Cuando vamos al súper a escoger una Coca-Cola, en muchas ocasiones no sabemos cuál escoger. Las tenemos de todos los tamaños y de muchos sabores, como el de vainilla, pero, ¿Cuál es la Coca-Cola más sana? ¿La normal, la Zero o la Light? En principio, ninguna de ellas es sana, pero una de las tres es más aconsejable que el resto.
A continuación vamos a conocer estos tres tipos de Coca-Cola para averiguar cuál de todas es la mejor opción, que no la más sana. ¡No te lo pierdas a continuación!
Azúcares añadidos en la Coca-Cola
¿Cuál es más sana? Mientras que la Coca-Cola Zero y la Coca-Cola Light no tienen apenas calorías, la Coca-Cola normal, la de la etiqueta roja, cuenta con un aporte calórico bastante grande y es que posee 27 gramos de azúcares simples por cada vaso consumido. Es decir, esto sería el 30% de la porción diaria de azúcar para un adulto sano.
¿A qué equivale esa cantidad de azúcares? A cinco cucharadas tamaño postre de azúcar. Así que, si bebes un vaso de Coca-Cola, mejor que controles el resto de azúcares que consumes en el resto del día. Ten en cuenta que incluso la fruta tiene azúcares naturales, por lo que, al final, al consumir Coca-Cola, terminarás consumiendo más azúcares de los que debes en un mismo día.
Cola-cola normal, ¿Mismo sabor que la Zero o la Light?
El sabor es uno de los puntos a tener en cuenta a la hora de escoger entre una u otra lata de Coca-Cola. Mientras que la Zero y la normal tienen un sabor ligeramente parecidos, a pesar de no tener el mismo contenido calórico, la Coca-Cola de la etiqueta gris tiene un sabor bastante diferente, mucho más dulce que la normal o la Zero.
Es precisamente por eso por lo que todos aquellos que no quieren sumar calorías al día a día, escogen la Zero sin dudarlo. Por el sabor. No obstante, aquellas personas que se han acostumbrado a la Light, la prefieren, sin duda alguna. Sea como sea, todas tienen un sabor que, al final, te termina captando e incluso te vuelve adicto, ¿No es cierto?
Las calorías, ¿Cuál tiene más calorías?
¿Cuál de las tres tiene más calorías? Hay que tener en cuenta que, en nuestro día a día, lo que hacemos es fijarnos en las calorías de los productos, así que, ¿Qué opción de las tres tiene más calorías? Como era de esperar, la Coca-Cola normal tiene más calorías que cualquiera de las otras opciones.
Las calorías de un vaso de Coca-Cola normal, para un vaso de 250 ml, es decir, un tamaño estándar, es de 105 calorías. ¿Cuántas tienen un vaso de light o zero? Apenas 0,5 calorías. Ambas tienen el mismo contenido calórico. Es precisamente por eso por lo que muchas personas se preguntan cuál es la diferencia entre una opción y otra. Y es el sabor.
Los edulcorantes en la Coca-Cola Light y Zero
A pesar de que ambas tienen pocas calorías, no están fabricadas con los mismos edulcorantes. De ahí a que la light no tenga el mismo sabor que la zero y es que, entonces, ¿Qué sentido tendría hacer dos bebidas diferentes si tienen los mismos edulcorantes? Ninguno.
Mientras que la Coca-Cola Zero está basada en la fórmula original de la marca, la versión light tiene solo una base. El resto es completamente diferente. De ahí que esta sea un poco más dulce que las otras versiones y de que seamos capaces de diferenciarlas, o al menos los maestros en el sabor de la Coca-Cola.
Entonces, ¿Cuál es la mejor opción?
Sabemos que la Coca-Cola no es beneficiosa y, por tanto ni la versión light ni la versión zero lo son. Estas no contienen azúcares, es cierto, pero contienen productos químicos, colorantes y azúcares artificiales que no son demasiado buenos para la salud. Es más, muchos estudios afirman que son perjudiciales para la salud.
El jarabe de maíz, que es un sustituto del azúcar de caña con alto contenido en fructosa, se utiliza para endulzar la versión light. Ha sido asociado con un mayor riesgo de síndrome metabólico, que conduce a la diabetes y las enfermedades cardíacas. El resto de edulcorantes y conservantes están asociados a la aparición de un gran número de enfermedades.
Además, también está demostrado que pueden interferir con el equilibrio de la flora intestinal, que juegan un papel importante en la regulación del peso corporal y en la regulación del metabolismo. Así que si nos preguntan cuál es más sana de todas, lo cierto es que ninguna.
¿Qué pasa cuando tomamos Coca-Cola?
Tras tomar un sorbo de Coca-Cola, las glándulas de nuestro organismo se lo comunican al páncreas y este comienza a generar insulina para contrarrestar la ingesta de azúcar. Esto significa que, a los minutos, los niveles de azúcar en sangre se disparan y el hígado transformará ese azúcar en grasa. ¿Qué pasa con la grasa? Que se termina almacenando.
Pero la cosa no se queda ahí. A la hora, aproximadamente, las pupilas se dilatan y la presión arterial sube. El cuerpo produce mayor cantidad de dopamina, que estimula los centros de placer del cerebro al igual que lo haría una raya de cocaína. De ahí a que este refresco, en cualquiera de sus variedades, se considere altamente adictivo.
La relación de la Coca-Cola con la obesidad
Al tomar uno de estos refrescos, el cuerpo comienza a experimentar un colapso de azúcar en sangre, que no es nada saludable. Es precisamente por eso por lo que la ingesta de Coca-Cola está estrechamente ligada con la obesidad epidémica. En Harvard, los investigadores han calculado que cada refresco consumido de forma adicional aumenta el riesgo de padecer obesidad en un 1,6.
El consumo de Coca-Cola en el mundo es bastante grande. Y es precisamente por eso por lo que, hoy en día, encontramos a más jóvenes y niños con obesidad que hace unos años. La comida rápida, además, tampoco ayuda a evitar la obesidad en jóvenes y niños.
¿Cuál escogemos finalmente?
Con estos datos se nos hace difícil escoger una opción, ¿No es cierto? Y es que, mientras que una tiene una gran cantidad de azúcares, las otras tienen productos químicos y aditivos que tampoco son aconsejables para la salud. ¿Cuál escogerías tú después de lo que sabes?
¿Azúcares añadidos o químicos y aditivos que afectan a la salud y que pueden ser muy perjudiciales? Con cualquiera de las opciones tendrás algún efecto no deseable para tu organismo y tu salud. Así que ya todo dependerá de gustos, del sabor y de la ocasión.
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