El chile es una variedad de pimiento tan querido como odiado. Hay muchas personas a las que les encanta el picante y les gusta usar este pimiento cuando preparan sus platos. Pero también hay muchas otras personas a las que el picante no les hace ninguna gracia. Y suelen evitarlo. Y es verdad que este tipo de pimientos que es muy picante. Pero lo que también es verdad es que los chiles pueden llegar a aportar muchos beneficios organismo.

Y es que recientemente se ha publicado un estudio en el que se ponía de manifiesto que el chile puede ayudarte a mejorar varios aspectos de tu salud. Por eso, queremos aprovechar para mostrarte en esta lista todo lo bueno que puede hacer este alimento por ti. Vamos allá.

El chile es anti cáncer

Uno de los beneficios que arrojaron los resultados del estudio y que más ha llamado la atención de los medios de comunicación es que el chile es anti cáncer. Veamos, el picante de estos pimientos procede de una sustancia llamada capsaicina. Se ha demostrado que en dosis muy altos funciona como un buen inhibidor para el dolor y como un buen antiinflamatorio.

Además, siempre según este estudio, la capsaicina también puede producir la muerte de células cancerígenas, tal y como apuntó una doctora de la universidad de Puebla, en México, responsable de este estudio. Lo que está claro, es que este pimiento tiene propiedades que van mucho más allá del picante con el que incendia tu paladar.

El chile es un gran aliado para conseguir una buena salud cardíaca

Conseguir una buena salud cardíaca de sus pacientes es uno de los objetivos de cualquier cardiólogo. Suelen recomendar una dieta variada y equilibrada en la que abunden los vegetales y escaseen las grasas. Que se haga deporte con moderación 3 o 4 veces por semana. Que se procure tener un descanso diario de unas 7 a 8 horas. Y que se eviten en la medida de lo posible tanto el estrés como la ansiedad. Pero también hay cardiólogos que recomiendan el consumo de chile para obtener una buena salud cardíaca.

Porque según el estudio realizado recientemente, comer chiles de manera regular puede ayudar a reducir el riesgo de muerta por enfermedades cardíacas y de evitar accidentes cardiovasculares. ¿Te animas ya a incluirlos en tu dieta?

El chile aporta a tu organismo altos niveles nutricionales

El chile es un alimento muy completo. Contiene una gran variedad de nutrientes y vitaminas y minerales que pueden llegar a dotar a tu organismo de grandes beneficios. Así que los que piensan que el chile es solo una variedad de pimiento que produce un picante extremo en tu boca, deberían tener en cuenta sus altos valores nutricionales.

Veamos, el chile aporta parte de las grasas y carbohidratos que tu organismo necesita para afrontar un día a pleno rendimiento. Respecto a las vitaminas, los chiles tiene una gran cantidad de vitamina C, en concreto 22 mg. cada 100 gramos. Pero también produce un bien aporte de vitamina E y B3. Respecto a los minerales, esta variedad de pimiento aporta mucho Potasio y bastante Fósforo. Como ves, es un alimento muy nutritivo.

El chile también aporta beneficios de salud respiratoria

Como te contamos antes, la molécula que provoca el picante de esta variedad de pimientos, es la capsaicina. Pero además de tener esa facilidad para provocar incendios dentro del paladar y de tener la capacidad para terminar con algunas células cancerígenas, todavía hay más.

Por lo visto esta sustancia al llegar hasta el aparato respiratorio puede actuar como expectorante para problemas de congestión, problemas de tos o problemas respiratorios en general. Eso sí, si quieres utilizar los chiles para aliviar este tipo de dolencias, te recomendamos su consumo con moderación. Porque si lo consumes en exceso, puede llegar a tener un efecto contraproducente.

¿Sabías que el chile produce beneficios estéticos?

Son pocas las personas que utilizan el chile con fines estéticos. Pero muchos beneficios estéticos que puedes obtener. Si aún no los conoces, no te preocupes, nosotros te los contamos. Por ejemplo, gracias a sus efectos antioxidantes, el consumo de chiles te dará uniformidad y una mejor textura en la piel. Además, como ayuda acelerar los procesos de cicatrización, ayuda a tratar problemas en la piel como el exceso de acné o las quemaduras.

Incluso, hay quien asegura que el consumo de chile ayuda a combatir la alopecia. Sin embargo, aún no conocemos a nadie al que le haya salido una melena tras frotarse la calva con un chile.

