión de los neumáticos puede bajar aproximadamente 0.1 bares, un detalle que se va acumulando con cada ola de frío y que acaba pasando factura sin que te des cuenta.

Imagina un día de otoño a 20 grados en el que dejas el coche aparcado y, a la mañana siguiente, te levantas con un frío polar de cero grados. Esa drástica caída del termómetro ha afectado directamente al hinchado de los neumáticos. En esa situación, una bajada de 20 grados puede suponer una pérdida de presión muy peligrosa para la conducción, comprometiendo la adherencia y la respuesta del vehículo en carretera.

NO ES SOLO POR EL DINERO: TU SEGURIDAD DEPENDE DE ELLO

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Unos neumáticos con menos presión de la debida se deforman más de lo normal, aumentando la resistencia a la rodadura y obligando al motor a trabajar más para mover el coche. Por si fuera poco, un neumático con baja presión aumenta la superficie de contacto con el asfalto, deformándose y perdiendo eficacia, lo que provoca un desgaste irregular y prematuro de la banda de rodadura.

Pero el verdadero peligro va mucho más allá del desgaste o del consumo. Conducir con los neumáticos más blandos de lo que recomienda el fabricante afecta directamente a la dinámica del vehículo. En una situación de emergencia, la distancia de frenado se alarga peligrosamente con las ruedas deshinchadas, especialmente en superficies mojadas o resbaladizas, donde cada metro cuenta para evitar un accidente.

¿EL GRAN ERROR DE LA GASOLINERA? MEDIR LA PRESIÓN EN CALIENTE

El momento de la medición es crucial para tener un dato real del aire en las ruedas, y casi todos lo hacemos mal. Fuente: Freepik
El momento de la medición es crucial para tener un dato real del aire en los neumáticos, y casi todos lo hacemos mal. Fuente: Freepik

Es la escena más común: llegas a la estación de servicio después de varios kilómetros por carretera y te dispones a revisar la presión. Sin embargo, este es uno de los errores más frecuentes, ya que el aire se calienta por la fricción y se expande al rodar, dando una lectura de presión falseada, siempre superior a la real. Si ajustas el inflado en ese momento, lo estarás dejando por debajo de lo necesario.

Para obtener un valor fiable, la regla de oro es simple: hazlo siempre antes de empezar la marcha o, como mucho, habiendo recorrido menos de tres kilómetros a baja velocidad. De esta forma, te aseguras de que la medición correcta se debe hacer con los neumáticos fríos para conocer la presión real y poder ajustarla con precisión según las indicaciones que encontrarás en el marco de la puerta del conductor.

EL MÉTODO DEFINITIVO PARA AHORRAR GASOLINA ESTE INVIERNO

Aplicar este sencillo ajuste en el aire en las ruedas es la clave para optimizar el consumo de combustible cuando llega el frío. Fuente: Freepik
Aplicar este sencillo ajuste en el aire en los neumáticos es la clave para optimizar el consumo de combustible cuando llega el frío. Fuente: Freepik

Sabiendo que el frío reduce la presión, la solución es bastante lógica: hay que ser más proactivo con la revisión durante los meses de invierno. Lo ideal es comprobar el aire en los neumáticos al menos una vez al mes y, sobre todo, después de una bajada brusca de temperaturas, asegurándote de que ajustar la presión a los valores del fabricante en pleno invierno es una garantía de eficiencia, seguridad y durabilidad.

No se trata de añadir más presión de la cuenta, sino de corregir la que se ha perdido por el efecto del frío para que siempre esté en el nivel óptimo. Olvídate de trucos extraños y céntrate en lo fundamental: un correcto mantenimiento del aire en los neumáticos . Al final del día, este simple gesto de mantenimiento preventivo te ahorra dinero en cada repostaje y te da una tranquilidad impagable al volante, que es lo que de verdad importa.

Estos son los 10 empleos más demandados en España

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Encontrar estabilidad laboral no siempre es sencillo. España, con su diversidad de sectores y ritmo de vida, ofrece múltiples oportunidades para quienes buscan abrirse camino o cambiar de rumbo. En este artículo te contaremos cuáles son los 10 empleos más comunes y demandados del país.

Desde los clásicos oficios del sector servicios hasta aquellos que requieren mayor esfuerzo físico, cada empleo refleja una parte esencial del tejido económico y social español. A continuación, te contamos cuáles son los más frecuentes, sus características principales y las condiciones que suelen acompañarlos.

El sector servicios: donde nacen las primeras oportunidades

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Uno de los empleos más populares en España es el de camarero, un oficio que, aunque exige largas jornadas, suele ser la primera puerta de entrada para aquellos que no tienen experiencia. Estos trabajadores realizan turnos de hasta doce horas diarias, sin posibilidad de retirarse hasta que el último cliente abandona la mesa. En

Otro de los empleos más frecuentes es el de dependiente de tienda. Este puesto es fundamental en las grandes avenidas y centros comerciales, donde la actividad comercial no se detiene. Los dependientes en España suelen asumir tareas multifuncionales, desde atender al público hasta gestionar cobros o reposición de productos. Su salario promedio oscila entre los 950 y 1.300 euros mensuales, dependiendo de la jornada y del tipo de establecimiento.

El tercer empleo destacado es el de repartidor, una labor que se ha multiplicado con el auge de las plataformas digitales. Sin embargo, no se trata de un trabajo sencillo: implica pasar muchas horas en la calle, bajo lluvia, frío o calor, recorriendo kilómetros para entregar pedidos. Aunque algunos logran ingresos razonables, otros deben afrontar jornadas de hasta 15 horas por ganancias reducidas. Este empleo es muy habitual entre inmigrantes y personas que quieren un ingreso extra.

Empleos que sostienen el día a día

Empleos que sostienen el día a día

El cuarto empleo más frecuente es el de personal de limpieza, tanto en hogares como en oficinas. Muchas personas desempeñan estas tareas de forma interna —viviendo en la casa de la familia empleadora— o externa, acudiendo a diario. Aunque el trabajo puede ser exigente, brinda estabilidad económica y suele ofrecer alojamiento en algunos casos. Muy ligado a este oficio está el de cuidador de adultos mayores, una labor que requiere compromiso, paciencia y responsabilidad, especialmente en la modalidad interna.

Otro empleo que destaca es el de mozo de almacén, muy presente en grandes empresas logísticas como Amazon. Se trata de un trabajo físico, que demanda resistencia y constancia. Cargar cajas pesadas, caminar durante horas y cumplir con estrictos ritmos de producción forman parte de su rutina diaria. Pese al esfuerzo, ofrece estabilidad y, en ciertos casos, buenas condiciones laborales.

También es habitual el empleo de recepcionista o conserje, tanto en edificios residenciales como en clínicas y hoteles. En este último caso, el dominio del inglés suele ser un requisito fundamental. Por otro lado, el empleo en el sector de la construcción continúa siendo una alternativa constante para muchos trabajadores.

En el ámbito administrativo y comercial, el teleoperador o trabajador de call center representa otro de los empleos más comunes. Requiere tolerancia, paciencia y habilidades comunicativas, ya que el contacto con el público no siempre resulta agradable. Las jornadas suelen ser intensas, y las metas de ventas o atención, exigentes.

Por último, el empleo de niñera o cuidadora infantil completa esta lista. Es un trabajo delicado, que demanda confianza y responsabilidad. A menudo se consigue por recomendación o a través de plataformas digitales, y suele estar vinculado a familias que necesitan apoyo diario.

Cinco fortalezas que te ayudarán a enfrentar la muerte… y a disfrutar más la vida

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Hablar de muerte y bienestar en la misma frase suena, de entrada, a contradicción. A paradoja incómoda. Como juntar agua y aceite, como intentar encontrar consuelo en una herida. Pero lo cierto es que cada vez más voces —psicólogos, docentes, terapeutas, personas de carne y hueso que han perdido y acompañado— están descubriendo que sí se puede mirar el final desde otro lugar. No con romanticismo, pero sí con una dosis de humanidad, de serenidad… incluso de belleza.

Daniel Martínez lo dice claro:

“Comprender la muerte desde la Psicología Positiva no significa idealizarla. Significa aprender a vivir mejor sabiendo que existe”.

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La Psicología Positiva enseña que incluso el final puede tener sentido. Fuente: Canva

Y no lo dice desde un púlpito teórico. Su búsqueda empezó por donde empiezan las más sinceras: en la vida real. En el dolor. En lo irreparable. Primero fue la muerte de su padre.
Tres muertes, tres sacudidas. Tres formas distintas de una misma pregunta: ¿cómo seguir viviendo después?

La respuesta fue llegando de a poco, como suele pasar. Y tomó forma en una certeza que, aunque duela, consuela: que la Psicología Positiva puede ser faro, compañía y herramienta en tiempos oscuros. Que el duelo, si se acompaña con verdad, puede florecer.

Tanatofobia: cuando lo que duele es no hablar

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Hablar de la muerte también es una forma de aprender a vivir. Fuente: Canva

Pocas cosas generan tanto rechazo como la muerte. La propia, ni hablar. La ajena, depende. Si fue natural, si fue repentina, si fue elegida… cambia todo. Pero, aun así, hay algo que permanece: vivimos en una cultura tanfóbica, que empuja la muerte a los márgenes. La esconde en hospitales, la encapsula en palabras técnicas, la deja en manos de otros. Como si no nombrarla pudiera espantarla.

Y sin embargo, ahí está. Siempre. Como quedó claro durante la pandemia: una presencia inevitable, incómoda, contundente.
Lo que asusta no es solo la muerte en sí, sino todo lo que la rodea:
– ¿Qué pasa antes de morir?
– ¿Cómo será ese instante?
– ¿Y si después no hay nada?

Frente a ese vértigo, encontrar calma es posible. Y no viene de negar la muerte, sino de darle sentido a la vida. De saber —de sentir— que se ha vivido a conciencia. Como dice el Dalái Lama:

“Para tener un buen morir, hay que haber tenido un buen vivir”.

El “buen morir”: cerrar el círculo con dignidad

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El amor y la gratitud son los mejores acompañantes del duelo. Fuente: Canva

Desde el enfoque de la Psicología Positiva, el concepto de “buen morir” se construye en dos planos. Uno más concreto: que el final no duela, que no se alargue innecesariamente, que permita despedirse. Que haya espacio para decir “te quiero”, “gracias”, “perdón”, “te espero”.

Y otro más simbólico, más íntimo: aceptar que todo termina. Y no como rendición, sino como reconciliación.

No se trata de resignarse. Se trata de agradecer lo vivido. De encontrar un atisbo de esperanza en la trascendencia, sea espiritual, energética o simplemente en la memoria que dejamos.

Ejercicios para morir… y seguir viviendo

En la práctica clínica, acompañar un duelo no es aplicar fórmulas. Es caminar al lado. Sostener sin empujar. Entender que no hay línea recta ni fases ordenadas. Que un día se ríe y al otro se vuelve a llorar. Y está bien. Eso también es duelo.

Algunos ejercicios ayudan a darle forma al caos:

“El último regalo”
¿Qué le darías a alguien si supieras que no vas a volver a verlo? Lo material es solo la excusa. Lo importante está detrás: el amor, la gratitud, el vínculo.

Y hay fortalezas que parecen pequeñas pero abren caminos enormes:
la espiritualidad (con o sin religión),
el humor (ese que hace reír entre lágrimas),
el asombro,
el autocontrol,
la valentía.
El amor. Siempre el amor.

Rituales, conversaciones y nuevas formas de acompañar

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De cada pérdida puede brotar una semilla de transformación. Fuente: Canva

También emergen nuevas prácticas:
– La conexión cardiorespiratoria, que busca sincronizar la respiración entre familiares y moribundos.
– Las doulas de la muerte, que acompañan el último tramo con el mismo cuidado con que se acompaña un nacimiento.

Y no, no es lo mismo hablar de muerte asistida —cuando hay dolor irreversible— que del deseo de morir por desesperanza. En el primer caso, es un derecho a elegir. En el segundo, es una señal de alarma. Porque la mayoría de las depresiones son tratables. Y muchas veces, lo que parece un final… no lo es.

Bienestar compartido: no hay luz sin sombra

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Hoy, Daniel Martínez dirige el Instituto del Bienestar, antes llamado Instituto de la Felicidad. Y el cambio de nombre no es menor. Porque el bienestar que proponen no es individualista ni ingenuo. No busca “ser feliz a toda costa”. Busca otra cosa: comprender que la alegría verdadera es la que se construye con otros. Que no vale la pena sentirse bien si el entorno está ardiendo.

También lidera Somos Polen, una comunidad que entrelaza arte y salud mental. Que habla sin miedo. Que transforma las pérdidas en semillas.

Su mensaje final no intenta maquillar la tristeza. Pero sí recordarnos algo esencial: no todo lo oscuro es vacío.

No solo es Llanes: así son los 3 destinos cercanos que te sorprenderán a menos de 120 minutos en coche

Cuando pensamos en destinos de la costa oriental de Asturias, es casi un acto reflejo que el nombre de Llanes acapare toda la atención y se lleve el protagon กี้ de nuestras planificaciones. Es lógico, su encanto es innegable. Pero, ¿qué ocurre cuando el murmullo se convierte en multitud? A veces, la verdadera magia reside en girar el volante y atreverse a explorar un poco más allá, donde el paisaje sigue siendo espectacular pero el ritmo lo marca la autenticidad, y es que la saturación en ciertos lugares nos empuja a buscar alternativas que mantienen una esencia mucho más pura e intacta.

