Hay múltiples estudios científicos que certifican los beneficios de hacer de los ejercicios de respiración un hábito. Son tan sencillos que se tiende a darles poco valor; pero lo cierto es que esta práctica es útil para mejorar la salud.

Dado el poco conocimiento que tiene la sociedad acerca de esta práctica, se ha creado la página web Ejercicios de Respiración. Esta contiene información sobre sus beneficios, consejos para la práctica y todo lo referente a este tipo de ejercicios.

Respuestas fisiológicas del organismo ante los ejercicios de respiración

El organismo reacciona de manera positiva ante la realización de ejercicios de respiración. El funcionamiento del sistema nervioso se ve favorecido, debido a que el oxígeno que reciben el cerebro, los nervios y la columna permite una buena relajación de los mismos. Este estado de calma es comunicado a la mente y, en consecuencia, al resto del cuerpo. Realizar una rutina de respiración profunda y pausada puede ayudar a calmar un corazón acelerado, un músculo agotado o atravesar satisfactoriamente una crisis de ansiedad.

De acuerdo con diferentes estudios realizados, las emociones producen una determinada pauta de respiración. Es decir, los seres humanos respiran según la emoción que experimentan en cada momento. Por tanto, los ejercicios de respiración pueden ser usados para producir estados mentales positivos.

Una buena práctica de respiración ayuda a mejorar la capacidad de los pulmones, previniendo que el organismo padezca enfermedades respiratorias. Además de esto, proporcionan una mayor elasticidad a este órgano, favoreciendo así su resistencia ante el esfuerzo.

Las membranas celulares también se ven beneficiadas con la práctica de estos ejercicios. La respiración lenta y profunda, junto con la sincronización cardiorrespiratoria, conducen a aumentos homeostáticos en los potenciales de las membranas celulares. A su vez, se da una disminución de la excitabilidad intrínseca del corazón y la amígdala, provocando una inhibición fisiológica de las emociones negativas. 

Consejos para la práctica de ejercicios de respiración

Ejercicios de Respiración ofrece algunos consejos para aquellas personas que desean comenzar a practicar. En primer lugar, resaltan la importancia de integrar perfectamente los ejercicios básicos antes de pasar a los siguientes. A estos, se les debe dedicar al menos un mes de práctica antes de comenzar con el nivel intermedio.

Los ejercicios de nivel intermedio deben ser practicados durante un tiempo y posteriormente elegir los 2 que tengan un mejor efecto. Otro de sus consejos es practicar varias veces al día. Establecer programas horarios es una buena opción o también practicar la respiración consciente cada vez que se sienta la necesidad.

Iniciar toda rutina requiere un proceso, por tanto, recomiendan comenzar a hacer los ejercicios solo 5 minutos al día. A medida que estos se vuelvan más fáciles, el tiempo debe aumentar. Ahora bien, si 5 minutos parece demasiado, se puede comenzar con solo 2 minutos.

Pasados 2 meses desde el inicio de la práctica de ejercicios de respiración, es hora de probar con los ejercicios avanzados. También es recomendable analizar lo que pasa en el cuerpo cuando estos se practican.

Realizar ejercicios de respiración de manera constante conlleva beneficios como la reducción del estrés y la ansiedad, fortalecer la memoria, elevar los niveles de energía, contribuir a reducir los problemas de insomnio y muchos otros. 

Implementar ejercicios de meditación para la ansiedad se ha consolidado como una estrategia sólida, convincente y eficaz para reducir los niveles de estrés y nerviosismo, mejorando la actitud ante la vida y obteniendo el anhelado bienestar.

Entre las plataformas enfocadas en suministrar contenido de valor respecto al tema con una visión experta y profesional se encuentra Meditación para la Ansiedad, que dispone de una acertada recopilación de investigaciones y prácticas centradas en controlar la ansiedad desde una perspectiva integral. La misma dispone de un formulario de contacto para los interesados en recibir mayor información y lograr vivir plenamente sin ataduras mentales negativas.

¿Cuáles son los beneficios de la meditación para reducir la ansiedad?

La meditación es un ejercicio mental que pone en consideración algo con detenimiento, precisión y atención para implementar una dinámica de autocontrol enfocada en la búsqueda del equilibrio de cuerpo y mente. Es también una herramienta destinada a la relajación profunda que regula la capacidad cognitiva de la atención que puede generar estados alterados de conciencia. Por ello, excluye las formas de pensamiento consciente para gestionar dificultades como las ligadas a la ansiedad, el estrés y los pensamientos obsesivos.

En ese sentido, los beneficios de esta práctica para disminuir la ansiedad y su impacto en la vida diaria son muchos y se manifiestan en múltiples sentidos. Por un lado, esta actividad ayuda a estabilizar el sistema nervioso porque induce a un estado de ánimo positivo, también relaja la mente quitando el poder de los pensamientos negativos mediante la concentración y favorece la salud cardiovascular. Asimismo, la meditación ayuda a reducir la incidencia de las sensaciones de ahogo, susto, palpitaciones y conductas generadas por el pánico y temor ante diversas situaciones.

¿Por qué es importante meditar?

Meditar permite conciliar el sueño y lograr un descanso reparador, también permite aumentar la autoconsciencia, centrarse en el presente, promover la creatividad y enfrentar de mejor manera situaciones adversas de la cotidianidad. Por otro lado, es una aliada para las personas que necesitan elevar su paciencia y tolerancia respondiendo adecuadamente a situaciones incómodas y estresantes.

Existen estudios que afirman que la meditación contribuye positivamente a la gestión de trastornos como la depresión, la ansiedad y patologías como el cáncer, dolor crónico, síndrome del intestino irritable, la presión arterial alta y demás enfermedades cardíacas.

