jueves, 8 mayo 2025

Empleadas del hogar: ¿Pueden acceder a la jubilación flexible?

El colectivo de empleadas del hogar es muy amplio. Hay miles de personas en España que se dedican a este trabajo. Por desgracia, sus derechos laborales no están del todo bien desarrollados. Por eso nos preguntamos si pueden acceder a la jubilación flexible.

Dado que el importe de las pensiones de jubilación no es muy alto, un problema que afecta especialmente a las empleadas domésticas puesto que sus sueldos suelen ser bajos, es normal que muchos profesionales pertenecientes a este colectivo se estén preocupando por su jubilación.

Para muchas empleadas del hogar la jubilación no es una opción

Para muchas empleadas del hogar la jubilación no es una opción

Aunque ahora la legislación obliga a los empleadores a dar de alta en la Seguridad Social a sus empleadas domésticas y cotizar por ellas. Lo cierto es que existe mucha economía sumergida dentro de este campo de actividad.

Muchas denuncian que, o no están dadas de alta, o lo están por muchas menos horas de las que trabajan en realidad. En consecuencia, no están cotizando todo lo que deberían para la jubilación y una gran parte de ellas no plantea retirarse aunque ya hayan llegado a la edad legal de jubilación.

¿Qué es la jubilación flexible?

¿Qué es la jubilación flexible?

Es una modalidad que ya se está extendiendo por Europa y que también ha llegado a España. Se trata de una situación en la que alguien que ya es pensionista decide volver al mercado laboral. Algo que se suele hacer por falta de recursos económicos.

Mientras dure la situación, la pensión de jubilación se verá reducida en la parte proporcional que corresponda según el tiempo que esté dedicando el pensionista a trabajar. El límite es que no puede trabajar más de media jornada.

Cálculo de la pensión en la jubilación flexible

Cálculo de la pensión en la jubilación flexible

Una vez que el pensionista decide que ya es momento de dejar de trabajar definitivamente, vuelve a la situación de jubilación total. Como ha estado cotizando más, estas cuantías se le deben tener en cuenta.

Lo que se hace es un nuevo cálculo de la pensión, por lo que al final de todo el proceso el pensionista debería tener una pensión de jubilación más alta de la que estaba cobrando en un primer momento.

Una opción para las empleadas del hogar

Una opción para las empleadas del hogar

Ante la cantidad de dudas que existen en relación con este tema, la propia Seguridad Social ha confirmado que las empleadas domésticas pueden acceder a la jubilación flexible si cumplen los requisitos que luego veremos.

Al final del proceso la trabajadora se encontrará con que tanto su pensión como las pagas extraordinarias que recibe habrán aumentado.

Requisitos para acceder a la jubilación flexible

Requisitos para acceder a la jubilación flexible

Para que una empleada doméstica pueda acogerse a esta modalidad deben darse una serie de requisitos. El primero de ellos es que haya llegado a la edad de jubilación y esté cobrando una pensión de carácter contributivo.

Luego, debe comunicar a la Seguridad Social su intención de volver a trabajar de forma parcial. El nuevo empleo puede ser también como empleada doméstica o en otra cosa, pero hay que informar del INSS de la actividad que se va a realizar.

El tiempo de trabajo

El tiempo de trabajo

Como decíamos antes, en una situación de jubilación parcial solo se puede trabajar entre un 25% y un 50% de la jornada completa. Es decir, que como máximo se trabajarán 20 horas a la semana.

Un dato a tener en cuenta es que es posible desarrollar varios trabajos, siempre y cuando no se supere ese 50% del límite máximo de la jornada. Por ejemplo, se puede tener un empleo de 10 horas semanales en un sitio y otro trabajo de otras 10 horas semanales.

¿Cómo se solicita?

¿Cómo se solicita?

Para hacer la gestión ante la Seguridad Social hay que solicitar previa online o llamando al 901 106 570, y el día de la cita hay que acudir a ella con la siguiente documentación con el documento de identidad en vigor.

Además, hay que descargar de la Sede Electrónica de la Seguridad Social el formulario de jubilación flexible y cumplimentarlo, marcando la casilla 2.4. Especificando en qué empresa se va a trabajar, qué tipo de contrato se tendrá y la fecha de inicio de la actividad laboral.

Primero se tiene un trabajo y luego se pide la jubilación flexible

Primero se tiene un trabajo y luego se pide la jubilación flexible

De lo que acabamos de ver se desprende que el jubilado no pasa a situación de jubilación flexible y luego busca un trabajo. Debe tener la seguridad de que va a empezar a trabajar antes de solicitar los cambios en su pensión.

Cuando se tenga constancia de la contratación, es entonces cuando se pueden iniciar los trámites con la Seguridad Social para que ajuste la cuantía de la pensión.

Razones para elegir este tipo de jubilación

Razones para elegir este tipo de jubilación

El trabajo doméstico es duro y está claro que nadie querría desarrollarlo voluntariamente una vez llegada la edad de jubilación, pero hay casos en los que no queda más remedio, que son aquellos en los que la pensión pública es muy baja.

Si una persona ha cotizado poco, esta modalidad le permite trabajar menos horas y recibir tanto una nómina por su trabajo como una pensión pública. Además, todo ese tiempo trabajado de más incrementará la pensión de cara al futuro.

Fin de la situación

Fin de la situación

Una vez que la empleada del hogar, o cualquier trabajador que haya accedido a la jubilación flexible, cese en esta situación, debe comunicarlo igualmente a la Seguridad Social para volver a cobrar el 100% de su pensión.

En ese momento la Administración Pública llevará a cabo un nuevo cálculo de la pensión y, en consecuencia, el jubilado pasará a cobrar más de lo que cobraba en un primer momento.

Sector sanitario, ASSA ABLOY dispone de puertas automáticas, peatonales e industriales

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ASSA ABLOY es una empresa que se encarga de diseñar, fabricar, instalar y realizar mantenimiento de puertas automáticas. En ese sentido, el sector sanitario requiere de condiciones especiales que regulen el acceso a sus instalaciones, por lo que es necesario que estos espacios cuenten con las puertas adecuadas para controlar el flujo de visitantes y personal.

Esta empresa es el proveedor global en soluciones de acceso para el sector salud, las cuales están concebidas para dar respuesta a los diferentes usos en las edificaciones, en función al servicio que prestan en los centros asistenciales. Por ejemplo, zonas de aislamiento, zonas de cirugía, salas de Rayos X, quirófanos, salas de urgencia, zonas de cocina y de carga y descarga.

Una puerta diseñada para cada servicio y centro de salud

Los hospitales y centros de salud cuentan con áreas que, por el servicio que prestan, deben tener las puertas adecuadas para restringir el acceso o permitir la libre circulación de las personas. Puertas que permitan comodidad, fiabilidad y seguridad tanto para el personal como para cualquier paciente con problemas de discapacidad o movilidad, que tengan la necesidad de utilizarlas.

Por otro lado, una puerta en buenas condiciones puede ser la diferencia para minimizar los riesgos que representan los agentes contaminantes. Una puerta automática minimiza la posibilidad de enfermedades infecciosas y el contacto con materiales biológicos peligrosos, debido al aislamiento de cualquier zona delicada que pueda representar un peligro para los usuarios. Asimismo, se reducen costes de energía y daños a equipos, por lo que mejora la logística particular de cada centro.

Sector salud: puertas peatonales e industriales

La seguridad y bienestar de los pacientes son los ejes principales de todo centro de salud. Al tener garantizados ambos aspectos, pueden lograr buena imagen y reputación en el sector sanitario así como garantizar la seguridad de los pacientes y usuarios. En este sentido, se deben garantizar accesos seguros, confiables, fáciles de transitar y al alcance de cualquier individuo con discapacidades motoras, sensoriales u otras que afecten su condición particular.

Las puertas automáticas permiten mayor higiene, al no existir tiradores que obliguen al contacto y no requieren de esfuerzo físico para abrirlas, aspecto que da comodidad al usuario. Por otro lado, no menos importante, se encuentra el factor estético en los espacios donde son instaladas. Las puertas industriales también pueden ser utilizadas en este sector, dependiendo de las actividades del centro y la logística que empleen para su funcionamiento. Para todo tipo de necesidades, ASSA ABLOY tiene la capacidad de proporcionar la puerta automática peatonal o industrial que requiera el centro de salud.

Operación Triunfo: esta concursante encuentra el amor tras años de soltería

El amor ha vuelto a sorprender a una de las exconcursantes de Operación Triunfo que llevaba años fuera del mercado para disgusto de muchos. Esta triunfita fue siempre una de las concursantes más queridas que ha pasado por el programa, debido a su dulzura y a su simpatía, aunque también por su innegable belleza. Su éxito con los hombres siempre ha sido arrollador, aunque llevaba dos años soltera tras haber roto con su pareja en plena pandemia. Ahora, la cantante se ha vuelto a abrir al amor. Si quieres saber de quién hablamos, sigue leyendo.

La pequeña de Operación Triunfo

A Natalia Rodríguez la fama le llegó muy pronto. Fue la concursante más joven de la primera edición de Operación Triunfo, programa al que entró con tan solo 18 años. Ahora, a sus 39 años, la cantante continúa su carrera en el mundo musical pero de forma mucho más madura. Tras su paso por la academia, se convirtió en la primera concursante del programa en sacar un disco con el que nos dejó temas que aún perduran en la memoria de los más nostálgicos, como su famoso “Vas a volverme loca”. Ahora, quien la vuelve loca es un guapísimo modelo con el que la cantante mantiene una relación sentimental. A continuación te desvelamos su nombre.

