Los dispositivos actualmente utilizados para bombear la sangre alrededor del cuerpo en lugar de un corazón sano tienen sus inconvenientes. Ya se trate de enormes dispositivos que mantengan a los pacientes anclados en una cama de hospital o de implantes mecánicos que causan otras complicaciones, hay mucho espacio para mejorar. Con esto en mente, los científicos han desarrollado un corazón de silicona suave que late como uno de real, y podría proporcionar una forma más segura y más cómoda para bombear la sangre.

Corazones artificiales y otros dispositivos diseñados para mantener el flujo de sangre por lo general ocupan el lugar del corazón dañado, mientras que el paciente espera a un órgano donante o la recuperación de su propio corazón. Hay una gran necesidad de nuevos dispositivos en esta área ya que alrededor de 3.000 personas en los Estados Unidos están en la lista de espera para un trasplante de corazón.

Así que los científicos están continuamente buscando maneras de desarrollar nuevas soluciones y mejorar las bombas existentes, algo que incluye la búsqueda de más materiales biocompatibles para su uso, como las espumas maleables. Esto llevó a los científicos en la ETH Zurich a crear un corazón artificial de silicona que está diseñado para imitar el corazón natural lo más cerca posible.

Los investigadores de la Universidad de Cornell usaron recientemente su nueva «espuma de elastómero» para construir una bomba de fluidos que funciona como un corazón humano.

La espuma de silicona poroelástica se puede conformar a cualquier forma deseada, al ser trabajada en un molde impreso en 3D mientras todavía está en su estado líquido.

Una vez que se pone, el material es muy suave y flexible, se puede estirar hasta un 600 por ciento, y se compone de poros interconectados que permiten que el líquido pase a través. Sin embargo, la conectividad de esos poros puede acoplarse para ajustar con mucha más facilidad el líquido para poder moverse a través de la espuma.

Con el fin de mantener el líquido dentro de los confines del corazón artificial (excepto en las mangueras, donde entra y sale), los científicos cubrieron el exterior de la misma con una concha de silicona/fibra de carbono flexible. Al variar la cantidad y el tipo de materiales utilizados para tales envolturas, sería posible que diferentes partes de los objetos fabricados con la espuma se expandieran a velocidades diferentes. Esto significa que un objeto esférico, por ejemplo, podría tomar una forma de huevo alargada cuando se infla con aire o líquido.

Los investigadores ya han comenzado a trabajar en una mano de espuma protésica, y también están trabajando en hacer el material más biocompatible, y obtener la aprobación de la FDA. Dicen que crear el corazón era un proceso rápido y fácil, y que sería posible diseñar corazones (u otras partes del cuerpo) para adaptarse a las necesidades de las personas individuales.

Tiene aproximadamente el mismo tamaño que un corazón humano, pesa 390 g y se creó usando la impresión 3D y una técnica de fundición de cera. Al igual que el corazón real, tiene un ventrículo derecho e izquierdo, separados por una cámara que sirve como el músculo del órgano. Cuando la cámara es inflada y desinflada por aire presurizado, bombea el fluido desde las cámaras.

En la prueba del dispositivo, los investigadores utilizaron un fluido con viscosidad similar a la sangre humana y encontraron que, fundamentalmente, funcionaba de manera similar a un corazón humano. Hay una limitación muy seria, sin embargo, en que el material solo puede soportar alrededor de 3.000 latidos, lo que equivale a alrededor de 30 a 45 minutos de uso. Dicho eso, el equipo dice que esta prueba de concepto muestra un posible camino a seguir cuando se trata de corazones artificiales.

«Esto fue simplemente una prueba de factibilidad«, dice Nicholas Cohrs, estudiante de doctorado en la ETH Zurich y miembro del equipo de investigación. «Nuestro objetivo no era presentar un corazón listo para la implantación, sino pensar en una nueva dirección para el desarrollo de corazones artificiales«.

