Mercadona ha presentado un nuevo modelo de tienda eficiente y parece que, poco a poco, se va alejando de lo que conocemos como modelo de tienda tradicional para darle paso a un modelo mucho más novedoso, práctico y cómodo. Juan Roig, el dueño de Mercadona, vive para sus clientes, o eso es precisamente lo que comenta él, por lo que suponemos que, con el paso de los años, mejorará este nuevo modelo de tienda eficiente de Mercadona.

Pero, ¿Cuáles son las claves de este nuevo modelo de tienda eficiente en Mercadona? Vamos a verlo a continuación, seguro que estás de acuerdo con nosotros en que son mejores que vienen muy, pero que muy bien y es que todo lo que sea para mejorar siempre es bienvenido.

Listo para comer de Mercadona

Aunque esto aún no está instalado en todos los supermercados de Mercadona de España, ya se han colocado en algunas tiendas para probar qué tal funciona el punto de ‘Listo para comer’ de Mercadona.

¿En qué consiste? Pues simplemente en comprar comida ya preparada, pero saludable. Al fin y al cabo se supone que la comida del ‘Listo para comer’ es totalmente casera, por lo que siempre será mejor que comprar comida precocinada.

Hamburguesas, ensaladas, paella, tortillas…., encontrarás todo lo que quieras y más en estos nuevos puntos de comida lista para llevar de Mercadona. Por el momento parece que no va mal. ¿Terminarán poniéndolo en todas las tiendas de Mercadona?

Los nuevos pilares de Mercadona

Según han comentado algunas fuentes directas de Mercadona, el nuevo modelo de tienda tiene como concepto fundamental la eficiencia y optimización de los recursos, ofrecer a los consumidores más espacio y facilitar las labores que realizan los trabajadores diariamente. La gestión del trabajo será ahora mucho más cómoda y eficaz.

Estos tres pilares son geniales, especialmente si se cumplen. ¿Terminarán realmente cumpliéndolos? Esperamos que sí ya que de este modo, Juan Roig, ganará mucho de cara al consumidor. Hay que tener en cuenta que Mercadona, aunque es uno de los supermercados con más ventas, está empezando a caerse del podium, por lo que es importante hacer algo si se quiere seguir entre los primeros puestos.

Carros ergonómicos de Mercadona

Uno de los elementos que más llama la atención al cliente cuando entra en la nueva tienda de Mercadona es que los típicos cestos para pequeñas compras han desaparecido. Ahora en las tiendas eficientes de Mercadona se ofrecen carros para compras grandes y carros con ruedas para compras pequeñas, (llamados carro-cestas) ambos más ergonómicos que los anteriores y hechos totalmente de plástico para que pesen lo menos posible.

Tenemos que admitir que los cestos pequeños no son para nada cómodos y que es por eso mismo por lo que han decidido eliminarlos por completo. Cabe destacar que, aunque eran incómodos, eran muy usados por los usuarios de Mercadona. ¿Por qué? Pues porque llevar un carro enorme para comprar un par de cosas no es muy cómodo.

Ahora, con los carros-cestas, esto no será problema y será mucho más fácil ir a hacer la compra, sin duda alguna.

Las tiendas estarán distribuidas en ambientes

Las secciones de Mercadona se han rediseñado en su nuevo modelo de tienda eficiente. Se les ha dado una mayor amplitud a los pasillos y la decoración ha pasado a ser menos aséptica para aportar calidez al visitante, es decir, se ha creado un modelo de tienda por ambientes, algo que está ahora mismo muy de moda. Se ha redistribuido el producto para que sea más fácil encontrar a simple vista y no tengamos que estar buscando o preguntando dónde está cada cosa.

Estos cambios se verán más en las secciones de frutería, carnicería y charcutería, panadería y pescadería. En la carnicería, además, tienes la opción de que te corten lo que necesites, incluso si quieres que te corten un jamón entero. Esta opción es de las mejores que ha ofrecido Mercadona últimamente.

Los empleados siempre están conectados

Esta nueva incorporación va muy ligada con las medidas que se han llevado a cabo para mejorar la eficiencia de la tienda. Cada sección tiene su propia tablet para conocer a tiempo real todo lo referido a la gestión de la misma: stock, ventas, si es necesario o no reponer, etc.

Esta herramienta ha conseguido agilizar sus tareas puesto que la gestión se ha automatizado por completo. «No tenemos que estar haciendo cuentas y tener que adivinar qué es lo que vamos a necesitar de aquí a tres días, ahora sabemos exactamente la cantidad de los pedidos para que no se eche a perder el stock, o incluso no quedarnos cortos a la hora de reponer», han afirmado los trabajadores de Mercadona.

Los empleados de Mercadona aseguran que desde que cuentan con dispositivos electrónicos para controlar la actividad, sienten que todo está bajo control y han reducido su nivel de estrés laboral. De esta forma, cuentan con más tiempo para atender de forma más personal a todos los clientes que realmente lo necesiten.

Políticas de eficiencia

Los nuevos modelos de tienda de Mercadona buscan la eficiencia total. Es decir, que no solo busca la eficiencia energética. Se busca la eficiencia en todas las actividades que se realizan, desde la producción a la venta. Sacar ventaja a todo el proceso es la intención de Juan Roig, y es por eso mismo por lo que ha decidido poner en funcionamiento estos nuevos supermercados.

En tienda han instalado iluminación LED, doble puerta de salida y entrada para evitar que se escape la energía al exterior, en la sección de fríos y congelados en el que han cerrado por completo los frigoríficos con puertas de cristal que permiten ver los productos sin abrir innecesariamente el mueble…, etc. Todos estos cambios pueden ayudar a ahorrar hasta un 40% en energía, por lo que no está nada mal. Se estará ayudando al medio ambiente y, además, se conseguirá una mayor rentabilidad.

Las nuevas tiendas cuentan con un sistema de CO2 subcrítico para la producción de frío industrial. Este sistema supone un ahorro significativo de consumo energético y emisiones a la atmósfera. Además, se ha incorporado la ventilación natural mecánica, una medida de eficiencia energética que aprovecha el aire del exterior para ayudar a conseguir la temperatura deseada en el interior de la tienda.

