El estrés es uno de esos problemas que pueden manifestarse de forma diferente dependiendo de la persona. No todos demostramos el estrés igual. Unos comen más, otros se bloquean, otros deciden empezar a fumar…, vamos, que el estrés en cada persona aparece de forma particular.

Aún así, a pesar de esto, es cierto que existen algunas señales comunes que debes tener en cuenta para saber si estás llegando a tu límite. Recuerda que la salud siempre es lo más importante y que si necesitas delegar en ciertas tareas, lo hagas. Así que, a partir de ahora, fíjate en las señales que manda tu cuerpo para saber si estás demasiado estresado o no.

Tienes dolor muscular

¿Te sientes tenso con demasiada frecuencia? ¿Te duelen los hombros o la espalda? Puede que la cama no tenga la culpa de esos dolores, tal y como tú crees. Es posible que el estrés tenga algo que ver con esos dolores musculares que te acompañan en tu día a día.

Tienes que tener en cuenta que en los músculos se suele acumular una gran cantidad de tensión cuando te sientes estresado, por lo que es muy probable que el dolor muscular que tienes provenga de ahí. En el caso de los hombres el dolor suele acentuarse mucho más en la zona de los lumbares.

Eso sí, si tu vida no es nada estresante y tienes dolores musculares, visita a tu médico, puede que el estrés no sea la causa.

Dolor de cabeza

Los dolores de cabeza suelen aparecer por diferentes motivos como, por ejemplo, el sufrir de migrañas, pero hay cierta tendencia entre tener dolor de cabeza y estar estresado. Hay que recordar que el estrés causa tensión y que la tensión se puede acumular en la cabeza.

Puedes sentir, además de dolor, cierto agobio que hará que incluso se te nuble la vista. La solución para este dolor de cabeza, además de reducir el estrés diario, puede estar en la práctica de actividades relajantes como, por ejemplo, el yoga o la meditación. Es cierto que también puedes tomar analgésicos para que la tensión que se acumula en la cabeza disminuya, pero no es lo más recomendado ya que solo será un arreglo momentáneo.

Tienes mucha sed

Por raro que parezca, el estrés también puede hacerte tener mucha sed. Esto se debe a que la ansiedad, que es uno de los síntomas del estrés, provoca que las glándulas suprarrenales saquen a relucir las hormonas del estrés. Esto, a su vez, provoca variación en los niveles de otras hormonas e incluso una reducción de los compuestos que podrían afectar a los niveles de fluidos del cuerpo.

¿Qué quiere decir todo esto? Pues que si tienes mucha sed y estás en una situación compleja, es posible que sufras de estrés. Claro está que no es el síntoma principal del estrés, es más, es uno de esos síntomas raros que no suelen aparecer muy a menudo. Sea como sea, si tienes mucha sed, acude a tu médico.

Sufres pérdidas de memoria

Es posible que estés notando que últimamente pierdes más cosas de lo normal o que se te olvida incluso mirar en la agenda por si tienes alguna cita pendiente. Si notas que esto te pasa a menudo es posible que estés sufriendo un estrés bastante intenso.

Según los últimos estudios, la dificultad para recordar se puede relacionar con el estrés, es más, se dice que el estrés crónico puede reducir la memoria espacial, que es la que sirve para recordar objetos, lugares e cosas del día a día, como ir a trabajar, por ejemplo.

Así que si estás notando que las cosas no van como siempre, ponte alerta y empieza a tomarte las cosas con más calma.

Tienes problemas dentales

El estrés puede provocarte problemas dentales bastante serios. Es posible que, sin querer, aprietes la mandíbula o rechines los dientes (esto suele suceder a menudo por la noche). Tienes que tener en cuenta que estos hábitos dentales no solo te provocarán un dolor bastante grande en la mandíbula, sino que pueden hacer que los dientes se rompan.

Así que si últimamente notas como tus dientes están más débiles, además de acudir al dentista, te recomiendo que practiques técnicas de relajación que te permitan evitar estos problemas dentales. Es posible que el dentista te recomiende una férula para dormir, para no apretar los dientes.

