El organismo posee sus mismos mecanismos para erradicar las toxinas y los distintos desechos que se producen diariamente, pero al mismo tiempo también es factible acudir a una serie de alimentos depurativos que pueden ser esenciales para que te mantengas sano. Situaciones como un descuido en la dieta que realizas o la aparición de periodos con demasiado estrés, pueden ser condiciones negativas para tu salud.
Existen determinados alimentos que pueden ayudar a la depuración del organismo, estos se caracterizan por ser bastante digestivos y ligeros, con lo cual no se recargara el organismo. De igual manera, tienen un papel trascendental en la suministración de nutrientes y de otras sustancias, las cuales serán formidables para estimular los mecanismos de depuración.
Los alimentos pueden comerse enteros o en zumos
En MERCA2 hemos escogido seis alimentos depurativos que pueden consumirse de forma entera o como zumo. En primera instancia, si se comen enteros pueden obtenerse grandes cantidades de fibra; en segundo lugar, si se ingieren en formato de zumo, estos pueden agregarse a los batidos o los destacados licuados depurativos.
En general, cada uno de los alimentos contiene beneficios en específicos, aunque la mayoría de ellos te colaboraran a eliminar y nutrir simultáneamente, garantizando una vitalidad a las células. ¡Añádelos a tu menú!
Col lombarda
El principal motor que posee la col lombarda son los glucosinolatos, que se enmarcan por ser sustancias que actúan positivamente en la eliminación de tóxicos amparados al cáncer. No obstante, es un alimento depurativo que se destaca por tener un efecto protector, el cual se ira maximizando por la riqueza en antocianinas, que se caracterizan por ser antioxidantes que poseen un color morado.
La col lombarda pueden ingerirla de manera cruda en una ensalada, en zumo o en vapor. Así mismo, es clave mezclarla con manzana.
Pomelo: Delicioso alimento depurativo 
Hay que tener claro de antemano que el pomelo no colaborara en el proceso de quemar grasas a primeras horas de la mañana, aunque indudablemente es un alimento depurativo por excelencia.
Dejando a un lado la vitamina C que cuenta, es uno de los pocos alimentos depurativos que suministran limonoides. Los anteriores son antioxidantes que ayudaran a disminuir el colesterol LDL y activan la enzima glutation-S-transferasa, la cual es empleada por el hígado para eliminar sustancias toxicas.
El pomelo por lo general se exprime y se bebe como un zumo, aunque también existen otras opciones como comerlo en forma entera o a gajos, ya que esto permitirá ingerir la ficha. Cabe destacar, que puedes agregar pocas cantidades de sirope para endulzar.
Apio
Es una nutritiva hortaliza que es muy conocida por los aceites esenciales y los antioxidantes que la componen, con lo cual es muy prestigiosa por las enormes propiedades diuréticas y antinflamatorias. En el este sentido, es un alimento depurativo súper adecuado para combatir la hipertensión, la retención de líquidos y los problemas articulares. Del mismo modo, otro de los grandes beneficios que aporta para la salud de las personas, es el inmenso contenido en potasio que tiene.
El apio es apropiado consumirlo crudo, licuado, en ensalada o que este cocinado al vapor. En lo que respecta al jugo, este suele ser bastante versátil y se emplea demasiado en batidos de color verse.
Piña: Uno de los alimentos depurativos más sabrosos 
Independientemente que sea consumida acompañando a un plato principal o como un aperitivo, la piña en todo momento será una fantástica alternativa si se logra aprovechar su parte central, la cual se caracterizara por tener bromelaína, una enzima que ayudara a digerir proteínas.
La piña también es formidable por su ligereza, por suministrar diversos nutrientes y aliviar el empacho. También, es uno de los alimentos depurativos que viene enriquecidos en vitamina B1, C y manganeso.
Diente de león
Se trata de una hoja de planta silvestre que es muy amarga, la cual puede activar cada uno de los sistemas de depuración que comprenden al organismo. Por otra parte, es uno de los alimentos depurativos que estimulara al tránsito intestinal, al hígado y a los riñones. El diente de león también será rico en vitaminas A, C y E, las cuales contaran con poder antioxidante.
Al instante que procedas a ingerir el diente de león, debes añadirle dulzor que permita contrarrestar el amargor. Es conveniente que agregues las hojas de forma directa a la ensalada; o en su defecto, procede a licuar las hojas en compañía de frutas dulces u hortalizas como las manzanas o las zanahorias respectivamente.
Papaya: Alimento depurativo por excelencia 
Es uno de los alimentos depurativos que se enmarca por ser jugoso y atractivo para las personas, una situación que viene complementada por la enzima papaína, la cual hará más sencilla la digestión de proteínas. Además de ello, la fibra actúa como un agente que agilizara el transito digestivo.
No solamente la papaya es una fruta que es buena para mejorar el proceso de digerimiento y de eliminación, sino que al mismo tiempo es bastante rica en ácido fólico y antioxidantes. Por ejemplo, la papaya mediana (200 gramos aproximadamente), suministra toda vitamina C que se necesita al día, lo que equivale a un 25% de la A y un 20% de la E.
La papaya es un alimento depurativo que puede ser bebido de manera entera en ensaladas, macedonias y batidos.