Operación Triunfo

El paso de Natalia por Operación Triunfo

A la gaditana siempre le ha gustado la música, tal y como ha confesado en diversas entrevistas, pero nunca se imaginó el increíble éxito que cosecharía su carrera tras su paso por Operació Triunfo, el programa que la catapultó directamente al estrellato. Pese a que la triunfita no consiguió llegar a la final, de hecho fue la quinta expulsada, gracias a su extraordinario talento fue la primera elegida para sacar un disco fuera de OT. Y es que Natalia consiguió robarle el corazón tanto a sus compañeros de la academia como al público en general, que a día de hoy la sigue considerando como uno de los iconos de Operación Triunfo.

natalia rodriguez operacion triunfodesparpajo Merca2.es

La relación con sus compañeros de Operación Triunfo

No es de extrañar de la cantante guarde grandes recuerdos de su paso por Operación Triunfo ya que, gracias al programa ha podido cumplir su sueño de dedicarse a la música e incluso ha podido hacer sus pinitos en la televisión. Pero es que además de todo esto, Natalia salió de la academia con grandes amistades que todavía conserva a día de hoy. Aunque la gaditana se llevaba bien con todo el mundo y sus compañeros se preocupaban de cuidarla y apoyarla por ser la más pequeña, hay dos personas que la Natalia creó un vínculo especial y con las que a día de hoy mantiene una preciosa amistad. Y es que a día de hoy Natalia, Chenoa y Nuria Fergó se han convertido incluso en vecinas.

Operación Triunfo: Natalia Rodríguez, cambio físico

Su carrera después de Operación Triunfo

Tras su paso por la academia de Operación Triunfo, Natalia tuvo que enfrentarse siendo solo una adolescente a todo lo que la fama conlleva. Ninguno de los triunfitos se podía imaginar lo que les esperaba fuera. Su éxito fue tal que aún a día de hoy continúan llenando estadios cuando se reúnen, y algunos de sus participantes, como David Bisbal, se han convertido en estrellas internacionales. Aunque el éxito de Natalia en la música no se puede comparar con el de su compañero, lo cierto es que la pequeña de su generación ha conseguido poder dedicarse exclusivamente a la música, lo cual no pueden decir todos sus compañeros, especialmente los de las ediciones posteriores.

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El momento de oro de Natalia Tras Operación Triunfo

Desde luego, la pequeña de los concursantes de la primera edición de Operación Triunfo fue una de las concursantes que más éxito tuvo nada más salir de la academia. Su primer álbum, y también el primero de la historia de los concursantes de OT, llamado No soy un Ángel seguramente como guiño a la dulzura que siempre ha caracterizado a la artista y a su extraordinaria belleza, se convirtió en todo un éxito, llegando a vender más de 100.000 copias y consiguiendo ser disco de platino. Pocos años después, en 2003, le llegó otro de sus grandes logros de su carrera cuando su segundo disco  vendió más de 50.000 copias en solo ocho semanas. Su single ‘Besa mi piel’, compuesto por la propia Natalia, sigue siendo un himno para los amantes de OT1.

Natalia 2001 Operación Triunfo éxito

El momento más duro de la cantante

La benjamina de la primera edición de Operación Triunfo es una amante de los animales, tal y como deja claro a través de sus redes sociales. En su casa tiene varios mastines y gatos a los que la cantante quiere como si fuesen sus propios hijos. Por eso, uno de los peores momentos de su vida fue cuando envenenaron a uno de sus perros en el patio exterior de su propia casa. «No le deseo nada bueno al malnacido que ha puesto veneno al lado de mi casa. Mi perro ha muerto envenenado», escribía la cantante en su cuenta de Instagram junto a una foto de su perro. Sin embargo, la cantante se ha recuperado de este duro golpe, a lo que seguramente haya ayudado su nuevo amor.

Natalia cambio de imagen Operación Triunfo

Doce años de relación y una vida en común

Años después de su paso por Operación Triunfo, la cantante conoció al que sería su pareja por 13 años, el jugador de fútbol Álex Pérez. Todo parecía ser un camino de rosas para los dos. De hecho, la cantante confesaba solo un año antes de su ruptura su idea de casarse y ser madre al lado de Álex, algo que se truncó en diciembre de 2020 cuando ambos confirmaron que su relación había terminado. Aunque fue un momento duro para la artista, contó con el apoyo de su incondicional amiga, Chenoa, quién le dedicó un emotivo mensaje a través de sus redes. “Te agarro fuerte de la mano, como hice hace 20 años, te quiero”, decía la cantante y presentadora demostrando la amistad que todavía las une. Ahora, después de dos años de soltería, la cantante ha vuelto a abrir su corazón al amor.

natalia alex Merca2.es

Manuel Alves, el modelo que ha conquistado el corazón de la triunfita

Tras dos años disfrutando de la soltería y tratando de superar su ruptura con el que había sido su pareja por más de una década, Natalia ha vuelto a encontrar el amor al lado de Manuel Alves, un joven modelo que trabajó en la misma agencia que algunos nombres tan sonados como Jon Kortajarena. Aunque ambos se conocen desde hace tiempo, no ha sido hasta principios de este año cuando decidieron comenzar su vida como pareja. Pese a que ambos todavía son recelosos de hablar de su vida privada públicamente, sí los hemos podido ver disfrutando de su amor en la Feria de Sevilla.

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CTX Detectives Privados certifica conversaciones de medios digitales para que puedan ser presentadas como prueba ante un tribunal

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Hoy en día, las personas pasan más tiempo en el entorno digital, donde comparten todo tipo de publicaciones, interactúan con personas en varias plataformas y explican intimidades. Estas pueden ser desde una conversación con la pareja hasta algo tan complejo como un mensaje que sirva como prueba para enjuiciar a una persona.

CTX Detectives Privados es una empresa que se encarga de extraer este tipo de mensajes y hacer certificaciones de conversaciones de WhatsApp. Estas certificaciones permitirán el uso legal y dar veracidad de un contenido o conversación de WhatsApp ante un tribunal.

Detectives expertos en analizar y certificar conversaciones de WhatsApp

WhatsApp se ha convertido es una de las aplicaciones para mensajería en tiempo real más usada en todo el mundo. A diario, los usuarios de esta aplicación mantienen largas conversaciones sin preocuparse por el contenido que suben o por los mensajes que escriben, ya que posee una seguridad de datos eficaz. Sin embargo, esto puede ser una ventaja en el momento de encontrar y aportar pruebas en sede judicial para enjuiciar a una persona por algún tipo de delito.

De esta forma, existen expertos en informática forense y delitos informáticos como CTX Detectives Privados que están capacitados para extraer y analizar conversaciones de WhatsApp de forma legal. Esto lo hacen siempre y cuando el objetivo sea demostrar la agresión o abuso cometido por parte de un acusado en una corte judicial. Esta agencia de detectives privados también realiza certificaciones de WhatsApp con total precisión y eficacia. Certificar una conversación de WhatsApp es esencial para demostrar la veracidad de la misma y probar que su contenido, fecha y hora no han sido manipulados por terceros.

El papel de las conversaciones certificadas de WhatsApp en sede judicial

Una conversación de WhatsApp no puede ser usada en sede judicial si no ha sido certificada previamente por profesionales como CTX Detectives Privados. No importa qué tan real puedan parecer o si han sido capturadas el mismo día y presentadas en el juzgado. El motivo es muy simple, las herramientas tecnológicas y las habilidades de los hackers cada vez son más efectivas en la manipulación de cualquier contenido.

Por otra parte, los profesionales en pericias informáticas e informática forense de CTX Detectives Privados están capacitados para extraer audios, vídeos, fotos, mensajes borrados y cualquier dato útil para presentar en sede judicial. Cada uno de estos datos y el material digital en general es certificado por esta agencia y totalmente avalado por las leyes nacionales y europeas. También es importante mencionar que el proceso de certificación de WhatsApp puede ser usado para demostrar que la contraparte ha alterado o manipulado el contenido presentado en el juzgado.

CTX Detectives privados proporciona a las personas que así lo requieran una certificación de conversaciones de WhatsApps que pueden ser piezas claves en un tribunal, esto sin importar el sistema operativo del teléfono, marca o modelo, ya que CTX Detectives Privados cuenta con un personal altamente cualificado en el sector.

La AEB se compromete con los sindicatos a analizar la situación del sector bancario

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La Asociación Española de Banca (AEB) se ha comprometido con los sindicatos a efectuar un análisis de la situación del sector bancario y de la evolución del convenio colectivo de banca en los últimos años, si bien ha dejado claro que «no se trata de iniciar una negociación», sino de «tratar de compartir un diagnóstico sobre la situación», según han informado fuente de la patronal a Europa Press.

Así lo ha trasladado la AEB a los sindicatos en un encuentro celebrado este miércoles en el marco del observatorio sectorial convocado para analizar el nuevo escenario derivado del conflicto geopolítico y la escalada de precios.

En la reunión de hoy, la patronal ha escuchado a los sindicatos firmantes del convenio y ha mostrado su entendimiento de la «situación excepcional» con «una elevada inflación», aunque considera que se trata de un «periodo temporal» con «perspectivas de corrección».

Por su parte, los sindicatos CCOO, UGT y FINE han emitido un comunicado conjunto en el que pedirán a la patronal la apertura de una negociación para revisar el convenio colectivo en función de lo establecido en el artículo 86.1 del Estatuto de los Trabajadores.

Igualmente, piden incorporar cláusulas de revisión salarial que permitan combatir la pérdida de poder adquisitivo por la inflación, en un escenario en el que las entidades financieras han mejorado sus beneficios y elevado las remuneraciones de sus altos directivos, así como una mejora del clima laboral, reduciendo las cargas de trabajo y acabando con «las presiones desmedidas».

Se trata de peticiones que los tres sindicatos ya manifestaron tras la reunión que mantuvieron el pasado 25 de mayo con la Confederación Española de Cajas de Ahorros (CECA). En aquel momento, esta patronal se comprometió igualmente a realizar un análisis pormenorizado de la nueva situación que afronta el sector.

Los representantes de los trabajadores insisten en que el escenario actual ha cambiado desde que se firmó el convenio colectivo en plena pandemia, con perspectivas económicas de tipos de interés negativos.

Está previsto que los sindicatos vuelvan a reunirse 28 de junio con CECA y el 6 de julio con AEB, según afirman fuentes sindicales a Europa Press.

«Esperamos que la patronal atienda nuestras demandas que son totalmente justas y razonables para no vernos abocados a la conflictividad sectorial», concluyen los sindicatos.

