La llegada del solsticio de verano trae consigo el aumento del turismo. Entre los meses de junio y julio, las llegadas internacionales de turistas superan los 200 millones a nivel mundial. Esto se debe a que muchas personas deciden planear sus días de vacaciones en esas fechas.

El próximo solsticio de verano será el 21 de junio de 2023. Algunos turistas están planificando sus viajes desde ahora para evitar contratiempos y, en este contexto, una de las ofertas más atractivas para la fecha es el Tour Solsticio de Verano de Aldu Experience, el cual permite conocer Islandia.

¿Cuáles son los destinos más recomendados en América durante el solsticio de verano?

En el continente americano, México es uno de los países en donde se puede vivir una experiencia más especial. La pirámide El Castillo, perteneciente a la Zona Arqueológica de Chichén Itzá, fue construida para quedar alineada con la luz solar durante el solsticio de verano. 

Otro destino americano recomendado para vivir el solsticio de verano es Cuba. Durante los días cercanos al solsticio, en la ciudad de Camagüey, se celebra la fiesta de San Juan de una manera local. Las calles de la urbe se llenan de desfiles y comparsas, como si se tratase de un carnaval. También es común que las personas del lugar cocinen ajiaco, un plato tradicional compuesto por carne, maíz y especias.

Destinos para vivir el solsticio de verano en Europa

Uno de los lugares más interesantes para visitar es el monumento megalítico de Stonehenge. Ubicada en Gran Bretaña, esta estructura de piedras es una de las construcciones más antiguas del mundo. Durante el solsticio de verano, el Sol se levanta justo sobre la “Heel Stone”. Esto hace creer que Stonehenge fue construido para hacer rituales o festivales relacionados con la observación del Sol.

Otro destino europeo en donde se vive un interesante solsticio es Islandia. En esta isla se puede disfrutar de un espectáculo astronómico denominado Sol de Medianoche. Este fenómeno solo ocurre en los veranos en la zona del Círculo Polar Ártico.

El tour por Islandia de Aldu Experience permite disfrutar de este momento único. El servicio incluye un recorrido por la Ruta 1, una vía que rodea toda la isla y que también es conocida como Carretera del Anillo (Ring Road) o el Círculo de Islandia.

En conclusión, el solsticio de verano se ha convertido en un periodo de gran flujo turístico. Las personas aprovechan el clima y las promociones de esta época para conocer nuevos lugares, siendo siempre recomendable hacerlo de la mano de profesionales como los de Aldu Experience.

La cantidad de personas que sufren lesiones y golpes fatales debido a caídas al suelo es alarmante.

Según datos proporcionados por el National Safety Council (NSC) hay más de 25.000 reportes de muertes no intencionales debido a resbalones y caídas en Estados Unidos. Además, la organización indica que cada año las salas de emergencias de los centros de salud reciben cerca de 8 millones de visitas por esta causa. Estos datos tan significativos manifiestan claramente la necesidad de implementar nuevos materiales, como los suelos de exterior antideslizantes que comercializa la empresa Interazulejo, especialista en el área.

Por qué son importantes los suelos de exterior antideslizantes

Las caídas se producen cuando las personas tropiezan con algún objeto, con otra persona o animal, o porque resbalan. En este último caso, la responsabilidad de la caída recae sobre el tipo de suelo. En este sentido, los suelos de exterior no solo deben tener buenas condiciones que les permitan perdurar en el tiempo y resistir diferentes condiciones climáticas, sino tener un buen nivel antideslizante que evite estos accidentes.

Asimismo, los suelos de exterior antideslizantes también ofrecen otros beneficios, aparte de disminuir la cantidad de accidentes por resbalones y caídas. Estos suelos no requieren de mucho mantenimiento, ya que, en comparación con otro tipo de suelos, no acumulan tanta suciedad. De igual forma, la facilidad con que se pueden limpiar resulta de gran ayuda, y es que con una sola limpieza cada cierto tiempo, estos suelos pueden recuperar su apariencia original. Otra ventaja es que son muy resistentes, pudiendo soportar todo tipo de golpes y arañazos sin dañarse. Por último, los pavimentos antideslizantes tienen una vida útil muy amplia, debido a la composición que presentan.

Una gama de excelentes pavimentos antideslizantes para exterior en Interazulejo

Interazulejo es una tienda online especializada en suelos y pavimentos porcelánicos, azulejos y más productos afines para baños, piscinas y fachadas. La marca presenta un catálogo de suelos de exterior antideslizantes de excelente calidad y de reconocidas marcas nacionales e internacionales. Además, ofrecen una variedad de bonitos diseños con estilos modernos y clásicos, así como múltiples colores para todos los gustos.

Esta empresa destaca por ofrecer grandes facilidades de compra a los usuarios, quienes pueden apreciar en su sitio web todas las opciones disponibles. El equipo de atención de Interazulejo está disponible para evaluar lo que cada cliente necesita y el presupuesto con el que cuenta, para ofrecerle la mejor opción que se adapte a sus exigencias y necesidades. Cabe destacar que la empresa también dispone de un servicio de muestras a domicilio, con el fin de que el cliente pueda apreciar la textura, el color y el acabado de las piezas que desea adquirir. 

