Las dietas para bajar de peso siempre han existido, pero desde hace unos años se ha vuelto tendencia el tomar batidos diuréticos para eliminar la grasa localizada, esto sobretodo se habla entre los aficionados del ejercicio en los gimnasios o lugares para hacer deportes.

Los batidos verdes han tenido bastante receptividad y no solamente para las personas vegetarianas o los que practican el deporte. La dieta es algo a la que todos en algún momento hemos recurrido para perder unos kilos.

Y como estos existen diferentes batidos que te indicaremos para que sepas lo popular y la variedad de ingredientes que se necesitan para la preparación de ellos, quizás reconozcas a alguno bien sea porque ya lo hayas probado o estos te servirán para coger datos e incluirlo en tu dieta.

La dieta de los batidos debe ser combinada con tus comidas diarias, es decir, a tu desayuno balanceado compuesto de frutas, proteínas y carbohidratos debe ser agregada la bebida o batido dietético que prefieras, ya sea por recomendación de tu profesor de entrenamiento físico, médico o algún amigo que lo haya probado antes.Conoce los batidos más populares entre los personajes del mundo del fitness y que son recomendados por ser efectivos, económicos o ricos en sabor.

Batidos que utilizan para sustituir comidas

Comenzamos con los batidos que sustituyen a las comidas. Éste tipo de batidos para hacer dieta dicen que contienen suficientes valores nutricionales como para llegar a saciar el apetito que tienes a la hora de desayunar, almorzar o cenar. Asimismo éste hábito ayuda a que bajes kilos y te acercan a tu peso ideal debido a la sustitución de tu desayuno por esta bebida.

Sin embargo, especialistas de salud indican que ninguna dieta que te obligue a dejar de comer o a sustituir la variedad de alimentos por un batido, es buena para la salud. Los médicos coinciden en que los batidos sirven de complemento y no para suplantar las comidas de tu dieta diaria.

Batidos y dieta para deportistas

Otro tipo de batidos, son los que utilizan los corredores. Éstos al terminar una carrera o sus ejercicios, deben tomarse un batido de proteínas ya sea en polvo o preparados en casa con frutas, hidratantes y otros complementos.

Aunque éste tipo de batidos no ayuda a adelgazar, ni tampoco es lo que busca el corredor, ya que éste más bien busca calmar o mantener su adrenalina e hidratar su cuerpo, así como recuperar los nutrientes que haya perdido durante el esfuerzo gastado en la carrera.

Batido de jugos verdes

Por otra parte, están los batidos dietéticos llamados «jugos verdes», éstos la mayoría de las veces son utilizados por las personas que son veganas, vegetarianas o de los que no comen ningún tipo de carnes porque son proteccionistas de animales. También hay deportistas o cualquier persona que simplemente quiera desintoxicar su organismo, que ingiere éstos jugos a base de limón, jengibre, brócoli, pepino y piña.

Seguramente habrá otro tipo de jugo verde que incluya algún otro ingrediente pero los antes mencionados son los más utilizados para la preparación de esta bebida y que es recomendada en la dieta de mucha gente. Doctores consideran que todo tipo de batidos puede consumirse en solitario sólo los días en los que se tenga poco apetito, por lo que pueden ser incluidos en la dieta pero jamás ser sustitutos de éstas ya que podrían desarrollar problemas de salud.

Consideraciones sobre la dieta

Todos coinciden en que las dietas deben contener e incluir en su plan, alimentos de todos los grupos de la pirámide de alimentación, y para los que están en alguna dieta sólo se disminuye la cantidad de grasas, azúcares y alimentos procesados, pero no está bien visto por profesionales de la salud que un jugo sustituya una comida, ni siquiera una merienda.

Estos batidos para hacer dieta también han aparecido en las tiendas de nutrición donde son ofrecidos ya listos (preparados) a los consumidores de éstas «comidas liquidas». Aunque vendan mucho gracias también a sus campañas de publicidad, la verdad es que no resultan la mejor opción para un deportista que quiera alimentarse de forma sana y sin químicos.

Los mejores batidos para perder peso están basadas en frutas y verduras para evitar sobrecargar las bebidas con exceso de azúcar y para que sólo aporten la menor cantidad de calorias al cuerpo. Expertos recomiendan batir en licuadora para así aprovechar la pulpa y la cáscara de sus ingredientes.