Hay gran variedad de tipos de meditación, entre las que se encuentra la meditación guiada, que usa la visualización para relajar. También hay otras maneras de meditar como el Tai Chi, Qi gong, la meditación con mantra, la meditación de consciencia plena, la meditación trascendental, entre otras. En la plataforma Meditación para la Ansiedad se hallan diversos consejos y vídeos para que esta experiencia sea eficaz.

Según los expertos, nunca es demasiado tarde para empezar a meditar. Llevar a cabo esta práctica constituye una acertada manera de proteger la salud, fomentar el desarrollo personal y propiciar el bienestar integral. Desde casa y con pocos minutos al día se puede gestar un cambio provechoso y oportuno.

La iluminación tiene un rol fundamental en el diseño de cualquier espacio interior, puesto que no solo proporciona la luz necesaria, sino que ayuda a brindar calidez a la propiedad, potenciando y remarcando ciertas zonas u objetos concretos.

Una de las tendencias más difundidas en cuanto a la decoración es la iluminación artesanal minimalista, cuyo referente en el rubro es Falsa Escuadra, un taller dedicado a realizar iluminación y pequeño mobiliario en metal, en el que cada pieza se fabrica a mano y de forma única, expresando el contenido innovador de la obra.

Múltiples opciones de mobiliario y lámparas artesanales

Falsa Escuadra es una firma dedicada desde el año 2019 a la creación de lámparas y mobiliario de manera totalmente artesanal. Esta empresa navarra nace con la filosofía de pensar, diseñar y elaborar objetos luminosos minimalistas en metal para expresar nuevas ideas e iluminar ambientes, denominándolos minimalight.

Por lo tanto, mediante su tienda online, es posible comprar una amplia variedad de lámparas que se adaptan a las necesidades de los clientes y a distintos tipos de decoración y arquitectura. Las lámparas de mesa aportan elegancia y sofisticación al hogar y son el complemento perfecto para una mesilla de cama o un escritorio, combinando perfectamente diseño y funcionalidad para el comedor, salón o dormitorio. En cuanto a los modelos de pie, son ideales como luz de lectura o como luz de ambiente y se destacan por su originalidad y versatilidad, así como por su aspecto atractivo y distinguido, con estructuras en metal y madera que se adaptan a cualquier estancia de la casa.

¿Por qué es importante la iluminación?

Uno de los aspectos clave a la hora de proyectar el diseño de un espacio interior es la iluminación. Para esto, es necesario considerar tanto las entradas de luz natural como la necesidad de utilizar objetos para iluminar de manera artificial un ambiente. La luz es útil no solo a nivel funcional y práctico, sino también en lo respectivo al carácter estético y sensorial, ya que según su intensidad, color y ubicación, generará sombras y reflejos que intervendrán generando distintas sensaciones.

En consecuencia, la iluminación de un ambiente podrá transmitir la idea de calidez o de relajación, así como según las dimensiones del lugar, hará que se vea más aireado y amplio o íntimo y agradable. Por este motivo, contar con una iluminación planificada y adaptada a las costumbres y necesidades de sus habitantes es posible con las lámparas fabricadas de forma única en el taller de Falsa Escuadra.

Hoy en día, la tecnología facilita la realización de múltiples tareas, entre ellas, vender o alquilar inmuebles. También existe la opción de anunciar cualquier propiedad, a través de anuncios, redes sociales, periódicos o clasificados.

Sin embargo, para conseguir compradores o inquilinos de manera rápida, lo más conveniente es hacerlo a través de un bróker inmobiliario de prestigio, un líder en la zona, un «top producer«.

Este es el caso de Pedro Torres 10x, una inmobiliaria en Benidorm que va a llevar toda la gestión tanto de compra como de venta de una propiedad en Benidorm con la máxima eficiencia y tranquilidad para el cliente, usando las herramientas más modernas en el negocio de los bienes raíces.

Beneficios de anunciarse en la inmobiliaria Pedro Torres 10x

La inmobiliaria digital Pedro Torres 10x busca dinamizar el proceso de venta y alquiler de propiedades, proporcionando múltiples beneficios a sus anunciantes.

En primer lugar, permite mostrar los inmuebles mediante recorridos virtuales con contenido multimedia en 360°. De este modo, el futuro cliente o inquilino tiene la oportunidad de conocer a detalle la propiedad sin la necesidad de salir de casa.

Por otro lado, los anunciantes tienen la posibilidad de realizar consultas desde el ordenador o un dispositivo móvil. Esto facilita la gestión de los anuncios desde cualquier lugar, sin importar la hora.

Pero uno de los mayores beneficios que ofrece este portal es la difusión. De acuerdo con las estadísticas, 8 de cada 10 usuarios optan por realizar una búsqueda de propiedades por internet. Por lo tanto, tener la posibilidad de publicar en un portal inmobiliario como Pedro Torres 10x supone un incremento en la visibilidad de los portafolios de propiedades.

Incluso, pueden ser observadas por compradores de diversos países. Además, se trata de una herramienta que estará disponible las 24 horas de día, lo cual ofrece la oportunidad de abarcar un mayor número de clientes potenciales que buscan viviendas en horarios poco habituales.

Hay que remarcar que la difusión de la propiedad del cliente se va a realizar en más de 100 portales inmobiliarios, tanto en España como Europa, así como en el resto del mundo.

Vender propiedades en Benidorm de manera rápida y segura

La gran cantidad de rascacielos que emergen en torno a Benidorm la convierten en uno de los destinos más solicitados por los turistas. Asimismo, esta ciudad ofrece la posibilidad de disfrutar a diario de una enorme oferta cultural, el dinamismo de sus playas y una agradable temperatura todos los meses del año. Estas características permiten que sea un lugar perfecto para vivir y, dejando la gestión de la vivienda en la inmobiliaria Pedro Torres 10x, los dueños tienen la posibilidad de conseguir compradores o inquilinos de manera rápida y segura.