La promesa de descubrir tesoros ocultos a plena vista es un imán para cualquier viajero con alma de explorador, de esos que no se conforman con la foto de postal que ya han visto todos. Imagina encontrar pueblos que no esperabas, paisajes que te roban el aliento y una sensación de descubrimiento real a menos de dos horas de ese epicentro turístico que creías conocer, porque descubrir estos rincones cercanos transforma un buen viaje en una experiencia memorable y completamente diferente a lo que tenías en mente. ¿Te atreves a conocerlos

RIBADESELLA, LA JOYA QUE CUSTODIA EL SELLA

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Al caminar por su casco antiguo, uno siente el pulso de un auténtico pueblo pesquero, con el olor a salitre impregnando las calles y el colorido de las fachadas reflejándose en las aguas de la ría. Es un lugar para pasear sin rumbo fijo, donde la vida cotidiana de los pescadores se entrelaza con el murmullo de los visitantes que buscan esa verdad que solo se encuentra en los puertos. Esta escapada por la costa asturiana te recordará que la belleza a menudo reside en lo sencillo, en lo que permanece.

Pero si cruzas el puente, el escenario cambia por completo, como si entraras en otra época. Te recibe la majestuosa playa de Santa Marina y su paseo, flanqueado por impresionantes palacetes de indianos que parecen competir en elegancia, un paseo por la playa de Santa Marina revela un pasado burgués con villas que miran al Cantábrico, contando historias silenciosas de fortunas hechas al otro lado del Atlántico. Este turismo diferente te permite vivir dos ciudades en una, separadas apenas por unos metros de agua.

COMILLAS, UN CAPRICHO MODERNISTA FRENTE AL MAR

La sorpresa inicial llega al toparse de bruces con El Capricho, una fantasía de colores y formas imposibles que solo podría haber salido de una mente privilegiada. No es de extrañar, porque la huella de un joven y atrevido Antoni Gaudí impregna el ambiente de esta villa, regalando al visitante una obra de arte única, vibrante e inesperada en este rincón del norte. Este viaje por Cantabria se convierte de repente en una ruta por el modernismo más sorprendente que puedas imaginar.

Pero la exhibición de poderío arquitectónico no termina ahí, ni mucho menos. Un poco más arriba, dominando el horizonte, se alzan el imponente Palacio de Sobrellano y la antigua Universidad Pontificia, dos gigantes que hablan de la influencia y el legado de un solo hombre, ya que el poderío del Marqués de Comillas convirtió este rincón en un museo al aire libre que sigue deslumbrando a día de hoy a quien se acerca a esta ruta con encanto. Comillas es, sin duda, una parada obligatoria para los amantes de la belleza.

POTES, LA PUERTA DE ENTRADA A LOS PICOS DE EUROPA

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Su casco antiguo es un laberinto de puentes de piedra, casonas blasonadas y torres medievales que parecen vigilar el paso del tiempo y de los ríos que lo abrazan. Perderse por sus callejuelas es un placer, porque la esencia de la comarca de Liébana se respira en cada rincón de Potes, un pueblo que ha sabido conservar su encanto histórico sin renunciar a ser el corazón vibrante de la zona. Esta inmersión en los Picos de Europa te conecta con la historia y la naturaleza a la vez.

Más allá de su belleza arquitectónica, Potes es sinónimo de una gastronomía contundente y llena de sabor, de esas que reconfortan el cuerpo tras una jornada de exploración por las montañas. Un buen cocido lebaniego es casi una obligación, pues la contundencia de su cocina de montaña es el broche de oro a una jornada de senderismo, el premio perfecto para cualquiera que decida aventurarse en esta escapada rural. Aquí, el paisaje se saborea tanto con la vista como con el paladar.

¿Y CÓMO SE CONECTAN ESTOS MUNDOS TAN DISTINTOS?

El viaje que une la costa con las cumbres de los Picos de Europa es un espectáculo en sí mismo, un recorrido que te transforma en apenas una hora. Pasas del azul intenso del Cantábrico al verde imposible de los valles, porque el Desfiladero de La Hermida ofrece una de las rutas en coche más espectaculares de España, con la carretera tallada en la roca y el río Deva rugiendo a tus pies. Este trayecto por carretera es una experiencia que se graba en la memoria.

Moverse entre Ribadesella y Comillas te permite saborear la esencia del Cantábrico, con paradas improvisadas en playas solitarias y miradores que te dejan sin palabras. No se trata solo de llegar, sino de disfrutar del camino, ya que la libertad de explorar sin un plan fijo te regala los mejores descubrimientos, esos pequeños paraísos cercanos que no aparecen en las guías turísticas. Son estos destinos imprevistos los que a menudo definen la magia de un viaje.

DESTINOS: MÁS ALLÁ DE LA FOTO PERFECTA QUE TODOS BUSCAN

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Cada uno de estos lugares tiene su propia personalidad, su propio ritmo y su propia voz, alejados del bullicio de los puntos más mediáticos. Lo que te llevas de ellos es una conexión más real con el entorno, pues la autenticidad de estos pueblos reside en su gente y en sus tradiciones, algo que la masificación turística a menudo diluye sin remedio. Este tipo de turismo sostenible enriquece tanto al viajero como al lugar visitado.

Quizás la mayor lección de este pequeño viaje es que la aventura no siempre está en irse más lejos, sino en mirar con otros ojos lo que tenemos más cerca. A veces, los mejores secretos se esconden a la vuelta de la esquina, esperando a ser descubiertos por aquellos que se atreven a desviarse del camino principal, y es que la verdadera esencia del norte de España en Asturias, se revela en estos contrastes, en esa capacidad de pasar del mar a la montaña en un suspiro, recordándonos la increíble diversidad que atesora nuestro país.

Josep M. Fericgla, antropólogo: “La mayor parte de la gente vive como perros: nacen, comen, se reproducen y mueren sin enterarse de lo que es la vida humana”

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Josep M. Fericgla observa el mundo con una lucidez poco común. A sus años, después de convivir una década con el pueblo shuar en la Amazonía y publicar más de treinta libros sobre rituales y estados de conciencia, habla sin eufemismos: “La mayor parte de la gente vive como perros: nacen, comen, se reproducen y mueren sin enterarse de lo que es la vida humana”.

Doctor en Antropología, Fericgla lleva más de cuarenta años explorando los límites de la mente y el espíritu. Su vida es, en sí misma, una expedición al misterio de la conciencia. Desde su experiencia cercana a la muerte —cuando cayó de espaldas y se fracturó varias vértebras— hasta sus estudios sobre enteógenos y rituales de expansión perceptiva, su discurso invita a mirar de frente aquello que la sociedad prefiere ignorar: la muerte, el vacío y la desconexión del ser humano consigo mismo.

Entre la muerte y la conciencia: la experiencia que cambió su mirada sobre la vida humana

Entre la muerte y la conciencia: la experiencia que cambió su mirada sobre la vida humana
Fuente: agencias

“Cada uno muere como ha vivido”, asegura con serenidad. Durante el mes que pasó inmóvil, observando el techo de un hospital gallego, comprendió lo que significa llegar al límite. En aquel dolor sin alivio, experimentó que las fronteras del cuerpo son solo una parte mínima de la realidad humana. “Cuando nos acercamos a la muerte, la conciencia se expande”, recuerda.

Fericgla se declara crítico con la espiritualidad de consumo. Cuestiona el boom del mindfulness, del yoga convertido en moda y de las terapias orientales vaciadas de sentido. “Todas estas técnicas venidas de Oriente —dice— lo que hacen es alimentar el narcisismo. Hemos olvidado la búsqueda de lo trascendente”. Para él, la vida no es cultivar el ego, sino trascenderlo; no es hablar de paz interior mientras el mundo se derrumba, sino reconectar con la dimensión profunda que da sentido a la existencia.

El antropólogo catalán distingue entre vivir como un animal y vivir como un ser humano. “Los animales sienten, reaccionan, se mueven. El ser humano tiene la posibilidad de desarrollar una conciencia que se observa a sí misma. Pero la mayoría no lo hace. Solo responde a impulsos corporales: hambre, miedo, sexo, defensa. Por eso digo que viven como perros”.

Crítico del narcisismo moderno, Fericgla reclama volver a la trascendencia y a la atención como caminos de libertad interior

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Esa distancia entre el cuerpo y la conciencia, según Fericgla, es la clave de lo humano. Desarrollarla es un trabajo interior que requiere atención y presencia. “La atención —explica— es lo más importante de la vida humana. Sin atención, no hay libertad posible. Solo repetimos los reflejos del cuerpo y de la sociedad”.

Su visión de la muerte, nutrida por el estudio comparado de tradiciones chamánicas, budistas y cristianas, es tan racional como poética. Sostiene que quien ha cultivado la conciencia de sí mismo no muere del todo: “Cuando el cuerpo se apaga, la conciencia trabajada se mantiene. Es lo que perdura. Por eso las tradiciones hablan de unidad, de volver al Uno. La muerte existe solo para los que no se han trabajado”.

En sus talleres y en el campus de Can Benet Vives, fundado hace más de dos décadas en Cataluña, Fericgla ha acompañado a miles de personas en procesos de expansión de conciencia a través de la respiración holorénica y otros métodos rituales. De esa experiencia saca una conclusión rotunda: “Cada uno muere como ha vivido. Si uno ha vivido con codicia o miedo, muere aferrado a eso. Prepararse para la muerte es prepararse para vivir bien”.

Los consejos que debes seguir para preparar tu oposición a Policía Nacional en España

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Cada año, miles de españoles sueñan con ingresar en la Policía Nacional, una de las instituciones más prestigiosas y exigentes del país. Sin embargo, solo un pequeño porcentaje lo logra. En la recta final del proceso, la preparación y la estrategia se convierten en los factores determinantes para alcanzar la ansiada plaza.

A pocas semanas del examen teórico, los expertos coinciden en que es fundamental optimizar el estudio, mantener la calma y enfocar cada esfuerzo en los temas y técnicas más relevantes. Estos son los diez consejos más importantes para superar la oposición a Policía Nacional con éxito y confianza.

Organización, ritmo de estudio y control mental

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El primer paso para afrontar la oposición a Policía Nacional es aprender a estudiar más rápido sin perder calidad. La llamada “curva del olvido” juega en contra de los aspirantes, por lo que es esencial repasar constantemente todo el temario. Los especialistas recomiendan realizar vueltas rápidas al contenido cada dos o tres semanas para mantener la memoria activa y llegar al examen con la información fresca.

En esta etapa no se trata de estudiar más horas, sino de hacerlo mejor. Muchos opositores cometen el error de incrementar la carga de trabajo en los últimos días, lo que provoca fatiga mental y bajo rendimiento. En palabras de los entrenadores, “no puedes llegar al examen reventado, igual que un atleta no entrena al máximo justo antes de competir”. La clave está en la constancia, no en el exceso.

Otro aspecto crucial es practicar con test. La prueba de conocimiento de la Policía Nacional es tipo test, por lo que acostumbrarse al formato es vital. Hacer exámenes anteriores, medir el tiempo y simular condiciones reales ayuda a ganar seguridad. Cada pregunta fallada debe verse como una oportunidad de mejora: detectar los errores, revisar el temario y corregir las técnicas de memorización hará que el día del examen los fallos se reduzcan al mínimo.

Policía Nacional: Competitividad, simulacros y preparación emocional

Policía Nacional: Competitividad, simulacros y preparación emocional
Fuente: agencias

La oposición a Policía Nacional no solo evalúa conocimientos, sino también resistencia emocional y capacidad de competir. Es importante medir el rendimiento frente a otros aspirantes, ya que se trata de un proceso con nota de corte. Subir posiciones en los rankings de academias o plataformas online puede aumentar la motivación y la confianza.

Tampoco hay que descuidar los psicotécnicos, una parte determinante en la nota final. Dedicar unos minutos al día a resolver ejercicios de lógica, memoria o razonamiento mejora la agilidad mental y permite afrontar esta prueba con soltura. Además, realizar exámenes de convocatorias anteriores es una excelente forma de ajustar el nivel de dificultad y conocer el tipo de preguntas habituales.

En las últimas semanas, conviene reforzar los temas más importantes del temario de la Policía Nacional. Algunos apartados, como legislación, seguridad ciudadana o derechos fundamentales, suelen repetirse con frecuencia. Dominar estos bloques puede marcar la diferencia entre aprobar o quedarse fuera.

Por último, uno de los consejos menos comentados, pero más útiles, es visitar el centro de examen antes del gran día. Conocer el recorrido, el tráfico y el entorno ayuda a reducir la ansiedad y permite llegar más tranquilo. Según los formadores, esa familiaridad con el lugar aporta una sensación de control que puede mejorar notablemente el rendimiento.

Taxista confiesa cómo te roban: si el taxímetro marca esto desde el inicio, ya te han activado una estafa que te costará el triple

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El taxímetro es ese juez imparcial y silencioso que decide cuánto nos costará llegar a nuestro destino, pero ¿qué ocurre cuando ese juez está comprado? La inmensa mayoría de los taxistas son profesionales honrados que cada día se sientan al volante para ganarse la vida con dignidad. Sin embargo, una minoría utiliza trucos sutiles para engordar la cuenta final, convirtiendo la confianza que depositamos en el aparato marcador en su mejor herramienta para el engaño. ¿Y si te dijera que la estafa se activa a plena vista, justo delante de tus narices?

Sentir que te han cobrado de más es una de las peores sensaciones al finalizar un trayecto, una mezcla de rabia e impotencia que empaña la imagen de todo un sector. Pero no es una cuestión de suerte ni de azar, sino de saber dónde mirar. A menudo, la clave no está en el recorrido, sino en un pequeño número que aparece en la pantalla desde que te subes, un detalle que el reloj del taxi muestra sin que la mayoría de pasajeros entiendan su verdadero significado y que puede multiplicar el precio del viaje. Sigue leyendo y descubre cómo blindarte.

EL LENGUAJE OCULTO QUE DECIDE TU TARIFA

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¿Alguna vez te has preguntado qué significan realmente los números y luces del contador del taxi? No están ahí de adorno. Al iniciar la marcha, el conductor activa la «bajada de bandera», un importe fijo de partida. A partir de ahí, el coste del trayecto se calcula combinando distancia y tiempo transcurrido, un sistema dual que asegura una compensación justa incluso en medio de un atasco. Entender este mecanismo básico es el primer paso para no ser una víctima fácil de los abusos.

