Marc Murtra, el peón de Sánchez que aspira al cetro de Indra

Ser un pata negra del PSC y gozar del respaldo de Salvador Illa es una garantía en estos tiempos que corren si a lo que aspira uno es a presidir una empresa pública española, pero si además el candidato tiene una amplia formación académica, ha desarrollado parte de su carrera en el sector privado, goza de los favores de Pedro I de España y encima ha sido bendecido por el imperio Caixa de Fainé, entonces el éxito está asegurado. Este es el caso de Marc Murtra, político catalán que ha sido elegido por el Gobierno de Sánchez para asaltar Indra, la principal compañía del complejo militar industrial ibérico. De momento no tiene poderes ejecutivos, pero aspira a lograr en otoño el cetro del grupo.

MARC MURTRA, UN HOMBRE DE PUERTA GIRATORIA

Pocos saben que este directivo en realidad se llama Marc Thomas y no nació en Barcelona, sino en Blackburn, ciudad inglesa del condado de Lancashire que tuvo un gran protagonismo durante la Revolución Industrial como centro de producción textil y que en la última parte del siglo XX fue reconocida en todo el mundo por ganar la Premier League con los goles de Alan Shearer. 

Hijo de un reputado cardiólogo, en casa de los Murtra nunca faltó de nada y tras estudiar ingeniería industrial en la Politécnica de Barcelona puso rumbo a Nueva York para sacarse su MBA, condición indispensable para ser alguien en la vida de los ejecutivos españoles. Allí asistió a las clases de Samuelson y de Krugman, que le inculcaron las bonanzas del socialismo de salón, ese que permite cobrar más de medio billón (con b) de euros mientras proclama las maldades del capitalismo. 

Debió tomar buena nota, porque ahora es un firme defensor de las puertas giratorias entre el mundo de la empresa y la política. Y está tan convencido que hasta lo pone por escrito en el diario La Vanguardia, donde es un colaborador fijo.

MURTRA: «LA CORRUPCIÓN ES PÉSIMA PARA EL SISTEMA, PERO ENTENDAMOS QUE ES BUENO Y CASI NECESARIO QUE LOS LÍDERES PÚBLICOS ENTREN Y SALGAN DEL SECTOR PRIVADO»

«La corrupción es pésima para el sistema, pero entendamos que es bueno y casi necesario que los líderes públicos entren y salgan del sector privado» –apuntaba Murtra en abril del pasado año– «si queremos que buenos profesionales entren y salgan del gran edificio del servicio público, deberá haber puertas suficientemente amplias que lo permitan». 

UN HOMBRE DE NEGOCIOS Y DE POLÍTICA

Si uno analiza la vida y obra del actual presidente de Indra la verdad es que se puede decir que predica con el ejemplo, porque ha ido saltando de un lado al otro de la valla con cierta prestancia y cayendo siempre de pie.

Y eso que se jugó una parte de su patrimonio en la firma Crea Inversión, la niña de sus ojos con la que asesora a pequeñas y medianas empresas que luego deben partirse la cara con la Administración para que no les frían a impuestos y les aten las manos con las esposas regulatorias. Una tarea que compagina con su trabajo en Closa Capital, compañía dedicada a las fusiones y que tiene gran predicamento de gran referencia en Cataluña, es socio director y responsable de su área de telecomunicaciones y tecnología.

Sin embargo su puesto de patrono de La Caixa no lo ha conseguido por su trabajo en el sector privado, sino por sus importantes conexiones con la élite socialista catalana y por gozar de la confianza del presidente del Gobierno.

EL APOYO A PEDRO SÁNCHEZ

Cuando Pedro Sánchez fue desterrado del partido por sus compañeros del PSOE, Murtra fue uno de los que le hizo la pelota para que se presentara a las primarias para coger el timón del partido. Ya se conocían de antes, porque ambos estaban en el grupo de economistas que asesoraban a José Luis Rodríguez Zapatero, bajo la tutela de Miguel Sebastián, que hoy es consejero de Indra.

Hay otro hombre menos conocido que ha sido importante en el ascenso fulgurante de Murtra. Se trata de Raúl Blanco, actual secretario de Estado de Industria y Pyme, otro político catalán y hombre de José Montilla que fue determinante para que Sánchez lograra el control de Ferraz. Un aspirante a ministro que se quedará en el camino por su oscuro papel en la crisis de Alcoa y que fue en realidad quien puso sobre la mesa la conveniencia de cargarse a Fernando Abril–Martorell y poner a Murtra en la presidencia de Indra.

UN «SOCIOLIBERAL», COMO CARMONA

Era necesario un cambio de cromos para poder manejar al grupo militar desde La Moncloa y tanto Sánchez como Fainé dieron su visto bueno. Y así fue como Salvador Illa colocó a otro de sus chicos, uno de los más serviles. Porque de bien nacido es ser agradecido.

Murtra se considera a sí mismo un «socioliberal», escuela de pensamiento y acción política que usa a John Stuart Mill y a John Locke como parapetos ideológicos para defender la intervención pública de toda la vida pero disfrazada de defensa de la libertad. Un engendro teórico en el también se encuadra otro socialista amante de las puertas giratorias y Rasputín político: Antonio Miguel Carmona, vicepresidente de Iberdrola. Ambos son profesores universitarios cuando el mundo de la política y la empresa se lo permiten.

Quienes han trabajado con el presidente de Indra destacan su cultura, capacidad de sacrificio, modales exquisitos y capacidad camaleónica para entrar y salir de la órbita nacionalista catalana en función de su interlocutor. Siempre ha defendido la conveniencia de tender puentes con el independentismo, consciente de que el PSC necesita también ese caladero de votos.

es miembro de la «generación blackberry» en la que estaban varios cargos de la generalitat de montilla, como meritxell batet

Fue uno de los miembros de la denominada «generación Blackberry», en la que estaban varios cargos de la Generalitat de Montilla, un grupo en el que estaba también Meritxell Batet, actual presidenta del Congreso de los Diputados. 

MENTALIDAD MODERNA

Su mentalidad moderna, visión internacional y carácter conciliador fueron factores que promocionaron a Murtra hasta la cabeza de la hidra de la defensa española, pero la revolución de los consejeros independientes tras la salida forzosa de Abril–Martorell trastocó los planes del Gobierno y pusieron en una situación difícil al ejecutivo catalán.

Se le había prometido mando en plaza, pero la firma Spencer Stuart elaboró un informe en el que recomendaba no entregarle el poder ejecutivo, separando la presidencia del cargo de consejero delegado tal como establecen las buenas prácticas de gobierno corporativo.

DEPORTISTA, YOGUI Y AMANTE DE LA LECTURA

A pesar de este varapalo Murtra no se vino abajo. Se dedicó a hacer deporte, a practicar su amado yoga, a la lectura (que le apasiona) y a pasar tiempo con sus tres hijos, a pesar de que vive a caballo entre Madrid y la Ciudad Condal. Nada más llegar a Indra reclamó un despacho propio al margen de la sala donde se celebran las reuniones del consejo de administración, algo que no existía en los tiempos del anterior presidente.

Había que marcar territorio y sofocar la revolución interna. Para ello, la estrategia fue nombrar dos CEO que pelearan por el poder, una guerra que de momento ha ganado Ignacio Mataix porque Cristina Ruiz abandonó la lucha por las injerencias políticas en la gestión de la empresa. Esas mismas injerencias que Murtra dice que no existen, pero que son más que evidentes.

EL MODELO DE GOBIERNO CORPORATIVO

Un Mataix que ya hace meses que tiene preparadas las maletas pero que ha logrado una bola extra tras la llegada de Amber Capital al accionariado y la operación de asalto liderada por la SEPI. «Ignacio está muerto, no tiene ningún tipo de responsabilidad ejecutiva en Indra», señalan fuentes internas, que apuntan a que es Murtra quien lleva la voz cantante actuando de correa de transmisión de las ordenes de Moncloa. 

Ese es el modelo de gobierno corporativo que tendrá Indra hasta que la consultora internacional Korn Ferry concluya la búsqueda de seis consejeros que ayuden a vestir el muñeco tras la sangría corporativa de las últimas semanas. El plan es que haya al menos cuatro mujeres en el consejo de administración de Indra, a los cuales se podría sumar algún ex ministro, según indican las fuentes consultadas. 

La idea es cerrar este proceso antes del próximo otoño (octubre como muy tarde), momento en el que se volverá a plantear la necesidad de que Murtra logre sus ansiados poderes ejecutivos.

«es un tipo que se lo cree, que CREE QUE VALE PARA SER PRESIDENTE EJECUTIVO DE INDRA»

Su círculo cercano de amistades le recomendó no aceptar la patata caliente que supone tener el cetro de la compañía militar, pero el directivo hizo caso omiso. «Es un tipo que se lo cree, que cree que vale para ser presidente ejecutivo de Indra», indicaban fuentes cercanas a Murtra en declaraciones a VozPopuli el pasado enero. Un un artículo en el que el medio destacaba la capacidad de este hombre del PSOE para pegarse como una lapa a Pedro Sánchez.

Sin embargo, el plan tejido por los fontaneros gubernamentales puede tener fisuras. La principal es que se produzca un cambio de Gobierno que provoque la llegada de Alberto Núñez Feijoo al Palacio de La Moncloa y, con ello, un cambio en las direcciones de las empresas públicas. Entonces volverá otra vez la incertidumbre y el ruido de sables, a no ser –claro está– que Murtra se pliegue a los designios del cacique gallego y le ayude a llevar a Indra al Olimpo de la industria militar europea. Esa que ahora se frota las manos sabiendo que se va a hacer de oro gracias a la guerra.

La inversión en refino de Repsol, Cepsa y BP garantiza a España el suministro

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Frente a los cierres europeos de refinerías, la apuesta por las inversiones de Repsol, Cepsa y BP en materia de refino ha hecho que se incremente su capacidad, lo que asegura el suministro de combustible en territorio español, según la información a la que ha accedido MERCA2. Además, el sector fue clave en los ingresos por su actividad. Así, el refino recaudó en 2020 un total de 15.844 millones de euros en impuestos para el Estado.

LA EXCEPCIÓN EUROPEA Y REPSOL

En la última década en la Unión Europea han cerrado 24 refinerías, más del 10% de la capacidad de refino del continente, principalmente por el entorno de poca rentabilidad que ha existido en el sector en Europa, mientras que el consumo de gasolina, diésel y queroseno ha aumentado un 1,3%.

Por el contrario, España es una excepción en Europa, ya que los operadores del sistema de refino (Repsol, Cepsa y BP) han invertido más de 7.000 millones de euros y han aumentado su capacidad un 16% desde 2009. «Hoy, gracias a este compromiso inversor, España no solo tiene garantizada la seguridad de suministro para la población y la industria, sino que además está siendo capaz de ayudar a paliar el déficit de diésel de otros países europeos, principalmente Francia, mediante exportaciones», según un informe de Freemarket al que ha tenido acceso MERCA2. «Este sistema de refino español, que cuenta con algunas de las instalaciones más eficientes y modernas del continente, aporta seguridad de suministro, mejora la balanza comercial de España gracias a las exportaciones y proporciona ingresos al Estado», apunta el análisis del documento.

LOS IMPUESTOS

En 2020, el sector del refino recaudó 15.844 millones de euros en impuestos para el Estado o (un tercio en IVA y dos tercios en Impuesto Especial sobre los Hidrocarburos) y exportó producto por valor de 10.874 millones de euros.

En este punto, producir combustibles localmente evita el coste de transporte y la incertidumbre actual de encontrar suministro para las importaciones que sí sufren otros países europeos. Si la actividad de refino cesase en España, los precios del combustible no bajarían, ya que la referencia internacional es la que rige los precios y, además, perjudicaría a la balanza comercial del país.

La inversión en el refino español, además, ha permitido mantener el empleo industrial directo

La inversión en el refino español, además, ha permitido mantener el empleo industrial directo, con mayor remuneración y un porcentaje mayor de contratos indefinidos que otros sectores, como el turismo. Además, a cada empleo directo se añaden cuatro empleos indirectos e inducidos, por lo que la inversión en el sector beneficia y da empleo a 200.000 familias, apuntan en el documento.

