Por todos es sabido que la dieta más saludable es la mediterránea. No cabe duda que, dentro de esta, el jamón ibérico juega un papel de suma importancia gracias a sus extraordinarias propiedades nutricionales. Muchos son los beneficios de comer jamón ibérico, por lo que se trata de un tesoro culinario que no debería de faltar en ningún hogar. Este jamón es un alimento que tiene gran importancia en España y se compara con el queso en Francia o el salmón en Noruega.

El jamón ibérico es un alimento que no vale barato, pero para poder comerlo hay que saber comprarlo. Seguro que con una serie de elementos a tener en cuenta, se puede adquirir una buena pieza que sea lo más económica posible. Como sabemos que comer jamón ibérico no es ningún sacrifico, te vamos a contar cuáles son las propiedades de las que te beneficias cuando lo comes.

Jamón ibérico: el poder de bajar el colesterol malo

Existen dos variedades de grasas: las saturadas (que aumentan la cantidad de colesterol malo del organismo) y las insaturadas (que suben el bueno).

El colesterol malo, también denominado LDL, es capaz de obstruir las arterias, perjudicando la circulación de la sangre; y el bueno, o colesterol HDL, las despeja, o al menos no hace lo que su compañero.

El jamón ibérico tiene más de un 75% de grasas buenas. Es un porcentaje que supera al resto de las carnes grasas de otros animales e incluso mayor que las de algunas grasas vegetales. Por lo tanto, el jamón ibérico ayuda a que el corazón esté sano.

Carne vacía de calorías

En las mejores dietas siempre hay que comer jamón ibérico, pues no contiene una gran cantidad de calorías.

Unos 100 gramos de este jamón solamente tiene de 200 a 250 kilocalorías, lo que le hace ser un alimento apropiado, incluso en dietas que son hipocalóricas.

Cuando el jamón es muy graso y se quiere tener cuidado, lo ideal sería apartar el tocino de la loncha. No obstante, no pasa nada por comer jamón ibérico. Es un alimento que sacia mucho, por lo tanto, en las dietas de adelgazamiento la persona tendrá mucho control sobre ello.

Fortalece los huesos del organismo

Esta carne de cerdo tiene muchas proteínas, minerales y vitaminas. Por todo esto se convierte en un buen aliado para el sistema óseo.

Un consumo habitual puede prevenir o retrasar la aparición de la temida osteoporosis.

No hace falta comer grandes cantidades de este alimento. El consumo moderado se refiere a una pequeña cantidad diaria. No hay que comerse platos y platos. La moderación siempre es más aceptable. ¡Eso bastará!

Gran cantidad de minerales en el jamón ibérico

No solo son proteínas o vitaminas las importantes en el jamón ibérico. Sabemos que contiene muchos minerales: magnesio, calcio, zinc, hierro y fósforo.

Los minerales son los elementos naturales no orgánicos que representan el 5 por ciento del peso del cuerpo.

Se clasifican como macrominerales y oligoelementos. El organismo necesita de estos minerales para funcionar ya que se ocupan de la formación de huesos, producción de hormonas y regulación del ritmo cardíaco.

El fósforo es un macromineral que se relaciona con el calcio (también lo aporta el jamón ibérico). A mayor necesidad de uno, mayor necesidad del otro. Este mineral hay que consumirlo para que el organismo esté bien en todo momento.

Proteínas con un alto contenido biológico

En cada 100 gramos de jamón ibérico se encuentra más de una tercera parte de las proteínas que se aconsejan comer todos los días. Esta concentración tan alta se debe sobre todo al proceso de curado al que se somete el jamón ibérico.

El proceso de curación del jamón ibérico pasa desde el sacrificio del animal hasta que el producto final se comercializa.

Dependiendo de diversos factores, la fase de curación dura entre dos a tres años aproximadamente, aunque en algunos se puede alargar hasta los cuatro años.

Jamón ibérico: rico en vitaminas

Este tipo de jamón aporta vitaminas aptas para el cuerpo: vitamina E (gran antioxidante), vitaminas B1, B2 y B3 (para los huesos) y ácido fólico (bueno para el cerebro).

Cuando se quiere potenciar la calidad de estas vitaminas se debe de comer con tomate.

Hay que recordar que el organismo no es capaz de generar vitaminas, por lo tanto, hay que ingerirlas siempre por medio de los alimentos. Estos reparten por todo el cuerpo las vitaminas para que se beneficie por completo.

