Uno de los pilares más importantes de una buena salud, es tener un descanso nocturno de calidad. Sin embargo, no todo el mundo mantiene una adecuada ‘higiene del sueño’. Esta expresión hace referencia al conjunto de hábitos recomendados para tener un sueño reparador cada noche, como tener horarios regulares, no tomar cafeína por la tarde, no tomar siestas largas, o tener una temperatura adecuada en el dormitorio, entre otros.
1UNA MALA COSTUMBRE
Algunas personas tienen la costumbre de dormirse con la televisión encendida, incluso muchas tienen una instalada en la propia habitación para dejarla puesta mientras están en la cama. Un estudio que se realizó en 2014 sobre más de 800 personas adultas, publicado en la revista Behavioral Sleep Medicine, reveló que casi un tercio de los participantes, dejaban la televisión puesta para conciliar el sueño, algunos con volumen y otros sin voz.