Brookfield, Castlelake o Zetland Capital intensifican su apuesta por el sector hotelero español

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Las firmas de inversión internacionales protagonizan las últimas operaciones de calado en el segmento hotelero español, redoblando su apuesta por el sector, de forma que Brookfield, Castlelake o Zetland Capital intensifican su apuesta por el hotelero español.

Así, el fondo canadiense Brookfield anunció la semana pasada la adquisición del complejo hotelero Triángulo Princesa, situado en el centro de Madrid, por 175 millones. La compra le permite aumentar su presencia en España, tras adquirir cuatro hoteles de la cadena Selenta hace apenas un año.

Tras el cierre de la ampliación de capital de la socimi Millenium a finales de mayo, la firma de inversión estadounidense Castlelake ha reforzado su presencia como accionista mayoritario de esta compañía centrada en el segmento de hoteles de cinco estrellas, hasta alcanzar el 49,72% del capital.

La apuesta de Castlelake coincide con el acuerdo que Millenium ha alcanzado con Nobu, la hotelera del actor Robert de Niro, que será la enseña del edificio que está reposicionando la socimi en la madrileña calle Alcalá 26, así como la próxima apertura de JW Marriot en otro edificio propiedad de Millenium en el eje de Canaleja.

Junto a estas operaciones en la capital, destaca el interés del vehículo inglés Zetland Capital por los destinos de costa española: cerró hace apenas unos días la compra del Hotel Don Juan Center, en Lloret de Mar; tras la adquisición el pasado mes de enero del Hotel Natali, en Torremolinos.

Junto a Zetland, el fondo Signal Santander European Hospitality también apuesta por los destinos de playa: compró en el primer trimestre de este año por 80 millones de euros el hotel Sheraton La Caleta Resort & Spa, en Costa Adeje.

Mientras, la ‘joint venture’ conformada por Stoneweg Hospitality y Bain Capital Credit compró a la familia Matutes, por 30 millones de euros, el Palladium Hotel Don Carlos, en Ibiza, y también se hicieron con un hotel en Marbella.

INVERSIÓN

Estas operaciones se producen en un contexto donde la inversión hotelera vive su mejor momento en los últimos diez años, según las cifras publicadas por la consultora CBRE, que calcula que sólo en los primeros tres meses de 2022 se invirtieron 995 millones de euros en la compra de hoteles en España. CBRE ya había observado un incremente anual de más del 200% en la inversión hotelera en España durante 2021 y de casi un 30% respecto a 2019.

Por su parte, JLL maneja unos datos parecidos y prevé buenas perspectivas ante el apetito inversor en su último informe publicado, donde indican que la inmobiliaria en España ha alcanzado los 3.817 millones de euros en el primer trimestre de 2022 y el sector hotelero concentra la cuarta parte de ese volumen. La inversión tuvo un incremento del 141% respecto al mismo periodo de 2021.

Colliers pronostica para este 2022 un incremento notable de los volúmenes destinados a las reformas y construcción hotelera. De hecho, ya avanzaban a principios de año la creciente presencia de firmas de inversión en el sector hotelero, observando una fuerte institucionalización de la inversión en el sector coincidente con la entrada de numerosos fondos en el segmento vacacional español, tradicionalmente reservado a operaciones entre hoteleros, indicaban en uno de sus últimos informes, subrayando que España garantiza futuros y retornos fiables al ser uno de los primeros destinos turísticos.

Accenture, McCann y Deloitte lideran el ‘marketing transformation’ en España, según Forbes

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El Panel de Forbes de junio refleja los datos de un amplio estudio en el que se analiza cómo las compañías, consultoras y agencias se adaptan a las claves de futuro del nuevo marketing, ligado inevitablemente a lo emocional y, sobre todo a lo digital.

Ya tiene una denominación en el sector, el ‘marketing transformation’, que en España está liderado por Accenture, MRM McCann World Group y Deloitte. Domingo Miron, Marina Specht y Héctor Foréz son los tres CEO´s que se colocan en el ‘top’ de ‘ranking’ en la vital, critica y necesaria evolución del marketing, según este ultimo panel de Forbes.

Según Forbes, además de estas tres compañías otras siete completan la lista de quienes han logrado adaptarse a los nuevos tiempos y adoptar los cambios necesarios que requiere el marketing del futuro. Tras el ‘top 3’ citado, los expertos citan como empresas adaptadas a la innovación del nuevo marketing en España a PWC, The Cocktail, Making Science, Metys, Dentsu, Minsait y Salesforce.

La transformación del marketing pasa no sólo por las redes sociales, que han revolucionado la forma en que las empresas gestionan el vínculo con sus clientes, sino también por la necesaria y obligada gestión del dato, que permitirá transmitir de una manera más eficiente y segmentada los valores de marca.

El post-marketing trasciende de la idea de vender más a la de vender mejor. Se trata de un cambio de perspectiva empresarial, en la que el objetivo no es sólo aumentar los ingresos sino transmitir un propósito que permanezca y aporte un valor emocional al consumidor. Este objetivo debe ser transversal a todos los departamentos de la empresa.

Entre los expertos consultados para el estudio de Forbes se encuentra Lidia Sanz, directora general de la Asociación Española de Anunciantes, que destacó la relevancia de redes sociales “para trasladar al consumidor contenidos de marca y valores empresariales de transparencia, autenticidad y ética”. No obstante, Sanz explicó que “el consumidor actual rechaza cada vez más los mensajes que considera intrusivos y el objetivo es que acceda a ellos de forma voluntaria”.

También expone su experiencia en el complejo avance hacia el post-marketing María Martínez, directora general de MRM, la división de marketing digital y relacional del gigante mundial McCann World Group, cuya responsable en España es Marina Specht. María Martínez señaló a Forbes que en MRM han derribado «las barreras en torno al dato, la tecnología y la creatividad y las hemos integrado para crear relaciones relevantes, sólidas y sostenibles entre marcas y personas”. En el ‘marketing transformation’, además, se tienen en cuenta nuevas tecnologías como la data ingelligence, la automatización o el metaverso.

Todo Llantas Shop ofrece asesoría en la compra de llantas de aluminio

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En la actualidad, el mercado de las llantas se ha caracterizado por mantener una evolución constante, enfocado en ofrecer a los propietarios de vehículos mejores prestaciones que aporten funcionalidad y estética.

Sin embargo, al reemplazar las llantas, no basta con seleccionar el modelo más atractivo, es necesario tener en cuenta diferentes criterios que ayuden a optimizar la precisión al conducir. Ante esto, los especialistas de Todo Llantas Shop destacan aspectos puntuales que se deben considerar para elegir las llantas de aluminio adecuadas para cada vehículo. Esta empresa se ha caracterizado por ofrecer desde su página web un extenso número de opciones de algunas de las mejores marcas, así como atención personalizada que facilita a los usuarios seleccionar la mejor alternativa en este ámbito.    

Importancia de elegir las llantas adecuadas

El amplio número de opciones que existen en el mercado hoy en día hacen que la elección de las llantas adecuadas sea un proceso complejo. Sin embargo, al tratarse de un elemento que conecta con las superficies por donde circulan los automóviles, considerar cada aspecto antes de elegir es fundamental.

De acuerdo a los especialistas de Todo Llantas Shop, la funcionalidad de estos elementos va más allá de la mera estética, señalando que criterios como el tamaño, diseño y el material con el que cuenta cada llanta impactará directamente en la eficiencia del vehículo.

En este sentido, usar llantas cuyos requerimientos no coincidan con los del vehículo puede suponer no solo mayor consumo de combustible, sino también un desgaste acelerado de las llantas y, por ende, un reemplazo más continuo. Por esta razón, mantener una perspectiva clara del tipo de llantas que se ajusta a cada automóvil es fundamental para asegurar no solo una apariencia atractiva, sino también la funcionalidad de este.

Elección de las llantas adecuadas

Como especialistas en la comercialización de llantas de aluminio, los expertos de Todo Llantas Shop se han enfocado en proporcionar calidad y en contribuir a que los usuarios encuentren los accesorios que necesitan para su automóvil. 

En este contexto, el equipo de esta empresa señala que las llantas se clasifican por diferentes criterios, como el tipo de vehículo, diseño, estación y estructura, aspectos que determinan las dimensiones de las mismas. Por ejemplo, mientras que los rines 12 y 14 cm se orientan hacia automóviles, los de 22 cm en adelante están diseñados para camiones.    

En este sentido, revisar el manual del vehículo es una forma clara de obtener información acerca del número de llantas que le corresponde. Por otro lado, destacan que el tamaño y el peso de estos elementos también juegan un papel protagónico, ya que al escoger una llanta que no coincida con el tamaño requerido no se ajustará adecuadamente y afectará tanto a los neumáticos como al sistema de suspensión.

De acuerdo a lo anterior, adquirir llantas de aluminio en una tienda especializada y con asesores que orienten el proceso de compra como los de Todo Llantas Shop figura como una de las alternativas más recomendables para la elección de las llantas adecuadas.    

Adquirir vitaminas para perros en la parafarmacia de Lucas & Lola

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Para mantener a las mascotas en el mejor estado físico y de higiene, es importante administrarles los suplementos alimenticios y vitaminas para perros necesarios y de la mejor calidad.

Con el objetivo de proporcionar un catálogo completo, Lucas & Lola es una de las tiendas online que lidera el mercado de servicios para mascotas, ya que dispone de un stock ilimitado de productos de alta gama y atención personalizada en Madrid.

Todas las vitaminas para perros en un solo lugar

Al estar en contacto con otros animales, los cachorros están expuestos a todo tipo de enfermedades infecciosas, parasitarias, problemas alimentarios y un largo etcétera. Es por este motivo, que el uso de los medicamentos farmacéuticos son sumamente importantes para proteger su sistema inmunitario, así como también, para ayudarlo a crecer sano y fuerte.

Del mismo modo, los perros tienen necesidades específicas, que requieren diferentes tratamientos para cubrir cada uno de sus déficits de salud. Un ejemplo de esto, son las vitaminas. Así como los seres humanos las consumen para apoyar las funciones del cuerpo, los animales las necesitan para mejorar su funcionamiento y disfrutar de una buena salud.