Urban Campus, especialista europeo de residencia multiformato, abre oficialmente las puertas de su primera residencia coliving francesa – con 38 estudios y apartamentos de un dormitorio – empezando su expansión en Francia.

Urban Campus acoge desde febrero a sus primeros inquilinos en el territorio francés, en un coliving de cuatro plantas completamente renovadas, en el corazón de Lille, en la rue de Douai.

El coliving de Saint So’, permite a cada inquilino disponer de un apartamento privado (estudios y apartamentos de una habitación con dormitorio cuarto de baño y cocina) y de amplias zonas comunes (cocina, sala de estar, terraza, espacios de coworking, gimnasio, biblioteca, sala de cine y patio). La distribución y decoración de cada estancia se ha realizado con LA.M Studio un estudio de interiorismo y diseño, cuyo objetivo ha sido que cada inquilino se sienta como en casa.

Una experiencia de alquiler a medida para jóvenes profesionales

Las personas están en el centro de los proyectos que desarrolla Urban Campus, que propone una oferta de alquiler flexible y adaptada a los trabajadores de la región y de otros lugares que desean instalarse en Lille. Además de sus apartamentos, los residentes tienen acceso a diferentes servicios en función de sus necesidades: servicio de limpieza, suministro de sábanas o incluso una cesta de frutas y verduras.

Además, la singularidad de Urban Campus reside en la animación de su comunidad, cada residente se beneficia del programa de «Desarrollo de la comunidad». Gracias a las diversas actividades e iniciativas propuestas por el animador de la comunidad, cada uno tiene la oportunidad de desarrollar proyectos personales, asociativos y profesionales (como colectas para asociaciones, charlas, catas, proyecciones de películas y documentales…) con el objetivo de estrechar lazos y crear sinergias.

Responder a las necesidades de vivienda en una región dinámica

Para hacer su desembarco en el mercado francés, Urban Campus ha elegido instalarse en la rue de Douai, en el centro de Lille, cerca de la estación de Saint-Sauveur. Debido a su dimensión europea, la ciudad de Lille es un auténtico hotspot profesional. Por ello, este nuevo coliving aporta una solución a la presión demográfica que sufre la ciudad y favorece la movilidad residencial y profesional de los jóvenes trabajadores.

Esta primera apertura se verá reforzada, el próximo año, por una segunda residencia coliving de 121 apartamentos en La Maillerie, situada a 15 minutos del centro de Lille.

Ya presente en España desde 2017 con 5 colivings, Urban Campus continúa desarrollando su oferta residencial gestionada coliving y multi formato. La empresa ya ha anunciado 4 proyectos de coliving y built-to-rent que abrirán en 2025 y tiene como objetivo abrir una treintena de otras residencias en Europa en un plazo de 5 años.

StageInHome, la innovadora startup especializada en home staging virtual, ha dado un gran paso adelante en la personalización de espacios con su nueva herramienta de edición de paredes y suelos. La plataforma, que ya ha revolucionado el sector inmobiliario con su tecnología de vanguardia, ahora ofrece a sus usuarios la posibilidad de modificar el color de las paredes y el tipo de suelo en las imágenes generadas por su inteligencia artificial (IA).

La decoración de interiores es un aspecto clave en el proceso de compra o alquiler de una propiedad, ya que permite a los potenciales clientes visualizar el espacio como su futuro hogar. Con la herramienta de personalización virtual de StageInHome, los usuarios pueden experimentar con diferentes opciones de decoración y hacer cambios precisos en la imagen de la propiedad, lo que les permite tomar decisiones informadas y mejorar la experiencia de compra o alquiler.

Además, esta herramienta no solo beneficia a los particulares, sino también a los profesionales del sector inmobiliario. Los agentes pueden utilizar esta herramienta para mostrar diferentes opciones de personalización a los posibles compradores o inquilinos, lo que les permitirá tener una idea clara de cómo se verá el inmueble después de la personalización. Las empresas de reformas también pueden beneficiarse de esta herramienta, ya que les permite ofrecer distintas propuestas antes de ejecutar la definitiva. De hecho, una empresa ya ha mostrado interés en la herramienta.

Pero la innovación de StageInHome no termina aquí. La plataforma también ha desarrollado una API que se puede integrar en sitios web de grandes empresas que manejan una gran rotación de inmuebles. Esta API permite a los clientes de estas empresas visualizar una representación precisa de los inmuebles y personalizarlos según sus necesidades de manera masiva. La API también puede reducir significativamente el tiempo de trabajo al automatizar la creación de descripciones de inmuebles.

«Estamos entusiasmados de poder ofrecer esta herramienta innovadora a nuestros usuarios y a las empresas del sector inmobiliario», dice el CEO de StageInHome. «Nuestra plataforma ha sido diseñada para mejorar la experiencia del usuario y reducir el tiempo y los costos asociados con el proceso de decoración de interiores y el home staging. La herramienta de personalización virtual es solo el comienzo de lo que estamos trabajando para mejorar».

En definitiva, StageInHome ha dado un gran paso adelante en el sector del home staging y la decoración de interiores con su herramienta de edición de paredes y suelos basada en IA. Esta plataforma, que ya ha revolucionado el sector inmobiliario, ofrece a sus usuarios una experiencia de compra o alquiler mejorada y eficiente. Y por último, la API de StageInHome también puede ser una herramienta valiosa para empresas que manejan grandes cantidades de inmuebles. Para obtener más información sobre StageInHome y su innovadora plataforma, visitar su sitio web o redes sociales.

