Sabemos que el dormir mínimo 7-8 horas y hacerlo bien es fundamental. Sin embargo, muchas personas, por mucho que ponen todo de su parte, no consiguen hacerlo. Incluso muchos tienen trastornos del sueño, cada vez más frecuentes en la población. Uno de los más comunes es el llamado ‘falso despertar’ o parálisis del sueño.
Vamos a contarte en qué consiste y cómo se produce, al menos para saber si es lo que te ocurre o estar sobre aviso si alguna vez lo padeces. Una situación que muchos verán que lo ha vivido.
9RECOMENDACIONES CONTRA LA ‘PARÁLISIS DE SUEÑO’
Los expertos en sueño recomiendan a los que sufren de ‘parálisis de sueño’ recurrentemente que duerman lo suficiente, las 7-8 horas mínimo que comentábamos. También revisa tu vida y evita el estrés, haz ejercicio regularmente y no tomar productos con cafeína antes de ir a la cama.
También, y eso es recomendable en cualquier situación para un sueño reparador, procura irte a dormir siempre a la misma hora, a ser posible temprano, y con unas rutinas concretas y beneficiosas, como darte un baño relajante antes de acostarse.