Suzy Strutner no tardó mucho en adaptarse a la luz del sol y al estilo de vida de California, pero todavía se está acostumbrando a un aspecto de la vida en Los Ángeles: la falta de una habitación para echar de siesta en la oficina. «Realmente siento que he estado sufriendo sin ella», dice Strutner, editora del Huffington Post de 25 años que recientemente se mudó de la oficina de Nueva York de la publicación, que tiene dos salas de siesta, a su puesto en Beverly Hills, que no tiene ninguna.

El Huffington Post está entre un número creciente de empresas, entre ellas Ben y Jerry, Google y Zappos que, en cierto sentido, animan a los empleados a dormir en el trabajo dedicando espacio para la siesta.

En la oficina de Huffington Post en Nueva York, por ejemplo, los empleados pueden descansar en una habitación con una cama o una con una funda reclinable. Para Strutner, escapar para echar una siesta de 20 minutos dos o tres veces a la semana era exactamente lo que necesitaba para superar la crisis del mediodía o incluso cargar las pilas después del trabajo, antes de salir con los amigos. «Me sentía totalmente renovada», recuerda.

«Especialmente haciendo un trabajo creativo, ser capaz de tomar 20 minutos para ti mismo hace que te sientas muy bien.» De hecho, cada vez más investigaciones están demostrando que la siesta puede incluso beneficiar a los empleadores al aumentar la atención, la memoria y la creatividad de los trabajadores, dice Sara Mednick, profesora asistente en el departamento de psicología de la Universidad de California-Riverside y autora de «Take a Nap! Change Your Life.»

Su investigación incluso ha descubierto que la gente se desempeña igual de bien en una tarea de aprendizaje visual después de una sesión de 60 a 90 minutos como después de una noche de ocho horas de sueño. Las siestas también pueden mejorar el corazón y la salud metabólica, dice Mednick, y también se ha demostrado que suben el estado de ánimo.

«Cuando empecé a hacer este trabajo en 2002, la opinión pública era que la siesta era una pérdida de tiempo practicada por personas perezosas», dice Mednick. «Ahora usted ve a Arianna Huffington que se jacta de tener habitaciones para echar la siesta en su lugar de trabajo, diría que es absolutamente un cambio.» “Y es cosa buena”, añade Michael Grandner, director del programa de investigación de sueño y salud de la Universidad de Arizona.

«Cualquier empresa que tiene un programa para fomentar la actividad física, que también tiene un programa para fomentar la nutrición sana, pero no están haciendo algo para promover un sueño saludable, le falta un tercio de su imagen«, dice.

Sin embargo, no todas las siestas son iguales, dice Grandner. He aquí cómo él y otros expertos sugieren maximizar los beneficios para la salud del tiempo de la siesta: Una siesta breve Las siestas eficaces no son solo períodos más breves de sueño profundo y nocturno; son períodos de descanso más ligeros para el cerebro. «No pretendas tomar una siesta demasiado tarde o durante demasiado tiempo, porque empiezas a entrar en estadios más profundos de sueño, y cuando te despiertas de esas siestas, te sientes más cansado, horrible e irritable«, dice Grandner, quien también es profesor asistente de Psiquiatría, psicología y medicina en la Universidad de Arizona College of Medicine. Para Strutner, con solo 20 minutos hay suficiente. Después, dice, «es como un nuevo día.»

No echar una siesta demasiado extensa No solo son demasiado largas las siestas de 90 minutos o más, si no que son contraproducentes, es mejor guardarlo para la noche; además también hacen que sea más difícil pillar el sueño cuando llegue la hora de acostarse, dice Rebecca Spencer, profesor asociado en la Universidad de Massachusetts Departamento de Amherst de ciencias psicológicas y del cerebro. «Te metes en una espiral que no es necesariamente saludable«.

Echar la siesta siempre a mediodía

Echar la siesta cuando a la hora correcta, dicen los expertos. «Cuanto más cerca del final del día, el cuerpo no está seguro de si es el sueño nocturno o no», dice Grandner.