El chile alegrará tus platos

Y dejamos para el final de esta lista el beneficio más evidente, al menos para algunos. Sí, es el picante. Porque el chile alegrará todos tus platos si lo incluyes en su receta. En carnes, en pastas, en arroces, en tacos… Cómo más te apetezca. La idea es que disfrutes ese picor tan único pero también de ese sabor fresco inigualable.

Una nueva edición del videojuego de fútbol Fifa ha llegado al mercado. En este caso, el Fifa 21. Muchos son los fanáticos de este videojuego que esperan con expectación cada otoño la llegada de una nueva versión. Entre los muchos modos de juego que incluye este videojuego, con permiso de los campeonatos online, el favorito de la mayoría es el modo carrera.

Jugar a sentirte el manager de tu equipo y tomar decisiones trascendentes como negociar altas y bajas, además de negociar la renovación de contrato de los miembros de tu plantilla es muy entretenido. Pero sobre todo, según los fans, lo mejor es ver cómo evolucionan tus jugadores. Especialmente los más jóvenes. Por eso, a continuación contamos cuáles son, puesto por puesto, los jugadores jóvenes con más margen de mejora en el Fifa 21.

Vandevoort, el mejor portero joven del Fifa 21

Para EA sports, la empresa dedicada a desarrollar la saga de videojuegos Fifa, no hay duda. El portero joven del futuro es Vandevoort. El jugador belga, de 18 años juega en el Genk. Y atención por que es todo un chollo, ya que está valorado en 1,5 millones de euros. Es muy poca inversión. Sobre todo porque su media general llega hasta 87. Eso sí, al principio tendrás que tener paciencia porque su media, al comienzo de la temporada 20/ 21 es tan solo de 68. Pero si le vas dando minutos poco a poco, con total seguridad se convertirá en un muro infranqueable.

De Ligt

No es ningún secreto a voces que De ligt está llamado a ser uno de los centrales del futuro. Tiene tan solo 20 años, pero en el Fifa 21 ya tiene una media de 85. Lo cual ya es como para plantearse su incorporación. El dato escandaloso es el de la media final cuando acabe su progresión. El central neerlandés del Piemonte, llega hasta los 92 de media. Eso sí, es mejor que lo fiches pronto. Su valor inicial se sitúa en torno a los 50 millones de euros. Pero estamos convencidos de que según se vaya desarrollando, su precio incrementará.

Alphonso Davies, el mejor lateral joven del Fifa 21

Alphonos Davies fue una de las revelaciones de la temporada pasada. Los creadores del Fifa han tomado buena nota de ello y por esa razón han aumentado sus parámetros hasta cotas que le permiten ser considerado como uno de los mejores jóvenes del juego de EA Sports de este año.

Daviescomienza el modo carrera con una media de 81. Pero tras desarrollar toda su potencial, llega hasta 89. El lateral izquierdo del Bayern de Munich cuesta cerca de 25 millones de euros, por si te estás planteando su fichaje. La mejor opción para dotar a tu banda izquierda de velocidad, desborde y llegada permanente.

Jadon Sancho

Según los expertos, Jadon Sancho es el centrocampista del futuro. Y eso se refleja en su evolución en el Fifa 21. El inglés de Borussia Dortmund, a pesar de tener tan solo 20 años, tiene una media de 87. Pero su potencial le permitirá llegar hasta 93. Por eso, si le quieres fichar tendrás que preparar una cantidad cercana a los 70 millones de euros. Lo bueno de este jugador es que, al ser tan versátil, puedes colocarlo en cualquiera de las posiciones ofensivas del medio campo de tu equipo.

Joao Félix

El jugador portugués del Atlético de Madrid está llamado a ser una de las grandes estrellas del fútbol mundial en los próximos años. Su media al comenzar la temporada 20/ 21 es de 81, pero con el paso del tiempo llega a 93. Su valor se sitúa por encima de los 30 millones de euros. Es, por tanto, una de las mejores opciones en cuanto a relación calidad, precio y juventud para dotar a tu delantera de gol y talento por igual.

Vinicius Jr.

El jugador brasileño es la gran esperanza del futuro para los seguidores de su equipo, el Real Madrid. Los desarrolladores del Fifa 21 se han percatado de su talento y por eso, a pesar de tener tan solo 19 años, ya tiene una media de 80. Y cuando termine su progresión, será de 93. Su precio actual rondaría los 30 millones de euros. Pero si quieres que la banda izquierda de tu equipo tenga desborde, imaginación y talento, deberías ficharle.