EL CAMBIO CLIMÁTICO

El sistema de refino español es también clave en la lucha contra el cambio climático y para oportunidades que mejoren la economía del país. «Está acometiendo grandes inversiones para aumentar la producción de combustibles renovables, tanto biocombustibles como combustibles sintéticos, con proyectos que, mediante el uso de materia prima orgánica reciclada, reducirán la dependencia de las importaciones de petróleo», señala el informe. «Estos proyectos de futuro representan grandes oportunidades para la España rural en la aplicación de biomasa y biogás para usos energéticos, convirtiendo el problema que actualmente suponen los residuos en materia prima para la producción de combustibles de origen no-fósil y renovables», indica el documento.

lA actividad industrial se ha mantenido en un entorno de márgenes bajos o incluso negativos

Esta actividad industrial se ha mantenido en un entorno de márgenes bajos o incluso negativos y sufrió pérdidas significativas en los últimos dos ejercicios (el negocio de refino de Repsol, la compañía que preside Antoni Brufau, tuvo pérdidas netas de casi 400 millones de euros en 2020 y 2021).

LA ACTIVIDAD Y REPSOL

La actividad de la industria del petróleo está completamente sujeta a las condiciones de mercado, tanto cuando arrojan pérdidas que afectan a la rentabilidad y a la valoración de los activos, como cuando producen beneficios. Entre 2019 y 2021, la mayor petrolera de España, Repsol, sufrió pérdidas en dos de los tres ejercicios como consecuencia de la volatilidad del mercado, acumulando un saldo de pérdidas netas de 6.000 millones de euros en ese periodo. Frente a esto, el informa destaca que «la mayor eléctrica de España, Iberdrola, ha ganado casi 11.000 millones de euros en el mismo periodo, gracias a una actividad fuertemente regulada. (BBVA, 9.470 millones; Banco Santander, 5.868 millones de euros; Telefónica, 13.293 millones y Naturgy, 2.268 millones)».

Repsol invierte aproximadamente 1.000 millones de euros al año en sus instalaciones para mantener su competitividad

Además, «como mayor operador de refino de España, Repsol invierte aproximadamente 1.000 millones de euros al año en sus instalaciones para mantener su competitividad, incrementar su eficiencia y añadir nuevas unidades para producir combustibles renovables, que se pueden utilizar en los actuales vehículos y contribuyen a una descarbonización del transporte más rápida y es más asequible para el usuario que la compra de un vehículo eléctrico», resalta el documento de Freemarket.

«La compañía realiza este esfuerzo inversor a pesar de que un 70% de su beneficio en el primer trimestre proviene de la actividad en Exploración y Producción, área que desarrolla en su totalidad fuera de España y que está muy ligada al precio del petróleo», apunta el texto.

ESTACIONES DE SERVICIO

Por otro lado, menos del 5% del resultado del primer trimestre del año corresponde a las estaciones de servicio en España. En este punto, el informe resalta que, «por responsabilidad, antes de que el Gobierno de España aprobase los descuentos, Repsol ofreció a sus clientes descuentos de 10 céntimos, que luego se han sumado a los 20 céntimos del Gobierno. No obstante, esto esta teniendo consecuencias, ya que «con los descuentos adicionales, la compañía está al límite del umbral de rentabilidad», según el informe de Freemarket. Por este mismo motivo, hay un número relevante de gasolineras independientes que advierten de que están al borde del cierre.

En la última década en la Unión Europea han cerrado 24 refinerías, más del 10% de la capacidad de refino del continente

El informe insiste en que en la última década en la Unión Europea han cerrado 24 refinerías, más del 10% de la capacidad de refino del continente, principalmente por el entorno de poca rentabilidad que ha existido en el sector en Europa, mientras que el consumo de gasolina, diésel y queroseno ha aumentado un 1,3%. «Además, hoy se da el caso de que parte de la capacidad europea, en el norte y el este del continente, está condicionada por la falta de suministro de crudo y productos semiprocesados rusos que las refinerías convierten en combustibles».

«En Alemania, por ejemplo, la posible parada de la refinería de Stade, conectada directamente a una tubería proveniente de Rusia, dejaría sin combustible a Berlín y a Hamburgo en poco tiempo. En Austria, un incidente vivido en junio en la refinería de Schwechat y una parada obligatoria de mantenimiento en la planta de Burghausen están obligando al país a consumir sus limitadas reservas estratégicas», señala.

AUMENTO DE PRECIOS

El texto hace hincapié en que «a consecuencia del shock de oferta y de que Europa no haya hecho los deberes en refino hace que los precios de referencia mundiales hayan aumentado significativamente». «Estos precios son cotizaciones internacionales que se rigen por dinámicas globales que hoy están  profundamente afectadas por el sumidero de combustible que es Europa y que han disparado el precio de los combustibles mucho más allá del incremento del coste de la materia prima, el crudo», afirman en el informe.

El diésel ha subido más del doble que el precio del crudo Brent

En este contexto, el diésel, que representa el 80% del consumo de combustibles en España, ha subido más del doble que el precio del crudo Brent desde la invasión de Ucrania y el 15 de junio alcanzó el precio más alto registrado en toda la historia. Los expertos prevén que la situación de tensión en el suministro de combustibles continúe durante todo 2022. «Hay que tener en cuenta que el diésel y el queroseno son indispensables para una gran parte de la industria del transporte que no puede ser electrificada (aviación, transporte marítimo y transporte pesado por carretera)», apuntan.

Twitter: una operación que entierra la pericia empresarial de Elon Musk

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La indecisión de Elon Musk con la compra de Twitter puede llevarle a los tribunales. Lo que en un principio era una de las operaciones mayor envergadura económica se ha convertido en un culebrón judicial que puede arrastrar a Musk a una compra obligatoria de la red social. El milmillonario de origen sudafricano anunció el pasado 8 de julio su marcha atrás en la compra de la red social del pájaro azul, una decisión que no gustó ni a accionistas ni a la propia Twitter, que ya ha puesto el caso en los tribunales. La cúpula directiva de la red social considera que el hombre más rico del mundo no puede echarse atrás. 

Musk siempre se ha mostrado reticente con el tanto por ciento de usuarios de Twitter que son bots. Tanto que el dueño de Tesla ha alegado este motivo para echar el freno y anular la compra de la compañía estadounidense. Por el momento, Elon Musk no ha desembolsado los 44.000 millones de dólares que en un inicio ofreció por el 100% de la red social. Atendiendo al cambio de opinión de Musk, queda lejos esa opinión del fundador de Tesla de que la red social necesitaba un cambio.

ELON MUSK PODRÍA ESTAR A MERCED DE TWITTER

Tras cuatro meses y varios vaivenes, la operación está en punto muerto, por mucho que Musk haya cancelado la compra. Y es que Twitter, al haber puesto el caso en los tribunales, puede tener la sartén por el mango. Pese a que varios expertos consideran que la decisión del magnate milmillonario ha dejado en una demarcación compleja a Twitter, también expresan que, ante los tribunales, el motivo que expresa Musk es insuficiente

TWITTER SE DEJA CERCA DE UN 14% EN BOLSA EN LOS PRIMEROS SEIS MESES DEL AÑO

Es decir, las dudas y la creencia de que Twitter no ha facilitado los números reales sobre las cuentas falsas no es un motivo de peso para cancelar una operación de este calibre. Pese a que los expertos judiciales auguran una batalla legal de largo recorrido, varios consideran que Elon Musk puede acabar comprando la red social por obligación

MUSK HA LASTRADO A TWITTER

Sea como fuere, esta operación ha lastrado a Twitter desde el inicio. De base, el año en Bolsa de las tecnológicas está siendo negativo. La volatilidad ha conducido, no solo a las tecnológicas, sino al propio Nasdaq a la tendencia bajista desde inicios de año. Así, Twitter se deja cerca de un 14% en el mercado de valores estadounidense. Para más inri, la cotización podría verse aún más deteriorada en los próximos días. 

TWITTER COTIZA A 5,85 DÓLARES MENOS QUE A INICIOS DE AÑO

Pese a que la entrada de Musk en el capital de la red social animó la cotización de la compañía, Twitter ha acabado sucumbiendo tanto a los movimientos y las dudas de Musk, como al actual momento del mercado. La compañía estadounidense, pese a ser una de las más importantes del mundo, está viviendo una etapa compleja a expensas de que se resuelva su futuro. Por el momento, las acciones de la empresa fundada en San Francisco cotizan a 36,81 dólares, 5,85 dólares menos con respecto a inicios de año.

La cotización de la compañía estadounidense ha sido tan volátil como el pensamiento de Elon Musk. El milmillonario ha pasado de querer actualizar la red social a cancelar la compra sobre Twitter. Esos sobresaltos se han extrapolado a la cotización de la firma cotizada del Nasdaq, que ha pasado de marcar mínimos anuales en 32,42 dólares a comienzos de marzo para marcar máximos anuales en 51,70 dólares a finales de abril, y posteriormente descender por debajo de los 40 dólares.

UN AGUJERO EN LA CARTERA DE MUSK

Dentro de que Elon Musk cuenta con solvencia suficiente como para acometer este tipo de operaciones, Twitter puede convertirse en una mancha en el currículum empresarial del fundador de Tesla. Y es que el empresario estadounidense ha perdido más de 200 millones de dólares desde que entrase en el accionariado de la compañía. Hoy por hoy, Musk sigue siendo el segundo máximo accionista de la empresa con el 9,57% del capital por detrás de Vanguard. Desde que irrumpiera en el accionariado de Twitter, el empresario solo ha perdido dinero mientras se decidía por comprar o no la red social en su totalidad. Tras sus últimas palabras y después de cuatro meses, el balance es negativo con una pérdida de 200 millones de dólares. 

Elon Musk - twitter
Elon Musk, fundador de Tesla

A la relación entre Musk y Twitter le queda recorrido. Aunque el pasado viernes el empresario de origen sudafricano cesase la compra de la red social, no todo está dicho. Elon Musk podría comprar la compañía por los 44.000 millones de dólares iniciales. Mientras, Twitter sigue cayendo en Bolsa, lastrada tanto por las actuales circunstancias del mercado como por la incertidumbre por su posible compra.

Por su parte, Musk, que en los últimos meses ha estado en varios focos marcados por la polémica, podría sumar un nuevo borrón en su currículum empresarial. Su indecisión por la compra de la red social le ha costado 200 millones en Bolsa. Y es que las dudas del milmillonario han condicionado a la baja la cotización de la empresa con sede en San Francisco, olvidándose de que es el segundo máximo accionista de Twitter. Musk se ha dejado 200 millones de dólares, ha lastrado a Twitter y, además, finalmente podría comprar la red social por obligatoriamente después de haber cancelado la adquisición. 

En medio de la crisis, es el momento de Fluidra

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En febrero, abril y últimamente el 21 de junio, hemos venido compartiendo a los lectores de Inversión.es el lineamiento técnico que las acciones de Fluidra desarrollarían con relación a su estructura macro. Inicialmente preveíamos un movimiento bajista, el cual consideramos sano después de una revalorización de la acción de más del 380%.

Al mismo tiempo indicábamos la posible formación de una estructura de doble V la cual incluye un truco, es decir, (V invertida) sobre el área de regularidad macro que corresponde a niveles de 19,3 euros en confluencia con la media móvil exponencial de 250 periodos de largo plazo.

La instrucción era clara y partía de que el precio debería visitar los 19,3 euros que, de respetarlos construyendo la V invertida, indicaría la potencial oportunidad de comprar en busca del primer objetivo en inmediaciones de 30 euros los cuales indican el área de pánico o de continuación alcista.

Esto simplemente significa que cuando trazamos el retroceso de Fibonacci de manera invertida hacia las ventas, ubica el 61,8 en el precio donde el público estaría interesado en presionar las ventas, caso contrario, de realizar una ruptura sólida de ese nivel de pánico, generaría nuevos niveles máximos.

FLUIDRA NO DESPEGA POR RAZONES TÉCNICAS

Bajo esta premisa ubicaremos entonces un segundo objetivo en Fluidra en los máximos históricos sobre los 38 euros por acción que, en cualquiera de las 2 opciones, obtendríamos un beneficio entre el 60% y el 95% estimado a un mediano y largo plazo.

Fluidra lo viene haciendo bien desde el punto de vista fundamental, aguantó con tesón la complejidad de la pandemia y en medio de una guerra propiciada por Rusia se sigue manteniendo a flote dando beneficio y retorno a sus accionistas. La razón por la cual Fluidra no ha despegado, es meramente un tecnicismo que viene atado a la infravaloración de su acción.

FLUIDRA ANALISIS Merca2

Las acciones de Fluidra deberían encontrarse sobre los 24 euros establecidos por múltiplos, razón que le da a entidades como Citibank a ponderar la acción de Fluidra sobre los niveles máximos históricos en 38 euros por acción.

Tal como lo graficamos en la imagen que compartimos, el precio ha hecho la formación de 2 V en truco sobre la media móvil exponencial y sobre el área de regulación del mercado apoyado de un índice de fuerza relativa que se encuentra en niveles de punto de giro dando opción a las compras en busca de los máximos históricos, operación que otorgaría cerca y un 100% de beneficio.