En su lugar, apostar por tu reloj circadiano, un sistema del cuerpo que regula los períodos de vigilia y somnolencia, echar la siesta cuando se siente el sopor meridiano. (Sorpresa: Probablemente no es causada por el almuerzo, sino por el ritmo interno). Para las aves, el chapuzón energético probablemente llegará más cerca de la mitad del día; para los noctámbulos, tiende a llegar un poco más tarde. «Estar o no alineado con ese punto puede marcar una diferencia en lo que sientes cuando te despiertas», dice Spencer.

No te preocupes por la cafeína

No es del todo necesario imitar el ambiente del sueño cuando se trata de la siesta.

«No hace falta mantener el ambiente tan fresco y oscuro, y no tienes que estar en la cama«, dice Grandner. Incluso puedes tomar lo que él llama una «siesta café» bebiendo una taza de café antes de dormitar. De esa manera, los efectos de la cafeína comenzarán cuando quieras despertar unos 20 minutos más tarde.

Hacer de la siesta un hábito

Al igual que con muchas habilidades, la siesta requiere práctica para perfeccionarse. Se necesita que la gente sea realmente coherente con ella para que no afecte al sueño de la noche, a fin de no obtener una pesada inercia sobre el sueño», dice Spencer, refiriéndose a la debilidad que se siente después de dormir. Una siesta diaria de 30 minutos es ideal, dice. Si usted no tiene una oficina o un horario propicio para echar siestas regulares, es mejor que se concentre en conseguir un sueño nocturno sólido, dice Spencer.

No eches la siesta porque no puedes dormir

Parece algo irónico, pero la razón equivocada para echar una siesta es combatir la privación del sueño. «Si estás echando la siesta por elección, eso es una cosa, pero si duermes porque no puedes estar despierto, eso es otra cosa», dice Grandner, quien afirma que duerme habitualmente para compensar el mal sueño nocturno, es más propenso a desarrollar enfermedades crónicas como afecciones del corazón y la diabetes. Los insomnes, también, debe evitar el «picoteo» en el sueño durante el día con el fin de aumentar las ganas de dormir por la noche, agrega Grandner. «Si usted siente que tiene que echar una siesta para poder funcionar», dice, «eso es una señal de que algo probablemente no marche bien».

Echa la siesta porque quieres

Estás de vacaciones y te invitas a una siesta en la arena. Estás en el trabajo (con una habitación para la siesta) y quieres refrescarte después de una discusión o dormir sobre una idea. Si eres un atleta que busca darle a tus músculos un descanso extra. Todas ellas son buenas razones para echar una siesta, dicen los expertos, ya que no se está actuando como sustitutos de una buena noche de sueño. «Cuando tenemos a personas relativamente bien descansadas y se les invita a una siesta en el medio del día, se puede mejorar el estado de alerta, se puede mejorar la memoria y el aprendizaje, se puede mejorar el cansancio y la fatiga«, dice Grandner. «Usted puede mejorar una serie de resultados diferentes».

Un reciente artículo de Deborah Orr sobre sus experiencias con los antidepresivos provocó un gran debate en cuanto a sus beneficios y desventajas. La verdad es que no son tan simples o tan comprendidos como muchos podrían pensar.

Antidepresivos: El tratamiento para la depresión, o la ansiedad generalizada. Es increíble cuando piensas en ello, el hecho de que puedes tener un trastorno debilitante del estado del ánimo, tomar unas pastillas y sentirte mejor. Es increíble que la ciencia médica haya llegado tan lejos, que ahora podemos casi plenamente comprender cómo el cerebro humano produce los estados de ánimo y otras emociones, por lo que pueden manipularlos con drogas de diseño.

Así es, es increíble. Porque no es el caso. El hecho de que los antidepresivos sean ahora tan comunes es algo así como un arma de doble filo. Por un lado, todo lo que ayuda a reducir el estigma y permite que los afligidos sepan que no están solos, solo por ello, pueden ser útiles. La depresión es increíblemente común, por lo que esta conciencia puede salvar literalmente muchas vidas.

