La exitosa entrenadora y asesora en línea, Maju Espinosa, comparte de forma cotidiana en su cuenta de Tiktok consejos y recetas para bajar de peso de forma sana y segura. La joven crea contenido fascinante acerca de las comidas o rutinas que mejor y peor nos hacen, llenando de buenos tips a sus seguidores que están buscando cuidarse o recuperar su peso.
Lo asombroso de los trucos de Maju Espinosa es que no propone metas inalcanzables, ni dietas que te matarán de hambre, sino que te ordena las comidas del día y te enseña a organizar una rutina alimenticia que al mismo tiempo cuida tu salud y te fortalece.
Maju Espinosa propone una dieta semanal que ya es viral
La entrenadora personal Maju Espinosa contó en un video cuál es la mejor forma de bajar 4 kilos en 10 días, y sin tener que matarte en el gimnasio ni muchos menos, solo tienes que seguir esta dieta que, a decir verdad, no parece complicada. Para empezar te contaré todo lo que tienes que hacer.
Por la mañana, en ayunas debes ingerir un vaso de agua con agua tibia. Luego, para desayunar, prepara 3 huevos cocidos y una fruta, la que más te guste. La infusión puede ser café o té con edulcorante, nada de azúcar. A media mañana vas a ingerir 200 m/l de yogur, del sabor que tú quieras. En el almuerzo divides el plato en 2, y en una mitad vas a poner todos los vegetales que más te apetezcan, hojas verdes, tomates, palta, pepinillos; en el otro cuarto proteína, puede ser carne, pollo o pescado; y en el otro cuarto algún alimento con carbohidratos.
A media tarde te vas a comer 10 almendras y en la cena repites la misma distribución que en el almuerzo pero sin los carbohidratos. Si sigues este plan de Maju Espinosa durante diez días obtendrás resultados increíbles, hay mucha gente que ya lo está comprobando.
Combinación perfecta: alimentación sana y ejercicio en casa
Esta dieta increíble puedes combinarla con una serie de ejercicios que puedes realizar en casa, porque solo con buena alimentación le será más difícil a tu cuerpo perder peso. Aunque una dieta sana es una de las claves a la hora de quemar calorías, también debes mover los músculos.
Muchas personas ya utilizan la técnica de Pilates, aunque también puedes hacer un yoga intenso, salir a correr, caminar a gran velocidad o incluso tomar una clase de gimnasia por Zoom. Hoy en día no tienes excusas con todas las opciones que hay disponibles. Sigue a Maju Espinosa para estar al tanto de nuevas dietas y consejos.