Telefónica revive en Bolsa

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El sector de las telecomunicaciones es uno de los que suelen aguantar con calma las crisis económicas por lo cual nos interesa seguir de cerca, tanto como lo hace el mercado institucional. Las acciones de Telefónica son unas de las pocas que apalancan los movimientos alcistas del Ibex 35, hasta el momento, el resultado en lo corrido del año representa para el IBEX 35 una pérdida del -7,75% mientras que la acción de Telefónica se anota más del +22,6% aun con todo y crisis.

Desde hace más de 20 años el uso de teléfonos como de conexión se convirtió en un una necesidad básica de los hogares y empresas con lo cual asegura de cierto modo su evolución, teniendo en cuenta que, en medio de situaciones inflacionarias, el precio al cliente final será incrementado a medida que los costes se incrementen. Ante este tipo de rupturas económicas, empresas con potencial de mercado como el que tiene Telefónica, suelen mantenerse a beneficios mínimos con tal de obtener mayor cuota de mercado acabando con su competencia.

Para ello, la regulación sobre los servicios de uso de red obligatorios que Telefónica tenía que asumir dando cabida a competidores se ha reducido por áreas geográficas, dándole mayor margen de maniobra para atacar con promociones y precios low cost. Por otro lado, las desinversiones en mercados no estratégicos y venta de negocios en países con riesgo cambiario dando paso al enfoque en los países que le producen beneficios históricos, aseguran la estabilidad de su modelo de negocio y por ende los beneficios a futuro.

ANÁLISIS TÉCNICO

Una de las últimas jugadas fue el traspaso de sus filiales argentinas, Telefónica Móviles Argentina y Telefónica de Argentina, las cuales pasaron a Telefónica Latinoamérica Holding (TLH) que se maneja desde España junto con el resto de las filiales latinoamericanas sin incluir Brasil. De esta forma, la compañía limita una continuación de pérdidas como las que ha venido registrando en esa área geográfica y adicional a ello, se cubre ante una posible expropiación que al régimen actual no le es indiferente.

TELEFONICA ANALISIS Merca2

Desde septiembre del año pasado, venimos compartiendo con nuestros lectores áreas de compra preestablecidas inicialmente en niveles de 3,7 euros y, posteriormente, sobre los 4,22 euros. Esto de acuerdo, no sólo a sus resultados financieros, sino a la estructura técnica sobre una última tendencia alcista que viene registrando la acción desde finales de 2020, cuando alcanzó sus mínimos históricos por causa de la pandemia.

Ahora bien, el precio ha desarrollado un patrón de continuación alcista que al mismo tiempo podría generar un retroceso a inmediaciones entre los 4,2 y los cuatro 4,3 euros, desde donde podría retomar fuerza alcista en busca de un primer objetivo en inmediaciones de 6 euros por acción que corresponden a la confluencia entre la resistencia macro mensual de agosto de 2019 y la directriz bajista macro. Lo que representaría cerca de un 40% de beneficio estimado al mediano y largo plazo.

A IAG se le acumulan los problemas para recuperar beneficios

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IAG sigue acumulando problemas en plena temporada de verano. La compañía vuelve a caer en Bolsa en el inicio de una semana marcada por la incertidumbre en los mercados. Las cancelaciones, los recortes de vuelos, el elevado coste del combustible, la falta de personal y los sueldos son factores que ponen en riesgo la esperada recuperación para la empresa que preside Luis Gallego. Una recuperación en la que las aerolíneas low cost tienen ventaja sobre las tradicionales en un contexto de inflación al alza que aumenta el coste de la vida.

La compañía formada por Iberia, British Airways y Vueling, entre otras, se enfrenta a un verano de incertidumbre. Pese a haber pactado con los sindicatos para evitar la huelga a finales de julio, los frentes abiertos a corto plazo todavía suponen un posible freno a los beneficios de la compañía. Mientras cierra la compra total de Air Europa por parte de la matriz, centrar sus esfuerzos en la firma de bajo coste es una de las oportunidades de crecimiento que tiene por ahora.

El aumento de la inflación, la inminente caída del consumo y las consecuencias de las cancelaciones de vuelos apuntan a una recuperación de beneficios mucho más difícil para IAG«, explican los analistas de Bloomberg Intelligence en un reciente informe. En este sentido, el consenso de mercado prevé que el ebit del grupo alcance en 2023 el 61% del nivel logrado en 2019. Unas cifras que pueden estar en riesgo, «debido a los costes de combustible y los salarios presionados por la escasez, los sindicatos y las amenazas de huelga».

LOS PROBLEMAS DE PERSONAL DE IAG

La firma de análisis cree que todas las dificultades que presenta el grupo pueden reflejarse en problemas para reducir los costes unitarios a niveles de 2019, año prepandemia, incluso si llega a recuperar la capacidad registrada en ese año. «La compañía ha externalizado tareas para garantizar unos costes más variables, pero los terceros están teniendo sus propios problemas, como el handling en Londres Gatwick«, explican.

En este sentido, los errores de cálculo de British Airways y sus proveedores respecto al personal necesario es ahora una dificultad añadida. Después de los 10.000 despidos a causa de la pandemia del Covid-19, la compañía no ha cubierto las vacantes con la suficiente rapidez para hacer frente a todos los billetes vendidos. Esto supone más costes costes de contratación, una mejora de los procesos y cancelaciones de vuelos.

Sólo en este último aspecto, de las 40.000 cancelaciones de este verano en Europa 25.000 se producen en British Airways, easyJet y Lufthansa. El aumento del recorte de su capacidad hasta octubre del 11% hasta el 13% respecto a 2019, hace también que las estimaciones que se tenían para un verano que se presuponía de récord, puedan revisarse a la baja si estas cancelaciones continúan.

«Por otra parte, el límite de las tasas de aterrizaje por pasajero de Londres Heathrow se ha disparado un 37% este año, aunque el aumento respecto a 2021 se suavizará hasta el 20% en términos reales en 2026», añaden los expertos. Además, British Airways se enfrenta a un riesgo de reputación frente a aerolíneas de bajos coste, que proporcionan servicios básicos a un precio más barato. Es por ello que la elevada inflación que hace más caro el coste de la vida beneficia a la cuota de mercado de las low cost, en detrimento de las compañías tradicionales.

EL COSTE DEL COMBUSTIBLE PONE EN RIESGO EL BENEFICIO EN 2023

Un problema para el que Vueling puede ser la solución del grupo a corto plazo, ya que cuenta con buena cuota de mercado en España en los viajes de corto radio y su recuperación está siendo mejor que la de las grandes firmas del grupo. Más allá de los precios de los billetes, los costes laborales y los precios del combustible siguen poniendo en riesgo el beneficio de IAG para 2023, según los analistas de Bloomberg.

«En un escenario que incluye los precios actuales del combustible para aviones frente a los de 2019, las posiciones de cobertura y una retroalimentación de la curva del petróleo, nuestra estimación del coste del combustible por asiento-kilómetro disponible (CASK) para 2023 está un 16% por encima del consenso, con un 157% del nivel prepandémico», aseguran los expertos.

Además, suponiendo que el CASK de personal, aeropuerto y manipulación sean un 5% más altos en comparación con 2019, el CASK global antes de la depreciación podría ser un 13% más que en 2019, o un 10% por encima del consenso implícito, tal y como señalan los analistas en el informe.

SIGUE CONTANDO CON EL RESPALDO DE LOS ANALISTAS

La cotización del holding de aerolíneas ha vuelto a caer al inicio de la semana y ya acumula un descenso del 18% desde junio, que se eleva al 27% en el acumulado anual. El consenso de mercado sigue siendo optimista con IAG y algo más de la mitad de las firmas de análisis aconsejan comprar el valor, esperando que remonte el vuelo en los próximos meses. El resto muestra más cautela y recomienda mantener el valor en cartera, con fe en que las acciones de la compañía despeguen una vez se estabilice la economía y haya menos incertidumbre en el mercado.

Esto se traduce en un precio objetivo medio de 2.08 euros, lo que supone actualmente un potencial alcista del 66%. Se trata de un retorno a doce meses vista que puede resultar muy atractivo a inversores que estén con la mirada puesta en los valores turísticos, aunque también se debe a que es una de las firmas del Ibex 35 que más valor de mercado se deja desde enero de 2022. En cualquier caso, las firmas de análisis no repliegan velas con IAG y creen que la esperada recuperación llegará.

2gether, el criptotitanic español, echa el cierre antes de entrar en concurso

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2gether colapsa y deja a más de 100.000 clientes en la estacada. La firma está bajo el paraguas de Salvaria Holding SL -con el 92% del capital-, a su vez controlada por Marsal Ventures SL y Bi-Geek, con el 25% cada uno. Los fundadores de la empresa, Salvador Casquero y Luis Estrada, presentaron a 2gether como la plataforma de intercambio de criptomonedas «justa» y «sin comisiones adicionales».

Su destino está prácticamente sellado tras seis años de andadura, pero no así el dinero, del que se llega a hablar de varios millones de euros. Creada en la efervescencia de las monedas digitales, los fundadores escogieron a Ramón Ferraz como consejero delegado, para pilotar este criptotitanic ha decidido cerrar tras dejar en vilo a sus más de 100.000 clientes.

La preocupación, desinformación y los nervios se apoderan de estos cientos de estos ahorradores, algunos con varios miles de euros dentro de esta plataforma. Nadie da explicaciones ni tampoco qué pasará con su dinero, eso sí en los últimos tres comunicados -los únicos realizados por la compañía desde que bloqueó de forma unilateral las cuentas de los clientes- tan sólo deparan malas noticias.

LOS SUPUESTOS PROBLEMAS EN 2GETHER DEJAN ATRAPADOS MILLONES DE EUROS

La compañía ha decidido cerrar a cal y canto todas las cuentas, previo cobro de una comisión por cada una de las cuentas de los clientes de unos 20 euros. El próximo miércoles pone fin a esta aventura para iniciar después su defensa legal en los tribunales a tenor de los comentarios vertidos en varios foros. Y es que, pocos son los ahorradores que no se han puesto en contacto con profesionales y asociaciones para iniciar las demandas.

Según un mensaje, publicado en estos foros, la compañía ha tomado esta decisión unilateral ante «la altísima demanda operativa y la imposibilidad de atenderla con los recursos actuales«. Y es que, según aseguran, si hubieran tenido los recursos podría haberse permitido el cierre de cuentas desde la propia app. Todo ello, tras cobrar comisiones a todas las cuentas, sin importar los saldos. Sin embargo, el comunicado siembra aún más la preocupación ya que nadie ha podido operar en la plataforma desde hace días, por tanto el argumento de la «altísima demanda» se desvanece. Asimismo, hace hincapié en «los recursos actuales», sin explicar cuáles son éstos y cuántos empleados están trabajando para resolver el problema.

La empresa de Salvador Casquero y Luis Estrada ha dado la orden de cerrar todos los productos contratados a partir de mañana, 13 de julio

La empresa de Salvador Casquero y Luis Estrada ha dado la orden de cerrar todos los productos contratados a partir de mañana, 13 de julio. Ese día procederá a vender todas las criptodivisas en el mercado y convertirlas en euros de la forma «más segura y rápida posible». «Hasta entonces mantendremos las retiradas en BTC, ETH y 2GT y las transferencias SEPA», afirman desde la empresa.

UNA JUNTA PARA SOLICITAR EL CONCURSO Y ENAJENAR ACTIVOS

A partir del 20 de julio, día en el que celebrará una junta de accionistas para pedir la solicitud del concurso de acreedores, la empresa afirma que los euros «procedentes de las ventas estarán disponibles en vuestras cuentas de dinero electrónico que seguirán operativas con nuestro proveedor habitual y cerraremos definitivamente la APP de 2gether«.

Sin embargo, la empresa no da acceso a los clientes para poder operar con sus cuentas. Una maniobra que hubiera permitido una retirada de fondos antes de la venta obligada, según apuntan en los foros de Internet, especialmente en Telegram. Nadie ha podido retirar el dinero, ni tampoco ha habido comunicación sobre los acuerdos alcanzados en las anteriores juntas de accionistas, que según contabilizan algunos, ha habido varias a lo largo de este año.

criptomonedas

COBRO DE SUPUESTAS COMISIONES ABUSIVAS

Mientras algunos clientes creen en la palabra de 2gether, otros en cambio muestras sus reticencias. «Iremos con todo si el resultado de la venta no concuerda», apunta uno de ellos. Y es que, temen que se les exija una alta comisión por realizar una operación realizada por un tercero en su propia cuenta. La plataforma cobrará otros 30 euros por el cierre definitivo de la cuenta.