Ingresando a su portal web, es posible consignar toda la información referente a la propiedad, de manera gratuita. Al completar y enviar el formulario, los agentes de la inmobiliaria se pondrán en contacto para responder cualquier duda.

Finalmente, al gestionar su propiedad con Pedro Torres 10x, los dueños pueden describir las características atractivas de su propiedad, alcanzar una mayor audiencia y vender su inmueble en Benidorm de un modo fácil y sin complicaciones, siempre al máximo precio.

Para las personas que deseen ponerse en contacto con Pedro Torres, su teléfono está disponible en su página web, aunque también es posible escribirle a su e-mail pedro@pedrotorres10x.es.

Las galletas forman una parte importante de la dieta equilibrada del ser humano gracias a que aportan diversos macronutrientes, vitaminas y minerales al organismo. Además, se pueden combinar fácilmente con ingredientes como el chocolate, ofreciendo así un sabor delicioso para el paladar.

Una alternativa de elaboración artesanal para degustar galletas de chocolate son los chocorroscos de Kamut de Biopanadería. Estas galletas están elaboradas con ingredientes integrales y ecológicos, por lo que su consumo es apto para cualquiera.

Chocorroscos de Kamut de Biopanadería: un snack nutritivo y energético

Los chocorroscos de Biopanadería son unas galletas dulces ideales para disfrutar durante el desayuno, como aperitivo, o a la hora de la merienda. Además, son excelentes para aportarle al organismo una dosis extra de energía, por el alto valor nutricional que tienen.

Las galletas están elaboradas de manera 100 % artesanal, utilizando ingredientes especiales como harina de trigo Kamut integral, pepitas de chocolate, aceite de oliva virgen extra, bicarbonato, esencia de naranja, huevos y azúcar de caña integral. Todos ellos le confieren a este snack un sabor único y un valor nutricional muy importante, aportándole al cuerpo la fibra, las vitaminas, las proteínas y los minerales que necesita para su buen desarrollo.

Debido a sus ingredientes ecológicos, los chocorroscos son aptos para personas con intolerancia a la lactosa, así como para personas alérgicas al trigo, no así al gluten. Asimismo, el aceite de oliva virgen extra le aporta al producto un equilibrado contenido de grasas saludables monoinsaturadas que resultan muy beneficiosas para el organismo.

La mejor forma de conservar los chocorroscos

Para conservar la frescura y el sabor crujiente de estos, el equipo de Biopanadería recomienda colocarlos en un lugar fresco y seco (<20 °C).

En cuanto al tiempo de consumo preferente de las galletas es de 12 meses a partir de la fecha de elaboración del producto, así lo indica el reverso de su envase.

Comprometidos firmemente con la ecología, las galletas son envasadas en tarrinas de polipropileno cerradas con film de polipropileno termosellado 100 % reciclable. Debido a esto, los consumidores no solo estarán comprando un alimento de primera calidad, sino también un producto que respeta y cuida el medioambiente.

Biopanadería dispone de diferentes métodos de pago para la adquisición de sus productos, como tarjeta de crédito, Amazon Pay, Google Pay, hasta pago con criptomonedas. Además, hacen envíos a toda España peninsular para compras superiores a 35 euros.

Desde los más grandes hasta los más pequeños podrán disfrutar del rico sabor de las galletas de chocolate gracias a los chocorroscos de Kamut de Biopanadería, una firma que imprime sabor, ecología y tradición en cada una de sus preparaciones.

La compañía Xula, la cual se lanzó al mercado en el año 2020 con la venta de mascarillas transparentes que han sido muy bien acogidas, ahora ha diversificado su oferta y ha lanzado un nuevo producto que promete ser un boom. Se trata de sus braguitas menstruales, las cuales son ecológicas e incorporan una compresa reutilizable. Se prevé una gran receptividad por parte de todas aquellas mujeres que se preocupan por su salud y también por el medioambiente.

Las características de las nuevas braguitas menstruales de Xula

Las braguitas menstruales de Xula prometen marcar la diferencia gracias a sus destacadas características. Una de las más importantes a resaltar es su apuesta por la sostenibilidad. En ese sentido, el proceso de elaboración de las mismas se basa en utilizar materiales reciclados rescatados del mar, sobre todo los plásticos. Además, son reutilizables, de modo que las mujeres que las llevan reducen una gran cantidad de los residuos que generan los productos menstruales.

Otra de las bondades del producto en cuestión es que garantizan confort y protección durante todo el día. Las braguitas poseen una capa impermeable y una compresa reutilizable absorbente que va unida a la braguita con un sistema de sujeción patentado que permite cambiársela en cualquier momento del día para evitar los incómodos derrames y malos olores de la regla. Además, no se mueve, dado que se adapta perfectamente a la braguita. Por otro lado, conscientes de la exposición de la zona íntima femenina ante infecciones y hongos debido a la humedad, los expertos de Xula han desarrollado un tejido antibacteriano diseñado para absorber el flujo y mantener la zona seca durante todo el día.

Por último, para adaptarse al ciclo de cada mujer, la compañía ofrece 4 compresas reutilizables para adaptarse a las braguitas: flujo ligero, moderado, abundante y muy abundante. Esta última es ideal para estar seca y limpia durante toda la noche.

Aptas para utilizarse en cualquier momento

Muchas mujeres evitan ciertos tipos de prendas de ropa cuando tienen la regla por miedo a mancharse o a que se les marque la compresa, en caso de utilizarla. En ese sentido, las braguitas menstruales de Xula son una gran alternativa, ya que son totalmente discretas. Además, la empresa cuenta con dos colecciones para adaptarse a los requisitos de cada clienta. Emma Essentials es la línea deportiva, con corte clásico y goma ancha en la cinturilla. En cambio, la línea Chloe Lingerie, más sofisticada y elegante, también es de corte clásico, pero cuenta con blonda en la cinturilla.