Pero la verdadera clave está en la tarifa que se aplica, indicada por un número bien visible. En la mayoría de ciudades españolas, verás un 1, 2 o 3. Por norma general, la tarifa 1 es la diurna en días laborables, la más económica. La 2 se reserva para noches, fines de semana y festivos, y es más cara. Por su parte, la tarifa 3 suele aplicarse a recorridos especiales como traslados a aeropuertos o servicios interurbanos, y conocer esta diferencia es fundamental para proteger tu cartera.

EL NÚMERO PROHIBIDO: LA SEÑAL DE ALERTA QUE DEBES BUSCAR

Aquí está el corazón del engaño, la trampa que un taxista deshonesto puede activar con solo pulsar un botón. La estafa consiste en poner en marcha el taxímetro con una tarifa que no corresponde. Imagina que es martes a las once de la mañana, un día laborable y soleado. Te subes al coche, indicas tu destino y ves que en la pantalla, junto al importe, aparece un «2». Ese es el número prohibido, la señal inequívoca de que el conductor ha seleccionado la tarifa nocturna o de festivo para cobrarte más por un servicio ordinario.

Este simple cambio, que para un pasajero despistado puede pasar totalmente desapercibido, tiene un impacto directo y doloroso en el precio final. Al funcionar con un precio por kilómetro y por tiempo más elevado, esa carrera te costará entre un 20% y un 30% más. Si el viaje es largo, la diferencia es escandalosa. Es una estafa silenciosa, legal en apariencia porque el taxímetro funciona correctamente, pero la manipulación no está en el aparato, sino en la mala fe de quien lo opera.

MÁS ALLÁ DEL BOTÓN: LAS OTRAS TRAMPAS QUE ENGORDAN LA CUENTA

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El truco de la tarifa no es el único as en la manga de los tramposos. Otra de las estafas más viejas es la de elegir la ruta «turística». Aunque las aplicaciones de navegación en nuestros móviles han puesto las cosas más difíciles a quienes optan por el paseo, todavía ocurre. La excusa de unas obras inexistentes o de un «atajo» que casualmente alarga el recorrido sigue siendo un clásico, y por eso es recomendable seguir tu propia ruta en un mapa del móvil para detectar desvíos injustificados que solo benefician al bolsillo del conductor.

Luego está el laberinto de los suplementos, esos cargos extra que a veces parecen surgir de la nada. Es fundamental saber que no te pueden cobrar por subir una maleta al maletero o por llevar un perro guía. Los suplementos legales, como los de recogida en estaciones o aeropuertos, deben estar claramente indicados en una pegatina oficial. Por eso, cualquier cargo extra por pagar con tarjeta o por un bulto de mano es completamente ilegal y un intento de estafa que debes rechazar de plano.

CONVIÉRTETE EN UN EXPERTO: CÓMO BLINDARTE ANTE EL ENGAÑO

La mejor defensa es siempre la información. Antes incluso de subir al taxi, fíjate en la pegatina de tarifas que obligatoriamente debe estar en una de las ventanillas traseras. Ahí se especifican los precios de cada tarifa y los suplementos autorizados. Una vez dentro, tu primera acción debe ser comprobar que el número de tarifa que muestra el taxímetro se corresponde con el día y la hora. Si hay algo que no cuadra, pregunta al conductor con amabilidad pero con firmeza por qué está aplicando esa tarifa, pues a veces puede haber un error.

Si la explicación no te convence, no dudes en usar la tecnología a tu favor. Las aplicaciones de mapas no solo te muestran la ruta más corta, sino que muchas ofrecen una estimación del coste del viaje en taxi. Además, al finalizar el trayecto, pide siempre un recibo o factura simplificada. Es tu derecho y la prueba que necesitarás si decides poner una reclamación. Un conductor que se niega a dártelo es una enorme bandera roja; el taxímetro moderno puede imprimirlo sin problema.

LA PARTIDA HA TERMINADO, ¿Y AHORA QUÉ HACES?

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Si, a pesar de todo, has sido víctima de un cobro abusivo, no te resignes. Para poder reclamar con garantías, es imprescindible que tengas el máximo de información posible. Anota el número de licencia del taxi, que debe estar visible en el interior del vehículo, la matrícula, la fecha y la hora. Con estos datos y el recibo del trayecto, el proceso de denuncia es mucho más sencillo y efectivo ante las autoridades competentes.

Recuerda que la inmensa mayoría de los taxistas son trabajadores honestos que sufren por la mala reputación que les genera una minoría. Denunciar no es un acto de venganza, sino una forma de proteger tus derechos como consumidor y de ayudar a limpiar el sector. La próxima vez que te subas a un taxi, hazlo con la tranquilidad de saber exactamente dónde mirar. Porque un pasajero informado es la peor pesadilla para cualquier estafador, y un taxímetro vigilado es la mejor garantía de un viaje justo y transparente.

Alcohol y cáncer de mama: la conexión silenciosa que todavía se ignora

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El alcohol no solo deja resaca: también puede dejar huellas invisibles en la salud. Cada vez más estudios lo confirman: no envejecemos solo por los genes, sino por la forma en que vivimos. Lo que comemos, cómo dormimos, cuánto nos movemos, las personas con las que compartimos la vida… todo deja una huella. A ese conjunto de factores se le llama exposoma, y entenderlo es, en cierto modo, aprender a escribir nuestra propia biografía biológica.

Los expertos lo explican con una imagen sencilla: un cuadrilátero sólido —los cuatro pilares básicos— sostenido por tres patas invisibles pero fundamentales. Siete piezas que, bien cuidadas, pueden alargar no solo los años, sino también las ganas de vivirlos.

1. Alimentación: comer bien, pero sobre todo, comer con sentido

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La salud se construye día a día, con pequeños hábitos conscientes. Fuente: Canva

La alimentación es el primer pilar, y quizá el más poderoso. Comer es mucho más que nutrirse: es decidir cómo queremos sentirnos.

Comer poco y de calidad”, repiten los expertos. Y no lo dicen por moda, sino por ciencia. Los japoneses, famosos por su longevidad, practican el Harachibu: comer hasta estar un 80 % saciados. No se trata de restricción, sino de respeto por el cuerpo.

Y si tuviéramos que elegir una dieta como ejemplo, la mediterránea sigue siendo la reina: aceite de oliva, frutas, verduras, pescado… comida real, sin disfraces. La clave está en el equilibrio: no solo importa lo que comemos, sino cuánto.

2. Ejercicio: el verdadero elixir de juventud

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El equilibrio emocional y físico es la base de una vida plena. Fuente: Canva

El segundo pilar es el movimiento. Yago, uno de los especialistas que más insiste en este punto, lo resume así: “El ejercicio no es un castigo, es una celebración de estar vivo”.

Moverse un poco cada día puede marcar la diferencia entre una vida larga y una vida plena. Caminar 7.000 u 8.000 pasos diarios, subir escaleras o simplemente bailar son gestos simples con un impacto inmenso: reducen el riesgo de morir antes en un 20 %.

A veces se olvida que el ejercicio es la medicina más barata y más poderosa que existe. Mucho más eficaz —y menos costosa— que cualquier fármaco.

3. Sueño: el taller nocturno donde el cuerpo se repara

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Dormir, moverse y comer bien son los tres gestos que más alargan la vida. Fuente: Canva

Dormir no es perder el tiempo, es recuperarlo. Durante el sueño, el cuerpo repara, limpia, ordena. Sin ese descanso, las piezas no encajan.

Lo ideal es dormir entre 40 y 60 horas a la semana, siendo 50 la cifra mágica. Pero no solo se trata de cantidad, sino de calidad. Dormir mal envejece más rápido que el paso del tiempo.

Las siestas breves son pequeñas joyas del bienestar. Einstein o Dalí las usaban para estimular la creatividad: dormían apenas unos minutos, justo antes de caer en sueño profundo. Ese momento de desconexión es como pulsar el botón de “reiniciar” del cerebro.

Y sin embargo, España lidera el consumo mundial de somníferos. “Dormir bien no se compra —dicen los médicos—, se cultiva.”

4. Estrés y vida social: el equilibrio invisible

El mapa del exposoma Merca2.es
La longevidad no se mide en años, sino en bienestar. Fuente: Canva

El cuarto pilar del cuadrilátero es, quizás, el más humano. El estrés crónico y la soledad desgastan tanto como el tabaco.

Cultivar relaciones positivas, respirar hondo, reírse más, compartir un café o una caminata con alguien querido: eso también alarga la vida. Porque el cuerpo, aunque se vista de músculo y hueso, está hecho de vínculos.

Al final, vivir bien es una cuestión de equilibrio: el sueño se sostiene sobre la calma, la alimentación sobre el movimiento, y todo sobre la capacidad de disfrutar.

5. Hormonas: los relojes invisibles del cuerpo

Las hormonas son los pequeños relojes que regulan la energía, el ánimo y el deseo de vivir. Cuando se desajustan, todo se tambalea.

A veces, lo que se diagnostica como depresión o ansiedad tiene un origen más simple: un desequilibrio hormonal. En mujeres, por ejemplo, los síntomas de la menopausia precoz suelen confundirse con estrés. Un tratamiento adecuado puede devolver vitalidad, memoria y equilibrio emocional.

Envejecemos, sí, pero no de golpe: envejecemos cuando el reloj interno deja de estar sincronizado.

6. Tóxicos: los enemigos invisibles

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El alcohol, incluso en pequeñas dosis, puede ser un enemigo silencioso del bienestar. Fuente: Canva

Vivimos rodeados de sustancias que el cuerpo no sabe procesar. Alcohol, tabaco, vapeo, exceso de fármacos, microplásticos… incluso el aire que respiramos lleva una carga invisible.

Los expertos insisten en un dato inquietante: ya se detectan microplásticos en la orina humana. Muchos provienen de envases, del agua, del uso del microondas con recipientes plásticos. Pequeños hábitos diarios que, sin darnos cuenta, nos contaminan.

No se trata de vivir con miedo, sino con conciencia. Saber lo que entra en el cuerpo es el primer paso para cuidarlo.

7. Microbiota: el segundo cerebro que también piensa

Dentro del intestino habita una comunidad microscópica que lo decide casi todo: la microbiota.

Este “segundo cerebro” contiene millones de bacterias que influyen en el sistema inmune, el estado de ánimo e incluso en la creatividad. Cuando está desequilibrada, el cuerpo y la mente lo pagan: ansiedad, inflamación, insomnio, mal humor.

Cuidarla es más simple de lo que parece: comer fibra, alimentos fermentados, evitar ultraprocesados y respetar los ritmos del cuerpo. En el fondo, es otro acto de amor propio.

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Santiago Bilinkis, emprendedor y tecnólogo: “Las redes sociales generan incentivos perversos, muchos buscan seguidores como sea”

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Cada día, millones de personas en todo el mundo revisan sus redes sociales antes incluso de levantarse de la cama. Lo que comenzó como una herramienta para comunicarse se ha transformado en un escenario que moldea emociones, percepciones y conductas. Santiago Bilinkis, emprendedor y tecnólogo, advierte sobre un fenómeno que está afectando especialmente a los más jóvenes.

La realidad muestra una paradoja inquietante: nunca estuvimos tan conectados y, sin embargo, nunca nos sentimos tan solos. En su análisis sobre las redes sociales, Bilinkis revela datos que reflejan el crecimiento alarmante de la ansiedad y la depresión entre adolescentes, especialmente mujeres menores de 30 años. Para él, “hay algo en la manera en que estamos viviendo que nos está enfermando”.

La vida dentro de las pantallas

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Las redes sociales ocupan un espacio central en la vida de los jóvenes. Según Bilinkis, el 90% de las personas menores de 25 años las utiliza a diario, frente al 40% de los mayores de 65. La diferencia no solo está en la cantidad de usuarios, sino también en el tiempo: los más jóvenes pasan el triple de horas conectados.

A esto se suma un factor clave: las redes sociales centradas en la imagen —como Instagram o TikTok— han convertido la apariencia en un valor social. Allí, la felicidad se mide en likes y la popularidad, en cantidad de seguidores. Lo que antes era una comparación silenciosa entre compañeros, ahora es un ranking público de aceptación. “Las redes ofrecen un espejo distorsionado”, señala Bilinkis. Nadie muestra su tristeza o sus días grises. Ese contraste permanente genera frustración y una sensación de insuficiencia constante.

Redes sociales: El algoritmo del malestar

Redes sociales: El algoritmo del malestar
Fuente Freepik.

Las redes sociales no solo alimentan la comparación, también están diseñadas para mantenernos conectados el mayor tiempo posible. Bilinkis explica que operan bajo el mismo principio que las máquinas tragamonedas: recompensas variables intermitentes. A veces el contenido es irrelevante, pero de repente aparece algo que nos atrapa. Esa dosis irregular de estímulo activa la dopamina, el neurotransmisor del placer.

El problema es que esta gratificación constante genera dependencia. Cuanto más se usa una red social, mayor es la necesidad de recibir notificaciones, comentarios o nuevos seguidores. Con el tiempo, esa sobreestimulación provoca el efecto contrario: un vacío emocional difícil de llenar.

Bilinkis recuerda casos como el de la nadadora Delfina Pignatiello, quien abandonó Twitter tras sufrir acoso, o la cantante Lorde, que decidió alejarse de las redes para “desintoxicarse”. Son ejemplos de cómo incluso personas con éxito y reconocimiento pueden sufrir las consecuencias del escrutinio digital.

Copia de seguridad como servicio: protegiendo los datos y la resiliencia de tu empresa

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Los ciberataques, especialmente el ransomware, siguen en aumento. De hecho, según un estudio de los expertos de ESG, el 66 % de las organizaciones ha sufrido al menos un ataque de ransomware en los dos últimos años, y el 45 % ha experimentado varios.