Estos cobros, adoptados de forma unilateral, siembran numerosas dudas legales. En primer lugar, porque no se ha dado la oportunidad a los clientes de retirar el dinero antes de llevar a cabo este supuesto abuso, y en segundo se realiza en un momento en el que la empresa va destinada al concurso de acreedores tras la enajenación de activos.

UN ROBO Y UNA REPOSICIÓN VIGILADA POR LA CNMV

La compañía ha podido llegar hasta aquí por préstamos convertibles de Abanca, Cecabank y Chamberí Ventures, entre otros. Asimismo, hace justo un año y medio se desató una guerra interna en la cúpula. Los socios fundadores se querellaron entre sí y el consejo de entonces está bajo la investigación por falsedad contable y estafa.

Asimismo, justo hace un año afirmaron ser objeto de un robo que afectó a un total de 5.500 clientes, que perdieron un total de 1,2 millones de euros en criptomonedas. Por aquel entonces, tenía unos 52.000 usuarios activos. Para reponer los fondos, lanzaron una emisión de acciones a través de una plataforma de crowdfunding, Fellows Funders, supervisada por la Comisión Nacional del Mercado de Valores (CNMV).

Volvo Car Llemosa, concesionario oficial en Lleida, ofrece vehículos eléctricos de la marca Volvo

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La transición hacia un modelo de vida más sostenible ya ha comenzado ante la urgencia de frenar el cambio climático. Las problemáticas medioambientales exigen una considerable reducción de las emisiones de dióxido de carbono, por lo cual es importante que las industrias se readapten.

En el caso de la industria automotora, esta ha sabido ajustarse a las demandas a partir de la fabricación de vehículos eléctricos. Hoy en día, adquirirlos y recargarlos es muy fácil, gracias a concesionarios como Volvo Car Llemosa, en Lleida, que comercializa estos coches nuevos y de ocasión, además de brindar estaciones de carga eléctrica.

Mucho más que un vehículo recargable

Los beneficios que ofrece este nuevo tipo de movilidad que está revolucionando la industria automotora se aprecian a nivel personal y ambiental.

Por un lado, al no requerir de ningún combustible, no fomentan la explotación de restos fósiles ni impactan negativamente emitiendo gases nocivos. La clave está en el uso de energía limpia obtenida de la electricidad.

Por otro lado, los vehículos 100 % eléctricos, como el Volvo Xc40 Recharge y el C40 Recharge, son completamente silenciosos, seguros y potentes. Estos coches eléctricos crossover se abastecen de energía eléctrica, propulsados por una batería de alta tensión. Para ello, Volvo Car Llemosa cuenta con una electrolinera para que se puedan recargar los vehículos.

En este sentido, el coste de propiedad de un coche eléctrico puede ser significativamente menor que el de un coche de combustible equivalente. No solo porque no requiere gasto diario de combustible, sino también porque en muchos países, la carga tributaria es menor para quienes disponen de un vehículo eléctrico. Además, en cuanto al mantenimiento, al tener menos fluidos y piezas mecánicas en movimiento, los costes suelen ser menores.

Asesoramiento y calidad

A la hora de adquirir un coche eléctrico, Volvo Car Llemosa ha puesto en marcha un nuevo concesionario virtual al que es posible acceder desde cualquier dispositivo. Este concesionario, con sede en Lleida, ofrece asesoramiento a sus clientes para acompañarlos en la elección del vehículo que más se adapte a sus necesidades.

La categoría Volvo Selekt cuenta con vehículos de ocasión seleccionados y revisados bajo estándares de la prestigiosa marca. Cada coche es verificado en más de 100 puntos de control para cumplir las normas de seguridad, rendimiento y aspecto exterior. Por ello, cada Volvo Selekt cuenta con Certificado de Calidad, Garantía y asistencia posventa.

Desde 2013, Volvo Car Llemosa cuenta con vehículos nuevos y de ocasión certificados bajo todos los estándares de Volvo. Además de vender vehículos, ofrecen servicio de reparación, pues disponen de un equipo comercial y mecánico formado por la marca para garantizar la satisfacción de cada cliente. 

Banco Santander sigue sumando enteros para superar a BBVA como peor banco del Ibex 35

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El año bursátil de Banco Santander no está siendo el mejor. Pese a ser la entidad bancaria de mayor envergadura de España y una de las más potentes en el panorama internacional, el banco presidido por Ana Botín no logra coger el vuelo en el Ibex 35. Banco Santander se ha acostumbrado a vivir con la tendencia bajista, al menos durante este año. La compañía con sede en Boadilla del Monte se ha visto lastrada por diferentes motivos que han llevado a su acción a depreciarse más de un 13% en lo que va de año. 

Y es que, aunque la compañía viene registrando buenos resultados y tiene una demarcación excelsa en el mercado, Santander no ha logrado dar con la clave en Bolsa en los primeros seis meses del presente ejercicio. La exposición internacional del banco parece que le está jugando en su contra. Lo que resulta ser un aditivo para los inversores, este año se ha convertido n un riesgo. Y es que Banco Santander tiene un enorme peso en países como Estados Unidos, Brasil o México, entre otros. 

EL SENTIMIENTO INVERSOR ES NEGATIVO 

Aún ello, con la subida de tipos que prácticamente todos los bancos centrales han llevado a cabo, o están a las puertas de hacerla, los inversores consideran que esa ubicación en mercados de riesgo puede suponer un problema para el banco. El momento actual es un condicionante para los accionistas. El sentimiento inversor es negativo, sobre todo por la volatilidad y el azote de la incesante inflación. En prácticamente todas las empresas los inversores están primando la cautela por delante de las oportunidades. 

“la subida de tipos beneficiará más a las entidades bancarias que desarrollan gran parte de su negocio en el mercado doméstico”

Antonio Castelo, analista iBroker.es

Banco Santander es una muestra de ello. Y es que, tal y como expresan los analistas, el alza en la subida de tipos beneficia a todos los bancos por igual. Pese a ello, Antonio Castelo, analista de iBroker.es, comenta que «la subida de tipos beneficiará más a las entidades bancarias que desarrollan gran parte de su negocio en el mercado doméstico». Pese a que Banco Santander cuenta con una buena cuota de negocio en España, no es su mercado principal. 

BANCO SANTANDER VALE 5 MILLONES MENOS 

Banco Santander se ha contagiado de la vorágine financiera que el mercado vive actualmente. Las circunstancias macroeconómicas están pesando más en esta compañía (como también en BBVA) que en el resto de los bancos cotizados de la Bolsa española. Así, la entidad cántabra se deja más de un 13% en el conjunto anual, con acciones por 2,56 euros. Es decir, los títulos de Santander se han devaluado en 39 céntimos en los primeros seis meses de año. 

BANCO SANTANDER TIENE UNA CAPITALIZACIÓN BURSÁTIL CERCANA A LOS 44.000 MILLONES DE EUROS

Pese a que puede parecer una cantidad ínfima, esa devaluación se traduce en una pérdida de valor de más de 5 millones y medio de euros. Hoy por hoy, la capitalización bursátil del banco español es cercana a los 44.000 millones de euros, cuando comenzaron el presente ejercicio con una valoración bursátil superior a los 49.500 millones de euros. 

Y es que, aunque BBVA sigue siendo la entidad bancaria cotizada del mercado de valores que peor recorrido viene mostrando, Santander no está tan lejos de su depreciación. La entidad financiera presidida por Carlos Torres se ha devaluado más de un 18% en lo que va de año. Pese a que Banco Santander está lejos de esos niveles, no sería extraño ver como se precipita, y más teniendo en cuenta que a inicios del pasado mes de junio los títulos de la compañía capitaneada por Ana Botín valían 3 euros

EL MIEDO PESA MÁS QUE LA BUENA DEMARCACIÓN DE BANCO SANTANDER

BBVA y Banco Santander son la muestra de que el azote de la inflación y la subida de tipos unido a la exposición internacional están haciendo mella en la cotización de ambas empresas. Pese a que ambas vienen reportando beneficios, sobre todo en aquellos mercados que para los inversores pueden ser de riesgo, el mercado no lo está reconociendo. 

Banco Santander
Ana Botín, presidenta de Banco Santander

La incertidumbre y la volatilidad pesa más que la buena ubicación de ambas entidades en el mercado internacional. Los analistas coinciden en que reportar buenos resultados en aquellos mercados que para los inversores pueden ser de riesgo es clave para que la acción torne hacia la directriz alcista. Por lo pronto, Banco Santander se ha dejado más de un 2% en la última sesión bursátil. La entidad cántabra ha experimentado varias ventas en su accionariado, lo cual ha mantenido la cotización en la tendencia bajista. Algunos bancos como UBS o State Street se deshicieron de importantes paquetes accionariales, lo cual condiciono a la baja a la cotización. Banco Santander cuenta con buenas perspectivas y los analistas le siguen dando potencial en el Ibex 35. Está por ver si la entidad cumple con las premisas de los expertos.

La empresa de logística en Córdoba con una década de experiencia, Transportes Gomesa

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Es recurrente ver que autónomos y compañías adquieran una cantidad significativa de mercancía para determinados fines personales o laborales. En cualquiera de los casos, es importante que estos cuenten con todos los métodos de organización que sean necesarios para que los productos lleguen a su destino sin ningún tipo de incidencias. 

Por lo general, a la hora de elegir un servicio que preste este tipo de apoyo, lo que se busca básicamente es que se proteja en todo momento la mercadería, que esta llegue en óptimas condiciones al cliente final y que se cumplan los tiempos de entrega. En ese sentido, quienes estén en la búsqueda de una empresa logística en Córdoba pueden acudir a los servicios de Transportes Gomesa, la cual lleva más de 10 años brindándole soluciones a la clientela.

¿Por qué Transportes Gomesa es una empresa de logística en Córdoba referente?

Son muchas las personas que consideran a Transportes Gomesa una de las mejores empresas de logística en Córdoba y aseguran que esta ofrece un servicio integral de la mejor calidad gracias a que en ella trabaja un equipo profesional caracterizado por la responsabilidad, el cual se enfoca en brindarle a cada uno de los clientes satisfacción plena.

Esta empresa cuenta con todos los medios necesarios para ofrecer todo tipo de soluciones relacionadas con la gestión de logística. Cuenta con instalaciones para almacenar las mercancías y el personal se encarga de preparar los pedidos y distribuirlos. Para el reparto, la compañía cuenta con una flota de vehículos de diversos tamaños y diferentes medidas de capacidad para poder satisfacer todas las necesidades y requerimientos. De hecho, es posible solicitar una plataforma en los medios de transporte para las cargas más pesadas y voluminosas.

Cabe destacar que los operarios tienen a su disposición herramientas, para que la entrega y el montaje del mobiliario transcurra sin ninguna eventualidad lamentable que genere pérdidas a los clientes.

Otros detalles sobre el servicio de logística y distribución 

El servicio de logística y distribución de Transportes Gomesa cubre principalmente la provincia de Córdoba, pero se puede extender a cualquier punto de España.

La empresa garantiza que la entrega de la mercancía en domicilios o compañías cumpla con la fecha, el día y la hora acordada. Para evitar problemas, los trabajadores encargados revisan, junto al cliente, los productos entregados para que este se asegure de que no falte nada y que supervise que el servicio haya cumplido todas sus expectativas.

La compañía de mudanzas, logística y distribución también hace montaje de mobiliario y dispone de un espacio para guardamuebles. Los interesados en saber más pueden consultar su página web donde brindan mayores detalles de lo que ofrecen. Asimismo, a través de la plataforma se encuentran los canales de contacto.

Fernando Miralles lanza un curso para revolucionar la educación en comunicación

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Una de las habilidades que más valoran las empresas en la actualidad es la capacidad que tiene una persona para hablar en público y transmitir sus ideas de la forma adecuada.

En ese sentido, los cursos de formación de Fernando Miralles son una excelente oportunidad para que empresarios, directivos y emprendedores aprendan algunas de las mejores herramientas para hablar en público. De la mano de un campeón de España de oratoria, las personas pueden mejorar sus presentaciones y ganarse la confianza tanto de sus clientes como de sus compañeros de trabajo.

El nuevo sistema de formación de Fernando Miralles supone la revolución de la educación en el campo de la comunicación

Hoy en día, el mundo empresarial demanda comunicar perfectamente para conseguir los objetivos de ventas y persuadir al resto del equipo con el objetivo de encaminarse en la misma dirección. Sin embargo, existe un gran problema en el sistema educativo tradicional español, ya que no prioriza la oratoria, a diferencia de las escuelas del mundo anglosajón.

Por ello, Fernando Miralles ha desarrollado una nueva metodología para mejorar las habilidades de comunicación de sus alumnos, sin importar si se trata de universitarios, estudiantes, empresarios, directivos o políticos.

