¿Te interesa hacer una compra más saludable? En la cadena de Juan Roig es posible y además bastante más barato que en otros supermercados. De hecho, se ha llegado a bautizar un nuevo tipo de dieta para adelgazar con productos sanos de la cadena: la dieta de Mercadona. ¿En qué consiste? Básicamente en utilizar únicamente productos saludables de Mercadona para conseguir una alimentación más sana y sobre todo más económica sin renunciar por ello a una buena calidad en los productos. Descubre los mejores productos de Mercadona para adelgazar un montón de kilos.
Ojo, cuando apuntamos a que con estos alimentos podrás perder peso, ten en cuenta que solo con la alimentación no es suficiente. Es imprescindible que ésta sea equilibrada, y, sobre todo, que se complemente con actividad física intensa de forma regular. De lo contrario, estaremos engañándonos.
SALVADO DE TRIGO INTEGRAL DE MERCADONA
Parece lógico comenzar por alimentos que formen parte del desayuno. No solo es la toma más importante del día sino la que más riesgo hay de sobrecargarla de azúcares y grasas poco recomendadas. Los nutricionistas insisten en que además de los lácteos, con moderación, acompañar con fruta y cereales convierten al desayuno en una ingesta completa tanto de fibra como de energía y nutrientes esenciales para afrontar las primeras horas de actividad. Además de los cereales tradicionales, los más recomendados son los integrales, como este salvado de trigo barato de Hacendado, la marca blanca de Mercadona. Puedes utilizarlo con papillas proteicas o como aderezo de un yogur natural.
AVENA: OPCIONES RECOMENDADAS PARA HACER DIETA
Si quieres participar de la dieta de Mercadona tal y como la han reformulado, la avena es una de las mejores opciones tanto para desayuno como para cenas o recuperaciones después de entrenamientos o competiciones. Dentro de la gama de Hacendado, trabajan con numerosos sabores, que hacen que sea menos repetitivo para los deportistas, y también en diversos formatos. Los polvos son ideales para hacer papillas y suplementos caseros, mientras que los copos se adaptan mejor a boles de frutas y yogures. El precio, además es más que competitivo, por debajo del 1,20 euros, con lo que Mercadona hace competencia incluso a las tiendas especializadas en alimentación para deportistas.
LECHE HACENDADO DE ALMENDRAS SIN AZÚCARES AÑADIDOS
De las leches de Mercadona, si quieres perder un montón de kilos con su dieta, lo más adecuado es optar por alguna de sus bebidas vegetales. En caso de que te resulte difícil hacer la transición de unas a otras, siempre puedes combinar ambos tipos durante un tiempo, aumentando la regularidad de los primeros respecto a los segundos. De entre el catálogo que maneja Hacendado, las que más recomiendan los deportistas y nutricionistas son las leches de almendras sin azúcares añadidos. ¿Significan que no tienen azúcar? Sí, pero solo la propia de los ingredientes principales con los que se elabora. No se suma más para hacer más agradable el producto en la boca.
GRANOLA SIN AZÚCARES AÑADIDOS DE HACENDADO
Otro de los productos sanos que podemos comprar en Mercadona es la granola sin azúcares añadidos, también de su marca blanca. Cuidar tu alimentación con productos que favorecen la activación del metabolismo y preparan el cuerpo para la actividad física y diaria es la base para perder kilos de forma sana y mantenida en el tiempo.
Mercadona ha sacado una nueva versión de las granolas de cereales originales, ahora con un bajo contenido en azúcares que se hace ideal para el desayuno o para cenas más ligeras. En cada bolsa encontrarás copos integrales de avena, frutos secos y semillas, todo muy natural y muy light. Y se trata de un producto económico que no supera los 2 euros.
YOGURES DESNATADOS DE MERCADONA
Por norma general, los yogures desnatados apenas tienen sabor, y si, además, estás acostumbrado a los tradicionales, se te pueden hacer más pesados en la boca. Lo mejor de esta opción de yogures es que son más cremosos que la mayoría de los más consumidos (lo de sabores o los de frutas). Piensa que además de no aportar grasa sumas una parte importante de la proteína que el cuerpo necesita para su adecuado funcionamiento. Si compras la opción de 0% azúcares, además, te aseguras que sumas de éstos el mínimo del producto.
Por si fueran pocos los argumentos a su favor para incluirlos en tu dieta, los hay de múltiples sabores y opciones. Solo en Mercadona. Y a un precio más que competitivo.
LA PASTAS SALUDABLES EN MERCADONA
¿Te cuesta digerir el trigo? ¿Te encanta la pasta pero tienes que comprar siempre de al huevo? En Mercadona puedes seguir comiendo tus platos favoritos sin que por ello se comprometa tu presupuesto. ¿Por qué renunciar a la pasta si hay otras alternativas en Mercadona que, además, son mucho más saludables?
En Mercadona podemos encontrar la pasta hecha con lenteja roja, una legumbre muy sana y muy recomendada por los nutricionistas. También hay otra opción, con trigo, pero con una modalidad más adecuada para hacer la dieta de Mercadona: pasta hecha con trigo sarraceno.
LOS TALLARINES DE CALABACÍN
Para muchos, el descubrimiento culinario del año, junto con el Hummus, otra de las buenas opciones de la dieta de Mercadona para perder peso comiendo de todo, sano y barato. Los tallarines de calabacín, aunque puedes hacerlos en casa si tienes la verdura entera, al venderse en un formato tipo ración, resultan muy cómodos y prácticos para parejas o para solteros. Para familias de más de tres miembros es un formato algo caro, teniendo en cuenta que no puedes comprar únicamente una unidad. Para una pareja, con la cantidad de la bandeja y un buen aderezo en forma de salsa saludable o topins como nueces, queso feta y piñones, tienen un primer plato bastante económico.
GOLOSINAS NATURALES DE MERCADONA
Por último, destacamos uno de esos caprichos que si estás a dieta te puedes permitir sin que te remueva la conciencia -recuerda que, en dietas, engorda tanto el alimento en sí como el pensamiento que va a él ligado-. Estas golosinas de Hacendado, sean más o menos naturales, son las más recomendables de entre los supermercados, además de que tan solo cuestan un euro.
Puedes comprar de dos sabores: o bien de fresa o bien de pera, aunque ambas tienen una base de manzana que les da un sabor cuanto menos peculiar. Si buscas un snack sabroso pero que no condene tu dieta, no es mala opción.
