Si estás buscando comer de forma adecuada y seguir una dieta equilibrada para conseguir un estilo de vida saludable, seguro que te interesa lo que te vamos a contar. Para tener más energía y sentirnos saciados durante más tiempo, es importante conocer aquellos alimentos que tienen más vitamina D.
Eso sí, siempre debemos tener en cuenta que la mayor fuente que tenemos de esta vitamina no se come precisamente. ¿Sabes cuál es? Algo que todos tenemos a nuestro alcance: el sol. Sin embargo, si no tienes posibilidad de tenerlo cerca en tu día a día, sí que podemos consumir un gran abanico de productos que te ayudarán a subir las reservas de tu cuerpo.
El pescado azul suele ser rico en este componente. Pero, ¿qué otros nos pueden ayudar a complementar una dieta sana y variada? Descubre los alimentos que más vitamina D tienen y no olvides introducirlo en la cesta de la compra.
6Setas, alimentos con un buen aporte de vitamina D
Las setas, además de deliciosas, también se encuentran en la lita de los alimentos que más vitamina D contienen. Hongos, setas, champiñones, etc. Todos ellos serán una buena fuente de este nutriente.
Una recomendación es colocarlos en el sol antes de consumirlos. Esto viene dado de acuerdo a un estudio de la Universidad de Boston, en Estados Unidos. A partir de él, sabemos que, aunque ya estén cosechados, pueden seguir transformando los rayos del sol en vitamina D.
Además de tener unas increíbles propiedades, también los podemos hacer de acuerdo a una gran variedad de recetas. Como plato principal, como acompañante, etc. Lo cierto es que las posibilidades son infinitas y exquisitas.