Existen diferentes grupos de vitaminas con distintas divisiones que se encargan de realizar acciones específicas en el cuerpo del animal. En las hidrosolubles que se desechan por la orina, están la B y C y las liposolubles A, D, E y K se acumulan en el organismo del animal. Como todas estas cumplen funciones necesarias, hay medicamentos que incluyen gran parte de los grupos para que el perro las pueda ingerir rápidamente.

Parafarmacia de calidad

Así como los medicamentos son importantes para el desarrollo de las mascotas, la parafarmacia engloba todos los productos para mantener los demás aspectos del cachorro en perfectas condiciones. En este sentido, ofrecen accesorios, ropa de diferentes tallas, productos para lavar y cuidar el pelaje, suplementos nutricionales o regeneradores, entre otros.

Por otro lado, en ciertas ocasiones, algunos perros son propensos a desarrollar problemas en sus articulaciones y sistema óseo. Para estos casos, Lucas & Lola ofrece una gran variedad de tratamientos condroprotectores que apuran la recuperación de huesos y articulaciones. Es importante resaltar que al ser un factor de acción lenta, se utiliza para ralentizar efectos de enfermedades hereditarias y al no ser un tratamiento médico, se puede adquirir sin receta veterinaria.

Sea cual sea la necesidad del cachorro, los especialistas de Lucas & Lola tienen la respuesta, cuentan con servicio de atención al cliente disponible en la web o vía telefónica. Al mismo tiempo, la tienda online proporciona el servicio de envío a nivel nacional y para la Unión Europea.

Cualquier familia con perros, puede consultar la web y conseguir todo lo que necesita para el cuidado de sus mascotas.

PepeBar.com, un e-commerce de maquinaria de hostelería y cocinas industriales referente

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Con la recuperación de la pandemia, el turismo se ha reactivado, siendo España uno de los destinos favoritos. Debido a esto, ha aumentado el número de empresas especializadas en el sector hotelero.

Pero para ofrecer un servicio completo, los hoteles deben contar con espacios totalmente equipados con la última tecnología para que los clientes se sientan como en casa. Uno de los aspectos a tener más en cuenta es la gastronomía y los servicios de restauración. Este es un punto clave para los huéspedes, debido a que la comida es un servicio que caracteriza la estancia y se valora mucho en estos establecimientos. Por eso, es necesario que esté equipado con la maquinaria adecuada.

Un aliado idóneo para la adquisición de cocinas industriales, vitrinas expositoras y todo tipo de maquinaria de hostelería es PepeBar.com. En este e-commerce, se encuentra un amplio abanico de productos hosteleros para satisfacer las necesidades culinarias.

PepeBar.com dispone de cocinas industriales y otras maquinarias para hostelería

En la página web, el cliente podrá encontrar una de las más amplias gamas de maquinaria para hostelería. Disponen de más de 50 modelos de cocinas industriales modulares que se adaptan a las particularidades de cada negocio. Este tipo de cocinas permiten dividir el área en zonas definidas de trabajo, con lo cual se consigue ahorrar espacio y facilitar la operatividad del mismo.

También cuentan con maquinarias de diferentes tipos y características para equipar la cocina de un hotel, con sistema eléctrico o a gas. Entre estos, se incluyen freidoras o planchas, entre otros utensilios. Todos estos elementos son ideales para la preparación de cualquier alimento que se adapte al gusto de los comensales.

Juntamente con estos equipos, los clientes acostumbran a adquirir otros elementos, como fregaderos industriales, hornos de convección o mesas de acero. Como toda buena comida requiere ser expuesta, disponen de un amplio catálogo de vitrinas expositoras. Ya sean verticales u horizontales, calientes o refrigeradas, para carne o pescado, PepeBar.com tiene la vitrina adecuada para cada negocio.

Experiencia de compra fácil y práctica

Cualquier persona puede realizar compras en esta tienda online de manera fácil y rápida. El proceso para encontrar el producto deseado es sumamente sencillo, explorando de manera ordenada entre las diferentes subcategorías en las que se dividen. En cada artículo, el cliente podrá encontrar una descripción completa con todas las características del producto seleccionado, además del plazo estimado en el que recibirá la maquinaria. Si el cliente se decide por la compra del artículo, solo deberá añadirlo al carrito y seguir explorando en el portal web.

En PepeBar.com, los negocios hoteleros pueden encontrar todo lo que necesitan para equipar el área de cocina. Así, pueden ofrecer un servicio de calidad en un sector tan demandado.

Una de las escuelas online más recomendadas para estudiar Máster en Recursos Humanos, Mediterránea Business School

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Hoy en día, la formación profesional es un requisito cada vez más exigente.

Sin embargo, las empresas además de buscar personal que cumpla ciertos parámetros académicos, necesitan personas con destrezas innovadoras que cumplan con una acción determinada con el fin de lograr un correcto funcionamiento de la empresa.

Ante este tipo de necesidades, Mediterránea Business School ha diseñado un plan académico en el que ofrecen másteres y posgrados con amplia salida en el mercado laboral. Algunos de estos másteres son, el Máster en Marketing Digital, Máster en Administración de Empresas, Máster en Dirección Comercial y Máster en Recursos Humanos, siendo este último el de más impacto en los estudiantes y el de mayor demanda en las empresas.

El correcto funcionamiento de una empresa depende de los recursos humanos

Para que una empresa siga su correcta operatividad, se necesita algo más que buenos dividendos y cumplir con los objetivos a corto, medio y largo plazo. Si bien en las empresas se requiere personal con conocimientos puntuales que ayudan al éxito de esta, también los conocimientos cualitativos y destrezas innovadoras son de gran utilidad. Por ello, toda entidad necesita a un experto en recursos humanos que desempeñe sus labores y supervise que el resto del equipo cuente con un líder que los motive a cumplir con sus labores en un ambiente armónico y seguro. 

Entendiendo la importancia del área de Recursos Humanos, la escuela de negocios Mediterránea Business School con experiencia de 30 años en el sector de la educación, ofrece la doble titulación de Máster en Administración de Empresas y Posgrado en Dirección de Recursos Humanos en el que permite a los participantes adquirir las destrezas necesarias para realizar dicha labor en cualquier entidad.

La importancia de una doble titulación en el sector empresarial

Teniendo en cuenta que el objetivo de la doble titulación de Mediterránea Business School es dotar a los alumnos de las capacidades necesarias para dirigir y administrar una empresa, al tener conocimiento de sus capacidades y la relevancia de un líder que motive al logro, este posgrado es de los más demandados por parte de los estudiantes y trabajadores del sector.

Entre las ventajas de la escuela de negocios se encuentra su larga trayectoria, ofertar programas académicos virtuales con tutores que brindan atención personalizada, diferentes modalidades y facilidades de pago y un temario acorde a las necesidades del sector que permite posicionar a los estudiantes en cualquier entidad al tener un abanico de opciones a ejercer tales como: director de Recursos Humanos, director de Comunicación Interna, consultor de Recursos Humanos, formador o seleccionador de personal.

Esta doble titulación tiene un lapso de 1 año para cursarla, tiempo en el que contará con todos los beneficios como tutores expertos, servicio de empleabilidad y modalidades de pago. Todo el proceso de formación se realiza de manera virtual. Para mayor información sobre los servicios ofrecidos por Mediterránea Business School se puede acceder a su página web.

Orange extiende el servicio de televisión a Jazztel con una propuesta con 60 canales

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Orange ha lanzado su nuevo servicio Jazztel TV, con el que ofrece un catálogo de contenidos televisivos para toda la familia compuesto de 60 canales, sin compromiso de permanencia y sin descodificador.

Según ha informado la compañía en un comunicado, tanto los nuevos como actuales clientes de cualquiera de las ofertas de fibra óptica de Jazztel (convergentes y solo fijo) podrán contratar la nueva Jazztel TV en todos los canales de venta de la marca.

En relación con la oferta televisiva, ha explicado que incluye más de 60 canales, con cine, series, documentales, infantil, deportes, internacional. Así, por ejemplo, los clientes de Jazztel TV podrán disfrutar de la última temporada de Fear The Walking Dead en AMC; el universo mágico y fantástico de Dragones, Trolls y Madagascar para los más pequeños, en DreamWorks; la nueva entrega de la serie The Outpost, en SyFy; entre otras.

También podrán disfrutar de más 10.000 contenidos a la carta; acceso al Videoclub by Rakuten TV, con películas de estreno; y de funcionalidades avanzadas como grabación (con hasta 350 horas de contenidos, que se alojan en la nube durante seis meses), Start Over (para volver al inicio del programa en cualquier emisión en directo), guía de programación con acceso a los últimos 7 días de emisión, control parental o descarga de contenidos.

Las consecuencias para tu salud de abusar de la manicura permanente

La manicura permanente se ha puesto muy de moda en los últimos años. Y es que sus ventajas son muchas con respecto a manicura normal. Sin embargo, esta técnica tan extendida tiene sus inconvenientes y, si se hace un mal uso de ella, puede suponer problemas para nuestra salud. Por eso, es importante tener en cuenta estos aspectos y la forma en que actúa sobre nuestras uñas este tipo de esmaltado antes de empezar a empezar a realizársela ya que la comodidad que da su duración acaba teniendo una especie de efecto adictivo y no querrás dejarla y volver a los esmaltes clásicos.

La gran ventaja de este tipo de esmaltado

La manicura permanente se ha convertido en los últimos años en uno de los tratamientos de belleza más solicitados. Este tipo de esmaltado tiene una ventaja fundamental frente a cualquier otra técnica y es su larga duración. Una buena manicura semipermanente, hecha con productos de calidad y llevada a cabo por un profesional, puede durar perfecta entre dos y tres semanas, aunque hay que tener en cuenta el crecimiento natural de las uñas ya que cuanto más rápido crezcan más deteriorada se verá tu manicura. Sin embargo, pese a esta gran ventaja que presenta con respecto a los esmaltes tradicionales, también puede traer consigo graves consecuencias para tu salud. Si quieres saber cuáles son, sigue leyendo.

