Cómo si el hecho de hacer una dieta para bajar de peso o mejorar el estado de salud no fuera lo suficientemente difícil, también existe el efecto rebote. Esto se refiere a cuando logramos concretar a algunos de los cometidos propuestos, pero cuando los conseguimos comenzamos a relajarnos. Esto puede significar que se pierda una gran parte de los objetivos cumplidos y se comience a recuperar peso hasta que vuelves a tu estado anterior.
Si alguna vez has atravesado esto, sabes de lo que estamos hablando. Por este motivo, en el día de hoy les brindaremos una serie de consejos para evitar que esto vuelva a suceder.
4La correcta ingesta de calorías en la dieta
Siguiendo con la lista de consejos, es imperioso mencionar que las dietas hipocalóricas pueden ser altamente perjudiciales para la salud. Normalmente, una mujer debe ingerir entre 1 500 y 2 000 calorías al día y un hombre entre 1 800 y 2 500. Toda aquella dieta que se sitúe por debajo de esta medida tiene altas probabilidades de provocar un efecto rebote en el mediano plazo. Hay ciertos planes alimenticios que plantean consumir diariamente en torno a 500 calorías, lo que es algo altamente peligroso.