El baño se ha convertido en tu mejor amigo

Si pasas más tiempo en el baño que en cualquier otra parte, alerta, es posible que estés viviendo una situación bastante estresante. Ten en cuenta que la ansiedad puede provocar problemas digestivos, por lo que tener ganas de ir al baño de forma constante es una de las señales de que estás estresado.

Ahora bien, ¿A qué se debe esta reacción del sistema nervioso central? El hecho de ir mucho al baño cuando se está estresado tiene que ver con la detención del flujo de la sangre que realiza el sistema nervioso central. Este parón afecta a la contracción de los músculos digestivos y disminuye la secreción de flujos necesarios para hacer correctamente la digestión.

Sudas en exceso

Sudar es algo automático y natural, pero claro, una cosa es tener un sudor leve cuando se hace ejercicio, por ejemplo, y otra cosa es sudar en exceso. Si sudas en exceso, especialmente si no lo habías hecho antes, puede significar que estás viviendo una situación bastante estresante.

Este hecho, además, tiene nombre propio y se conoce como hiperhidrosis. Este es una de las señales de estrés más comunes, seguro que conocéis a alguien que suda muchísimo cuando le entra ansiedad o se pone nervioso, ¿No es cierto? Para paliar este síntoma se recomienda tranquilidad, relajación y una música relajante para reducir el estrés del momento.

La pérdida de pelo se acentúa

A nadie le gusta perder más pelo del habitual, ¿No es cierto? Y es que, a pesar de que los hombres calvos sean más atractivos (que no lo digo yo, lo dice la ciencia), el pelo es algo que nos preocupa a todos muchísimo. Una de las señales más claras del estrés es la pérdida de pelo.

La cuestión es que no solo hay un problema que se relaciona con la pérdida de pelo, sino que hay varios. Existen una serie de problemas que provocan la pérdida excesiva de cabello debido al estrés, como, por ejemplo, el efluvio telogénico agudo, que es el que hace que el pelo se caiga con los lavados o con el cepillado, o la tricotilomanía, que es el hábito de arrancarse el pelo. Además, también existe la alopecia aerata.

Voces cercanas a doña Sofía de Grecia hablan de ella como uno de los miembros de Casa Real que más ha llorado y sufrido en silencio en los últimos meses: se airearon las supuestas infidelidades de su marido, tuvo que ver a su hija pequeña sentada en el banquillo de los acusados por un caso de corrupción, vive alejada de sus nietos…

Dramático. Sea como fuere, y conflictos aparte, 2017 ha sido un año positivo para doña Sofía. Su hija Cristina ha sido absuelva de todo lo que se le acusaba judicialmente y por fin ha podido reunir a sus ocho nietos en una cena muy especial.

Su verano más feliz

Podemos afirmar sin miedo a equivocarnos que este verano está siendo uno de los más felices de la emérita en los últimos años. La pasada semana veíamos unas fotos de doña Sofía con sus nietos, concretamente los Urdangarín y los de Marichalar y Borbón. 

El pasado domingo 25 de julio, la reina y sus nietos, Felipe Froilán (Pipe, para los amigos), Juan Valentín, Pablo Nicolás, Miguel e Irene eligieron el Wakepark de Alcúdia para que los pequeños hicieran la actividad acuática de moda entre los jóvenes: wakeboard, un tipo de esquí acuático que se realiza con una tabla plana y donde el individuo no es arrastrado por una lancha sino que el propio mango del que se agarra el esquiador se mueve por una guía. La única nieta a la que no se pudo ver entonces es a Victoria Federica.

La cena de la abuela y todos sus nietos

Esta es la última foto que se recuerda de doña Sofía rodeada de todos sus nietos y acompañada de su hija Elena y de la entonces princesa Letizia. Data de 2013 y se ubica en Palma de Mallorca. Según ha publicado el periódico ‘La Vanguardia’, la emérita consiguió reunir el pasado lunes a sus ocho nietos en una impresionante cena en el restaurante Ola del Mar, un local situado frente al club náutico de Portixol, a las afueras de la ciudad Palma.