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Importancia del cuidado de las uñas

La salud de las uñas no solo es una cuestión estética, sino que también es una cuestión médica. Las uñas son las encargadas de proteger los tejidos de nuestros dedos pero, además, nos pueden avisar de muchas enfermedades, algunas de ellas bastante graves y que pueden atajarse con una detección precoz. Hay determinados síntomas que se manifiestan a través de las uñas y que te están avisando de que hay algún problema y que debes prestarle atención. Por ejemplo, unas uñas amarillentas o con manchas marrones pueden indicar la presencia de hongos pero también son síntoma de algunas enfermedades, especialmente pulmonares, al igual que los puntos blancos, que también son signos de que algo no está bien.

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La manicura permanente oculta las enfermedades de las uñas

Como decíamos antes, las uñas son el reflejo de muchas patologías y enfermedades y pueden indicarnos un problema de salud. Por eso, es importante no excedernos en el tiempo en que llevamos este tipo de técnica, ya que podríamos estar posponiendo el diagnostico de un problema que en algunos casos puede ser grave. De hecho, tan importante es lo que dicen las uñas sobre la salud que en muchos casos, como en partos y casi cualquier tipo de operación, no está permitido llevar ningún tipo de manicura, mucho menos permanente ya que para retirarla de urgencia necesitarían una técnica y unos productos específicos.

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La manicura permanente cambia y empeora el aspecto de nuestras uñas

Otra de las principales contraindicaciones de la manicura permanente es el estado en el que deja nuestras uñas, sobre todo si se realiza de forma muy continuada y extendida en el tiempo. Aunque esto también puede pasar con el esmaltado tradicional si usamos productos de mala calidad, es mucho más común que ocurra con el esmaltado permanente ya que los productos que se utilizan en el proceso son mucho más agresivos. Por eso es tan importante que esta técnica sea realizada por un profesional y que te asegures siempre de que los productos que se utilizan y la higiene del lugar es la adecuada para evitar, en la medida de lo posible, que tus uñas se estropeen.

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Los productos utilizados pueden causar alergias y dermatitis

Aunque esto puede ocurrir con la mayoría de los productos de cosmética y depende en gran medida de nuestra sensibilidad hacia ellos, los productos que se utilizan en la manicura permanente son químicos muy fuertes, por lo que es relativamente frecuente que causen dermatitis y alergias. Concretamente, esto se debe a los acrilatos, unas sustancias presentes en los esmaltes permanentes y que tienen un altísimo riesgo de causar alergias, especialmente si la técnica realizada no es la correcta. Este tipo de reacciones alérgicas suele producirse cuando nuestra uña o nuestra piel entra en contacto con el esmalte fresco, por eso realizar el secado en la lámpara de luz ultravioleta o LED es primordial para evitarlo.

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La manicura permanente debilita las uñas

Una de las principales razones por la que muchas mujeres eligen la manicura permanente frente al esmaltado tradicional es el hecho de notar tus uñas más fuertes y resistentes. Pero lo cierto es que esta sensación solo es pasajera e increíblemente contraproducente, ya que al retirar el esmalte nuestras uñas estarán mucho más débiles que antes debido, por una parte, al esmalte permanente en sí mismo y, por otro lado, al hecho de para ser retirado necesitamos usar acetona pura y limar la superficie de la uña. La acetona reblandece y debilita nuestra uña y la piel que la rodea, mientras que la lima va a terminar por eliminar la capa superior de la uña haciendo que esta se vuelva cada vez más fina.

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Separación de la uña con la carne debido a la manicura permanente

Es muy común que la manicura permanente se realice junta a otras técnicas como las uñas de gel o las uñas acrílicas, una forma extremadamente duradera de llevar uñas postizas. Esto es un problema añadido para las uñas de nuestras manos, que sufrirán enormemente con el uso continuado de este tipo de técnicas. Es muy importante, todavía más que cuando hablamos solo de manicura permanente sobre nuestra uña sin ningún tipo de postizo, que acudamos a un centro especializado y de calidad, ya que el uso de este tipo de técnicas puede provocar que nuestra uña natural se separe e incluso pueda llegar a caerse. De hecho, la manicura permanente es una causa muy común de onicolisis, que causa que la uña se separe del lecho ungueal.

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Es causante de infecciones

Otra de las consecuencias frecuentes de la manicura permanente, especialmente si se realiza de forma continuada, con productos de mala calidad o en un centro no especializado, son las infecciones. La mayoría se producen a consecuencia de otras patologías derivadas de este tipo de técnica, como la ya mencionada onicolisis, pero también pueden surgir por el contacto directo de estos productos con la piel que rodea la uña. Es muy común en los centros de manicura que la profesional retire y corte las cutículas. Esto, si no se realiza de forma adecuada y solo cuando sea estrictamente necesario, puede causar heridas e infecciones muy molestas en nuestras manos.

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La manicura permanente puede causar hongos

Por último, uno de los problemas más comunes de la manicura permanente son las infecciones por hongos. Estos están causados por la humedad que se acumula debajo de las uñas y que, aunque no es un problema grave, es incómodo, molesto, difícil de curar y puede acabar extendiéndose a todas las uñas. El esmalte es el primer causante de este tipo de infecciones ya que la laca crea una especie de barrera que no deja respirar la uña y hace que la humedad se cumule durante más tiempo. Este problema suele ser más frecuente en verano debido sobre todo a las piscinas, aunque hay que tener cuidado durante todo el año. Otra de las causas tiene que ver con la higiene de los productos y objetos que se utilizan para realizar la manicura, ya que la falta de higiene y el hecho de no desinfectarlos bien es una causa asegurada de hongos e infecciones.

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Nadunet ofrece conexión de fibra óptica de calidad

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Internet y las telecomunicaciones son hoy en día dos servicios esenciales para los seres humanos, pues sirven tanto para conectarse con otras personas como para realizar un sinfín de actividades.

Para la gran mayoría de las empresas también es vital contar con estas herramientas para desarrollar sus procesos de producción. A la hora de elegir un proveedor de red o una compañía de telefonía móvil, es importante asegurarse de que cumpla con los estándares de eficiencia que cada individuo o negocio necesita. Nadunet es un operador con mucha presencia en la Comunidad Valenciana y, actualmente, trabaja para ofrecer sus servicios en otras zonas de España.

Alta calidad en los servicios de Nadunet

En España, hay muchos operadores de telefonía móvil e internet repartidos por el territorio. Sin embargo, Nadunet supone una fuerte competencia frente a las principales compañías de las zonas en las que opera. Una de las razones es que brinda una conexión y servicios de telecomunicaciones óptimos, así como una atención excelente y cercana a cada uno de sus clientes.

El crecimiento de la compañía en el mercado ha sido considerable gracias a que cuenta con una red propia en diversas localidades. Concretamente, suministra conexiones de su propia fibra óptica a Belinchón, Bétera, Náquera y Serra. Además, complementa este servicio con la red inalámbrica en los alrededores de dichas localidades, y tiene acceso a la huella de fibra óptica nacional de Orange, MÁSMÓVIL y Movistar, para llegar a todo el territorio nacional.

Motivos por los cuales optar por los servicios de Nadunet

La fibra óptica es una innovación que permite transmitir datos por medio de la luz. En la actualidad, esta tecnología se usa para prestar servicios de televisión, telefonía y conexión a internet, ya que ofrece múltiples ventajas. Una de las más relevantes es que, en el caso de internet, la conexión es muy rápida. Gracias a eso, los usuarios pueden navegar sin ningún tipo de problema y realizar varias tareas pesadas a la vez, como reproducir un vídeo o formar parte de una videollamada.

Otro de los puntos a favor de la fibra óptica es que suele ser mucho más económica que otros servicios. Las tarifas que ofrece Nadunet se adaptan a distintos presupuestos, y pueden ser de entre 100 y 1.000 megas. Todo esto, con un ancho de banda óptimo. 

Las pymes también pueden encontrar un buen aliado en Nadunet, puesto que les ofrece un servicio integral a medida. Este incluye conectividad de fibra óptica de alta velocidad, con planes a elegir, que pueden ser de 600 megas, 1 giga o de circuito dedicado. Además, pueden contratar soporte informático y seguridad para evitar hackeos y otras actividades maliciosas.

Los interesados en obtener más información sobre las conexiones que ofrece Nadunet, podrán encontrar lo que necesiten en su página web.

Aicad Business School sobre qué másteres están los trabajos más pagados

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Los estudios superiores son una alternativa para llevar la carrera universitaria al siguiente nivel, puesto que ayudan a perfilar los profesionales en cargos laborales más pagados de la industria.

Por su parte, el desarrollo de la ciberseguridad empresarial abarca diferentes departamentos y es una de las formaciones más demandadas en Aicad Business School.

Con el objetivo de formar profesionales líderes en el sector, la compañía de educación superior ofrece dos de los másteres que preparan a los trabajadores más buscados a nivel mundial.

Formación para triunfar en el mundo laboral

Todas las compañías a nivel mundial, controlan la gestión digital en su proceso empresarial, por ende, los profesionales preparados en el ámbito de seguridad web, protección de datos y resolución de problemas, son sumamente necesarios para cualquier tipo de empresas.

En ese sentido, Aicad abrió una nueva convocatoria para el Máster Oficial en Compliance, Ciberseguridad y Gestión de Riesgos.

Este máster oficial está dirigido a los ejecutivos empresariales que desean ampliar su rango de conocimiento, también para profesionales graduados en las carreras de informática, telecomunicaciones, ingeniería y otros campos que pueden intervenir en la protección de los sistemas virtuales. De esta manera, se preparan para controlar un entorno digital incierto y complejo que está en amenazas constantes.

Lo que posiciona a esta preparación profesional como una de las más bien pagadas en todo el mundo es la gran demanda que existe actualmente. Este personal se encarga de verificar que la empresa cumpla con los requisitos legales que establece el ISO31000 y que también sea capaz de identificar, así como solucionar, las debilidades en el ámbito digital.

Aicad y su máster para la dirección en ciberseguridad

Si los cargos de gestión de seguridad digital son sumamente demandados, la dirección de departamentos es aún más importante. Este puesto lo ocupa la persona que tiene los conocimientos más actualizados con respecto a sistemas de seguridad en los protocolos de comunicación, especialista en la detección de ataques y la implementación de políticas de control de riesgos.

