Existen gran cantidad de dietas para perder peso, algunas de ellas son auténticas barbaridades y atentados contra la salud. De hecho, sus víctimas no solo son los ciudadanos anónimos, sino que muchos famosos también han caído en sus terribles garras. Pero hay dietas buenas, o pequeños trucos para perder peso, como estas bebidas que puedes tomar en ayunas.
Sin riesgo para tu salud, no hacen milagros, pero te pueden ayudar a perder algo de peso y saciar tu apetito. Aquí te explico las recetas con los ingredientes y el proceso de preparación para que te puedas preparar estos batidos saludables que te harán recuperar la línea poco a poco. ¡Recuerda, las dietas milagro no existen! Y si una dieta te hace perder peso de forma muy rápida, tal vez esté descuidando tu salud…
Las bebidas para tomar en ayunas y perder peso
Consideraciones previas

Antes de comenzar con las recetas de las bebidas que puedes tomar en ayunas para perder peso, debes conocer algunas consideraciones para no caer en errores comunes.
Solo así te garantizas de que lo estás haciendo de forma correcta. Lo que tienes que tener en todo momento presente para hacerlo bien es:
- Mejor si quedan espesas. Si se aclaran demasiado no se consigue el mismo poder saciante. Es cierto que si las aclaras con agua también te sacias en el momento, pero te durará menos el efecto y tendrás hambre antes que si es una textura más densa.
- No le añadas otros ingredientes. Algunas personas le suelen agregar azúcar blanca o moreno, e incluso edulcorantes. Creen que así estará mejor de sabor y que no resultará demasiado problemático. Pero el azúcar es de lo peor que puedes tomar en una dieta, y los edulcorantes tampoco son saludables. Por eso, evita hacer este tipo de prácticas. Si quieres que esté más dulce, puedes agregar frutas dulces para que le den ese toque que buscas.
- No te excedas. Algunos usan de forma abusiva estos licuados o batidos, e incluso algunos lo llevan al extremo y lo usan como sustitutos de la comida. En ningún caso debes hacer eso. Con un vaso cada día en ayunas es suficiente.
- Poder saciante. El objetivo de estos batidos es que te sacien el apetito y evitar que consumas muchas grasas, dulces e hidratos por la mañana. Desayunos poco saludables que incluyen bollería industrial, grasas como la mantequilla, cereales con alto contenido en azúcar, etc.
No hacen milagros, los milagros los haces tú

Los batidos no hacen milagros, debes usarlos como complemento para una dieta equilibrada y haciendo ejercicio. Eso es muy importante. De poco sirve que te bebas un batido de estos y que luego comas mal, con gran cantidad de hidratos de carbono y grasas, y que lleves una vida sedentaria…
Siempre debes llevar una buena dieta mediterránea, sin privarte de nada, comiendo lo justo para saciarte, sin excesos, y hacer ejercicio para ayudar a tu metabolismo. Todo lo demás será inútil.
Con esfuerzo y cuidando tu salud, en un tiempo verás como ves resultados. Y sobre todo, no te desanimes, no debes frustrarte. Hay que ser constantes y tener dedicación. Las dietas milagro que prometen perder peso dañan tu salud, y una vez perdidos esos kilos de más rápidamente, luego tienen un efecto rebote que hace que los recuperes también igual de rápido. Mucho mejor las dietas que vas poco a poco.
Bebida verde en ayunas para perder peso

Para prepararte una de estas bebidas verde para tomar en ayunas y ayudarte a perder peso, puedes usar los siguientes ingredientes:
- 1/2 manzana verde.
- 125 ml de agua.
- 1 cucharada de perejil fresco.
- 50 g puñado de espinacas crudas.
- 100 g de rodajas de pepino fresco.
- 5 cucharadas de zumo de limón.
Con estos ingredientes se puede preparar un vaso de este jugo adelgazante siguiendo estos pasos de preparación:
- Prepara todos los ingredientes necesarios para tenerlos a mano. Lávalos bien.
- Corta en pedazos todos ellos.
- Añádelos al vaso de la batidora o licuadora si tienes.
- Tritura todos los ingredientes y estará listo.
- Lo debes beber tal cual, no lo filtres. Si quieres, puedes agregar algo de agua para aclarar, pero jamás filtres el jugo resultante.
Limón y jengibre en ayunas para perder peso

