Encerrados en casa durante todo el día y con la nevera a mano es difícil no coger algo de peso. Aunque ya muchas personas incluyen dentro de su rutina de cuarentena algún tipo de ejercicio, otras muchas lo siguen sin hacer además de llevar una dieta insalubre. Son momentos difíciles que crean ansiedad, que no quieras cocinar, ni levantarte del sofá por un sentimiento de tristeza y vacío increíbles. Pero es que los expertos advierten de siempre que llevar una vida sana y con ejercicio fomenta la felicidad y la subida de ánimo.
Comer bien no tiene porque resultar difícil o que la comida no esté rica. Hay muchos tipos de dietas que engloban numerosos tipos de alimentos con una gran variedad. No es difícil comer bien, lo difícil es tener la iniciativa y la constancia de hacerlo. Una vez que esa decisión ya esté tomada, solo queda elegir que tipo de dieta seguir. Estas son algunas de las dietas que recomiendan, aunque no dudes consultar con expertos del tema, esto son solo algunas ideas de que dietas puedes elegir y cuales no.
1LA DIETA MEDITERRANEA
La conocida dieta mediterránea es la número uno, no restringe apenas alimentos, y es rica en grasas saludables, como el aceite de oliva o el pescado. Alimentos como huevos, aves, lácteos, carnes rojas y alimentos procesados se comen con moderación y en unas ciertas proporciones semanales.
Aunque esta dieta no es especialmente para bajar peso, si que puede contribuir en ese objetivo, ya que la distribución de calorías se hace con alimentos más saludables, creando un déficit calórico tan necesario para perder peso.
Aunque no es una dieta enfocada para perder peso, si que es recomendable seguirla para llevar una vida más saludable y reducir problemas de corazón.