Dado que la infraestructura de copia de seguridad tradicional requiere una inversión de capital considerable y una supervisión constante, las empresas se enfrentan a un dilema: ¿cómo proteger los datos sin que los costes ni la gestión se descontrolen?

La copia de seguridad como servicio (BaaS) resuelve este problema al externalizar las operaciones de copia de seguridad a proveedores especializados, permitiendo una configuración rápida y una recuperación ágil sin necesidad de grandes inversiones. Sin embargo, existen varios modelos de BaaS, por lo que comprender cuál se ajusta mejor a las necesidades y al presupuesto de tu empresa es fundamental.

¿Qué es la copia de seguridad como servicio (BaaS)?

La copia de seguridad como servicio permite a las organizaciones externalizar la copia y recuperación de datos a un proveedor externo que se encarga del seguimiento, el mantenimiento y la recuperación de la información.

En lugar de realizar una inversión inicial elevada, las empresas pagan una cuota de suscripción predecible basada en el uso real. Este modelo convierte la copia de seguridad en un gasto operativo, no de capital, ofreciendo mayor flexibilidad. Además, libera al equipo interno de TI para que se centre en iniciativas estratégicas que generen ingresos, en lugar de gestionar la infraestructura de respaldo.

Comparativa: BaaS en la nube vs. BaaS híbrido

Las organizaciones suelen elegir entre dos enfoques principales, cada uno con implicaciones diferentes en materia de seguridad y control.

BaaS basado en la nube

El BaaS en la nube se gestiona y aloja íntegramente en la nube, siendo el proveedor quien asume la administración de toda la infraestructura. Este enfoque ofrece una gran escalabilidad, ya que permite ajustar la capacidad de almacenamiento según las necesidades del negocio. El modelo de pago por uso elimina los costes asociados al hardware local y las interfaces intuitivas facilitan la gestión de las copias de seguridad.

La desventaja: depender completamente de un tercero para la seguridad puede ser arriesgado si sus protocolos no son lo suficientemente estrictos. Además, las opciones de personalización son más limitadas que al gestionar una infraestructura propia.

BaaS híbrido

El BaaS híbrido combina una infraestructura de copia de seguridad local con almacenamiento en la nube. Los datos se guardan primero en un dispositivo local y luego se sincronizan automáticamente con la nube.

Este modelo aporta ventajas importantes en materia de seguridad: el almacenamiento local garantiza la protección de los datos incluso si el entorno en la nube se ve comprometido por ataques como el ransomware, que suele tener como objetivo los repositorios en la nube. Al mismo tiempo, el modelo de pago por uso reduce los costes en comparación con mantener toda la infraestructura on-premises.

El inconveniente: una configuración y gestión más complejas, junto con cierta inversión inicial en hardware local. Aun así, para las organizaciones que priorizan la seguridad y la resiliencia de datos, el esfuerzo suele compensar.

Por qué muchas empresas eligen el modelo híbrido

El problema del BaaS exclusivamente en la nube es que genera un único punto de fallo. Si el almacenamiento en la nube se ve comprometido durante un ataque de ransomware, la empresa se queda sin una fuente alternativa de datos, lo que puede tener consecuencias catastróficas.

Los ataques de ransomware se han multiplicado en los últimos años, y muchos de ellos se dirigen específicamente a los repositorios de copia de seguridad en la nube. Los atacantes saben que, al comprometer las copias, eliminan las opciones de recuperación y aumentan las probabilidades de que se pague el rescate. Esta amenaza ha llevado a muchas empresas a adoptar modelos híbridos de BaaS, con hardware local que aporta redundancia.

Un dispositivo local como Ootbi (Out-of-the-Box Immutability) de Object First ofrece la flexibilidad de la nube para los datos menos críticos y, al mismo tiempo, almacenamiento local con copias de seguridad inmutables, garantizando que los datos no puedan modificarse ni eliminarse una vez creados. Este enfoque cumple además con la regla 3-2-1: tres copias de los datos, en dos tipos de soporte diferentes, con una copia fuera de las instalaciones.

En resumen, el modelo híbrido responde a un principio básico de seguridad: nunca depender de una única ubicación de copia de seguridad, especialmente si esa ubicación puede ser el objetivo de ataques sofisticados.

Principales ventajas de la copia de seguridad como servicio

Las organizaciones que adoptan BaaS experimentan una serie de beneficios que mejoran tanto la eficiencia operativa como la postura de seguridad.

  1. Despliegue rápido: las interfaces web permiten la implementación en cuestión de minutos, sin necesidad de configuraciones complejas. Lo que antes llevaba semanas puede estar operativo en un solo día.
  2. Eficiencia de costes: no se requieren compras de hardware ni software. La capacidad de respaldo se amplía según sea necesario, convirtiendo los costes de capital imprevisibles en gastos operativos planificados.
  3. Fiabilidad: el diseño basado en la nube ofrece redundancia geográfica, con datos distribuidos en varios centros de datos. Esto garantiza la disponibilidad incluso ante desastres o caídas regionales.
  4. Gestión simplificada: los proveedores se encargan de las tareas técnicas de copia y recuperación, liberando recursos internos. Los paneles centralizados permiten supervisar y restaurar datos fácilmente sin necesidad de conocimientos especializados.
  5. Seguridad reforzada: el cifrado, los controles de acceso y la autenticación multifactor protegen frente a amenazas. Los proveedores también realizan supervisión proactiva y comprobaciones periódicas del estado del sistema, detectando posibles problemas antes de que afecten a la operación.

Cómo implementar BaaS

Para implantar con éxito una solución de copia de seguridad como servicio, se requiere una planificación cuidadosa en varios ámbitos clave. Las organizaciones deben identificar qué datos necesitan protección, establecer calendarios de respaldo adecuados a las necesidades del negocio y garantizar protocolos de transferencia seguros.

El proceso de recuperación merece especial atención: saber cómo restaurar los datos con rapidez durante un incidente es tan importante como realizar correctamente las copias de seguridad. Aunque pueda parecer complejo, la mayoría de los proveedores de BaaS ofrecen asesoramiento y soporte durante todo el proceso de implementación.

Conclusión

A medida que evolucionan las ciberamenazas, el modelo híbrido de BaaS, que combina la flexibilidad de la nube con la seguridad local, se consolida como la opción más eficaz para la protección de datos. Las soluciones basadas en los principios de resiliencia de datos de confianza cero (Zero Trust Data Resilience) —que integran herramientas como Veeam Backup & Replication con dispositivos de almacenamiento inmutable— ofrecen una defensa completa frente a las amenazas actuales.

Al eliminar los costes iniciales, simplificar la gestión y ofrecer una protección sólida, la copia de seguridad como servicio permite que las empresas se centren en su crecimiento y no en la gestión de la infraestructura, convirtiéndose en un pilar esencial de la resiliencia empresarial moderna.

Si utilizas bluetooth para tus auriculares tiene que saber que tu móvil es un coladero: hackers usan Blue-jacking para acceder a todo tu móvil en 30 segundos (y ni lo sabes)

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La comodidad del bluetooth se ha convertido en la banda sonora de nuestras vidas, una melodía silenciosa que conecta nuestros auriculares, coches y relojes sin enredos de cables. Pero, ¿y si te dijera que esa misma tecnología inalámbrica es una invitación abierta para los curiosos equivocados? Imagina que, en apenas treinta segundos y a varios metros de distancia, alguien puede entrar en tu móvil sin que salte ni una sola alarma. Sigue leyendo, porque lo que creías seguro está a punto de desmoronarse.

Esa sensación de libertad al moverte sin ataduras esconde un pacto de confianza que rara vez cuestionamos. Damos por hecho que esa conexión sin cables es personal, un túnel privado entre tu móvil y tus oídos. Sin embargo, la realidad es muy distinta, ya que esa burbuja de seguridad es increíblemente fácil de perforar para quien tiene las herramientas y la intención. El problema no es la tecnología en sí, sino lo poco que conocemos de sus grietas y lo mucho que damos por sentado.

¿QUÉ ES EXACTAMENTE EL BLUE-JACKING Y POR QUÉ DEBERÍA IMPORTARTE?

Puede que el término «Blue-jacking» te suene a algo sacado de una película de espías, pero su origen es mucho más trivial. Nació casi como una broma, una forma de enviar mensajes anónimos a otros dispositivos cercanos. Lo que entonces era un simple «hola, estoy aquí» a un desconocido en el autobús, hoy se ha transformado en una técnica de sondeo para identificar víctimas potenciales y lanzar ataques mucho más serios. Ese mensaje inofensivo es solo la primera llamada a una puerta que no sabías que tenías abierta.

El verdadero peligro no es el mensaje en sí, sino lo que representa: una vulnerabilidad visible. Cuando tu móvil está en modo «visible» o «detectable», está básicamente gritando su presencia a cualquiera que quiera escuchar, y eso incluye a los ciberdelincuentes. Un atacante puede usar esa señal para iniciar un emparejamiento no deseado, y aunque lo rechaces, ya ha confirmado que tu dispositivo es un objetivo activo y receptivo, preparando el terreno para un asalto más sofisticado con otra tecnología de hackeo del bluetooth.

LA AMENAZA SILENCIOSA: DE LA MÚSICA EN TUS OÍDOS AL CONTROL DE TU VIDA

Tus auriculares bluetooth son el cómplice perfecto para un ataque sin que te enteres. Piensa en cuántas horas al día los llevas puestos, manteniendo una conexión activa y constante con tu smartphone. Ese vínculo permanente es un puente levadizo que nunca se sube, una vía de acceso siempre disponible. Mientras tú disfrutas de tu pódcast favorito, un hacker puede estar explotando esa conexión para analizar la seguridad de tu móvil y buscar la forma de colarse hasta la cocina de tu vida digital.

El Blue-jacking es solo la punta del iceberg; el verdadero terror tiene otro nombre: Bluesnarfing. Si el primero es el equivalente a llamar al timbre, el segundo es forzar la cerradura para desvalijar la casa. Aprovechando una vulnerabilidad del bluetooth, un atacante podría ir mucho más allá, ya que le permitiría acceder a tus contactos, mensajes, correos e incluso fotografías. Todo tu mundo, desde las conversaciones más íntimas hasta los datos bancarios, quedaría expuesto en un abrir y cerrar de ojos.

NO ES CIENCIA FICCIÓN: ASÍ FUNCIONA EL ATAQUE EN MENOS DE UN MINUTO

Imagina la escena: estás en una cafetería abarrotada o esperando el metro, absorto en tu pantalla. A pocos metros, alguien con un simple portátil o incluso otro móvil está escaneando las señales de radiofrecuencia. Su software detecta docenas de dispositivos, pero se fija en el tuyo porque está visible. En ese momento, el atacante utiliza un software para enviar una solicitud de conexión disfrazada, que a veces ni siquiera requiere tu aprobación para obtener información básica.

El proceso es alarmantemente rápido y sigiloso. Puede que en tu pantalla aparezca una extraña solicitud de emparejamiento que ignoras o un mensaje que borras sin pensar, pero el daño ya podría estar hecho. Para cuando te das cuenta, el atacante ya ha podido extraer un paquete de datos inicial o instalar un malware espía sin que tuvieras la más mínima sospecha. La clave de su éxito reside en tu desconocimiento y en la falsa sensación de seguridad que te da la tecnología bluetooth.

¿ESTÁS EN PELIGRO? SEÑALES DE ALERTA QUE TU MÓVIL TE ESTÁ GRITANDO

A menudo, un móvil comprometido no muestra síntomas evidentes, pero sí deja pequeñas migas de pan. ¿La batería se agota mucho más rápido de lo normal sin una razón aparente? ¿Notas que el teléfono se calienta más de la cuenta incluso cuando no lo usas? Estos podrían ser signos de un proceso malicioso ejecutándose en segundo plano, ya que el malware que monitoriza tu actividad consume una enorme cantidad de recursos y delata su presencia si sabes dónde mirar.

Otra señal de alarma es el comportamiento errático. Aplicaciones que se cierran solas, reinicios inesperados o un aumento inexplicable en tu consumo de datos móviles. Puede que recibas mensajes extraños o veas notificaciones de emparejamiento de dispositivos bluetooth que no reconoces. No ignores estas anomalías, porque son la forma que tiene tu smartphone de pedirte ayuda, indicando que alguien o algo ha tomado parte del control sin tu permiso, aprovechando una brecha de la tecnología bluetooth.

BLINDA TU MUNDO INALÁMBRICO: GESTOS SENCILLOS PARA UNA FORTALEZA DIGITAL

La mejor defensa es un ataque de sentido común. La regla de oro es insultantemente sencilla: si no estás usando la conexión bluetooth, apágala. Dejarla activada por defecto es como dejar la puerta de casa abierta de par en par con un cartel de «bienvenidos». Además, sumérgete en los ajustes y asegúrate de que tu dispositivo no sea «visible» o «detectable» para otros, una acción que te convierte en un fantasma digital para los rastreadores de oportunidades.

Acostúmbrate a revisar periódicamente la lista de dispositivos vinculados y elimina cualquiera que no reconozcas o ya no utilices. Desconfía por sistema de las solicitudes de conexión que aparecen de la nada en lugares públicos. Disfrutar de la libertad de la comunicación sin cables no implica aceptar sus riesgos con los ojos cerrados, porque la verdadera seguridad reside en la consciencia y en la adopción de pequeños hábitos de higiene digital. La comodidad del bluetooth y la tranquilidad pueden ir de la mano, pero depende exclusivamente de ti.

“Los pistachos son el nuevo oro verde de la cocina”: la revolución gastronómica que conquista los restaurantes

Hasta hace pocos años, los pistachos eran vistos como un simple snack saludable, una opción para picar entre horas o añadir a algún postre. Sin embargo, la gastronomía española vive una auténtica “pistacho manía”. De repente, este pequeño fruto seco aparece en los menús de los mejores restaurantes, en platos salados, dulces, salsas y hasta bebidas. La tendencia es tan fuerte que algunos expertos ya hablan del pistacho como “el nuevo oro verde” de la cocina.

