domingo, 14 diciembre 2025

Así puedes cancelar tu viaje por culpa del temporal

Una de las cosas que más rabia da es que lleves planeando un viaje desde hace mucho tiempo y por culpa de algo como un temporal, una huelga o un imprevisto se tenga que anular.

Aunque tengas que cancelar el viaje por culpa del temporal, como consumidor también tienes tus derechos. Puede que te devuelvan todo o parte de lo que has pagado por el vuelo o el alojamiento.

La OCU nos indica los pasos a seguir en caso de cancelación de un viaje por temporal, para que sepas cómo actuar en estos casos y no pierdas tu dinero.

Cuando un temporal te arruina un viaje

Cuando un temporal te arruina un viaje

El tiempo está cada vez más loco, y la gota fría que han tenido varias regiones del país a finales de verano ha pillado a mucha gente por sorpresa. Con las vacaciones reservadas y toda la ilusión de ir de viaje con amigos, familia o pareja.

Con el temporal de lluvia, viento y frío no nos apetece hacernos cientos de kilómetros para estar metidos en la habitación del hotel sin poder salir.

Cuando hay muchas zonas de España en alerta naranja o roja por temporal, es mejor no coger el coche y, desde luego, no visitar esas zonas. Las recomendaciones de seguridad están claras. ¿Pero qué hacemos en esos casos?

Anular un viaje por temporal es una causa de fuerza mayor

Anular un viaje por temporal es una causa de fuerza mayor

El temporal te ha arruinado el viaje, y debes cancelar el hotel o el alojamiento turístico que reservaste. Aunque en el contrato te penalicen por cancelar la reserva con poco tiempo, es una causa de fuerza mayor.

Las lluvias torrenciales son una de estas causas que no se eligen y que suceden de improviso. En estos casos, el usuario tiene derecho a cancelar la reserva sin coste, gasto, ni penalización alguna.

Además, el viajero tiene derecho a que se le reintegre todo el dinero que adelantó o que se le cargó en la tarjeta de crédito sin coste alguno.

Cancelar o cambiar la reserva del viaje

Cancelar o cambiar la reserva del viaje

A todos nos da pena anular un viaje que llevábamos tiempo planeando y que nos hacía tanta ilusión. Así que, si en lugar de cancelarlo quieres cambiarlo de fechas, a la espera de que remita el temporal, también puedes hablar con el alojamiento para modificar la reserva.

Pero es algo que debe decidir el usuario, no te lo puede imponer el hotel o el apartamento. Eres tú quien decides si prefieres anular o modificar las fechas del viaje para cuando mejore el tiempo.

El alojamiento no tiene derecho a imponerte la solución de cambiar la reserva para no devolverte el dinero, así que haz valer tus derechos.

¿Cómo cancelar un viaje por el temporal?

Como cancelar un viaje por el temporal

Si tienes claro que quieres cancelar tu reserva, así es como debes actuar. Si has visto que la zona a la que vas a viajar es una de las afectadas por las lluvias torrenciales, debes informar al establecimiento de la cancelación de la reserva y solicitar el dinero que hubieras adelantado.

Además, si tienes un seguro de cancelación, úsalo, porque está pensado especialmente para este tipo de situaciones.

Conserva las pruebas de tu solicitud de la anulación, como el email que mandaste al alojamiento. Puedes notificar tu decisión respondiendo al email de confirmación de la reserva.

Si el alojamiento no te da facilidades para la cancelación

Si el alojamiento no te da facilidades para la cancelacion

Puede que algunos hoteles o alojamientos turísticos se nieguen a devolver el dinero o se muestren reticentes a cancelar el viaje, y te traten de convencer de otra manera.

En esos casos, debes dirigirte al servicio de atención al cliente del establecimiento, solicitando la devolución del dinero. Si pagaste mediante tarjeta de crédito, pide al banco la anulación del cargo.

Para poder justificar la cancelación, guarda todo tipo de justificantes como emails o documentos que prueben las condiciones climatológicas adversas. Podrás encontrarlas en los enlaces oficiales de la DGT o los avisos de la Agencia Estatal de Meteorología.

Recomendaciones ante el temporal

Recomendaciones ante el temporal

Se trata de anular el viaje por condiciones climatológicas adversas, no porque haya unos días de lluvia que te estropeen los días de playa.

Son casos extremos en los que la Dirección General de Tráfico o la Agencia Estatal de Meteorología recomiendan no viajar, no coger el coche y permanecer en casa. Es una situación de peligro real para los viajeros y es mejor no arriesgar, por muchas ganas que tengamos de ir de viaje.

Estos dos organismos suelen lanzar avisos generales cuando hay un riesgo extremo por el temporal. Indican las zonas afectadas y el tipo de alerta que afecta en cada caso.

No desistas de tu derecho a cancelar el viaje

No desistas de tu derecho a cancelar el viaje

Si a pesar del todo, el establecimiento no quiere devolverte el dinero, pregúntales si están adheridos a alguna entidad de resolución alternativa de litigios de consumo. O si no, si están adheridos a alguna entidad competente para reconocer la reclamación.

También puedes solicitar las hojas de reclamaciones del establecimiento, o ponerte en contacto vía redes sociales. A veces es la manera de que te tomen en serio, por la repercusión que pueden tener los comentarios negativos.

Como último recurso, siempre puedes ir por la vía judicial, aunque tienes que valorar si el importe de la reserva es tan grande como para que merezca la pena. Ya sabes que, en estos casos, los procesos son largos, caros y complicados.

Estate alerta a los avisos

Estate alerta a los avisos

Este final del verano hemos estado especialmente afectados por el mal tiempo en todo España. La DANA (depresión aislada en niveles altos) o gota fría ha afectado a zonas muy turísticas como el Mediterráneo o Andalucía.

Los que han dejado sus vacaciones para finales del verano han visto cómo los días de sol y playa se han visto afectados por un temporal de grandes dimensiones.

Ya no es solo que se nos estropeen las vacaciones de buen tiempo con las que habíamos soñado. Además, en estos casos de alerta por el temporal, es peligroso irse de viaje.

Por mucha ilusión que tengas de las vacaciones, no podemos coger el coche para desplazarnos a una zona de riesgo. Debemos considerar que las lluvias torrenciales, el fuerte viento y con riesgo de inundaciones han costado la vida a varias personas.

Tikehau Capital ejecuta una emisión de bonos por 500 millones de euros

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Tikehau Capital, compañía de inversión francesa, informa mediante un comunicado que ha emitido con éxito una serie de bonos por un importe de 500 millones de euros, con vencimiento a octubre de 2026.

Esta emisión de bonos senior no garantizados está asociada a un cupón fijo anual del 2,25% y ha conseguido alcanzar el límite superior del rango objetivo, establecido entre los 300 y 500 millones de euros.

Los bonos, con una calificación ‘BBB-‘ por la agencia Fitch, se han colocado con una base diversificada de alrededor de un centenar de inversores institucionales y han sido suscrito al 70% por inversores internacionales.

Los rendimientos de esta emisión se destinarán a los fines corporativos generales de Tikehau Capital, y el grupo también se reserva la opción de reembolsar las líneas de crédito existentes.

TIKEHAU CAPITAL REAFIRMA SU PUESTO

Esta operación, que prolonga el vencimiento medio de su deuda, «confirma la confianza de los inversores en la calidad crediticia de Tikehau Capital«, según la firma, que obtuvo una calificación de grado de inversión (‘BBB-‘) en enero de 2019, asociada a una perspectiva estable, de la agencia de calificación financiera Fitch.

En la colocación de bonos han intervenido BNP Paribas y Société Générale como coordinadores globales y gerentes principales conjuntos, así como por Banca IMI S.p.A., Crédit Agricole Corporate and Investment Bank y UniCredit Bank AG como gerentes principales conjuntos.

Nautalia cede a Orange sus comunicaciones por 880.000 euros

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La agencia Nautalia Viajes le cede a la empresa de telefonía Orange la gestión de la totalidad de sus comunicaciones móviles y fijas, mediante un contrato valorado en casi 880.000 euros, según han informado las empresas en un comunicado.

El contrato supone la gestión de más de 1.800 líneas fijas, que se beneficiarán de todas las ventajas de las tarifas planas ilimitadas y la solución Oficina Plus de Orange, así como de 100 líneas móviles para los empleados de la agencia en España.

Nautalia Viajes, filial del grupo turístico Wamos, indicó que «la elección de Orange por parte de Nautalia Viajes para gestionar todas las comunicaciones de sus oficinas aporta beneficios tales como la movilización completa de la comunicación del servicio de voz de sus oficinas gracias a la integración de la telefonía fija y móvil, que se traduce también en una única factura«.

Asimismo, Nautalia subraya que ha valorado la flexibilidad de Orange para adaptar las tarifas al perfil de cada usuario, así como el ahorro y la predictibilidad del gasto o la puesta en marcha inmediata de toda la solución, «sin la complejidad de equipos ni instalaciones».

ORANGE Y EL 5G

MásMóvil y Orange sellaron un acuerdo global de redes a principios de este mes, por el que MásMóvil tendrá acceso a los nuevos servicios 5G y un aumento “significativo” de su huella de fibra óptica, mientras que Orange España, por su parte, reforzará su papel como operador mayorista en el país, y accederá a mayores eficiencias en sus despliegues tanto de fibra óptica hasta el hogar (FTTH), como de la nueva tecnología móvil 5G.

Este compromiso es positivo para MásMóvil, ya que ayudará a la empresa a mejorar sus previsiones. MásMóvil espera alcanzar un resultado bruto de explotación (Ebitda) de entre 670 y 700 millones de euros en 2021 gracias a dicho acuerdo y al “excelente” momento comercial que atraviesa.

Hays Travel comprará 555 sucursales de la quebrada Thomas Cook

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Hays Travel, la cadena de viajes independientes británica, informó este miércoles de un acuerdo para adquirir las 555 oficinas de Thomas Cook en Reino Unido, disponibles tras la quiebra del turoperador el mes pasado.

El agente de viajes Hays Travel, con sede en la localidad inglesa de Sunderland y con 190 oficinas en este país, ya ha contratado a 421 empleados que trabajaban para Thomas Cook y también ha ofrecido empleo a la tripulación de la aerolínea Thomas Cook Airlines, según informa Travelmole.

Según recoge la prensa británica, un portavoz de Hays Travel asegura que las contrataciones tras esta compra permitirán que más de 2.500 personas puedan conservar su empleo.

«Esto representa un paso importante en el proceso de liquidación, mientras buscamos aprovechar los activos de la compañía«, señaló David Chapman, encargado de administrar los bienes de la firma. Desde la compañía se asegura que «Thomas Cook era una marca muy querida que empleaba personas con talento y esperamos trabajar con muchos de ellos».

El socio de KPMG y gerente de la división minorista de Thomas Cook, Jim Tucker afirmó que este es un resultado «extremadamente positivo» y que están encantados de haber asegurado este acuerdo.

«Proporciona oportunidades de empleo para un número significativo de ex empleados de Thomas Cook a tiempo que asegura el futuro de muchos puntos de venta en todo el Reino Unido. Nos complace haberlo logrado en un corto periodo de tiempo y en el contexto de un complejo proceso de liquidación», aseguró.

Tucker indicó que en las próximas semanas, trabajarán en estrecha colaboración con Hays Travel y los propietarios «para garantizar una transición sin problemas de la propiedad de la tienda».

Precisamente este martes la presidenta y CEO de de WTTC (World Travel & Tourism Council), Gloria Guevara anunció que «un operador muy fuerte de Estados Unidos» del que no quiso revelar su nombre, «se está planteando incorporar miles de empleos de los que ha dejado la quiebra de Thomas Cook para planificar su expansión en Europa.

REPATRIACIÓN SIN PROBLEMAS

La Autoridad de Aviación Civil (CAA), responsable de atender a los clientes afectados por el colapso, ya ha completado la repatriación de las más de 100.000 personas que estaban de vacaciones cuando la empresa quebró el 23 de septiembre.

La operación Matterhorn, la mayor campaña de repatriación de británicos tras la Segunda Guerra Mundial, finalizó este lunes con la devolución al Reino Unido de cerca de 140.000 viajeros que se quedaron varados alrededor de todo el mundo tras la quiebra del turoperador.

En las dos semanas que ha durado, se llevaron a cabo 746 vuelos desde 55 aeropuertos diferentes. De ellos, 177 vuelos tuvieron su origen en aeropuertos españoles, desde donde se han trasladado a Reino Unido a 33.391 turistas, «sin incidentes ni reclamaciones»

Andalucía cifra en 315 M€ el impacto de los aranceles de EEUU

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Carmen Crespo, actual consejera de Agricultura, Ganadería, Pesca, y Desarrollo Sostenible de la Junta de Andalucía, ha publicado este miércoles unas previsiones que cifran en 120 millones de euros los aranceles que planea imponer Estados Unidos. Estos aranceles repercutirían sobre 315 millones de euros de ventas de productos andaluces en ese mercado. Crespo también comentó el anuncio del presidente del Gobierno en funciones, Pedro Sánchez, de rebajar el requisito de las peonadas para el cobro de subsidio agrario considerando que «siempre es buena, pero es ínfima» y ha sostenido que «Andalucía no necesita limosnas, sino diplomacia proactiva, contundente».

