Para muchos, estos días de confinamiento les lastran las ganas de hacer ejercicio y la ansiedad por comer les lleva a estar todo el día consultado en la cocina. ¿Es posible adelgazar sin hacer nada? Más allá de depender de la genética, que es un factor clave para que nuestro organismo se active más o menos respecto a grasas y carbohidratos, algunas actividades diarias que no requieren de gran esfuerzo te pueden ayudar a adelgazar sin hacer nada. Para ello, hemos recopilado los consejos de varios entrenadores personales y dietistas que nos han explicado cuáles son las bases para perder peso sin depender de mayores esfuerzos.
LA IMPORTANCIA DE UN BUEN DESCANSO
En el sueño, el cuerpo permanece activo, realizando algunos procesos de «mantenimiento» que son necesarios para el adecuado funcionamiento del organismo. Si se niega ese descanso, además de la sensación de cansancio implícita, estamos quitando el control de la producción de grelina y leptina, que son las hormonas del hambre. En consecuencia, tendremos una mayor sensación de ansiedad por comer, lo que genera un desequilibrio en la dieta. Por el contrario, un sueño de calidad mantiene el ritmo habitual del cuerpo.
