El estrés y la ansiedad son dos grandes males de nuestra época. Aunque muchas veces no les prestamos atención, lo cierto es que pueden llegar a ser muy peligrosos y alterar el equilibrio del cuerpo tanto a nivel físico como emocional. Librarse del estrés no es nada sencillo, y en el caso del emprendedor se vuelve todavía más complicado, porque este profesional tiene que estar siempre atento a lo que ocurre a su alrededor si quiere alcanzar el éxito con su negocio.
Si estás en proceso de emprendimiento, o ya tienes en marcha tu negocio, es posible que el estrés y la ansiedad ya estén teniendo efectos sobre ti. Lo peor es que puede que ni tan siquiera seas conscientes de los síntomas, lo cual pone en riesgo tu salud. Así que toca hacer una autoevaluación para ver si estás dando muestras de pasar por un episodio de estrés. Si es así, conviene que busques soluciones lo antes posible y te tomes las cosas con más calma.
Si un emprendedor se muerde mucho los labios… ¡está estresado!
Quizá no lo sepas, pero un gesto tan aparentemente normal como morderse los labios es sinónimo de nerviosismo y ansiedad. Es algo que también solemos hacer de forma inconsciente cuando estamos concentrados. Si has notado que últimamente te muerdes los labios incluso cuando no estás concentrado en una tarea, la razón puede ser que estás más nervioso de lo normal.
Además, ejercer una presión constante con los dientes sobre los labios puede dar lugar a la aparición de grietas y llagas, que a su vez son un foco de infección, lo que podría complicar todavía más la situación. Como emprendedor sometido a estrés debes prestar atención a pequeños gestos de este tipo. Si se repiten con frecuencia, ha llegado el momento de tomar medidas.
Trastornos de la alimentación como síntoma de estrés
Es bastante común que los nervios se agarren en el estómago y aparezcan entonces diversas molestias, entre las que destacan los dolores de estómago, la acidez o la sensación constante de tener un nudo en el estómago. Con frecuencia esto suele llevar a la persona afectada a comer menos o alimentarse peor, lo que a su vez contribuye a la bajada de las defensas.
En muchos casos lo que se esconde detrás de todos estos síntomas es un caso agudo de estrés del emprendedor. Si esto sucede hay que tomar medidas de forma inmediata, ya que la afectación del estrés a la alimentación puede llegar a ser verdaderamente grave y causar todo tipo de problemas a nivel físico debido a la falta de nutrientes.
Un emprendedor irritable es un emprendedor estresado
Además de los síntomas físicos, cuando el nivel de estrés es alto comienzan a aparecer los síntomas a nivel psicológico. Uno de los más habituales es encontrarnos con personas que muestran una gran irritabilidad tanto dentro como fuera del ámbito laboral. De hecho, es común que la irascibilidad se muestre con más frecuencia dentro del ámbito familiar.
Es habitual que el emprendedor tenga sobrecarga de trabajo, ya que tiene que atender a muchas cuestiones diferentes. Y no es extraño que esa sobrecarga haga que se puedan perder los nervios más fácilmente. Pero una cosa es una situación puntual y otra cosa una situación que se prolonga en el tiempo. En caso de que estés dando muestras de este síntoma, es hora de buscar soluciones.
La bajada de autoestima en el emprendedor estresado
Cuando los niveles de estrés son altos no solo estamos más irascibles e incluso tristes, con frecuencia la percepción que la persona afectada por el episodio grave de estrés tiene sobre sí misma cambia de forma radical y comienzan a aparecer los problemas de autoestima, fenómeno que afecta tanto a nivel personal como profesional.
Un emprendedor sin confianza en sí mismo lo va a tener muy complicado para alcanzar el éxito, porque va a dejar de sentirse capacitado para hacer su trabajo. Empezará a ser menos productivo y desarrollará un sentimiento de impotencia, lo que a su vez contribuirá todavía más a la bajada de la autoestima. Es un círculo vicioso que, en la mayoría de los casos, está causado directamente por haber estado sometido a un alto nivel de estrés.
Dolores musculares que reflejan tensión
Muchas veces nuestro cuerpo nos va mandando pequeños avisos de que algo no va bien. No es extraño que el emprendedor ignore estas señales de alarma, por lo que cuando viene a darse cuenta de que está sometido a demasiado estrés o ansiedad es porque la situación es ya grave. Por eso, debemos prestar atención a nuestro cuerpo.
Aunque es normal que después de todo el día trabajando de pie o sentado aparezcan molestias musculares, debemos diferenciar estas de los dolores musculares cuyo origen en la tensión. Estos suelen centrarse especialmente en la zona de las cervicales, los hombros y la espalda. Nos avisan de que estamos sometidos a mucha presión y de que esta nos está pasando factura.
Aprende a controlar el estrés
Estos son solo algunos síntomas que reflejan el estrés en el emprendedor, pero hay muchos mas, tales como dolores de cabeza, problemas de sueño, aparición de tics, problemas de memoria, etc. Si quieres evitarlos es mejor que adoptes una actitud preventiva y aprendas a alejar las tensiones de tu vida.
Para empezar practica ejercicio de forma regular, esto ayudará a liberar endorfinas y que te sientas mejor. También te puede resultar de ayuda practicar técnicas de relajación. No te alejes de amigos y familia, procura pasar tiempo con ellos, y reserva además algo de tiempo para dedicarlo a tus actividades favoritas. Por supuesto, aliméntate bien y procura dormir lo suficiente.
En caso de que algunos de los síntomas que hemos destacado empiecen a aparecer de forma recurrente y no te libres de ellos ni con los consejos que acabamos de enunciar, ha llegado el momento de buscar asistencia profesional. Al final de lo que se trata es de que aprendas a controlar tanto el estrés con la ansiedad y los mantengas bajo control para que estos no se conviertan en los protagonistas de tu vida.