No contiene hidratos de carbono

Hay que apostillar que el jamón ibérico no contiene hidratos de carbono, por lo tanto, se puede consumir, como se ha comentado, en una dieta saludable baja en calorías.

Es grave, no obstante, un grave error eliminarlos. Muchas dietas que aconsejan esto no son buenas. A corto plazo puede que la salud no proteste, pero a largo plazo pasa factura siempre.

Los hidratos de carbono se han clasificado en simples y complejos. Estos últimos se digieren y se absorben con lentitud. Los simples, como el azúcar, lo hacen con rapidez.

Es un alimento que sacia

Otro de los beneficios de comer jamón ibérico es que sacia mucho cuando se consume. No hay que comer un gran plato de jamón para no quedarse con hambre.

La sensación de haber comido demasiado aparecerá pronto y ayudará a adelgazar. Además, hablamos de un alimento saludable, ya que el jamón en sí es bueno.

Otra cosa es lo que se consuma con este alimento. El pan siempre aportará calorías extras al jamón ibérico y a otros alimentos. Evidentemente, en el equilibrio siempre está la virtud y hay que saber qué cantidades comer día a día.

Ayuda al cerebro

Posee grandes cantidades de ácido fólico y calcio. Este ácido también es conocido como folato o vitamina B9. Es hidrosoluble (se puede disolver en agua). Está presente en alimentos como las legumbres, las verduras que tienen las hojas verdes y los cereales de grano.

Es imprescindible tener una gran cantidad de este ácido para que el cerebro y el sistema nervioso funcionen de forma correcta.

Ayuda al cuerpo en el mantenimiento correcto y en la curación de nuevas células. Pueden prevenir defectos congénitos medulares y cerebrales del bebé, como la espina bífida.

Es curioso todo lo que puede hacer el jamón ibérico por el organismo.

Zara comienza la temporada de otoño invierno 2019 2020 con mucha fuerza y con vestidos tan divinos que hasta soñarás con ellos. Las tiendas están llenas de novedades en vestidos y los queremos todos.

Para lucir en el trabajo, para salir de fiesta el fin de semana, o simplemente para presumir de look con estilo, los vestidos de Zara pueden ir directamente de la tienda a tu armario.

No hace falta gastar mucho para vestir bien, incluso para personalizar tu ropa, y Zara es la mejor prueba de ello. Trae vestidos tan bonitos que nos costará elegir entre unos y otros. Los queremos tanto que hasta soñamos con ellos.

Vestido azul de Zara

Zara tiene una edición especial que es una maravilla. Es un lujo, también por el precio, pero sobre todo por la calidad de las prendas y porque son tan bonitas que valen para grandes ocasiones.

Esta edición limitada se suele agotar enseguida, así que, si te gusta este vestido, no tardes en comprarlo. El vestido es tan bonito que desaparecerá de las tiendas enseguida.

Este vestido azul de Zara tiene lazada en cuello como dictan las tendencias, y es en un bonito azul color satinado. Su precio es de 89,95 euros y queda ideal con un cinturón de cadenas en la cintura. Llévalo con zapatos de tacón para una fiesta o con botas en el día a día.

Vestido rojo con volantes de Zara

Este vestido rojo de Zara también es una maravilla. Un vestido largo con volantes que se puede lucir en invierno por 89,95 euros.

Tiene un diseño muy romántico con cuello subido, y volantes decorando el escote. Puedes llevarlo suelto con más volumen o ceñido con un cinturón. Puedes lucirlo con un abrigo largo de corte militar o con un abrigo de pelo sintético.

Su color rojo lo hace aún más dramático y especial para lucir de día o de noche. El diseño es tan especial que nadie dirá que lo has comprado en Zara, ya que parece mucho más caro y de lujo.

Vestido de tul bordado

Este vestido es para ocasiones especiales y solo cuesta 49,95 euros. Se trata de un vestido donde el tul y las transparencias en negro se combinan con los bordados florales en blanco.

Un diseño único que pueden encontrar en Zara desde la talla XS a la XXL. Prueba a lucirlo con blazer y con botas para ir al trabajo o con sandalias y labios rojos cuando quieras arreglarte un poco más para salir de fiesta.

Zara tiene diseños muy originales que no encontrarás en otras tiendas, y estos vestidos tan románticos y delicados hacen que el otoño se lleve mejor. En cuanto lo compres no podrás esperar para estrenarlo.

Vestido negro de Zara

Este vestido camisero de encaje en color negro también es una monada. Su precio es de 39,95 euros y lo puedes lucir con botas militares para jugar al contraste de prendas.

