La única forma efectiva de tener una piel joven y luminosa a cualquier edad es cuidarse tanto por dentro como por fuera. Somos los que comemos, así que no podemos pedir milagros a las cremas y serum si, a la hora de la verdad, mantenemos una alimentación deficiente. Para tener una piel saludable y cuidada debemos tener en cuenta que nuestra dieta debe ser equilibrada y añadir determinados alimentos que nos van a aportar multitud de vitaminas, minerales que nos ayudarán a mejorar nuestro aspecto y sentirnos mejor. Si quieres saber cuál es la mejor dieta para tener una piel joven y luminosa, sigue leyendo.
6Espinacas para limpiar la piel
Las espinacas están consideradas un superalimento gracias a su gran valor nutritivo derivado de su alto contenido en proteínas, hierro, magnesio y calcio. Las espinacas son ricas en betacarotenos y vitamina B, pero lo más importante para el cuidado de la piel es su contenido en yodo, una sustancia con propiedades seborreguladoras que ayudan a controlar el acné y a mantener a raya las impurezas. Al igual que las espinacas, hay otros vegetales de hoja verde que también tienen un efecto détox en nuestro cuerpo y en nuestra piel, como las acelgas, los canónigos o la coliflor. No solo puedes incluirlas en tu dieta para purificar la piel, sino que también puedes fabricar tu propia mascarilla casera con espinacas machacadas.