En la rueda de prensa posterior a la reunión del Consejo de Gobierno, Carmen Crespo valoró que «está muy bien la bajada de peonadas», pero se preguntaba «qué repercusión tendría sobre el sector exportador», antes de proclamar que «Andalucía no puede ser rehén de las políticas de la Administración Trump», por lo que ha considerado la imposición de nuevos aranceles como «un duro golpe a la economía andaluza», que ha cuantificado en el hecho de que «el 40% de las exportaciones españolas a Estados Unidos son andaluzas.

La consejera de Agricultura ha hablado de «efecto dominó» al considerar que los aranceles de Estados Unidos repercutirían «sobre otros países donde exportamos» y ha identificado los productos afectados por esos aranceles generales de un 25%: el aceite de oliva, las aceitunas, otros aceites, el arroz, el pulpo, la almendra, el cangrejo y el vino de jerez, aunque ha abierto la puerta a «un listado definitivo cuando todo se sepa más».

Crespo ha considerado que «no es correcta la aplicación de unos aranceles del 25% a todos los productos andaluces» al argumentar que «cada producto soporta códigos arancelarios diferentes», por lo que se ha remitido a una «cifra aproximada de impacto», que ha concretado en que «hemos estimado los aranceles en 120 millones de euros, con valor de 2018, así como un impacto económico de 315 millones sobre las exportaciones afectadas por los aranceles».

«Andalucía no puede ser rehén de las políticas de la Administración Trump»

Carmen Crespo sobre los aranceles de EEUU.

La consejera de Agricultura ha contextualizado la relevancia de Estados Unidos como mercado exportador andaluz con datos, al decir que representa el 6,5% de exportaciones andaluzas, por lo que ha deducido que es «un nicho de mercado importantísimo«, incrementado además por el hecho de un crecimiento del 20% de las ventas andaluzas en el mercado norteamericano. Las exportaciones andaluzas a Estados Unidos suman 680 millones en 2018 y es el primer destino no comunitario de las ventas andaluzas al exterior.

Crespo se ha remitido a la negociación bilateral de Estados Unidos-Unión Europea del próximo lunes 14, paso previo a que el 18 de octubre entren en vigor el conjunto de aranceles.

«Esperaremos a ver si se confirma el atropello», ha manifestado la consejera de Agricultura, quien ha lanzado un mensaje optimista al sector al considerar que «hay margen para la negociación», por lo que ha anunciado que «vamos a defender con uñas» los intereses de la agricultura andaluza.

Tras describir un «frente común, al lado del Ministerio» en la batalla comercial con Estados Unidos, ha ensalzado el viaje del presidente de la Junta, Juanma Moreno, a Bruselas, de cuya agenda ha formado parte la entrevista con el comisario saliente de Agricultura y Desarrollo Rural, Phil Hogan.

«el 40% de las exportaciones españolas a Estados Unidos son andaluzas»

Carmen Crespo.

La consejera de Agricultura ha abogado por «una diplomacia proactiva», cuya traducción inmediata ha descrito con un «hay que estar en los sitios».

En la misma línea se ha manifestado el consejero de la Presidencia, Administración Pública e Interior y portavoz del Gobierno andaluz, Elías Bendodo, quien al inicio de la rueda de prensa se ha referido tanto a la cuestión de los aranceles como a la incertidumbre en torno al ‘Brexit’, al hacer balance del viaje del presidente de la Junta, Juanma Moreno, a Bruselas.

Bendodo destacó que el Gobierno andaluz «está trabajando sin descanso para hacer frente» tanto a la salida del Reino Unido de la UE como para que a las empresas andaluzas «les afecte lo menos posible la imposición de aranceles por parte de Estados Unidos», el portavoz andaluz reclamó a su vez que ese «nivel de implicación» de la Junta «en temas esenciales para Andalucía y España tenga continuidad en el Gobierno de España». Bendodo ha pedido al gobierno central «más contundencia e implicación en los asuntos de la Unión Europea, sobre todo en lo referente al ‘Brexit’ y los aranceles».

Bendodo ha subrayado que «la diplomacia es una política de Estado», y el Gobierno de España «tiene que actuar», porque un Gobierno en funciones «no significa no tener funciones, y ahora mismo España se juega mucho en el seno de la UE con dos desafíos muy importantes» como los citados, según ha remarcado.

UMBRALES DE REFERENCIA Y ALMACENAMIENTO PRIVADO

Otras medidas por las que ha abogado Crespo han sido, en el caso del aceite de oliva, la actualización de los umbrales de referencia, de los que ha recordado que «son 2 euros desde hace 20 años», así como ha apuntado la posibilidad de «aprovechar esta crisis para activar el almacenamiento privado de aceite«.

Crespo ha reclamado también el uso de «fondos europeos al 100%», recursos financieros que ha desligado de «la reserva de crisis», por lo que ha instado a que «Europa ponga otros recursos».

La consejera de Agricultura ha instado a «la promoción» tanto para fidelizar otros mercados como para abrir mercados emergentes, por lo que ha insistido en «la diplomacia proactiva», así como en la disponibilidad del Gobierno andaluz «en primera línea defendiendo al sector».

Ángel Ron planta cara a la sentencia que le obligaría a devolver 12,8 M€

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El expresidente de Banco Popular, Ángel Ron, ha decidido recurrir ante la Audiencia Provincial una sentencia que le exigiría devolver 12,8 millones de euros recibidos en concepto de pensión al Banco Santander, después de que el Juzgado de Primera Instancia número 47 de Madrid le diera la razón a la entidad financiera.

Ron se comprometió en principio a devolver la cantidad tras conocerse el fallo de la sentencia. No obstante, da a conocer ahora a través de un comunicado del bufete Pilar Martínez Abogados, encargado de la defensa del exbanquero, que solicitará la revocación de la sentencia al indicar que se sustenta en un hecho «notoriamente falso y de tal calado que le contamina e invalida de manera irreparable».

El documento explica que es inexistente y falso que se celebrara una junta el 27 de julio de 2016 y que se aprobara la modificación de una nueva política de remuneraciones. Así, asegura que el derecho a la pensión por jubilación estaba recogido en los estatutos de la entidad y subraya que no tiene naturaleza de indemnización por despido o cese.

También indica que la regulación sobre las cláusulas ‘malus’ y ‘claw back’ no estaba vigente entonces ni tiene efecto prohibitivo o coercitivo sobre el contrato individual de Ángel Ron con el banco, de forma que considera que no se puede aplicar de forma retroactiva ni tampoco se cumplen los requisitos objetivos que requiere su aplicación.

Por otro lado, critica que la jueza que dicta la sentencia no entrara a valorar, por «no ser de relevancia para el caso», que el procedimiento iniciado por el Santander lo pusiera en marcha el mismo 6 de junio de 2017 la Comisión de Retribuciones formada por Reyes Calderón y José Estévez. Según la defensa de Ron, ambas figuras son de «reseñable protagonismo en la desestabilización y anómalo cambio de presidencia».

En este sentido, alega que la sentencia debe ser considerada nula por «falta de competencia» de la jueza por razón de la materia, vulnerando el derecho al juez predeterminado por la ley. Cree que se ha declarado como hecho notorio lo que no es y se ha atribuido al expresidente de la entidad «múltiples acciones» cuando ya no ejercía como tal.

«Acoge como prueba fundamental un acta impugnada por esta parte por tratarse de un documento manipulado, con espacios en blanco y falta de elementos esenciales, y dicta un pronunciamiento incluso contrario a los que las partes declararon como hecho no controvertido: la validez de los contratos suscritos entre Ángel Ron y Popular», recoge el escrito.

En suma, Ron cree que la sentencia ampara la mala fe, el ejercicio antisocial y abuso del derecho con que ha accionado el Santander», mientras que alude a la «falta de acción» del banco presidido por Ana Botín frente a Mapfre, que es la aseguradora por la que se instrumentaliza la póliza.

EL JUZGADO DIO LA RAZÓN AL SANTANDER

El pasado mes de septiembre, el Juzgado de Primera Instancia número 47 de Madrid dio la razón a Banco Santander en el pleito contra Ron, exigiendo al expresidente de Popular el reembolso de su prejubilación y condenando a Mapfre a dejar sin efecto las obligaciones de pago previstas, así como a devolver el importe de prima no consumida, incrementado con los intereses legales calculados desde el 8 de septiembre de 2017.

El Juzgado también condenó a Ron a pagar 13.093,92 euros correspondientes a la remuneración cobrada por adelantado en el primer trimestre de 2017 sin haber desempeñado efectivamente su puesto de consejero desde el 20 de febrero de 2017, junto con los intereses legales devengados.

Asimismo, se procedió a aplicar la cláusula ‘clawback’, de forma que el expresidente de la entidad resuelta tendrá que abonar los 215.546,33 euros cobrados en los ejercicios 2015 y 2016 por la remuneración variable correspondiente a 2013 y 2014.

Tras la resolución de la entidad, el Santander decidió aplicar estas cláusulas ‘malus’ y ‘clawback’ y reclamó a Ron el cobro de 12,8 millones de euros percibidos en concepto de retribución variable.

El pago de las cantidades reclamadas por Santander a Ron se externalizó en una póliza de seguros con Mapfre, por lo que la entidad interpuso en noviembre de 2017 una demanda contra el expresidente de Popular y contra Mapfre Vida, pretendiendo que la aseguradora dejase de abonar al exdirectivo su prejubilación.

Los retrasos del 737 MAX dañan a Raynair: su tráfico caerá en España

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El tráfico de Ryanair descenderá en España en 2020. Después de mucho tiempo al alza, Kenny Jacobs, director de Marketing de la aerolínea, ha comentado que el próximo año se producirá una caída del 1%.

En una entrevista con Europa Press, el directivo ha explicado que, a pesar de que el tráfico en el país se ha incrementado un 25% en los últimos cinco años, los retrasos en las entregas del 737 MAX van a provocar una reducción del crecimiento de su tráfico global, alcanzando incluso valores negativos en España.

Jacobs también ha informado de que el crecimiento total del tráfico de la compañía será, aproximadamente, de un 3%, sobre todo condicionado por el desempeño de sus operaciones en Europa del Este. En las previsiones iniciales para el ejercicio, Ryanair estimó que el crecimiento alcanzaría el 7% o el 8%.

No obstante, Jacobs ha señalado que se trata de una «pausa» en el crecimiento, por lo que espera que a partir de la próxima temporada de invierno y para el año 2021 vuelvan los números positivos.

RYANAIR RECIBIRÁ LA MITAD DE SUS AVIONES 737 MAX

Ryanair estaba esperando un pedido de 60 aviones del modelo 737 MAX, bloqueado en vuelo y entregas desde marzo tras dos accidentes mortales en menos de seis meses, mientras los reguladores de seguridad de todo el mundo analizan las actualizaciones de Boeing para que pueda volver a operar.

La compañía anunció este martes 20 nuevas rutas para la próxima temporada de verano en España con las que prevé alcanzar los 50,8 millones de pasajeros en la red de aeropuertos españoles. Sin embargo, si su previsión de recibir los 30 aviones para la temporada no se cumple, el programa para la temporada podría cambiar, al igual que las expectativas de crecimiento.

El directivo ha señalado su previsión de los 737 MAX vuelvan a volar en Estados Unidos, tras la aprobación de la Administración Federal de Aviación (FAA, por sus siglas en inglés), antes de Navidad, por lo que en Europa podría volver a operar a finales de enero, dependiendo de las decisiones de la Agencia Europea de Seguridad Aérea (Easa, por sus siglas en inglés).

Según Jacobs, con estos plazos Ryanair podría disponer de 30 aviones 737 MAX en su flota para el próximo verano, que se incorporarían progresivamente entre los meses de marzo y junio, en vez de los 60 con los que contaba en sus previsiones a principios de año. Por ello, el crecimiento se reducirá del 7% y 8% al 3%.

Médicos estadounidenses descartan que el vapeo cause neumonía

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Según publica el ‘New Journal of Medicine’, los médicos estadounidenses que se encargan de estudiar el tejido pulmonar de personas con lesiones relacionadas con el vapeo descartan la relación establecida entre ambos hechos. Esta ‘nueva’ moda lleva en auge desde que apareció en el mercado, y muchos hoy en día dejan a un lado la cajetilla de tabaco para subirse al carro del cigarrillo electrónico.

Vapear no es tan malo. Se puede decir con propiedad que es mucho mejor. Lo que no se puede dudar es que el tabaco es devastador para la salud. Los estudios sobre el tabaco son tajantes, pero los del cigarro electrónico no. Por lo tanto, fumar es peor que hacer aritos de vapor con la boca. No se ha demostrado que existan afectados pasivos por el vapor del propio vapeador.