El servicio ofrece la posibilidad de acceder a una clase en vídeo por semana, una clase en directo cada mes y un email de soporte con Fernando y su equipo para resolver dudas. Este curso está dirigido principalmente a sus seguidores, que llegan hasta 1 millón, principalmente en la red social TikTok. 

La importancia de obtener una buena capacidad para hablar en público

Para emprender un trabajo de forma exitosa, uno de los requisitos es saber transmitir los mensajes al público de la forma adecuada, por lo que un buen orador es un perfil muy requerido en las empresas. Esto ocurre porque quienes comunican bien sus ideas pueden captar mejor la atención, en el sentido que sea sencillo entender las ideas y alcanzar un acuerdo con el resto.

Como una consecuencia del avance tecnológico, sobre todo en el ámbito de las redes sociales, las personas han sufrido inconvenientes para llevar a cabo sus relaciones personales, sobre todo en lo presencial. En consecuencia, cada vez son menos los profesionales que dominan el hablar en público.

El nuevo formato educativo de Fernando Miralles es un sistema que permite aprender estrategias eficientes y efectivas para hablar en público sin que las personas corran el riesgo de verse dominadas por el miedo o los nervios. De esa manera, el futuro orador es capaz de mejorar paso a paso y con firmeza.

Los estudios superiores de producción musical, escogidos cada vez por más estudiantes

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Carles Reixach, director de la Escuela de Música Avanzada y Sonido EUMES declaró que cada vez más estudiantes están eligiendo cursar estudios superiores de producción musical. Según Reixach, varios elementos están favoreciendo la tendencia que está haciendo que las nuevas generaciones se estén inclinando por adquirir conocimientos profesionales de música.

El cuerpo académico de EUMES está observando este comportamiento en una mayor demanda de solicitudes para participar en sus cursos presenciales y online. Reixach dice que, particularmente, lo están observando en su programa de 3 años de Producción Musical, donde el creciente alumnado se ha hecho más evidente.

Ventajas de la profesionalización de los estudios de música

EUMES es una institución de música avanzada y de sonido que se ha especializado en la Formación Superior de Música Electrónica y Producción. En su catálogo de cursos figuran la Producción con Ableton Live, Mezcla y Mastering, cursos para DJ de Club y para Songwriting. Sin embargo, una de sus formaciones más requeridas es el Diploma en Música Avanzada y Sonido.

Una de las razones que encuentra Carles en el incremento de esta demanda es la solidez de la oferta de EUMES en la formación. Recordó que el cuerpo docente de la institución está conformado por músicos profesionales y experimentados que están activos en la industria. Esto garantiza que se trata de profesores que pueden transmitir las nuevas tendencias y metodologías que están en boga.

Otro elemento atractivo para los jóvenes es la posibilidad de obtener un diploma en Música Avanzada y Sonido, el primero en su categoría en Girona. Se trata de un certificado que, además, es reconocido oficialmente por la Fundación Universidad de Girona como un diploma de especialización. Además, los estudiantes que finalicen el curso de 3 años tienen la opción de cursar un cuarto año en la University Of West London, consiguiendo de esta manera una doble titulación como músico profesional.

Adiós a la música autodidacta

El incremento de la demanda de formación musical está relacionado con las mayores posibilidades de proyectarse como profesional. Reixach dice que el auge de las redes sociales brinda a los músicos la posibilidad de mostrar sus trabajos sin la necesidad de intermediarios. Sin embargo, nadie quiere exponerse como un aprendiz o autodidacta en un mercado cada vez más crítico y exigente.

No solo eso. La demanda de músicos profesionales en ámbitos como la industria de los juegos virtuales también ha convertido este oficio en una carrera productiva. La música es igual de importante como componente en el desarrollo de estrategias de marketing. La producción de cortinas y jingles también se está encargando a profesionales mejor formados y con credenciales.

Ahora, con la posibilidad de estudios reglados como los que ofrece EUMES, las nuevas generaciones de músicos disponen de opciones para diplomarse. Reixach destaca que también están los cursos de corta duración para desarrollar y explorar conocimientos específicos. Agrega que cualquiera de los programas ofrece al estudiante la posibilidad de participar en masterclass con destacados productores de talla mundial.

Chimeneas de diseño para decorar en verano y calentar en invierno

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Las chimeneas son los artefactos preferidos de las personas durante el invierno. Alrededor del fuego es posible compartir momentos especiales con familiares y amigos o relajarse en solitario, acompañado de un buen libro o una copa de vino. Aunque las brasas que se disponen dentro de ella suelen mantenerse encendidas solo durante las temporadas frías, la chimenea no es un elemento que se olvide completamente en las épocas más cálidas del año.

En el verano o la primavera, propietarios y visitantes se fijan con mayor atención en las características decorativas de la chimenea, razón por la cual muchos buscan conseguir un modelo que llene de calidez y modernidad todo el espacio. En ese sentido, la compañía especializada en mobiliario de interior DAE se propuso comercializar chimeneas de diseño. Sus modelos utilizan el metal como un material que proporciona sofisticación y elegancia durante el verano y mejora la temperatura eficientemente durante el invierno.

Diseños contemporáneos con toques de tradición

Todas las chimeneas que fabrica y comercializa DAE están inspiradas en las propuestas del diseño industrial europeo del siglo XX, pero con materiales y características que aluden a la contemporaneidad del siglo XXI. El armazón de metal que recubre cada chimenea hace que todo el cuerpo funcione como una caja de resonancia. De esta forma, potencia el sonido del crepitar de la leña, generando experiencias sensoriales nuevas que van más allá de la calidez del fuego.

DAE ofrece chimeneas adaptadas a cualquier espacio; tiene de esquina, centrales, frontales y suspendidas, cada una de ellas con un diseño único, que se integra armónicamente a los espacios donde se instale. Cada ejemplar se fabrica de acuerdo a las especificaciones del cliente y su instalación está dirigida por personal especializado. Este servicio permite elaborar un producto completamente exclusivo que otorga personalidad a toda la vivienda, sin recurrir a obras de grandes magnitudes.

Más de 6 décadas de experiencia en la fabricación de chimeneas

DAE es una empresa cuyos integrantes son herederos de una tradición de ornamentadores con más de 60 años de trayectoria. El equipo de profesionales sabe combinar las técnicas y conceptos tradicionales con las últimas tendencias del diseño de interiores contemporáneo. Incluso los accesorios que ponen a la venta para el mantenimiento de las chimeneas han sido creados siguiendo esta dirección.

Gracias a esta mezcla, sus creaciones logran conjugar armónicamente la rigidez del metal y la calidez del fuego en unos diseños de chimenea únicos. Con ellos, la compañía ha logrado destacar en el arte de vestir el fuego.

Acerca del tratamiento de depilación para el verano de Sapphira Privé

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Con la llegada del buen tiempo, la gente se exhibe en playas y piscinas para aprovechar las horas de sol y broncearse. En este contexto, la depilación en verano suele plantear algunas dudas. Por un lado, este cuidado del cuerpo aleja los complejos, pero la exposición al sol tras depilarse puede ser perjudicial.

Sapphira Privé es un centro de estética que destaca por sus equipos de vanguardia, profesionales de amplia experiencia y tratamientos eficaces. Con su depilación láser, no hace falta dejar de lado el bronceado.

¿Por qué es recomendable la depilación en verano?

La eliminación del vello corporal contribuye a exfoliar la piel, combatir el hirsutismo y la foliculitis y aumentar la efectividad de cremas hidratantes. En ese sentido, se puede llevar a cabo una limpieza más eficaz y se aceleran procesos como la cicatrización de lesiones y heridas. Esta práctica también reduce la propensión a sufrir mal olor corporal.

El rasurado integral también es común en algunos deportistas de alto rendimiento de disciplinas como el ciclismo, el atletismo o la natación, porque la depilación les permite mejorar su desempeño, evitar infecciones y estar más cómodos. Los expertos recomiendan la aplicación de técnicas depilatorias seguras sin efectos adversos, como las que ofrece Sapphira Privé con su láser diodo. En este centro de estética en Barcelona, han desarrollado una metodología basada en la última tecnología para erradicar el vello de forma permanente.

La propuesta innovadora de Sapphira Privé

El verano es la época ideal para disfrutar del buen clima y depilarse. Por ello, en Sapphira Privé disponen de depilación con el láser de diodo Dupplo Triwave, un modelo que, además de eliminar el vello sin sensación de dolor, proporciona un tratamiento de rejuvenecimiento mediante tres longitudes de onda.

Para llevar a cabo una sesión con este láser solo se requiere una semana previa sin tomar el sol y esperar 3 días después del proceso para seguir bronceándose. No existe problema si la persona está bronceada al realizar el tratamiento, mientras haya cumplido con los tiempos establecidos. El número de sesiones depende de la cantidad vello que tenga el cliente. Además, el tratamiento se divide en cuatro zonas (grande, mediana, pequeña y mini), que van desde los pies hasta los labios y el mentón.

Gracias al sistema de refrigeración del láser usado por este centro estético de Barcelona, no se genera ardor ni ninguna molestia en el proceso. A nivel general, las sesiones se llevan a cabo cada dos meses en el caso del cuerpo y cada mes en el caso del rostro. Estas se complementan con una revisión cada 4 sesiones para comprobar el estado de la piel y su evolución.

Potenciar los equipos de trabajo en empresas, de la mano de la Nueva Escuela de Alto Rendimiento (NEAR)

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El rendimiento de las empresas y la consecución de sus objetivos económicos depende de varios factores en su funcionamiento. Uno de ellos es la capacidad del personal, no solo en cuanto a sus conocimientos y aptitudes profesionales, sino también en cuanto a su actitud, entrega y compromiso con la empresa y sus objetivos.

Las capacidades del talento humano no siempre rinden a su pleno potencial, ya que muchas personas se ven limitadas por inseguridades personales y bloqueos emocionales, pese a su auténtica capacidad profesional. La Nueva Escuela de Alto Rendimiento (NEAR) es una institución consciente de esta realidad, frente a la cual ofrece programas de entrenamiento que desarrollan al máximo el potencial de los equipos de trabajo en las empresas.

Herramientas para potenciar al máximo las capacidades de los equipos de trabajo

Las creencias limitantes son una realidad arraigada en muchas personas. Sus pensamientos negativos recurrentes las convencen de su incapacidad para conseguir sus metas, o generan dudas acerca de sus propias capacidades. Sin embargo, también hay un efecto emocional muy potente al romper estas barreras. Cuando una persona realiza con éxito una tarea de la que se creía incapaz, siente un aumento de energía y entusiasmo que, si se gestiona adecuadamente, puede traducirse en un incremento de la autoestima, que fomenta su proactividad y ayuda a explotar al máximo su verdadero potencial.

La escuela NEAR desarrolla estos procesos a través de varias dinámicas de alto impacto, enfocadas en el team building y el empoderamiento de los participantes. Para ello, utilizan varias actividades prácticas, como las dinámicas low ropes, donde los participantes aprenden a coordinar en equipo sus movimientos para mantener el equilibrio. Destacan también actividades como la caminata sobre fuego o vidrios rotos, que son perfectamente seguras y generan un profundo efecto de empoderamiento en los participantes. Otro ejemplo son las técnicas de respiración, que ayudan a gestionar todo tipo de tensiones y a incrementar al máximo la capacidad de rendimiento en cualquier actividad.

Una transformación que aporta significativos beneficios a las empresas

Todas estas actividades, junto con otras técnicas y herramientas, conforman una metodología efectiva, con resultados concretos y un impacto de larga duración entre los miembros de la empresa. Las habilidades que desarrollan estas dinámicas generan una vinculación profunda entre los equipos de trabajo, e impulsan, en lo individual, el pensamiento crítico y empoderamiento emocional de sus participantes, lo que deriva en una mejora orgánica y estructural en el rendimiento de la empresa.

Además, las empresas que lo requieren pueden solicitar programas formativos personalizados, enfocados hacia algún objetivo, área empresarial o equipo de trabajo en particular, así como herramientas para que las propias empresas puedan realizar sus dinámicas y continuar con el desarrollo de estas habilidades de manera autónoma. Todo esto, con el objetivo de ayudar a los equipos de trabajo a funcionar de forma orgánica e integral, y ofrecer lo mejor de sus capacidades en el desempeño de sus actividades.

Todo tipo de boat supplies para mantener la seguridad a bordo, en Forboat.eu

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Cuando se trata de embarcaciones hay una infinidad de artículos que son absolutamente necesarios para conseguir un buen mantenimiento y funcionamiento de la unidad. Así como las embarcaciones pueden trasmitir una absoluta sensación de libertad y disfrute, estas, a su vez, necesitan una correcta conservación. Nova Argonautica es una empresa mayorista, con más de veinte años de experiencia dedicada a la venta de toda clase boat supplies. A través de su plataforma Forboat.eu se pueden conseguir partes, accesorios y equipamientos de todo tipo, desde cualquier lugar de Europa. Se trata de una opción para comprar de manera rápida y segura todo lo necesario para la actividad náutica.