Sea en fiestas populares, en reuniones familiares, con amigos, e incluso para consumo personal, la sangría se ha convertido en una bebida festiva. Sobrepasando a bebidas de uso cotidiano como el vino o la cerveza, la sangría con vino blanco se presenta como una bebida con un estilo y espíritu propio, sofisticado, que puede beberse tanto en pequeñas reuniones como en eventos importantes.

En La Zurra son conscientes de ello, y es por eso que ofrecen en su tienda La Zurra Cítrica, una sangría completamente artesanal que cuida las propiedades del vino blanco, con el toque propio de la casa.

Sangría con vino blanco artesanal

La sangría con vino blanco de La Zurra respeta el sabor cítrico propio de los vinos blancos, y se le suman canela y vainilla, las cuales le otorgan su carácter único. En adición, para potenciar aún más su aroma y sabor, yuzu, limas y limones son elegidos en su momento óptimo de madurez para así potenciar todo su sabor. Todas estas materias primas pasan por un proceso de selección de gran cuidado, un aspecto que permite garantizar una sangría premium.

La Zurra Cítrica se convierte en una bebida ideal para aquellos amantes del sabor del vino blanco, sumado a sabores característicos de una sangría. Esto la convierte en una bebida apta para su consumo en cualquier ocasión, y con las temporadas cálidas en el horizonte, se convierte en una bebida fresca más que apetecible. Además, su versatilidad es única a la hora de poder combinar la bebida con fresones, mango, naranja, melocotón, pomelo o limón, según la temporada.

Sangrías con la firma de La Zurra

Ajena a cualquier tipo de vino o sangría industrializada, La Zurra procura la creación tanto de su sangría con vino blanco como de su vino tinto de la manera más personalizada posible, dándole un trato muy cuidado a la materia prima extra. Su proceso de elaboración es 100 % artesanal, con una materia prima de gran calidad, acorde a cualquier tipo de temporada.

Para los amantes del vino tinto, en su tienda proponen La Zurra Tinta, sangría que adopta todos los sabores de los frutos rojos. Sea La Zurra Tinta o Cítrica, ninguna tiene azúcares ni añadidos, basando su marca en infusiones de baja temperatura con productos frescos y naturales.

Con una política de envíos gratis según el precio total, y un sistema de pago seguro, los pedidos de los clientes estarán preparados en un lapso de 48 a 72 horas.

La exploración de todo tipo de sabores, sin importar cuál sea la ocasión o época del año, está en La Zurra y en sus elaboraciones de vino blanco o tinto con sangría.

La hipertrofia, en el ámbito deportivo, hace referencia al crecimiento del tejido muscular, al aumento de la masa muscular a partir de un entrenamiento de fuerza. Aquellas personas que sean apasionadas por el deporte conocerán este término a la perfección, aunque habrá quienes no lo tengan tan presente. Por ello, es importante contar con un profesional que explique en qué consiste este aumento del tejido y cómo conseguirlo.

Sergio M Coach es graduado en Ciencias del deporte con Máster en Rendimiento físico, que desde hace más de 6 años trabaja como entrenador personal en Madrid y que recientemente ha lanzado la «Guía de Ejercicios para Hipertrofia», un libro que está dando mucho que hablar. Se trata de un manual que tiene el objetivo de ayudar a las personas a aprender, perfeccionar y dominar las técnicas de los ejercicios de entrenamiento de fuerza para que maximicen su hipertrofia o masa muscular de forma saludable y segura. El entrenador hablará de uno de los mejores ejercicios para que el pecho crezca.

Pectoral, uno de los músculos más relevantes

El pectoral es un grupo muscular muy popular en el entrenamiento de la mayoría de personas y gimnasios. Dentro del cuerpo humano el conocido como «músculo del abrazo» se divide en pectoral mayor y el menor, el mayor situado por delante del menor. Tal y como comenta Sergio M Coach, sus fibras están dispuestas en diferentes trayectorias, como en forma de abanico, uniéndose de forma trenzada en un tendón aplanado que se inserta en la cresta externa de la corredera bicipital.

Estas fibras musculares tienen, a grandes rasgos, 3 trayectorias:

La primera son las fibras «descendientes», que son las flexoras de hombro. Luego están las fibras «horizontalizadas», con origen en las articulaciones 1ª a la 6ª esternocostal. Por último, las fibras «ascendentes», con origen en los cartílagos costales 7º a 9º.

Quizá las personas no las conozcan con estos nombres, pero si como «Pectoral superior, medio e inferior» aunque esta denominación no sea del todo correcta.

Explicación de un ejercicio muy efectivo para trabajar el pectoral

El press inclinado con mancuernas es uno de los más indicados para aumentar la masa muscular de esta zona. Para realizarla, la inclinación del banco debe ser entre 28-60º, buscando la posición más cómoda en función de la disposición de la caja torácica de cada persona. Tal y como comenta Sergio aunque la más utilizada es 45º, hay estudios que indican que rondar los 30º puede ser lo más indicado en muchos casos para trabajar el pectoral superior. El objetivo de este ejercicio es buscar una mayor incidencia en el haz clavicular del pectoral superior pero sin dejar de activar y trabajar el resto de fibras del pecho.