En este sentido, Aicad ofrece un máster enfocado en los puestos directivos, ya que se enfoca en tecnologías de última generación de seguridad en los entornos IT e IoT, y todas las herramientas de control de red para orientar a un equipo en la resolución de los problemas de ciberseguridad.

Para inscribirse en las próximas convocatorias, Aicad Business School dispone de una web donde se encuentra la información de los másteres para aplicar a las profesiones con más demanda en la actualidad.

BBVA y Solfy alcanzan un acuerdo para financiar «a bajo interés» placas fotovoltaicas en España

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BBVA y Solfy pretenden impulsar el autoconsumo energético financiando la instalación de paneles solares y otros equipos «mediante una financiación a bajo interés y ultra rápida» en España, informan en un comunicado este miércoles.

El acuerdo permitirá a los clientes de Solfy «acceder a condiciones especiales» para la financiación de proyectos de autoconsumo energético que incluyan la instalación de paneles fotovoltaicos, la compra de cargadores de vehículos eléctricos o baterías de acumulación de energía, entre otros.

El ceo y cofundador de Solfy, Sergio Balcells, ha asegurado que «la transición hacia un mundo realmente sostenible no será posible» mientras las familias y las pymes no puedan acceder al autoconsumo de forma sencilla.

El 85% de tejados de las edificaciones de España cumplen con los requisitos técnicos necesarios para instalar paneles fotovoltaicos, por lo que «casi todos los hogares, comunidades de vecinos o empresas» están en condiciones de acceder al autoconsumo energético.

Para facilitarlo, Solfy pone en contacto a los interesados en estas instalaciones energéticas con las principales empresas y marcas del sector, y se encarga de la gestión de los trámites y subvenciones para agilizar y reducir el coste de instalación.

Iberdrola pone en funcionamiento un parque eólico de 33,6 MW en Grecia

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Iberdrola ha puesto en marcha el parque eólico Mikronoros, de 33,6 megavatios (MW), según ha informado la compañía energética este miércoles. Esta instalación se encuentra ubicada en Grecia, en la provincia de Rodopi.

La planta cuenta con ocho aerogeneradores de 105 metros de altura y un diámetro de rotor de 150 metros y será capaz de suministrar «energía limpia» a más de 34.000 hogares, detalla la empresa, que con esta instalación alcanza los 308 MW instalados en Grecia.

Según relata Iberdrola, la construcción de esta instalación ha supuesto un «importante reto» debido a las «extremas condiciones meteorológicas» registradas en las montañas fronterizas con Bulgaria, donde se emplaza el parque.

El proyecto ha supuesto un impulso para la economía local, con la participación de las empresas griegas Faraday y Hitachi en los trabajos de construcción y en la obra civil, respectivamente. Además, Hitachi se ha hecho cargo del montaje electromecánico en la subestación de Patriarchis, propiedad del operador griego de la red de transporte (IPTO), que ha sido totalmente renovada mediante un nuevo sistema de aislamiento de gas (GIS) en el exterior», agrega Iberdrola.

La compañía está construyendo actualmente otros tres nuevos parques eólicos en Grecia, los cuales se sumarán a los 20 emplazamientos que ya opera en el país.

En concreto, son las instalaciones de Askio II y III (88 MW), en Kozani, y Rokani (18 MW), en Viotia.

Ensalada de yogur y tomate: la receta que no has probado nunca

Hay que ver lo rica que está la ensalada de yogur. Se trata de un plato que se está poniendo tan de moda que cada vez son más las personas que quieren probarlo. De ahí que sea tan habitual poder encontrarlo en los menús y en las cartas de tantos bares y restaurantes de nuestro país. Pero no es necesario que salgas a la calle para disfrutar de este rico plato. También puedes prepararla tú mismo gracias a la receta que te vamos a ofrecer a lo largo de este artículo. Así que sigue leyendo si quieres enterarte de todo.

Las propiedades del yogur

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Antes pasar a contarte cómo tienes que hacer para preparar paso a paso esta deliciosa ensalada de yogur y tomate, creemos que es un buen momento para poner en valor al verdadero protagonista de este plato. Y ya no solo porque esté muy rico ni porque se trate de un alimento muy versátil. Queremos hacerlo porque tiene una gran cantidad de propiedades que son muy beneficiosas para la salud. Tanto es así que, por ejemplo, tiene una gran cantidad de proteínas. Pero además también tiene mucho calcio, por lo que es muy bueno para los huesos. Además, su ingesta ayuda a fortalecer el sistema digestivo y e inmunológico. Por último, apuntar que es muy bueno para la salud del corazón.

Los ingredientes que necesitas para preparar esta ensalada de yogur y tomate

ensalada tomate Merca2.es

Una de las cosas que más nos gustan de esta receta de ensalada de yogur y tomate, además de que es muy fácil de preparar y de que suele quedar muy bien si se siguen los pasos que te vamos a contar a continuación, es que hacerse con los ingredientes que se necesitan para prepararla es una tarea muy sencilla. Tanto que vas a poder encontrarlos en cualquier mercado o supermercado. Toma nota, porque son los siguientes. 300 gramos de tomate cherry, 160 gramos de yogur griego, 10 hojas de menta fresca, 10 hojas de albahaca fresca, 20 gramos de chat masala, 10 gramos de comino tostado, 20 gramos de cilantro fresco, 2 chalotas picadas, 100 gramos de garbanzos cocidos, 100 gramos de anacardos, un chorro de aceite de girasol y sal al gusto.

Lo primero que tienes que hacer para preparar esta receta

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Lo primero que tienes que hacer para preparar esta receta de ensalada de yogur con tomate es bien sencillo. Pon una olla con agua sobre la vitrocerámica y caliéntala hasta que hierva.

A continuación cuece los tomates de esta manera

salsa griega de yogur y pepino

Una vez que el agua que has puesto a calentar en la olla haya comenzado a hervir, lo siguiente que tienes que hacer para preparar esta receta de ensalada de yogur con tomate es añadir todos los tomates cherry tras haberles dado un corte en forma de cruz. Tan solo deben de estar hirviendo unos segundos.

Para continuar con la preparación de esta receta de ensalada de yogur, pela los tomates

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Pasados unos segundos, saca los tomates del agua hirviendo y cuélalos. Una vez escurridos y atemperados ya verás cómo es muy fácil quitarles la piel. A continuación te vamos a explicar cómo preparar el aceite de albahaca para esta deliciosa ensalada de yogur con tomate.

Luego tienes que preparar el aceite de albahaca de esta manera

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Lo siguiente que tienes que hacer para preparar esta ensalada de yogur con tomate es bien sencillo. Pica la albahaca con el aceite y mézclalo en un recipiente.

Para continuar con esta receta de ensalada de yogur, mezcla estos ingredientes

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Ahora tienes que mezclar los siguientes ingredientes en un bol: el yogur con el comino y el chat masala.

Y luego tienes que añadir estos

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Esta deliciosa ensalada de yogur con tomate ya está casi preparada. Lo siguiente que tienes que hacer para continuar con su preparación es poner por encima los ingredientes que te vamos a contar a continuación, así que toma nota. Tienes que poner, sobre la base ya preparada, los tomates cherry pelados, la chalota que previamente ya habrás picado, los garbanzos cocidos y los anacardos.

Para finalizar con esta receta de ensalada de yogur y tomate, añade estos ingredientes

ensalada con salsa de yogur Merca2.es

Por último, para finalizar con esta deliciosa ensalada de yogur con tomate, tan solo tienes que añadir por encima unas hojas de menta picada. Y también tienes que añadir el aceite de albahaca que hemos preparado en uno de los pasos anteriores.

Y listo, ya estaría preparada esta receta que tanto te va a conquistar

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Y listo, ya estaría preparada esta deliciosa receta de ensalada de yogur con tomate. Ahora ya solo faltaría lo más divertido. Es decir, sentarse a la mesa para disfrutar de este rico plato. Buen provecho.

Uno de los servicios especializados de APIC International Security, seguridad de viviendas

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En la actualidad, la seguridad privada ha cobrado una importancia estratégica para salvaguardar la vida de personas y la integridad de las propiedades e infraestructuras. Una de sus ventajas es que permite diseñar estrategias específicas para desarrollar las distintas tareas que requiere la ejecución de un mecanismo de protección integral.

Según la compañía APIC International Security, el trabajo de seguridad requiere de un personal altamente calificado, experto en la ejecución de acciones específicas y especializadas. Debe tener la preparación y el entrenamiento para visualizar posibles amenazas, evitarlas o enfrentarlas en los casos en que eso sea una resolución inevitable.

Seguridad en el hogar

APIC International Security explica que uno de los campos de mayor demanda en cuanto a seguridad privada es el residencial. La seguridad de viviendas es un factor que muchas comunidades de vecinos asumen como un elemento que revaloriza las propiedades. Es un servicio que trabaja en colaboración con los organismos policiales para ofrecer repuestas inmediatas ante situaciones indeseadas.

Para que el personal de seguridad residencial sea más efectivo debe contar con una estructura organizativa capaz de diseñar los planes basados en informes integrales. Estos deben contemplar los análisis de riesgos y medidas recomendadas a adoptar, incluyendo el tipo de personal que se requiere y los equipos tecnológicos necesarios.

Para esta firma, el talento humano debe estar suficientemente entrenado para trabajar en entornos donde pueden estar personas de la tercera edad o niños. Deben saber impedir que individuos sospechosos se acerquen a las casas y prevenir la comisión de robos, vandalismos u otros delitos menores. Igualmente, deben velar por el orden y que todos los dispositivos como cámaras y sensores de movimiento funcionen correctamente.

La importancia de una compañía consolidada

Seleccionar al personal adecuado que asuma la responsabilidad de la seguridad en viviendas es una tarea que requiere mucho criterio. Los elementos mejor cualificados suelen estar en las empresas más consolidadas. Estas no solo tienen la experiencia necesaria para desenvolverse de manera efectiva en distintos escenarios, sino que mantienen en formación constante a sus profesionales.

La empresa APIC International Security entrena a sus agentes en áreas como la autodefensa, primeros auxilios, conducción de emergencia y control de armas de fuego. Asimismo, los mantiene actualizados en aspectos como contra vigilancia, servicios antiterrorismo, seguridad activa o pasiva y leyes. Cuenta con personal proveniente de las fuerzas policiales y militares con una alta formación.