Así pues, las braguitas menstruales de Xula se suman a la gama de productos para la regla que prometen ganar presencia en un mercado cada vez más preocupado por la salud y la sostenibilidad.

La moda evoluciona con el paso de los años y, hoy en día, hay cada vez más variedad de prendas, accesorios y estilos de ropa a escoger. Entre esta variedad de estilos se encuentra la ropa hecha con tejidos de croché, la cual puede ser encontrada bajo una buena relación calidad-precio en la tienda de moda online Libra Shop.

Esta tienda destaca por ofrecer productos para la mujer joven low cost que busca vestirse a la última moda. Actualmente, sus prendas de croché femeninas, que parecen hechas a mano, se encuentran entre las más populares del momento.

¿Dónde encontrar prendas croché a la moda?

Libra Shop cuenta con una gran variedad de prendas croché para las mujeres que buscan vestir a la moda y crear un look totalmente diferente, libre y atractivo. Estas prendas cuentan con una relación-calidad precio que destaca en gran medida entre la competencia. Además, las prendas están disponibles en diferentes estilos para complacer los gustos e intereses de las jóvenes, como el top de croché pocahontas, indian negro, chaleco corona multicolor, etc.

En esta tienda online, también se pueden encontrar crochés con colores tierra, top Alicia blanco, blusa de croché combinada con tela troquelada, kimono manga al codo y otros estilos. Este tipo de prendas de Libra Shop también son reconocidas por su similitud con la ropa hecha a mano, lo que ofrece un toque de frescura, libertad y originalidad. Además, las mujeres pueden utilizar estas prendas en cualquier tipo de ocasión y pueden combinarlas con su vestimenta favorita para crear un look llamativo.

¿Por qué comprar prendas de tipo croché en Libra Shop?

En estaciones como el verano y los días calurosos es importante que las mujeres puedan utilizar un tipo de ropa que les brinde frescura y total comodidad. Para ello, una gran opción son los tops camisas de croché de Libra Shop, que han sido creados para brindar esa comodidad y plena libertad en verano. Además, cada uno de los materiales usados para crear estas camisas o chalecos brindan una resistencia y durabilidad superior a los tops crochés tradicionales, siendo una gran ventaja para aquellas personas que buscan calidad y economía en una misma prenda.

Por otra parte, las prendas croché de Libra Shop se pueden encontrar incluso como vestidos de manga acampanada y chalecos turkia tierra para quienes buscan algo especial.

Libra Shop ofrece una gran variedad de prendas de croché que pueden ser combinadas con sus accesorios, ropa de verano y looks de uso diario. Además, ofrecen asesoría personalizada desde su página web para las mujeres que tienen dudas acerca de la compra de estos productos y el resto de sus servicios online.

En la actualidad, es posible acceder a gran cantidad de plataformas virtuales como un blog fitness, sin embargo, no todas son lideradas por profesionales expertos en su área que ofrezcan contenido de valor, eficaz y pertinente.

Por ello, es recomendable seguir a portales especializados como Atopedegym, un blog informativo enfocado en fitness, entrenamiento, nutrición deportiva, rutinas de gimnasio y salud que cuenta con más de mil artículos centrados en dar soluciones a todas las personas que deseen lograr el cuerpo ideal. Esta sólida estrategia se vale de un experimentado nutricionista que cuenta con una amplia formación en este ámbito.

Atopedegym, el blog especializado en fitness, nutrición y vida saludable

Esta plataforma digital existe desde 2013 y se ha ganado un lugar especial en el sector por la calidad de sus artículos, el fundamento científico de los mismos y la eficiente correlación entre esfuerzo y resultado que plantea. Actualmente, es considerado uno de los mejores blogs de su área y ha segmentado su contenido para ofrecer argumentos veraces, valiosos y provechosos. Por ello, al entrar a su sitio web se ofrece contenido para entrenamiento, rutinas, ejercicios, nutrición, suplementos y salud.

En esta iniciativa española se encuentran consejos para empezar y progresar en el gimnasio, entrenar para lograr hipertrofia muscular, estiramientos dinámicos, entrenamiento de resistencias, ejercicio cardiovascular y de respiración para fortalecer el organismo en medio de la actividad física.

Asimismo, se incluye información respectiva acerca de los mitos del entrenamiento, rutinas de volumen muscular, de fuerza muscular, para ganar definición, full body, rutinas HIIT (Entrenamiento interválico de alta intensidad), rutinas con bandas de resistencia y también para poner en práctica en casa.

La importancia de dejarse guiar por expertos para bajar de peso y no sufrir en el intento

Para toda persona que desee bajar de peso y quemar la grasa de zonas localizadas es crucial implementar actividad física enfocada en las áreas que se desea mejorar, fortalecer y tonificar. Por ello, esta plataforma incluye en su contenido, ejercicios de pecho, tríceps, bíceps, antebrazos, abdominales, glúteos, piernas, funcionales, crossfit, con bandas de resistencia y de equilibrio y coordinación. En ese mismo orden de ideas, se ofrecen consejos nutricionales para después de entrenar, mejorar el rendimiento y para la competición. Esto se complementa con psicología nutricional y sugerencias para aprender a comer, hacer dieta, perder peso y lograr el peso corporal biológicamente ideal para cada persona, de acuerdo a factores como su índice de masa corporal, hábitos y estatura.

