Adoptar hábitos alimenticios saludables no siempre resulta sencillo, más aun teniendo en cuenta la amplia variedad de productos que hay en los grandes supermercados como Aldi y Mercadona. Además, la rutina, la falta de tiempo y la tentación de los ultraprocesados suelen jugar en contra. Sin embargo, en los últimos años cada vez más españoles buscan opciones prácticas y nutritivas que puedan integrarse en el día a día sin grandes complicaciones.
En este escenario, la nutricionista y creadora de contenido Cristina Lozano (@crislofit) se ha convertido en una referente en redes sociales. Con un enfoque cercano y didáctico, comparte consejos para mantener una alimentación equilibrada sin dejar de lado el placer de comer. En uno de sus videos más comentados, reveló cuáles son los mejores productos de “picoteo” que se pueden conseguir en Mercadona.
El auge del “picoteo saludable”

El concepto de “picoteo” está asociado tradicionalmente a alimentos calóricos y poco nutritivos. Patatas fritas, galletas industriales o embutidos suelen ser los primeros en aparecer sobre la mesa. Sin embargo, Cristina Lozano insiste en que es posible disfrutar de esos pequeños momentos entre comidas sin comprometer la salud.
Según la especialista, la clave está en elegir productos que sean saciantes, ricos en nutrientes y bajos en calorías. Y aquí es donde entra en escena Mercadona. El supermercado ha logrado posicionarse como uno de los favoritos para quienes buscan variedad y buenos precios, ofreciendo alimentos que encajan perfectamente en un estilo de vida equilibrado.
Palmitos y arándanos: dos básicos imprescindibles

Entre los recomendados de Lozano, los palmitos ocupan un lugar especial. Además de ser fáciles de incluir en ensaladas o tomarlos directamente como tentempié, aportan apenas 20 calorías cada 100 gramos. Son una opción ligera que permite saciar el hambre sin excesos.
Los arándanos, por su parte, destacan por su alto contenido en antioxidantes y fibra. Son una fruta versátil que se puede consumir sola, añadir al yogur natural o mezclar con frutos secos sin sal para obtener un snack completo. Además, en Mercadona suelen encontrarse frescos durante gran parte del año, lo que los convierte en un aliado práctico y accesible.
Otros productos saludables que no pueden faltar

En su recorrido por los pasillos de Mercadona, Cristina Lozano señaló también otros alimentos perfectos para esos momentos de “picoteo”:
- Mazorquitas de maíz: saciantes, ricas en fibra y muy bajas en calorías. Una alternativa diferente y divertida.
- Tomates cherry: pequeños, dulces y con un gran aporte de licopeno, un antioxidante beneficioso para la salud cardiovascular.
- Pepinillos en vinagre: bajos en calorías, ideales para acompañar ensaladas o tomar como snack crujiente.
- Altramuces o “chochos”: una legumbre tradicional con alto contenido en proteínas vegetales, muy valorada en dietas equilibradas.
Lozano insiste en que no se trata de prohibir alimentos, sino de aprender a elegir mejor. Estos productos, fáciles de encontrar en cualquier Mercadona, pueden transformar la forma en que entendemos el “picar entre horas”.
Más allá del picoteo: opciones para cocinar saludable

En su propuesta para comidas completas y equilibradas, la nutricionista destaca cómo Mercadona se convierte en un aliado práctico para quienes buscan cuidar su alimentación sin complicaciones. Entre sus sugerencias aparece el preparado de crema de calabaza, una opción ligera, lista para calentar en minutos, ideal para cenas rápidas y nutritivas en medio de la rutina diaria.
La lista también incluye las hamburguesas de cordero al romero, un producto que aporta variedad frente a las habituales de vacuno o pollo. Su sabor aromático, gracias al toque de especias, permite disfrutar de una comida diferente sin necesidad de elaboraciones complejas. Una alternativa que combina proteína de calidad con practicidad, pensada para resolver almuerzos o cenas con equilibrio.
Para quienes buscan opciones dulces o frescas, Lozano recomienda el mix tropical de fruta congelada, perfecto para batidos energéticos o para tener fruta disponible en cualquier momento. Y como capricho saludable, el chocolate 72% con sal rosa, un bocado intenso de cacao que demuestra que comer bien también admite placer, siempre dentro de una elección consciente y moderada.
Mercadona, un aliado en la búsqueda de una vida más sana

La popularidad de estas recomendaciones no es casualidad. Mercadona ha sabido adaptarse a las nuevas demandas de los consumidores, ofreciendo productos accesibles que se ajustan a las tendencias de alimentación saludable. No se trata solo de variedad, sino también de poner al alcance de cualquier bolsillo opciones que antes parecían exclusivas de tiendas especializadas.
El mensaje de Cristina Lozano conecta con miles de personas: no es necesario complicarse para comer mejor. Una buena compra en Mercadona, basada en productos sencillos y nutritivos, puede marcar la diferencia en el día a día.
En un país donde la dieta mediterránea es considerada Patrimonio Inmaterial de la Humanidad, recuperar la esencia de comer fresco, natural y equilibrado es más necesario que nunca. Y si, además, encontramos en los estantes del supermercado de confianza aliados como palmitos, arándanos o altramuces, el camino hacia una vida más saludable se vuelve mucho más accesible.
Conclusión

La apuesta de Mercadona por alimentos prácticos, nutritivos y a buen precio demuestra que llevar una dieta equilibrada no tiene por qué ser complicado ni costoso. Gracias a las recomendaciones de especialistas como Cristina Lozano, el concepto de “picoteo” evoluciona hacia una versión más consciente, donde lo saludable y lo placentero se combinan para mejorar la calidad de vida diaria.
Al final, lo importante no es restringir, sino aprender a elegir. Palmitos, arándanos o un simple mix de fruta congelada pueden marcar la diferencia en nuestra rutina alimenticia. Mercadona se consolida así como un aliado accesible para quienes desean recuperar el equilibrio de la dieta mediterránea, con opciones que facilitan comer bien sin renunciar al sabor ni a la practicidad.























