Una vez colocado el banco, se deben colocar las mancuernas sobre las rodillas y volcarse hacia atrás, realizando retracción escapular y sacando pecho para buscar darle un extra de estiramiento desde el inicio. Una vez alcanzada esta posición, se deben empujar las mancuernas hacia arriba de forma vertical, evitando juntar o chocar las mancuernas o rebasar en exceso la línea vertical que forman los hombros con ellas. Posteriormente, una vez se tengan los codos casi extendidos se debe bajar de nuevo hasta buscar tocar la parte anterior del hombro con las mancuernas en cada repetición, pero sin rebotar. Se debe bajar todo lo que se pueda sin dolor y realiza este ejercicio siendo entre 6 y 12 repeticiones como el rango recomendado por el entrenador para mayores ganancias.

Aquel que esté interesado en progresar y ganar fuerza o masa muscular debe perfeccionar más la técnica y la base de todos sus ejercicios, para ello es recomendable revisar la «Guía de Ejercicios para Hipertrofia», disponible en librerías. En esta se pueden encontrar este y 330 más ejercicios explicados a la perfección, con imágenes que acompañan las indicaciones e incluso videotutoriales.

Asimismo, para cada ejercicio se incluye información clave que el usuario debe tener en cuenta a la hora de realizar los ejercicios como por ejemplo en el caso de este ejercicio, no hacer un excesivo arco lumbar, no perder la verticalidad del movimiento, alinear la dirección del brazo con la de las fibras superiores del pectoral, realizando un movimiento conjunto de aducción y flexión de hombro, o no despegar la cadera del banco. De esta forma, los usuarios podrán realizar los ejercicios a la perfección, como si tuviesen un entrenador personal a su lado.

El trabajo y la educación representan la piedra basal del desarrollo de cualquier país y dos pilares fundamentales en la vida diaria de las personas.

En el ámbito educativo, la posibilidad de contar con un buen material escolar facilita el proceso de aprendizaje y contribuye a que los estudiantes desarrollen sus capacidades creativas de la mejor forma posible.

En esa sintonía, Barceló Equipa es una empresa ubicada en Murcia que se dedica tanto a la distribución de suministros escolares como de materiales y máquinas de oficina. Su servicio web ofrece envíos rápidos y seguros de las mejores marcas y a precios asequibles.

El material escolar y su aporte a una mejor experiencia del aprendizaje

Los denominados útiles escolares constituyen un auténtico apoyo de los niños y adolescentes durante los procesos de enseñanza-aprendizaje. La presencia de artículos de calidad en este aspecto enriquece las actividades educativas e incrementa la motivación de los estudiantes.

En la experiencia educativa, los alumnos pueden exponerse a la dificultad de llevar al día sus lecciones y apuntes si no cuentan con un material escolar apropiado.

Las carpetas y cuadernos son elementos esenciales para organizar los contenidos importantes de cada asignatura; mientras que los lápices, bolígrafos, calculadoras, gomas de borrar son elementos de un uso frecuente que potencian la creatividad, la imaginación y el razonamiento.

En el caso de los instrumentos de escritura, disponer de uno de calidad certificada hará el alumno durante una clase se concentre en los conocimientos impartidos y no desvíe su atención en un eventual funcionamiento defectuoso del útil.

Por tal motivo, invertir en un material escolar acorde, aunque podría suponer un esfuerzo económico para las familias, terminará garantizando una mejor experiencia educativa en los niños y jóvenes.

Gran selección de material escolar

La tienda de Barceló Equipa dispone de un personal acreditado con más de tres décadas en la actividad de distribución de suministros escolares. 

Su servicio de atención al cliente brinda un constante asesoramiento telefónico y web orientado a una compra satisfactoria.

El catálogo de la firma española contempla una amplia selección de materiales escolares como bolígrafos; gomas de borrar; correctores líquidos; grapadoras; packs y kits de lápices de colores y de grafito con diversas unidades; tijeras dentadas y escolares.

A su vez, comercializa almohadillas y punzones de picado (con diferentes puntas); cuadernos de notas para el profesor; pizarras blancas y verdes, con variedad de soportes, materiales y marcos; y material para pizarras.

Al mismo tiempo, la oferta online incluye cajas de ceras; rotuladores; rodillos para pintar; témperas escolares, sólidas y líquidas; bandejas y paletas para pintar; cartulinas en distintas medidas; y gomets didácticos, etc.

Con el compromiso de lograr que los clientes alcancen sus objetivos, Barceló Equipa también incursiona en la venta al por mayor de máquinas y complementos de oficina, accesorios informáticos, instrumentos para dibujo técnico y elementos didácticos.

En los últimos años, Santander ha experimentado un crecimiento moderado que se espera que se incremente en el futuro próximo. Parte de su potencial radica en Santander, Hábitat Futuro, el proyecto que las autoridades están diseñando para incrementar la calidad de vida de sus habitantes.

Según Rubén Lopez, director comercial de Arrenda Santander, empresa de referencia en el sector inmobiliario en Cantabria, será un gran impulso para la ciudad, revitalizándola generando nuevos espacios, actividades y fuentes de empleo.