Otro aspecto importante es la seriedad de la compañía. En el caso de APIC International Security es una empresa que desarrolla sus actividades apegadas a las leyes vigentes y a los compromisos suscritos en los contratos. Cuenta con una amplia experiencia y prestigio que la ha llevado a colaborar con las mejores organizaciones internacionales.

Academia Árabe imparte un curso de árabe intensivo para este verano

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Existe un curso de árabe en Madrid que garantiza el aprendizaje del idioma en solo un mes.

Cuando se está preparando una prueba oficial o simplemente el estudiante siente que no avanza, es hora de cambiar la metodología e introducirse en una nueva formación significativa que impulse la retención del dialecto.

Academia Árabe es una escuela que utiliza un método especializado de clases intensivas en verano para aprender en menos tiempo.

Este verano se puede acudir al curso de árabe intensivo

El verano es el momento perfecto para aprender un nuevo idioma, por eso Academia Árabe abrió una nueva convocatoria para su curso de verano intensivo, que reúne todo lo necesario para subir de nivel, en un mes de clase. El método de la academia es propio y lo han probado cientos de estudiantes que hoy en día hablan el árabe como segunda lengua en su campo laboral y personal.

De este modo, en las clases se comienza a hablar el idioma desde el primer momento, para que el oído se acostumbre a los sonidos y sea más fácil captar la información. De la misma forma, se le da el mismo nivel de importancia a la gramática y a la manera correcta de pronunciar, para que el alumno pueda desarrollar las pruebas de manera exitosa y también pueda hablar con fluidez.

Otros cursos se enfocan en prácticas antiguas que no ayudan a retener la información. En cambio, Academia Árabe adapta las bases del idioma, a las nuevas estrategias de enseñanza, para que el estudiante obtenga mejores resultados. Aunado a las clases, se entrega un material de apoyo desde el nivel A1 hasta el C2, en formato de texto y audio, para realizar las actividades en clases y por su cuenta.

Inscribirse hoy mismo para iniciar en julio

Conociendo las ventajas de llevar a cabo el curso intensivo este verano, Academia Árabe dispone de dos horarios que se ajustan a la metodología de educación y a la disponibilidad del estudiante. Pueden ser tres días a la semana por dos horas de clase o dos días a la semana por tres horas, ambos con la particularidad que incorporan las temáticas que se ven en tres meses, en uno solo.

Es importante detallar que las clases son completamente presenciales, lo que es una ventaja para practicar el idioma en tiempo real. La academia está ubicada en el Barrio de las Letras en Madrid y cuenta con aulas completamente equipadas para aprender y disponer del material de apoyo. Al finalizar el curso, se entrega un certificado como prueba de los conocimientos aprendidos en todo el mes. Academia Árabe cuenta con un sitio web para reservar una plaza hoy mismo.

Ribera señala que la aprobación del tope al gas es «inminente»

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La vicepresidenta tercera del Gobierno y ministra para la Transición Ecológica y el Reto Demográfico, Teresa Ribera, indicó durante unas en declaraciones en los XXXII Premios de la Energía de Enerclub, que la aprobación de la excepción ibérica par abaratar la factura de la luz a través del tope del gas natural por parte de Bruselas se llevará a cabo antes de la próxima semana. 

La ministra aseguró que «no está pasando nada más allá del detalle y la complejidad más lenta de lo que se podía prever» para que el mecanismo reciba la luz verde definitiva de la Comisión Europea, después de que ya fuera aprobado en España el Real Decreto-Ley que lo establece y publicado en el Boletín Oficial del Estado (BOE) a mediados de mayo.

Por otra parte, Ribera defendió la bonificación de 20 céntimos por litro de carburantes para los consumidores que se aplica desde el pasado mes de abril, con «independencia» de que el Gobierno pueda plantearse en el medio plazo «concentrar el esfuerzo en las familias con niveles de renta más inferiores y que más necesitan apoyo».

En este sentido, afirmó que es «importante» mantener esta subvención para los próximos meses en la actual coyuntura y subrayó que será «importante ver si es necesario introducir algunos cambios».

La vicepresidenta tercera del Gobierno subrayó que el Ejecutivo ha hecho «un esfuerzo muy importante» desde el año pasado para reducir la fiscalidad sobre la electricidad y aseguró que la intención es «prorrogarlo. «Es llamativo que el PP, que no ha votado a favor de esas medidas, ahora pretenda introducir comentarios adicionales con respecto a la reducción de la fiscalidad», añadió.

ACELERAR TODOS LOS PROCESOS DE TRANSFORMACIÓN.

Asimismo, Ribera destacó que el acompañamiento a los consumidores en estos momentos «no puede centrarse solamente en aquellas medidas fiscales o de gasto presupuestario», por lo que apostó por una estrategia que pase por «acelerar todo el proceso de transformación del sistema energético». «No podemos vaciar las arcas públicas», dijo, añadiendo que es necesario «medidas regulatorias, cambio del sistema energético y acompañamiento fiscal».

Por otra parte, coincidió en compartir la opinión de la presidenta de la Comisión Europea, Ursula von der Leyen, en la necesidad de abrir un debate sobre el diseño del mercado marginalista eléctrico. «Es relevante abrir un debate amplio y tranquilo, con todos los actores implicados, para poder mejorar el diseño del mercado eléctrico. Pero sí es necesario abrirlo con honestidad, un debate que será complicado», asumió.

Instrumentos de percusión y batucada de Percuforum

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La música es el arte y la capacidad de transmitir sensaciones y sentimientos a través de la combinación ordenada de ritmo y melodía.

Al respecto, la batucada es un estilo de percusión brasileña de influencias africanas, el cual suele ser interpretado por un conjunto de músicos. Los instrumentos de percusión y batucada son aquellos que generan sonido al ser golpeados o agitados. Para conseguir estos instrumentos, los fanáticos de la música pueden acudir a tiendas como Percuforum. Esta dispone en su catálogo de ejemplares como agogos, cuicas, alfaias, surdos, baterías, bombos, cencerros y accesorios.

¿Cuáles son las características de los instrumentos de percusión?

Los instrumentos de percusión conforman la parte más grande dentro de una orquesta. Estos se encargan de mantener el ritmo mediante sonidos especiales, agregando emoción. Algunos instrumentos, como los xilófonos, pueden emitir notas musicales diferentes. Otros, como los platillos, no tienen un tono definido.

Además, estos instrumentos suelen complementarse de manera fácil con otros similares. En su mayoría, están construidos con materiales resistentes como la madera y el metal.

En el caso de los ejemplares creados por barras, como los triángulos, entre más pequeños, más agudos serán sus sonidos. Por el contrario, los de mayor tamaño emiten una sonoridad mucho más grave.

El uso de los instrumentos de percusión no requiere de pentagramas. Las herramientas que más se utilizan para golpearlos son baquetas o mazos, los cuales consisten en varas cilíndricas con punta redondeada y generalmente fabricadas con materiales como la madera, la fibra de carbono o el metal.

Origen de la batucada

En la antigüedad, era muy común que personas danzaran y cantaran al ritmo de tambores. Con el pasar del tiempo, estas tradiciones rítmicas y sonoras llegaron a países como Brasil. Por lo general, las batucadas se desarrollan en la vía pública y se forman al juntarse varios percusionistas, los cuales son seguidos por personas que bailan al ritmo de las composiciones. El estilo musical es muy similar a la samba. Además de tambores, las batucadas incluyen silbatos y timbales.

La tienda Percuforum, especializada en instrumentos de percusión y batucada, nació de un foro de aficionados a la música brasileña. En la actualidad, brinda a sus clientes asesoría desde el primer contacto hasta finalizar la compra, así como una amplia variedad de productos musicales.

Gracias a las tiendas especializadas de música, cada vez más españoles se unen a esta tendencia. El negocio con sede en Madrid ofrece envíos a nivel nacional, así como también a países cercanos como Portugal, Francia, Italia, Alemania y Reino Unido. Los instrumentos comercializados por esta empresa cuentan con una garantía de 2 años. 

Todas las ventajas que ofrece el servicio de Home Essentials para amueblar un piso

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Se necesita una gran inversión inicial para amueblar un piso, ya que la lista de muebles por comprar es extensa. Debido a esto, muchas personas han optado por una alternativa más económica y rápida: el alquiler de muebles. Este método es cada vez más empleado por las comodidades que supone.

Desde su sede en Madrid, la empresa Home Essentials destaca por sus diferentes soluciones para el equipamiento de las viviendas. La actividad de esta abarca el alquiler de muebles y electrodomésticos de calidad, tanto para empresas como para particulares.

Reducir el consumo alquilando muebles

Equipar una vivienda con muebles alquilados promueve la economía circular. Además, da al usuario la opción de conocer si se siente a gusto con un estilo decorativo o con un mueble de determinado diseño. Esta opción es ideal para aquellas personas que cambian de manera constante la decoración de su hogar. También para quienes, bien sea por gustos personales o cambio de trabajo, requieren mudarse con mucha frecuencia. Tanto los que eligen esta alternativa como las empresas que ofrecen el servicio tienen un objetivo en mente: reducir el consumo.

Home Essentials representa una muy buena opción, ofreciendo la posibilidad de alquilar un pack de muebles de preferencia por un determinado coste mensual. Otra de sus propuestas es el alquiler de piezas únicas, permitiendo a los clientes crear espacios adaptados a su gusto y presupuesto. Todo ello con un contrato de por medio que recoge información importante, como la duración del alquiler. Esta empresa se encarga del traslado de los muebles hasta el domicilio determinado por el cliente, así como de su instalación. Además, también realizan la recogida una vez finalizado el periodo de alquiler.

Beneficios de los servicios de Home Essentials

Un aspecto a considerar al amueblar un piso con Home Essentials es que los precios pueden ser mejorados dependiendo del tiempo de alquiler. Cuanto más largo es el periodo de renta del inmueble en cuestión, menor es el coste. Por ejemplo, al decidirse por un pack de muebles a corto plazo (1-3 meses), el precio de alquiler para una persona sería de 355 €. En cambio, si la duración de alquiler es de 12 o más meses, el mismo pack tendría un coste de 115 €. Esta gran diferencia representa un alto porcentaje de ahorro para los usuarios.