E. Haaland, el mejor delantero joven del Fifa 21

Los expertos no se arriesgan demasiado cuando aseguran que E. Haaland es el goleador del futuro. Porque si miras sus números, te das cuenta de que incluso ya es el goleador del presente. El noruego del Borussia Dormund tiene 19 años y una media de 84. Pero puede llegar a situarse en 92. Eso sí, si te planteas su fichaje, sé consciente de que tendrás que rascarte el bolsillo y pagar cerca de 50 millones por él. Eso sí, si lo más importante del fútbol es el gol, y con el fichaje de E. Haaland te aseguras un buen puñado cada temporada.

Estos son los jugadores que según EA Sports, dominarán el fútbol mundial durante los próximos años. Y tú, ¿echas en falta a alguien en esta lista?

El pumpkin space latte es la bebida de moda del otoño. Y no solo porque esté hecho a base de calabaza, que precisamente es el fruto por excelencia de esta época del año. Al servirse caliente entra como mano en guante cuando se acaba el verano y empiezan a bajar las temperaturas. Además, gracias a la cafeína del café que lleva, te dará ese punto energizante que se necesita para afrontar la exigencia del día a día.

Starbuckcs es el establecimiento que puso de moda el pumpkin space latte. Gracias a esta franquicia, millones de personas alrededor del mundo disfrutan de su café de calabaza en esta época del año. Y como estamos en plena temporada de calabaza, hoy queremos explicarte cómo preparar tu propio pumpkin space latte y que te quede igual que el del Starbucks. Y también como acompañarlo.

Ingredientes del pumpkin space latte

El primer paso para preparar un pumpkin space latte en casa es hacer acopio de todos los ingredientes. Lo bueno es que no son nada difíciles de encontrar. Es posible encontrarlos en cualquier mercado, supermercado o grandes establecimientos de alimentación. Lo que mejor te venga.

Vas a necesitar 30 ml. de puré de calabaza (lo puedes hacer tú o puedes comprarlo ya hecho), 12 g. de azúcar, 450 ml de leche de cualquier tipo (entera, semi, o vegetal), 70 ml de café recién hecho, 1/2 cucharadita de canela en polvo, 1/4 de jengibre molido, 1/8 de nuez moscada en polvo, 1/8 de clavo en polvo, canela al gusto y nata montada.

Cuanto tiempo se tarda en preparar un pumpkin spice latte

A mucha gente le gusta ir al Starbucks para disfrutar de esta bebida y disfrutar de su mezcla de sabores tan característica e inconfundible que su mezcla de especias le confiere. Muchos de ellos acuden a este establecimiento porque desconocen que es posible prepararlo en casa con idénticos resultados. Pero también porque se piensan que la preparación de esta bebida supone un proceso muy laborioso.

Pero no es así. Además, no hace falta ser un experto cocinillas o desenvolverse con soltura entre fogones. Lo único que necesitarás, a parte de los ingredientes, es  seguir las instrucciones que te ofrecemos más adelante y 15 minutos.

Cuándo tomar un pumpkin space late

Lo único malo del pumpkin space late es que es una bebida ligada a una estación determinada, el otoño.  Y eso supone que fuera de temporada no es sencillo acceder a ella. Muchos establecimientos, como Starbucks solo pueden incluirlo es sus cartas durante esta estación, que coincide con la temporada alta de su ingrediente estrella, la calabaza.

Por eso queremos ofrecerte esta receta. Porque además de no tener que ir a Starbucks a comprarlo y pode poder preparártelo en casa, lo podrás preparar en cualquier momento del año. Porque aunque en otras estaciones no puedas comprar calabaza para prepararlo, sí que podrás comprar puré de calabaza ya listo para que puedas hacer tu pumpkin space late en tu propia casa cuando quieras. Además, esta bebida es tan versátil que la puedes tomar para desayunar, para merendar, a media mañana o incluso a modo de postre. Lo que tú prefieras.

Con que acompañar un pumpkin space late

El pumpkin space late es una bebida dulce ideal para acompañar con cualquier tipo de dulce. Y es que por su sabor y textura podrás acompañarla con cualquier tipo de bizcocho, tara, pastel, galleta o repostería en general.