Por otro lado, familiaridad no significa automáticamente que se entienda. Hoy en día casi todo el mundo tiene un teléfono inteligente, pero ¿cuántas personas, si lo miramos bien, podría construir una pantalla táctil? No muchos, yo apostaría. Y así es con la depresión y los antidepresivos. Para toda la cobertura y las piezas de opinión producidas sobre ellos, los detalles sobre cómo trabajan permanecen algo turbios y difíciles de entender.

En realidad, en el caso de los antidepresivos, es más una cuestión de por qué funcionan, en lugar del cómo. La mayoría de los antidepresivos, desde los primeros Triciclicos y los inhibidores de Monamina Oxidasa, hasta los omnipresentes inhibidores selectivos de la recaptación de serotonina (SSRI), trabajan aumentando los niveles de neurotransmisores específicos en el cerebro, generalmente evitando que se descompongan y se reabsorban en las neuronas. Lo que significa que permanecen en las sinapsis más tiempo, causando más actividad, por lo que hay que «compensar» los niveles generales y reducidos. Los antidepresivos hacen que los neurotransmisores restantes trabajen el doble, por lo que la actividad general es más «normal», por así decirlo.

Pero saber que los antidepresivos hacen todo esto, realmente no explica cómo terminan aliviando la depresión. En cierto modo, los neurotransmisores son para el cerebro lo que el alfabeto es para el lenguaje, los elementos básicos de las construcciones mucho más ricas y complejas. Por lo tanto, aumentar los niveles de neurotransmisores en todo el cerebro realmente no nos dice nada específico. Es como tener que restaurar una pintura clásica y que nos digan que «necesita más verde»; que puede ser cierto, pero ¿dónde? ¿Cuánto cuesta? ¿Qué sombra? Es demasiado inespecífico para decirnos algo útil.

La verdad es que los antidepresivos fueron descubiertos en gran parte por accidente. Los científicos suizos que buscaban tratamientos para la esquizofrenia en la década de 1950 sintetizaron una cierta sustancia experimental que causaba euforia en sus sujetos. Y he aquí que los antidepresivos nacieron. Nada inusual, suerte y serendipia están detrás de los descubrimientos de muchos fármacos. Pero esto llevó a la teoría de la depresión de la monoamina, que sostiene que, debido a que la mayoría de los antidepresivos aumentan los niveles de neurotransmisores de la clase de monoamina, la depresión es causada por el agotamiento de monoaminas en el cerebro.

Excepto, la hipótesis de la monoamina es cada vez más vista como insuficiente. Es parte de lo que está pasando, claro, pero no toda la historia. Por un lado, los antidepresivos aumentan la actividad de los neurotransmisores casi de inmediato, pero los efectos terapéuticos suelen tardar semanas en comenzar. ¿Por qué? Es como llenar el tanque vacío de tu coche con gasolina y que solo comienza a funcionar de nuevo un mes después; significa que ningún combustible puede haber sido un problema, pero claramente no es el único problema.

Hay otras explicaciones posibles. La neuroplasticidad, la capacidad de formar nuevas conexiones entre las neuronas, se ha demostrado que está deteriorada en pacientes deprimidos. La teoría es que esto evita que el cerebro responda «correctamente» a los estímulos aversivos y al estrés. Algo malo sucede y la plasticidad alterada significa que el cerebro está más «fijo» como es, como un pastel que se deja fuera durante demasiado tiempo, evitando que se mueva, se adapte o escape de la mentalidad negativa y, por tanto, de la depresión. Los antidepresivos también aumentan gradualmente la neuroplasticidad, así que esto puede ser realmente el por qué funcionan como lo hacen, mucho después de que los niveles del transmisor se elevan. No es como poner combustible en un coche, es más como fertilizar una planta; se necesita tiempo para que los elementos útiles sean absorbidos en el sistema.