Lo romántico y femenino se combina con lo más punk si llevas unas botas estilos Dr. Martens. Este vestido de encaje juega con las transparencias, pero gracias al forro interior no se ve nada. En la cintura lleva un gran lazo negro para ceñirse y marcar silueta.

Inspirado en los delicados vestidos de Dior, Zara acerca a la calle los vestidos de pasarela y hace que sean ponibles en el día a día.

Vestido mini de organza

Los vestidos negros son básicos en un armario porque nos pueden salvar en mil ocasiones diferentes. Si tienes una fiesta y no sabes qué ponerte, elige un vestido negro. Son atemporales, estilizan la silueta y valen para todo.

Zara nos propone este mini vestido de organza con gran lazada al cuello por solo 29,95 euros. Puedes llevarlo con botas altas al estilo de los años 60, o si quieres que sea más elegante, con sandalias de tacón alto.

Las mangas son transparentes de organza, lo que hace el vestido aún más sofisticado. Esta temporada las mangas abullonadas y con volumen están triunfado en el streetstyle.

Vestido de lentejuelas estampado de Zara

Zara combina en este vestido dos tendencias clave: las lentejuelas tan típicas de los vestidos de fiesta con el estampado de camuflaje al estilo militar. Así consigue un vestido que llama la atención y cuesta 39,95 euros.

Con este vestido midi y silueta ajustada puedes presumir de curvas ya que insinúa nuestra figura por completo. Es un diseño muy sorprendente con el que convertirte en la más original de las fiestas.

Ahora que se acerca la Navidad y las celebraciones con amigos, en el trabajo o los compañeros de clase, este vestido de lentejuelas de Zara puede ser una buena elección.

Vestido con estampado floral

Las flores también son para el otoño y con este vestido con estampado floral en negro y rojo estarás divina. Zara nos trae un vestido corto con volantes, de manga corta y cuello subido por 19,95 euros.

Es un precio realmente barato y además a este vestido le podemos sacar mucho partido, en invierno lucirlo con botas altas y un jersey por encima y en verano se puede llevar con sandalias. Al ser de manga corta nos vale también.

Este vestido añade algo de volumen a la silueta puesto que tiene corte evasé y además es plisado. Un vestido con el que ir a la última moda sin gastar demasiado.

Vestido verde estampado de Zara

Zara también ha traído para esta temporada otoño invierno un vestido verde largo realmente bonito. Tiene un precio de 39,95 euros y demás incluye un cinturón ancho de cuero negro con gran hebilla para ceñir el vestido.

Las mangas terminan en un puño elástico y el vestido tiene un bonito y sutil estampado floral. Un diseño al que puedes dar tu estilo personal, llevándolo con botas cowboy, por ejemplo.

Este vestido de Zara es ideal para lucir en la oficina porque su estilo sobrio resulta femenino y adecuado para el trabajo. Puedes combinarlo con un abrigo largo en color negro o camel o con una gabardina los días que llueve. Si compras este vestido no te arrepentirás porque puedes lucirlo de varias maneras diferentes y en ocasiones distintas.

Esta madrugada del 26 al 27 de octubre, se producirá el cambio de hora. En este caso, a las 3 de la mañana, serán las 2 de la mañana, sumándole así una hora al domingo. El cuerpo se encuentra en una encrucijada con el cambio de hora dos veces al año. Este tema siempre presenta una discusión constante, pues hay quien considera que no es bueno para la salud. Hay que apostillar que hay algunos países que no realizan este cambio por no estar de acuerdo.

Muchos quieren que este hábito semestral no se produzca, no importándoles los beneficios que puede generar. El principal motivo del cambio de la hora es el ahorro energético o eficiencia horaria, pues a mayor cantidad de horas con sol, menos se consume la electricidad por parte de los ciudadanos. Se hacen coincidir las actividades más cotidianas y más normales con las horas de luz natural, sobre todo, durante las primeras horas de la mañana.

Cambio de hora y consumo eléctrico

Según informes españoles se asegura que el cambio de hora puede bajar hasta un 5% el consumo eléctrico en cada hogar español. Esto supone un verdadero ahorro de 300 millones de euros aproximados a nivel nacional.

Al realizar el cambio de hora, se dispone de diferentes horas de luz solar (mayor o menor cantidad dependiendo de la época del año) y cambia la forma de consumo de la gran mayoría de los hogares y centros de trabajo. Con el ajuste de la hora se consigue no subir la demanda en las primeras horas del día, coincidiendo cuando los ciudadanos se levantan y arreglan para poder ir al trabajo o comenzar el día.