Atopedegym, como blog fitness, lleva a cabo pedagogía sobre los suplementos nutricionales, ya que enseña a sus lectores sobre cómo tomarlos, en qué momentos y cómo usarlos a favor de procesos individuales como pérdida de grasa, tonificación o fortalecimiento muscular. Recomiendan el producto idóneo para cada persona basado en sus necesidades y particularidades, además de disponer de una sección exclusiva para las mujeres con ejercicios especiales para recuperar la figura después del parto y actividad física en medio de la menstruación.

Como se ha visto, Atopedegym es uno de los blogs de referencia para lograr objetivos saludables y de condición física. Para más información, se recomienda visitar su página web y contactar directamente con sus profesionales.

Mantener los espacios limpios es fundamental para el estado de ánimo, así como para evitar enfermedades, ya que se ha comprobado que un ambiente pulcro ayuda a que las personas se sientan cómodas, sean mucho más productivas y que su sistema inmune sea menos atacado por las bacterias del exterior.

Es por ello que la empresa de limpiezas en Madrid Abad Limpiezas cuenta con un equipo completamente capacitado para resolver la problemática de áreas sucias en toda la ciudad.

Empresa de limpieza profesional en Madrid

Como las personas están en constante contacto con la suciedad de la calle, la limpieza en las viviendas, comunidades y oficinas es una necesidad evitar que esa suciedad con bacterias y virus se lleven al interior. De esta manera, mantener los lugares aseados ayuda a proteger la salud y a complementar una atmósfera más agradable. En todo caso, la empresa de limpieza Abad Limpiezas, dispone de diferentes servicios especializados que se adaptan a las necesidades de cada sitio.

Principalmente, la limpieza de oficinas es un servicio altamente demandado en Madrid, ya que elimina la suciedad de todos los rincones donde hay constante tránsito de personas. También se incluye el desempolvado de estanterías, armarios, archivadores y la desinfección del mobiliario, ventanas, paredes y techo. Aunado a esto, prestan especial cuidado a la limpieza profunda de todos los cuartos de baño como una medida de higiene completa.

De modo idéntico también prestan servicio de limpieza en colegios, clínicas y otros centros de trabajo que requieren limpieza constante y detallada. Es importante añadir que la compañía trabaja con los mejores productos de limpieza del mercado, los cuales se incluyen completamente gratis al contratar el servicio de limpieza. Adicionalmente, también se encargan de distribuir papel higiénico, bobinas y toallas secamanos, jabón de manos, servilletas, etc.; con el objetivo de prestar un servicio integral de limpieza.

Experiencia completa de gran renombre en la ciudad

Son muchos los beneficios que trae consigo mantener los lugares limpios y desinfectados, por lo que Abad Limpiezas se adapta a cualquier tamaño de oficina, comunidad y vivienda, ya que ofrecen planes semanales, que se pueden ajustar a las necesidades que tenga el espacio.

Con más de 40 años de experiencia en el sector, la compañía tiene completa disponibilidad de empleados preparados para desinfectar cualquier espacio, todos los días de la semana. Para conocer con profundidad todos sus servicios, la empresa de limpieza en Madrid cuenta con un sitio web en el que se puede pedir un presupuesto detallado de todo tipo de limpieza.

En el contexto de la transformación digital, parte del proceso de adaptación ha llevado a los usuarios a requerir cada vez más transparencia, trazabilidad y evidencias digitales inmutables en todas las transacciones que realizan de forma digital, bien sea servicios o productos.

Certiblock es una empresa tecnológica, española, que surge para dar una respuesta efectiva a todas estas necesidades, a través de tecnología blockchain e inteligencia artificial, dos campos que resultan de gran utilidad para brindar inmutabilidad y seguridad a documentos y procesos importantes para las empresas.

Para ello, han desarrollado una plataforma legaltech, que permite certificar, asegurar y autenticar la documentación y los procesos de las empresas para dar una evidencia digital de ellos. Algunos de los sectores que pueden beneficiarse de esta innovadora herramienta son: sanitario, legal, agroalimentario, energía eléctrica, logística, comercial, inmobiliarias, seguros, periodismo y arte.

Incorporación de la tecnología blockchain en el cifrado de documentos

En los últimos años, el término blockchain ha ganado gran popularidad en la sociedad, al ser como un enorme libro de cuentas digital donde quedan registradas millones de transacciones de cualquier criptomoneda. Sin embargo, también puede ser utilizado para representar otras cosas y garantizar su autenticidad, como documentos, contratos inteligentes, obras de arte o piezas musicales.

En Certiblock, han desarrollado una plataforma sencilla, entendible y con costes muy reducidos para tokenizar y certificar todo tipo de documentos. Por lo tanto, a través de su sitio web, los usuarios pueden subir cualquier archivo y crear su propio token no fungible o NFT, con todas sus propiedades.

Este procedimiento también suele ser muy útil en caso de solicitudes de financiación, considerando que las entidades bancarias pueden exigir una garantía de que la empresa sea transparente, certificada y sostenible.

Otros beneficios de la tecnología blockchain para las empresas

Al implementar la tecnología blockchain, se disminuyen los trámites burocráticos y, con ello, la pérdida de tiempo y esfuerzos. Asimismo, garantiza la legalidad, transparencia y seguridad de toda la información digital que se genera, permitiendo que sea auditable y pueda ser compartida desde cualquier lugar del mundo, con las diferentes áreas de trabajo y grupos de personas. Para su integración en cualquier negocio, es necesario contar con la orientación de personal capacitado e idóneo para cumplir los objetivos propuestos.

En Certiblock, están listos para poner en marcha las aplicaciones que han desarrollado con tecnología blockchain, para que las empresas tengan a mano soluciones tecnológicas innovadoras. Para más información, se puede contactar con la empresa a través del correo: info@certiblock.io.