Cajas inteligentes en Mercadona

Por último, Mercadona se ha unido a las cajas inteligentes. Estas cajas son mucho más ergonómicas y óptimas. El cliente podrá ver, a través de una pantalla, los productos que el cajero está pasando por la caja y su precio, por lo que podrá ver el precio final antes de que el trabajador tenga que decírselo.

Asimismo, hay un mayor espacio dentro de la caja, algo que es realmente positivo para el empleado ya que estará mucho más cómodo en su puesto de trabajo. Es algo que agradecen muchísimo. Pasar tantas horas sentados en una caja no es precisamente cómodo pero de esta forma lo es un poco más.

Lidl es uno de los supermercados más baratos que conocemos en la actualidad. Es por eso por lo que preparar recetas exquisitas por muy poco dinero es posible. ¿Quieres conocer 10 recetas baratas y sanas? Seguro que sí y es que a todos nos gusta saber cómo ahorrar algún que otro euro.

A continuación vamos a conocer algunas de las recetas baratas y sanas que no solo tienes que reservar para fiestas, también puedes hacerlas cualquier día de la semana para darte un homenaje en toda regla. No te lo pierdas a continuación.

Recetas con salmón ahumado de Lidl

El salmón ahumado es uno de esos productos que a todos nos gusta pero que reservamos para ocasiones más especiales. Es fácil de manipular y, además, fácil de comer. Es cierto que puede que no sea del agrado de todos, pero, por norma general, es un producto que se come.

Una de las opciones con salmón ahumado es hacer bolitas de queso, que puede ser también el de marca blanca de Lidl, y enrollar el salmón ahumado en esas bolitas. Quedará un pequeño y delicioso bocado que tan solo necesita 10 minutos de preparación. Es, sin duda, una de las mejores opciones.

También puedes incluir el salmón ahumado en canapés e incluso en una ensalada de hojas verdes. El resultado será exquisito.

Platos con el bacalao Skrei de Lidl Deluxe

El bacalao skrei es uno de los pescados más valorados del mundo. Cada año el bacalao Skrei nada desde las aguas heladas del norte hasta Noruega en contra de la corriente del Golfo, otorgándole una carne muy especial que lo convierte en un producto gourmet.

Hay infinidad de recetas con bacalao pero una de las más clásicas son las tortitas de bacalao. Otra opción, si no te quieres complicar demasiado, son los pintxos con bacalao. Fáciles de hacer y muy rápido.

Ahora bien, si quieres esmerarte un poco más con la receta de bacalao, nuestra recomendación es la preparación de un pisto con bacalao. La mezcla de las verduras y el pescado es espectacular.

Lasaña, un clásico

La lasaña es uno de los platos más ricos que podemos probar en cualquier ocasión. Es por eso por lo que nosotros recomendamos comprar las láminas de pasta fresca de Lidl para que el resultado se excelente. Ahora bien, ¿Qué lasaña es mejor cocinar?

Existen cientos de variaciones, aunque a nosotros nos encanta la clásica de boloñesa y mucho, mucho queso. La lasaña vegetal es también una buena opción, al igual que la de atún. Todas son muy fáciles de preparar, muy económicas y deliciosas, que es, al fin y al cabo, lo que estamos buscando.

Entrecot de Angus de Lidl

El entrecot es uno de esos platos que nos gustaría comer más a menudo pero que, por su precio y por su materia grasa, lo hacemos menos de lo que queremos. Es por eso por lo que el entrecot de Angus de Lidl es uno de esos platos dignos de una buena cena a base de productos de Lidl.

Poco hay que decir de la preparación de un entrecot. Es importante respetar los tiempos y no echar sal antes de cocinar. En cuanto a la guarnición, las patatas fritas son lo más clásico, pero una ensalada de cous-cous o una batata al horno pueden ser dos buenas opciones, diferentes y muy ricas.

Solomillo en Lidl

Otra de las carnes que consumimos en menos ocasiones de las que queremos es el solomillo. Es cierto que es mucho más consumida, y socorrida, que el entrecot, pero no tanto como el clásico filete de pollo que todos tenemos en casa. ¿Qué receta es mejor para el solomillo?

A nosotros nos gusta mucho la receta de solomillo al whisky con un puré de patatas casero. Es un plato delicioso que suele gustar a todo el mundo. El solomillo con salsa de almendras o con salsa de champiñones también es una buena opción. Eso sí, no cambies el puré por nada del mundo.

Redondo de pollo

El redondo de pollo es uno de los platos más habituales en estas fechas. Tiene un sabor muy bueno, nos hace estar poco tiempo en la cocina y, además, suele tener un precio muy competitivo. Es por eso por lo que no podía faltar en nuestra lista de los mejores productos de Lidl para hacer recetas.

En el caso del redondo, solo hay que ponerlo en el horno y dejarlo hacer. Puedes acompañarlo con una ensalada o con unas patatas cocidas. Será el plato estrella de la noche, sin duda alguna. ¡Está riquísimo!

Hummus con crudités, el perfecto aperitivo

El hummus de Lidl es uno de los mejores del mercado. Es por eso por lo que no podíamos dejar de recomendarlo como aperitivo. ¿La mejor opción? Cortar algunas verduras y ofrecer el hummus con ellas. De esta forma tendrás unas crudités de aperitivo que seguro que triunfan.

Además, ten en cuenta que en el supermercado alemán encontramos varios tipos de hummus. Puedes poner una selección de ellos para que tus invitados prueben las diferentes variedades. Sea como sea, todos están deliciosos.

Gambones asados en Lidl

Los gambones son otro de los platos más populares en cualquier tipo de fiesta. Están deliciosos y son bastante sanos. Eso sí, suelen tener un precio bastante elevado, por lo que siempre es recomendable comprarlo en fechas no demasiado señaladas, que es cuando su precio baja.