Si no te gusta la anterior o te cansas de beberla todos los días, hay más recetas diferentes para probar. Con estos ingredientes puedes conseguir otro batido para perder peso en ayunas:
- 1/2 taza de agua.
- 1/2 cucharilla de jengibre en polvo. O si lo tienes fresco, mejor.
- 1 manzana roja entera.
- 2 zanahorias ralladas.
- 5 cucharadas de zumo de limón.
- Una pizca de cúrcuma (opcional).
Puedes preparar esta intensa bebida que puedes tomar bien fría en ayunas. Para prepararla, solo sigue estos pasos sencillos:
- Prepara todo lo necesario. Lava y pela la zanahoria. Lava también la manzana, pero es mejor que evites retirar la piel.
- Luego mezcla todos los ingredientes en el procesador de alimentos o batidora y tritura todo junto.
- Debes consumirlo al instante, no lo dejes de un día para otro. Si te apetece, puedes ponerle un poco de hielo para refrescar la mezcla.
Batido de avena y fruta

Esta otra receta no tiene sabores tan intensos como las dos anteriores, y suele gustar más a la mayoría de la gente. Puedes probar con estos ingredientes en ayunas para perder peso:
- 2 plátanos de Canarias.
- 1 manzana.
- 1 vaso de agua.
- 1 cucharilla de canela en polvo.
- 4 o 5 fresas.
- 6 cucharadas soperas de harina de avena. Si quieres, puedes usar leche de avena como sustituto.
- 1/2 vaso de leche de almendras o leche de soja.
Para la preparación, solo tienes que seguir estos pasos:
- Prepara todo lo necesario. Lava y trocea la fruta.
- Añade todo a la licuadora o vaso de la batidora.
- Tritura todo hasta crear un líquido espeso homogéneo.
- Finalmente puedes servirlo y consumirlo tal cual.
Batido depurativo de aguacate para perder peso en ayunas

Otra de las bebidas que puedes prepararte en ayunas para perder peso es el batido o bebida de aguacate. Una fruta con grasas saludables, poder depurativo, y que te ayudará con tu dieta. Los ingredientes son:
- 1 plátano de Canarias.
- 1 aguacate.
- 4 fresas.
- 3 tazas de leche semidesnatada, sin lactosa (si eres intolerante), o leche vegetal (avena, soja, almendras…).
Con esos ingredientes lo tienes todo para comenzar a preparar la receta:
- Primero prepara todo lo necesario. Lava las frutas muy bien y quita la cáscara, hueso, y piel en el caso de que sea necesario.
- Añade los ingredientes al procesador de alimentos o batidora y tritura todo.
Tónico para cuidar tu intestino y perder peso en ayunas

El poder laxante de la miel es bien conocido. Por otro lado, el vinagre de manzana hace que puedas limpiar tu intestino de toxinas, y su contenido en agua hace que tenga poder saciante si lo tomas en ayunas. Necesitarás:
- 1 cucharada de miel natural (sin adulterar con siropes, azúcar, etc.).
- 1 vaso de agua .
- 1 cucharada de vinagre de manzana.
Para prepararlo, tan solo tienes que hacer esto:
- Pon a calentar un vaso de agua hasta que esté tibia. Puedes hacerlo en un cazo o en el microondas.
- Agrega la cucharada de miel y la de vinagre.
- Mezcla bien hasta diluir la miel y listo.
Otras bebidas en ayunas para perder peso

Cualquier bebida saludable puede ayudarte en ayunas para perder peso. El objetivo es que tengan poder saciante para que no llenes el estómago con gran cantidad de calorías.
Puedes acostumbrarte a beber infusiones, como el té verde u otra que te guste. Este tipo de bebidas son bastante saludables y no engordan si no le añades azúcar. Si quieres endulzarlas un poco, mejor con miel.
Otros prefieren tomar agua tibia con zumo de limón en ayunas, lo que también resulta desintoxicante y saludable. Puedes variar la fórmula, lo que debes evitar es beber otras cosas azucaradas, refrescos, batidos de chocolate y otros similares, zumos de frutas con azúcar, etc.