Seguro que en más de una ocasión te han preguntado, “Y tú, ¿Cómo duermes?” y es posible que tu contestación haya sido “pues mal y poco”, ¿No es cierto? Cada vez dormimos menos y peor. Pasamos más tiempo trabajando que descansando, es más, hay personas hoy en día que viven para trabajar y no trabajan para vivir, algo que siempre se ha intentado evitar.
Uno de los efectos secundarios de dormir poco es, indudablemente, el cansancio. Rendir a pleno rendimiento es imposible si no se descansa adecuadamente. No podremos ser productivos si nuestro descanso no es pleno. Es cierto que algunas personas no necesitan tantas horas para descansar, pero, por norma general, se debe descansar una media de 7 u 8 horas al día para que el cerebro esté completamente activo y poder tener éxito.
Ahora bien, estar cansados no es el único efecto secundario de dormir poco, no, y es que dormir poco engorda. Esto lo sabemos por experiencia propia – algunos – y por los diversos estudios que se han publicado en los últimos años en torno a esta cuestión. Alterar los horarios naturales del cuerpo puede provocar un cambio brusco en el metabolismo. A algunas personas les adelgaza y a otras les engorda.
En las últimas investigaciones publicadas se ha estudiado el efecto que tiene el dormir poco a corto plazo sobre el apetito, la actividad física y la energía que usa el cuerpo. En el caso de la actividad física, se ha ido registrando mediante unos dispositivos especiales que se colocan en la muñeca y detectan la aceleración. En el caso de la energía que usa el cuerpo se evaluó a través de una calorimetría indirecta, un método que calcula, aproximadamente, cuánto calor desprende una persona a medida que consume oxígeno.
En el caso del apetito, se ha ido comprobando, cada vez con más veracidad, que dormir poco aumenta el hambre y eleva la cantidad de grelina – una hormona sintetizada que da lugar al aumento de peso corporal -, en sangre.
Pero esto no es todo, dormir poco también suele provocar una pérdida menor de calorías, lo cual favorece también el aumento de peso del que estamos hablando. En definitiva, dormir poco engorda realmente por diversos motivos, así que tendremos que descansar más para poder mantener la línea, ¿No creéis?
La importancia de dormir 8 horas diarias
Además de ayudarnos a mantener el peso adecuado, dormir 8 horas diarias es muy importante para la salud. Ahora bien, ¿Cuáles son esos beneficios que obtenemos al dormir lo suficiente?
- Descansar el tiempo adecuado hará que enfermes con menor frecuencia.
- Te ayudará a reducir el riesgo de tener problemas de salud como, por ejemplo, diabetes y enfermedades del corazón.
- Hará que el estrés disminuya por lo que también aumentará tu estado de ánimo.
- Pensarás con más claridad y realizarás mejor tu trabajo.
- Facilitará tu relación con los demás. Cuando se duerme poco se tiende a estar malhumorado. Esto se evita durmiendo las horas necesarias.
Recordad que también es importante que el sueño sea de calidad, es decir, que no vale estar en la cama 8 horas seguidas y dormir 3. El descanso es fundamental, así que nosotros os recomendamos que os lo toméis muy seriamente a partir de ahora, especialmente después de conocer que dormir poco engorda aún más.