La meditación es una práctica milenaria que induce a un estado mental que busca consciencia plena para vivir el momento presente. Incorporar este hábito a la rutina diaria ofrece beneficios tanto físicos como mentales. No obstante, esta práctica meditativa requiere tener ciertos conocimientos que deben ser atendidos para poder llevarlos a cabo de forma segura y exitosa.

Guiada por su interés en esta técnica para explorar la mente y conseguir mayor autocontrol, la fundadora de Clases de Meditación realizó muchos cursos y clases. Recientemente, ha creado esta plataforma donde ofrece varias clases de meditación que, en su opinión, son de primer nivel.

Practicar la meditación aporta beneficios a nivel físico y mental

La práctica de la meditación trae consigo muchos beneficios para el cuerpo y la mente, entre ellos, la reducción del estrés. Este es muy perjudicial para la mente y la salud, debido a que provoca ansiedad. Con la relajación obtenida a través de la meditación se reduce la tensión muscular, disminuye la presión sanguínea y mejora el ritmo cardíaco. Esto último también minimiza las posibilidades de padecer úlceras y cefaleas.

La mejora del sueño es otro de los beneficios que trae consigo la meditación. Aproximadamente un 30 % de los adultos tiene problemas para conciliar el sueño, lo cual se relaciona con una mente hiperactiva y con la ansiedad. Meditar ayuda a calmar la mente, permitiendo al individuo concentrarse en su presente, desenredar sus pensamientos y dormir mejor.

La meditación también ayuda a reducir la tensión muscular. Cuanta más tensión mental concentran las personas, más presión se traslada a sus músculos. Esto ocasiona agarrotamiento en las cervicales y lumbares. Sin embargo, mediante la meditación es posible alcanzar un mayor nivel de relajación mental, consiguiendo reducir la tensión muscular acumulada.

Clases de Meditación recomienda estos cursos

Uno de los cursos recomendados por Clases de Meditación es el de Gestión del Estrés impartido por Kavaalya. Este es dictado por un maestro de yoga y meditación indio, junto con una psicóloga experta en mindfulness. En este se aprenden posturas de yoga y técnicas de respiración, así como preparación para conseguir un estado de meditación más profundo.

Por otro lado, está el de Palouse Mindfulness, un curso bien estructurado con contenido que, de acuerdo con Clases de Meditación, realmente vale la pena. El curso de la plataforma Midnfulness Exercises es otro de los recomendados. Con esta clase, su fundador Sean Fargo ha conseguido llevar la meditación a empresas de primer nivel, como lo son Tesla o Google.

Por último, recomienda el curso de Yogamentor, dirigido a aquellos que quieren ser profesores de meditación o a cualquiera que desee profundizar en la técnica. Este es impartido por un monje indio, quien enseña sobre el origen y los fundamentos de la meditación.

La carne roja está muy presente en los mejores restaurantes de Madrid a día de hoy. Sus recetas únicas fusionan los ingredientes de siempre con técnicas culinarias modernas, siempre manteniendo el mismo sabor ancestral.

Una muestra de ello es el Restaurante Sal Gorda. Un establecimiento ubicado en el barrio madrileño de Moncloa, que lleva más de 20 años ofreciendo a sus comensales exquisitos sabores tradicionales. Ofrecen una amplia carta donde las carnes rojas de primera calidad toman un protagonismo incuestionable.

Los expertos en carnes rojas del restaurante Sal Gorda

Las carnes rojas son un ingrediente imprescindible en la cocina española. La textura y la jugosidad de cada corte hace posible la creación de recetas suculentas y llenas de sabor. En el Restaurante Sal Gorda son expertos seleccionadores de esta proteína. A través de elaboraciones sencillas, pero bien elaboradas, ofrecen platos de carnes rojas de un sabor inigualable.

La especialidad de la casa es el lomo de carne roja «Sal Gorda» al peso, un corte de carne que se acompañan con sus famosas patatas soufflé. Otros platos destacados dentro de su oferta son la txuleta de lomo de vaca madurado, el entrecot de lomo de vaca madurado y el solomillo de vaca a la parrilla, el steak tartar, el tataki de vaca rubia gallega.

El establecimiento está especializado en carnes rojas, pero también ofrece otros productos, como el bacalao islandés o el atún rojo, entre otros, que hacen las delicias de aquellos que no son carnívoros. Por otro lado, ofrecen una amplia selección de postres tradicionales, menús adaptados, platos veganos y vegetarianos, así como una carta de vinos bien seleccionados que cierran con broche de oro la experiencia gastronómica.

Ambiente acogedor y agradable

Con más de dos décadas de trayectoria, el restaurante Sal Gorda se ha ganado la buena fama y el reconocimiento del público como uno de los mejores restaurantes de la capital. Esto se debe a que, además de ofrecer deliciosos platos de la comida tradicional española, el establecimiento dispone de un ambiente elegante y acogedor, ideal para compartir entre familiares o amigos, ya sea una cena íntima o hasta una reunión numerosa.

Dentro del local todo está dispuesto para que el comensal tenga una experiencia inolvidable, disfrutando de deliciosos platos hechos en fogones con años de tradición y sabor, así como de una atención de primera que ofrece tranquilidad y confort.

Para disfrutar de la oferta gastronómica del restaurante, los comensales pueden hacer la reserva a través de su página web. También ofrecen servicio a domicilio, llevando sus exquisitos sabores hasta la puerta de casa.

La piel merece ser cuidada con especial atención porque es un órgano muy sensible. En consecuencia, mantener una piel hidratada, firme y sana depende de la rutina de cuidado y principios activos que se apliquen en el cuerpo y rostro, por eso es importante conocer la procedencia y loa componentes a los que se expone la piel, para buscar una mejor apariencia.