Hay otras posibilidades. La inflamación que causa estrés indebido en el cerebro es uno, una córnea cingulada anterior hiperactiva es otra. Esencialmente, es complicado, y todavía no podemos confirmar nada.

Básicamente, la depresión no es una pierna rota, o un resfriado. No podemos verlo, decir «eso es lo que está mal, justo allí» y arreglarlo. Los problemas psiquiátricos nunca son tan sencillos (y eso es sin los muchos solapamientos con otras dolencias físicas). Parte del problema es que la «depresión» es más bien un término universal para algo que se manifiesta en muchos de diferentes maneras. Es un trastorno del estado de ánimo, pero el estado de ánimo se ve afectado puede variar sustancialmente. Algunos terminan con una inestable desesperación negra, otros no experimentan ningún estado de ánimo para hablar, simplemente sintiéndose llanos, vacíos y sin emoción. Algunos (en su mayoría hombres) se vuelven constantemente refunfuñadores e inquietos.

Esto es parte de la razón por la cual ha sido tan difícil establecer una causa subyacente. El cerebro humano es de lo más complejo, e incluso un pequeña fallo en el funcionamiento puede manifestarse de varias maneras inesperadas. Y no hay razón para suponer que cada caso de depresión tiene exactamente la misma causa. No es sorprendente, entonces, que los antidepresivos no funcionen, o incluso empeoren las cosas, para muchos pacientes. Si las causas y los efectos de la depresión varían considerablemente de una persona a otra, también lo sería la efectividad de los tratamientos.

Los antidepresivos también tienen muchos efectos secundarios potenciales, que por sí mismos varían de una persona a otra. Y aunque los efectos terapéuticos (que muchos sostienen están exagerados o basados en pruebas cuestionables) tardan semanas en ocurrir, lo mismo no se aplica a los efectos secundarios desagradables, como Deborah Orr descubrió recientemente.

Teniendo en cuenta todo esto, ¿te puedes preguntar cómo los antidepresivos terminaron siendo tan comunes? Bueno, puede reducirse al hecho de que, por todos los defectos y problemas que pueden tener, son mejores que nada, especialmente cuando la alternativa es la depresión no tratada. Algunos toman una visión más cínica, argumentando que las compañías farmacéuticas se benefician al promover las pastillas a las personas que realmente no las necesitan.

O, al menos en España, puede ser algo para lo que haga falta de tiempo y recursos. En un mundo ideal, las personas con depresión tendrían fácil acceso a la TCC u otras intervenciones; dado que cada paciente es diferente y lo que funciona para ellos es a menudo una cuestión de ensayo y error. Pero, en un NHS cada vez más insuficientemente financiado y sobrecargado de trabajo, esto es cada vez más difícil, incluso imposible, de ofrecer. Muchas de las terapias interpersonales para la depresión y otros trastornos implican muchas horas de contacto con profesionales altamente capacitados (es decir, caros). Dada la elección entre eso o darle a alguien una caja de tabletas y decir «te veo dentro de un mes», esta última probablemente sería la opción la más utilizada.

En general, el uso generalizado de antidepresivos es probablemente causa de numerosas causas complejas, y los efectos son impredecibles y confusos. Al igual que la depresión en sí.

Y un consejo, ante los síntomas de padecer una depresión, ve a tu médico para que no te recete a Platón, si no algún fármaco que sea útil…

Es conveniente proteger las cuentas online con algo más que una contraseña, una llave. Y el uso de un dispositivo bastante económico llamado YubiKey puede ayudarte a que no te hackeen.

Hasta el momento probablemente has escuchado que debes usar la autenticación de dos factores, a menudo llamado 2FA, para iniciar la sesión de tus cuentas. Si está utilizando 2FA, necesitas un código adicional para acceder a tu correo electrónico, Facebook u otras cuentas. Esto se envía generalmente vía SMS, que puede no ser el más seguro.

Por ejemplo, si solicitas un código de texto, este puede ser interceptado por alguien que espía en tu red móvil o por un hacker que haya conseguido de un operador móvil redirigir tu número de teléfono.