Los motivos por los que la abuela no ha podido estar cerca de sus nietos en los últimos meses son variados. Por un lado, los problemas judiciales de Cristina de Borbón e Iñaki Urdangarin hicieron que sus hijos permaneciesen en Ginebra aislados de todo el conflicto. Y no solo eso…

Las presencias

Como decíamos, no son los litigios judiciales de su hija y su yerno los únicos motivos por los que doña Sofía no ha podido gozar de la presencia de sus cuatro nietos de forma más cercana sino que el hijo mayor de la infanta Elena, Froilán, estaba estudiando en Estados Unidos hasta hace apenas unas semanas.

A la cita convocada por doña Sofía acudieron los reyes Felipe y Letizia junto a sus hijas, las princesa Leonor y la infanta Sofía, que acababan de realizar su tradicional posado veraniego. Tampoco faltaron los hijos de Elena, Froilán y Victoria Federica, y los cuatro vástagos de Cristina: Juan Valentín, Pablo Nicolás, Miguel e Irene.

Las ausencias

Las únicas ausencias notables en la noche más especial para doña Sofía de Grecia fue la de su marido, el rey don Juan Carlos I y la de su hija Cristina y su yerno Iñaki Urdangarín, a quienes no se les espera por Palma, teniendo en cuenta la delicada situación judicial en la que se encuentra el ex Duque de Palma. 

Recordemos que el yerno del rey Felipe presentó el pasado martes 1 de agosto un recurso ante el Tribunal Supremo en el que solicitaba «la absolución total» de todos los delitos por los que fue condenado en la Audiencia Provincial de Palma de Mallorca, precisamente.

Los motivos que Iñaki Urdargarin ha alegado para que el Alto Tribunal lo absuelva se basan, entre otras cosas, en que él «se limitó a ser un amigable componedor» y que «no posee conocimiento de Derecho Administrativo».

¿Restringe Letizia las visitas de doña Sofía a sus nietas?

Según recoge el diario ‘El Español‘, la sobreprotección de Letizia con sus hijas llega hasta el punto de no permitir que su abuela visite demasiado su casa. Doña Sofía, pese a las voces que la hacían viviendo en Londres, tiene su residencia en en Zarzuela a 500 metros aproximadamente del Pabellón del Príncipe, residencia de los Reyes.

Sin embargo, cuando Felipe y Letizia salen fuera de Madrid por motivos profesionales e incluso personales, es Paloma Rocasolano quien se queda al cuidado de las pequeñas, hecho que escuece profundamente a la madre del rey, que llegó a confesar en una reunión familiar en Grecia que «casi no me dejan verlas. Sin embargo, la madre de Letizia se pasa allí el día».

Los viajes secretos de la emérita a Grecia

Unos días de ensueño son los que está pasando la reina Sofía junto a sus nietos en Palma de Mallorca, sin embargo, hace apenas unas horas, el presentador Jorge Javier Vázquez a través de su blog para la revista ‘Lecturas’ publicaba una inquietante y nada exagerada (según él) anécdota que revelada viajes ocultos de la emérita a la ciudad de Kranidi.

«Lo que voy a contar a continuación no es ninguna exageración. Es más, omito cosas por no armar jaleo. Nada más aterrizar el domingo en Atenas aparece un griego pizpireto con el fin de ayudarnos a hacer los trámites pertinentes para llegar a Kranidi. El griego, que era más gay que P. y yo juntos, se vino arriba al vernos y lo primero que nos preguntó era si teníamos pensado ir a Mykonos. «No, no, aunque me han dicho que la playa es muy bonita», contesté».

¿Por qué viaja tanto Sofía a Kranidi?

El presentador estrella de Mediaset se está tomando unos días (bueno, unas semanas) de descanso en Grecia junto a su novio, P. La continuación de su entrada para ‘Lecturas‘ no tiene desperdicio y es que…

«La traca final vino cuando nos confesó que Sofía acababa de aterrizar hacía media hora en Atenas. «Sí, sí, Sofía la ex reina, porque la de ahora es Letizia ¿verdad? Sofía está por aquí cada dos por tres, viene mucho a Kranidi, debe tener un novio o algo», remató con esa sonrisa malévola que utilizan en televisión algunos tertulianos del corazón”. Pero la cosa no queda ahí, no…

Misterio resuelto

««Kranidi está muy de moda, vosotros vais para allá ¿verdad?, también van mucho Dolce&Gabanna, es un sitio muy tranquilo, muy aburrido. ¿Vosotros sois famosos en España?» «No, no, no», clamamos al cielo griego P. y yo», continuaba Jorge Javier explicando.