¿Qué receta podemos preparar con los gambones? A nosotros nos encantan los clásicos, gambones a la plancha, pero los gambones asados al brandy o al whisky también pueden ser una buena opción, aunque mucho más trabajosa. Los gambones al horno con vino blanco también están deliciosos. Estén como estén, los gambones siempre triunfan.

Gambas, otro marisco que no pasa desapercibido

Las gambas son otra de las opciones a la hora de preparar una cena ‘gourmet’. Las gambas al curry, por ejemplo, están riquísimas y solo tienes que condimentarlas un poco y pasarlas por la sartén. También puedes preparar un cóctel de marisco con ellas o, simplemente, comerlas cocidas.

Las empanadillas con gambas o los dim-sum, que son más complejos de preparar, son dos buenas opciones, especialmente si haces una cena de aperitivos en la que no os sentéis a comer a la mesa.

Una cena vegetariana

Por suerte para aquellos que no comen carne, en Lidl encontramos algunas opciones vegetarianas que están muy bien de precio. Es cierto que no son cenas muy ‘gourmet’, pero sí que serán especiales, sobre todo si te preparas bien una receta de lasaña de verduras o de pasta, como hemos comentado anteriormente.

Estas son algunas de las recetas que puedes preparar con productos de Lidl económicos. Así que si tienes pronto una cena elegante, como se suele decir, no dudes en acudir al supermercado alemán para comprar los productos que sean necesarios.

Siempre las vemos posar divinas en las fotos, guapísimas y sin ninguna imperfección. Pero las estrellas de Hollywood no son tan diferentes del resto de mujeres. Son muy bellas, por supuesto, pero muchos de los trucos de belleza que utilizan les dan un aspecto muy distinto al real, y las transforman por completo.

¿Cuánto hay de real y cuánto de artificial en la belleza de las famosas? Estrellas de Hollywood y famosas suelen compartir las cremas que usan en redes sociales, pero hay muchos más tips de belleza además de cremas y algo de maquillaje para lucir perfectas siempre que las vemos en fiestas, galas o en Instagram.

Pestañas postizas como las de Hollywood

Detrás de la mirada infinita de las estrellas de Hollywood hay algo más que máscara de pestañas. Casi todas llevan pestañas postizas a diario para conseguir unos ojos más sensuales.

Además, también suelen colocarse extensiones de pestañas, y hacerse permanentes y tintes para tenerlas a diario más oscuras, rizadas y voluminosas.

Este tip de belleza es fácil de copiar, puesto que se puede hacer en cualquier salón de belleza y estética por no demasiado dinero. Una pequeña inversión que puede cambiar tu rostro y tus ojos en poco tiempo para conseguir una mirada deslumbrante.

Extensiones de cabello

¿Envidias esa melena larga y con volumen de las famosas? Muchas veces no son más que extensiones de cabello que se confunden con su pelo natural. Hay que tener cuidado y no abusar de ellas porque pueden dañar el resto de cabello si ponemos de más o mal hechas.

Las estrellas de Hollywood también utilizan este truco para cambiar de peinado en un abrir y cerrar de ojos. De pronto, tienen flequillo y al siguiente día ha desaparecido. Un día lucen un recogido de película, y al día siguiente compruebas que tienen el pelo bastante corto.

Los postizos de pelo y las extensiones de cabello son otros dos trucos de las famosas que las hacen ser muy artificiales.

Contouring y otros trucos de belleza

El maquillaje es otra de las grandes herramientas que utilizan las famosas para estar siempre ideales. No creas que están cinco o diez minutos y listo, en absoluto.

Manejan técnicas complicadas de maquillaje como el contouring o el strobing para iluminar los puntos claves del rostro. Así se disimulan defectos y se resaltan ciertas partes de la cara.

Famosas como Kim Kardashian son expertas en este arte del contouring. Consiguen afilar la nariz si se ve gruesa, disimular la mandíbula, resaltar los pómulos, y en definitiva, transformas el rostro por completo iluminando y sombreando dependiendo las zonas de la cara.

Retoques estéticos entre famosas de Hollywood

La cirugía entre las famosas le ha llevado a cambiar completamente a lo largo de los años. No hay más que ver imágenes de Kim Kardashian o de Kylie Jenner cuando eran jóvenes. Apenas se las reconoce a como son ahora.

En ellas tampoco se notan los signos de envejecimiento, que son pronto disimulados con bótox e inyecciones de ácido hialurónico. Ni un rastro de arrugas, bolsas en los ojos o pérdida de firmeza.

Aparte de la nariz, los pómulos, la barbilla, y los ojos, también su cuerpo ha sido objeto de múltiples retoques estéticos. El aumento de pecho sigue siendo la operación de cirugía más demandada, pero también es cada vez más habitual hacerse lipoesculturas y añadir volumen a los glúteos.

La dentadura perfecta para aumentar la belleza

Los famosos siempre lucen la dentadura perfecta. Para lucir su mejor sonrisa utilizan tratamientos para los dientes como carillas de porcelana o composite, que arreglan los dientes al instante, ortodoncia invisible, y coronas de zirconio. Así sus dientes se ven siempre blancos, radiantes, fabulosos, pero también a veces, demasiado artificiales.

Además de tener los dientes perfectamente alineados, es habitual que se sometan a tratamientos blanqueantes. Así cuando posan sonriendo para las fotos, sus dientes brillan más y su imagen es aún más fabulosa. Pero evidentemente, ninguno tiene sus dientes originales y casi todos han recibido tratamientos para mejorar su dentadura.

Manicuras espectaculares

Todavía hay más arreglos de belleza artificiales en las famosas de Hollywood. Por ejemplo, las manicuras, que cada vez tienen más importancia en la estética. Se llevan exageradas, de todos los colores, y decoradas para llamar la atención. Estas uñas también son postizas para conseguir que sean así de largas y espectaculares.

El universo de las uñas falsas resulta irresistible para todas las mujeres que quieran presumir de manos. Y hay tres técnicas estrellas que consiguen un resultado ideal: uñas de gel, uñas de porcelana y acrílicas.