Lo mejor siempre será elegir las alternativas más naturales posibles como tratamiento. En Salt Room Spain, utilizan la haloterapia, una terapia natural complementaria donde relajarse trae consigo grandes beneficios, entre ellos, los dermatológicos, que se generan debido a las propiedades de la sal, ya que es un antiinflamatorio, antiséptico y antibacteriano natural.

Un excelente tratamiento para la regeneración de la piel: la haloterapia

Hoy en día, existe una gran variedad de opciones para el tratamiento y cuidado de la piel: fármacos, medicina natural y dermatológica y tecnología científica. Lo mejor es que, independientemente de la rutina y productos que se utilicen para su cuidado, es recomendable que, de forma regular u ocasional, se dé un tratamiento extraordinario que revitalice la piel. En este sentido, la haloterapia es una técnica terapéutica ideal que se desarrolla en espacios que recrean el microclima de las minas de sal y el ambiente salino de la playa. El tratamiento consiste en que el cuerpo esté expuesto a las micropartículas de sal que los halogeneradores dispersan y que favorecen a la normalización del PH, la microcirculación de la piel y los procesos regenerativos de las capas media e internas de la piel, dermis e hipodermis.

El tratamiento representa grandes beneficios para el sistema inmunológico, la respiración, la reducción de estrés y es un tratamiento regenerativo de excelentes resultados para la piel, perfecto para patologías y enfermedades crónicas.

Sesiones dermatológicas en cuevas de sal, en Salt Room

Salt Room Spain es una marca especializada en la adecuación de cuevas salinas y en la prestación de servicios de haloterapia. Cuenta con centros en diferentes puntos del país: Madrid, Torrejón, Getafe, Villalba, Móstoles, Pinto, León, Malagón y Vitoria.

La haloterapia es efectiva en el tratamiento de enfermedades crónicas de la piel como psoriasis, dermatitis atópica y otras patologías. Para el tratamiento de las dos primeras, se requiere la realización de 15 sesiones que se pueden extender a 20, dependiendo de los resultados; su duración es de 50 minutos. Se recomienda que, a la semana, se realicen de 2 a 3 y que el procedimiento se practique, al menos, cuatro veces al año.

La haloterapia es un tratamiento efectivo que restaura, rejuvenece e hidrata la piel favoreciendo notablemente su aspecto, siendo una práctica habitual en cada vez más personas.

Las encimeras forman parte de los muebles e instalaciones en varias estancias de la vivienda, especialmente en las cocinas, donde se establecen como base para preparar los alimentos. Es por ello que los usuarios buscan materiales de calidad en estas piezas del mobiliario doméstico, como la madera de roble, un material apreciado tanto por su apariencia como durabilidad.

En este sentido, las encimeras de roble son muy demandadas para estas instalaciones, tanto por propietarios como profesionales del trabajo en la vivienda. Basic Madera representa uno de los distribuidores con algunas de las mejores opciones en encimeras de roble macizo, elaboradas en excelente calidad y a la medida de lo que requieren sus clientes.

Encimeras de calidad hechos a medida

Basic Madera es una tienda online que cuenta con muchas facilidades en la distribución de tableros, siempre fabricados en madera maciza natural. En lo que respecta a encimeras, el material predilecto es el roble, aunque también tienen opciones en haya, otra madera de gran calidad.

Sus modelos vienen en dos variedades, una con estilo rústico y otra de 1ª calidad, las cuales varían un poco en su textura y acabado, pero en ambos casos, ofrecen una opción sólida y duradera.

Una de las ventajas de Basic Madera es que todas estas encimeras, y sus tableros en general, se pueden adquirir bajo las medidas estandarizadas de la industria, o bien, a la medida de lo que el cliente requiere para su hogar. Sus servicios cuentan con acceso a la maquinaria seccionadora para realizar los cortes y divisiones, según las medidas de cada requerimiento particular. Además, esta empresa ofrece una entrega a domicilio ágil y eficiente, que cubre todo el territorio español a excepción de las Islas Canarias.

La mejor calidad en los productos y la atención

Basic Madera trabaja tanto con clientes particulares, entusiastas del bricolaje y las reformas en el hogar, como con especialistas técnicos relacionados con este ámbito, como carpinteros, constructores, albañiles o decoradores de interiores, quienes muchas veces, son los encargados del barnizado de los tableros, sus cortes más matizados y su respectiva instalación en el mueble o estancia que corresponde. Sea como sea, para todos estos profesionales o aficionados, las encimeras de roble de Basic Madera representan un material muy sólido y duradero en cualquiera de estas instalaciones.

Esta calidad en el material y solidez en la confección de los tableros, representan un distintivo de Basic Madera, como también lo es su atención al cliente, que se caracteriza tanto por la agilidad y rapidez con la que atienden las solicitudes, como por la calidez y cercanía que ofrecen a cada comprador. Desde la presentación del catálogo, hasta la asesoría, los clientes puedan responder sus dudas y adquirir el producto que se acopla mejor a las medidas y requerimientos de lo que se necesita.

Briseis es una empresa de origen familiar dedicada a la fabricación y distribución de productos de higiene y cuidado personal, tales como fragancias, geles de baño, desodorantes, productos para el cabello, entre otros. Fundada en 1948, le precede una larga y exitosa trayectoria profesional, donde las premisas fundamentales son la calidad, la seguridad y la innovación. Desde sus inicios ha sabido reinventarse, evolucionar y mirar hacia el futuro, hasta convertirse en todo un referente en el desarrollo, producción y distribución de productos de perfumería e higiene personal, a nivel nacional e internacional.

Su fábrica, situada en Benahadux (Almería), es un símbolo de lo que representa la empresa hoy en día. Una empresa 100 % nacional que conserva sus características iniciales adaptándose a las exigencias del siglo XXI, pero sin perder la esencia que les ha hecho llegar a los más altos estándares de calidad en los procesos de producción.