Luego ya intentamos marcar distancias con el muchacho porque me dio la impresión de que en cualquier momento nos iba a proponer salir de marcha y a mí me da mucho apuro decirle que no a un hombre. Por cierto, he indagado y la Reina Sofía no tiene ningún novio por la zona. La realidad resulta mucho más prosaica: viene a visitar a su hermano Constantino, que tiene una casa en Porto Heli, a pocos minutos de Kranidi».

Dentro de los estudios que se están haciendo estos días y que nos dan un resultado sorprendente es el que te explicamos a continuación. ¿Sabías que el régimen nazi de Hitler era más tolerante con las lesbianas de lo que nos esperábamos los historiadores?

Tolerancia limitada del lesbianismo en la Alemania nazi

Un nuevo estudio afirma que el régimen nazi, infame por su discriminación y opresión, tenía cierta tolerancia para las lesbianas.

Samuel Clowes Huneke, candidato a doctor en historia en la Universidad de Standford en los Estados Unidos, ha analizado archivos de los exámenes policiales de la década de 1940 relacionados con presuntas violaciones de las leyes de relaciones sexuales. Sus hallazgos han sido publicados en el Journal of Contemporary History.

«Estos archivos añaden un nuevo nivel de matiz a la beca existente», dijo Huneke en un comunicado de Stanford. «Sugieren una existencia más normal que fue la experiencia diaria de algunas lesbianas en el Tercer Reich«.

La persecución del régimen nazi a hombres homosexuales es bien conocida, con los actos homosexuales entre hombres explícitamente criminalizados. En algún lugar entre 5.000 y 15.000 presuntos homosexuales hombres fueron encarcelados en campos de concentración bajo el régimen nazi, con un 60% de ellos muriendo en los campamentos. La experiencia de las mujeres homosexuales en la Alemania nazi, sin embargo, es mucho más ambigua, especialmente porque las mujeres fueron excluidas de las leyes que hicieron la homosexualidad ilegal entre los hombres.

Huneke sostiene que los funcionarios nazis no veían a las lesbianas como una amenaza, ya que las mujeres estaban prohibidas en la mayoría de las esferas de la vida política y pública.

A la luz de la temible persecución de los hombres homosexuales y la erudición que la coloca en el contexto del pronatalismo nacionalsocialista, la aparente falta de interés del régimen por la homosexualidad femenina es sorprendente, ya que en otros aspectos el gobierno colocó cargas considerables a las mujeres», escribe Huneke, que está trabajando en una disertación sobre la historia de la homosexualidad en la Alemania de la posguerra.

Los archivos descubiertos por Huneke en 2015 muestran que las autoridades nazis investigaron a ocho mujeres en Berlín, todas denunciadas por violar las leyes del mismo sexo. En cada caso, las autoridades determinaron que las mujeres no podían ser procesadas por relaciones homosexuales según el código penal.

«Para los estudiosos acostumbrados a ver en el estado nazi una selva de jurisdicciones superpuestas, iniciativa personal y leyes basadas únicamente en el deseo del Führer, este es un retrato curioso del sistema de justicia nazi, marcado por una preocupación inesperada por la estricta interpretación del estatuto, «Huneke escribe en su artículo.

Además de que cada mujer eludía el castigo, los archivos mostraban que muchos de ellos llevaban vidas lesbianas bastante abiertas, a veces durante años, antes de ser finalmente denunciadas a la policía. «Los archivos muestran irónicamente que había una capacidad significativa por parte de los alemanes comunes para presenciar el lesbianismo y no seguir adelante y denunciar a la persona«, dijo Huneke.

Pero Huneke agregó que esta apatía hacia el lesbianismo pudo haber ocurrido debido a la visión no-amenazadora del régimen nazi sobre las mujeres.

