¿A quién no le gusta un buen postre después de comer? Todos disfrutamos de un dulce para terminar una comida, ya sea en casa o fuera, en un restaurante… ¡es casi una tradición! Cuando estamos en un restaurante, solemos optar por una tarta o un postre casero, pero cuando estamos en casa, la cosa cambia. A menudo, lo más fácil es recurrir a un postre envasado, que suele venir en formato individual. Pero, claro, lo que buscamos también es que ese postre sea saludable, sobre todo cuando estamos cuidándonos un poco más en casa. ¿Y cuál es el postre más saludable de supermercado? Según la OCU, el arroz con leche es el ganador en cuanto a calidad nutricional.
La Organización de Consumidores y Usuarios (OCU) realizó un análisis de los postres más vendidos en supermercados y tiendas de alimentación. En su estudio, tuvieron en cuenta factores como los ingredientes, el aporte calórico, el procesado y el tamaño de los productos. Si bien una fruta al natural sería la opción más sana para un postre, muchas veces buscamos algo con más sabor… y en ese caso, la OCU ha decidido clasificar los postres envasados más populares que solemos consumir en casa.
El arroz con leche: el postre que no defrauda

En el análisis realizado por la OCU, uno de los aspectos más importantes que se evaluó fue el tamaño del producto, ya que esto influye directamente en su aporte calórico. El arroz con leche, por ejemplo, tiene una baja cantidad de calorías por cada 100 gramos, pero ¡ojo! Esto puede ser engañoso, porque, como el producto pesa más, la cantidad de azúcar, grasa y otros componentes también es mayor. Así que no te confíes solo por lo que aparece en la etiqueta.
A pesar de este detalle, el arroz con leche se lleva la mejor puntuación en cuanto a postres envasados. La OCU lo clasifica como un postre saludable, sobre todo por los ingredientes que utiliza, que le dan un valor nutricional decente comparado con otros postres que tienen una calidad mucho menor.
¿Qué otros postres destacan?

Dentro de la clasificación de postres saludables, la Organización también menciona los flanes y las natillas como opciones aceptables. Aunque no tienen la misma calificación que el arroz con leche, son productos que tienen menos ingredientes procesados y, en general, son mejores que muchos otros postres envasados. Pero claro, tampoco se acercan tanto a la calidad del arroz con leche.
Así que si estás buscando un postre que te de algo de dulce sin caer en un desastre nutricional, los flanes y las natillas son una opción decente, aunque no tan recomendable como el arroz con leche.
Los peores postres envasados, según la OCU

Ahora bien, no todo lo que se encuentra en los supermercados es tan saludable como parece. La OCU también ha clasificado los peores postres envasados, esos que es mejor evitar si te preocupa tu salud. Entre los menos recomendados están los tocinos de cielo, las cremas, las panna cottas de sabores y las tartas.
Pero si buscas un postre que realmente se considera insano, las natillas de vainilla de Carrefour se llevan el primer puesto en esta lista negra. Este producto, a pesar de ser muy popular, es uno de los peores postres lácteos de supermercado, principalmente por su alto contenido de azúcar y aditivos innecesarios.
La OCU y su análisis de la calidad nutricional

En su análisis, la OCU se centró no solo en los ingredientes, sino también en la forma en que los productos se procesan. El procesado de los alimentos tiene mucho que ver con su calidad final, y muchos de los postres que encabezan la lista de los peores están altamente procesados. Por ejemplo, el tocino de cielo y la panna cotta son productos con una gran cantidad de aditivos, lo que los hace menos recomendables.
Por el contrario, el arroz con leche, a pesar de tener algo de azúcar, tiene una preparación menos procesada y un valor nutricional más equilibrado. Así que, si te decides por un postre de supermercado, mejor elegir uno que no esté tan procesado.
¿El arroz con leche realmente es saludable?

Aunque el arroz con leche es el gran favorito de la OCU, no significa que sea perfecto. Todo en exceso es malo, y el arroz con leche tiene su dosis de azúcar, que puede ser perjudicial si consumes grandes cantidades. Sin embargo, dentro de los postres envasados, es sin duda la mejor opción para disfrutar de un dulce sin caer en el desastre nutricional. La OCU lo califica como uno de los postres más saludables debido a sus ingredientes simples y su bajo contenido calórico en comparación con otros.
Así que, si te antoja un postre y no tienes tiempo de prepararlo en casa, el arroz con leche es tu mejor opción. Solo recuerda que, como cualquier otro dulce, debe ser consumido con moderación.
¿Qué productos evitar si quieres cuidar tu salud?

Además de las natillas de vainilla de Carrefour, la OCU también ha señalado a otros postres que no valen la pena. Las tartas de frutas y los postres envasados que contienen gelatina artificial son algunos de los peores en la lista. Estos productos, aunque puedan parecer tentadores, tienen un alto contenido de azúcares añadidos y otros componentes que no aportan nada positivo a tu salud.
Por lo tanto, si estás buscando una opción realmente saludable, deberías evitar este tipo de postres y optar por aquellos que tengan ingredientes más naturales y menos procesados. Recuerda que comer bien no significa no disfrutar de un buen postre, sino elegir sabiamente qué te vas a comer.
La OCU te ayuda a elegir bien

La OCU no solo te dice qué comprar, sino también qué evitar. Su análisis te permite tomar decisiones informadas y evitar caer en la trampa de productos que parecen saludables, pero en realidad están llenos de azúcar y aditivos. Sigue sus recomendaciones para disfrutar de un postre sin remordimientos.
Así que ya lo sabes: el arroz con leche es la mejor opción si buscas un postre envasado, pero también hay otras alternativas. Mantente informado sobre lo que compras y, sobre todo, cuida lo que comes.