En cuanto llega el calor y los días se alargan, la población comienza a llenar las terrazas, los bares, los chiringuitos de la playa. Forma parte de nuestra idiosincrasia, probablemente está relacionado con el clima, las muchas horas de luz y el carácter afable y sociable. El caso es que estas actividades de ocio implican consumo de alcohol: un cóctel por aquí, un vino por allá, una buena sangría…
El calor también se presta a ello, y tendemos a llenar nuestra nevera con botellines de cerveza que saben a gloria cuando están bien fresquitos. Pero nunca está de más conocer los efectos negativos del alcohol sobre el organismo, especialmente cuando se consume en los días calurosos de verano. Toma nota y ten cuidado.
PUEDE PROVOCAR MÁS CALOR
Puede suceder que después de tomar varias bebidas, comencemos a sentir como si hiciese más calor. Esto ocurre por que el alcohol actúa como vasodilatador y el calor corporal llega fácilmente a la superficie de la piel, provocando una sensación de calor. Al dilatarse los vasos sanguíneos hay más flujo circulando por la superficie de la piel, y es por esto que algunas personas se enrojecen después de varios vinos, cervezas o copas. Si la temperatura exterior también es elevada, puede producirse un sobrecalentamiento en el organismo que se agravará si no nos hidratamos con agua.
DESHIDRATA
Además de hacer que sintamos calor, también nos deshidrata, porque el alcohol tiene efectos diuréticos y hace que se pierdan fluidos muy rápidamente. Durante el consumo de alcohol los riñones deben liberar más agua para filtrar esta sustancia y lo hace a través de la orina. Como es verano y hace calor, estaremos perdiendo agua por la orina y por el sudor, y si estamos deshidratados el cuerpo no puede equilibrar la temperatura corporal. Estos efectos se pueden agravar si estamos realizando alguna actividad física como voley playa aunque el consumo de alcohol se produzca después del ejercicio, porque su efecto hace que sea más difícil percibir la sed y la necesidad del organismo de recibir hidratación.
DESPLAZA AL CONSUMO DE AGUA
En verano, el organismo tiende a deshidratarse de forma natural por el efecto de las altas temperaturas, y por eso hay que tomar bastante más agua que en otras épocas del año. Los expertos aconsejan elevar su consumo de dos a cuatro litros de agua al día para los adultos con una rutina más o menos activa. El problema aparece cuando sustituimos el agua por una cerveza, por ejemplo, que aunque parezca que nos está calmando la sed, en realidad está haciendo el efecto contrario. Los síntomas de deshidratación son calambres musculares, dolores de cabeza, o en los casos más graves, un golpe de calor.
ENGORDA
Es de sobra sabido que el alcohol tiene bastantes calorías, aproximadamente 7kcal por gramo. Si nos tomamos un par de cervezas, estaremos aumentando nuestra ingesta calórica diaria con las consecuencias que esto conlleva. La famosa tripa cervecera no aparece por arte de magia. Las calorías aumentan a medida que la graduación es más alta, así que unas copas en un local de moda, pueden ser un bombazo para nuestro cuerpo, en todos los sentidos. Encima el organismo se ralentiza con el alcohol, incluyendo la velocidad con la que transforma las grasas en energía. Si a esto le sumamos otros excesos típicos del verano, entenderemos por qué muchos terminan sus vacaciones con 5 kilos de más.
MODERACIÓN (O ABSTENCIÓN)
Si queremos evitar estos riesgos es fundamental controlar el consumo de alcohol y limitarlo a momentos puntuales. O bien no consumirlo en absoluto y optar por otro tipo de bebidas. Pero si nos apetece tomar algo de vez en cuando o dejarnos llevar alguna noche, no podemos olvidarnos de beber agua. La cantidad de orina que se expulsa es un tercio mayor que la cantidad de alcohol que se consume. Esto significa que para reemplazar el líquido que perdemos necesitamos tomar dos vasos de agua por cada bebida alcohólica.