Alfredo Pérez, presidente de la empresa Pistacyl y una de las voces más reconocidas del sector, asegura que el auge de los pistachos no es una moda pasajera, sino una consecuencia directa del cambio en los hábitos alimentarios y la búsqueda de ingredientes naturales, nutritivos y sostenibles. “El pistacho lo tiene todo: sabor, textura, valor nutricional y un toque de distinción que los chefs adoran”, ha afirmado en varias ocasiones.

Esta tendencia no solo se nota en los restaurantes de alta cocina, sino también en los hogares. Cada vez más consumidores los incluyen en sus recetas diarias, sustituyendo otros frutos secos o incluso proteínas animales. Desde cremas y ensaladas hasta platos de pasta o guisos, los pistachos han pasado de ser un complemento a convertirse en protagonistas de una nueva forma de cocinar más consciente y saludable.

Los pistachos: el ingrediente estrella que redefine la cocina moderna

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España ha logrado consolidarse como uno de los países con mayor potencial para el cultivo de pistachos en Europa. La combinación de su clima mediterráneo y las nuevas técnicas agrícolas ha permitido obtener una producción de calidad excepcional, que ya compite con gigantes como Estados Unidos o Irán. Este auge ha impulsado el interés no solo de agricultores, sino también de cocineros, que ven en este fruto seco una oportunidad para innovar.

La clave del éxito de los pistachos reside en su versatilidad. Su sabor suave y ligeramente dulce combina a la perfección con platos salados y dulces. En la alta cocina, se emplean para elaborar pestos, cremas, coberturas y emulsiones que aportan un matiz distinto a cada receta. Algunos chefs incluso los utilizan para sustituir la mantequilla o la nata en preparaciones tradicionales, logrando resultados más saludables y originales.

En la repostería, el pistacho ha alcanzado un nivel casi mítico. Desde macarons y croissants hasta helados artesanales y mousses, los pasteleros lo consideran un ingrediente que eleva el sabor y el color de sus creaciones. Además, su tonalidad verde intensa aporta un atractivo visual que lo convierte en un recurso fotogénico muy codiciado en redes sociales.

Pero más allá del glamour culinario, su valor nutricional también ha sido determinante. Ricos en proteínas, fibra y grasas saludables, los pistachos ayudan a reducir el colesterol y a mantener la energía durante el día. “El pistacho encaja perfectamente en el estilo de vida actual: es saludable, versátil y fácil de incorporar en cualquier dieta”, apuntan desde el sector agrícola.

Un futuro prometedor para el “oro verde” español

En ese sentido, el entusiasmo por los pistachos ha impulsado no solo la creatividad en los fogones, sino también el desarrollo del campo español. Cada año, más productores apuestan por este cultivo, atraídos por su rentabilidad y por el crecimiento constante de la demanda nacional e internacional. En regiones como Castilla-La Mancha, Andalucía y Castilla y León, se están plantando miles de hectáreas nuevas, lo que augura un futuro muy prometedor para la producción local.

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El sabor tan peculiar de los pistachos, a caballo entre lo dulce y lo salado, es lo que les convierte en un ingrediente enormemente versátil

Alfredo Pérez lo resume así: “Hace una década nadie imaginaba que el pistacho iba a tener este protagonismo. Hoy está en las cartas de los mejores restaurantes y en las cocinas de millones de españoles”. Según él, la clave está en seguir apostando por la calidad y la innovación: nuevos formatos, mezclas, harinas y aceites derivados del pistacho que están ampliando aún más su presencia en la gastronomía.

Los consumidores, por su parte, parecen dispuestos a seguir alimentando esta fiebre verde. Y es que, más allá de su sabor irresistible, los pistachos se han convertido en símbolo de una cocina moderna que combina placer, salud y sostenibilidad. Porque si algo está claro, es que este pequeño fruto ha logrado algo que pocos ingredientes consiguen: unir tradición y vanguardia en un mismo bocado.

¿Cansancio constante? El nutriente esencial de la carne roja que tus mitocondrias están pidiendo

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A veces, sin saber muy bien por qué, te sientes sin energía.
No es cansancio físico, exactamente. Es otra cosa: una especie de niebla interior. Duermes, comes, haces “lo correcto”, pero tu cuerpo no responde. Te levantas y parece que llevas una mochila invisible llena de piedras.

Esa sensación, ese “no puedo más” que se repite cada día, no siempre tiene que ver con la edad ni con el estrés. Tiene que ver con algo más profundo: tu metabolismo.
Sí, esa palabra tan poco sexy y tan mal entendida. El metabolismo es, en realidad, la chispa que mantiene viva cada célula. Es el fuego que convierte los alimentos en energía, el motorcito que lo hace todo posible.

Cuando ese motor falla, la chispa se apaga poco a poco… y todo se derrumba con ella.
Ahí empieza la historia de lo que los médicos llaman enfermedad metabólica. Pero en el fondo, podríamos llamarlo de otra forma: el cuerpo que se olvida de cómo vivir con energía.

La epidemia que nadie ve

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El cuerpo solo necesita recordar cómo producir energía desde dentro. Fuente: Canva

Vivimos rodeados de comida, pero cada vez más vacíos de energía.
Es una paradoja cruel: hay azúcar y grasa por todas partes, pero nuestras células no pueden usarlas.
Imagina una calle llena de food trucks, todos con comida deliciosa… pero tu puerta está cerrada con llave.
Eso es exactamente lo que pasa dentro del cuerpo.

Y así vivimos: cansados, inflamados, con antojos que nunca se sacian.
Un estudio reciente en Estados Unidos lo confirma: solo el 12% de los adultos tiene una salud metabólica realmente buena. El resto estamos arrastrando un cuerpo que pide ayuda en silencio.

Cuando la llave deja de abrir la puerta

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Cuando el metabolismo falla, la chispa de la vida se apaga poco a poco. Fuente: Canva

El gran culpable —o más bien, el gran agotado— es la insulina.
Durante años, esta hormona ha hecho su trabajo sin descanso: abrir las puertas de las células para dejar pasar la glucosa.
Pero un día, después de tanto azúcar, tanta pasta, tanto picoteo, la cerradura se desgasta.
Y la llave ya no encaja.

Entonces el azúcar se acumula en la sangre, mientras las células mueren de hambre por dentro.
Y tú lo notas: el bajón de media tarde, la fatiga constante, la niebla mental, esa hambre infinita aunque acabes de comer.

Lo irónico es que el cuerpo solo necesita una cucharadita de azúcar en todo el torrente sanguíneo…
pero la mayoría consumimos el equivalente a 87 cucharaditas al día.
El cuerpo se rinde. Y las pequeñas fábricas de energía —las mitocondrias— se apagan, una a una.

Volver a encender el fuego

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La buena noticia es que el cuerpo recuerda.
Solo hay que darle la oportunidad.

No se trata de hacer dietas imposibles ni de contar calorías.
Se trata de volver a comer de verdad, de escuchar el hambre real y respetar el silencio entre comidas.

Empieza eliminando los alimentos que entorpecen el trabajo del cuerpo: panes blancos, cereales industriales, refrescos, salsas dulces.
Deja que pasen horas entre comidas. No es ayunar, es dejar que el cuerpo respire.
Y cuando comas, hazlo para nutrir tus células, no solo para llenar el estómago.

Un plato que da vida

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Pequeños hábitos diarios pueden devolvernos vitalidad y calma. Fuente: Canva

Piensa en tu plato como una especie de altar, un pequeño homenaje a tus mitocondrias:

  • Una base de hojas verdes: rúcula, endivias, espinacas. Amargas, sí, pero llenas de vida.
  • Un aderezo funcional: vinagre de manzana y aceite de oliva virgen extra, un dúo que ayuda a que la insulina vuelva a escuchar.
  • Un toque de semillas o un aguacate que equilibre tu sistema nervioso.
  • Una proteína real —carne, pescado, huevos—, sin envoltorios ni artificios.
  • Y si quieres un postre, que sea yogur natural con cacao puro y canela, un pequeño placer que, además, sana.

Comer así no es una moda. Es un recordatorio de cómo fuimos diseñados para vivir.

Pequeños gestos que reactivan la vida

Come bien, sí, pero también muévete.
Camina después de comer. Que tus músculos usen el azúcar antes de que se convierta en problema.
Toma el sol a primera hora, que esa luz suave despierta tus mitocondrias.
Haz algo de fuerza, aunque sea levantar tu propio peso.
Y, sobre todo, no llenes tu casa de ultraprocesados. Si no están ahí, no mandan sobre ti.

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Las grandes empresas intensifican la carrera por el talento joven en España

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Cada año más de 800.000 estudiantes de grado acceden cada año a programas de prácticas en España, según el Libro Blanco de las Prácticas de la Red de Fundaciones Universidad-Empresa (Redfue). En un contexto de creciente competencia por atraer a las nuevas generaciones, grandes compañías aceleran sus iniciativas de formación e incorporación para consolidar sus canteras de talento joven.

CaixaBank es una de las entidades veteranas en España en el desarrollo de iniciativas para atraer talento y apoyar a los jóvenes en sus primeros pasos profesionales, con programas como New Graduate, los Premios Wonnow o el programa de prácticas universitarias.

La entidad justo acaba de abrir convocatoria para 2026, en la que acogerá a estudiantes en áreas como sostenibilidad, transformación digital o recursos humanos, principalmente en sus sedes de Madrid y Barcelona, pero también en Bilbao, Pamplona, Valencia, Las Palmas de Gran Canaria y Sevilla, entre otras. Además, ha puesto en marcha el CaixaBank Talent Tour, que recorrerá seis universidades con talleres para mejorar la marca personal y la empleabilidad de los jóvenes.

En el sector energético, Iberdrola, Endesa o Repsol mantienen también una intensa apuesta por la formación y el desarrollo profesional. Iberdrola cuenta con un programa de graduados que combina experiencia internacional, formación técnica y rotación en áreas clave como energías renovables, ingeniería o gestión de proyectos, entre otros.

Por su parte, Endesa impulsa el programa Flow Your Talent, con más de 170 becas anuales para recién titulados que combinan prácticas remuneradas y formación académica, fomentando la empleabilidad en el sector energético.

En cuanto a Repsol, ésta desarrolla el programa Talent Energy, en el que han participado más de 4.000 universitarios desde su lanzamiento. La iniciativa, que ofrece formación en competencias digitales y sostenibilidad, incluye mentorías y proyectos vinculados a la transición energética, con la posibilidad de acceder a prácticas o a procesos de selección dentro de la compañía.

Las grandes consultoras, como KPMG, PwC o Accenture, asimismo luchan por atraer a perfiles jóvenes de múltiples disciplinas mediante programas de prácticas que ofrecen contratación directa y oportunidades de promoción interna.

En la industria, y con un enfoque más vinculado a la formación profesional, SEAT ha reforzado su apuesta por el talento joven con la reciente apertura de la nueva sede de la Escuela de Aprendices en Martorell (Barcelona), donde los alumnos realizan prácticas remuneradas desde el inicio de los estudios y optan a incorporarse a la plantilla de la compañía tras finalizar el programa.

De las casi 5.000 horas de cada curso, los alumnos destinarán más de 2.100 a realizar un aprendizaje práctico desde el primer día en los talleres ubicados en las aulas y en los tres centros productivos de SEAT S.A. en Martorell, Barcelona y El Prat.

CAPTAR TALENTO

Las compañías cada vez sienten tener más dificultades para incorporar candidatos. Según un informe elaborado por Pluxee, el 97 % de las empresas españolas reconoce haber tenido dificultades para captar talento en 2024, principalmente por la escasez de competencias adecuadas entre los candidatos (68 %) y las diferencias salariales (57 %).

Además, ocho de cada diez empresas (82 %) apostaron por programas de formación interna para reforzar las habilidades de sus equipos, y un 70 % promovió la movilidad interna como vía para retener talento, mientras que el 55 % optó por desarrollar el talento interno ante la falta de perfiles disponibles en el mercado.

La competencia por el talento joven se ha convertido en uno de los grandes retos para las compañías españolas, que ven en los programas de atracción, desarrollo y fidelización una inversión estratégica para su crecimiento futuro.

El QR en el bar que te roba directamente del banco: criminal puede acceder a tu dinero mientras pides una cerveza

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El timo del QR se ha colado hasta en el aperitivo del domingo, ese momento sagrado de relax en una terraza al sol. Llegas a tu bar de confianza, te sientas y, como ya es costumbre, sacas el móvil para escanear el código de la mesa y ver qué pides. Parece un gesto inofensivo, casi automático, pero mientras esperas, un simple gesto puede vaciar tu cuenta corriente sin que te des cuenta. ¿Cómo es posible? La respuesta es más sencilla y alarmante de lo que imaginas y redefine los peligros de la ciberdelincuencia.

La comodidad de este sistema nos ha hecho bajar la guardia frente a un QR que puede estar manipulado. No es ciencia ficción, es una realidad que ya está llenando los bolsillos de los criminales a costa de ciudadanos de a pie. Piensa por un momento en la cantidad de veces que has usado este enlace digital sin prestarle la más mínima atención, confiando ciegamente en su legitimidad, porque los delincuentes sustituyen el código legítimo por uno fraudulento que te redirige a una web falsa. Sigue leyendo, porque tu próxima caña podría salirte muy cara.

¿UN SIMPLE CUADRADO INOFENSIVO? LA VERDAD DETRÁS DEL CÓDIGO

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A simple vista, todos los códigos parecen iguales: un laberinto de píxeles en blanco y negro que promete llevarnos a un menú o a una pasarela de pago. El problema no está en la tecnología en sí, que es perfectamente segura, sino en cómo los delincuentes la utilizan para sus fines. Porque el verdadero riesgo reside en que cualquiera puede crear un código de respuesta rápida y enlazarlo a una página web maliciosa. Este es el punto de partida de un engaño que explota nuestra confianza y, sobre todo, nuestras prisas cotidianas.

