La pandemia por coronavirus ha desatado grandes secuelas en pérdidas humanas, puesto que ya son más de 613.389 de vidas que ha cobrado esta letal enfermedad; así como también, una cifra de 195 países han entrado en las estadísticas de casos a lo largo del mundo, ocasionando que más de 14,8 millones de personas hayan sido portadoras.

Todo ello ha obligado a la implementación de medidas restrictivas que frenen el avance del Covid-19, para ello el confinamiento ha actuado como estrategia fundamental de más de un tercio de la población total mundial. Sin embargo, una de las noticias más positivas sobre la enfermedad, es que unos 8.915.174 han superado satisfactoriamente este letal y fatídico virus.

¿Cuál es el país con el mayor número de contagios?

Los Estados Unidos se han convertido en la nación con el número más alto de contagios por coronavirus en el planeta, esto se debe a que el país norteamericano ha acumulado el saldo de 3,9 millones de personas positivas y unos 143.835 muertos. 

La situación del coronavirus en Europa

En el continente europeo, el Reino Unido se ha catapultado como el país que más ha sufrido por la pandemia, una situación que es explicada por los 295.372 contagios y las 45.312 muertes. Dichos registros hacen ubicar a la nación británica como la tercera con mayor número de casos, solo alcanzada por Brasil y los EE UU.

Italia uno de los países que fue más golpeado cuando inicio la expansión del coronavirus por Europa, pero en la actualidad se encuentra ubicado en el quinto lugar de muertes con 35.058 y los casos confirmados trascienden a los 244.624.

¿Cómo ha sido la evolución del Covid-19 en España y Rusia?

Como noveno lugar en cuanto a cifras de contagios por coronavirus se encuentra España, donde unas 311.916 personas han dado positivo en el test de anticuerpos; así mismo, ocupa el séptimo peldaño con más víctimas mortales en el mundo, esto provocado por los 28.422 decesos que se tienen registro en el país ibérico.

La cifra por contagios en Rusia llega en la actualidad a los 777.486, únicamente desplazado por Estados Unidos, Brasil e India.  Cabe destacar, que la nación rusa tiene la característica que el número de muertos por el covid-19 es bastante inferior en comparación a otros países, puesto que sus estadísticas oficiales resaltan el deceso de 12.427.

El comportamiento de la pandemia en Asia

En el continente asiático hay que destacar a la India, cuyo país se ha posicionado en el tercer lugar de países con casos de contagios de coronavirus, esto viene dado por los 1,1 millones de personas que se han registrado como portadoras del virus desde que comenzo de la pandemia. Las estadísticas referentes al número de fallecidos llegan a los 28.099.

En China quien fuera el país que origino el coronavirus el panorama es relativamente estable, debido a que su índice de contagios llega a los 83.693 y a unas 4.634 muertes.

Latinoamérica: ¿Nuevo epicentro del coronavirus?

Latinoamérica se está convirtiendo en la región del mundo con el mayor número de contagios, donde su foco principal se localiza en Brasil con los más de 2,1 millones de infectados por coronavirus (segundo lugar a nivel mundial); así mismo, las muertes por la fatídica pandemia alcanzan los 80.251 (por detrás de EE UU).

En México las cifras demuestran que los casos positivos por Covid-19 ascienden a los 349.396, mientras que el índice de fallecidos totalizan los 39.485.

El futuro de la pandemia

La situación del coronavirus se prolongara todavía en los próximos meses, la salida a esta traumática pandemia pasara fundamentalmente por la salida de una vacuna. Por consiguiente, hay que seguir con las medidas de prevención que eviten su propagación masiva.

Practicar ejercicio o deportes son alguna de las alternativas que en todo momento nos planteamos reiterativamente, pero en muchas ocasiones la decisión fundamental será inscribirse en un gimnasio.

Si eres de aquellas personas que no les agrada estar guardados en su casa, experimentar situaciones incomodas o que no saben qué hacer con el dinero, pues te comentamos que en Merca2 traemos una gran gama de cosas que puedes realizar con el fin de ejercitarte de forma sana. En este sentido, te mostraremos opciones diferenters al gym que te mantendrán en un estado óptimo de bienestar, donde factores como la pandemia por el coronavirus no son impedimentos para cumplirlas.

Una de las medidas más tradicionales y económicas que existen es realizar deporte al aire libre, puesto que son numerosas las disciplinas que pueden practicarse tanto en espacios como los son parques hasta llegar a la misma calle.