Un potencial que promete en el sector inmobiliario

En las últimas décadas, Santander ha sido una de las ciudades intermedias afectadas por dos fenómenos demográficos importantes. Por un lado, el envejecimiento de la población, y por el otro, la masiva migración de los jóvenes a urbes más grandes para trabajar. En Arrenda tienen claro que el proyecto Hábitat Futuro puede revertir esta tendencia de manera muy favorable.

El proyecto propone para la capital de Cantabria la transformación de la ciudad a través del llamado urbanismo regenerativo. Este tiene dos objetivos específicos. El primero es devolver el equilibrio al territorio urbano y el segundo es promover la compatibilidad entre la prosperidad económica y social con la naturaleza.

En febrero pasado finalizó la etapa de consultas públicas con mesas vecinales y distintas actividades participativas. La propuesta es que Santander en el futuro pueda tener una mejor calidad de vida, siendo una ciudad circular, sostenible, resiliente y próspera. En resumidas cuentas, una urbe con una mejor calidad de vida. Todo esto tendrá, sin dudas, repercusiones en el sector inmobiliario.

Lo que ofrece la oficina de Arrenda Santander

Rubén Lopez, experto en el sector inmobiliario y específicamente en el alquiler garantizado, asegura que las repercusiones de este resurgimiento no se harán esperar. Los planes que ya se están poniendo en marcha auguran una mayor demanda de inmuebles en alquiler para las nuevas generaciones de habitantes.

Afirma que los trabajos de transformación abrirán nuevas plazas de empleo que atraerán mano de obra cualificada, que a su vez demandará viviendas en alquiler. Para ello, Arrenda Santander dispone de su servicio de gestión integral de alquileres en el que su equipo profesional se encarga de absolutamente todo: desde la promoción del inmueble en distintos canales hasta la redacción del contrato.

A los propietarios, Arrenda Santander ofrece un pago de alquiler seguro y garantizado el día 3 de cada mes, independientemente de que el inquilino pague. Trabajan con un departamento propio de asesoría legal que vela por la integridad de la propiedad y se ocupa de forma personalizada de cada cliente. De esta manera, todos podrán aprovechar mejor el esperado resurgimiento de esta ciudad ubicada entre el mar y las montañas.

Los apasionados del fitness y el mundo de los gimnasios seguramente conocen a lo que hace referencia el término hipertrofia. No obstante, muy pocos saben realmente cómo trabajarla de forma adecuada para conseguir resultados óptimos y evitar lesiones.

Tal y como cuenta Sergio M Coach, graduado en Ciencias del Deporte y Máster en Rendimiento Físico, «Realizar una técnica correcta en tus ejercicios es la base para llevar el estímulo realmente a donde buscas», Sergio presenta la Guía de Ejercicios para Hipertrofia, un manual completo para el entrenamiento de fuerza que se necesita conocer si se entrena fuerza.

Un manual disponible en librerías de todo el país

Tanto para principiantes, como para expertos, este manual busca ayudar a todo tipo de deportistas interesados en perfeccionar las técnicas de más de 330 ejercicios de entrenamiento de fuerza y musculación incluyendo videotutoriales, número de repeticiones en los que realizarlos y lecciones de anatomía aplicada de todos los grupos musculares que se van a entrenar.

¿Dónde se puede conseguir?

En Amazon, La Casa del Libro, FNAC, El Corte inglés o en la librería más cercana se podrá adquirir esta guía con un PVP de 44,95 €, aunque los jóvenes de 18 años pueden conseguirlo de forma totalmente gratuita utilizando el bono cultural del gobierno. Este enseñará todas las claves necesarias para alcanzar los objetivos, uno de los libros más recomendable si se quiere mejorar el físico sin riesgo y de forma saludable.

La importancia de guiarse por un experto en cada entrenamiento

Más allá de los ejercicios que se enseñan en este manual, con la presentación de este libro, Sergio M Coach quiere remarcar la importancia que tiene realizar un entrenamiento en condiciones, evitando lesiones y malas técnicas que pueden ser perjudiciales para la salud.

Así, mediante este libro se podrá aprender a seleccionar cada ejercicio de forma personalizada, dependiendo de las condiciones físicas de cada uno, para que el entreno sea eficaz y productivo.

Se incluyen todo tipo de detalles y descripciones para maximizar el desarrollo muscular e incluso ejercicios alternativos en caso de que no se pueda realizar alguno, para ser eficiente en cada repetición y como bien dice el propio autor »para llevar cada entrenamiento al siguiente nivel».

Dominar el aumento de la masa muscular o hipertrofia

La hipertrofia o el crecimiento del músculo implican llevarlos cerca de su límite para que se produzca un aumento del tamaño del músculo. Es por eso que se recomienda siempre contar con la supervisión y el entrenamiento de expertos que tengan los conocimientos y la experiencia necesaria para practicar esta afición de forma correcta, como Sergio M Coach.

Todo ello, debe complementarse con una buena alimentación y un estilo de vida saludable, es decir, comer bien, descansar por las noches con una correcta higiene del sueño y cuidarse del estrés, además de practicar deporte.

Progresar y mejorar las técnicas de entrenamiento con el libro recién publicado por Sergio M Coach es una de las mejores alternativas que existen ahora mismo en el sector del fitness, si se quiere basar el entrenamiento en la ciencia y evidencia actual. Ya que el libro cuenta, además, con bibliografía de todos los estudios que se han utilizado para explicar cómo y por qué se deben realizar así.