La ejecución de la estafa es de una simpleza que asusta, lo que la hace terriblemente efectiva en lugares de alta rotación como bares, restaurantes o eventos. No necesitan complejos ataques informáticos ni hackeos de película. De hecho, la estafa más común consiste en pegar un adhesivo con un QR fraudulento justo encima del original del establecimiento. La pegatina fraudulenta es casi idéntica, por lo que pasa completamente desapercibida tanto para los clientes como para los propios camareros.

EL ENGAÑO PERFECTO: ASÍ ACTÚAN LOS CIBERCRIMINALES

Una vez que has escaneado el código malicioso, te encuentras en una página web que imita a la perfección la del local, con su logo, sus colores y su carta. Es aquí donde empieza la segunda fase del engaño. Puede que, para ver el menú, te pidan datos bancarios para una falsa «verificación de edad» o un supuesto pago, momento en el que realmente están capturando tus credenciales de acceso. Esta modalidad, conocida como phishing, es una de las más extendidas en la estafa del código.

Pero el robo de datos no es el único peligro. En variantes más agresivas de este ciberataque silencioso, la web fraudulenta está diseñada para aprovechar las vulnerabilidades de tu teléfono móvil. Al escanear el QR, el enlace podría iniciar la descarga automática de un ‘malware’ que infecta tu móvil y roba información. Este software espía puede registrar tus pulsaciones, acceder a tus contactos o, peor aún, hacerse con las contraseñas de tus aplicaciones bancarias sin que notes absolutamente nada extraño en el dispositivo.

NO SOLO EN BARES: ¿DÓNDE MÁS ACECHA EL PELIGRO?

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Aunque el escenario del bar es el más gráfico y común, la amenaza del QR falso se ha extendido a muchos otros ámbitos de nuestra vida diaria. El pago sin contacto en espacios públicos es un objetivo prioritario para los estafadores. Por ejemplo, estos delincuentes colocan su QR falso en parquímetros o estaciones de bici, aprovechando la prisa del usuario para que pague sin verificar la legitimidad del sitio web. Un pago de apenas un par de euros se convierte así en la llave de acceso a todos tus ahorros.

La creatividad de los criminales no tiene límites y utilizan cualquier vector de ataque que se les ocurra. Se han detectado casos en carteles de conciertos, en folletos publicitarios e incluso en facturas manipuladas que llegan a nuestro propio buzón. Imagina recibir una supuesta factura de la luz con un código para facilitar el abono; incluso una factura en tu buzón puede incluir un QR manipulado para el pago, transformando un trámite cotidiano en una peligrosa puerta trasera para los estafadores. La comodidad, una vez más, es el cebo.

BLINDARSE ES POSIBLE: CONSEJOS PARA NO CAER EN LA TRAMPA

La buena noticia es que, con un poco de atención, podemos evitar ser víctimas de esta estafa. El primer escudo es la observación. Antes de proceder al escaneo de códigos, tómate un segundo para mirar de cerca el adhesivo. ¿Parece de mala calidad, está superpuesto a otro o tiene los bordes despegados? Ante la más mínima sospecha, es mejor desconfiar, porque comprueba físicamente si el código QR es una pegatina puesta sobre otro o si parece dañado. Si tienes dudas, pregunta siempre a un empleado del local.

La segunda barrera de protección es digital. Una vez escaneado el código, fíjate bien en la dirección web (URL) que aparece en la parte superior de tu navegador antes de introducir ningún dato. Desconfía si la web a la que te lleva el QR no tiene el protocolo de seguridad «https» o si te pide descargar una aplicación, ya que ningún bar necesita una ‘app’ para mostrarte su menú de bebidas. Mucho cuidado también si te solicita permisos extraños, como el acceso a tus contactos o a tus archivos personales.

¿DEMASIADO TARDE? CÓMO REACCIONAR SI HAS SIDO VÍCTIMA

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Si crees que has podido caer en la trampa y has introducido tus datos bancarios tras escanear un QR sospechoso, la rapidez es tu mejor aliada para minimizar los daños. No esperes a ver un movimiento extraño en tu cuenta. Lo primero es contactar inmediatamente con tu banco para bloquear tarjetas y anular cualquier operación sospechosa. Cambia también las contraseñas de acceso a tu banca online y de cualquier otra aplicación sensible que tengas en el móvil, porque no sabes hasta dónde ha llegado el atacante.

Una vez aseguradas tus cuentas, el siguiente paso es denunciar. Acude a la Policía Nacional o la Guardia Civil y presenta una denuncia formal aportando todos los detalles que recuerdes: el lugar, la hora, la web a la que te redirigió y cualquier captura de pantalla que pudieras haber hecho. Denunciar ante las Fuerzas y Cuerpos de Seguridad del Estado es fundamental, ya que tu testimonio puede ayudar a prevenir que otras personas sufran esta estafa del QR. La prevención y la información son las únicas armas reales que tenemos.

Los ‘likes’ activan el mismo circuito cerebral que la cocaína, según la ciencia

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Vivimos en una era donde los likes parecen medir cuánto valemos. Hay días en los que uno entra al móvil “solo un segundo” —ya sabes, a mirar una notificación, un mensaje, cualquier nimiedad— y, cuando vuelve a levantar la vista, el día se ha fugado. Anocheció sin aviso.

Lo inquietante —porque lo hay, y bastante— es que no es un accidente. Las redes están diseñadas para eso: para que entres, te quedes y regreses. Como un casino sin relojes, sin ventanas, pero con WiFi.

Dopamina en píxeles

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La ausencia también habla. Fuente: Canva

Cada vez que llega un “like”, una reacción, un comentario —aunque sea el emoji de una berenjena—, algo se enciende en el cerebro. Es literal: una chispa de dopamina hace su aparición. Esa misma sustancia que premia a quien sobrevive o conquista… o se engancha. Es un pellizco placentero, como cuando uno se rasca donde pica: no cura, pero alivia. Y, lo peor, da ganas de repetir.

Pero lo que realmente atrapa no es la recompensa, sino su imprevisibilidad. A veces los “me gusta” llueven como caramelos en fiesta infantil. Otras veces, silencio. Y eso es justo lo que atrapa. El “¿y si esta vez sí?”, ese dulce veneno de la incertidumbre. Como una tragaperras digital: no importa si se gana, importa que se podría ganar. El “casi” es suficiente.

Entre el filtro y el abismo

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Lo que no se muestra también pesa. Fuente: Canva

Los más jóvenes —aunque ya no tan jóvenes— lo sienten con especial intensidad. Han crecido con la cámara frontal como espejo, aprendiendo que uno vale tanto como lo que se muestra. En las redes pueden ser valientes, felices, deseables. Pero al apagarse la pantalla… queda ese eco. Un hueco.

Muchos llevan dos vidas. Una pública, pulida y con buen encuadre. Y otra privada, más cruda, más silenciosa. Cuando cae la noche y no hay filtros ni stories, aparece esa otra versión: la que no sonríe tanto, la que ya no tiene energías para actuar. Y mirar ese reflejo sin editar… duele. Es allí donde se cuela la ansiedad, la tristeza, el desánimo. Porque nadie sube fotos llorando. La vulnerabilidad no acumula likes.

Y en medio de todo, se extravía algo más profundo: la naturalidad. Cada gesto se mide. Cada palabra se calcula. Vivimos pendientes del reflejo, no de la experiencia. Como actores sin libreto, representando un papel cuyo final nunca se ensaya.

Una generación de pulgares agotados

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No todo lo real tiene filtro. Fuente: Canva

Si se observa con calma —que ya es pedir mucho—, el paisaje es desolador. Miedo al pensamiento propio, a la pausa, a lo que surge cuando nada nos distrae. “Si no tengo el móvil, me entra ansiedad”, dicen, sin rodeos. Porque hemos confundido conexión con compañía, y estimulación con presencia.

El problema no es individual. Es colectivo. Social. Cultural. Es un murmullo constante que nos roba las horas. Se pierden conversaciones que podrían haber sido memorables, si alguien hubiese levantado la vista.

El acto radical de mirar

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Nos conectamos tanto que nos olvidamos de mirar. Fuente: Canva

Detectar si algo anda mal no requiere un diagnóstico. Solo hace falta un experimento sencillo: pasar un día sin mirar el móvil. Uno solo. Si el cuerpo se inquieta, si la mano lo busca como quien palpa un cigarrillo imaginario, si se desbloquea la pantalla “solo para ver”… entonces, sí: hay algo que atender.

No se trata de renunciar a la tecnología (ni que fuéramos monjes del siglo XIII). Se trata de usarla sin que nos use. De ponerle límites pequeños, humanos: dejar el móvil lejos durante las comidas, apagar las notificaciones, no dormir con él en la almohada. Son gestos mínimos, casi ingenuos… pero poderosos.

Y, sobre todo, se trata de volver a lo esencial. Escuchar una voz sin auriculares. Caminar sin contar pasos. Reír sin necesidad de registrarlo. Volver a mirar —de verdad— lo que tenemos enfrente. Porque ningún “me gusta” reemplaza una mirada sincera. Ningún algoritmo entiende un silencio compartido. Y ninguna pantalla, por brillante que sea, supera el destello de unos ojos que te ven sin filtros.

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Cuál es la mejor época para viajar a Milán: el equilibrio perfecto entre clima, precios y encanto

Elegir la mejor época para viajar a Milán no es una cuestión menor. La capital lombarda, reconocida por su elegancia, sus eventos de moda y su patrimonio cultural, cambia por completo según la estación del año. Con veranos sofocantes, inviernos fríos y una primavera especialmente vibrante, Milán ofrece diferentes rostros a lo largo de los meses, lo que convierte el calendario en un factor clave para disfrutar plenamente de la ciudad.

Y es que a diferencia de otras urbes europeas, Milán no vive del turismo de masas, sino del equilibrio entre negocio, cultura y ocio. De ahí que planificar la visita en función del clima, la afluencia o los precios sea esencial para aprovechar todo su potencial. De hecho, muchos expertos en viajes coinciden en que la mejor época para viajar a Milán se concentra en los meses templados de primavera y otoño, cuando la ciudad respira creatividad, buen tiempo y una intensidad urbana más equilibrada.

Durante estos periodos, la vida milanesa se siente más auténtica: las terrazas se llenan, los parques florecen y las calles del Quadrilatero della Moda muestran su versión más elegante. Además, los visitantes disfrutan de una agenda cultural activa, sin las aglomeraciones del verano ni las temperaturas extremas del invierno.

Clima y turismo: las claves para definir la mejor época para viajar a Milán

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La mejor época para viajar a Milán depende de un equilibrio entre clima, precios y número de visitantes. Las estadísticas meteorológicas y turísticas coinciden: abril, mayo, septiembre y octubre son los meses ideales. En estas fechas, las temperaturas rondan los 20 grados, los días son luminosos y las lluvias menos frecuentes, aunque hay que decir que existe un característico cielo brumoso milanés que le da ese aire cinematográfico tan propio del norte de Italia, y que muchos quieren disfrutar.

Por el contrario, el verano puede llegar a ser agobiante. Con máximas que superan los 33 grados y un ambiente húmedo, muchos locales escapan a la costa, dejando una ciudad más vacía pero también menos funcional: algunos restaurantes y tiendas cierran, y los precios de los alojamientos se disparan por el turismo internacional.

El invierno, por su parte, aunque frío y con frecuentes bancos de niebla, ofrece su propio encanto, especialmente durante la Navidad, cuando los mercados y luces adornan el centro histórico. Sin embargo, para quienes buscan un ambiente más dinámico y una experiencia más económica, los meses de transición siguen siendo los más recomendables. La mejor época para viajar a Milán, según guías y viajeros habituales, es aquella en la que la ciudad puede disfrutarse a pie, con tiempo agradable y sin colas para acceder a iconos como el Duomo, la Galería Vittorio Emanuele II o el Teatro alla Scala.

Primavera y otoño: la elección preferida de los viajeros

Primavera y otoño no solo destacan por su clima equilibrado, sino también por su vida cultural. Durante estos meses, Milán vibra con eventos internacionales como la Semana del Diseño o la Fashion Week, que atraen a profesionales y curiosos del mundo entero. Aunque esas semanas específicas encarecen la estancia, el ambiente que se respira es único: las calles se llenan de arte, música y exposiciones que celebran el espíritu creativo de la ciudad.

Mejor época para viajar a Milán

En otoño, la capital lombarda ofrece otra cara: tonos ocres en los parques, mercados gastronómicos repletos de productos de temporada y una atmósfera más tranquila. Y los viajeros que buscan conocer la vida local sin las multitudes encuentran en esos meses una versión más íntima de la ciudad.

Porque el turismo ha aprendido a leer el calendario milanés, y las agencias especializadas señalan que la mejor época para viajar a Milán coincide con esa transición entre el frío y el calor.

Milán es, en definitiva, una urbe que cambia con las estaciones, pero siempre conserva su elegancia esencial. Viajar en los meses templados no solo permite ahorrar y disfrutar del clima, sino también vivir una experiencia más equilibrada entre cultura, moda y gastronomía.

Kiko Rivera confirma que le ha sido infiel a Irene Rosales: «Solo fue una vez»

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Kiko Rivera ha vuelto a convertirse en protagonista de la actualidad mediática tras una de sus confesiones más sinceras y difíciles. En el programa ‘¡De Viernes!’, el hijo de Isabel Pantoja ha reconocido que le fue infiel a Irene Rosales, la madre de sus dos hijas, y que esos episodios no ocurrieron una sola vez, como se había especulado en un principio. Con tono sereno y visiblemente arrepentido, el artista ha desvelado que su matrimonio con la sevillana llevaba tiempo desgastado y que, aunque se siente mal por lo ocurrido, asegura que “se me ha perdonado”. Sus palabras han causado un gran impacto, no solo por la crudeza de sus declaraciones, sino porque su testimonio llega apenas unos meses después de anunciar su separación definitiva.