Sin embargo, también puedes valorar tomarlo solo. Como has visto, el pumpkin space late lleva ingredientes contundentes como la calabaza o el azúcar. Estos ingredientes, a parte de alimentarte, también saciarán tu apetito, especialmente el azúcar. Además también tiene café, que muchas veces ayuda a disimilar el hambre. Por eso hay mucha gente que prefiere disfrutar de su bebida favorita sin la necesidad de acompañarlo de otros alimentos. Al final, tú decides dependiendo de la situación y del hambre que tengas.

Cómo preparar un pumpkin spice latte

El primer paso necesario para preparar esta deliciosa bebida es hacer el puré de calabaza. Nosotros te recomendamos que lo compres. Una vez lo tengas, mézclalo en un recipiente junto que el azúcar y las especias. Una vez esté mezclado, añade la leche y llévatelo a los fogones. Es momento de cocinar la mezcla. En este punto es importante que tengas en cuenta que no tiene que llegar a hervir. Con llevarlo a ebullición es suficiente. Mientras, remueve la mezcla con unas varillas.

Mientras, puedes ir preparando el café. Una vez lo tengas preparado, lo único que tienes que hacer es añadirlo al recipiente y asegurarte de mezclarlo bien. Sírvelo en un dos tazas (si quieres puedes colarlo para filtrar las impurezas que desprende el puré). Una vez servidos, decora con la nata montada y la canela. Después, lo único que faltará es que te sientes a disfrutar de tu bebida favorita del otoño.

Las legumbres no deben faltar en una dieta equilibrada. En el caso de los garbanzos son hidratos de carbono de absorción lenta y nos aportan mucha energía, pero también están llenos de minerales, fósforo, hierro, vitaminas, ácido fólico y magnesio. Además, son tan versátiles que puedes comerlos tanto en frío como en caliente y hacer miles de recetas.

Hay tantos platos que se pueden preparar con garbanzos que la lista sería casi infinita, pero en esta ocasión nos vamos a centrar en 10. Vamos a repasar algunas clásicas y otras más modernas, pero ya te aseguramos que todas ellas están deliciosas y te animamos a que te pongas manos a la obra en la cocina para elaborarlas.

Cocido de garbanzos

Un plato clásico de la gastronomía española que no puede faltar en la mesa durante el invierno. De hecho, en muchas casas es típico comerlo los sábados o los domingos. Es un plato contundente pero que se elabora de forma muy sencilla y además rápida si tienes una olla exprés. Lo importante es no olvidar poner los garbanzos a remojo la noche anterior.

Para hacer cocido lo único que tienes que hacer es poner a cocer los garbanzos junto con un un hueso de jamón, tocino, carne de morcillo, morcilla, algo de pollo, jamón, patas, zanahorias, chorizo y repollo. Dejarlo cocer unos 40-45 minutos (si no usas olla exprés u olla rápida tardarán más) y ya lo tienes listo.

Hummus

Esta pasta de garbanzos propia de la gastronomía árabe llegó a España de la mano de los vegetarianos y veganos y ha conseguido encandilar a todo el mundo. A ella no se resisten ni los más pequeños de la casa, y eso que siempre es complicado hacerles comer legumbres. Y lo mejor es que es una de esas recetas sencillas que te sacan de un apuro.

Coge unos garbanzos cocidos y añádeles un poco de tahini y los pasas por la batidora hasta conseguir una pasta uniforme. Si se queda muy espesa puedes aligerar con agua. Para conseguir un resultado menos seco añade al momento de servirlo un chorrito de aceite de oliva o de zumo de limón, un poquito de pimentón y unas semillas de sésamo.

Ensalada de garbanzos

Si usas garbanzos de bote la tendrás lista en un instante, así el no tener tiempo no será una excusa para no alimentarte bien. Escurre y lava bien los garbanzos antes de utilizarlos, ya que suelen llevar conservantes y algo de sal.

Junta los garbanzos con una mezcla de brotes y lechugas, añade un poco de cebolla, una zanahoria picada y un pimiento, todo cortado pequeño. Aliña a tu gusto con aceite, vinagre sal y las especias que más te gusten o incluso con un poco de soja si no quieres aceite y vinagre.

Crema de garbanzos

Un plato sencillo que puedes hacer partiendo desde cero o puede ser una receta de aprovechamiento si has cocido garbanzos para otro plato y te han sobrado más de los que esperabas. Ten en cuenta que es una receta muy nutritiva y muy saciante, con una gran cantidad de fibra.

