Existen una inmensa cantidad de dietas, algunas de ellas llamadas milagro que prometen que perderás muchos kilos de forma muy rápida, otras que pueden ser realmente peligrosas para tu salud. En definitiva, demasiadas promesas, demasiados riesgos para tu salud, demasiado marketing para vender productos para adelgazar… Si estás harta/o de todo eso, deberías conocer la famosa dieta de la Clínica Mayo.
Una forma de perder peso de forma segura que es bastante efectiva…
Claves sobre la dieta de la Clínica Mayo
¿Qué es la dieta de la Clínica Mayo?

La Clínica Mayo o Mayo Clinic es una conocida clínica con una dieta para perder peso de forma controlada y respetando tu salud.
Una dieta especialmente diseñada para el nuevo estilo de vida y los hábitos saludables, ayudando a abandonar las malas costumbres de los que la realizan.
El objetivo es realizar una serie de cambios simples para obtener unos resultados notables en la calidad de vida y el estado de forma del que la haga.
Objetivos de la dieta

El objetivo de la dieta Mayo Clinic es ayudarte a perder el exceso de peso y encontrar una forma de comer mucho más saludable. Pero no solo durante una temporada, sino durante toda la vida.
Así cambiará tu rutina diaria y hábitos para que puedas comer mejor y evitar una serie de prácticas que hacemos mal, como comer viendo la TV o hábitos de vida sedentarios. Con esta dieta tendrás que moverte al menos 30 min al día.
Por supuesto, la dieta ha sido diseñada por expertos médicos para que no sea peligrosa para la salud y ayude a mejorar tu estado de salud. Además, aconsejan preguntar a tu médico antes de comenzar cualquier tipo de dieta para bajar peso si tienes algún tipo de afección médica.
La dieta Mayo Clinic

La dieta de la Clínica Mayo está basada en una larga investigación y experiencia clínica. Se centra en comer alimentos saludables y en aumentar la actividad física. Se enfatiza en a forma de perder peso más que en la rapidez al hacerlo.
La dieta Mayo Clinic tiene dos fases:
- ¡Piérdelo! Es la primera fase que dura 2 semanas donde se comenzará a perder peso con hasta 2.7 a 4.5 kg de forma segura y saludable.
- ¡Vívelo! Es la siguiente fase donde se establecen los hábitos y dieta para el resto de tu vida. Aprenderás a elegir mejor los alimentos y las cantidades, así como la forma de hacer actividad física. Puedes seguir perdiendo hasta 0.5 y 1 kg por semana hasta que estés en tu peso objetivo, y mantenerte así.
Por ejemplo, un menú típico que ofrecería la Clínica Mayo en su dieta podría ser:
- Desayuno: 1/2 taza de avena cocida con 1 taza de leche y 2 cucharadas de pasas. 1/4 de taza de mango y bebida sin calorías.
- Almuerzo: hamburguesa vegetal, ensalada mixta con aderezo sin grasa, y bebida sin calorías.
- Cena: 1 pizza de pita, 3/4 tazas de fruta mezclada y bebida sin calorías.
- 30 min mínimo de ejercicio diario.
- Se permite comer dulces siempre que no se superen las 75 calorías al día de estos productos.
Resultados

La dieta de la clínica Mayo está hecha para perder peso, como es evidente. Con ella podrás perder hasta 2.7 kg a 4.5 kg durante las primeras dos semanas. Y lo harás comiendo de una forma saludable y sin ayuda de productos adelgazantes que pueden ser nocivos para tu salud, ni tampoco evitando ciertos productos de forma prolongada en el tiempo que podrían alterar tu salud de forma negativa.
Una vez superada esa etapa de pérdida de peso rápida, luego vendrá otra fase en la que podrás quitarte entre 0.5 kg y 1 Kg por semana hasta que puedas alcanzar el peso que deseas. Una forma más pausada de perder lo que te sobra y mantenerlo de por vida. Evidentemente, la efectividad dependerá de lo en serio que la tomes.
Además, el objetivo de la Mayo Clinic es evitar los efectos rebote que tienen algunas dietas, ayudando a perder mucho peso durante su cumplimiento y luego engordando rápidamente al dejarla. Con este programa de adelgazamiento podrás mantener tu peso ideal siempre que cumplas con lo establecido.
Riesgos para tu salud

Una de las cosas que te deberían importar más a la hora de elegir una dieta no es la rapidez de sus efectos, sino lo saludable que es. Hay muchas dietas peligrosas para la salud. En este caso, según la Clínica Mayo, aseguran que tendrá efectos positivos para tu salud.
Generalmente las dietas suelen ser efectivas por lo general, pero no respetan la base de una dieta equilibrada y sana. Desde Mayo Clinic han diseñado una dieta que puede reducir el riesgo de sufrir problemas de salud asociados con la dieta y también con el propio sobrepeso que podrás eludir.
Las personas con más peso suelen ser más propensas a problemas cardíacos, hipertensión, apnea del sueño, diabetes, e incluso les afectan más otras enfermedades. Por ejemplo, se ha demostrado que los pacientes con sobrepeso tienen más probabilidades de tener complicaciones con el Covid-19.
Además, los hábitos de vida saludables, como el ejercicio diario, también te traerán beneficios a nivel físico y mental. Así como el consumo de productos como verduras, frutas, cereales, frutos secos, legumbres, pescado y grasas saludables.