La entrevista de Kiko Rivera

Kiko Rivera Merca2.es
Kiko Rivera posando. (Foto: Instagram)

En una entrevista en profundidad con Santi Acosta y Bea Archidona, Kiko Rivera ha abierto las puertas de su nueva casa en Sevilla, donde intenta empezar de cero tras la ruptura con Irene. El DJ ha hablado sin tapujos de lo que realmente ocurrió entre ellos, ofreciendo un relato en el que mezcla dolor, sinceridad y reflexión. “Mi matrimonio se ha ido desgastando hasta el punto de que parecíamos compañeros de piso. Nuestra relación estaba rota. Ese deseo, esas ganas de estar ya no estaban. Incluso me atrevo a decir que llega a molestar su presencia”, explicaba ante las cámaras, dejando claro que su unión con Irene llevaba tiempo rota emocionalmente.

Durante la charla, Kiko Rivera ha admitido que sus infidelidades no fueron el detonante de la separación, aunque sí un reflejo de un matrimonio que hacía tiempo había perdido su rumbo. “No es algo de lo que me sienta orgulloso, pero se me ha perdonado. A veces se enteraba y otras veces se lo contaba… Se me ha perdonado, está en todo su derecho de romper en ese momento, quizás hubiese sido lo correcto. Si se va apagando el matrimonio y no das el paso, suceden cosas que no deben de suceder. Es algo que jamás me perdonaré”, reconocía con una mezcla de remordimiento y lucidez.

El artista ha explicado que, durante muchos años, pensó que Irene Rosales era su refugio y su salvación. “Pensaba que estando con ella estaba a salvo y no es así. Mi psicólogo me hace entender que esa llave la tengo yo”, confesó, en una de las frases más reveladoras de la noche. Kiko describió su relación como un intento constante por llenar vacíos personales que ni el amor ni la estabilidad familiar lograban curar. “Durante todos mis años con ella yo pensaba que Irene tenía las llaves de la puerta que abría mi infierno, pero cuando me doy cuenta de que no es así, me alejo más de ella y en vez de acercarme más y agradecerle todo, me repele”, añadió, dejando ver la complejidad emocional con la que ha vivido los últimos años.

El duro relato de Kiko Rivera

Kiko Rivera
Kiko Rivera en un concurso. (Foto: Telecinco)

En su relato, Kiko Rivera no solo habla de su infidelidad, sino también de cómo el tiempo y la rutina fueron apagando lo que un día fue una historia de amor sólida. “He visto cómo mi matrimonio se ha ido apagando. Parecíamos compañeros de piso. Pero al final, cuando uno lleva tantos años juntos, se convierte en una costumbre. Piensas en las pequeñas y no te atreves a tomar una decisión”, explicó. Según su testimonio, fue durante el último verano juntos cuando comprendió que los sentimientos habían cambiado definitivamente. “Intento que no se note, pero me doy cuenta de que no siento nada como mujer. Siento afecto, cariño, pero ese deseo ya no estaba”, reconocía, aludiendo al momento en que decidió afrontar la realidad.

Después de ese verano, el hijo de la tonadillera tomó la iniciativa y habló con Irene para poner fin a su matrimonio. “Tomo la decisión de sentarme a hablar con ella y, gracias a Dios, lo hice, porque ahora me doy cuenta de las ganas que tengo de que mi exmujer sea feliz”, confesó. Pese a que la ruptura fue de mutuo acuerdo, Kiko Rivera no esconde que él dio el primer paso. “No pude más, fue de mutuo acuerdo, pero ella no lo dijo. Lo dije yo”, explicó ante los presentadores, consciente de que había llegado el momento de cerrar una etapa.

A lo largo de la entrevista, Kiko se mostró especialmente reflexivo sobre su papel en la relación y sobre los errores que, según él, marcaron el rumbo de su matrimonio. “Mi pensamiento es que Irene se ha saltado etapas, miles de cosas que creo que yo le arrebaté. Fue todo tan rápido que casi no tuvimos tiempo de disfrutar como pareja. Una parte de mí se siente culpable porque yo sí he experimentado esas etapas”, señaló, en un ejercicio de autocrítica poco habitual en el DJ. La fama, la presión mediática y sus propias luchas personales contribuyeron, según su versión, a que el amor se convirtiera en rutina y a que el desgaste fuera inevitable.

El intérprete de “Quitate el top” también quiso aclarar que las infidelidades, aunque innegables, no fueron el único problema. “Si se va apagando el matrimonio y no das el paso, suceden cosas que no deben de suceder”, reiteró, insistiendo en que el fallo no estuvo solo en sus actos, sino en la incapacidad de ambos para abordar a tiempo la crisis que atravesaban. Aun así, su tono durante la entrevista fue de profundo arrepentimiento. Kiko Rivera admitió sentirse avergonzado de haber traicionado la confianza de quien fue su compañera de vida durante casi una década.

Casados desde el 7 de octubre de 2016, su boda en la hacienda Los Parrales de Sanlúcar la Mayor fue uno de los grandes acontecimientos del corazón español, reuniendo a las familias Pantoja y Rivera al completo. Aquella imagen de felicidad contrasta hoy con el testimonio de un hombre que reconoce haber fallado y que, sin embargo, intenta ahora reconstruir su vida personal y emocional. Irene, por su parte, parece haber encontrado una nueva ilusión junto a Guillermo, un empresario sevillano, algo que Kiko asegura celebrar sinceramente: “Deseo que sea feliz, se lo merece”, afirmó.

Kiko Rivera quiere sanar sus heridas

Kiko Rivera e Irene Rosales Merca2.es
Kiko Rivera e Irene Rosales. (Foto: Instagram)

En este nuevo capítulo de su vida, Kiko Rivera intenta recomponer su equilibrio emocional mientras asume públicamente sus errores. Su aparición en ‘¡De Viernes!’ no solo ha supuesto su regreso televisivo, sino también una catarsis personal con la que pretende cerrar heridas y empezar de nuevo. Aunque sus declaraciones han generado sorpresa y polémica, muchos han destacado la franqueza con la que ha abordado su historia. “No es algo de lo que me sienta orgulloso, pero se me ha perdonado”, repetía como un mantra, dejando claro que la culpa sigue acompañándolo, pero también la esperanza de aprender de los errores.

El hijo de Isabel Pantoja, que durante años ha protagonizado sonadas polémicas mediáticas, parece ahora decidido a hablar desde la calma y la madurez. Entre la sinceridad y la autocrítica, Kiko Rivera ha firmado una de sus entrevistas más personales, en la que no busca excusas ni justificaciones, sino comprensión y redención. A sus 41 años, el DJ reconoce que el amor y la convivencia no siempre resisten el paso del tiempo, pero que lo importante es ser honesto, incluso cuando la verdad duele. Su testimonio deja entrever un deseo real de cambio y un cierre emocional que, según sus palabras, le permitirá mirar hacia adelante sin renunciar a su pasado.

Richard Gracia, empresario inversor: “Lo que hagas en los primeros 30 minutos después de cobrar tu nómina puede cambiar tu vida financiera”

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Cada mes, millones de personas repiten el mismo ciclo: cobran su nómina, sienten un alivio momentáneo y, en cuestión de días, el dinero desaparece sin saber muy bien cómo. La ansiedad regresa, las facturas se acumulan y el ahorro vuelve a quedar postergado. Para el economista y formador financiero Richard Gracia, el problema no está en el sueldo, sino en la falta de sistema.

“El secreto no es ganar más, sino gestionar mejor lo que ya ganas”, asegura. Gracia, autor de varios programas sobre educación financiera, sostiene que los primeros 30 minutos después de cobrar la nómina son decisivos para todo el mes. “En ese breve lapso —dice— se define si vivirás con estabilidad o con estrés financiero”.

Un sistema simple para dominar tu nómina

Un sistema simple para dominar tu nómina
Fuente: agencias

Richard Gracia propone un método que cualquiera puede aplicar, sin necesidad de conocimientos técnicos ni grandes ingresos. El primer paso es asignar una función clara a cada parte de la nómina: un porcentaje fijo para gastos esenciales, otro para ahorro y otro para ocio. “Cada euro debe tener una misión antes de salir de tu cuenta”, explica.

El especialista insiste en que pagar las facturas primero no es perder dinero, sino comprar tranquilidad. “Cuando priorizas tus necesidades básicas, dejas de vivir con miedo al descubierto o a la tarjeta bloqueada. La nómina deja de ser un salvavidas temporal y pasa a ser una herramienta de estabilidad”.

Otro de sus consejos es automatizar el proceso. Configurar transferencias automáticas hacia cuentas de ahorro o inversión el mismo día en que entra la nómina. “No esperes a ver si te sobra algo —advierte—, págate a ti mismo primero. Si no lo haces, el dinero se evaporará en pequeños gastos que ni recordarás”.

De sobrevivir a construir libertad financiera

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Para Gracia, el gran error es vivir mes a mes sin una estrategia. “La mayoría trabaja por dinero, pero muy pocos hacen que su dinero trabaje por ellos”, resume. Según él, el ahorro sistemático es el punto de partida de cualquier plan financiero sólido. Con una nómina bien distribuida, incluso un ingreso modesto puede convertirse en capital con el paso del tiempo.

También destaca la importancia de un fondo de emergencias: Invertir sin tener un colchón previo es como construir una casa sin cimientos”. Ese fondo, afirma, debe ser equivalente a entre tres y seis nóminas, guardado en una cuenta de fácil acceso. “Gestionar bien la nómina no es solo una cuestión de números”, concluye. “Es una decisión emocional y estratégica. Cuando aprendes a dominar tu dinero, dejas de vivir a la defensiva y empezás a construir libertad”.

Última hora: Asraf Beno hace llorar a Isa Pantoja justo el día de su cumpleaños

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Isa Pantoja está viviendo un cumpleaños lleno de emociones y lágrimas de felicidad. El 8 de noviembre es una fecha muy especial para la hija de Isabel Pantoja, que acaba de cumplir 30 años en un momento de estabilidad personal y profesional. Lo que prometía ser un día de celebración tranquilo junto a su familia se ha convertido en una jornada inolvidable gracias al gesto más emotivo de su marido, Asraf Beno, quien ha logrado conmoverla hasta el punto de hacerla llorar. El modelo ha querido sorprender a su mujer con un regalo muy significativo, relacionado con los dos hijos que forman su núcleo familiar, un detalle que ha dejado a todos los seguidores de la pareja conmovidos.

El cumpleaños de Isa Pantoja

Isa Pantoja Merca2.es
Isa Pantoja posando en sus redes sociles. (Foto: Instagram)

La pareja atraviesa una etapa de plena felicidad. Desde que se conocieron en los platós de televisión, Isa y Asraf han demostrado que su relación está basada en el respeto, la paciencia y una complicidad que se ha ido consolidando con el paso de los años. Actualmente, ambos se encuentran grabando ‘DecoMasters’, el nuevo programa de Televisión Española sobre reformas de espacios en el que colaboran juntos, una experiencia profesional que refuerza su vínculo personal y que les permite mostrarse ante el público como una pareja unida y trabajadora. A pesar de su apretada agenda, el matrimonio ha querido reservar este cumpleaños para disfrutarlo en familia, junto a los dos niños que llenan su vida de amor y significado.

A lo largo del día, Isa Pantoja ha recibido un sinfín de felicitaciones. Su prima Anabel Pantoja fue una de las primeras en hacerlo público, compartiendo una fotografía inédita de ambas que refleja la buena relación que mantienen actualmente. Otros muchos amigos y familiares han querido acompañarla de forma más discreta, enviándole mensajes privados de cariño. Pero entre todas las muestras de afecto, hubo una que sobresalió por encima del resto: la de su marido. Asraf Beno publicó en sus redes sociales un vídeo en el que mostraba el momento exacto en que Isa recibía su regalo. En las imágenes, ella aparece sentada en el sofá, mientras él le entrega una caja y graba su reacción con una sonrisa cómplice. Al abrir el paquete, Isa se queda paralizada, sus ojos se humedecen y, apenas unos segundos después, rompe a llorar de emoción.

El contenido del regalo explica la intensidad del momento. Dentro de la caja se encontraba un colgante con dos iniciales, la A y la C, que corresponden a los nombres de sus hijos: Alberto y Cairo. La elección no podría ser más simbólica. Para Asraf, el hijo mayor de Isa, fruto de su relación con Alberto Isla, es también parte de su vida y lo ha tratado siempre como si fuera suyo. El modelo ha demostrado en numerosas ocasiones que siente un amor sincero y protector hacia el pequeño, motivo por el cual decidió incluirlo en este emotivo obsequio. “Es para que los tengas siempre contigo, aunque no estén cerca”, explicaba Asraf en el vídeo, dejando claro que el detalle tenía un profundo significado familiar.

Isa Pantoja rompe a llorar

Isa Pantoja
Isa Pantoja en un programa de televisión. (Foto: Telecinco)

Al darse cuenta de lo que simbolizaba aquel colgante, Isa Pantoja no pudo contener las lágrimas. Se llevó las manos al rostro e intentó ocultar la emoción, mientras su marido la abrazaba con ternura. El gesto de Asraf no solo demuestra su sensibilidad, sino también la solidez de un matrimonio que ha sabido mantenerse unido frente a las adversidades. “Es que estoy sensible”, escribió Isa más tarde en sus redes sociales al compartir el vídeo, acompañándolo de un mensaje de gratitud hacia su marido por haber conseguido emocionarla de una forma tan especial. Sus seguidores inundaron las publicaciones con mensajes de cariño y admiración, destacando lo bonito del gesto y la complicidad que se respira entre ambos.