Salir a caminar como método de ejercicios

Entre las formas más fáciles y saludables a la hora de hacer ejercicios es caminar, debido que es considerada como una manera formidable al instante de comenzar una rutina o simplemente para colocarnos en forma. Cabe destacar, que las caminatas pueden ser realizadas por todo tipo de público, independientemente de las condiciones atléticas y las edades. 

Trotar con cierta frecuencia

Tener la determinación de salir a correr o practicar actividades como el running, representan algunas de las alternativas formidables para todas aquellas personas que desean practicar ejercicios en el aire libre y que ansíen desestresarse del clima laboral. No obstante, pese a que son rutinas que pueden desenvolverse en solitario, la posibilidad de poder correr acompañados nos alienta a ser muy disciplinados.

Montar bicicleta como alternativa al gimnasio

Un gimnasio puede ser sustituido con tranquilidad por las bicicletas, principalmente en estos tiempos de coronavirus donde la rutina del confinamiento está haciendo mella en los distintos países y por ende a los gimnasios.

En el mundo de hoy las ciudades de manera continua se están organizándose para la utilización masiva de la bici, esto con el objetivo de facilitar sus mecanismos de transporte; mientras que para las empresas, es un extraordinario canal para comercializar sus productos y servicios.

Lo brillante que es bailar

El bailar es una actividad muy entretenida y saludable, un mecanismo bastante completo si se desea realizar ejercicio aeróbico. Muchas personas que nos le agrada el gimnasio ven a al baile como una alternativa fenomenal, puesto que preferirán la ejecución de tareas con un contenido más social y divertido.

Se pueden disfrutar de variados ritmos musicales como es el caso del jazz, la salsa, el tango, música clásica, entre otros.

Utilización de herramientas móviles (apps)

Son demasiadas las aplicaciones móviles que se pueden descargar en los celulares, generando que la figura de los entrenadores personales de un gimnasio pueda ser obtenida a través de un solo clic. En líneas generales, las app móviles traen consigo excelentes instructivos de entrenamiento, los cuales permitirán acelerar el proceso de formación deportiva.

Establecimiento de un Gimnasio en el hogar

La llegada de la tecnología, el internet y la tenencia de una casa en óptimas condiciones espaciales, hacen el lugar idóneo para que una persona sola o en compañía de su familia pueda realizar rutinas de ejercicios en el hogar. La fantástica posibilidad de conseguir múltiples tutoriales e instructivos forjados por expertos en la redes sociales como Youtube, hacen que los procesos de entrenamiento se ejecuten de forma sencilla.

La forma tradicional de acudir a los gimnasios para poder ejercitarse físicamente han llegado a un punto de inflexión, debido a que las herramientas tecnológicas han generado el establecimiento de un nuevo orden de capacitación y entrenamiento. A través de plataformas como Youtube se puede encontrar magníficos vídeos referentes a ejercicios deportivos para diferentes fines, esto como puede ser el caso del adelgazamiento.

Al mismo tiempo, en el tema económico también se puede salir fortalecido, puesto que las costosas sesiones en el gym pueden ahorrarse al usarse las plataformas digitales.

Los aficionados al deporte lo tienen algo más complicado en cuanto al uso de mascarillas, aunque ya se hayan transformado en un complemento más. Especialmente los que practican deportes que demandan un mayor ritmo de respiración como los runners. Las mascarías podrían hacer que se produzca cierta sensación de falta de aire, dificultad para respirar adecuadamente, y molestias.

A pesar de ello, es importante que los runners sigan usando mascarillas para evitar males mayores. Lo que sí deberían saber es que existen algunos tipos de mascarillas que pueden ser mejores. Con ellas no solo te sentirás más cómodo para hacer tu actividad favorita preferida, sino que podrás respirar con menos dificultad y seguir estando protegido.

Mascarillas para runners: lo que necesitas saber

¿Son obligatorias?

Por el momento no en todas las CCAA de España son obligatorias, pero en su mayoría sí lo son. Si no las llevas podrías tener una multa de unos 100€. El problema no es que sea o no obligatoria. La cuestión es que por responsabilidad la deberías llevar independientemente de lo que diga un gobierno.

De esa forma no solo evitarás contagiarte, también podrás evitar exponer a otros al riesgo de hacerlo. Algunas personas no son conscientes aún de que no solo pueden contagiarse ellos, sino que podrían incluso afectar a sus familiares o gente cercana, poniendo en peligro su vida. Por tanto, hagas lo que hagas, siempre ponte mascarillas.