«El género es quizás por qué las lesbianas no fueron perseguidas de la misma manera», dijo Huneke. «Pero simplemente porque había una tolerancia para la homosexualidad femenina no significa que estas mujeres llevaran vidas envidiables«. En su artículo escribió que «estos archivos ponen de relieve la duplicidad de tolerancia que ha caracterizado las opiniones de las sociedades sobre la sexualidad femenina durante siglos.»

Huneke dijo que su trabajo demuestra que las dictaduras a menudo se basan no solo en la opresión abierta, sino también en la tolerancia limitada de ciertos grupos.

«Es un enfoque de división y conquista«, dijo Huneke. «Uno de los puntos más importantes de esta investigación, en mi opinión, es romper la idea popular de que los gobiernos autoritarios mantienen su poder solo a través de la represión.”

Karmele Marchante ha acusado a ‘Sálvame’ de mobbing, acoso y violencia de género

¿A quién no le gusta el lujo? Creo que a todos nos gusta disfrutar de los productos de marca creados para un público selecto, ¿No es cierto? Es por ello por lo que hoy vengo a hablar de un producto exclusivo no apto para todos los bolsillos. Se trata de un nuevo perfume único que cuesta medio millón de euros.

¿A qué huele este perfume para que haya que desembolsar 50.000 euros? Pues a canela de Sri Lanka, a vainilla de Madagascar, a flor de azahar de Túnez y a madera de Agar, esa madera escasa de las que solo pueden disfrutar las monarquías europeas (o los millonarios, claro está). También se encuentran notas de azafrán y clavo y algunas tazas de vetiver ahumada. ¿Justifican estos ingredientes el elevado precio del perfume más caro del mundo? La respuesta es no.

En este caso parece ser que vale más el envoltorio que el interior, a pesar de que los ingredientes son bastante caros y exclusivos, ya que el armazón del perfume más caro del mundo está hecho de oro blanco adornado con 300 piezas de ónix cortadas a mano, casi nada.

Según nos cuentan, cada una de esas 300 piezas de ónix, una piedra negra bellísima, está cortada con una gran precisión y con un acabado en satinado brillante que hacen de este perfume un producto único y muy exclusivo. Además, también tiene una placa de platino que consigue adornar la parte frontal del producto, con diamantes de más de cinco quilates y sellada con cuatro diamantes más de cabujón negro.

En definitiva, este perfume tan exclusivo merece el precio que tiene, o eso es lo que piensa Nicole Mather, su creadora. Ella se ha encargado personalmente del diseño ya que, como bien ha comunicado, quería hacer algo diferente e innovador, especialmente porque se trata de la primera fragancia masculina que la casa francesa House of Sillage saca al mercado con su nombre.

Para diseñar la Dignified Privée, que es el nombre que tiene el perfume más caro del mundo, Nicole se basó en la percepción de que a los hombres les encantan los gadgets, siempre y cuando sean funcionales. Por ello el frasco del perfume contiene un mecanismo de apertura un poco mecánico; hay que apretar un botón para deslizar el cierre y que este deje a la luz el sistema de vaporización.

El perfume más caro del mundo solo se hace por encargo

Eso sí, si quieres tener este perfume en tus manos, y estás dispuesto a pagar 50.000 euros por tenerlo, claro está, deberás encargarlo a través del distribuidor oficial de España de la casa House of Sillage. Se tarda un mes en confeccionar este perfume, por lo que si necesitas tenerlo para un regalo, encárgalo con tiempo.

Si no tienes el dinero suficiente para comprar este perfume, o, directamente, no quieres gastarte semejante cantidad de dinero en un perfume, por muy especial que sea, puedes optar por comprar la versión low-cost del Dignified Privée, el Dignified a secas. Este perfume contiene el mismo producto, es decir, que la fragancia es exactamente la misma, pero el diseño del frasco es mucho más sencillo.

Eso sí, tampoco os creáis que lo vais a encontrar entre los productos del Mercadona, no, se encontrará en perfumerías especializadas, así como en aeropuertos, por un precio de 300 euros.

Mario Pascual Vives, abogado de Iñaki Urdangarin, ha presentado este martes 1 de agosto un recurso ante el Tribunal Supremo en el que solicita «la absolución total» de todos los delitos a los que su cliente fue condenado en la Audiencia Provincial de Palma de Mallorca.