Otro punto a tener en cuenta es que, al producirse un desperfecto en un mueble, este puede ser reparado o sustituido, dependiendo de las circunstancias. Cuando hay un desgaste por uso normal del producto, la empresa se hace responsable de manera inmediata. Si el daño es provocado por incendio, robo o inundación, los gastos son cubiertos por el seguro. Solo es necesario abonar el cambio o reparación en caso de que el desperfecto sea claramente causado por un mal uso.

Con este servicio, Home Essentials hace posible amueblar un piso completamente, en poco tiempo. De este modo estará listo para ser habitado lo más pronto posible.

Patatas rellenas: la receta fría para disfrutar al máximo en verano

España ha dado un salto importante a nivel gastronómico en los últimos años, gracias a la repercusión que han adquirido chefs como Dabiz Muñoz o Martín Berasategui. En los hogares, no obstante, nadie opta siquiera por intentar reproducir esos complicados platos de vanguardia. La tradición, el precio y el tiempo son los factores que más influyen a la hora de hacer una receta. Estas patatas rellenas cuentan con todas esas ventajas y además es un plato ideal para el verano.

Las patatas, un producto multiusos

Las patatas son un producto al que se recurre de manera casi diario. Más allá de su bajo precio, la gran virtud de este alimento es que ofrece infinitas posibilidades en su cocinado. Pueden ser una guarnición o un plato principal, como en este caso. Comerse junto a la carne o el pescado. Cocinarse fritas, cocidas o al horno. Y también como en este caso, las patatas no tienen por qué ser un plato caliente. Esta receta es fría, perfecta para hacer frente al calor de estos días. Te contamos los ingredientes y los pasos para bordar la receta.

Patatas 1 Merca2.es

Ingredientes

  • 4 ud de Patata medianas
  • 2 latas de Atún en conserva
  • 150 g de Pimiento rojo asado
  • 2 ud de Cebolletas
  • 2 ud de Huevo
  • 100 g de Rúcula
  • Aceite de oliva virgen extra
  • Vinagre de manzana
  • Sal

Este plato no tiene ninguna complicación. Casi todos los productos que vamos a usar probablemente estén presentes en tu cocina. De no ser así, los encontrarás todos en el supermercado. Prepárate y toma nota de todo, para disfrutar al máximo este verano.

latas de atun aceite Merca2.es

Cocer las patatas y los huevos

Lo primero que tienes que hacer es cocer las patatas y los huevos. Para ello pon agua a hervir en una olla. Agrega sal, e incorpora las patatas (si quieres partidas a la mitad, a lo largo) previamente lavadas. También los huevos. Cuando hayan pasado diez minutos retira los huevos. Para las patatas espera en torno a 40 minutos, hasta que las pinches y observes que están bien cocidas. Después retíralas y deja que se enfríen.

huevos

Picar los huevos y mezclar todo

Pela los huevos que has cocido y córtalos en trozos. Haz lo mismo con la cebolleta (o cebolla) y los pimientos rojos asados. Agrega todo a un bol. Incorpora también el atún y la rúcula. Por último, pela las patatas vacía un poco la pulpa y añade lo sobrante también al recipiente. Añade sal, vinagre y aceite y mezcla bien la ensalada para que se impregnen los sabores de todos los productos.

ensalada de berenjenas tomates feta 1 Merca2.es

Rellenar y enfriar

Ahora, con cuidado, cogeremos cucharadas de la ensalada y las pondremos sobre las patatas, rellenándolas hasta que estén colmadas. Después puedes enfriarlas treinta minutos en la nevera para degustar el plato frío. Eso sí, si optas por esta última opción, mejor que lo hagas sin rellenar ni aliñar la ensalada. Ese paso lo mejor es que se produzca justo antes de degustar el plato. A continuación, te vamos a decir si esta receta es saludable y con qué la puedes acompañar.

patatas alinadas o papas alinas 2 Merca2.es

Una receta de la que puedes abusar

Esta receta es de lo más saludable. Las patatas, cocidas, son un producto de lo más sano. Con los huevos pasa lo mismo. Evitamos la fritura y le damos un cocinado mucho más sano. El resto de verduras, en crudo, junto con la lata de atún, no suponen ningún impedimento. Para aliñar la ensalada no hace falta excesiva cantidad de aceite así que tampoco tienes que preocuparte. Estas patatas rellenas una opción recomendable y un plato del que puedes disfrutar más de una vez por semana.

Atun Merca2.es

Un plato que no necesita guarnición

Estas patatas rellenas son un plato principal que no necesitan servirse antes, ni después de otro plato. Ni siquiera necesita guarnición, ya que la ensalada va implícita en la receta. Lo que si puedes hacer es servir pequeños aperitivos de entrantes si así lo deseas. Algunos patés, o incluso unos langostinos. Todo depende de lo que merezca la ocasión. Pero la patata tiende a saciar bastante así que no te líes demasiado a preparar otras cosas. Haz esta receta y disfruta al máximo este verano. ¡Verás cómo repites!

Patatas ajillo carne

Conciliar el sueño de forma natural: 10 ejercicios de relajación para dormir

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El sueño es nuestro aliado para una buena salud. Es capaz de aportar al cuerpo el descanso necesario para el día siguiente, además, puede ser nuestro cómplice en el momento de querer despejar la mente y descansar.

Los adultos solemos tener días de estrés y muy ajetreados, provocando estrés y cansancio, y esto puede ser un obstáculo para dormir bien. Si estás aquí, es porque no puedes dormir y esto está afectando tu vida cotidiana.

Hemos preparado una lista de 10 ejercicios de relajación para dormir, y los podrás hacer desde la comodidad de tu hogar.

1. Entrenamiento autógeno

Este ejercicio es ideal si vas tenso o sientes ansiedad al irte a dormir. Debes identificar las sensaciones que transmite todo tu cuerpo y de esta manera lograr relajarlo. Tan solo debes tumbarte en la cama con una posición que te haga sentir cómodo.

Cierra los ojos hasta encontrar la relajación total de tu cuerpo. Puedes concentrarte en una zona de tu cuerpo para darte cuenta. Así lo debes hacer con todas las zonas de cuerpo. Concéntrate en su peso, hasta que te encuentres muy relajado.

2. Técnica del 4-7-8

Este método es muy sencillo de hacer y bastante popular. Si quieres conseguir la relajación del cuerpo para conciliar el sueño de forma natural. Debes inspirar durante 4 segundos llevando el aire al abdomen, luego aguanta sin respirar 7 segundos y por último expira por la boca durante 8 segundos.

3. Imagen guiada

La imaginación nunca se cansa ni tiene límites, en este ejercicio de relajación para dormir deberás utilizarla. Mantente acostado en tu cama en una posición que te haga sentir cómodo, luego imagina que te encuentras en tu lugar favorito lleno de paz y tranquilidad.

Concéntrate en los paisajes, olores, ambiente y texturas de tu hermoso lugar. Así nos ayudaremos a conciliar el sueño de forma natural.

4. Meditación

La meditación debería ser parte de nuestro día a día, nos ayuda a focalizar nuestra energía en el ahora. Centrados en el momento correcto podemos conciliar el sueño rápidamente. La meditación requiere de práctica, pero existen muchas técnicas en internet que pueden ayudarte.

5. Escuchar música relajante

La música puede manejar nuestro estado de ánimo, incluso, podemos obtener un estado de somnolencia. Escucha música o sonidos relajantes para conciliar el sueño: es bastante eficaz, sencillo y cómodo.

6. El conteo regresivo

Este método es muy popular en nuestra sociedad. Así como el nombre lo indica, solo debes contar regresivamente desde una cifra bastante elevada hasta llegar a cero o lo que popularmente se le conoce como “contar ovejas”. Como requiere de nuestra máxima concentración, hará que nos olvidemos de todo un buen rato, consiguiendo la relajación.

7. Respiración profunda

Aunque ya mencionamos un método donde implicaba la respiración, debemos resaltar esta técnica para conciliar el sueño de forma natural. Concentrarnos en nuestra respiración es muy poco común, es un acto que realizamos sin darnos cuenta muchas veces.

Relajados, acostados con ropa cómoda y sin ruidos, deberás empezar a respirar profundo, escucharás tu respiración y empezarás a dormirte.

8. Ejercicios de relajación para hacer acostados

Existen muchos ejercicios para hacer acostados en la cama, pero vamos a explicar el más efectivo. Debes colocarte en tu cama boca arriba con las manos sobre el abdomen, ahora debes inspirar profundamente hasta que tu abdomen suba, ahora debes subir los pulgares.

Cuando espires, debes bajar tus pulgares a donde estaban. Realiza esto hasta conseguir la relajación y conciliación del sueño.

Para este tipo de ejercicios, el colchón sobre el que estemos acostados juega un papel muy importante. Concretamente, los colchones viscoelásticos son un gran plus para ayudarte a dormir y descansar correctamente, ya que por su material gozan de una gran adaptabilidad a tu cuerpo, haciendo que todos los puntos de presión del peso de tu cuerpo se apoyen correctamente cuando estamos acostados. En Hypnia encontrarás una selección de muelles y espuma con viscoelástica que se adaptan a todas las personas.

9. Relajación con visualización

Es similar a la técnica de la imagen guiada, pero en este caso debes recordar momentos que te hagan sentir muy bien. Así como el día que comiste con amigos, el día de tu cumpleaños o alguna fiesta increíble. Cuando seamos capaces de controlar estos recuerdos nos empezaremos a sentir más tranquilos, recuerda mantener una respiración adecuada.

10. Automasaje

Conocernos mediante un masaje puede ser el mejor ejercicio para relajarnos y conseguir el sueño profundo. El automasaje busca la relajación muscular y mental, a través del tacto con amor en nuestra piel. Debes evitar los pensamientos negativos, solo concéntrate en el masaje.

Puedes empezar por la cabeza con masajes en la sien, aplica crema o aceite en tus manos y que empiece nuestro momento.

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