Patólogos de la Clínica Mayo estudiaron 17 biopsias pulmonares de afectados y concluyeron que en ninguno de los casos había pruebas de neumonía lipoide. Según un artículo publicado en Reuters, su hallazgo contradice un estudio de cinco pacientes de Carolina del Norte, publicado el 6 de septiembre en el informe semanal de ‘Morbidity and Mortality’ de los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

En este nuevo estudio, los patólogos de la Mayo observaron el tejido pulmonar extraído de los pacientes enfermos en lugar de solo las células pulmonares y no encontraron señales de neumonía lipoidea. “No vimos ninguna prueba de neumonía de tipo graso”, señaló la doctora Yasmeen Butt, patóloga pulmonar de la Clínica Mayo de Arizona y una de las autoras principales del estudio.

Las afecciones detectadas en EE.UU. se relacionan con los productos que contienen THC, el ingrediente psicoactivo de la marihuana, que no están bajo control ni regulación sanitaria y que podrían haber sido adquiridos en el mercado negro.

Ericsson será el proveedor exclusivo de radio de 5G en Noruega

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Telia ha seleccionado a Ericsson como su único proveedor de red de acceso por radio (RAN) 5G para su red nacional de telefonía móvil de próxima generación en Noruega. Así lo ha informado el proveedor sueco, que ya ha empezado a colaborar con el operador de telecomunicaciones nórdico.

Ambos socios prevén que el despliegue del 5G se inicie en 2020 y esperan que los primeros servicios comerciales de la nueva tecnología móvil también estén disponibles el próximo año. Su objetivo es poder ofrecer cobertura 5G a nivel nacional en Noruega hacia finales del 2023.

El acuerdo contempla la implementación de los productos y soluciones de hardware y software del Sistema de Radio de Ericsson, que incluyen 5G New Radio (5G NR). Además, como parte de la transición al 5G, también modernizará toda la red de radio de Telia Norway y desplegará el software Ericsson Spectrum Sharing, que permitirá a Telia compartir su espectro entre el 4G y el 5G.

Además de la mejora de la banda ancha móvil, Telia Norway está analizando el potencial del 5G para ofrecer nuevas oportunidades sostenibles, basadas en el Internet de las cosas (IoT) y la Industria 4.0, para las empresas, el ámbito doméstico y las ciudades inteligentes.

TELIA Y ERICSSON, UNA COLABORACIÓN QUE YA ESTÁ EN MARCHA

En este contexto, la operadora ya está colaborando con Ericsson en el despliegue de una red piloto de 5G en Trondheim (Noruega) que incorpora funcionalidades de transporte inteligente, automatización e Inteligencia Artificial (IA).

Estamos encantados de reforzar nuestra posición en los países nórdicos mediante este histórico acuerdo de 5G con Telia Norway», ha remarcado el presidente de Europa y América Latina de Ericsson, Arun Bansal, quien ha recordado que el proveedor sueco cuenta actualmente con 19 redes comerciales de 5G activas en 15 países diferentes que abarcan cuatro continentes.

Por su parte, el consejero delegado de Telia Norway, Abraham Foss, ha subrayado que convertir el 5G en una realidad les permitirá situarse «a la vanguardia de la digitalización». «Nos ayudará a transformar tanto la industria como la infraestructura noruega y traerá consigo un abanico completamente nuevo de posibilidades», ha agregado.

IG lanza los turbos24, el primer derivado negociable las 24 horas

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IG España, sucursal de IG Europe, ofrecerá a sus clientes la oportunidad de operar a través de los turbos24, un tipo de derivado financiero cotizado las 24 horas y regulado que ofrece al inversor la posibilidad de escoger el apalancamiento y riesgo, así como encontrar oportunidades tanto en mercados alcistas como bajistas.

Los turbos tienen ventajas como la transparencia propia de un producto cotizado, el mayor control del apalancamiento y la evolución en paralelo de los precios de los subyacentes, cualidades que los han situado como el producto preferido por muchos inversores minoristas europeos. 

En la actualidad, el mercado de turbos se encuentra completamente consolidado con un volumen que ronda los 1.000 millones de euros. Asimismo, este tipo de producto no cuenta con riesgo de divisas, pues hasta la fecha solo se comercializa en mercados europeos con cotización en euros.

El lanzamiento del turbo24 se enmarca dentro de un plan estratégico a nivel global para consolidar la posición de IG como uno de los líderes europeos en el trading online, con una oferta multiproducto que permitirá a sus clientes ejercer un mayor control sobre su trading a través de un servicio único. Los turbos24 de IG, que son productos tangibles (cuentan con ISIN propio) y no tienen comisiones, permiten por el momento acceder a activos financieros subyacentes como índices, divisas y materias primas. Asimismo, cuentan con la ventaja adicional de facilitar la protección contra balances negativos a los clientes minoristas, es decir, los clientes minoristas no podrán perder más que la cantidad depositada. IG ofrece, además, una interfaz de usuario superior e intuitiva que simplifica las operaciones para el cliente.

La firma, que opera en España desde 2007 y fue fundada en Reino Unido en 1974, está presente en la actualidad en más de 16 países. IG está regulada en España por la CNMV y a nivel europeo por la BaFIN. IG Europe es capaz de ofrecer los turbos24 gracias a su participación como bróker en la plataforma paneuropea de trading multilateral Spectrum. 

Arnaud Poutier, director de IG Europe, señala que: “Este lanzamiento es la culminación de más de 3 años de trabajo, confirmando la entrada de IG en el universo de los mercados organizados. IG está respaldado por una tecnología disruptiva y comprometido tanto con la innovación como con ofrecer la mejor experiencia a nuestros clientes. La posibilidad de operar las 24 horas del día, 5 días a la semana, con toda la seguridad y los beneficios asociados a la negociación en una bolsa europea totalmente regulada, convierten a los turbos24 en una opción real para los inversores minoristas”.  

“Los turbos24 son una oportunidad única en el sector del trading, en especial para ese inversor minorista que busca acceder a un mayor apalancamiento sin exponerse a pérdidas por encima de la inversión inicial y sin restricciones horarias”, afirma José Antonio Quiroga, jefe de ventas de IG España. “Además, la posibilidad de escoger el apalancamiento convierte a los turbos en un instrumento financiero idóneo para la gestión del riesgo”, añade.

Cofares crea una nueva escuela para formar a los farmacéuticos

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El Grupo Cofares ha presentado la nueva escuela de formación eDUCO+ Health Academy, un espacio de formación, innovación y cocreación que nace con el objetivo de ofrecer formación de calidad para la capacitación de los profesionales sanitarios de acuerdo con las demandas actuales del sector salud.

“Debemos ser capaces de dar respuesta a las necesidades de un usuario cada vez más informado”, señaló el presidente del Grupo Cofares, Eduardo Pastor, durante la presentación en Madrid de la iniciativa. “Nuestro compromiso y responsabilidad como cooperativa líder es facilitar un entorno de formación innovador para la farmacia, nuestros socios y para el conjunto del sector sanitario. Un entorno que permita el desarrollo de las competencias profesionales, la mejora de las capacidades de gestión y dirección, así como la actualización constante de los conocimientos dentro del ámbito sanitario”, señala.

De este modo, eDUCO+ Health Academy se establece como un centro de referencia en la formación de los diferentes niveles y perfiles de profesionales sanitarios que contará con programas formativos especializados dentro de las áreas de transformación digital e innovación; liderazgo, dirección y gestión; experiencia de cliente y atención farmacéutica; y el área de talento.

eDUCO+ nace con un amplio plan formativo en el que destacan algunos programas como el Programa de Liderazgo Femenino en la Industria Farmacéutica, el Programa de Logística Hospitalaria, el Título experto en liderazgo, innovación y gestión sanitaria, el Programa avanzado y ejecutivo de farmacia y el Programa de talento ‘Health Leaders’, entre otros. Desde el 10 de octubre está a disposición de los socios la formación online continuada; pero no será hasta enero cuando se ponga en marcha los cursos de alto impacto.

“La oferta formativa busca convertir al profesional sanitario en un agente de valor diferencial que contribuya a la transformación del sector”, ha destacado Ángel Javier Vicente, director de organización, transformación y negocios diversificación del Grupo Cofares.

ALIANZAS CON UNIVERSIDADES

Este programa de formación está sustentado a través de grandes alianzas con centros educativos de primer nivel. Así, la nueva escuela ofrece programas de profesionalización y especialización con diferentes metodologías, tanto presenciales como online, talleres y cursos especializados, en colaboración con escuelas de negocios, universidades y reconocidos expertos.

Algunas de las instituciones colaboradoras son sociedades científicas como Sefac; escuelas de negocio como IESE, ESIC, Deusto o la Escuela de Organización Industrial (EOI); universidades como la Universidad Complutense de Madrid, Universitat de València, Universidad de Salamanca, Universidad de Castilla-La Mancha, así como otros centros académicos de referencia como The Valley, el Instituto de Economía Digital de ESIC (Icemd) o el Centro Universitario Internacional de Madrid, entre otros.

Por su parte, el gerente de eDUCO+ Health Academy, Javier Muñoz Gerbolés, ha reiterado que la oferta formativa se dirige a “profesionales sanitarios de todos niveles de atención, gestión y especialización sanitaria, interesados en aprender a mejorar e innovar en la gestión de la experiencia del paciente, ya sean profesionales con una amplia experiencia, aquellos que están iniciando su carrera profesional en el sector o incluso terminando su formación universitaria”.

Por todos estos factores de riesgo te puedes quedar ciego

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Quedarse ciego es algo que preocupa a muchas personas, pero que, sin embargo, puede ser que no tengas del todo claro cómo puede suceder.

Hay bastantes causas por las que poder llegar a quedarte ciego, perder visibilidad en un ojo parcial o total. También hay distintas formas de quedarse ciego a nivel cronológico, puede ser repentino o de forma gradual. Por un tiempo o para siempre.

Según de grave sea el problema que tienes, así será la ceguera que puedas llegas a padecer. También hay otra cosa a tener en cuenta a la hora de quedarse ciego, y es que no es lo mismo cuando se trata de un ojo que es pérdida de visión monocular, que si es de los dos que sería binocular.

Existen factores de riesgo que hacen que puedas quedarte ciego, repasemos los más comunes.

Te puedes quedar ciego: Accidentes o lesiones

ciego

Algunos traumatismos oculares, quemaduras, accidentes deportivos o laborales pueden ocasionar daños en el ojo que hagan que te quedes ciego con todo lo que ello conlleva.

Es habitual en trabajos como la albañilería, la soldadura y demás en los que los ojos se vean expuestos si no se usan las medidas adecuadas de protección, como gafas habilitadas para ese fin en concreto y reduzca el riesgo de accidentes oculares.

Las heridas profundas pueden llegar a necesitar desde una operación hasta un tratamiento y en algunos casos es irremediable que te quedes ciego.

También debes tener cuidado con los accidentes oculares que creas leves, porque tan solo un especialista puede descartar un posible peligro ocular y que pienses que no es nada hasta que se complica.

Te puedes quedar ciego: Enfermedades oculares

quedarse sin visión

Hay distintos tipos de enfermedades oculares. El glaucoma es una enfermedad que hace que te vayas quedando ciego gradualmente. Es una enfermedad del ojo asintomática la mayoría de las veces y para cuando te has dado cuenta te has quedado ciego.

Si el glaucoma no tiene un tratamiento en condiciones, el final es la ceguera. Lo único favorable es que si acudes a las revisiones oftalmológicas se puede hacer un diagnóstico precoz y evitarlo.

Otra enfermedad ocular bastante común son las cataratas en los ojos. Las cataratas se dan detrás del iris y de la pupila y es más típica en los mayores de cuarenta años. Esta enfermedad es la que más ciegos deja en todo el mundo.

Afecciones de los nervios ópticos

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Una de las afecciones más comunes en los nervios ópticos es la neuritis óptica. Se trata de una inflamación que lastima el nervio del ojo. Este nervio es el encargado de transmitir la información desde el ojo hasta el cerebro mediante fibras nerviosas.

Algunos síntomas de esta afección son el dolor o quedarte ciego de forma temporal. Se considera que este tipo de enfermedad está vinculada a la esclerosis múltiple, ya que esta misma enfermedad provoca inflamación y lesión en los nervios, tanto del cerebro como de la médula espinal.

Hay que tener en cuenta que en algunas ocasiones tener síntomas de neuritis óptica es sinónimo de principio de esclerosis múltiple como de otras enfermedades como el lupus.

Te puedes quedar ciego: Tumores oculares

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Algunos tumores también pueden hacer que te quedes ciego. El retinoblastoma es un cáncer que daña los tejidos de la retina. Se crea en la capa posterior del ojo, en concreto en el tejido adiposo que es el que se encarga de detectar la luz del exterior y decírselo al cerebro.

Por desgracia, se trata de un tumor que es más habitual en los niños, en uno de cada 15.000 infantes. Se suele diagnosticar a los 18 meses. Si es unilateral, es a los dos años cuando se percibe. Este cáncer puede crecer desde que se está en la gestación o cuando ya están creciendo.

El glioma es otro tipo de tumor que provoca ceguera. Crece en distintas partes del cerebro y afecta a uno o a los dos nervios ópticos, que mandan la información al cerebro o en el quiasma óptico, que es donde los nervios del ojo se cruzan enfrente del hipotálamo del cerebro.