Las recomendaciones es que los deportistas como los runners o ciclistas que salgan al aire libre a realizar su actividad favorita también tengan que llevarla. El motivo es que incluso guardando la distancia de seguridad en estos casos, al estar en movimiento las partículas podrían mantenerse en suspensión durante un tiempo, por lo que quien venga detrás podría estar inhalándolas e infectándose.

Es cierto que podrían ser molestas para ciertas actividades, y que tal vez se puedan mover, o dificulten algo más la respiración. Pero debes saber que existen modelos de mascarillas especiales para realizar actividades deportivas. No obstante, puede que no sea lo que esperas…

Cómo son las mascarillas de entrenamiento

La verdad es que para salir a correr puedes usar cualquier tipo de mascarilla habitual. Desde las FFP2, hasta las mascarillas quirúrgicas. Pero puede que en las tipo FFP, la densidad de las fibras haga que tengas dificultades para respirar lo suficiente como necesitas cuando estás haciendo algún tipo de actividad física. Por eso muchos prefieren las quirúrgicas que no dificultan tanto la respiración, pero tienen un problema, y es que tal vez se mueven y resultan también igualmente incómodas al tenerlas que reajustar.

A parte de eso, muchos fabricantes han diseñado sus propios modelos de mascarillas para todo tipo de deportistas, incluidas las especiales para runners, ciclistas, etc. De esa forma, este complemento que es habitual, ya no será algo tedioso que te impedirá disfrutar de tu actividad favorita y realizar la con normalidad. El problema es que hay un pero…

Cuidado, ya que hay algunas mascarillas de entrenamiento que solo simulan las condiciones de falta de oxígeno de cuando te encuentras entrenando en altitud. Pero no sirven para proteger contra el SARS-CoV-2 u otros virus. Por tanto, debes saber elegir bien la adecuada para que aporte seguridad.

Es decir, estas mascarillas pueden ayudar a prevenir la propagación del virus en tanto y en cuanto pueden reducir la cantidad de partículas que una persona pueda expulsar al hablar, toser, estornudar, etc., e incluso que viajen más lejos de lo que lo harían sin mascarilla. Algo que también lo pueden hacer las higiénicas y otros tipos lavables, pero no son mascarillas homologadas o marcadas como FFP1, FFP2, FFP3, ni consideradas EPI, o certificadas por sanidad.

Algunas recomendaciones de modelos de mascarillas para runners

Por último, tienes que conocer algunas de las mejores mascarillas disponibles en el mercado para runners. Algunas de las marcas y modelos más destacables de este tipo de mascarillas para salir son:

• Mazi: es un producto bastante popular. Con estas mascarillas para runners se puede evitar la propagación de alérgenos, gotitas, polvo, etc. Por lo que podrían resultar seguras. Son lavables y reutilizables.
• UA Sportmask: esta firma Under Armour es otra de las mascarillas que puedes comprar para runners, con sistemas para mejorar el flujo de aire y que puedas respirar mejor durante la actividad física. Posee un sistema de triple capa con tecnología ISO-CHILL para la dispersión del calor. Sus filtros son desechables y se puede reutilizar lavándola.
• Windflap Inverse: son una buena opción para protegerte a ti y a los demás, con una mascarilla lavable y reutilizable bastante cómoda y ajustable con elástico.
• Lurber Faz: son bastante populares en Amazon, y es un buen complemento para runners. Un producto producido en España y con tecnología patentada Regenactiv. Con un diseño ergonómico y adaptativo como las anteriores, y con una filtración con eficacia para bacterias de hasta el 95%.

También puedes encontrar algunas otras como las Stratos Mask de La Sportiva, Face Mask 226ERS, las mascarillas higiénicas BRK23 o de Hanker-Sports, también algunas deportivas de importantes marcas dedicadas al deporte como Adidas, Reebok, o las que tienes a tu disposición en Decathlon…

Pero vuelvo a repetir, este tipo de mascarillas podrían paliar en cierto sentido la propagación si todos las llevan, pero no evitará contagios al 100% y están más pensadas para generar esas condiciones de falta de oxígeno como si estuvieras entrenando a varios metros por encima del nivel del mar o para los alérgicos, reducir contaminantes que respiras en grandes ciudades, etc.