¿Tomar demasiada vitamina C puede perjudicar a tu salud? Este tipo de vitamina es un micronutriente que se perfila como muy importante para el organismo. Para que este funcione de forma correcta, se requiere tomar 75 mg diarios para las mujeres, y 90 para los hombres. Pero, ¿qué ocurre si nos excedemos?
Cuando tomamos mucha fruta, algo bueno para la salud y en dietas de pérdida de peso, no es muy difícil superar esta cantidad clave. Por ello, es bueno saber qué ocurrirá en nuestro cuerpo si nos pasamos. Otra forma de ingerirla es a través de los vegetales crudos. Al ser alimentos saludables y muy recomendables, no es complicado excedernos.
Tan solo con una pieza de fruta, como una naranja, o con unos 100 gramos de brócoli, superaremos la cantidad necesaria. Descubre qué es lo que pasa si tomamos demasiada vitamina C y si es o no perjudicial para la salud de nuestro organismo.
4Cuidado con esta vitamina y el exceso de hierro
Como decíamos, una de sus funciones principales es absorber otro tipo de vitaminas y nutrientes. Por tanto, hay que tener cuidado con qué la mezclamos. Sobre todo, si el hierro forma parte de la ecuación.
La absorción de hierro si lo mezclamos con vitamina C aumenta hasta en un 67%. Por tanto, debemos tener cuidado al ingerirla en exceso si sufres hemocromatosis o distintas enfermedades que aumenten el hierro absorbido.
Tomada en su justa medida, la vitamina C es buena para el organismo. No obstante, en exceso debemos tener cuidado, sobre todo si contamos con otro tipo de patologías previas.