Si se quieren transformar los entrenamientos, se debe empezar por hacer la base de forma perfecta. Se recomienda este manual para que los cimientos del entrenamiento sean sólidos, basados en la evidencia y con las indicaciones de un experto del entrenamiento en España. Así se podrá trabajar para mejorar la fuerza, estética e hipertrofia siempre priorizando la salud del deportista.

La ansiedad y el estrés son enfermedades que anualmente se incrementan y que pueden percibirse de manera diferente como hombres y mujeres, siendo estas últimas las que experimentan más fuertes síntomas. Estas condiciones pueden afectar notablemente el bienestar emocional y físico de las personas. Por esta razón, consultar un especialista que pueda ayudar a identificar la ansiedad y problemas derivados del estrés, la inseguridad y el miedo es lo más recomendable.

Una de las especialidades del Centro Médico Bravo es la psicología. Este espacio cuenta con profesionales altamente capacitados para ofrecer diferentes servicios a personas con problemas de ansiedad, depresión, estrés y muchas otras afecciones mentales que influyen en el bienestar humano.

¿Por qué el estrés y ansiedad pueden afectar la salud?

Según expertos, la ansiedad y problemas derivados del estrés, la inseguridad y el miedo pueden afectar la salud de un individuo. Los síntomas de estas condiciones pueden afectar a nivel físico, los pensamientos y comportamiento de una persona, ocasionando desde dolores de cabeza, irritabilidad, insomnio e incluir en la productividad personal o laboral.

En general, el estrés es un sentimiento de tensión tanto física como emocional. Este puede originarse de cualquier situación o pensamiento que generen frustración, nervios o rabia a una persona. De acuerdo a los especialistas, el estrés es una reacción del cuerpo a un desafío o demanda.

En ocasiones específicas, el estrés y la ansiedad pueden considerarse positivos, ya que pueden actuar como mecanismos de defensa para ayudar a evitar situaciones de peligro o cumplir una fecha límite. Sin embargo, de manera prolongada, estos episodios pueden dañar la salud de una persona, hasta el punto de deteriorar progresivamente su condición física y emocional.

Cómo tratar el estrés y la ansiedad

Enfermedades como insuficiencia cardíaca, problemas en la piel y presión arterial alta, son algunas de las consecuencias de estrés crónico y ansiedad. Por ello, enfocarse en la búsqueda de profesionales calificados para disminuir los síntomas que genera la ansiedad es lo más apropiado para garantizar el bienestar integral de los individuos.

En el Centro Médico Bravo es posible encontrar múltiples profesionales que ofrecen servicios a personas con problemas de ansiedad, fobias, obsesiones, sexualidad, enuresis, entre muchos otros problemas emocionales que deterioran la salud física de las personas. A través de una atención especializada y tratamientos personalizados es posible recibir la atención necesaria para tratar la ansiedad, el estrés y problemas derivados.

La fiabilidad y rapidez en los resultados que ofrece los expertos de este centro se han convertido en las principales cartas de presentación por las cuales se ha distinguido este centro especializado ubicado en Madrid. 

Vanessa Cabrera y su formación «Yo Emprendedora Digital» que ayuda a otras mujeres a dar el salto y emprender.

Según indica un informe publicado recientemente, en España, hay alrededor de 650.000 mujeres emprendedoras. A su vez, la Tasa de Actividad Emprendedora (TEA) entre las mujeres de este país se encuentra en el 4,5 %. Este índice señala la proporción de mujeres entre 18 y 64 años que lleva adelante un emprendimiento. Además, si bien en los últimos 10 años las diferencias con los emprendedores varones se han reducido en un 30 %, todavía queda un largo camino por recorrer.

Ahora bien, para poder desarrollar un emprendimiento, una mujer no solo debe contar con una visión, sino también con los conocimientos y herramientas necesarias para poder materializarla. Para ello, la consultora y formadora Vanessa Cabrera ha creado la formación Yo Emprendedora Digital, que comienza en septiembre de 2023.

¿En qué consiste la formación Yo Emprendedora Digital?

Si bien Vanessa Cabrera aún no ha publicado todos los detalles de este curso, sí ha adelantado que se trata de un programa especializado para mujeres profesionales comprometidas con una idea de negocio digital. Actualmente, las interesadas pueden unirse a la lista prioritaria para acceder a más información y descuentos exclusivos. Para ello, es necesario completar un formulario indicando una dirección de correo electrónico en la página web de Vanessa Cabrera.

Según cuenta esta consultora especializada en estrategia digital y publicidad online, durante sus primeros años como emprendedora llegó a pagar más de 10.000 € en formaciones que no le aportaron los conocimientos y herramientas que necesitaba. Entonces, para que a las emprendedoras actuales no les suceda lo mismo, Vanessa Cabrera ha creado este curso que es una guía paso a paso para crear un negocio digital exitoso.

A su vez, esta formación tiene por objetivo aportar el conocimiento que ha recabado esta emprendedora durante sus más de 20 años de experiencia en el mundo del marketing. A propósito de esto, Vanessa Cabrera ha liderado departamentos de empresas nacionales e internacionales. En una de estas compañías, que pertenece al sector energético, ha contribuido a alcanzar una facturación de más de 100 millones de euros anual.