YubiKey, creado por Yubico, es una solución. La llave que solo cuesta 18 dólares se conecta a un puerto USB de tu ordenador y le dice a un servicio, como por ejemplo Gmail, que tú eres realmente tú y no un impostor.

Solo tienes que conectarlo a tu ordenador, clicar y tu identidad se autenticará. Automáticamente crea una contraseña de uso único para iniciar la sesión en una cuenta y, debido a que es una clave física, los datos no se pueden ser interceptados durante el tránsito.

Los investigadores de seguridad dicen que Yubikey es el mejor método para protegerse contra el phishing, una táctica común que engaña a una persona haciéndole creer que un mensaje malicioso fue enviado por alguien de su confianza. Por lo general, los ataques de phishing se utilizan para obtener acceso a la información personal, como correos electrónicos o cuentas bancarias.

Facebook agregó el soporte para la llave seguridad en enero.

«Añadimos el soporte para llaves de seguridad U2F porque ofrecen la mejor protección posible contra el riesgo potencial de phishing», dijo el ingeniero de seguridad de Facebook, Brad Hill, en un comunicado a las agencias.

Se tarda unos minutos en configurarlo en servicios como Facebook y Gmail, que permiten agregarlo en configuración de seguridad.

«La seguridad es el mayor problema en Internet», dijo la consejera delegada de Yubico, Stina Ehrensvard. «Para que Internet sea realmente seguro… deben ser los usuarios quienes posean, monitoreen y controlen qué datos quieren proporcionar».

YubiKey no funciona para todas las cuentas que admiten 2FA. Pero Gmail, Facebook (FB, Tech20) y Dropbox son productos de consumo muy populares que soportan esta llave.

Yubico tiene una lista de cuentas que soportan su método de autenticación.

Según Ehrensvard, la firma ha visto un aumento importante en la adopción de Yubikey recientemente. Durante la temporada navideña de 2016, algunos especialistas en seguridad lo sugirieron como un abastecedor de almacenamiento, y la compañía dijo que ha habido un «gran aumento» en los pedidos durante el último año.

Yubico, junto con Google (GOOG), ayudó a crear U2F, o Universal 2nd Factor, un estándar de seguridad para permitir a los usuarios acceder a sus cuentas con una llave física, como Yubikey.

Ehrensvard comentó que Yubikey ha protegido a periodistas, estudiantes y corporaciones de los hackers.

«Recibimos un correo electrónico de un periodista que dijo: ‘Gracias por salvar mi vida'», dijo Ehrensvard. «Porque había creado una clave de seguridad con Gmail y algunos de sus compañeros de trabajo no lo habían hecho, y han perdido su trabajo».

Maximiza tu diversión, pero tomando algunas precauciones contra problemas de típicos de verano y gozar de una salud veraniega…

Estás ocupado centrándote en los días de vacaciones, en las comidas al aire libre y en los campamentos de verano. Considera esto como un recordatorio de lo básico. Sigue estos consejos y evita perder tiempo valioso debido a problemas molestos y conseguirás una buena salud veraniega.

Hidrátate

El calor del verano rápida y fácilmente puede causar deshidratación. Antes de salir al aire libre, bebe un vaso lleno de agua para crear reservas. Mientras estás activo en la calle o en el campo, tómate un descanso cada 20 minutos y bebe agua. Sin embargo, incluso si estás descansando en la cubierta o en la piscina, todavía necesitas beber agua. También puedes hidratarte a base de frutas, especialmente sandía, uvas y naranjas que son altas en contenido de agua. Aparte de la hidratación, el agua también ayuda a enfriar la temperatura corporal.

Los signos de deshidratación incluyen lentitud, dolor de cabeza y mareos. Si estos síntomas te afectan, retírate a un lugar fresco y sombreado y de forma suave, rehidrátate con agua, para mantener una salud veraniega.