Con estos tres tratamientos consiguen que las manicuras duren más y sean más llamativas. Un tip de belleza que es bastante fácil copiar ya que hay muchos centros estéticos que ofrecen hacerte las uñas por muy poco dinero.

Autobronceador y maquillaje corporal

Las famosas parece que están morenas todo el año. Pero aparte de broncearse en las múltiples vacaciones que tienen a lo largo del año, hay otros trucos que las permiten lucir la piel morena y radiante. Por un lado el autobronceador, que simula que has estado varios días tomando el sol hasta alcanzar el tono de moreno ideal.

Y por otro lado, los nuevos maquillajes corporales que dan color, iluminan y disimulan imperfecciones en la piel de todo el cuerpo. Si tienen que lucir un amplio escote o lucir piernas, no tienen más que aplicarse maquillaje por todo el cuerpo hasta lucir radiantes y con la piel perfecta.

Estilistas, maquilladores y peluqueros detrás de las estrellas de Hollywood

Pero los trucos de belleza de las famosas de Hollywood no terminan aquí. Tienen estilistas que les buscan los mejores vestidos y que les compran todo un armario completo que se adapte a su silueta, y les haga estar siempre muy favorecidas.

Siempre tienen ropa a la última moda que muchas veces son las marcas las que se lo regalan. Además tienen un ejército de maquilladores y peluqueros detrás para que cada vez que aparecen en público, estén completamente arregladas.

Aunque su aspecto parezca casual, natural y descuidado, pueden haber estado dos horas maquillándose y peinándose para lucir ideales antes de posar para las cámaras.

Aunque estés trabajando y parezca que éste no te lo permita, tú también puedes perder peso durante las horas que pasas en el trabajo si sabes cómo. Y es que, a pesar de que no sea tu caso hoy, el sedentarismo y el estilo de vida de las sociedades occidentales son una de las primeras causas de sobrepeso y obesidad, pero estamos seguros de que después de leernos podrás dejarlo atrás.

Porque con el fin de las vacaciones, la vuelta a la rutina y al trabajo, uno de los aspectos prioritarios que nos hacemos es la manera perfecta de perder peso que podemos tomar a partir de los días de descanso que hemos tenido. El problema es que ese objetivo muchas veces choca con la realidad y no tienes tiempo. Así, desde nuestro portal de Merca2.es te explicaremos algunas pautas para perder peso mientras trabajas.

Puedes perder peso si elijes combinar bien alimentos saludables

Sabemos que es muy fácil adquirir el hábito de comprar una comida para llevar, comida en la cafetería o ir a restaurantes con amigos. Sin embargo, muchas veces, esos alimentos contienen más calorías y grasas de las que pensamos.

Para ello, para perder peso y ganar salud, te recomendamos que elijas comidas saludables desde tu propia casa, y portarla en una lonchera o fiambrera. Y si bien trabajas desde casa, siempre asegúrate de que sean almuerzos con proteínas magras y frutas o verduras.

La combinación de éstos te mantendrá satisfecho durante todo el largo día de trabajo. Para que tu rutina matutina sea más rápida, prepara tu fiambrera por la noche. Ya sea con sobras o una ensalada. Entre todas ellas puedes guiarte por una ensalada de espinaca con pollo asado, verduras y vinagreta; dos lechugas envueltas con fiambre y rebanadas de queso y una fruta; tortilla de trigo integral con trozos de verduras…

Si comes fuera, busca proporciones más pequeñas de lo que acostumbras para perder peso

Si por el contrario no tienes otro remedio que almorzar fuera, tipo restaurante o cafetería por una cena o comida de empresa, trata de ceñirte lo mejor posible a las opciones más saludables cuando salgas a comer.

Recuerda que la comida de estos establecimientos normalmente tiene más calorías, por lo tanto busca porciones más pequeñas. Como anteriormente señalamos, busca comidas más bajas en calorías, como las ensaladas.

Y en todo caso, si ya lo has planeado, averigua sobre el restaurante y su menú antes de ir ahí. Esto te ayudará a determinar qué opciones saludables están disponibles. Llegar preparado evitará que sucumbas ante la tentación de las comidas especiales y te ayudará a seguir con tu régimen alimenticio saludable. Es una de las maneras más factibles para perder peso durante el trabajo.

Mantenerte hidratado mientras trabajas, clave para perder peso y concentrarte mejor

Igual que comer saludable y de una manera controlada para perder peso, el mantenerte hidratado es otra de las cuestiones que más se recomiendan para tu estancia durante el trabajo sea lo más calmado posible.

Así, un mínimo de ocho vasos o dos litros de agua, té helado o agua saborizada sin calorías, puede ayudarte a mantener una dieta y cuerpo sanos. Por lo general, cuando estás deshidratado, sientes hambre y te llega la tentación de comer bocadillos o comer más de lo normal.

Por lo que tu hidratación mientras haces tu jornada laboral es fundamental. Controla tu consumo de volumen de líquidos comprando botellas de agua etiquetadas. Esto te ayudará a llevar un registro y a lograr tu meta en el agua a lo largo del día. Mantente alejado de las gaseosas y bebidas azucaradas: éstas son muy tentadoras y pueden ayudarte a mantenerte despierto mientras trabajas, pero están llenas de calorías en la forma de azúcar.

Puedes perder peso trabajando de pie

Aparte de tener una buena alimentación lo más saludable posible en tus horas de trabajo y una buena hidratación que te permitirán concéntrate mejor en tu labor, además de poder peso cómodamente, existen formas de cambiar esa tendencia en tu lugar de trabajo.

Por ello, lo mejor que puedes hacer durante los primeros días que vuelves a tu lugar habitual de rutina, es cambiar tu mesa de lugar en la que la tengas en la oficina o sitio en el que trabajes habitualmente.

También puedes cambiar tu ordenador en casa. Trabajes donde trabajes ponte de pie e intenta pasar el mayor tiempo posible fuera de la silla. Ten en cuenta que estando sentado quemas menos calorías, pierdes más grasa y, además, normalmente al mirar a la pantalla fijamente desde la mesa adoptas una postura que daña tu espalda y, en no pocas ocasiones, tu propia vista.