Enfermedades generales

ciego

También existen enfermedades más comunes que pueden dejarte ciego o dañarte los ojos. Una de ellas es la diabetes. Esta enfermedad puede llegar a provocar daños en los vasos de la retina, lo que sería una retinopatía diabética.

Los enfermos de diabetes tienen más riesgo de tener glaucomas, cataratas y demás problemas en los ojos. Los cambios drásticos de glucosa en sangre pueden hacer que veas borroso.

Otra enfermedad que lastima la vista son los accidentes cerebrovasculares. De estos hay dos clases: El isquémico, que es el más habitual, y el hemorrágico. Se tratan de pequeños coágulos de sangre que obstruyen algunos vasos sanguíneos del cerebro impidiendo que la sangre circule correctamente.

Amaurosis fugaz

ciego

Se trata de una grave enfermedad que hace que te quedes ciego. La amaurosis fugaz es cuando una placa o coágulo de sangre obstruye una arteria ocular. Habitualmente, estas placas de sangre provienen de la arteria carótida del cuello o de la del corazón.

Vuelves a ver a los pocos segundos; sin embargo, es un aviso de que algo está pasando en tu organismo, como un infarto o un accidente cerebrovascular. Esta enfermedad puede derivar en parálisis parcial del cuerpo, fallos en el habla o terminar matándote.

Cuando esta enfermedad te deja ciego es como si vieses de pronto una sombra que te va bajando por los ojos a modo de telón de teatro. Cuando se te ciega un ojo, aunque solo sea un momento, debes ir a que te observe el médico porque puede ser un indicio de algo más grave.

Enfermedad crónica

ojo

La DMAE se trata de una enfermedad crónica que puede estar causada por muchas cosas e incluso en ocasiones por más de una a la vez. Para sufrir este tipo de enfermedad algunos de los factores de riesgo que influyen son:

  • La edad, este es el factor más importante.
  • La genética.
  • El tabaco.
  • La hipertensión arterial.
  • La exposición solar.
  • La mala alimentación.
  • Problemas circulatorios.

Esta enfermedad hace que se produzcan depósitos tras la retina que se llamas drusas. Estas drusas alteran el Epitelio Pigmentado de la retina y cambian su funcionamiento. Pueden provocar que seas más sensible a la luz, por ejemplo.

La pérdida de visión repentina

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Quedarte ciego de pronto puede ser causado generalmente por:

  • Cuando se te pone la estructura del ojo con opacidades transparentes.
  • Si tienes cambios extraños en la retina.
  • Que los nervios que transportan la información al cerebro se vean alterados.

Cuando algo impide que la luz viaje desde el exterior hasta la parte trasera del ojo se detiene la trasmisión del impulso nervioso desde el cerebro y esto hace que veas mal o que no veas.

La ceguera se produce cuando:

  • La luz no llega a la retina.
  • Los rayos no enfocan en la retina.
  • La retina no ve con normalidad los rayos de luz.
  • Los nervios oculares no trasmiten bien la información al cerebro.
  • El cerebro no interpreta de forma correcta la información.

La red de Parcelshops de GLS Spain integra 1.000 comercios de proximidad más

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La empresa de paquetería y transporte urgente GLS Spain ha integrado más de 1.000 comercios de proximidad a su red de «parcelshops» desde el mes de junio. Estas nuevas cifras provienen de un acuerdo de cooperación firmado en abril entre dicha compañía y la Confederación Española de Comercio (CEC).

Este acuerdo convierte los comercios de proximidad en puntos de entrega y recogida de paquetes de «ecommerce», ayudando así a las empresas a formar parte de la digitalización. De esta forma, se abre la puerta del pequeño comercio y las Pymes al comercio electrónico, pudiendo expandirse y aumentar sus oportunidades de negocio.

La red de ParcelShops de GLS Spain, que cuenta ahora con más de 5.500 puntos distribuidos en España, está destinada al público en general y conecta el comercio tradicional con el ‘ecommerce’. Los más de 1.000 nuevos ParcelShops son mayoritariamente tiendas de proximidad pertenecientes a una gran variedad de sectores y están establecidos tanto en ciudades como en zonas rurales.

De esta forma, el comercio tradicional puede adaptarse a los nuevos hábitos de compra de los consumidores y ofrecer un valor adicional a sus clientes. El presidente de la CEC, Pedro Campo, cree que los ParcelShops son una «inmejorable manera» de que los comercios de proximidad sean parte activa de la digitalización del sector, convirtiendo sus establecimientos en puntos de envío y recogida de paquetes.

«La buena acogida que ha tenido entre nuestros comerciantes el acuerdo CEC-GLS nos demuestra su predisposición de adaptación a los cambios que se están produciendo en el mercado y en los hábitos del consumidor», ha subrayado. «La integración de nuevos Parcelshops en tan poco tiempo significa un apasionante reto para seguir mejorando la experiencia del cliente final», añade Campo.

«Nuestro equipo de comerciales dedicados íntegramente a nuestra red visita cada comercio para su formación, instalación y puesta en marcha del equipamiento inicial que les proporcionamos», ha explicado el director general en Iberia de GLS, Luis Doncel.  GLS Spain y la CEC tienen previsto realizar en los próximos meses un evento informativo en cada provincia para dar a conocer todavía más el proyecto y las ventajas que presentan los Parcelshops para el comercio tradicional.

Bankia y Haya Real Estate ofertan 3.000 inmuebles rebajados

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Bankia y Haya Real Estate han lanzado una campaña por la que ponen a la venta más de 3.000 inmuebles repartidos por todo el territorio nacional con descuentos de hasta el 40%, según han informado ambas entidades.

Se trata de más de 1.600 viviendas y 1.400 inmuebles singulares, ubicados principalmente en las capitales de provincia, ciudades dormitorio y pequeñas poblaciones.

La campaña denominada ‘Viviendas listillas’ oferta tanto vivienda urbana como de costa, toda ella de segunda mano, y mantendrá los actuales descuentos en precios hasta el próximo 30 de noviembre.

La mayor parte de las viviendas se concentra en Cataluña, con 455 inmuebles ofertados, mientras que en Comunidad Valenciana se han seleccionado más de 350 viviendas, en Andalucía unas 320 y en Murcia, 240.

De su lado, los 1.400 inmuebles singulares incluyen 225 locales comerciales y oficinas, más de 640 garajes y trasteros, 75 naves industriales y más de 485 suelos en distinto grado de desarrollo, todos ellos también con rebajas en precio de hasta el 40%.

De estos inmuebles singulares, 500 se ubican en Comunidad Valenciana, más de 250 en Murcia, más de 220 en Cataluña y 185 en Andalucía.

La página www.haya.es dispone de información sobre las características básicas de todas las viviendas y activos singulares de la campaña (fotos, ubicación, metros cuadrados o precio).

Los interesados pueden solicitar información adicional o requerir una visita a los inmuebles en cualquiera de las oficinas de la red de sucursales de la entidad, desde la propia web, a través del teléfono 901 11 77 88, o en las oficinas de Haya Real Estate.

A los compradores que requieran financiación, Bankia les ofrece préstamos hipotecarios «en condiciones muy competitivas», ya que no aplican comisiones a quienes tengan sus ingresos domiciliados. Además, no obliga a contratar ningún producto adicional vinculado a la concesión del préstamo.

Un tercio de los coches en España carece de distintivo medioambiental

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El 31,7% del parque actual de turismos y todoterrenos en España no tiene distintivo medioambiental, lo que engloba principalmente a los vehículos más antiguos, según datos de la Dirección General de Tráfico (DGT) recogidos por la asociación de los concesionarios Faconauto.

Los datos de la DGT también revelan que el 34,3% del parque tiene la etiqueta B, que corresponde a vehículos viejos, ya que esta pegatina corresponde a los turismos de gasolina matriculados a partir de enero de 2000 y de enero de 2006 para los diésel.

Por su parte, la etiqueta C agrupa el 26,6% del total, y es donde se encuentran los turismos de gasolina matriculados a partir de enero de 2006 y diésel a partir de 2014. Finalmente, los vehículos con etiqueta CERO (eléctricos, principalmente) solo representan el 0,1% del parque y los que tienen el distintivo ECO alcanzan al 1,2% del total.

Faconauto ha indicado que estas cifras ponen de manifiesto el «grave problema» que sufre la automoción en España por la antigüedad de su parque, y ha llamado la atención sobre su impacto medioambiental. Así, los vehículos sin etiqueta son responsables del 70% de las emisiones de gases (NOx) y partículas en los núcleos más poblados.

La patronal ha recordado que la mejor opción para avanzar hacia una movilidad más sostenible y abordar de manera urgente el cumplimiento de los objetivos europeos sobre cambio climático y calidad del aire, es apostar por la renovación del parque, es decir por achatarrar los vehículos sin etiqueta para sustituirlos por otros que sí dispongan de etiqueta, particularmente si ésta es CERO y ECO, o C para las rentas medias y bajas.

La vicepresidenta ejecutiva de Faconauto, Marta Blázquez, ha afirmado que la mejor manera de avanzar hacia una movilidad descarbonizada y sostenible es matricular un vehículo nuevo, independientemente de la etiqueta que tenga. «En la actualidad, disponemos de tecnologías maduras que nos permiten reducir de manera sustancial las emisiones, como son los vehículos gasolina y diésel de última generación, o las alternativas de gas (GNC o GLP)», ha añadido.

Marta Blázquez ha recordado que «estas tienen todavía que jugar un papel fundamental para avanzar en este periodo de transición que estamos viviendo y en el que son la única oferta medioambientalmente sostenible para todos los bolsillos». Al mismo tiempo, según Faconauto, «hay que propiciar la llegada de modelos eléctricos e híbridos«.

Lo que no podemos permitirnos, ha insistido la vicepresidenta ejecutiva de Faconauto, «es que todavía haya en circulación tantos vehículos sin etiqueta». Ante la falta de Gobierno, son las comunidades autónomas las que pueden dar respuesta a esta urgencia, como ya han hecho el País Vasco o Galicia”, ha concluido Marta Blázquez, .

Decathlon activa la entrega de pedidos online en franjas de dos horas

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Decathlon pone en marcha un servicio de entrega a domicilio de pedidos online en franjas de dos horas, impulsando de esta forma su apuesta por la omnicanalidad en la venta de sus productos.

En concreto, la compañía ha explicado que este servicio llega para ofrecer a sus clientes una «experiencia de compra única también en el canal online».

Esta iniciativa, que se testó a principios de año en Madrid, Valencia, Vigo y Tenerife, se ha implantado ya en Barcelona, Tarragona, Girona, Zaragoza, Sevilla, Lleida, Valladolid, Mallorca y Gran Canaria, mientras que estará operativa a lo largo de octubre en Alicante, Castellón, Murcia, Cartagena, Bilbao, San Sebastián y Málaga.

De esta forma, el servicio de envío en dos horas tendrá un coste a partir de 6,99 euros y los clientes que realicen sus pedidos podrán elegir en qué franja horaria desean recibirlo en su domicilio. Las franjas disponibles son de 11.00 a 13.00 horas, de 15.00 a 17.00 horas, de 18.00 a 20.00 horas y de 20.00 a 22.00 horas de lunes a sábado.

De este modo, la compañía seguirá ofreciendo a los usuarios la posibilidad de realizar pedidos ‘online’ desde sus propias tiendas accediendo a toda la oferta de productos y servicios de www.decathlon.es, y de elegir el método de entrega que mejor se adapte a sus necesidades.

Decathlon cuenta en la actualidad con más de 11.500 colaboradores y más de 165 tiendas. La red logística la conforman cinco centros logísticos regionales y dos centros continentales.

La CNMC desmantela un cártel organizado por 19 empresas de sector industrial

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La Comisión Nacional de los Mercados y la Competencia (CNMC) ha desmantelado y sancionado el cártel organizado por 19 empresas de montaje y mantenimiento industrial, que fue creado para encarecer los servicios prestados fundamentalmente a empresas del sector energético y petroquímico.

Las sanciones al conjunto de las empresas se elevan a 54,26 millones de euros y, en el caso de los directivos implicados, a un total de 280.500 euros.

Además, la CNMC ha trasladado el expediente sancionador a la Junta Consultiva de Contratación Pública del Estado para que las empresas participantes en el cártel queden sujetas a una prohibición de contratar con el sector público, excepto en el caso de las empresas que solicitaron acogerse al Programa de Clemencia de la CNMC, que vigilará a las compañías para que no vuelvan a repetir esta conducta ilícita.

El montaje y mantenimiento industrial requiere estándares complejos y específicos de seguridad, calidad industrial y medioambientales. Por ello, según explica la CNMC, las grandes empresas del sector energético y petroquímico adjudican dichos servicios a empresas especializadas para el mantenimiento de instalaciones como depósitos, tanques en centrales de generación y aeropuertos. La contratación se realiza a través de licitaciones privadas.