Pon a pochar una cebolla y luego añade zanahoria, apio y calabaza cortados en trozos pequeños. Pásalo todo a una cazuela junto con los garbanzos cocidos, una rama de canela y 500 ml de agua, déjalo cocer 30 minutos y tritúralo retirando previamente la canela. Rectifica de sal. Si quieres un resultado más cremoso después de batir añade leche evaporada y cuece 5 minutos más.

Espinacas con garbanzos

Las recetas de cuchara también se pueden modernizar. Este plato está inspirado en el clásico potaje de garbanzos con espinacas pero va sin caldo, lo que nos permite disfrutarlo incluso en verano cuando las temperaturas son altas.

En una sartén saltea unos ajos y añade una bolsa de espinacas lavadas, cuando ya estén listas añade unos garbanzos cocidos, pueden ser de bote o que te hayan sobrado de otra receta. Saltéalo todo junto unos minutos y ya está listo para servir.

Garbanzos especiados

Esta receta es tan sencilla y está tan rica que vas a querer hacerla en cualquier ocasión. No vas a manchar prácticamente nada y si se la ofreces a tus invitados lo más seguro es que quieran repetir la próxima vez que vayan a tu asa.

Coge unos garbanzos de bote y mézclalos con un poco de aceite de oliva o zumo de limón y añádeles tus especias favoritas (orégano, cúrcuma, jengibre, albahaca… ¡lo que más te guste!), luego hornea durante 40 minutos a 200º. El resultado te dejará sin palabras.

Garbanzos con arroz y verduras

Quizá no lo sepas, pero los garbanzos combinan a la perfección con el arroz y te ayudarán a añadirle sabor. Cuece arroz blanco de grano largo, puedes elegirlo en versión integral si lo prefieres. 

Una vez que lo tengas listo mézclalo con unos garbanzos cocidos y añade tus verduras salteadas favoritas. En un momento consigues un plato diferente, sano, muy nutritivo y tan colorido que no habrá quien se resista a él.

Hamburguesa de garbanzos

Los garbanzos pueden servir como un buen sustitutivo de la carne, si los trabajas bien puedes conseguir una auténtica hamburguesa. Para empezar tritura unos garbanzos junto con unos pimientos del piquillo, un poco de cebolla, ajo, perejil y añade especias a tu gusto, así como un poco de sal y pimienta.

Así obtienes una masa que debes mezclar a su vez con pan rallado y huevo para poder ligarla bien. Crea pequeñas hamburguesas y pásalas por la sartén. El resultado te va a sorprender y seguro que se convierte en uno de tus platos favoritos.

Garbanzos con marisco

Otro alimento que combina a la perfección con el garbanzo es el marisco, si combinas ambos consigues unos guisos de categoría. Y lo mejor es que puedes elaborar una receta de garbanzos con marisco en apenas unos minutos.

En una sartén sofríe un ajo con una cebolla picada y añade después un poco de pimentón y de vino blanco. Deja evaporar el alcohol un par de minutos, incorpora un poco de tomate frito, remueve y añade unos langostinos. Cocina dos o tres minutos y pon unos garbanzos ya cocidos, cúbrelo todo con caldo de pescado y cuando ya esté hirviendo añade unas almejas. Cuece 8 minutos y ya está listo.

Bizcocho de garbanzos y chocolate

Tritura unos garbanzos junto con la piel de una naranja, azúcar, plátano, el zumo de una naranja y luego añade tres huevos poco a poco hasta que se integren bien. Se añaden unos gramos de cacao en polvo y unas nueces y se mezcla todo bien con una espátula.

Se vierte la mezcla en un molde de bizcocho previamente engrasado y se hornea a 180º C durante 40 a 45 minutos, se deja enfriar y de desmolda. Se decora con un poco de azúcar glass y ya está listo. Es una manera de disfrutar de la repostería sin recurrir a la harina.

Tanto pequeños como mayores tenemos una relación especial con los juegos de mesa. En la época en la que estamos más en casa o en las tardes de invierno, con nuestros fieles compañeros a la hora de pasar una tarde amena y divertida. Por ello, es bueno conocer algunos ejemplos con los que poder entretenernos.

Todo depende de tus gustos, pero estamos seguros que encontrarás el perfecto para ti. Y es que, aunque los clásicos siguen teniendo mucha fuerza, sobre todo en los más nostálgicos, también hay otro tipo de juegos que han irrumpido con fuerza en los últimos años y que podemos considerar mucho más modernos y actualizados.