Aprende a nadar

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, el ahogamiento ocupa el quinto lugar entre las principales causas de muerte por lesiones no intencionales en los Estados Unidos.

Nunca es demasiado tarde para reemplazar tu miedo al agua con un respeto sano, eso sí. Las piscinas dan la bienvenida a nadadores de todas las edades para ir a clases privadas, semi-privadas o en grupo. Las clases de natación reducen el riesgo de ahogamiento, especialmente en niños pequeños. Verano es un tiempo propicio para aprender a nadar, aunque no vayas a la playa.

Introduce actividades de agua -a los pequeños y viejos de casa- en un ambiente controlado. El área acuática cubierta proporciona un enfoque contenido donde la temperatura, la calidad del agua y el salvavidas no son una distracción. Este es el escenario perfecto para familiarizarte con tus hijos y con el agua antes de bucear en un verano de piscinas, lagos y océanos, o mares.

Busca el fresquito

Aproximadamente 1.000 personas en España mueren debido al calor extremo cada año, 300 solo en Cataluña; muertes que son frecuentes y a pesar de ello silenciadas. Los bebés, los niños, los adultos mayores, los que tienen condiciones médicas crónicas y los atletas corren mayor riesgo. La autoconciencia es tu mejor prevención contra la enfermedad por calor y el golpe de calor.

Trata de evitar el ejercicio al aire libre en días calurosos. Si es necesario, a continuación, disminuye la duración y la intensidad. Si se te mareas, te sientes confundido, o sientes debilidad, muévete a un área fría y busca ayuda inmediatamente.

Consulta a un entrenador personal para hacer ejercicios en vacaciones. Él considerará la cantidad de tiempo y creará un programa ideal para ti.

Cremita a mansalva

Aparte del riesgo de padecer cáncer y la piel prematuramente envejecida, las quemaduras de sol afectan a la capacidad del cuerpo para enfriarse. También contribuye a la deshidratación. Protégete usando un sombrero de ala ancha, gafas de sol y protector solar.

Utiliza una crema protectora de amplio espectro con protección UVA / UVB de SPF 15 o superior. Aplícatela 30 minutos antes de la exposición al sol para obtener los mejores resultados. Continúa aplicándotela según las instrucciones del envoltorio, considerando el contacto con el agua, sudoración, toallas y el número SPF.

Un brindis al sol

Los cócteles de verano, spritzers y los vinillos pueden ser una diversión refrescante. Para mantenerte sano, alterna cada uno con un vaso lleno de agua. Esto te ayuda a prevenir la deshidratación y los accidentes descuidados (por la dilución del alcohol consumido). Cuando sea posible, diluye las bebidas con seltzer para reducir las calorías vacías. O, mezcla frutas de temporada para agregar contenido de agua. El cuerpo está suficientemente deshidratado sin tener la boca seca inducida por el alcohol. La bebida responsable mantiene tu cinturita de sílfide y tu cerebro en forma.

Disfruta

Mantén la forma física para aumentar tu diversión. No te cansen después de la primera ola, si te sientes culpable por ese cono de helado que te has tomado a escondidas, o no, sigue entrenando para que puedas disfrutar del verano más con el menor esfuerzo. Para que tengas una salud veraniega y para que pases unas vacaciones inolvidables.

En el mundo rico en medios de comunicación (o saturado de medios de comunicación, depende de su opinión), rara vez hay que buscar muy lejos para encontrar a padres preocupados por las formas en que los niños se implican con la tecnología y gestionan el tiempo de pantalla. Recientemente, la gestión de tiempo de pantalla parece estar en la mente de todos, en particular durante estos meses de verano, cuando los niños se encuentran con más tiempo libre.

Los expertos en educación de niños y seguridad online creen que hay mucho más en el consumo de medios digitales que asesoramiento de expertos sobre los límites horarios.