Por contra, hay que darse cuenta que se producirá un aumento del consumo eléctrico en las últimas horas del día, siempre y cuando el cambio de hora sea el segundo del año. Al anochecer más pronto, habrá que encender la luz mucho antes. Los estudiosos dicen que el ahorro que se produce por la mañana siempre compensa el gasto extra por la tarde y que incluso baja el consumo diario global.

Tips para ahorrar en consumo eléctrico

El cambio de hora (el retraso de la hora), afecta a los ciudadanos que tienen tarifas de discriminación en los horarios. La franja de los períodos de facturación variarán. La franja más barata comprenderá desde las 22.00 horas a las 12.00 horas. El período donde se producirá más consumo será desde las 12.00 horas a las 22.horas.

Consejos para ahorrar en el consumo eléctrico

Con el cambio de hora, lo que más se ahorra es en consumo eléctrico, pero, por contra, la salud puede verse trastocada. Se puede seguir una serie de tips para notar el ahorro mes tras mes.

Los electrodomésticos que consumen más electricidad (lavavajillas, lavadoras…) se deben de poner en las primeras horas de la mañana (donde el consumo es más bajo). Ventilar la casa todos los días nada más levantarse, sin necesidad de tenerlas abiertas horas, con tan sólo quince minutos será suficiente para que todo el aire del hogar se renueve.

Cuando hace frío, el sol es capaz de calentar la casa. Hay que subir la persiana para que los rayos del sol calienten el hogar. Ventilar mientras se pone la calefacción es un error, pues el calor acumulado se irá fuera. Los grados aconsejables son de 18 a 21 grados cuando es invierno. Aumentar la temperatura de la calefacción para conseguir más calor no sirve para nada, pues dispara el consumo eléctrico a cotas muy elevadas.

Por la noche, hay que darle un descanso a la calefacción o radiador. El calor acumulado en el hogar durará siempre que la casa tenga un buen aislamiento y unas buenas ventanas.

Afecta al organismo más de lo que parece

En Europa y en España se cambia la hora dos veces al año para poder aprovechar la luz del sol. El cambio de hora se hace cuando se produce un cambio de estación.

¿Cómo afecta el cambio de hora en el organismo? El cambio de primeras no se nota, pero si se profundiza, sí. Afecta a nivel psíquico y físico. A cada persona le afecta de manera diferente, según el sexo, la edad e incluso por el estado de salud y patologías crónicas. Lo que sí se puede afirmar es que el cambio de hora afecta a todos y a todas.

Durante los dos o tres primeros días (dependiendo de cada uno) se experimenta un pequeño jet-lag. Se puede notar cansancio, insomnio, irritabilidad, estrés… El reloj del organismo interpreta el horario nuevo como una ruptura del sueño y del descanso. El cuerpo necesitará un período de adaptación. Muchos estudiosos exponen que el horario de invierno es el que le vendría mejor a España durante los 365 días del año.

Ventajas y desventajas de los cambios horarios

Ventajas y desventajas en invierno

En España, se lleva una hora de diferencia con su tramo horario. Si se dejase el horario de invierno, se acercaría a este. De esta forma amanecería más temprano y así los hábitos de sueño y de alimentación tendrían que ser adaptados. Además, se dormiría mejor.

La desventaja de este horario es que se perdería una hora de luz natural. Esto afectaría al estado anímico, pues a más oscuridad, mayor estado negativo. Las actividades fuera del hogar se acortarían y esto implica que se esté menos feliz.

Ventajas y desventajas del cambio de hora en primavera

La ventaja del cambio de hora en primavera se notaría en las horas de sol de las que se puede disfrutar. Con este cambio, los ciudadanos estarán más activos y saldrían más a la calle.

Como se ha comentado, la luz solar influye en el estado de ánimo. Al haber más luz solar al día, la población sería más feliz según muchos estudios. No hay que pasar por alto el beneficio en el sector económico (consumo eléctrico y turismo en la zona). Muchos visitantes buscan en España lo que no tienen en sus países: el sol.

Las desventajas de este cambio de hora también existen. Si no se cambia la hora en este tramo del año, amanecería sobre las 9.30 horas. Por culpa de ello, la productividad bajaría y se retrasarían todos los hábitos del día a día: comer, dormir… Parece que todo está medido, pero no muchos están contentos con estos cambios que parece ser que vuelven locos a la población, aunque se consiga reducir el consumo eléctrico.