Todos ellos son válidos a la hora de invertir el tiempo de forma eficaz y divertida. Descubre algunos de los juegos de mesa más conocidos para no aburrirte en casa y, por qué no, disfrutar de un rato agradable también con los más pequeños.

Carcassonne, de los juegos de mesa más sencillos

Por menos de 24 euros podremos tener en casa uno de los juegos más sencillos pero no por ello menos divertidos. Hablamos de Carcassonne. Destaca porque el juego comienza tan solo con una baldosa. Esta representa un campo verde, una carretera y el borde de una pequeña ciudad. Todo ello en el centro de nuestra mesa.

Cada jugador deberá conseguir el máximo número de puntos construyendo ciudades y caminos con el objetivo de obtener poder en campos y monasterios. Para hacerlo, cada uno coge fichas de forma aleatoria que colocará en el tablero para unir los segmentos de castillos, caminos y campos para que coincidan con las fichas ya situadas.

El fin último es que ningún otro jugador pueda ser el dueño del castillo o camino que estemos construyendo. Para ello, podemos situar una de nuestras figuras, también contenidas en el juego. Debemos tener en cuenta que para ello ningún otro jugador debe estar presente en la zona.

Pandemic, un juego de trabajo en equipo

Si lo tuyo es jugar en equipo debes prestar atención a uno de los juegos de mesa expertos en ello. El objetivo de Pandemic es que el jugador pueda librar a la humanidad de cuatro enfermedades. Para ello, cada uno tendrá un rol diferente: científica, médica, investigador, especialista en cuarentenas, etc., con el poder que le corresponda.

Deberéis jugar juntos para tratar las enfermedades, prevenir contagios e incluso encontrar curas. Pero sí existen formas de morir: quedarse sin tiempo, sin cubos o si existen demasiados brotes. Para ganar, hay que encontrar la cura de las cuatro enfermedades. Ten en cuenta que, al jugar en equipo, todos ganáis y todos perdéis. Es una lucha contra uno de los juegos de mesa en los que más hay que pensar.

Para conseguir el objetivo, todos los jugadores deben respetar el turno del compañero y tomar en consideración todas las opiniones. La vida de todos y cada uno de vosotros está en juego. Por ello, más vale saber jugar en equipo y conseguir la cura cuanto antes.

Love Letter si buscas juegos de mesa económicos

Por menos de 15 euros, tendréis en vuestra mesa un juego divertido y que hay que tener en cuenta. Además, como es muy sencillo de transportar podrás llevarlo donde quieras, por lo que no es necesario jugar con él siempre dentro de casa. Ideal para ir calentando en sesiones cortas.

Se compone de 16 cartas, algunos contadores, un libro de reglas y normas, y una bolsa roja en la que se guarda todo. Sencillos ingredientes que logran componer un juego entretenido con el que pasar una tarde amena.

El objetivo final es terminar con la carta superviviente más alta. Esta es la princesa y, por tanto, todos la intentan engañar. No obstante, existen formas de adelantar a los oponentes para que no consigan llegar hasta ese punto.

Celestia, uno de los mejor diseñados

Celestia es uno de esos juegos de mesa sencillos pero que llaman la atención por su diseño. Además, es válido para que pueda jugar un número interesante de personas. Te enganchará por sus giros de trama repentinos, pudiéndote incluso llegar a sentirte engañado por tus compañeros. El juego se irá desarrollando en un barco volador realizado a base de un cartón precortado. Al comienzo, los jugadores pondrán dentro sus piezas, así indican que están a bordo.

Conforme el barco va flotando por medio de una serie de islas, la tripulación se enfrentará a peligros cada vez más fuertes que son seleccionados por puro azar a través de los dados. Estos deben ser derrotados por el capitán, conformado por uno de los jugadores, que se irá rotando. Cada tirada, aquellos pasajeros que no estén capitaneados deben decidir si saltar o no la isla actual, cobrar la recompensa o estar a bordo y poder conseguir una recompensa mayor en otra isla.

Eso sí, hay que tener cuidado con los peligros que nos esperan en otras islas. Podemos fracasar, estrellarnos o que, simplemente, esa recompensa no exista. Es cosa de tener suerte y gestionar los poderes lo mejor que podamos. También hay que pensar en todo momento cuándo llegará nuestro turno de ser capitán. Podemos jugar con todo eso a nuestro favor (o no).