Este cumpleaños redondo llega para Isa Pantoja en un momento vital muy especial. La influencer se encuentra disfrutando de la maternidad junto a su pequeño Cairo, nacido el pasado 22 de junio, y vive completamente volcada en su familia. Tras años marcados por altibajos personales y diferencias con su madre y su hermano, ha encontrado en Asraf Beno un pilar fundamental. Él se ha convertido en su compañero incondicional, en el apoyo que ha sabido acompañarla en sus etapas más difíciles y celebrar con ella cada pequeño logro. La serenidad con la que Isa afronta esta nueva década es el resultado de un proceso de madurez que la ha llevado a priorizar lo verdaderamente importante: su hogar, sus hijos y su bienestar emocional.

Desde su boda, que fue portada de la revista Lecturas, la pareja no ha dejado de mostrar su unión en las redes sociales. Asraf siempre había confesado su deseo de convertirse en padre, y con la llegada de Cairo vio cumplido ese sueño. “La paternidad es mucho mejor de lo que esperaba. Es algo único, precioso y que te llena mucho”, escribió hace unos meses en sus redes, reflejando la felicidad que vive en esta nueva etapa. También reconoció que, aunque cuidar de un bebé requiere mucha energía, la recompensa emocional es incalculable. Por su parte, Isa compartió con sus seguidores que había decidido conservar las células madre del cordón umbilical de su hijo, una decisión que describió como una muestra de amor y precaución: “Como mamá, hay decisiones que tomas desde el amor y otras desde el miedo, pero siempre pensando en proteger lo más valioso”, explicaba con sinceridad.

Un matrimonio unido

Isa Pantoja Merca2.es
Isa Pantoja en el programa ‘Vamos a Ver’. (Foto: Telecinco)

El matrimonio ha sabido construir una vida basada en la confianza, la estabilidad y la comprensión mutua. A pesar de los comentarios o las críticas que en ocasiones han acompañado su relación, Isa y Asraf han demostrado que su unión es sólida y que juntos forman un equipo invencible. Su complicidad se percibe en cada gesto, en la forma en que se miran y en cómo se apoyan profesionalmente. Ahora, con el estreno de su nuevo proyecto televisivo y con una familia que crece unida, ambos celebran este cumpleaños como un símbolo de todo lo que han superado y de lo que aún les queda por disfrutar.

El detalle de Asraf Beno ha sido, sin duda, el broche perfecto para una jornada tan significativa. A través de un gesto sencillo, ha sabido expresar lo que las palabras a veces no alcanzan a decir: el amor, la entrega y el respeto que siente por su mujer y por los hijos que comparten. La emoción de Isa Pantoja al recibir el regalo no solo revela su sensibilidad, sino también el momento de plenitud que atraviesa. A sus 30 años, la hija de la tonadillera ha alcanzado una madurez emocional que le permite disfrutar plenamente de su vida, sin mirar atrás, rodeada de las personas que de verdad la quieren. Este cumpleaños no solo marca el paso de una nueva década, sino el comienzo de una etapa en la que la felicidad se mide en pequeños gestos, miradas sinceras y momentos compartidos en familia.

Bizum es vigilado 24/7: inspector de Hacienda advierte que cifras superiores a esto activan investigación tributaria automática

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Bizum se ha convertido en el dinero de bolsillo de toda una generación, la forma casi instintiva de saldar pequeñas deudas entre amigos o pagar en comercios con un solo toque en el móvil. Lo que empezó como una solución cómoda para dividir la cuenta de una cena se ha transformado en un gigante de las transacciones diarias, pero, ¿alguna vez te has parado a pensar en la huella que deja cada uno de esos envíos de dinero móvil? Pues deberías, porque Hacienda tiene un ojo puesto en cada movimiento de dinero instantáneo que, por su recurrencia o cuantía, pueda esconder algo más que un simple ajuste de cuentas entre colegas.

La comodidad es innegable, pero esa misma facilidad ha creado una falsa sensación de invisibilidad financiera. Muchos usuarios utilizan esta plataforma de pagos con la misma ligereza con la que se manda un WhatsApp, sin ser conscientes de que cada operación queda registrada en el sistema bancario. ¿Significa eso que el inspector fiscal está mirando cada céntimo que envías? No exactamente, pero sí que existen unos límites y patrones que, una vez cruzados, activan las alertas de forma automática, porque la Agencia Tributaria monitoriza las operaciones para detectar posibles fraudes fiscales y actividades económicas no declaradas que puedan camuflarse detrás de un simple pago entre particulares.

LA LETRA PEQUEÑA QUE NADIE LEE

Cuando aceptas los términos y condiciones de tu banco para activar el servicio, probablemente no te detienes a pensar en las implicaciones fiscales. Ese gesto cotidiano de enviar dinero a través del móvil está, en realidad, sujeto a la misma vigilancia que una transferencia tradicional. Lo que muchos ignoran es que los bancos están obligados por ley a informar a Hacienda de cualquier operativa que supere ciertos umbrales anuales. Esta comunicación no es una opción, sino un mandato legal para prevenir el blanqueo de capitales y el fraude fiscal.

El desconocimiento de la norma no exime de su cumplimiento, un principio básico del derecho que aquí cobra especial relevancia. Si la suma de todos los importes que recibes a lo largo del año a través de este sistema de pago supera los 10.000 euros, tu entidad bancaria lo notificará a la Agencia Tributaria. A partir de ese momento, Hacienda puede solicitarte que justifiques el origen de esos fondos para asegurarse de que no se corresponden con ingresos de una actividad económica encubierta, como el cobro de alquileres o trabajos sin declarar.

¿AMIGOS O «CLIENTES» A OJOS DEL FISCO?

Aquí es donde la línea se vuelve difusa y peligrosa. Un profesional autónomo, como un fotógrafo, un entrenador personal o un diseñador gráfico, podría sentirse tentado a utilizar Bizum para cobrar pequeños trabajos por su inmediatez. Sin embargo, esta práctica, si no se gestiona correctamente, es un camino directo a una sanción. Para el fisco, no importa el método de pago, sino la naturaleza del ingreso, por lo que cualquier dinero recibido por la prestación de un servicio profesional debe ser declarado emitiendo la factura correspondiente con su IVA e IRPF.

El problema reside en la frecuencia y el concepto de los pagos. Si una persona recibe múltiples transferencias instantáneas de diferentes contactos con conceptos como «clase», «pago» o «servicio», está creando un patrón que grita «actividad económica». Aunque los importes individuales sean pequeños, la recurrencia de estos cobros puede ser interpretada por los inspectores como una fuente de ingresos regular no declarada, dando lugar a una inspección y a posibles multas que pueden ir desde una infracción leve a una muy grave.

EL RADAR AUTOMÁTICO DE LA AGENCIA TRIBUTARIA

La Agencia Tributaria no revisa manualmente cada uno de los millones de movimientos diarios. En su lugar, se apoya en potentes sistemas informáticos que cruzan datos de forma masiva. Estos algoritmos están programados para detectar anomalías y patrones sospechosos. La popularidad del Bizum ha hecho que se convierta en un foco de atención, y por ello el control sobre las transacciones a través de plataformas de pago digital se ha endurecido significativamente.

A partir de 2026, la normativa será aún más estricta, ya que las entidades financieras deberán informar mensualmente de todas las operaciones realizadas por profesionales y empresas, sin importar el importe. Este cambio legislativo supone que se elimina el umbral anterior para autónomos y empresarios, pasando a un control exhaustivo de cada operación, por pequeña que sea. La era en la que un pequeño cobro podía pasar desapercibido está llegando a su fin.

CUANDO UN SIMPLE PAGO SE CONVIERTE EN SOSPECHA

No solo los grandes volúmenes de dinero o la recurrencia encienden las alarmas. Hay otros escenarios que pueden ponerte en el punto de mira sin que te des cuenta. Por ejemplo, recibir un Bizum de una cantidad elevada, aunque sea de forma puntual, podría ser considerado una donación encubierta. Si tu padre te envía 3.000 euros para ayudarte con un gasto, esa transacción está sujeta al Impuesto sobre Sucesiones y Donaciones, y no declararla es una infracción tributaria.

La clave, una vez más, está en poder justificar el origen y el motivo del dinero. La comodidad de este sistema de pago a veces nos lleva a ser descuidados con los conceptos, utilizando bromas o descripciones vagas. Sin embargo, un concepto claro y veraz puede ser tu mejor defensa ante una posible revisión de Hacienda. Algo tan simple como poner «Regalo de cumpleaños» o «Parte del viaje» es mucho más seguro que dejarlo en blanco o usar expresiones que puedan generar suspicacias en el sistema.

VIVIR TRANQUILO EN LA ERA DEL DINERO DIGITAL

La solución no es demonizar la tecnología ni volver al dinero en efectivo para pagos pequeños. Bizum es una herramienta fantástica que ha simplificado enormemente la vida de millones de personas. Se trata, simplemente, de entender las reglas del juego en un mundo cada vez más digitalizado y transparente. La clave reside en utilizar estas herramientas de forma responsable y consciente de sus implicaciones fiscales.

Al final del día, la transparencia es una calle de doble sentido. Nos beneficia por la seguridad y la comodidad que aporta, pero también exige un mayor grado de responsabilidad por nuestra parte. Cada movimiento de dinero, cada transferencia instantánea, deja un rastro digital imborrable. Acostumbrarse a esta nueva realidad y actuar con sentido común es la única forma de aprovechar las ventajas de la tecnología sin llevarse un susto inesperado del inspector de Hacienda.

El SEPE lanza una ayuda de 600 euros al mes durante 4 meses para trabajadores temporales: todo lo que hay que saber

El Servicio Público de Empleo Estatal (SEPE) ha puesto en marcha un programa que otorga una ayuda de 600 euros al mes durante cuatro meses a trabajadores temporales de sectores concretos, con el objetivo de ofrecer estabilidad económica y favorecer la inserción laboral en actividades con alta demanda de empleo estacional. Esta iniciativa llega en un momento en que muchas personas buscan oportunidades que les permitan cubrir sus gastos básicos mientras mantienen su actividad profesional temporal.

La medida responde a la necesidad de equilibrar la economía de quienes dependen de contratos temporales, especialmente en sectores como hostelería, turismo o logística, donde la demanda de mano de obra se concentra en ciertos periodos del año. Con este apoyo, el SEPE pretende garantizar un colchón económico que permita afrontar los meses iniciales del contrato con mayor tranquilidad, además de incentivar la contratación por parte de las empresas en los momentos de máxima actividad.

Se trata, en ese sentido, de una acción alineada con las políticas públicas de empleo recientes, que combinan la reducción del paro con ayudas directas a trabajadores y la mejora de las condiciones laborales en sectores con alta temporalidad. La iniciativa se suma a otras medidas de refuerzo económico que buscan equilibrar el mercado laboral y ofrecer seguridad a quienes dependen de contratos de corta duración.

Antes de nada… ¿Quién puede acceder a la ayuda de 600 euros?

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Es importante saber que esta ayuda de 600 euros está dirigida principalmente a trabajadores que cuenten con un contrato temporal dentro de los sectores definidos por el SEPE. Por ello, para poder solicitarla, es necesario estar inscrito como demandante de empleo en el SEPE y que el contrato cumpla con los criterios del programa.

El procedimiento es, de hecho, muy sencillo: la validación de la ayuda se realiza una vez que el contrato temporal queda registrado y se comprueba que cumple con los requisitos. Después, la ayuda se concede automáticamente durante cuatro meses, ofreciendo seguridad económica desde el inicio de la relación laboral. Además, se puede compatibilizar con otros beneficios o subsidios existentes para trabajadores temporales, garantizando un apoyo más integral.

El SEPE ha destacado, por otro lado, que el objetivo principal de esta ayuda es ofrecer estabilidad en un contexto en el que el empleo temporal sigue siendo habitual y muchas familias dependen de ingresos que no siempre son regulares. Por lo tanto, la ayuda actúa como un mecanismo de protección económica y de estímulo a la actividad laboral en sectores que son estratégicos en nuestro país.

Beneficios y contexto de esta ayuda de 600 euros

Además del alivio económico inmediato, la ayuda de 600 euros supone un incentivo para las empresas que necesitan personal temporal cualificado, asegurando que los trabajadores puedan incorporarse y mantenerse durante los periodos de mayor demanda. Esto genera un efecto positivo tanto para la economía de los hogares como para la productividad de los sectores implicados.

La iniciativa se enmarca en un contexto más amplio de medidas que han demostrado eficacia en los últimos años: descenso del paro, incrementos del salario mínimo interprofesional y programas de formación y ayudas complementarias para trabajadores. Con todo ello, la economía laboral se vuelve más equilibrada y ofrece mayores oportunidades a quienes dependen de empleos temporales, reduciendo la incertidumbre que históricamente acompañaba a este tipo de contratos.

Se puede decir, por tanto, que esta ayuda de 600 euros es una herramienta clara para mejorar la estabilidad económica de miles de trabajadores temporales y dinamizar así algunos sectores clave de la economía española. Es evidente que para quienes cumplen los requisitos, supone un apoyo directo y rápido que puede marcar la diferencia en su situación financiera, aunque no sea ni mucho menos suficiente para poder sobrevivir durante mucho tiempo.

ayuda de 600 euros
Es posible solicitar la ayuda de 600 euros al mes que ofrece el SEPE de forma online o con una cita previa en sus oficinas

Pero la realidad es que esta ayuda de 600 euros no solo proporciona un alivio económico inmediato, sino que también refuerza la seguridad y la estabilidad de los trabajadores temporales en España. Gracias a esta medida, junto con las políticas de apoyo al empleo, miles de personas podrán afrontar sus contratos con mayor tranquilidad, planificar sus gastos y centrarse en crecer profesionalmente. Un paso más, podría decirse, hacia un mercado laboral más equilibrado y justo para todos.

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