Otros batidos más saludables para tu dieta

Algunos batidos naturales para perder peso y tener buena sensación contemplan el uso de frutas, como por ejemplo la mezcla de frambuesa con el mango y algo de hielo, con ello obtendrás una bebida deliciosa y con efecto laxante. Asimismo para conseguir una bebida diuretica, sólo basta juntar melón, pepino, piña y fresa.

Para quemar grasa acumulada deberás combinar un poco de piña, limón y el hielo para hacerla refrescante además. Y si quieres un batido saciante pon en la licuadora algo de melocotón, plátano, un poco de jengibre y miel. Con esto no te decimos que es lo peor hacer dieta con batidos basados en químicos o cosas dietéticas, solamente te recordamos que resulta más saludable consumir alimentos naturales y sin sustituciones de sólidos por líquidos.

Mejores consejos de expertos

Las recomendaciones de nutricionistas preocupados por la alimentación de forma errónea de muchas personas, sugieren incorporar proteínas de buena calidad como pollo, pescado o huevos y para mantener la energía consumir frutos secos. Del mismo modo, los carbohidratos no deben ser eliminados por completo de la dieta, en cuanto a las frutas es válido consumirlas enteras, en trozos o en batidos, los vegetales cocidos o al vapor y es muy importante multiplicar el número de comidas, mantener las porciones pequeñas y al menos cinco veces al día.

Ningún tipo de batidos dietéticos es recomendado a mediano, ni a largo plazo. Si quieres perder peso, debes comer sano controlando el nivel de calorías y hacer ejercicios constantemente. Ahora que tienes unos tips, sabrás que batidos evitar y como preparar unos más sanos para continuar tu dieta de manera saludable, recuerda que lo ideal es combinar algo de ejercicios y dormir bien.

El entorno veraniego es fenomenal para preparar nuevas recetas en compañía de la familia o de los amigos, la diversidad de platos que pueden elaborarse son innumerables. !Así que ponte a cocinar!

En el verano la dieta paleo es una de las opciones más fantásticas para poder adelgazar, dejando a un lado los procesados, los ultraprocesados y disminuyendo los hidratos característicos de la dieta. Cabe destacar, que los escenarios anteriormente descritos suceden por la inacción de legumbres y cereales, generando que las proteínas provengan de carnes, huevos, pescado y mariscos.

En el caso que no te consideres un consumidor de alimentos de origen animal, ¡No te preocupes! En Merca2 vamos a proporcionarte las 6 recetas veganas indispensables para hacer en el hogar, las mismas estarán cargadas de mucho sabor y calidad.

Galletas de plátano y coco con pipas de girasol

Son unas galletas comerciales que estarán constituidas por harinas refinadas, aditivos y azucares añadidos, esto hace que calidad nutricional sea bastante elevada independientemente que se promocionen como ligeras o ricas en fibra. A pesar de sus indicadores nutricionales, es una receta perfecta que debes realizar en el presente verano.

Bombones de dos ingredientes: Una receta exquisita

Es una receta fascinante en lo que se refiere a postre saludable o inclusive para fiestas infantiles, puesto que los bombones de dos ingredientes están formados por almendras y dátiles, cuya unión es esencial para la elaboración de bocaditos dulces, nutritivos y naturales.

Son unos bombones que contienen calorías con enormes dosis de densidad nutritiva, debido a que proporcionan proteínas vegetales, potasio, calcio, magnesio, fibra y grasas de resaltante calidad. Es importante señalar, que son un postre ideal para los veganos, celiacos y diabéticos, quienes en compañía de los niños pueden disfrutar de su inigualable sabor.

Smoothie bowl vegano de piña y coco con frutos rojos

El smoothie bowl vegano de piña y coco con frutos rojos es una de las recetas estupenda para veganos, esto se debe a la presencia de ingredientes de índole vegetal. No obstante, es un alimento que puede ser consumido por cualquier persona, haciendo de este sea un excepcional desayuno para ti y tu familia.

Dependiendo de tus gustos puedes elaborarlo tranquilamente como una merienda de verano, puesto que es un plato cargado de energía que viene dado por frutos secos como el coco rallado y las almendras. Así mismo, es una receta provocativa por la considerable cantidad de fibra que la caracteriza.

Ensalada templada de patata con aguacate y aliño de mostaza

Es una formidable receta para que sea combinada con un segundo plato, principalmente por carne, proteína vegetal o pescado. Su confección es ideal para que pueda ser consumida durante la cena, esto como consecuencia de las vastas raciones que se  obtienen.

Si es de tu consideración puedes trocear más cada uno de los ingredientes y lo machacas ligeramente, esto hará que se convierta en un relleno de bocadillo o tacos muy sabroso.

