Descansar bien por la noche es uno de los pilares de una buena salud, tanto física como mental. Durante el sueño, el organismo se repara y recupera la energía que ha consumido durante el día, por lo que es imprescindible para que el cuerpo funcione adecuadamente y para poner tener un día feliz y productivo. El problema es que el calor es uno de los principales enemigos del descanso, ya que por encima de los 21 °C las personas empiezan a sufrir trastornos del sueño, como interrupciones constantes, dificultad para conciliar el sueño o falta de sueño profundo y reparador.
NADA DE EJERCICIO POR LA TARDE
El deporte es muy beneficioso para la salud, pero hay que saber elegir el momento del día más adecuado para entrenar. Hacer ejercicio y cansar un poco el cuerpo, nos puede ayudar a conciliar el sueño y a dormir mejor, pero no conviene practicarlo en las horas previas al momento de dormir (al caer la tarde o primeras horas de la noche). Por un lado, el cerebro libera endorfinas y adrenalina con la actividad física, y esto no interesa si queremos dormirnos a una hora adecuada. Por otra parte, se puede incrementar demasiado la temperatura del cuerpo, y dificultar aún más el sueño. En los días de mucho calor, el ejercicio se debe practicar a primera hora, o no practicarlo hasta que el clima sea más propicio.