En concreto, según el organismo presidido por José María Marín Quemada, las empresas sancionadas crearon un entramado para repartirse clientes y licitaciones, intercambiar información sensible con sus competidores, realizar ofertas de cobertura, fijar compensaciones y precios.

Dichas actuaciones se consideran constitutivas de un cártel, una conducta prohibida, de acuerdo con la Ley de Defensa de la Competencia y el Tratado de Funcionamiento de la UE.

REPARTO DE LICITACIONES DURANTE 17 AÑOS

Desde el 18 de enero de 2001 hasta la realización de las inspecciones en julio de 2017, el cártel se repartió al menos 746 licitaciones. Estos concursos privados los realizaron cerca de una veintena de clientes, entre los que se encuentran fundamentalmente a empresas del sector energético y petroquímico.

La CNMC ha acreditado al menos 18 reuniones a las que acudían las empresas de ámbito nacional o que operaban en varias zonas para coordinar el cártel.

En este sentido, según la CNMC, diferenciaban los proyectos en los que les interesaba realizar ofertas de los que, por su dimensión, se dejaban «para empresas locales», coordinados por una empresa de ámbito nacional. La empresa coordinadora era la encargada de organizar la presentación de las ofertas con las empresas locales, cuya actuación era complementaria, pero necesaria, para hacer efectivos los acuerdos anticompetitivos.

‘MODUS OPERANDI’ DE LAS EMPRESAS

El ‘modus operandi’ de la trama fue evolucionando debido a su larga duración. En una primera etapa, la empresa designada para ser la adjudicataria de la obra daba sus precios para que fueran elevados por las demás mediante ofertas de cobertura hasta un cierto porcentaje.

En una etapa posterior, explica la CNMC, las empresas se intercambiaban versiones de archivos ‘Excel’, que iban rellenando cada una con los precios y las ofertas de cobertura. Posteriormente, establecieron códigos propios, como números o siglas para las empresas participantes, indicando con un sí o con un no, si las empresas participaban en una licitación concreta.

Los mecanismos de contacto entre los partícipes de la trama también fueron evolucionando a lo largo de 17 años para dificultar su detección, desde faxes, contactos telefónicos, hasta WhatsApp o correos electrónicos.

La CNMC ha señalado que la detección del cártel ha sido posible gracias a la denuncia realizada por la empresa Navec que, al poner en su conocimiento la existencia del cártel, a través del Programa de Clemencia, se ha beneficiado de la exención en el pago de la multa impuesta. Sin embargo, uno de sus directivos, también sancionado, no se ha beneficiado de las reducciones previstas al no colaborar con la CNMC.

Por otra parte, tras las inspecciones realizadas por la CNMC, otra de las empresas participantes en el cártel, Enwesa, presentó una solicitud de reducción del importe de la multa y aportó elementos de prueba adicionales, por lo que se le ha reducido la multa impuesta en un 50%.

Por último, la CNMC ha remitido esta resolución a la Junta Consultiva de Contratación Pública del Estado, ya que algunas empresas pueden verse afectadas por una prohibición de contratar con el sector público.

Esta resolución pone fin a la vía administrativa, y se puede interponer recurso contencioso-administrativo en la Audiencia Nacional en el plazo de dos meses desde el día siguiente al de su notificación.

Iberdrola contrató a Villarejo para “desprestigiar” al presidente de Endesa

La compañía eléctrica Iberdrola supuestamente contrató a José Manuel Villarejo para investigar a Manuel Pizarro, presidente de Endesa. El objetivo del excomisario era filtrar «información sensible» sobre Pizarro a los medios de comunicación «con el fin de erosionar y desprestigiar su imagen» y forzar que el presidente de la energética abandonara su puesto. Fue el jefe de seguridad de Iberdrola, Antonio Asenjo, quien requirió en 2004 los servicios del comisario jubilado para «salvaguardar los intereses» de la energética. Asenjo aún está al frente de la seguridad de la empresa presidida por Ignacio Sánchez Galán.

Iberdrola solicitó una «nueva colaboración profesional» con Villarejo. Así lo refleja el Informe B-B, al que ha tenido acceso MONCLOA.COM en una investigación conjunta con El Confidencial. En este caso, la eléctrica quería «un informe exhaustivo» sobre Pizarro, presidente de Endesa, para conseguir información sensible que obligara al dirigente de la empresa energética a abandonar su puesto. Según detalla el informe, el objetivo de Iberdrola era «defenderse de posibles ataques» de su principal competidora. El encargo se realizó en el marco de los trabajos de Villarejo para contrarrestar la oposición a la construcción de una central térmica en Arcos de la Frontera (Cádiz).

El trabajo del excomisario consistía en conocer los detalles de la vida privada de Pizarro, averiguar las empresas y sociedades que estuvieran a nombre del presidente de Endesa (o de sus familiares) e investigar el patrimonio del empresario. Además, debía investigar las posibles relaciones entre Pizarro y personalidades políticas.»La recogida de dichos datos deberán servir: unos para su utilización en medios de comunicación con el fin de erosionar y desprestigiar su imagen y otros que, dada su responsabilidad flagrante, le obligarían como mínimo a abandonar su actual puesto. Entre esa información sensible, Villarejo tiene especial fijación con la venta que llevó a cabo en el año 2000 Pizarro de su participación en Ibersecurities, con la que ganó 14.000 millones de pesetas.

Villarejo Pizarro
Documento que revela la intención de desprestigiar a Manuel Pizarro.

El excomisario reconoce en el informe que su contacto en Iberdrola es Antonio Asenjo, jefe de seguridad de la energética. «A requerimiento de AS (Antonio Asenjo), que actúa en nombre y representación de CLIENTE -K- (Iberdrola), personal de este GABINETE DE INVESTIGACIÓN y ANÁLISIS (GIA), se ha desplazado a diferentes lugares, contactado con numerosas personas y consultados determinados bancos de datos, a fin de recabar la información precisa para valorar si el Proyecto encomendado (a partir de ahora BB – BlackBoard), pueda conseguirse con los procedimientos concertados y los plazos previstos de ejecución».

Este encuentro entre Asenjo y el comisario jubilado tuvo lugar a principios de septiembre de 2004. «En reunión mantenida el 2.9.04, se solicita formalmente por parte de K (Iberdrola), una nueva colaboración profesional de este GIA (grupo de investigación y análisis)». Según el informe Blackboard, Asenjo solicitó a Villarejo un «informe exhaustivo» sobre el presidente de Endesa con el objetivo de «salvaguardar los intereses del grupo económico de K (Iberdrola)». La empresa energética contrató los servicios del comisario para «conocer datos sensibles respecto al presidente de Endesa».

El trabajo que le encomienda Iberdrola es complicado debido a «la importancia» de Pizarro. En el informe se detalla que procederán de «forma sigilosa y actuando con procedimientos de respuesta clandestina». Para proteger a la energética, en el texto también se refleja que se extremarán las medidas y la comunicación con Iberdrola para mantenerles al margen del «programa vigilante»; un proyecto de Endesa que tiene el objetivo de recabar información sobre los competidores para proteger los intereses de la energética, según refleja el informe.

Entre esas medidas a tener en cuenta durante la investigación, el informe especifica que, para lograr el «grado máximo de hermetismo», el equipo investigador que está a las órdenes de Villarejo ha de extremar «las medidas de obtención de información, de transmisión y de posterior utilización de la misma». Tan solo el personal directivo (dos personas) conocía en qué consiste el proyecto y la identidad de K (la sigla con la que Villarejo se refiere a Iberdrola). Con esto, el excomisario considera que se «imposibilita de manera prácticamente total, cualquier desviación o filtración».

Para abordar este trabajo de espionaje, Villarejo prevé que empleará hasta 14 equipos de personal, cinco bases «estáticas» y una externa de apoyo de emergencia. Además, también incluirá en el dispositivo de vigilancia 17 coches y seis motos, además del correspondiente equipo técnico, tanto cámaras como grabadoras y otros aparatos de escucha.

El grueso del texto hace un repaso sobre la biografía de Pizarro. Desde sus estudios o inquietudes hasta su actividad empresarial. También se reflejan algunos de los presuntos movimientos del presidente de Endesa, como su acercamiento a Felipe González y al PSOE después de que el entonces flamante ministro de Economía y Hacienda socialista, Pedro Solbes, hiciera en agosto de 2004 unas declaraciones que ponían en riesgo el puesto de los presidentes de las empresas privatizadas por el PP, como Endesa.

En las conclusiones del informe se insiste en que a pesar de la dificultad que supone investigar a Pizarro, «existe un adecuado nivel de conseguir éxito en el Proyecto BB», es decir, en el espionaje del presidente de Endesa. Y concluyen con una referencia a otro proyecto de investigación que Villarejo realizó para Iberdrola. «Al igual que en el Proyecto ARROW, dada la especial sensibilidad de los datos contenidos en este informe, no se aconseja el realizar contactos con ninguna de las personas mencionadas en este informe».

Mario Casas, Alejandro Sanz, María Patiño y otros famosos que son las fantasías sexuales de muchos españoles

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Uno de los actores españoles que está ganando una mayor fama a nivel nacional e internacional es Mario Casas. El joven intérprete no para de aparecer en nuevas películas, y su nombre está en boca de los mejores directores. También es un hecho que es un verdadero icono sexual para miles de mujeres, y bastantes hombres, pero no es el único. Y es que, otros famosos como Alejandro Sanz se han convertido en el protagonista de las fantasías de muchas mujeres. Pero hay más. ¡Maria Patiño se ha colado en este listado!

Sí, la popular colaboradora y directora del programa Sálvame, ha sorprendido al entrar en este listado. Aunque, dejemos de engañarnos: si está en la mente de tantísimos hombres, por algo será, ¿verdad? La cosa es que, además de Maria Patiño, Mario Casas y Alejandro Sanz, hay otros cuantos famosos que han entrado en este curioso listado.

¿Por qué se fantasea con famosos como Mario Casas o Alejandro Sanz?

Mario Casas

La respuesta está clara: son personajes públicos que cuidan muchísimo su imagen y los ves constantemente en televisión. Y, en el caso de Mario Casas, que en la mitad de las películas en las que participa, luce su cuerpo escultural sin camiseta, es normal que derrita a miles de mujeres.

Además, la erótica del poder es bastante importante, por lo que estos personajes, que no sufren ningún tipo de apuro económico, está claro que Mario Casas, Alejandro Sanz y resto de famosos de este listado, tienen una cartera bastante abultada.

Y por último, también es un hecho que los participantes en esta lista viven, en parte, de su cuerpo, por lo tanto se cuidan al máximo. ¿El resultado? A la vista queda.

¿Y María Patiño que puede pintar en este listado?

María Patiño

Pues, Maria Patiño está en este listado de los famosos que más fantasías sexuales copan en la mente de los españoles por muchos motivos. Para empezar, la actual presentadora del programa estrella de Telecinco, es una mujer de armas tomar.

Sí, es el terror del mundo del corazón, ya que no duda en destripar a cualquier infeliz que ose sentarse en la silla del invitado. Pero ese poder que transmite es un imán para los hombres.

Y por otro lado, a la periodista le gusta vestir de forma sugerente cuando sale por televisión. Rara es la ocasión en la que no lleva tacones para lucir piernas, además de un escote que hace que sea el centro de atención de todas las miradas. Y sí, todo el mundo critica Sálvame y resto de programas en los que participa Maria Patiño, pero los datos de audiencia dejan muy claro que, muchos de los que lo critican, lo ven de forma habitual.

¿De dónde ha salido el listado de los famosos que protagonizan nuestras fantasías sexuales?

Listado en el que aparece Mario Casas

Todo viene del barómetro de auto placer que ha publicado TENGA. Hablamos de uno de los fabricantes de juguetes eróticos más importantes del sector.

Y, para crear esta estadística, ha apostado por dos agencias de recopilación de datos para poder dar una idea bastante acertada de quiénes son los famosos que copan la gran mayoría de las fantasías de los españoles.

Y sí, los famosos españoles han conseguido cosechar un éxito arrollador. Eso sí, hay casos como Mario Casas o Alejandro Sanz que, debido a sus apariciones en medios internacionales, han conseguido alcanzar un éxito brutal entre las personas que han sido encuestadas para este estudio. Si quieres revisar todos los datos, haz click aquí.

Sí, los españoles somos los que más nos masturbamos

Estadísticas de masturbación

Además de saber que famosos, como Mario Casas, Alejandro Sanz o Maria Patiño, son los principales protagonistas de las jornadas onanistas de los españoles, este estudio sobre el comportamiento sexual ha revelado algún que otro dato curioso.

Como que los españoles son los que más se masturban.

En cambio, parece que los chinos están bastante cortados en el noble arte de darse placer a uno mismo. ¡Ellos se lo pierden!

Aitana Ocaña, la siguiente famosa de este listado

Junto a Alejandro Sanz, hay otros cantantes que tienen el honor de ser los protagonistas de miles de fantasías sexuales de hombres y mujeres. Y Aitana Ocaña es una de ellas.

La joven está en un momento personal de dulce. Por un lado, ha arrasado con su dueto con Zayn Malik para la nueva versión en el cine de Aladdin.