Perder peso acelerando el metabolismo

Una de las mejores maneras de perder peso es acelerando el metabolismo. Esto no significa hacer ejercicio solamente, ya que supone un pequeño del gasto calórico total. Las calorías que se consumen cuando estamos en reposo suponen mucho más porcentaje de nuestro gasto calórico.

Una de las mejores maneras de aumentar el metabolismo basal es a través del NEAT, que son, simplemente, las actividades cotidianas que realizamos y que afectan a la cantidad de calorías que quemamos.

Entre esas actividades encontramos el subir escaleras o caminar al trabajo. Por tanto, si tu oficina o lugar de trabajo está una planta muy alta (o relativamente alta) no uses el ascensor. Asimismo, si puedes evitar el coche e ir al trabajo en bicicleta lo estarás aumentando, por tanto el metabolismo basal y la quema de éstas calorías.

Haz pequeños ejercicios durante tu día de trabajo

Estar tanto tiempo sentado sobre tu silla por los trabajos que puedas tener que hacer no siempre es una buena idea, especialmente si luego no eres capaz de recuperar la masa que has ganado durante estos transcursos de tiempo prolongados.

Pero puedes estar tranquilo, no todo está perdido; los nutricionistas ofrecen algunos ejercicios con los que podemos quemar unas cuantas calorías y trabajar la parte inferior del cuerpo a pesar de las limitaciones a las que estamos sometidos.

Para tonificar los muslos permanece sentado con los pies en el suelo y la espalda recta. Extiende tu pierna hasta colocarla al nivel de la cadera y hazla descender poco a poco. Cambia de pierna y repite la operación unas 10 o 15 veces. Son pequeños ejercicios que puedes hacer durante el tiempo que estás trabajando; notarás buenos resultados en un corto período.

Date un pequeño paseo mientras estás en tu jornada de trabajo

Aprovechar los descansos es una buena manera ya no sólo de perder peso, sino de sentirte cómodo en el momento que tengas para salir o, simplemente, para darte un pequeño intervalo para ti y tu cuerpo que seguro que lo agradecerá.

Si dispones de una hora entre tu turno de mañana y de tarde, piensa si merece la pena dedicar quince minutos a efectuar algo tan sencillo como un pequeño paseo, del que seguramente en algún momento de tu jornada necesitas.

Por su parte, este hábito tan básico trata de ayudar a nuestro organismo a regular la cantidad de azúcar presente en sangre durante las siguientes 24 horas, por lo tanto, y como consecuencia, la ansiedad por ingerir calorías se puede ver reducida de modo considerable durante este periodo. Te va a sentar bien.

Procura estar en un estado saludable, también durante tu trabajo

Además de todos estos ‘trucos’ que te recomendamos para que tus días en el trabajo no sea tan sedentarios y que pueda servir también para tu cuerpo esté cómodo y a gusto consigo, recuerda que adelgazar no puede ser tu único objetivo.

Lo importante no es perder peso, es cambiar de vida hacia hábitos cada vez más saludables. Y no tiene por qué ser sólo en el trabajo. Éstos los puedes utilizar para hacer que te muevas más. Además, debes recordar que según la OMS es necesario caminar cada día unos 15.000 pasos.

Esto, sobre todo, para mantenerte en un estado saludable. En este sentido utilizar aplicaciones móviles o relojes y pulseras inteligentes puede ayudarte en tu objetivo a la hora de moverte más. Y, aunque sabemos que tu lugar de trabajo quizás no te dé toda la libertad para hacer estos consejos, siempre viene bien tomar nota para. ¡Buena suerte!

Tras unos meses de verano algo intensos por las negociaciones políticas, La Casa Real, con los reyes Felipe y Letizia al frente, se han escapado este verano para disfrutar de sus días de asueto y bajo el más absoluto de los secretos. Y es que aunque llevamos ya más de 100 días desgobierno y en una gran parálisis política después de las elecciones pasadas del 28 de abril, los reyes no han dudado en seguir con sus planes naturales.

Ya comentó la Zarzuela que sus vacaciones iban a estar condicionadas por los acontecimientos políticos y unas circunstancias excepcionales. Sin embargo, este escenario de incertidumbre no ha evitado que los miembros de la Casa Real ni los reyes estén disfrutando de un periodo de vacaciones privadas secretas, unas tradiciones de las que no quieren renunciar. Así, desde Merca2.es te explicaremos algunos de sus lujos estos días.

Los presupuestos desorbitados de la Casa Real (y un aumento de 1,5%)

Los reyes de España gozan de un sueldo anual que muy pocas personas pueden tener en España, eso sin considerar que cada año la cantidad se incrementa en un 1,5%, y que los reyes tienen muchos de sus gastos cubiertos, como parte de su tarea como monarcas.

Así, el rey Felipe VI recibe anualmente alrededor de 242.000 euros brutos y Letizia 133.000, con don Juan Carlos percibiendo más de 194.000 euros y doña Sofía 109.000, según los datos publicados en su web oficial. La princesa Leonor, con 13 años, percibe 102.492. 

Tal como explica la Casa Real en su web, esto es con un incremento de 10.866 euros como «representa la aplicación de una subida del 1,5% anual. Este año, cada uno de la Familia Real ha visto cómo ha recibido la mayor subida de presupuesto de los últimos años. Según la Constitución, corresponde al jefe del Estado distribuir libremente la partida incluida en los Presupuestos Generales del Estado para su Casa.

Los ‘días de descanso’ de la Casa Real

Los reyes comenzaron sus ‘días de descanso’ a primeros del mes de agosto, a lo que como cada año, don Felipe y doña Letizia hacían su viaje hasta Mallorca junto a sus hijas, la princesa Leonor y la Infanta Sofía.

Ambas pequeñas iban a acompañar, por primera vez, a su padre Felipe en su primer día de competición en la popular (y tradicional) regata de Vela 38º Copa del Rey MAPFRE que cada año desde la Casa Real se encargan de asistir.

