Mercadona es uno de nuestros supermercados preferidos. La buena relación calidad-precio que guardan sus productos hacen de él el lugar perfecto para hacer nuestra compra del mes. Además, aquí también podremos encontrar varios de esos superalimentos que tan famosos se han hecho en los últimos años, pues nos ayudan a perder peso.
Desde hace un tiempo, parece que cada vez es más complicado poder llenar la cesta de la compra a un precio asequible con alimentos saludables. Gracias a Hacendado, su marca blanca, el gigante de la alimentación consigue que sus usuarios ahorren cada mes y, además, puedan mantener un cuerpo sano.
Los productos saludables son perfectos tanto para aquellos que practican deporte de forma continuada, como para los que se quieren alimentar de forma sana. Descubre algunos de los superalimentos de Mercadona que debes tener en tu despensa si deseas perder peso.
Copos de avena de Mercadona, perfectos para perder peso
Si hablamos de deportistas, los copos de avena son uno de esos alimentos que siempre deben estar en su dieta. Esto hace que, cualquiera que desee perder peso, deba tenerlos en cuenta a la hora de hacer la compra.
Gracias a sus propiedades nutricionales, aportan lo necesario al cuerpo dejando de lado el azúcar. Los de Mercadona llaman la atención por tener variedades diferentes. Además de copos, podemos encontrar avena molida, ideal para batidos, o salvado de avena, con alto contenido en fibra.
No importa en qué formato lo elijamos, lo importante es que los tengamos en cuenta y siempre los incluyamos en nuestra cesta de la compra. Son ideales para desayunos o meriendas o como complemento entre horas.
Tofu, ideal para vegetarianos
Si hay un producto vegetal que encanta por su versatilidad es el tofu. Es un producto vegetal que está compuesto a partir de una bebida realizada con soja natural. Esto hace que sea rico en proteínas y muy bajo en calorías y grasas.
Para añadirle más beneficios, tampoco contiene ni gluten ni lactosa. Lo bueno de este producto es que se puede consumir tanto como plato principal como para acompañar otros platos como ensaladas. Otras ideas es usarlo en guisos, sopas o salteados.
Gracias a su origen vegetal ya es un imprescindible en cualquier dieta que desee alejarse de consumir productos de origen animal. Es un buen sustitutivo perfecto para vegetarianos.
Crudités de verdura que podemos encontrar en Mercadona
Los crudités de verdura que encontramos en Mercadona son perfectos, sobre todo, para picar entre horas cuando el hambre (o la ansiedad) nos asaltan. En Francia se consideran imprescindibles, en España no tanto. Sin embargo, el supermercado desea cambiar dicha concepción.
Estas hortalizas crudas, compuestas por zanahoria, pimiento y pepino, son ideales para acompañar otro tipo de productos como el hummus o un buen queso. También se pueden comer solas y sus beneficios son infinitos.
Ayudan a prevenir problemas como la hipertensión, pues tienen más nutrientes cuando las consumimos crudas que cocidas. Es la alternativa perfecta para olvidarnos de la bollería o los dulces. Y captarán todas las miradas cuando las presentemos en la mesa como un original entrante e incluso plato principal.
Espaguetis de calabacín: originales y saludables
Cuando pensamos en espaguetis nos viene a la cabeza la deliciosa pasta italiana. Y, por supuesto, no es para menos. Sin embargo, Mercadona ha sabido darle una vuelta de tuerca al plato tradicional y nos propone una deliciosa alternativa: los realizados con calabacín.
Se trata de un plato muy natural y sano, a la vez que sabrosos, ideal para ayudarnos a perder peso. Si por algo destaca el calabacín, es por ser rico en vitaminas así como en sales minerales. Su composición es 90% agua.
Un plato creado a partir de este ingrediente contará con varios beneficios. Es laxativo, depurativo, diurético e incluso antiinflamatorio. Acompáñalo de chía, pimienta y orégano, nueces o tomate natural para darle un toque diferente.
Chía, el superalimento más conocido
Fuente natural de fibra y antioxidantes, las semillas de chía son ese superalimento que nunca puede faltar en tu cesta de la compra. Con varias propiedades y beneficios (aportan proteínas, calcio y ácidos grasos omega 3), son el alimento ideal y, además, de origen vegetal.
Como otros de los superalimentos más conocidos, están especialmente indicadas tanto para deportistas como para aquellos que desean perder peso. No lo pierdas de vista en tu supermercado.
Si aún necesitas más datos, te gustará saber que son muy saciantes, ralentizan la descomposición de los carbohidratos, grasas y proteínas, y, además, estabilizan el metabolismo. Eso sí, recuerda que antes de comerlas, es bueno que las hidrates.
Frutos secos, siempre en tu cesta
Durante mucho tiempo nos hicieron creer que los frutos secos engordan. Sin embargo, esto es un mito siempre y que estos no se encuentren fritos o rebozados en productos como la miel. Su alto contenido en fibra y proteínas los han convertido en el superalimento de los deportistas.
Gracias a su efecto saciante, son ideales para picar entre horas en el caso de que queramos perder peso. Consumirlos más de tres veces a la semana disminuye el riesgo de sufrir ciertas enfermedades como obesidad o las relacionadas con el corazón.
Son muchos los que podemos encontrar en Mercadona: cacahuetes, nueces, almendras, anacardos… Elige tu preferido y conviértelo en tu snack de cabecera. El consumo recomendado es de 50 gramos al día.
Las bebidas vegetales que podemos encontrar en Mercadona
Si eres intolerante a la lactosa, puede que hace solo unos años tan solo pudieras encontrar bebidas de soja como sustitutas de la leche. Sin embargo, ahora la cosa ha cambiado y Mercadona ha sabido adaptarse.
En la actualidad, existen varias bebidas a base de proteínas de origen vegetal que incluso podemos encontrar de la marca Hacendado. Este tipo de productos contienen menos azúcares y hay de varias clases (arroz, avena o almendras).
Aunque son perfectas para el desayuno, también para degustarlas en cualquier momento. Se pueden consumir tanto frías como del tiempo y se recomiendan para perder peso en dietas bajas en grasas y colesterol por sus nutrientes y propiedades.