Los motivos que Iñaki Urdargarin alega para que el Alto Tribunal lo absuelva se basan, entre otras cosas, en que él «se limitó a ser un amigable componedor» y que «no posee conocimiento de Derecho Administrativo».

Detalles del recurso

Iñaki Urdangarin, en el recurso presentado este martes 1 de agosto, detalla que «no llevó a cabo ningún tráfico de influencias» simplemente se limitó a volcar sus propios «contactos deportivos tanto nacionales como internacionales como institucionales» para que Baleares «pudieran esponsorizar al mejor equipo del mundo de ciclismo en aquel momento y se pudieran celebrar unos foros sobre Turismo y Deporte que precisamente era lo que, en palabras del presidente del Gobierno balear, necesitaban».

Según el diario ‘EL MUNDO’, «la sentencia que le condena está repleta de ‘fundamentaciones ilógicas, absurdas y que carecen de la solidez y razonabilidad legalmente necesarias‘. Y añade que ‘la versión judicial’ del fallo ‘resulta más improbable que probable'».

Ignorante jurídico

Respecto a las «confesiones de los responsables del Gobierno balear» que le acusaron directamente del amaño de concursos públicos, el recurso recoge que «son básicamente defensivas, tendentes a mejorar su posición procesal, por lo que su credibilidad debe ser considerada como mínima.

Además subraya que los funcionarios del Ejecutivo que presidía el entonces presidente balear Jaume Matas gozaban de «formación jurídica y profesional» y «nunca podrían ser considerados como peleles en manos de un ser superior al que se debiera obediencia y pleitesía».

Niega la mayor

En el recurso presentado este martes 1 de agosto por Mario Pascual Vives, abogado del ex duque de Palma niega la mayor respecto a las presuntas falsedades documentales cometidas por su cliente y demostradas según la Audiencia de Palma.»Ningún documento fue simulado». Y lanza un nuevo ataque, afirma que la firma del marido de la infanta fue «falsificada por terceros».

En relativos a los delitos fiscales por los que el cuñado del rey Felipe ha sido condenado, subraya que la Audiencia de Palma ha llevado a cabo «interpretaciones de la norma del IRPF de manera extensiva y parcial, siempre en contra de la aplicación favorable del conjunto de dicha norma», vulnerando el principio «in dubio pro reo«.

Condena de prisión

Iñaki Urdangarin, marido de la infanta Cristina, fue condenado el pasado mes de febrero por la Audiencia Provincial de Palma a seis años y tres meses de prisión por los delitos de prevaricación, malversación de caudales públicos, fraude a la Administración, tráfico de influencias y dos delitos fiscales.

En este caso, la defensa jurídica del que fuera duque de Palma pide que se revoque íntegramente la sentencia emitida en Primera Instancia. No obstante, cabe recordar que la Fiscalía del Tribunal Supremo ha solicitado recientemente un aumento considerable de la pena de prisión contra Urdangarin, de seis a diez años.

Apartado de la familia

La implicación de la Infanta Cristina y su marido, Iñaki Urdangarin, en el Caso Nóos cayó como un jarro de agua fría al pueblo español. Y hablamos de los habitantes de España teniendo en cuenta que según muchos medios, el círculo más íntimo de Casa Real conocía algunas de las malas gestiones del yerno del Rey Emérito y de ahí que se les invitase a ir a vivir a Washington.

En este sentido, el veterano periodista Jaime Peñafiel lo tuvo claro y escribió esto sobre Letizia: «Si alguien está disfrutando del juicio de la Infanta Cristina, es la propia Letizia. La cuñada nunca se llevó bien con las infantas. A Letizia le ha faltado mano izquierda para estar en la casa real. Se ha comportado como un elefante en una cacharrería. Le faltó un poco de humildad. Entrar a una casa real te convierte en la consorte del rey y eso no es nada sencillo».

Urdangarín, la oveja negra de Casa Real

Nada hacía presagiar que la llegada de este jugador de balonmano a la Casa Real iba a suponer el escándalo más grande de la historia de la Monarquía contemporánea -con permiso de ‘OKDiario’ y todas sus revelaciones-. Iñaki Urdangarin contrajo matrimonio con Cristina de Borbón y el ex deportista fundó el Instituto Nóos junto a un socio, Diego Torres. 