De dónde viene el tiempo de la pantalla

La idea de tiempo de pantalla ganó adeptos inicialmente en 1999, cuando la Academia Americana de Pediatría sugirió que los padres evitaran el uso de teléfonos inteligentes, tabletas, ordenadores y TV en niños menores de dos años y limiten ese uso a no más de dos horas para niños mayores de dos años, añadiendo horas a medida que los niños maduran. Mientras que la Academia Americana de Pediatría relajó estas directrices en cierta medida en 2016 (ampliando sus políticas para incluir el uso de medios digitales positivos y sugiriendo planes de medios familiares), la idea central del “tiempo de pantalla” permanece en gran parte sin cambios.

A pesar del atractivo de las reglas fáciles de seguir que abordan las preocupaciones de los padres, las recomendaciones sobre el tiempo de la pantalla han atraído las crecientes críticas de una amplia gama de expertos.

En el mundo académico, la ciencia que apoya las recomendaciones del “tiempo de pantalla” tiene limitaciones importantes. Los estudios de laboratorio no siempre se traducen en las complejidades de la vida real. Muy a menudo, los estudios del tiempo de la pantalla demuestran conexiones entre los problemas con el bienestar y el uso de los medios; no demuestran una relación causal. Por ejemplo, mientras que la investigación sugiere que hay una conexión entre el tiempo de la pantalla y la obesidad infantil, que solo podría significar que los niños que son menos activos son más propensos a ser obesos y pasar más tiempo frente a las pantallas. La investigación no sugiere que el tiempo de pantalla causa la obesidad.

El tiempo de pantalla en la actualidad

Como nuestras prácticas de los medios han cambiado, y los adultos mismos Han comenzado a pasar más de su tiempo en línea, la idea del tiempo de la pantalla no se ha mantenido bastante con el paso del tiempo. El mundo está cada vez más saturado de todo tipo de experiencias positivas e interactivas en los medios de comunicación, tanto para niños como para adultos. Las ideas acerca de limitar el tiempo de pantalla asumen que todas las experiencias de pantalla son igualmente negativas para los niños y que están reemplazando las actividades fuera de línea positivas.

Sin embargo, sabemos que los niños hacen todo tipo de cosas positivas con los medios digitales, a menudo de manera que apoyan y son apoyadas por actividades de la «vida real», de forma similar a los adultos. Ellos están en línea para pasar el rato con los amigos, ponerse al día sobre los eventos y buscar entretenimiento e información, al igual que cualquier otra persona.

Lo que parece una «pérdida de tiempo» o una «adicción» es a menudo solo un pasatiempo.

Entonces, ¿qué deben hacer los padres?

¿Entonces, los padres, cómo pueden manejar el uso de los medios de comunicación de sus hijos? Como siempre, es complicado, y ningún consejo experto debe superar las experiencias reales, cotidianas que los padres tienen con sus propios niños. Dicho esto, hay algunas pautas generales que pueden ayudar.

En primer lugar, los padres deben alejarse de las ideas sobre el tiempo y centrarse más en el contenido, el contexto y las conexiones proporcionadas por diferentes tipos de compromiso con los medios de comunicación. Hay una enorme diferencia entre pasar unas cuantas horas jugando con amigos cercanos en línea y pasar unas horas interactuando con grupos de odio en un foro en línea.

En segundo lugar, los padres deben hacer preguntas reales sobre el bienestar de sus hijos, independientemente de su uso de los medios de comunicación. ¿Están tus hijos sanos, socialmente comprometidos, haciendo el bien en la escuela y don realmente felices? Si es así, probablemente no haya necesidad de imponer restricciones severas a la tecnología. Si no, lo mejor es no precipitarse en sacar conclusiones sobre los males inherentes de la tecnología. Tener una conversación con los niños sobre lo que están haciendo y lo que piensan que las reglas que se debería aplicar. Unilateralmente coartar a los niños sin entender sus problemas a menudo puede empeorar las cosas.

Por último, los padres deben recordar que no hay sustituto para una relación significativa y de apoyo entre padres e hijos. Con una relación estable y confiada, incluso las experiencias negativas en línea pueden convertirse en experiencias positivas de aprendizaje.