Es lo que han podido confirmar diversos medios, como la revista del mundo del corazón Diez Minutos recientemente, o en su caso, el programa de televisión de la cadena de Telecinco, El programa de Ana Rosa, donde el periodista Antonio Rossi también ha desvelado el resto de planes veraniegos que los reyes se han dado este verano.

Unas polémicas vacaciones secretas de la Casa Real

Posteriormente de ello y de su tradicional competición, la decisión de Don Felipe y Doña Letizia de escaparse junto a sus hijas a algún lugar desconocido no ha estado exenta de polémica, debido a toda la actualidad que el país está envuelto.

Donde distintas personas y foros de la red dedicados a la discusión de asuntos monárquicos se han disparado las críticas, por considerar inapropiado en el actual contexto esta escapada vacacional de la que disfrutan.

Esto también ha pasado a formar parte de diversos debates en medios y prensa escrita de nuestro país sobre el derecho de los reyes no a disfrutar de vacaciones privadas (sin actividad oficial, es decir), sino secretas, lo que en momentos en los que la Corona y la Casa Real se examina con lupa supone cierta erosión para la institución.

Las Islas Griegas, destino favorito de la Casa Real

Otro de los destinos favoritos de los reyes en esta última década ha sido Grecia, y no precisamente por la vinculación familiar de don Felipe. Allí, una turista coincidía con ellos en las Islas Griegas, consiguiendo unas fotografías de la reina en bikini.

Éstas dieron la vuelta al mundo y generaron un sinfín de comentarios, motivados por su delgadez. Después, y a pesar de la ‘pillada’, el recuerdo que les quedó fue bueno, ya que todo apunta a que regresaron en 2013.

Este dato, precisamente, nunca llegó a confirmarse y de nuevo volvieron el año pasado. Fue en Mykonos donde, a finales de agosto de 2018, otra turista se cruzó con la Casa Real, desvelando así un destino que hasta entonces había permanecido en secreto y que hoy todavía sucumbe entre los españoles por los lujos de cada uno de estos viajes. 

Nueva York, Asturias o Cabo de Gata, los destinos de años anteriores de la Familia Real

Pero las Islas Griegas no fueron el único lugar que visitaron los Reyes de forma privada el verano pasado. Doña Letizia tomó un avión a finales de junio hasta Nueva York para así acompañar a la princesa Leonor y la infanta Sofía a su campamento de verano.

Una experiencia que también repetían este año. También viajó a Asturias para visitar a su abuela Menchu tras sus ‘no vacaciones’ en Mallorca, posteriormente de ciertas polémicas que también surgieron en el país.

Mientras que antes de aterrizar en Son Sant Joan, algunas informaciones situaban a los reyes en el Cabo de Gata. Ya que éste era un enclave muy del gusto de la reina y que ambos ya conocían de una escapada anterior; en 2017, las vacaciones de la Casa Real se vieron interrumpidas por los atentados en Barcelona.

Un coche oficial valorado en más de 450.000 euros, regalo de Hacienda

Otra de las polémicas que han causado furor recientemente entre los españoles ha sido la causante por el Ministerio de Hacienda, que les hizo un regalo oficial (otro más) a los reyes. Esta vez, un coche oficial valorado en más de 450.000 euros.

Sacado a licitación la compra de un ‘vehículo blindado de alta representación‘ para la Casa Real, se tramitó «por la vía de urgencia y con la máxima reserva que permite la ley», al considerar que concurren motivos especiales de seguridad.

Oficialmente, el coche pasará a ser propiedad del Parque Móvil del Estado, pero su uso quedará reservado exclusivamente a los inquilinos del Palacio de la Zarzuela, según confirmaron fuentes de la Administración. El presupuesto incluye la incorporación de un coche de alta gama que reúna las condiciones de representatividad que se le presupone. Con éste, son ya once los coches que la Casa Real dispone.

Una embarcación de lujo para los monarcas

El rey Felipe y doña Letizia, junto a sus dos hijas, la princesa Leonor y la infanta Sofía, también disponen de la goleta ‘Dolce Vita’, una embarcación de lujo en la que disfrutan juntos en verano. Como características, el velero cuenta con dos camarotes principales.

Así como dos cabinas con cama de matrimonio y otra con dos camas individuales, cinco cuartos de baño, un gran comedor y un jacuzzi. Por su parte, el velero ofrece numerosas equipaciones deportivas.

Entre las que se encuentran motos de agua, canoa y un equipo de buceo. El alquiler durante una semana es de 32.000 euros, según una página de alquiler de embarcaciones; los gastos de servicio son de 390 euros por persona y semana en media pensión y de 550 en pensión completa. Es común que estrenen su verano entre barcos.

La cena de Felipe en el exclusivo restaurante de El Trasgu

Por parte de Felipe, y como explican desde Vanitatis, el monarca decidió irse una a cenar con cuatro amigos al exclusivo restaurante El Trasgu, en Torrelodones, que cuenta con una de las cinco mejores terrazas de Europa según algunos portales gastronómicos.

Marchando sin el resto de la Familia Real, el rey y sus amigos eligieron este restaurante, cuya carta está elaborada por el prestigioso chef Carlos España; el local tiene reservados pero el de la Casa Real quiso hacer una degustación de sobremesa.

Como cuentan desde el mismo medio, la cuenta resultó elevada, ya que don Felipe y sus amigos comieron un rodaballo fresco traído del Cantábrico, especialidad de la casa, y un vino gran reserva, que es solo apto para algunos bolsillos. Para finalizar, también hubo rondas de gin-tónics, las copas preferidas del monarca.

A pesar de que las rebajas han acabado oficialmente, es ahora cuando podemos encontrar los mejores chollos del verano. En estos últimos días, las tiendas suelen tirar la casa por la ventana y poner unos precios realmente buenos. La mayoría de prendas tienen un descuento del 70% como mínimo. Es por eso por lo que es recomendable hacer una última visita a la sección de rebajas. Ahora bien, ¿Dónde están los mejores chollos de Zara?