Ensalada de manzana y fresas con pipas: Deliciosa receta

Es una receta vegana espectacular para los amantes de la gastronomía veraniega, esto por su riquísimo sabor y lo nutritiva que es para el paladar de los comensales.

La ensalada de manzana y fresas con pipas se fabrica muy fácilmente con unas pechugas de pollo a la plancha, con lo cual se conduce a un plato bastante ligero y delicioso para el verano.

Falsos tallarines de zanahoria en salsa de tomate y champiñones

Se destacan por ser un excelente plato para los almuerzos, debido a las pocas calorías y a lo delicioso de su sabor. Tiene que tomarse en cuenta el tamaño de las zanahorias seleccionadas, un detalle muy importante a la hora de obtener grandes o pequeñas raciones.

Es una receta que puedes utilizarla como guarnición para un filete de pollo o de pesado a la plancha, conllevando a que el menú sea mucho más prometedor para ti y tus invitados.

¿Con cual de las recetas te quedarías?

Un desayuno como la sandia es la comida clave para iniciar completamente lleno de energía un día, puesto que su ingesta es determinante por los beneficios y nutrientes que pueden satisfacer a tu organismo.

En Meca2 estamos conscientes que degustar de un rico alimento por la mañana como la sandía es fenomenal para tu salud, haciendo que su consumo sea espectacular en esta temporada de verano.

¿Por qué es importante comerla para el desayuno?

La sandia es considerada como una fruta sumamente deliciosa que es extraordinaria para el desayuno, esto se debe a lo sabrosa, refrescante y nutritiva que es para el consumo humano, donde su composición de 90% de agua es fundamental para mantenerte hidratado; así como también, la elevada presencia de vitamina A, B y C es excepcional para tu salud.

Es factible encontrar también minerales como es el caso del magnesio, el potasio, el fosforo y el hierro. Cabe destacar, que unos 100 gramos de sandía contendrán unas 30 calorías, una cifra ideal para cualquier desayuno que desees preparar en casa.

Bowl con sandia

Un bowl hecho de frutas en todo momento será apetecible para tu estómago, el mismo lo puedes acompañar tranquilamente con sandía, fresas, cereal, yogur griego y otros aperitivos. En este sentido, la mejor forma de iniciar las actividades de tu jornada personal, es a través de un exquisito Bowl con sandia que te proporcione mucha energía y beneficios para el organismo.

Torta de avena con sandia

Cuando desees comer deliciosos desayunos durante este caluroso verano deberás acudir a la torta de avena con sandía, esta fascinante receta la puedes elaborar por medio de una tortica de avena y de canela, pero la cual debe estar cargada de sandía, queso y melón. Aunado a ello, es maravilloso acompañar este plato junto a un café con leche de soya o un té verde.

Zumo de sandía

El zumo de sandía es un desayuno esplendido por lo sencillo que es para hacerlo, debido a que su preparación únicamente contara con frutas como manzanas, moras y plátanos. El tiempo para su confección completa es de unos 3 minutos y es un aperitivo que puedes trasladarlo a cualquier parte que vayas.

¿Qué beneficios contiene para los seres humanos?

• Estudios llevados a cabo en Finlandia determinaron que los hombres que presentaban mayor índice de licopeno en su sangre, contaban con un 55% de menos probabilidades de experimentar un derrame cerebral.

• La sandia es un alimento que es muy bueno para ser consumida a cada instante, esto es gracias a su bajo porcentaje en calorías y la inexistencia de grasa.

• Según los estudios de diversos científicos adscritos al Servicio de Investigación Agrícola del Gobierno, la sandía cuanta con una sustancia química como el licopeno que permite disminuir los riegos de sufrir enfermedades cardiacas y los traumáticos canceres.

• Es una fruta ideal para prevenir el envejecimiento y erradicar diferentes arrugas de la piel, las cuales son muy continuas por el transcurrir de los años.

• La fibra que contiene es interesantísima para regular todo lo referente al aparato digestivo, conllevando a la prevención del estreñimiento. Así mismo, la sandía es un alimento que incide positivamente sobre tu cuerpo y mente.

• La sandia es una fruta bastante saludable y nutritiva por su bajo contenido de azúcar, una condición que difiere mucho de otras frutas.

• Al ser considerada como una fruta con grandes cantidades de agua, hace que la posibilidad de consumirla sea fantástica para una eventual hidratación.

• Tanto el agua como el licopeno que engloban a la sandía son bastante grandes, esto hace que sea una fruta estrictamente antioxidante.