Los niños son seres en constante aprendizaje y sus hábitos alimenticios no deberían quedar exentos del proceso de formación de sus vidas. Criar a un niño con hábitos alimenticios saludables desde temprana edad, es parte fundamental para la formación de sus hábitos saludables de por vida. Los padres de familia y profesionales de la salud deben estar al tanto de la salud nutricional apropiada para los niños con base en edades y necesidades específicas.
Es importante considerar la alimentación no solo en lo concerniente a los nutrientes necesarios para el adecuado desarrollo de los niños, sino también a los patrones de comidas, horarios y la calidad de los alimentos que se le ofrecen al niño. Estos parámetros jugarán un papel decisivo para la salud nutricional a futuro.
Consejos para Ayudar a los Niños a Establecer Hábitos Alimenticios Saludables desde Temprana Edad:

Colección de Alimentos: Establecer una base nutricional variada desde un principio. Esto le ayudará al niño a desarrollar una apropiada diversidad de alimentos. Los alimentos deberán ser saludables y nutritivos para que el niño reciba los nutrientes suficientes para su adecuado crecimiento.
Introducción de Alimentos: Iniciar con ciertos alimentos, como los vegetales, antes que otros alimentos más azucarados. Es importante que el niño entienda que el objetivo es comer para fortalecer el cuerpo y no solo satisfacer su paladar.
Haz que las comidas sean divertidas: Utilizar los alimentos para hacer rompecabezas, animales y otras formas divertidas. Esto ayudará al niño a tener una mejor percepción de los alimentos y disfrutar haciéndolo.
Involucra al niño en la cocina: Cocinar alimentos saludables changuitos de mano con el niño, como crear un nuevo plato con la familia, hará que el niño comprenda los alimentos que está comiendo y ayudará a que se involucre de una manera más activa en el proceso.
Regulación de alimentación y educación nutricional

Regulación de patrones de alimentación: Establecer horarios para las comidas principales del día y realizar pequeñas comidas entre ellos. Esto le ayudará al niño a regular sus picos de hambre y le dará más controles sobre los alimentos que come.
Elimina los Refrescos y dulces: Reducir los refrescos y los alimentos azucarados, como galletas y dulces, evitará los incrementos y descensos del azúcar y contribuirá a una buena salud.
Promover la educación nutricional: Esto ayuda al niño a desarrollar una cultura más saludable alrededor de los alimentos. Involucrando al niño (sin sobreprotección) en la elección de alimentos saludables, somos capaces de enseñarle a tomar decisiones apropiadas acerca de su salud.
No censure los errores alimenticios: Ellos son parte de la vida. Es importante enseñar el valor de ser responsable acerca de sus errores. Al mismo tiempo, el Niño debe aprender de tales errores y evitarlos en el futuro.
Alimentación infantil: La problemática de los alimentos procesados

Una sola referencia por hora: Establecer un tiempo específico entre cada comida. Esto ayuda al niño a desarrollar suficiente control para comer los alimentos apropiados para su edad y necesita y no alimentos procesados ni favorecer comidas entre horas no planificadas.
Reducir la exposición a los alimentos procesados: Trate los alimentos procesados como si fueran una recompensa. Consumir alimentos procesados debería ser algo muy especial.
Énfasis en Alimentos Frescos y Naturales: Consumir solamente alimentos frescos y naturales contribuirá a los hábitos de alimentos más nutritivos hacia la edad adulta. Esto significa que el niño debería evitar alimentos ricos en calorías fuera de las comidas regulares.
Configurar una Dieta Saludable para la Familia: Establecer hábitos saludables para toda la familia modelará una dieta saludable y nutricional para los niños. Esto contribuirá a que el niño recuerde la lección a largo plazo.
La importancia de una hogar saludable

Un buen hogar con hábitos alimenticios saludables es recomendado para el adecuado crecimiento de los niños. Hábitos alimenticios saludables desde un principio es la clave para un mejor desarrollo de los niños. Los padres deben ayudar a proporcionando alimentos saludables y haciendo de la alimentación una actividad divertida. La educación nutricional ayudará al niño a comprender los beneficios de una dieta saludable a largo plazo y la importancia de los hábitos de alimentación adecuados desde temprana edad.
Los alimentos no saludables, como los refrescos y los alimentos procesados, pueden ser consumidos de vez en cuando como un agrado, pero debe ser el privilegio de los alimentos saludables los que formen los patrones de alimentación diaria. Esto ayudará al niño a tener el soporte nutricional adecuado para su cuerpo mientras crece.
Las comidas deben ser divertidas para los niños de manera que aprendan y disfruten de ellas. Esto permitirá que los niños adquieran el deseo de escoger lo que comen y evitar esos alimentos estrictamente por completo. Establecer una dieta variada para el niño desde un principio definitivamente, puede contribuir a la salud nutricional a largo plazo y enseñarles a los niños valiosas lecciones acerca de los alimentos y cómo comer de manera saludable.
Conclusión: Alimentación infantil

Es importante entender los principios de la alimentación para el adecuado crecimiento y desarrollo de los niños. El valor de una dieta equilibrada, variada y saludable comienza desde temprana edad y los padres deben hacer lo más posible porque sus hijos estén bien nutridos. Establecer una buena relación con los alimentos de los niños no debe quedar exento de la planificación, tanto para los padres como para los profesionales de la salud encargados de la educación nutricional.
Educar a los niños en la alimentación saludable y los buenos hábitos alimentarios desde edades tempranas pueden tener un impacto positivo en su vida. Una vez que los niños desarrollen hábitos alimenticios adecuados, pueden seguir avanzando correctamente hacia la vida adulta con un sentido de control y satisfacción sobre la comida que ingieren.











































































