Las habilidades que debe desarrollar una mujer emprendedora

En líneas generales, para prosperar en un emprendimiento es necesario poder manejar distintas herramientas tecnológicas y digitales. Además, es fundamental desarrollar aptitudes de liderazgo para poder coordinar a un equipo de trabajo. También es importante profundizar el hábito del autoconocimiento, buscar y leer información relevante sobre el negocio que se quiere desarrollar y relacionarse en redes sociales con personas o instituciones que aportan conocimientos.

A través del programa de formación “Yo Emprendedora Digital”, que se lanza en septiembre de 2023 y ha sido creado por Vanessa Cabrera, una mujer puede adquirir los conocimientos y habilidades necesarias para convertir una idea de negocio en realidad.

“Cuando decidí que era tiempo de dar el salto de dejar de trabajar para otros, no pensé que podría lograr todos mis objetivos. Me he esforzado mucho, es cierto, pero gracias a ello desarrollé una formación que permita a otras emprendedoras a hacer lo mismo, con motivación, altas dosis de esfuerzo y, sobre todo, con una estructura ordenada de contenido, el orden lo es todo y yo tengo esas herramientas”.

Así es como Cabrera invita a formar parte de “Yo Emprendedora Digital” y asegura que ayudará a muchas mujeres a “dar el salto” y a tener independencia económica y laboral “con calendario en mano”.

En el sector comercial ha adquirido una enorme importancia la clase de equipamiento que permite organizar y exponer productos a los consumidores de una manera conveniente, efectiva, práctica. Así como que genere una imagen representativa del negocio.

Un mobiliario acorde emplazado en el espacio adecuado podría incrementar las ventas y hasta erigirse en un elemento diferenciador frente a la competencia. De ahí que todos estos conceptos se encuentran sintetizados en la labor de Utistil, una empresa del sector alimentario que desarrolla mobiliarios para comercios con sello de calidad y ofrece servicios de soluciones personalizadas para el afilado y utillaje.

La importancia de contar con el mobiliario adecuado

La planificación, el diseño e instalación del equipamiento comercial forma parte de una buena estrategia empresarial y resulta clave en el funcionamiento de los negocios.

Una correcta selección del mobiliario contribuye a organizar y resaltar los productos comercializados. También influye directamente sobre las ventas e irradia la imagen y valores del comercio.

En este plano, la firma española destaca por buscar, ofrecer y encontrar soluciones a medida para cualquier punto de venta del retail alimentario. Gracias al equipo técnico, con más 30 años de experiencia en el sector, cada negocio tiene la oportunidad de hallar una atención personalizada y compatible a su necesidad.

La amplia gama de servicios y productos de Utistil abarca supermercados, pescaderías, carnicerías, fruterías, hostelería, catering o restauración. El catálogo incluye piezas de mobiliario, ya sea desde estanterías y taburetes como escaleras y dispositivos electrónicos.

El equipamiento profesional está diseñado con materiales de primera calidad y con espesores de chapa adecuados para garantizar una máxima resistencia y fiabilidad. A su vez, se procura cuidar los acabados para favorecer la limpieza e higiene y que el precio del resultado final sea asequible.

El principal objetivo es proporcionar un servicio ágil y personalizado para las cadenas de distribución y comercios minoristas.

Otros servicios a medida

Otra solución que Utistil aporta al segmento del retail alimentario es el utillaje, a través de un amplio menú de productos con las mejores marcas y adaptados a la medida de las personas que los solicitan. Entre ellos destacan cuchillos, menaje, plásticos, electrónica y elementos de visualización y señalización para el punto de venta.

También la compañía dispone de consumibles empleados en carnicería, charcutería, pescadería y frutería que se agrupan en bandeja de producto, corte, papel y limpieza.

Además, existe un servicio profesional de afilado personalizado de cualquier herramienta de corte (cuchillo o máquina) con un mantenimiento correctivo o preventivo, en función de cada necesidad.

Otra prestación esencial que se ofrece al sector alimentario involucra a los diferentes sistemas y tecnologías destinadas para la limpieza, desinfección, purificación e higienización de alimentos, maquinarias, ambientes interiores, tuberías y superficies de manipulación. La aplicación adecuada de los mecanismos hace eje en la salud de las personas y el cuidado del medio ambiente.

Por último, con la finalidad de cumplir con los plazos de entrega establecidos, la empresa se ocupa de diseñar las rutas y pactar los plazos de ejecución de servicios en forma personalizada con los clientes.

En la actualidad, una de las tendencias decorativas de dormitorio que más terreno gana son los cabeceros. Estos elementos destacan el efecto visual del espacio, junto con el mobiliario, otorgándole identidad.

Si bien es concebido desde un sentido netamente ornamental, este elemento posee una funcionalidad práctica porque evita el roce de la cabeza con pared e irradia una sensación de seguridad y estabilidad que repercute en el descanso.

En el mercado español pueden hallarse opciones atractivas como los cabeceros de polipiel que fabrica y comercializa Dormitienda, con un gran surtido de colores y medidas.

Más que un elemento decorativo: el valor de los cabeceros de cama

Cuando se entra en un dormitorio, el cabecero de la cama es el primer elemento que capta la atención visual, gracias a su forma, color y estilo. El cabezal tiene la facultad de proporcionar un carácter elegante al ambiente y de actuar como eje para el resto del mobiliario.