La importancia de cuidar la embarcación

Hay elementos que siempre deben permanecer en buenas condiciones en una embarcación, puesto que, con el paso del tiempo, la cubierta o las denominadas bañeras del barco, yates o lanchas, se suelen volver resbaladizas, deteriorándose por el desgaste y los daños causados por el agua y la decoloración por los rayos UV. 

En sitios donde el suelo permanece mojado, es de suma importancia prever posibles accidentes y derrapes colocando superficies antideslizantes. La cinta antideslizante es especial para evitar el riesgo de resbalones y caídas en zonas deslizantes donde la presencia de humedad o el tráfico de pies descalzos son habituales, como la cubierta del barco. Tanto las cintas como los suelos antideslizantes están específicamente fabricados para el ambiente marino y las embarcaciones.

Forboat.eu cuenta con un amplio catálogo de cintas y suelos antideslizantes resistentes a la sal, listos para funcionar durante una exposición prolongada en la cubierta y el interior de las embarcaciones en mar abierto.

Diferentes productos antideslizamiento

En distintos colores y texturas, los anti slip tape and anti slip floors son algunos de los artículos que se pueden encontrar en Forboat.eu. Además de ser económica la cinta antideslizante, puede ser instalada rápidamente donde sea necesario. Como toda cinta, puede servir para unir cosas en una emergencia, aunque su principal función es la de dar un soporte seguro y proteger las superficies. Espacios de la cubierta e interiores pueden ser renovados rápidamente colocando alfombras y suelos antideslizantes, fabricados con materiales altamente duraderos. Estos implementos son resistentes al agua, al moho y los hongos y a los rayos UV.

Forboat.eu tiene disponible una gran variedad de artículos antideslizantes y pegamentos para su correcta instalación. El riesgo de accidentes por deslizamiento que pueden resultar ser especialmente peligrosos en entornos marítimos, puede reducirse gracias a los diferentes materiales antideslizantes que ofrece Forboat.eu.

Casas en venta en Menorca, de la mano de Home Menorca

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Menorca es una de las islas más llamativas que se encuentran en el Mediterráneo, debido a sus atractivas playas y a la gran cantidad de vegetación que la convierten en un lugar idílico. Esta es la razón por la que muchas personas desean obtener alguna propiedad para vivir o para pasar las vacaciones que les permita disfrutar de las ventajas de esta isla.

Home Menorca es una agencia del sector inmobiliario especializada en el mercado de la zona que pone a disposición distintas propiedades y casas en venta en Menorca.

Compra y venta de propiedades en la isla con Home Menorca

Esta agencia inmobiliaria abrió sus puertas en el año 2003, en la ciudad de Mahón. La compañía cuenta con una amplia experiencia en el sector inmobiliario con un servicio integral que comprende la compra y venta de distintas propiedades en la isla. Con respecto a esto, exhibe cientos de propiedades de todo tipo, como chalets, fincas, locales comerciales, casas de campo, apartamentos, parcelas, etc. Todas estas se pueden encontrar a lo largo del territorio insular y con las características que el cliente desee. A la vez, el equipo profesional de la agencia está altamente capacitado en asesoría inmobiliaria para ofrecer sus servicios a las personas que quieran vender sus propiedades. Estos servicios incluyen los aspectos legales y administrativos que se necesitan para poner en venta algún bien inmueble. Además, ofrecen un paquete muy completo en el que se puede acceder a una valoración gratuita del inmueble, reportaje fotográfico personalizado y tasación profesional. También ofrecen marketing publicitario con alcance internacional y dan información a sus clientes sobre las ofertas y los compradores potenciales.

Un portal para comprar y vender propiedades en Menorca

Home Menorca presenta una página web con gran contenido comercial sobre las ofertas de propiedades disponibles que tiene a la venta. Si lo que se busca es vivir en la ciudad, se encontrarán casas de pueblo con gran encanto; si lo que se busca son chalets con piscina y unas vistas increíbles, aquí se encontrarán algunos de los más exclusivos; si se busca rentabilidad en una inversión inmobiliaria, se descubrirán apartamentos con licencia turística; y si se busca la privacidad de una casa de campo o finca rústica, se puede encontrar una gran selección. Gracias a los filtros de búsqueda, se puede especificar el tipo de propiedad y algunas características como el área o región de localización, número de habitaciones y precios. También es posible seleccionar opciones específicas que se desean en los inmuebles como vistas al mar, jardines, terrazas, ascensor, garajes, licencias turísticas y más.

Esta plataforma cuenta con un comparador de inmuebles de gran utilidad a la hora de buscar el lugar de mayor beneficio. De forma adicional, existe una sección en la que los usuarios pueden enviar a través de un formulario las especificaciones de su casa ideal, en las cuales está incluido el presupuesto con el que cuentan. Con esta información, el personal de la agencia buscará los inmuebles que más se adapten a estas características y contactarán para presentar los resultados.

Para conseguir viviendas excelentes en venta en Menorca es ideal contar con la asesoría de profesionales en el sector inmobiliario que ayuden a encontrar las mejores opciones. Con la calidad de su servicio, sus años de experiencia y la atención dedicada y personalizada con cada cliente, Home Menorca es una de las opciones más recomendadas para cubrir esta necesidad.

Accesorios de cocina de Lidl para convertirte en todo un chef

Con la llegada del verano muchos tienden a meterse menos en la cocina, bien por el calor, por las vacaciones, la pereza… Sin embargo, también es momento de liarse en la cocina precisamente por ese mayor tiempo libre, reuniones con los amigos, con los niños en casa, visitas familiares. Es el momento de lucirte y deleitarles con nuevas recetas y propuestas. Te convertirás en todo un chef, pero seguro que irás viendo como necesitas una serie de accesorios, aparatos y utensilios que antes te parecían superfluos o que pensabas que no te harían la vida más fácil o usarías poco. Veamos unos cuantos ejemplos. 

SARTÉN TEFAL DE 28 CM EN LIDL

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Comenzamos con el clásico entre los clásicos de una cocina, la sartén. Lo primero que hay que hacer para convertirte en un chef en tu casa es comprar una buena sartén como esta de Tefal de 28 cm con revestimiento antiadherente que facilita la cocción y la limpieza.

Es una base de sartén gruesa para obtener resultados de fritura uniformes, mango termoplástico atornillado. Ahora lo tienes en Lidl rebajado de los 29,90 euros a los 16,99 euros.

EL MEJOR SET DE CUCHILLOS DIGNO DE UN CHEF

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El siguiente paso es la herramienta de trabajo culinario más habitual: el cuchillo. Es el momento con los precios y la calidad de Lidl de cambiar a lo grande y hacerte con un set como este digno de un profesional, de Russell Hobbs y compuesto por 5 piezas de diseño compacto para tener todos los cuchillos ordenados en poco espacio.

Un juego compuesto por un cuchillo para el pan, otro para triturar, otro para verduras, un utilitario, otro de cocinero y un bloque. Lo tienes en modelo oro o plata, como ves. Y todo rebajado de los 39,90 a los 27,99 euros

RALLADOR ELÉCTRICO

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Vamos con un práctico y pequeño electrodoméstico para todos aquellos que quieran cocinar más rápido. Necesitan ahorrar tiempo y hacerlo rápido, así que lo mejor es comenzar por ahorrarlo en los pasos previos de cortar, picar… Para eso Lidl te trae este rallador 5 en 1 de 150 W, con pulsador en la parte superior y 5 boquillas distintas: rallador fino, rallador grueso, rallador de patatas, rallador de parmesano y cortador fino. Está ahora a un precio de 27,99 euros

MOLDE PARA REPOSTERÍA EN LIDL

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Toca un utensilio para cosas deliciosas y dulces, vamos con cachivaches ideales para convertirte en un repostero casero. Los amantes de la repostería tienen en Lidl un gran aliado, ya que es fácil encontrar a la venta un montón de herramientas y accesorios para preparar todo tipo de postres.

Por ejemplo este molde para laminar tartas superútil y profesional, compuesto de un molde para laminar tartas, que incluye un cuchillo y permite cortar hasta 7 capas para hacer tartas de muchos pisos. Todo de acero inoxidable fácil de lavar, y por un precio de 5,99 euros.

SET RECIPIENTES PORTAALIMENTOS

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No pueden faltar propuestas pos cocinado, es decir, para guardar y conservar tus alimentos o recetas y poder llevarlas a la playa, piscina, trabajo… Por menos de 10 euros en Lidl también puedes encontrarte estos recipientes de vidrio para guardar tu comida en la nevera o para llevarla al trabajo, o cualquier otra necesidad que tengas en este sentido. 

El set contiene cinco unidades de recipientes hechos de vidrio resistente. Puedes elegir entre los colores de las tapas gris o verde. Son termorresistentes así que soportan tanto las altas temperaturas como los 20 grados bajo cero para que los utilices para congelar alimentos, por ejemplo. El set cuesta diez euros por lo que la unidad sale a 2. 

OLLA DE ALUMINIO CON TAPA

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Si la sartén es vital en cualquier cocina, necesitarás también la otra gran estrella de los fuegos: la olla o la cazuela. Lidl tiene en oferta esta práctica olla de aluminio con tapa incluida. Compatible con gas, cocina eléctrica y vitrocerámica, pero no con inducción, ayuda a cocinar porque distribuye de manera uniforme y rápida el calor por lo que además consume menos luz. Tiene tapa de cristal incluida que permite concentrar todavía más el calor. Es fácil de limpiar y también dispone de un revestimiento antiadherente de gran calidad. ¿Quién dijo que cocinar no podía ser divertido? Como ves en supermercados Lidl quieren hacer de la experiencia del cocinado una actividad divertida, bella y económica.

SET DE ESPÁTULAS PARA BARBACOA

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Terminamos con un set diferente para cocinar pero no exactamente la cocina, sino para los afortunados que este verano cuentan con jardín o terraza y en ella además una barbacoa. Deslumbrarás a tus invitados no solo con la parrillada sino con este completo set de profesional.

Se compone de 5 cubiertos de acero inoxidable con mangos de plástico ergonómicos, 2 biberones de cocina con tapa para salsas, aceite o agua. Una maravilla que en Lidl está por solo 12,99 euros

OLLA A PRESIÓN EN LIDL

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En un selección completa para un chef no puede faltar una olla a presión, no sólo para cocinar alimentos de manera adecuada, sino rápida. Nos quedamos también por su descuentazo con esta olla a presión de Tefal Secure Click de 6 L, para cocinar al vapor, dorar, guisar o cocer. Cuenta con 5 dispositivos de seguridad, 3 dispositivos para proteger contra la presión y 2 dispositivos de apertura y cierre. Además, tiene 2 niveles de regulación de cocción: intenso (117ºC) y suave (112ºC). El precio se queda de los 169,99 a los 59,99 euros.

MÁQUINA DE PASTA

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Los italianos te lo dirán. Un buen aprendiz de chef tiene que hacer todo de manera natural. Así que olvida comprar la pasta ya envasada y hazla en casa. Eso sí, necesitarás este sencillo aparato con tres rodillos distintos para hacer todo tipo de pastas caseras y frescas, con grosor regulable en 7 niveles desde muy grueso a muy fino. Muy estable y apta para fijarse a diversas superficies gracias a su gancho con almohadilla. Funciona con una manivela y un gancho roscado con almohadilla para no dañar los muebles para fijarla a mesas o encimeras. Está en tienda física también desde el 11 de julio a un precio de 17,99 euros.

TABLA PARA CORTAR CON BANDEJA EN LIDL

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Terminamos con otro imprescindible en cualquier cocina, pero con una propuesta mejorada, con soporte y una bandeja muy resistente que puedes encajar debajo. Es de bambú, uno de los mejores recursos renovables al crecer con mayor rapidez que otros árboles. Gracias a sus excelentes propiedades como la dureza de su superficie y su gran resistencia y perdurabilidad, la madera de bambú ofrece las condiciones óptimas para fabricar utensilios de cocina y de mesa. La tienes por tan solo 7,99 euros.

La proteína como principal macronutriente para la pérdida de grasa

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Los macronutrientes son alimentos fundamentales que requiere el organismo para poder desempeñar cabalmente todas sus funciones, ya que aportan la energía necesaria para ello.