A continuación vamos a conocer algunas de las mejores rebajas en estos últimos días antes de que comience el otoño. No te lo pierdas, seguro que encuentras alguna que otra ganga que llevabas tiempo esperando.

Vestido estampado floral de Zara

El estampado floral ha sido una de las tendencias más fuertes que hemos tenido durante este verano de 2019. Y es precisamente por eso por lo que no podíamos dejar pasar este vestido que, además, lleva algunos de los colores estrella de la temporada como, por ejemplo, el color amarillo.

Es un vestido con escote pico y manga larga, que parece que este verano va a ser un poco más fresco que otros. Tiene detalles de bordados en pecho y corte en cintura con pliegues con forro interior. Cierre frontal con botones forrados a tono.

Está disponible desde la talla XS a la talla XL, que ya hemos visto que Zara ha ampliado en la mayoría de sus prendas el tallaje. Su precio es de 19,99 euros.

Vestido Flúor de Zara

Los colores flúor son toda una tendencia para el verano de 2019. Es por eso por lo que no podíamos evitar añadir a nuestra lista uno de los vestidos clave de la temporada. Se trata de un vestido corto de tirantes con línea evasé. Detalle de nido de abeja en espalda. Forro interior. Cierre lateral con cremallera oculta en costura.

Es un vestido muy veraniego, ideal para los días más frescos del verano, y está disponible hasta la talla XXL. El precio de este vestido es de 17,99 euros, un precio muy competitivo para un vestido tan a la moda, ¿No es cierto? Además, el tipo de escote favorece a todo tipo de pecho. ¿A qué esperas para hacerte con el vestido del verano?

Bomber para el verano en Zara

A pesar de que el verano es la época de calor, no siempre es así. Algunos días, especialmente en la costa, pueden ser bastante frescos. Es por eso por lo que no tenemos que dejar de lado las chaquetas o las bombers para el verano. Y Zara tiene una a la venta que nos ha encantado.

Se trata de una bomber corta water resistant de cuello redondo y manga larga. Acabados en rib. Bolsillos laterales. Cierre delantero con cremallera y está disponible hasta la XXL. Ideal para las vacaciones al lado de la playa. ¿Su precio? Casi ridículo, 12,99 euros.

Así que ya no tienes excusas para tener una bomber para el verano y, además, con un color en tendencia.

Pantalón cargo en Zara

Si te gusta llevar pantalones largos incluso en verano, Zara tiene algunos que te van a encantar. Uno de ellos es este pantalón fluido tipo safari, ideal para las noches de verano, especialmente si tú las pasas en el pueblo o en la montaña.

Es un pantalón de tiro alto con cintura elástica. Bolsillos de plastrón con solapa en laterales. Bajo acabado en puño elástico. Cierre delantero con cremallera y botón. Disponible hasta la talla L, aunque son bastante elásticos y anchos. Su precio es de tan solo 9,99 euros. ¿Qué más podemos pedir con esos precios que ofrecen en las tiendas de Amancio Ortega?

Mocasines plateados en Zara

Si eres fan de los mocasines, estos te encantarán. Se trata de unos mocasines plateados que Zara ha decidido incluir, por suerte para nosotras, en su lista de chollos del final del verano.

Este mocasín de piel metalizado tiene un precio de 9,99 euros, una gran rebaja si miramos su precio original, que era de 45,95 euros. Tienen un pequeño tacón y una suela que hace contraste con el color plateado del zapato.

Es un zapato ideal para cualquier tipo de evento e incluso para el día a día. Un look total white casaría a la perfección con el mocasín de piel metalizado de Zara. A nosotros nos ha encantado.

Camiseta combinada de Zara

A pesar de que en verano solemos tirar mucho de vestidos, las camisetas tampoco pasan desapercibidas. En este caso tenemos una auténtica ganga y es que esta camiseta de Zara tan solo cuesta 5,99 euros, casi nada, ¿No crees? Y es que, en la actualidad, encontramos muchas ofertas en Zara por las rebajas de verano 2019.

Se trata de una camiseta corta de escote amplio y manga corta abullonada acabada en elástico. Está disponible en tres tallas, la S, la M y la L. Es una camiseta elástica, por lo que es posible que de un poco de talla. A nosotros nos encanta, especialmente por el detalle de las mangas abullonadas.

[/nextpage]

Falda estampados combinados

Ya hemos comentado anteriormente que las flores es uno de los estampados que nunca pasan de moda. Temporada tras temporada lo encontramos en tienda. En el caso de Zara, ofrece esta falda asimétrica a un precio bastante bueno, 9,99 euros. El estampado floral y el color apagado hacen que sea una falda perfecta para entretiempo. 

Puedes combinarla de mil formas, desde un jersey y unas deportivas para dar un toque informal hasta una camisa blanca y unos buenos zapatos mules para ir mucho más elegante. Es una falda que admite todo. ¿Cómo la combinarías tú?

Mules con detalles de flecos

Los mules han sido los zapatos del verano. Son cómodos, finos, elegantes y hay cientos de modelos, uno para cada una. Este, por ejemplo, es un diseño muy especial ya que son unos zapatos de piel con flecos y con forro interior de algodón. Es uno de los zapatos estrella de Zara de la temporada y ahora están rebajados.

Su precio es de 9,99 euros, un precio fantástico para unos zapatos de estas características y es que la piel no es precisamente barata. Son perfectos para todo tipo de looks, en especial para aquellos looks básicos a los que quieras incluirle un toque único y personal. Los mules son, sin duda alguna, todo un acierto.

Lidl es uno de esos supermercados que ofrece a sus consumidores una gran cantidad de productos vegetarianos, desde los clásicos a los más inusuales. Es por ello por lo que, a continuación, vamos a conocer algunos de los productos vegetarianos y veganos que ofrecen en Lidl.

Tofu natural bio de Lidl, una de las mejores opciones del mercado

Ya hemos visto que el tofu es un producto que se ha puesto muy de moda, y no solo por la conciencia animal, que cada vez está más extendida, sino porque es una fuente de proteína vegetal muy sana hecha a base de soja. Es por eso por lo que Lidl ha decidido incluir entre su lineal de productos fijo estos vasos con tofu bio.