Las cenas que selecciones determinaran que tu cuerpo pueda adelgazar, primordialmente al instante que estés durmiendo. Es muy importante comer adecuados platos que te permitan conciliar satisfactoriamente el sueño y que el tracto digestivo trabaje de manera formidable.

En MERCA2 traemos para ti cinco cenas deliciosas que deben ser parte de tu menú diario en el hogar, con ella garantizaras perder peso a la hora de dormir.

Pechuga de pollo a la Caprese: Deliciosa opción como cena

Se trata de una receta súper sencilla para elaborar, práctica y sobre todo muy sabrosa. El pollo caprese es una alternativa novedosa para cocinar carne y en solo minutos puedes degustar un plato fantástico por lo nutritivo y saludable que es. Es una comida que resulta maravillosa para la cena porque no aporta enormes cantidades de calorías, siendo posible acompañarla con arroz blanco, ensalada o patatas al horno.

Ingredientes:

• 4 pechugas de pollo.
• 3 tomates que esten cortados en rodajas.
• 200 gramos de mozzarella fresca
• 1 diente de ajo.
• 1 taza de albahaca o cilantro.
• 3 cucharadas de harina para rebozar.
• 1 taza de aceite de oliva.
• 1 cucharada de alcaparras.

Rollitos de espinacas con salmón

Para la elaboración de los rollitos de espinacas con salmón se basan en una unión de ingredientes de gran calidad, generándose una preparación fresca, fácil de realizar y con una presentación vistosa por sus colores.

Una cena de rollos de espinaca con salmón se cocina en muy poco tiempo, obteniendo un resultado fascinante por el acabado profesional en la mesa que gustara y sorprenderá a todos.

Por ser un plato bastante vistoso y delicioso, será ideal para los niños que se sentirán atraídos por las espinacas y por ende, incorporaran este plato a su alimentación y de una forma sencilla.

Ingredientes:

• 300 gramos de espinacas.
• 250 gramos de queso crema.
• 200 gramos de salmón ahumado.
• 3 huevos.

Champiñones rellenos de jamón: Entre las cenas mas saludables

Es una receta fascinante por lo saludable y baja en calorías que es, siendo imprescindible para cualquiera de las cenas que deseas preparar. La elaboración de los champiñones rellenos de jamón suele ser muy práctica para realizar, una situación esplendida en caso de tener visitantes en casa.

El secreto del relleno de los champiñones consiste en añadir todos los ingredientes que se puedan, con lo cual tendrás un plato versátil adaptado a tus gustos.

Ingredientes:

• 14 champiñones grandes.
• 60 gramos de jamón.
• Tres dientes de ajo.
• 100 ml. de aceite de oliva.
• 20 gramos de perejil finamente cortado.
• Media taza de vino blanco,
• Una cebolla mediana.
• Pimienta al gusto.
• Sal al gusto.

Mini pizzas de calabacín: Una cena para chuparse los dedos

Las mini pizzas de calabacín son una extraordinaria receta saludable e instantánea, súper acertada para una cena que se quiera elaborar en casa. Posee unos ingredientes muy fáciles, donde la preparación de estas pizzas será fantástico para todo evento que tengas pensado realizar.

El elemento central de esta receta es sin lugar a dudas el calabacín, pudiendo ser factible usar aquellas piezas grandes que demorarían mucho en cocinarse; o en su defecto, preparar aquellos que darán como resultado excelentes guisos.

Ingredientes:

• 2 calabacines.
• Queso mozzarella fresco.
• Queso rallado.
• Salsa de tomate espesa.
• Chorizo, bacon o jamón.
• Orégano.
• Albahaca.
• Pimienta negra.
• Aceite de oliva virgen extra.

Trigo con pollo

Es una perfecta receta para comerla en una de las cenas que tengas previstas hacer, puesto que el trigo con pollo garantizara una calidad culinaria de primer nivel por el inmenso contenido nutricional y porque será ideal para adelgazar por la noche. Suele ser un alimento bastante rico y grande, que puede ser preparado para una ocasión especial con la familia.

Ingredientes:

• 1 pechuga de pollo cortada en cubos medianos.
• 1 cebolla fileteada.
• 2 cucharadas de aceite de oliva.
• 2 cucharadas de mantequilla.
• 1 taza de garbanzos cocidos.
• 1 taza de trigo quebrado.
• 2 tazas de caldo de pollo.
• ¼ taza de perejil picado.