Por otro lado, su colaboración con la banda Morat va viento en popa y ya ha superado los 2 millones de seguidores en Instagram, por lo que se puede considerar una influencer en toda regla.

Elsa Pataky, otra de las famosas más deseadas

Elsa Pataky

La actual pareja de Chris Hemsworth, más conocido por su papel de Thor en las adaptaciones al cine del popular cómic de Marvel, actualmente ha dejado de lado el mundo de la interpretación.

Sí, sigue estando muy activa en las redes sociales, pero ha pasado a mostrar rutinas de ejercicios en Instagram.

Y claro, sigue levantando pasiones allá donde va.

Rafa Mora, otro protagonista como Mario Casas

Rafa Mora

Otro de los famosos españoles que está en la mente de muchas y muchos a la hora de disfrutar de un rato de intimidad, es Rafa Mora.

El colaborador y habitual en los platós de Sálvame sigue manteniendo un cuerpo escultural, que no duda en lucir siempre que puede. Y claro, su perfecta musculatura es la envidia de muchos, y el deseo de otros tantos.

Sí, te puede caer mejor o peor. Es un hecho que su soberbia hace que pierda muchos puntos, pero también es cierto que, para un momento de diversión, su físico cumple de sobra con los estándares de muchas mujeres, y unos cuantos hombres. Lo dicho, te guste más o menos, es el protagonista de las fantasías de muchos españoles.

Pablo Alborán

Por último, al conocido cantante Pablo Alborán. Uno de los artistas más queridos y admirados dentro y fuera de nuestras fronteras, es también el protagonista de cientos de fantasías.

Sí, el intérprete está muy activo en redes sociales, mostrando una cercanía con sus fans poco habitual. Y,ese físico portentoso que tiene, junto a un carácter arrollador, hace que miles de personas caigan rendidas a sus pies.

Y que deseen que él caiga a los suyos…

Los coletazos del movimiento #metoo en España

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El movimiento #metoo ha tenido una gran repercusión mundial, llegando al punto de desaparecer las azafatas con poca ropa de los eventos deportivos. Cuando a principios de octubre del año 2017 comenzaron a llegar los primeros titulares sobre Harvey Weinstein, el magnate de Hollywood acusado de haber acosado sexualmente a cientos de mujeres, la revolución empezó.

Medios de la talla de The New York Times y The New Yorker, se hicieron eco del cúmulo de acusaciones de acoso sexual cometidos durante décadas, y cuya forma de resolverse fue a golpe de talonario. Sí, el poder y el dinero se unían para silenciar a las víctimas. Hasta ahora. Pero, hay que tener en cuenta que, este movimiento ha prendido como una mecha para marcar un antes y un después en la historia. El movimiento #metoo ha llegado para quedarse.

¿Cuándo empezó el movimiento #metoo en España?

#metoo

Curiosamente, en nuestro país este movimiento comenzó a cobrar fuerza un año antes que en Estados Unidos. No, no habíamos llamado #metoo a esta corriente, pero sí que había comenzado a crecer una gigantesca ola feminista que tenía el mismo objetivo: rechazar al patriarcado en todas sus manifestaciones, siendo la violencia hacia las mujeres su mayor exponente.

Ya en 2015 se llevó a cabo una manifestación promovida por el movimiento 7N. ¿El objetivo? Dar visibilidad a la lucha contra la violencia machista. Y, si se tiene en cuenta que 337 organizaciones feministas de toda España se unieron para gritar en contra de estas actitudes, queda claro que este fenómeno social estaba en plena ebullición.

Fue la manifestación más numerosa de la historia del feminismo. Además de destacar por la gran presencia de jóvenes que se incorporaron a las filas de las mujeres que luchaban por esa desigualdad, por ese machismo instaurado que a veces parece un «vale todo». Pero las cosas no son así. El movimiento #metoo ha llegado para quedarse.

Como muestra, podemos ver el sinfín de actos realizados por la geografía española. ¿El resultado? En 2016 se consiguió que todos los grupos parlamentarios aprobasen un pacto de Estado contra la violencia de género, aunque a día de hoy, debido a la inestabilidad política que sufre el país, no se ha podido desarrollar de forma íntegra.

La manada, uno de los artífices del movimiento en España

#metoo

Sin duda, el polémico caso de La Manada fue una de las mayores mechas para que nuestro particular #metoo se pusiera en marcha. Varios hombres aprovecharon las fiestas de San Fermín para «agredir sexualmente» (recordemos que la sentencia no condena por violación) a una joven. Y España se puso en pie.

Desde ese momento, cualquier caso judicial de mujeres que tuviera que ver con el movimiento ha sido seguido por la opinión pública de forma diaria, consiguiendo que se pongan de manifiesto los más que flagrantes vacíos y errores de la justicia española en términos de protección a las víctimas, falta de credibilidad en su testimonio, falta de formación en género por parte de los jueces…

El último caso ha sido el del aclamado cantante Plácido Domingo, que ha sido acusado por más de 20 compañeras de haber abusado sexualmente de ellas. ¿El resultado? Se le están cerrando todas las puertas, haciendo que su meteórica carrera quede irremediablemente manchada por la lacra del machismo.

¿Cómo está el movimiento #metoo en España actualmente?

Por suerte, con un estado de salud inmejorable. Las mujeres están cada vez más concienciadas sobre los límites que tienen que soportar. No, aunque tu jefe sea quién es, no le da derecho a tocarte o soltarte verdaderas barbaridades. Además, el Pacto de Estado garantiza un presupuesto de 200 millones para mejorar esta situación.

Y no nos podemos olvidar de los cursos a los que se están sometiendo los magistrados para poder actuar de la mejor forma posible ante cualquier situación de acoso o abuso sexual. ¿El resultado? Queda mucho camino por recorrer, pero el movimiento #metoo ha llegado para quedarse.

Cómo trabajar en Netflix

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Netflix se ha convertido en poco tiempo, desde su llegada a nuestro país, en una de las plataformas de streaming más conocidas. Pero no solo eso, porque ya ha conseguido labrarse su hueco a nivel mundial y no son pocas las personas que desean acceder a un trabajo en la misma.

La empresa se fundó en California, Estados Unidos, en el año 1997. Desde entonces, no ha variado demasiado su modelo de negocio. Ofrece películas y series para poder disfrutarlas a través de Internet. Antes solo estaba en su país de origen pero, de un tiempo a esta parte, ha conseguido hacerse un hueco en todos los países del mundo, excepto en China.

Ya son miles los empleados que tiene repartidos por cada uno de los puntos del planeta. Por ello, para muchos es un sueño hecho realidad formar parte de su plantilla. En su lugar de origen, California, es donde cuenta con más profesionales, por lo que suele ser donde existe un mayor número de vacantes. Sin embargo, también en los países por los que se va extendiendo necesita personal. Descubre cómo puedes trabajar en Netflix si esta es tu intención.

Así puedes trabajar en Netflix

Para aquellos amantes de Internet, la tecnología, el cine y las series, trabajar en la plataforma puede llegar a ser todo un sueño cumplido.

Netflix es una de las pocas compañías del mundo que ofrece vacaciones ilimitadas a los empleados.

Condiciones laborales

Las condiciones laborales ofrecidas para trabajar en Netflix son famosas por ser una de las mejores de todas las compañías, al menos de las más conocidas.

Algunos de los puntos a tener en cuenta son los siguientes:

  • Ofrece permisos de maternidad ilimitados.
  • Cuenta con buenos salarios acordes al trabajo que desempeña cada uno en la empresa.
  • Las pagas extra son un incentivo muy grande para los trabajadores.
  • El ambiente de trabajo es inmejorable: joven, dinámico y distendido.
  • Ofrece vacaciones ilimitadas a sus empleados.

Todos estos puntos vienen mejor detallados en la página web de recursos humanos de la empresa. Con todos ellos, la compañía pretende mejorar la productividad del equipo, pues emplea un esquema laboral que no es lo habitual.

Requisitos para trabajar en la plataforma

Además de los específicos para cada uno de los puestos ofertados, Netflix cuenta con unos requisitos comunes para cualquier empleado que quiera acceder a un trabajo en la compañía.

Entre ellos destacan los siguientes:

  • Que sepan comunicar de forma acertada.
  • Sentido común.
  • Habilidad para comprender y escuchar.
  • Saber escribir y hablar de forma adecuada para expresar ideas.
  • Brindar un trato respetuoso a todos los compañeros y superiores.

Perfiles más demandados

Son muchos los puestos que pueden quedar vacantes en una empresa de tanta extensión. Algunos de los perfiles más buscados abarcan un amplio abanico que puede ir desde profesionales del marketing y marketing digital, hasta ingenieros y técnicos, pasando por perfiles de diseño, comunicación, creativos, publicistas, etc.

Cómo solicitar un puesto

Si deseas acceder a alguno de los puestos de empleo que puedes encontrar en Netflix, lo primero que debes hacer es acceder a su web de empleo. Cuentan con una plataforma expresa donde podrás encontrar todas las ofertas publicadas que se encuentren con la convocatoria abierta para aplicar.

Si entre estas ofertas encuentras uno que se adapte a tus necesidades y perfil profesional, tan solo debes aplicar a través del formulario que aparezca disponible en la oferta. Además, también puedes hacerlo a través de la red social LinkedIn.

Trabajar en Netflix, o al menos acceder a una entrevista para hacerlo, no es tan complicado como puede parecer. Al ser una empresa moderna y tecnológica, cuenta con grandes facilidades de comunicación para que cualquier interesado pueda enviar su currículum.

McDonald’s y Burger King: estas son las medidas para evitar el uso del plástico

Aunque todos sabemos que la comida rápida no es lo mejor para nuestra salud, no podemos resistirnos a, de vez en cuando, picar algo en cadenas fast food como Burger King o McDonalds. La cuestión es, ¿Sabemos lo que comemos? A simple vista vemos una hamburguesa o unas patatas, pero, ¿Qué llevan realmente?. Más allá de ello, ¿cual de los dos establecimientos deberíamos elegir? La respuesta no es obvia y depende de nuestro gusto personal, pero nos puede ayudar a tomar una decisión ver la composición y calorías de sus principales productos comparados entre sí.

A continuación vamos a realizar una comparación entre iguales en productos más populares del Burger King vs McDonalds. Así podrás saber, al margen de tu gusto personal, en cada categoría qué es lo que estás comiendo en cada uno de los establecimientos.

¿McDonalds o Burger King? ¿McPollo o Long Chicken?

MCpollo Merca2.es

El McPollo es uno de los productos más consumidos de McDonalds, además de los más sencillos. Es una hamburguesa compuesta por crujiente de pollo, mayonesa, lechuga y pan con semillas de sésamo. Por cada 100 gramos de producto consumirás 221Kcal, mientras que por el producto entero te estarás metiendo 427Kcal, casi nada. El precio con menú es de 6,95 euros.

El equivalente al McPollo en el Burger King es el Long Chicken. Lleva pollo crujiente empanado ligeramente especiado, y en formato alargado, lechuga, mayonesa y un delicioso pan de semilla. El contenido energético es de 634Kcal, bastante más que la versión del McDonalds. Su precio es de 4,50 euros sin menú y 7,25 euros con menú completo.

Big Mac VS Whopper, las estrellas de Burger King y McDonalds

Bigmac Merca2.es

El Big Mac es otro de los productos estrellas de McDonalds. Si te apetece comerte un Big Mac disfrutarás de dos jugosas hamburguesas de carne 100% vacuno de la tierra, es decir, vacuno español, con lechuga fresca y crujiente, cebolla, pepinillo, queso Cheddar fundido y una salsa secreta que a todos nos gustaría averiguar. Y todo va envuelto en un pan de sésamo horneado al estilo tradicional, para chuparse los dedos. Eso sí, cada unidad de Big Mac te dará 522Kcal extras. Llama la atención que no son muchas calorías más que el McPollo, citado anteriormente, aunque la impresión estética aparenta mucho más diferencia. Su precio es de 7,05 con patatas y bebida.

El Whopper es, quizá, la hamburguesa más popular del Burger King. Es por eso mismo por lo que dicen que es la número 1. Está compuesta por jugosa carne de vacuno, según la firma «de una calidad suprema», hecha a la parrilla, tomate y lechuga fresca. También tiene cebolla, pepinillo y una salsa suave de mayonesa y ketchup. El pan de semillas que envuelve toda la comida es muy sabroso y tierno. Ideal para cualquier día de la semana. Eso sí, son 641Kcal las que contiene esta hamburguesa. Su precio es de 7,25 euros con patatas y bebida.

Hamburguesa con queso VS Cheeseburger

McDonalds Burger King

La hamburguesa con queso es de las más simples que ofrece la cadena de comida rápida de McDonalds, por lo que es ideal para esos momentos en los que te pica el gusanillo pero no tienes demasiada hambre. Lleva una hamburguesa con carne 100% vacuno, ketchup, mostaza, cebolla, pepinillo y queso fundido de tipo Cheddar. Tiene un valor calórico de 304Kcal, un poco menos que las que hemos visto hasta ahora, y tiene un precio de de 1,30 euros.