Todo lo que se esconde tras las instalaciones de Briseis

Briseis es sinónimo de innovación constante y apuesta por el futuro, claro ejemplo de ello son sus instalaciones.

Todas sus instalaciones están diseñadas y acondicionadas, con las últimas y más modernas maquinarias y tecnologías del mercado, siendo el espacio idóneo para la fabricación y elaboración de las distintas fórmulas que componen su amplio y variado muestrario de productos, tanto de su propia marca, Tulipán Negro, como las de sus clientes.

Apuestan por un estilo moderno y personal, donde prima la tecnología y la sostenibilidad, pero, sobre todo, un lugar donde sus trabajadores disfrutan de un espacio motivador adaptado a sus necesidades, fomentando el trabajo en equipo. Con una superficie de más de 14.000 metros cuadrados, donde se concentran todas las labores de fabricación, producción, I+D, laboratorio, así como el resto de las actividades de la empresa. Las diferentes áreas de esta fábrica están acondicionadas para mantener y garantizar el éxito y la calidad en todo el proceso productivo. Una excelencia profesional que cuenta con rigurosos procesos de fabricación, así como el uso de los sistemas CIP (Clean in Place) y PIG (Pigging System), que garantizan el cumplimiento y mantenimiento de los estándares de calidad en cuanto a procesos de limpieza y sanitización.

Destaca en Briseis una planta de extracción de sales minerales para cosmética, donde la compañía almeriense trata el agua proveniente de un manantial.

Además, con el objetivo de reforzar sus instalaciones y adaptar ágilmente su industria a los retos del mercado, recientemente se ha puesto en marcha una nueva línea de envasado de perfumería con la que Briseis ha incrementado considerablemente su capacidad de producción, buscando la máxima eficacia y flexibilidad.

Como empresa familiar con visión a largo plazo, la sostenibilidad forma parte de los valores principales de la compañía, focalizándose en diferentes acciones como el aumento del uso de materiales e ingredientes sostenibles, gestión del agua de manera eficiente, mejora en el rendimiento ambiental de las instalaciones o la concienciación a sus empleados sobre el impacto medioambiental de sus acciones.

En su empeño por reducir las emisiones de CO₂ a la atmósfera, actualmente, Briseis ha recibido el Sello de la Huella de Carbono en el cálculo de las emisiones, otorgado por el Ministerio para la Transición Ecológica, siendo su próximo objetivo el nivel 2, que consiste en la constatación de la reducción de los GEI.

Por su carácter innovador desde sus orígenes y con un estilo sencillo, honesto y orientado hacia la eficacia y la creación de valor añadido de todos sus productos, Briseis, con el paso de los años, se ha consolidado como una de las fábricas más importantes en el territorio nacional, con los medios necesarios de última generación y con un equipo humano experto en el sector.

Mudarse es un trámite agobiante y estresante, ya que requiere muchos aspectos a tener en cuenta, como empaquetar un sinfín de pertenencias, trasladarlas al nuevo lugar de destino, desempaquetar y, finalmente, organizar todo de nuevo. Este proceso suele ser más complicado cuando se trata de mudanzas internacionales, pues no es lo mismo hacer un traslado de una punta a otra de una misma ciudad que a otro país.

Sin embargo, existen empresas como Mudanzas BCN Internacional que ofrecen apoyo a particulares y compañías que requieran de este tipo de servicios, ocupándose de todo lo relacionado y garantizando seriedad y responsabilidad en todo momento.

Por qué elegir a Mudanzas BCN Internacional a la hora de realizar mudanzas internacionales 

Mudanzas BCN Internacional es una empresa que realiza mudanzas internacionales a particulares y empresas desde España a cualquier parte del mundo. Esta cuenta con un equipo de especialistas en aduanas para solventar cualquier contratiempo que se pueda presentar a los clientes. Además, ha forjado importantes alianzas con compañías en varios países para garantizar un servicio de calidad.

Las personas pueden elegir entre la variedad de opciones que ofrecen, como mudanzas internacionales marítimas, donde realizan envíos en contenedores de 20 y 40 pies o 40 pies high cube, así como también envíos marítimos en grupaje, cuya carga se prepara en palés retractilados, precintados y etiquetados o en jaulas de madera.

Por otro lado, cuentan con mudanzas internacionales terrestres para viajes por Europa, que pueden ser exclusivas con un vehículo a completa disposición del cliente o en grupo, que es un servicio sujeto a fechas y horarios impuestos por la empresa.

Así mismo, disponen de transporte aéreo internacional, que es el mejor aliado para quienes requieran enviar maletas o cajas de forma urgente con entrega puerta a puerta.

Mudanzas BCN Internacional no se limita a realizar los traslados, sino que cuenta con otros servicios para simplificar la vida a sus clientes, tales como desmontaje y montaje de muebles, protección del mobiliario, embalaje de piezas frágiles, guardamuebles, seguro, entre otros.

En qué consiste la asistencia para las empresas que soliciten una mudanza internacional 

Mudanzas BCN presta asistencia a empresas de cualquier actividad económica que tengan la necesidad de realizar una mudanza internacional. La compañía se hace cargo, si así lo decide el cliente, de cada uno de los pasos, como el embalaje, el desmontaje, montaje de mobiliario y el empaque de los equipos informáticos y frágiles de casa u oficinas, de la forma más pertinente para que lleguen a su destino completamente resguardados.

Los interesados en calcular el precio de su mudanza pueden acceder a la página web de la compañía donde disponen de una opción que muestra los resultados con tan solo añadir algunos datos. Además, en el portal dan información más detallada de todo lo que ofrecen a los usuarios.