Un emprendedor dedica una gran parte de su tiempo a su negocio, pero mucho trabajo y poco descanso le puede acabar pasando factura al cuerpo. Quien pone en marcha su propio proyecto suele estar sometido a altos niveles de estrés y ansiedad, lo que causa problemas a la hora de conciliar el sueño.
Un emprendedor que no descansa bien es un emprendedor que no rinde todo lo que debería. Por eso, hay que valorar el descanso como lo merece y crear rutinas que ayuden a la mente a desconectar del trabajo y faciliten la llegada del sueño. ¿Has notado que desde que trabajas por tu cuenta tu descanso se ha alterado? Aquí tienes algunos consejos que pueden ayudarte.
¿Cuánto descanso necesita un emprendedor?
Los expertos dicen que necesitamos dormir una media de ocho horas al día, pero descansar es mucho más que estar durmiendo. El emprendedor también descansa durante los ratos en los que no está trabajando, el problema es que no siempre consigue desconectar del todo su mente de sus obligaciones, lo que le impide disfrutar de todos los beneficios físicos y psicológicos de descansar.
Dormir, descansar en general, es una necesidad esencial del cuerpo humano. Un emprendedor que se somete a jornadas maratonianas de trabajo y duerme apenas cuatro o cinco horas no va a llegar muy lejos.
Una mala rutina de descanso da lugar a que la persona esté mucho menos motivada y le cueste mantener la atención y la concentración. Es decir, que un emprendedor que no descansa es un emprendedor que será menos productivo.
Por el contrario, cuando una persona descansa lo suficiente, su mente y su cuerpo se recuperan y vuelven la motivación, la ilusión y las ganas de hacer cosas.
Beneficios para el emprendedor de un buen descanso
Hace algunos años se puso de moda un tipo de emprendedor exitoso (especialmente en Estados Unidos) que basaba su efectividad en descansar poco. Muchos de los que pregonaban las bondades de este método destacaban que ellos estaban ganando dinero mientras el resto dormían.
Con el tiempo, esa desafortunada moda ha caído en el olvido. Ahora somos más conscientes que nunca de lo importante que es descansar, y más todavía para alguien que carga sobre sus hombros la responsabilidad de tener un negocio propio.
Cuando un emprendedor disfruta de las horas de descanso que se merece empieza a notar beneficios a nivel físico y psicológico. Se mejoran problemas como la tensión alta y los desajustes del ritmo cardiaco, desaparece la sensación de falta de energía y aumenta el buen humor.
La capacidad para prestar atención aumenta, así como la creatividad. Mejora la agilidad mental, que es esencial para que el emprendedor pueda tomar buenas decisiones. También hay cambios para bien en la memoria y se reducen los niveles de estrés.
La importancia de la rutina
Una de las claves para que el emprendedor tenga un buen descanso es que cree su propia rutina para dormir. Si funciona con los niños, ¿por qué no iba a hacerlo con los adultos? No se trata de someterse a un horario rígido, sino de establecer unas pautas que le manden a nuestro cerebro señales que le indiquen que la hora de irse a dormir está próxima.
Algunas pautas dentro de esa rutina pueden ser, cenar ligero a una hora determinada, practicar algún ejercicio de meditación antes de acostarse, terminar la jornada leyendo un libro, acostarse siempre más o menos a la misma hora, etc.
Desconectar del trabajo
Como decíamos antes, el descanso del emprendedor no debe darse solo durante el tiempo que pasa durmiendo, también debe descansar durante esas horas del día que no está dedicando a trabajar. Esto supone centrar su atención en otras cosas importantes de su vida y olvidarse de los problemas profesionales hasta la siguiente jornada de trabajo.
Con frecuencia esto es lo que más cuesta. Pero también hay remedios. La clave está en buscar actividades que nos mantengan ocupados durante ese tiempo libre: estar con la familia, practicar deporte, estudiar un idioma o desarrollar algún hobby.
Además, se aconseja apagar el móvil del trabajo en cuanto acaba la jornada y no volver a revisar el correo electrónico corporativo hasta el día siguiente.
El descanso te hace más eficiente
Ya has visto lo verdaderamente importante que es el descanso y algunas de las cosas que deberías hacer para mejorar la calidad del mismo. La responsabilidad es solo tuya, en tu negocio puedes delegar tareas, pero cuando se trata de descansar esto no puedes delegarlo en nadie.
No veas nunca el hecho de disfrutar de tu tiempo libre o de descansar como algo negativo, porque es justo todo lo contrario. Solo cuando estás bien descansado puedes rendir bien en tu trabajo. Por tanto, el descanso es eficiencia.
Prueba algunas de las recomendaciones que te hemos dado. En cuanto hayas establecido tus pautas para descansar notarás que rindes mucho más durante las horas que dedicas a trabajar y que disfrutas mucho más el resto de tu tiempo.