En el Burger King también encontramos una hamburguesa muy similar, es más, se parecen hasta en el nombre, solo que uno es en inglés. La Cheeseburger lleva carne a la parrilla 100% vacuno, pepinillos, ketchup, mostaza y una capa de queso Cheddar deliciosa. Eso sí, tiene un poco menos de calorías, 290Kcal por unidad. Su precio es de 1,30 euros, de las más económicas del Burger King.

Chicken McRoll VS Wrap de pollo

chikenMcroll Merca2.es

El Chicken McRoll es una de las opciones más sanas dentro del McDonalds, o al menos eso es lo que parece a simple vista. Se trata de una rica tortilla con pollo crujiente acompañado de tomate, lechuga y mayonesa. Las calorías de cada uno es de 487Kcal, por lo que no es tan sano como parecía, ¿No es cierto? El precio en menú es de 5,90 euros, aunque ten en cuenta que en cada ciudad el precio puede variar ligeramente.

Por otro lado, el Wrap de pollo del Burger King contiene los siguientes ingredientes: pollo crujiente, mayonesa, lechuga y tomate fresco, igual que el de McDonalds. Eso sí, el contenido energético es bastante mayor ya que contiene 540Kcal por unidad. No sabemos si es por la tortilla de trigo, por el rebozado del pollo o porque el tamaño es más grande. El precio, en menú pequeño, es de 3,99 euros, un precio bastante bueno si lo comparamos con la versión del McDonalds.

McNuggets VS Chicken Nuggets

Mcnuggets Merca2.es

Los nuggets son esos complementos que a todos los niños les encantan, y están disponibles tanto en McDonalds como en Burger King. Es el típico alimento para compartir o incluir en menu infantil.

En el caso del McDonalds los tenemos disponibles en formatos de 4, 6 y 9 piezas. Además, van acompañados de una de las salsas de la cadena: Barbacoa, Sweet Tomato, Agridulce, Mostaza, Deluxe o Curry. Contienen 250Kcal por cada 100 gramos, dependiendo de la cantidad que elijas, y su precio depende de la cantidad. El cubo con 9 McNuggets cuesta 1,50 euros gracias a las promociones que llevan varios años.

En el Burger King también están disponibles por paquetes. O bien escoges uno de 20, de 9 o de 6, dependiendo del hambre que tengas. También podrás escoger una salsa (mostaza y miel, barbacoa, queso o mayonesa) y tienen 123 Kcal por cada 100 gramos, algunas menos que en el McDonalds. El precio es de 6,20 euros, 3,60 euros o 2,80 euros respectivamente.

Patatas deluxe VS Patatas supreme

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¿Quién no ha disfrutado alguna vez con las patatas deluxe del McDonalds? Seguro que tú y todos tus amigos habéis ido allí simplemente para comprar unas patatas fritas. Las patatas deluxe son patatas gajos especiadas, servidas con piel y acompañadas de una deliciosa salsa a la cebolleta. Están disponibles en dos tamaños y aportan 330Kcal por paquete. Su precio gira en torno a los 2 euros, aunque puedes pedirlas con tu menú.

Las patatas supreme de Burger King son, quizá, menos conocidas y son simples patatas gajos acompañadas con salsa de crema agria. Aportan 374 Kcal, muy parecidas a las de McDonalds, y tienen un precio de 2,50 euros.

Bacon & Cheese Toast VS Croissant’wich bacon & queso

baconycheesetoast Merca2.es

Desayunar en McDonalds vs Burger King es posible desde hace ya algún tiempo. Otra cosa diferente es que hacer la primera comida del día allí sea sano y/o recomendable. La fiesta calórica se asimilará mucho mejor en comida que cena, y en el desayuno nos parece excesiva. Es cierto que no tienen exactamente los mismo productos, pero sí unos muy parecidos. Vamos a analizar dos que cumplen la misma función, la de aportan mucha energía por la mañana.

En el caso de McDonalds tenemos el Bacon & Cheese Toast, que es un bocadillo de bacon y queso con un pan muy especial de tipo sándwich. Aporta 291 Kcal, por lo que no está nada mal para empezar el día, y el precio, como en todas partes, dependerá de la economía general de la ciudad. Los desayunos de McDonalds están en torno a los 5 euros.

En Burger King no encontramos un sándwich con bacon y queso, pero sí un croissant. El Croissant’wich con bacon y queso es perfecto para empezar la mañana con algo dulce y salado a la misma vez. Tiene un contenido energético de 371 Kcal por eso de que el croissant es algo más dulce que el sándwich. El precio es muy similar al del Mcdonalds en esto de los desayunos.

McFlurry Oreo VS King Fusion Oreo

McDonalds Burger King

Y como no, no podían faltar en nuestra lista los helados más famosos de la tierra, los McFlurry y los King Fusion. En esta ocasión hemos querido analizar los de oreo, ¿Por qué? Pues porque son los más demandados.

El McFlurry de Oreo se sirve con el helado de nata típico de McDonalds, unas cuantas galletas oreo y sirope de chocolate, de caramelo o de fresa, depende de tus gustos. Tiene 400 Kcal, lo que es una auténtica barbaridad para tratarse de un postre, pero, ¡Está riquísimo! Su precio es de 2,55 euros, aunque existen muchos cupones descuento. Recuerda que en cada ciudad puede variar el precio.

En Burger King no encontramos McFlurry, pero sí King Fusion Oreo. En este caso, el helado que ofrece la cadena de comida rápida de Burger King es de vainilla y, a igual que el anterior, puedes combinarlo con el sirope que más te apetezca. Tiene un poco menos de calorías, 278Kcal, ya que el helado de Burger King es menos azucarado. El precio es también de 2,50 euros, muy similar al McDonalds.

Y, después de todo esto, ¿Con cuál te quedas? ¿Mcdonalds vs Burger King?

Haz la suma: Por mucho que tomes una bebida light y sin calorías, la combinación de hamburguesa, patatas y postre no engaña. Ejemplo de dos menús tipo (con bebida 0 calorías)

BigMac (522 kcal), Patatas deluxe (330 kcal), y McFlury (400 kcal). Total 1252 kcal

Whopper (641 kcal), Patatas Supreme (370 kcal), King Fusion (278 kcal). Total 1289 kcal

Añade una Coca Cola normal, tamaño grande de 960 ml (310 kcal) o super grande de 1260 ml (410 kcal) y ya, sales por la puerta grande.

Las enfermedades que los cigarrillos electrónicos pueden producirte

Son muchas personas las que recurren a los cigarrillos electrónicos como alternativa «saludable» al tabaco convencional sin saber que no están optando a una solución «inocua». El cambio tan solo hace que las materias peligrosas, dañinas y cancerígenas que aspiras sean menores que las del tabaco, pero igual de nocivas.

Recientemente, han muerto doce personas en Estados Unidos y hay más de 800 enfermos con graves enfermedades respiratorias a causa de un líquido con cannabis que se vende en el mercado negro. Los cigarrillos electrónicos tienen diferentes opciones para vapear. Lo puedes hacer sin nicotina, con ella o de distintos sabores. Este líquido en concreto está contaminado y está provocando desde fallos respiratorios hasta dolores de pecho, abdominales, náuseas, diarreas y la muerte.

A veces, intentas ahorrar dinero sin pensar en el daño que te estás haciendo. La forma más saludable para dejar de fumar es acudir al médico y que este te aconseje si necesitas medicación, terapia o ambas.

Te diré las enfermedades que te pueden ocasionar los cigarrillos electrónicos para que te lo pienses dos veces antes de darle al inofensivo botón.

Neumonía

cigarrillo electrónico

Esta enfermedad suele producirse cuando las moléculas de aceite o grasa de los cigarrillos electrónicos entran en los pulmones y los infecta. La neumonía más común es la que afecta al tejido pulmonar y hace que los alveolos se inflamen, lo que hace que te cueste respirar, tengas tos, fiebre, etc.

La neumonía lipoide es algo más extraña. En esa clase de enfermedad, los alveolos dejan de funcionar bien por culpa de una infección. En el caso de los consumidores del cigarrillo electrónico es cuando el aceite que llevan sus líquidos penetra en los pulmones.

Los casos más habituales de neumonía lipoide es en personas que trabajan expuestas a gases de aceite o a las que están intubadas en hospitales. Cuando te intuban, usan una especie de lubricante que puede mezclarse con la respiración e infectar los pulmones.

Tóxicos

cigarrillo electrónico

Al menos seis de los componentes que tienen los cigarrillos electrónicos son tóxicos. Además, se sabe que algunos líquidos que se usan para darle sabor están relacionados con modificaciones genéticas, como veremos en el siguiente punto.

Algunos de los grupos tóxicos que llevan los líquidos del cigarrillo electrónico sin la bencina, el tolueno o, la más conocida de todos, la nicotina.

El cigarrillo electrónico es dañino tanto para el que lo consume como para los que lo rodean. Está demostrado que hay diez químicos de los que contienen sus líquidos que se encuentran entre los tóxicos que pueden llegar a provocar cáncer, defectos reproductivos o problemas genéticos en el feto.

Cáncer

cigarrillo electrónico

Se ha demostrado que algunas de las sustancias que tienen los líquidos de los cigarrillos electrónicos pueden ser cancerígenas a largo plazo, al igual que las del tabaco. Los químicos que usan los cigarrillos electrónicos dañan el ADN celular, por lo que puede hacer que las células se vuelvan cancerígenas.

En estudios realizados a ratas, en los que se le ha administrado la cantidad de humo comparable a la que un consumidor del cigarrillo electrónico tendría en diez años, han demostrado que estos perjudican gravemente algunos órganos vitales.

El corazón, la vejiga y los pulmones son los que más riesgo corren de que, en un tiempo, si sigues vapeando, tengas un cáncer al deformarse las células de ADN.

Enfermedades respiratorias desconocidas de origen no infeccioso

cigarrillos electrónicos

Ante te hablaba de la neumonía lipoide que sí tiene infección en los pulmones. Sin embargo, en esta ocasión se trata de algo distinto. Los cigarrillos electrónicos llevan pocos años entre nosotros como para que se haya podido saber con exactitud qué provoca a medio y largo plazo.

Desde el 2013, hay una enfermedad respiratoria nueva entre las personas y lo único que tienen en común es el consumo del cigarrillo electrónico. El uso de este aparato es más habitual en jóvenes de 17 a 38 años de edad.

Cuando se empieza a consumir algo nuevo que causa daños, también es cuando se crean nuevas enfermedades. Esta en concreto afecta provocando tos, asfixia, dificultades para poder respirar bien y fatiga.

El Sistema Respiratorio y los cigarrillos electrónicos

cigarrillos electrónicos

El sistema respiratorio es el que más sufre con los cigarrillos electrónicos. Los pulmones se ven afectados cada vez que vapeas, ya que los líquidos que contienen hacen que se te inflamen los pulmones.

En el tabaco convencional hace lo mismo. No obstante, se está demostrando que el cigarro electrónico sin nicotina puede inflamarlos incluso más.

Hay algunos de los líquidos que contienen sustancias que pueden llegar a obstruirte los conductos pulmonares. Tales, como, por ejemplo:

  • Propilenglicol.
  • Diacetil.
  • Pentanodiona.
  • Acetoína.
  • Cinamaldehído.

Los líquidos para cigarrillos electrónicos que usan estos ingredientes entre sus productos sin nicotina y que crean enfermedades respiratorias graves son:

  • Hot Cinnamon Candies.
  • Banana Pudding.
  • Sandía.
  • Granada.
  • Cherry Crush.

El Sistema inmune y los cigarrillos electrónicos

vapear

El sistema autoinmune de tu cuerpo hace que estés protegido ante enfermedades. En el caso de los cigarrillos electrónicos, se ha demostrado que el aerosol de estos hace que tu cuerpo tenga una mala respuesta autoinmune.

Si tu organismo tiene bajas las defensas, te hace más sensible a enfermedades como gripe, bronquitis, neumonía y otras enfermedades bacterianas.

Las bacterias MRSA son resistentes a los antibióticos y con el uso del cigarrillo electrónico estás ayudando a que sea complicado librarse de ellas una vez que se han expuesto a las partículas que este deja en tu organismo.

Corazón

cigarrillos electrónicos

El tabaco habitual daña el corazón haciendo que se te suba la tensión, que tu temperatura aumente, que el corazón te lata más fuerte y hace que las arterias se puedan obstruir o taponar.

En el caso del cigarrillo electrónico se ha demostrado que las partículas tóxicas que sueltan también pueden ocasionar estos mismos daños al corazón.

Si se te estrechan las arterias, o directamente se te obstruyen, sufres el riesgo de tener un infarto de miocardio o un ictus. En ambos casos, puedes evitarlo dejando de usar tanto el tabaco normal como los cigarrillos electrónicos.

Adictivo

cigarrillo electrónico

Los cigarrillos electrónicos que tienen nicotina entre sus ingredientes son iguales de adictivos que el normal. La nicotina es una neurotoxina que va directa al cerebro haciendo que aumentes tus receptores de cotinina.

