La cadena de supermercados española, Mercadona, tiene una gran selección de frutos secos. Estos productos son bastante saludables por lo ricos que son en cuanto a minerales y vitaminas, proteínas, así como ácidos grasos. No obstante, no es un producto que puedas consumir sin control, ya que son hipocalóricas y eso puede ser perjudicial para las dietas.
Eso no quiere decir que se tengan que eliminar de la dieta. De hecho, deberías integrar una porción diaria de estos frutos para mantener tu salud de hierro. Pero ya sabes que son «adictivos» y cuando comienzas a comer no puedes parar. Ahí es donde realmente radica el problema, ya que los expertos nutricionistas recomiendan que se consuman entre 4-10 piezas de cualquier fruto seco diariamente. Si son nueces, las más ricas en grasas, se baja a 4-5 piezas.
9Pistachos
Los pistachos son uno de esos frutos secos de moda. En Mercadona los puedes encontrar con cáscara, pelados, tostados y naturales, siendo los naturales los mejores para la dieta.
Los pistachos no solo están muy buenos, también tienen una infinidad de propiedades para tu salud. Por tanto, no te prives de este manjar, incluso si estás con una dieta.
Tienen minerales como el potasio, hierro, magnesio, calcio, grasas saludables, previenen enfermedades cardiovasculares, contra las migrañas, etc. Además, tienen fibra que ayudan a prevenir el estreñimiento y tienen efecto saciante…