Sin embargo, la colocación de este elemento implica mucho más que un aspecto decorativo de la estancia porque también añade una protección: impide que la persona se golpee la cabeza con la pared mientras descansa. 

Al mismo tiempo, previene que las almohadas se metan entre el muro y la cama y protege al primero de cualquier roce producido con el mobiliario. 

Según el Feng Shui (filosofía ancestral china) el cabecero es un símbolo de protección, equilibrio y estabilidad, atributos que – combinados con los colores y textiles adecuados – configuran un sueño reparador para la persona.

Por otro lado, los cabeceros de una cama pueden ser con tapizado en tela, cuero o polipiel; de madera, con diseños tallados o en relieve; de hierro forjado, que son populares en estilos de decoración vintage o rústicos; de metal (en hierro o acero); y de almacenamiento, que poseen estantes, cajones o compartimientos integrados para guardar libros o ropa de cama u otros objetos.

En este escenario, con más de 25 años de trayectoria y alrededor de un millón de clientes distribuidos por toda España, Dormitienda ofrece cabeceros de polipiel de alta calidad y muy resistentes, con armazones de madera de 10 milímetros y acolchados en toda la superficie, con espumación de alta densidad.

¿Cuáles son los beneficios de los cabeceros de polipiel?

Los cabeceros que fabrica y comercializa la tienda valenciana resultan ideales para agregar un toque de estilo decorativo e identidad a la habitación. 

Su amplia gama online reúne una extensa variedad tanto de colores como de tejidos e infinidad de formatos disponibles para adaptarse a cualquier gusto.

Entre las principales ventajas que supone invertir en un cabecero polipiel se encuentra la durabilidad, ya que este material es resistente y no se desgasta como los otros tejidos.

La piel sintética es de fácil limpieza porque con un paño húmedo basta, y está disponible en varios colores y tonalidades. Otro beneficio es la comodidad dado que estos cabeceros tienden a ser muy acolchados.

Dormitienda garantiza un servicio seguro de entrega a domicilio con el cabecero perfectamente embalado para evitar golpes o rozaduras.

Para recuperar la energía perdida durante la jornada y reponer fuerzas para afrontar el día siguiente es esencial tener un buen descanso nocturno. Muchas personas, con el fin de mejorar la calidad de vida, suelen situar el ejercicio y la alimentación saludable por encima del hábito de dormir.

Sin embargo, la falta de sueño puede generar desde malestares físicos hasta alteraciones psicológicas. Esto podría estar emparentado con la presencia de un colchón incorrecto o que requiere una renovación urgente.

En este contexto, los colchones de Dormitienda garantizan un descanso prolongado y libre de cualquier dolor. En especial destaca el colchón viscoelástico.

Invertir en salud comprando un buen colchón

Descansar en un colchón defectuoso o en uno muy antiguo a la larga puede convertirse en la causa principal de los dolores de espalda y cuello. Por este motivo, elegir el adecuado e invertir después en él proporciona beneficios para la salud y otorga un mayor confort. En el caso de las personas mayores y aquellas que sufren de problemas lumbares, cervicales o de articulaciones, dormir en la superficie correcta les otorga la firmeza y comodidad que su cuerpo necesita.

En este escenario, la amplia selección de colchones de Dormitienda reúne todas las características convenientes para un sueño ideal. En la oferta online emerge el colchón hecho de viscoelástica, tanto en gama económica como media y alta.

Los colchones viscoelásticos están fabricados en España con materiales sostenibles – que garantizan una mayor vida útil – y totalmente transpirables para las épocas de calor intenso. Estos proporcionan una firmeza de grado medio/alto y exhiben cualidades adaptables, lo cual permite relajarse a la persona.

A su vez, la espuma de poliuretano actúa rebajando la presión muscular al dormir e incrementa la calidad del descanso. También opone una mayor resistencia a los ácaros que provocan alergia, picazón y sarpullidos en el organismo, entre otros inconvenientes.

Colchones viscoelásticos: adaptables a cualquier material

Los colchones viscoelásticos que fabrica la tienda española poseen una gran capacidad de adaptación a cualquier material, ya sea grafeno, carbono o gel, y facilita la independencia de lechos.

En el catálogo de Dormitienda destaca el colchón Dormigrafeno Viscoelástico que cuenta con propiedades atérmicas para quienes sufren el frío o el calor, es repelente de la electricidad estática y resulta muy aconsejable para las personas que padecen dolor de cabeza continuo.

También figura el Dormigel que fusiona viscoelástica con gel, el cual facilita un descanso ergonómico en cualquier punto de la superficie. 

Su material que aporta frescor está indicado para quienes duermen con exceso de sudoración nocturna e incluso para las personas que registran problemas en el sistema circulatorio.

Asimismo, el colchón Dyamond Gel, con sus propiedades ergonómicas, garantiza un sueño reparador y libre de dolores musculares. Por otro lado, los colchones que combinan viscoelástica con tejidos y espumas microperforadas aseguran un descanso suave y se encuentran a precios de mercado muy asequibles.

En conclusión, Dormitienda da la posibilidad a sus clientes de disponer de 100 días de prueba para certificar si han acertado en la compra del producto.