Existen 3 macronutrientes principales: las grasas, que ayudan al cuerpo a absorber vitaminas liposolubles, los carbohidratos que actúan como fuente de combustible y las proteínas. Estas últimas son fundamentales en los procesos para la pérdida de grasa. Según Peter Martín, creador del método PmTeamWomanFit, las proteínas sirven para múltiples funciones del cuerpo humano. Una de esas funciones es la de ayudar a incrementar la masa corporal magra a través de la generación de músculos.

¿Qué constituyen las proteínas?

PmTeamWomanFit es un método de acondicionamiento físico creado por el entrenador Peter Martín. Está conformado por una serie de rutinas de ejercicio físico combinada con planes de alimentación saludables. Todo el conjunto está especialmente diseñado para que la mujer logre un balance saludable del organismo y una buena condición física.

Acerca del papel de las proteínas en la pérdida de grasa, cabe destacar que estas sustancias están constituidas por cadenas de aminoácidos. Estos se dividen en esenciales, semiesenciales y no esenciales. Son un total de 20 y el organismo humano no es capaz de producirlos, por lo que es necesario incluirlos siempre en la dieta.

Las proteínas están presentes en todos los órganos del cuerpo humano como la piel, los tejidos, el pelo y, por supuesto, los músculos. Actúan como hormonas, enzimas y anticuerpos para fortalecer el sistema inmune. Los alimentos altos en proteínas son las carnes, los pescados, los lácteos, los huevos, las legumbres y los productos integrales, entre otros.

Las proteínas como elemento para perder grasa corporal

Las proteínas son un elemento fundamental para una persona que se somete a un régimen alimenticio en el que busca perder grasa corporal. Cuando se somete al organismo a un programa de ejercicio o se lleva un ritmo de vida muy agitado, el organismo consume más energía. Para eso hace uso de los macronutrientes que se consumen.

Como una de las fuentes principales de energía son las grasas, el cuerpo tiende a acumularlas para tener una reserva permanente. Si esas grasas se sustituyen por proteínas, el organismo simplemente cambia de fuente. Al consumirlas, el 60 % de ellas se acumula en la musculatura y funcionan como reserva de energía para el cuerpo.

Si las proteínas que tiene el organismo son suficientes para cubrir las necesidades, el cuerpo ya no tiene la necesidad de acumular la grasa. De esta manera, solo utiliza la necesaria para cumplir algunas funciones y el resto las quema mediante secreciones como el sudor. Es por ello, dice Peter, que las proteínas son el principal macronutriente para la pérdida de grasa.

Las ventajas del calzado sostenible frente al convencional

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La industria del calzado se caracteriza por ser una de las que mayor impacto tiene sobre el ecosistema. Las estadísticas señalan que, al menos, 24.000 millones de zapatos y zapatillas se producen anualmente en todo el mundo, los cuales en su gran mayoría suelen ser reemplazadas rápidamente a consecuencia de las tendencias de la moda. 

En ese sentido, la sociedad cada vez es más consciente del valor de la sostenibilidad hoy en día, por lo cual el calzado ecológico se mantiene en continuo auge, no solo por el beneficio que aporta al planeta, sino también por la posibilidad de encontrar en el mercado opciones cómodas, versátiles y duraderas como las que ofrece Ecoalkesan.

Ventajas del calzado sostenible frente al convencional

En los últimos años, jóvenes y adultos optan por zapatillas y zapatos sostenibles caracterizados no solamente por ser respetuosos con el medioambiente, lo cual es su valor más destacado, sino también por ofrecer un amplio número de ventajas en comparación con el zapato convencional.

Usar zapatos ecológicos representa la oportunidad de adquirir una opción de calidad, duradera y además cómoda. Esto se debe a que los fabricantes de este tipo de calzado se han enfocado en cumplir todas las normas de sostenibilidad, sin dejar de lado la prioridad de ofrecer un zapato o zapatilla que se ajuste a las necesidades de moda, confort y otros estándares de calidad.

Asimismo, el calzado ecológico destaca por ser transpirable, lo cual evita el sudor y mal olor en los pies, aspecto que resulta muy común en zapatos elaborados con materiales sintéticos.

Por otro lado, el uso de materia prima orgánica en su fabricación contribuye a disminuir el riesgo de alergias generado por los químicos incluidos en la elaboración de calzados convencionales.

La variedad y el estilo es otro de los aspectos que distingue el calzado ecológico, ya que empresas como Ecoalkesan han mantenido el objetivo de ofrecer ilimitadas alternativas. Su catálogo tan variado permite a los consumidores encontrar opciones para cualquier ocasión.

Zapatos ecológicos para hombres y mujeres

Como una compañía dedicada a la fabricación y venta de productos ecológicos y veganos, Ecoalkesan ha destacado en la industria del calzado por ofrecer una amplia gama de zapatos ecológicos para hombres y mujeres, cuya variedad de modelos y diseños le permite adaptarse a los gustos y estilos de toda la población.  

Dentro de la lista de opciones que ofrece esta empresa, es posible encontrar sneakers, botas, sandalias y tipo camping, entre otros. Además, en la categoría de complementos es posible encontrar accesorios para combinar, también elaborados con materia prima 100 % sostenible.

Ecoalkesan se distingue por contar con certificaciones como PETA y Animal Free, aspecto que avala la fabricación y comercialización de productos 100 % veganos y en cuya elaboración no se ha utilizado ningún elemento obtenido de animales.

Juega en Mediamarkt: ordenadores gaming con descuentos de locura

El verano ha llegado y con él ha llegado el tiempo para jugar. Sin duda, es la mejor época para comprar un ordenador para pasar las tardes, además de tener uno bueno ya para todo el año. En estos casos, la mejor opción siempre es un portátil gaming, con potencia de sobra no solamente para jugar, sino también para realizar tareas pesadas con mucha facilidad. En Mediamarkt lo saben, así que han rebajado estos ordenadores por tiempo limitado.

Si quieres jugar, estudiar o diseñar, deberías tener un buen ordenador y estos son los mejores portátiles de Mediamarkt. Te vamos a enseñar los que están rebajados por tiempo limitado, para que puedas estrenar toda una máquina por muy poco dinero. Veremos de todas las marcas y gamas, incluyendo algunos que cuestan cerca de los 700 euros, a otros más caros de hasta 1300.

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Msi Katana GF66 de Mediamarkt

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Comenzamos fuerte con este MSI Katana GF66 11UE-858XES. Es un ordenador gaming con un Intel Core i7 11800H y 32 GB de RAM, con capacidad suficiente para ejecutar hasta las tareas más exigentes. Por otro lado, tiene 512 GB de SSD de alta velocidad, con espacio suficiente para cargar tus juegos.

Su tarjeta gráfica es una RTX 3060, una tarjeta gráfica de 6 GB GDDR6 con potencia de sobra para jugar. Podrás hacerlo en Full HD y 144 Hz en su pantalla de 15,6 IPS. El ordenador viene sin sistema operativo, así que tendrás que instalarle el tuyo aparte. El precio antiguo era de 1649 euros, pero ahora cuesta tan sólo 1299 por tiempo limitado.

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MSI GF63

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El siguiente portátil gaming de Mediamarkt es el MSI GF63 THIN 11UC-861XES. Es un ordenador con un Intel Core i7-11800H y 16 GB de RAM DDR4. Por otro lado, tiene un SSD de 1 TB, con muchísima capacidad de almacenamiento para guardar todas tus cosas.

La tarjeta gráfica que monta es una Nvidia RTX 3050, con una capacidad de 4GB con tecnología GDDR6. Su pantalla es IPS de 144 Hz, con una resolución Full HD. De nuevo, es un ordenador que no viene con sistema operativo, así que tendrás que adquirirlo por separado o instalar una distribución Linux. Su precio era de 1299 euros, aunque se ha quedado en 949 por tiempo limitado.

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Lenovo IdeaPad Gaming 3 15ACH6 de Mediamarkt

Mediamarkt Lenovo IdeaPad Gaming 3 Merca2

Vamos ahora con otra marca, trayendo el Lenovo IdeaPad Gaming 3 15ACH6. Es un ordenador que monta AMD, en concreto, un procesador AMD Ryzen 7 5800H de 8 núcleos y 16 hilos con 16 GB de memoria RAM. Su disco duro es de tecnología SSD, con 1 TB de capacidad.

Al igual que el modelo anterior, lleva una tarjeta gráfica RTX 3050, con 4 GB de capacidad y GDDR6. La pantalla es de resolución Full HD tipo IPS, con 15,6 pulgadas de tamaño y una frecuencia de refresco de 120 Hz. El precio anterior del ordenador era de 1049, pero ahora se ha quedado en 899. Eso sí, recuerda que viene sin sistema operativo instalado.

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HP Victus 16-E0094NS

Mediamarkt HP Victus 16 E0094NS Merca2

Mediamarkt también tiene ordenadores de HP, destacando entre ellos el HP Victus 16-E0094NS. Es un portátil con un procesador AMD Ryzen 5 5600H de 6 núcleos, el cual viene acompañado de 16 GB de memoria RAM. Su sistema de almacenamiento es un disco duro SSD de 512 GB.

Lleva una pantalla de 16,1 pulgadas, con calidad de imagen Full HD, tecnología IPS y 144 Hz de frecuencia de refresco. Su tarjeta gráfica es una potente RTX 3050Ti, una tarjeta pensada para portátiles con 4 GB GDDR6 de potencia gráfica. El precio del PC sin sistema operativo era de 999 euros, quedándose ahora con la oferta en 849,15.

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HP Victus 16-E0045NS de Mediamarkt

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Si el anterior modelo te pareció demasiado caro, no te puedes perder este portátil gaming un poco más económico. Se trata del HP Victus 16-E0045NS, un ordenador que monta el AMD Ryzen 5 5600H, acompañado de 8 GB de RAM y un sistema de almacenamiento SSD de 512 GB.

La principal diferencia es la gráfica, ya que lleva una GeForce GTX 1650, la cual tiene 4 GB de memoria GDDR5, que aún funciona bien para muchos juegos actuales. Su pantalla es una Full HD de 16,1 pulgadas IPS de menor frecuencia que el modelo que hemos visto antes. De nuevo, no cuenta con sistema operativo instalado. El precio baja notablemente, ya que ha pasado del antiguo precio de 799 euros a uno de 679,15 por tiempo limitado.

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Asus ROG Zephyrus G14 GA401QM-K2039

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Y pasamos de un portátil gaming barato de Mediamarkt a uno mucho más premium. Se trata del fabuloso ordenador gaming Asus ROG Zephyrus G14 GA401QM-K2039. Es un ordenador que monta un potente AMD Ryzen 7 5800HS y 16 GB de memoria RAM, todo acompañado de un SSD de 1 TB.

Eso sí, lo mejor realmente es la pantalla, la cual es de 14 pulgadas IPS, con 120 hercios de frecuencia de refresco, 300 nits y resolución QHD. En cuanto a la potencia gráfica, lleva montada una NVIDA GeForce RTX 3060 de 6 GB. Como es ya habitual, no lleva ningún sistema operativo instalado. Su precio ha sido rebajado un 27%, pasando de 1799 euros a costar tan solo 1299. Eso sí, recuerda que es por poco tiempo.

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Lenovo IdeaPad Gaming 3 15ACH6 de Mediamarkt versión RTX 3060

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Ya habíamos visto anteriormente el ordenador Lenovo IdeaPad Gaming 3 15ACH6 en esta lista, pero ahora tenemos una versión mejorada. Cuenta con el mismo procesador que el modelo anterior, es decir, el Ryzen 5800H, además de la misma RAM y el mismo disco duro, pero tiene algo que lo hace mejor.

La mejora radica en la tarjeta gráfica RTX 3060 de Nvidia, con 6 GB GDDR6, que mejora sustancialmente el modelo anterior y justifica su precio. En cuanto a lo demás, es idéntico, con la misma pantalla y sin sistema operativo. La mejora de la gráfica se paga, aunque no tanto, ya que también está rebajado. En concreto, pasa de costar 1299 a costar 1099 euros.

WellWo plantea ejercicios de ergonomía en el puesto de trabajo

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Una actividad diaria que puede resultar agotadora es trabajar en espacios de oficina, puesto que pasar varias horas al día en una misma posición ejerce presión en la zona lumbar y la columna. Esto se traduce en molestias constantes que impiden ejecutar el trabajo de forma eficiente.

De acuerdo con la plataforma de bienestar WellWo, los ejercicios de ergonomía en el trabajo son una opción ideal para evitar y mejorar los dolores en la espalda.

¿Cuáles son algunos de los mejores ejercicios de ergonomía en el puesto de trabajo?