El pasado mes de febrero se demostró que el Instituto Nóos, fundado y presidido por el yerno del Rey había recibido de forma fraudulenta una ingente cantidad de dinero que a través de facturas falsas Urdangarín se atribuía a sus cuentas personales para un uso familiar en el que por supuesto incluía a su esposa, la Infanta Cristina. Iñaki Urdangarin ha sido condenado a 6 años y tres meses de prisión, algo que ha caído como un jarro de agua fría en Casa Real, misma institución de la que fue destituido en octubre de 2011. En el discurso de Navidad de 2012 el emérito se vio obligado a decir que «la justicia es igual para todos».

El verano es el momento perfecto para relajarse, relajarse y tal vez hacer aquellas vacaciones que siempre han soñado con realizar. Aquel viaje a un país exótico y que has aplazado por múltiples causas.

Hay algunas precauciones, sin embargo, que son necesarias para que puedas evitar convertirte en parte del 40% de los viajeros que cada año traen de vuelta una enfermedad grave de su viaje.

Así que a medida que planeas tu próximo viaje, aquí hay algunos consejos sobre cómo debes protegerte.

Los mosquitos acechan en los puntos calientes de vacaciones

Empezamos de una manera positiva… Enfermedades transmitidas por los mosquitos prosperan en las regiones tropicales, que son tradicionalmente puntos calientes de vacaciones. Dependiendo del país, vuelven con enfermedades tales como fiebre amarilla, fiebre del dengue, Chikungunya, encefalitis, virus del Nilo occidental y Zika. El repelente de mosquitos que contiene DEET debe ser un elemento esencial en tu bolsa de viaje.

No confíes en el agua local

En los países menos desarrollados hay una infraestructura muy deficiente para el agua limpia, alcantarillado eficaz y salud pública. Si no puedes evitar el agua no higiénica, asegúrese de tener tabletas de yodo y traer contigo un té o un dispositivo para hacer café que hierva el agua.

Debes comprar para el caso una o dos botellas de agua cuando llegues a un destino y comprobar que todas las tapas de las botellas están selladas para asegurar que el agua embotellada no es solo una botella rellenada de agua sucia, infestada de parásitos del grifo.

Si no puede traer una botella de agua a un restaurante, debes evitar beber el agua local y pedir todas las bebidas sin hielo. Cuando te duches, no ingieras agua.

Protege siempre tus pies

Lo mejor es usar chancletas en la ducha, pero si tienes que estar descalzo, pon una toalla en el suelo. Los parásitos pueden entrar en la piel de los pies y viajar a diferentes partes del cuerpo.

Por la misma razón que por la que debes usar chanclas en la ducha, nunca debes caminar descalzo en cualquier área de un país extranjero, incluyendo su habitación de hotel.

Mantente alejado de las frutas peladas y condimentos que no se sirven en una botella

Cualquier fruta o verdura servida fresca puede haber sido lavada en la misma agua, o limpiada con el mismo trapo sucio usado para limpiar las superficies de trabajo en las cocinas grasientas y pegajosas. El mejor consejo es traer tu propio pelador para que tener la seguridad de que nada insalubre se ha colado en la fruta.

Si una fruta como las manzanas o los plátanos – que pueden ser pelados – no están disponibles, lo mejor es evitar los alimentos como la ensalada de patatas y ensalada de repollo, que contienen mayonesa sin cocer, también deben evitarse. Y cuidado con cualquier condimento que no se sirva en una botella sellada.

Disfruta del aroma de los puestos de carretera, pero no de la comida

A menos que la comida esté caliente cuando se sirve, lo mejor es mantenerse alejado de los puestos de carretera, no importa lo bien que huela la comida. Si estás preocupado por el saneamiento de un restaurante, pide la comida para llevar, aunque lo mejor es no pedir nada, seguro que me lo agradecerás. Las cajas de espuma de poliestireno pueden estar más limpias que el plato o el tenedor en la mesa.

Según cómo te protejas determinará si tu viaje será el viaje perfecto o si te conviertes en otra víctima de vacaciones.