La nicotina es tan adictiva como la heroína. Un grave problema añadido que tiene el cigarrillo electrónico es que el usuario puede variar el nivel de nicotina que consume.

Al combinar tú los líquidos y hacer los sabores estás cocinando una visita al hospital. Es muy peligroso dejar en manos inexpertas la cantidad de nicotina que se quiere ingerir. Si te pasas, puedes acabar con serios problemas de intoxicación. Para matar a un adulto tan solo hay que darle más de 60 mg de nicotina. Con lo que tienes que tener mucho cuidado con lo que haces.

Vitoria, Madrid, Sevilla… Las 10 ciudades de España con más parques para correr

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Vitoria, Madrid y Sevilla solo son algunas de las ciudades de España con más parques para poder salir a correr. Zonas adecuadas para practicar tu deporte favorito sin riesgos a ser atropellado o sin estar molestando a los que caminan tranquilamente por las zonas peatonales de las grandes ciudades.

Uses pulseras de actividad o aplicaciones móviles para monitorizar tu ejercicio, en estos parques, no solo respirarás aire más limpio, sino que podrás disfrutar de unas mejores vistas durante tu marcha. Un deporte que está en alza debido a lo barato que resulta practicarlo y la sencillez de inicialización… ¡Sólo necesitas ropa y calzado adecuado y un lugar donde correr!

Las 10 ciudades de España con más parques para correr

Vitoria

Parque Vitoria, puente

Vitoria, junto con Sevilla y Madrid, es de las ciudades de España con más parques donde salir a correr. La ciudad vasca fue elegida en 2012 como la Capital Europea Verde por sus parques cuidados, jardines y sendas para deportistas.

Uno de los parques más destacados de Vitoria es el de Salburua, con más de un millón y medio de metros cuadrados. Una inmensa zona donde caminar o correr sin molestias y observando fantásticas vistas.

Pero no es el único parque, también está el Parque de Zabalgana y el de Atxa, con unos 600.000 metros cuadrados y casi 320.000 metros cuadrados respectivamente. Eso suma un total de casi 2.5 millones de metros cuadrados verdes que la posicionan como la ganadora.

Madrid

Parque Juan Carlos I de Madrid

En la capital de España, Madrid, también hay muchos parques, situándose tras Vitoria y por delante de otras ciudades importantes como Sevilla.

Los que hayan vivido en Madrid sabrán los altos niveles de contaminación del aire que genera problemas respiratorios, pero también sabrán que hay gran cantidad de parques donde caminar o correr respirando un aire algo más puro que en las zonas de congestión de tráfico.

Parques como el de la Casa de Campo, el de Valdebebas, el nuevo y moderno de Juan Carlos I, o el famoso Parque del Retiro solo son algunos ejemplos.

Sevilla

Parque Maria Lusia de Sevilla

Si vives en la capital hispalense y te gusta practicar running, pasear en bici o caminar, en Sevilla puedes encontrar bastantes parques para hacerlo.

Compite de cerca con Madrid y Vitoria, con grandes parques y jardines como el de Alamillo, Tamarguillo, o el de Miraflores, pulmones de la ciudad con más de un millón de metros cuadrados, más de 900.000 metros cuadrados y casi 800.000 metros cuadrados respectivamente.

Pero no hay que olvidar tampoco el mítico parque María Luisa, con caminos asfaltados y también de tierra para practicar tus deportes favoritos.

León

Paseo de León nevado

León es más que una ciudad histórica, también podrás salir a correr como lo harías en otras como Vitoria, Madrid o Sevilla. No tiene mucho que envidiar con sus parques.

Eso sí, también debes saber que para reponer calorías, lo mejor que puedes hacer es tapear por el Barrio Húmedo, en el casco histórico de la ciudad. Aunque este consejo no sé si es muy bueno si quieres mantener la línea…

Entre los parques más destacados están el público de Monte San Isidro, el de la Candamia, el de Papalaguinda, o el de la Granja.

Pamplona

Parque Pamplona, Madrid, Vitoria, Sevilla

Pamplona, capital de Navarra, es otra de las mejores ciudades si te gusta salir a correr. Tampoco tiene mucho que envidiar a Sevilla, Madrid o Vitoria.

Tiene grandes jardines públicos y parques verdes típicos del clima del norte de España. No todo iba a ser malo de estos climas húmedos…

Entre los parques en los que puedes correr si estás en Pamplona destacan los jardines de la Universidad de Navarra, el céntrico Parque Vuelta del Castillo, o el del Huerto Aranzadi.

Logroño

Parque Logroño, Madrid, Vitoria, Sevilla

La Rioja, con Logroño a la cabeza, también posiciona a esta ciudad cerca de Vitoria, Madrid y Sevilla, como un buen sitio con zonas habilitadas para salir a correr.

Sus parques y jardines están muy bien cuidados, con más de 200 tipos de árboles diferentes y gran variedad de plantas.

El Parque de la Ribera, el de los Enamorados o el del Ebro son algunos de los mejores parques donde disfrutar de tus rutas para hacer ejercicio físico.

Valladolid

Campo Grande, Valadolid, Madrid, Sevilla, Vitoria

Valladolid es una ciudad bastante interesante desde varios puntos de vista. También desde el punto de vista de los que les guste practicar running.

Con un clima no muy cálido, puedes disfrutar de tus rutas por los parques habilitados en esta ciudad. Quizás el más popular sea el parque Campo Grande, aunque no es el más grande.

Otros parques de la ciudad pucelana, incluso más grandes que el anterior, son el Parque forestal Cerro de las Contiendas, Parque del Mediodía, y el Paraje del Caño Hondo.

Santander

Parque de Santander

Santander, una fabulosa ciudad cántabra en la que también tienes tus espacios para correr o pasear, y disfrutas de una rica gastronomía saludable.

Se encuentra junto a ciudades como Madrid, Sevilla o Vitoria debido a la iniciativa que han logrado para mantener cuidadas sus zonas verdes.

Destacan lugares como el Parque Atlántico de Las Llamas, el Parque de La Magdalena, el Parque de La Remonta, etc.

Lérida

Parc Campos Eliseos, Lérida, Madrid, Sevilla, Vitoria

En Cataluña también tienes una ciudad para practicar tu deporte favorito, como Lérida. No necesitas salir fuera de la ciudad para encontrar zonas verdes.

Uno de los lugares más recomendables es el Parque Fluvial del Segre, que atraviesa el río. Sus senderos y zonas verdes en las orillas lo dotan de unas vistas muy buenas.

Pero no es el único parque de la ciudad, también puedes visitar el Parc Municipal dels Camps Elisis, o el parque de las afueras Parc de les Basses d’Alpicat.

Zaragoza

Parque Luis Buñuel

Finalmente, Zaragoza también entra, cerrando esta lista que comenzó con Vitoria, Madrid y Sevilla.

Desde que la EXPO se celebró en 2008, las inversiones que implican este tipo de eventos han llevado a la ciudad zaragozana a multiplicar sus zonas verdes.

Ejemplos de parques son el del Agua Luis Buñuel, Parque Lineal de Plaza, o el Parque Grande José Antonio Labordeta. Por cierto, en el primero de ellos también puedes disfrutar de deportes acuáticos en el Canal de Aguas Bravas.

Los alimentos que componen la dieta mediterránea

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La dieta mediterránea es de las mejores y más saludables que existen en el mundo. En vez de coger costumbres de dietas de otros países, deberías centrarte en la que tienes más cerca y más te beneficiará.

Una de las características de esta dieta es que las grasas que incluye son saludables para tu organismo. Tales como, por ejemplo, el aceite de oliva, los frutos secos o el pescado. Las mezclas de ingredientes de la dieta mediterránea hacen que queden cubiertas la mayor parte de tus necesidades alimenticias.

Esta dieta hace que evites el sobrepeso, enfermedades como la diabetes o el colesterol y que te sientas con energía. Además, ayuda a que órganos como el corazón o los riñones funcionen perfectamente.

Lo contrario a la dieta mediterránea serían los alimentos procesados, fritos o azucarados. Esta dieta se basa en comer alimentos frescos de temporada. La idea es que te aproveches de las posibilidades que tienes a tu alcance que, además, te saldrán más económicas.

Te repasaré los alimentos que forman parte de esta gran forma de vida, pero no olvides que sin realizar ejercicio diario, por muy bien que comas, a tu cuerpo le faltará algo. Es importante andar, aunque sea media hora y olvidarte del sedentarismo y del sofá.

Aceite de oliva

ACEITE OLIVA

El aceite de oliva debe formar parte de tu dieta diaria. El también llamado oro líquido es el elemento principal de la dieta mediterránea.

Te aporta vitamina E, beta-carotenos y ácidos grasos monoinsaturados que hacen que tu corazón esté protegido.

Es una costumbre típica española consumir aceite de oliva virgen extra en los desayunos o bien solo o con tomate. Añadir aceite de oliva hace que tu comida tenga un sabor distinto, especial y añejo que el aceite de manteca que usan los americanos no logrará jamás.

Alimentos de origen vegetal

dieta

La dieta mediterránea se caracteriza también por usar alimentos de origen vegetal de temporada y poco procesados.

Dentro de este grupo entrarían:

  • Verduras.
  • Hortalizas.
  • Frutas.
  • Legumbres
  • Frutos secos.

Los alimentos de origen vegetal en tu dieta te aportan vitaminas, minerales y fibra. Tienen altos niveles de antioxidantes con lo que ayudan a que evites enfermedades del corazón o cáncer.

Lo saludable en esta dieta es que comas cinco raciones entre frutas y verduras al día. Intenta cambiar los postres procesados por fruta fresca del tiempo, al igual que a media mañana, para evitar comer entre horas, o para la merienda. Las manzanas verdes en particular son altamente saciantes.

Cereales

dieta

El pan, la pasta, el arroz y otros alimentos que vengan de los cereales te proporcionan casi el contenido necesario de hidratos de carbono para que tu organismo siga funcionando.

Es mucho más recomendable consumir su opción integral para que el aporte de fibra sea aún mayor. Es importante comer algún alimento que contenga cereales al día.

Por la noche no deberías consumir cereales o derivados porque tu cuerpo tardará más en asimilarlos al no hacer ejercicio. Resérvalos para el desayuno, almuerzo o la merienda.

Lácteos

lácteos

Las proteínas y los minerales en la dieta mediterránea se obtienen sobre todo de los productos lácteos. Es recomendable consumir yogur, queso o leche, pero si es desnatada o al menos semidesnatada, mucho mejor.

Los lácteos como ya te he dicho te aportan: vitaminas, proteínas de valor biológico y minerales. La leche fermentada como es el yogurt o el queso hace que tu organismo tenga más microorganismos vivos.

Para mejorar la microflora intestinal es recomendable consumir productos que hayan sido fermentados.

Carnes

dieta

Las carnes frescas también te aportan una gran cantidad de proteínas de valor biológico, al igual que los productos lácteos fermentados. Estas sirven para que tu organismo cree aminoácidos fundamentales.

La dieta mediterránea incluye carne fresca al menos de tres a cuatro veces a la semana. En particular, aboga por las carnes menos grasas como son la de pollo, pavo o conejo. Si vas a consumir carne roja debe ser en guisos, y las procesadas en pequeñas cantidades.

La carne es un alimento rico en Vitamina B12, minerales como el hierro, potasio, fósforo y zinc. Siempre debes recordar que si pones un plato de carne, el acompañamiento debe ser de verduras y cereales para compensar y hacer las mezclas de las que te hablé al principio.

Huevos

dieta

Ya se ha desmentido que solo se pueden comer dos huevos a la semana. La dieta mediterránea permite comer un huevo al día. No hace daño al colesterol y es compatible con llevar una dieta saludable a nivel de corazón.

El huevo tiene muchas proteínas de las buenas, además de grasas, vitaminas y minerales. Lo mejor de este producto es que no tiene casi calorías, por lo que no engordas si lo comes. No es lo mismo comerlo cocido que frito y mojando pan…

Se ha demostrado que tanto la clara como la yema te aportan muchos nutrientes y no te suben el colesterol como se creía antiguamente. Lo único que tienes que hacer es recordar moverte un poco y hacer ejercicios para compensar.

Pescado

pescado azul y blanco

En la dieta mediterránea lo recomendable es que consumas de una a dos veces pescado azul a la semana.

El pescado contiene una grasa similar a la de los productos vegetales y es buena para evitar posibles enfermedades del corazón e incluso del cerebro.

En nuestra dieta tenemos la posibilidad de comer pesado fresco casi a diario como es el atún, el salmón, etc. Para una dieta baja en grasas el pescado blanco es más recomendable; sin embargo, el omega3 que te aporta el azul es más saludable.

Agua

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El agua es imprescindible para todo ser vivo. Es recomendable que, en cualquier dieta, se consuman, al menos, de un litro y medio a dos al día.

Las células de tu cuerpo tienen que estar hidratadas y el organismo se compone en su mayor parte por agua. Según la edad que tengas y el ejercicio físico que realices necesitarás tomar más o menos agua.

No olvides que algo tan simple como beber un vaso de agua en ayunas con el jugo de un limón te depura el cuerpo y te libera de toxinas.

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