Los conocimientos de la ergonomía descubrieron la necesidad de elaborar un espacio laboral que se ajuste a las necesidades físicas de cada empleado. Pero por más confortable que sea el ambiente y el mobiliario, mantener el cuerpo en una misma postura, inevitablemente ejerce presión en los puntos donde recarga el peso. Por esta razón, los ejercicios en el puesto de trabajo permiten el movimiento reducido del cuerpo, para dar circulación a los músculos y articulaciones.

Para darle el balance necesario que requiere el cuerpo de una persona que trabaja sentada, se puede iniciar alzando los brazos desde la silla, juntar los dedos de las manos y llevarlos levemente hacia atrás, esto impulsa la movilidad de las vértebras, lo cual relaja la zona de la espalda.

De la misma manera, se pueden trabajar los hombros, moverlos de arriba hacia abajo, dejando caer las manos y con el mismo peso que los brazos, la parte alta relaja toda la columna vertebral, así como las extremidades. Si se le quiere dar mayor movilidad al cuerpo, se puede levantar de la silla, mover las piernas, mover el torso superior adecuado al alcance de cada persona y estirar el cuello llevándolo suavemente a los hombros.

¿Por qué es importante la ergonomía en la oficina?

La ergonomía es un concepto que lleva años de estudio e involucra el análisis de cada empleado de manera individual, para crear un sistema de trabajo acoplado en sus capacidades, también se hace un énfasis especial en la creación de espacios cómodos para reducir las molestias corporales a un mínimo. En este sentido, el mobiliario de la oficina debe ser cómodo, sillas favorables para pasar largas jornadas, escritorio adaptado al tamaño de la persona y materiales para hacer del trabajo más sencillo.

Allí, también se puede añadir el ambiente que involucra una temperatura adecuada, iluminación amable con la vista, disminución de ruido y los niveles de vibración. Para conocer la manera más efectiva de proporcionar bienestar a los empleados, la plataforma en línea, WellWo ofrece una gran variedad de opciones para reducir las bajas por daños señalados a la poca ergonomía en el puesto de trabajo.

Obtener un título náutico de la mano del centro médico EMedical Sabadell

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En España, para tripular una embarcación, es necesario contar con un título náutico correspondiente con el tipo de barco que se va a utilizar. Este certificado, otorgado por un centro médico autorizado, valida que un individuo posee los conocimientos suficientes para manejar la embarcación y que su estado de salud es óptimo.

Si bien existen diferentes títulos náuticos, cada uno de ellos requiere de un certificado médico que avale la capacidad de la persona para conducir el barco.

A través de una atención personalizada, los profesionales de EMedical Sabadell llevan a cabo las pruebas necesarias para entregar el certificado que demuestre la capacidad de los usuarios para manipular una embarcación.

Certificados náuticos emitidos por un centro médico autorizado

EMedical Sabadell es reconocido como uno de los principales espacios para quienes necesitan obtener diferentes títulos náuticos, facilitando la tramitación de este documento a los habitantes de Sabadell y zonas aledañas. A través de la página web del centro médico o mediante los números de contacto, es posible reservar el turno para iniciar la tramitación, ya sea por primera vez o para la renovación del certificado náutico.

La legislación española que regula las titulaciones náuticas señala que cualquier tipo de certificado náutico que se tramite requiere superar un reconocimiento médico como primer paso.

Es por ello que los profesionales de EMedical Sabadell se encargan de realizar una entrevista previa que les permita conocer del propio testimonio del paciente si padece alguna alteración en su salud. Asimismo, llevan a cabo una serie de pruebas médicas que contribuyen a observar tanto la agudeza visual como la capacidad auditiva y motriz del solicitante.

Tras este proceso y en caso de haber aprobado las pruebas correspondientes, los expertos hacen entrega del certificado de forma instantánea.

Adicionalmente, cuentan con servicio de fotografía adicional en caso de que el usuario no tenga una en su poder en el momento de la cita.

Un servicio ágil y rápido

Dos de los aspectos por los cuales se destaca EMedical Sabadell son la agilidad y rapidez para llevar a cabo este tipo de trámites. Además de los títulos náuticos, estos profesionales médicos brindan asistencia en la tramitación de carnets de conducir, permiso de armas, permiso de grúas y de animales peligrosos.

En el caso de certificado náutico, el solicitante debe llevar DNI, pasaporte o algún otro documento que acredite tanto su identidad como su domicilio. Adicionalmente, es necesaria una fotografía de carnet, que puede ser sacada directamente en el centro médico.

La calidad de atención, esmero y profesionalidad son otros de los elementos que han convertido a EMedical Sabadell en una de las principales opciones para quienes desean obtener su título náutico.

El bufete de abogados penalistas Madrid para defensa de menores, Sanz Cabrejas

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En España, la aplicación del proceso penal en menores está regulada en la Ley Orgánica Penal del Menor 5/200 de 12 de enero, clasificándose como un proceso ordinario cuyo objetivo es demostrar la responsabilidad del acusado cuando es menor de 18 de años y mayor de 14. Dentro de este escenario, garantizar una adecuada administración de justicia requiere una asistencia legal especializada en el área.

El equipo del bufete de abogados Sanz Cabrejas se encuentra especializado en la dirección de procedimientos penales en los que se acuse a un menor de edad de la presunta comisión de un delito. Estos profesionales tienen actuación tanto en la posición de defensa como en la de la acusación según sea el caso, convirtiéndose en una de las principales opciones de quienes requieren un abogado penalista Madrid.

¿Qué ocurre cuando es acusado de cometer un acto criminal?

De acuerdo a los especialistas, el proceso judicial aplicado a un menor de edad tiene características específicas que lo distinguen de un juicio aplicado a un adulto, siendo una de las más notables la naturaleza formalmente penal, pero de carácter sancionador y educativo. Es decir, las medidas judiciales se orientan hacia un fin educativo y resocializador.  

Según lo establecido en la ley penal del menor, ante la comisión de un delito es necesario llevar a cabo una investigación y, por ende, un proceso judicial que determine la culpabilidad e inocencia de este. En caso de ser encontrado responsable del crimen, el juez de menores impondrá las medidas judiciales conforme a la gravedad de los hechos, considerando, además, las circunstancias tanto personales como familiares y sociales del menor.

En ese sentido, la asistencia de abogados penalistas con actuación de menores como los de Sanz Cabrejas supone la oportunidad de contar con asesoramiento y acción que le permita tanto al menor como a los familiares conocer los aspectos relacionados con los regímenes de libertad vigilada, internamiento en centros de menores, entre otros elementos claves en este ámbito.

Abogados penalistas con actuación de menores en Madrid

La defensa de menores implicados voluntaria o involuntariamente en un hecho delictivo representa una situación delicada, que no solo afecta al acusado, sino también a sus familiares. Ante esto, contar con abogados especializados representa la posibilidad de recibir asistencia adecuada a las normas específicas fijadas en el derecho.

La experiencia del equipo que conforma el despacho Sanz Cabrejas, dirigido por Ignacio Sanz, permite a los letrados brindar apoyo legal a menores desde el primer momento, orientando a familiares y al acusado en aspectos relacionados con los expedientes de reformas, mediación y conciliación extrajudicial, así como también la revisión de las medidas impuestas.

A través de una atención personalizada, estos profesionales se encargan de ofrecer una asistencia completa. Aspecto que les ha consolidado como una de las mejores opciones de quienes buscan un abogado penalista Madrid.

El beneficio por el que deberías comer pipas de girasol

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Las semillas de girasol o pipas de girasol son alimentos muy consumidos. Se recogen cuando la flor del girasol se ha secado y se comercializan tanto crudas como tostadas, con y o sin sal, con cáscara o peladas. Y en algunos lugares, y desde hace unos años en España, con sabores. Las pipas están consideradas un alimento muy nutritivo y que deberían estar incluidas en todas las dietas gracias a sus múltiples beneficios, siempre y cuando no se abuse de ellas. Te contamos en detalles por qué deberías comerlas.

Cuál es la cantidad recomendable para comer

Cuál es la cantidad recomendable para comer

Los beneficios que ofrecen las pipas de girasol son múltiples, pero lo que ofrece no se compensa con los riesgos de abusar de ellas. Así que lo recomendable es eliminar el hábito de comerlas cada día, o bien limitar su consumo. Una dosis adecuada para una persona es la que cabe en el hueco de la palma de la mano. En estas cantidades las pipas sí se pueden convertir en un aporte nutricional valioso. Pueden añadirse las pipas peladas a los cereales del desayuno y las ensaladas.

Por esto debes comer la semilla de girasol

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Uno de los principales aportes nutrimentales de las semillas de girasol es su alto contenido de vitamina E. Esta se encuentra en su forma más activa biológicamente, que es el alfa-tocoferol. Las investigaciones concluyen que la vitamina E puede ayudar a proteger contra la enfermedad de Parkinson, una enfermedad que afecta al movimiento y que dificulta el llevar a cabo acciones cotidianas como caminar, hablar, tragar alimentos. Por tanto, la vitamina E puede tener un efecto neuroprotector, reduciendo así el riesgo de la enfermedad de Parkinson.

Mejorar la salud cardiovascular

Mejorar la salud cardiovascular

Las semillas de girasol tienen nutrientes que pueden ayudar a mantener su corazón sano. Son una gran fuente grasas saludables y fitoesteroles beneficiosos. Las grasas ayudan a equilibrar los niveles de azúcar en sangre, y junto a los fitoesteroles, disminuyen el colesterol malo. Está comprobado que las personas con una alta ingesta de Vitamina E alta tienen un riesgo muy bajo de morir por un ataque cardíaco en comparación con las personas que mantienen una ingesta inadecuada. Además, el efecto antioxidante de la Vitamina E es más fuerte si se obtiene de fuentes naturales en comparación con los suplementos alimenticios.

Comer semillas de girasol ayuda a controlar el peso

Comer semillas de girasol ayuda a controlar el peso

El triptófano, presente en estas semillas, ayuda a controlar el peso porque permite regular el apetito. Por tanto, es considerado un alimento saciable. Las pipas también contienen ácido clorogénico y algunas evidencias científicas sugieren que este componente puede ser útil para la pérdida de peso. Además, este alimento es rico en grasas saludables que también son ideales para perder grasa. En una dieta es recomendable consumir dos cucharadas de semillas de girasol, ya que poseen 143 calorías. Además, por esta razón, es importante consumirlas con moderación.

Mejoran el estado de ánimo

Mejoran el estado de ánimo

La semilla de girasol produce un efecto antidepresivo de forma natural. Gracias a su contenido de magnesio, selenio, triptófano y vitamina B6, mantiene de buen humor, relaja y ayuda a que el sistema nervioso funcione correctamente. El triptófano es un precursor de la serotonina, asociado a la depresión y la obsesión. Las investigaciones parecen indicar que este puede ayudar a mejorar los síntomas del estado de ánimo en las mujeres con síndrome premenstrual, así como ayudar a las personas con depresión. También su alto contenido en fibra ayuda a regular los ritmos digestivos, que muchas veces se ven alterados ante el estrés.

Importante para consumir durante el embarazo

Importante para consumir durante el embarazo

Las semillas de girasol son una fuente rica de ácido fólico, una vitamina B que es requerida por nuestro organismo para la división celular y para hacer el material genético. Asimismo, es muy importante durante el embarazo. Los niveles insuficientes de esta vitamina aumentan el riesgo de defectos del tubo neural y la espina bífida en el bebé. También incrementan las probabilidades de bajo peso al nacer o de nacimiento prematuro. Por tanto, las mujeres embarazadas deben consumir estas semillas para que el bebé pueda formarse bien y goce de una buena salud.

Mejoran la salud del cabello y la piel

Mejoran la salud del cabello y la piel

Las pipas son ricas en vitamina E, zinc, niacina, hierro y ácidos grasos que contribuyen a la hidratación, crecimiento y mantenimiento del color del cabello. Incluir las semillas de girasol en tu dieta junto con otras semillas y frutos secos, en cantidades moderadas, es una buena forma de conseguir un cabello sano y fuerte. La piel también se beneficia de este alimento, ya que evitan que esta se seque. Las vitaminas del grupo B que contienen se las puede considerar como un complejo revitalizador y antienvejecimiento.

Comer pipas de girasol ayuda a dormir mejor

Comer pipas de girasol ayuda a dormir mejor

El triptófano, el aminoácido que participa en la síntesis de serotonina, también es esencial en la síntesis de melatonina, una hormona que regula el sueño. Ahora bien, debes recordar que es necesario consumir las semillas de girasol con algunos carbohidratos para favorecer la absorción de este aminoácido y lograr así un sueño reparador. De esta forma, consumir las semillas de girasol nos permitirá una mejor calidad del sueño y momentos de descanso. Así que ahora que ya conoces los beneficios de las semillas de girasol, inclúyelas en tu dieta.

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