El tofu de Lidl está hecho con habas de soja ecológicas, no tiene lactosa y tampoco tiene azúcares añadidos. Es un alimento perfecto para cualquier persona que quiera cuidar un poco más de su salud. Además, se puede consumir directamente sin cocinar, como el queso fresco, o cocinado. Todo depende de ti y de la forma en la que te guste comerlo.

Su precio, por otra parte, es verdaderamente sorprendente. Cada pack de dos de tofu bio de Lidl cuesta tan solo 1,49 euros. Más barato imposible.

Bio Organic Bulgur, un cereal poco común

El Bulgur es un cereal elaborado a partir de trigo ecológico, rico en hidratos de carbono y muy bajo en grasas, por lo que es ideal para sustituir a otro tipo de cereales como, por ejemplo, el arroz. Además, también posee proteínas, fibra, hierro, zinc y potasio. Es una alternativa muy saludable, sin duda alguna, ya que, además, es de fácil digestión.

Pues este producto tan sorprendente podemos encontrarlo en la sección orgánica de Lidl. Es cierto que el Bulgur se puede comprar en tiendas especializadas de alimentación ecológica, pero es muy complicado encontrarlo en supermercados normales, y mucho menos al precio que tiene en Lidl, 2,49 euros.

Así que si quieres pasarte a la vida sana, escoge el Bulgur como cereal a partir de ahora. Tan solo tendrás que ponerlo al fuego durante 10 minutos y estará listo.

Huevos de suelo L en Lidl a un precio inmejorable

Desde hace ya unas semanas, Lidl anunció que dejaría de vender en sus supermercados huevos de gallinas en jaula. A partir de ahora la numeración que comienza por el número 3 desaparecería de sus estanterías. Y así ha sido. Ya no encontramos estos huevos en Lidl, ahora son todos de ‘gallinas libres’.

Este tipo de producto suele tener un precio un poco más elevado, pero no en Lidl. Aquí podemos encontrar las docenas de huevos frescos de gallinas criadas en suelo por 1,45 euros, un precio bastante competitivo. Estas gallinas, aunque no están en total libertad, sí que es cierto que no están encerradas en una jaula. Sus huevos son de mejor calidad.

Las gallinas que ponen huevos en libertad siempre serán la mejor opción, ¿Por qué? Pues porque no están estresadas. Al vivir sin estrés, esas gallinas pondrán huevos con una mejor calidad y un mejor sabor, además de que no suelen estar alimentadas solo de pienso. Estos huevos de Lidl son una buena opción.

Yogur de fruta con muesli bio

Por norma general, los productos catalogados como ‘bio’ suelen tener un precio bastante exagerado, pero en Lidl encontramos estos productos a un precio bastante razonable. El yogur de fruta con muesli bio es un excelente ejemplo de ello ya que tiene un precio de 0,75 por unidad.

Dentro del surtido de yogur de fruta con muesli bio, que puede ser una merienda estupenda, hay tres opciones diferentes de sabores:

• Yogur de fruta con muesli bio de fresa
• Yogur de fruta con muesli bio de plátano
• Yogur de fruta con muesli bio de vainilla

Ideal para desayuno, merienda y cena, ¿No crees? Cada unidad contiene una cantidad de 150 gramos.

Snacks saludables y ecológicos en Lidl

A todos nos gusta tener un snack en casa para esos momentos en los que solo te apetece picar algo. Pero claro, muchos de nosotros los evitamos para no tener la tentación metida en casa, ¿No es cierto? Pues si este es tu caso, tengo una buena noticia para ti. La marca de Lidl Snack Day ha sacado al mercado unos snacks un poco más saludables.

Existen cuatro variedades: de garbanzo, de quinoa, de guisantes y de lentejas. Pero no solo son sanos, también son ecológicos. ¿Se puede pedir algo más? Que tengan un buen precio, por supuesto, y también lo cumplen. Cada bolsa de snack cuesta 1,49 euros, aunque casi siempre tiene el 20% de descuento aplicado por lo que, al final, su precio es de 1,19 euros. ¿Quién dijo que cuidarse era difícil?

Pan de centeno con espelta en Lidl

El pan de centeno alemán es un clásico en Lidl, de eso no nos cabe duda. Es más, seguro que alguna vez lo has metido en la cesta de la compra porque te parecía muy curioso. Pues ahora Lidl nos sorprende con otra variedad de pan de centeno, esta vez con espelta añadida.

El pan de centeno con espelta es rico en proteínas, en fósforo, en hierro, en magnesio, en vitamina E y B y, además, ayuda a mejorar el tránsito intestinal. Vaya, que si lo que necesitas es energía y vitaminas, este pan sería la mejor opción para ti.

El pan de centeno con espelta es, además, de cultivo ecológico, como toda la gama bio de Lidl. Los ingredientes son: centeno integral triturado, 8% de espelta integral triturada, 2% de espelta verde triturada, agua, sal marina y levadura. Nada más.

Su precio, por otra parte, tampoco está mal. Cuesta 1,49 euros cada 500 gramos. Eso sí, si decides llevártelo a casa, mételo en la nevera.

Postre de almendras bio, perfecto para salirse de lo común

¿Estas cansado de los postres de siempre? Pues Lidl te trae la solución con sus postres vegetales. Es cierto que la variedad no es demasiado grande, pero están bastante buenos y son perfectos para variar. Este, en concreto, es el postre de almendra bio hecho con leche totalmente vegetal. Está elaborado con almendra ecológica, almidón de maíz, agua, azúcar, sal, espesante y aromas. Nada de origen animal.

Pero no solo existe esta variedad. También encontramos el postre de tofu al cacao y el postre de avena. El precio del pack de dos yogures es de 1,39 euros y cada uno de ellos tiene 125 gramos, que no está mal. Puedes combinarlo con un poco de granola para tener una merienda sana, enérgica y muy completa.